«Кошкой» упражнение называется достаточно условно,, так как очень трудно представить себе кошку, которая так сопела бы.

Встаньте прямо. Ноги поставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Руки согните в локтях перед собой. Теперь будем приседать. Во время легкого, почти как в танце, приседания туловище разворачиваем вправо. В это время делаем шумный резкий вдох. Пусть его слышат все ваши домочадцы или даже соседи. Поворачиваемся обратно, ноги в это время чуть выпрямляются. Представьте себе, что у вас в коленях находится пружинка. Сразу после этого поворачиваемся влево. Так же легко приседаем и делаем резкий вдох. В самой правой и самой

левой точке поворотов делайте движение руками, как будто ваша кошка хочет схватить беспечную птичку. Спина все время должна быть прямой — это важно.

► Внимание! Ноги не должны отрываться от пола. Выдох происходит между поворотами сам по себе. Руки при хватательном движении должны быть на уровне пояса.

Что касается фантазии, я представляла себя королевской кошкой, которая пришла на бал танцевать буги-вуги. Ей (то есть мне) нужно не ударить в грязь мордочкой и показать, что она не просто какая-то там кошка, а сиамская и кровь у нее голубая.

Многим, вероятно, это кажется глупым, особенно если вы солидный мужчина, директор банка. Мало того, что вам предлагают какую-то дурацкую гимнастику, но еще и в кошечку королевскую поиграть! «Может, еще бантик голубой повязать?!» — разгневанно спросите вы. Можно и бантик, если он не будет вам мешать. Не бойтесь снять с себя маску. Бывает так, что человек проводит в ней всю жизнь. Маска преуспевающего дельца, героя-любовника, мачо, строгой учительницы или правильной, всегда подающей пример матери. Но на самом деле все это — не вы, даже если вы так и думаете. Может случиться так, что никто не увидит вас настоящего. Возможно, даже вы сами. А если вам ненадолго, хотя бы на полчаса, удастся снять маску, то ничего сложного или глупого в том, чтобы примерить образ «королевской кошки», вы не увидите. Впрочем, придумайте сами все что угодно. Главное — это азарт, с которым вы будете выполнять упражнения.

Потому что если вы будете думать только о том, как вам скучно и противно, гимнастика на пользу не пойдет — вы просто перестанете ею заниматься.

Как и в первых упражнениях, вам нужно будет делать 12 раз по 8 движений.

Упражнение «Кошка» можно делать сидя на стуле или лежа в постели.

Ну вот, треть курса вы уже освоили. Больше всего я удивлялась тому, что в гимнастику входит всего двенадцать (12!) упражнений. Поначалу я представила себе, что мне придется часами сидеть на специальном коврике и ждать, когда на меня снизойдет просветление. Потом придется закидывать ноги за голову, садиться в позу лотоса и ходить на руках. Самое смешное, что я даже готова была это делать. Но мои опасения оказались напрасными. Все упражнения — это простейшие движения, которые может выполнить любой человек без подготовки. Даже утренняя гимнастика покажется китайским языком по сравнению с их легкостью. Итак, следующее упражнение.