Развод — одна из самых сильных стрессовых ситуаций в жизни, особенно если он связан с изменой, предательством, обманом. Душевные страдания и материальные проблемы, необходимость перестроить всю свою жизнь требуют от организма колоссального напряжения. В такое время трудно сохранять спокойствие, нужно его просто пережить.
Итак, наконец самое страшное позади. Развод — свершившийся факт. Вы подписали документы, разъехались, поделили имущество и обсудили детские вопросы. Но чувства не успевают за фактами. В своей психической реальности вы все еще испытываете к бывшему мужу сильные, глубокие чувства. И неважно, даже если любовь переродилась в ненависть или раздражение. Главное, что эти чувства не дают спокойно жить и идти дальше. Почему это происходит и как с этим бороться?
Совет первый: вернуться из прошлого в «здесь и сейчас»
Открою вам секрет: главная задача в отношениях с бывшим мужем — перевести их в настоящее время. Вы долгое время были близки, делили радости и горе, у вас накоплен багаж общих воспоминаний, общая история, и главное — у вас есть дети, отцом которых бывший муж навсегда останется.
Однако все это не должно мешать вам понять, что он уже не является для вас близким человеком, что вы никогда не испытаете с ним интимности и не будете понимать друг друга без слов. Это не хорошо и не плохо, это данность, отношение к которой вы выбираете сами.
Как ни трудно это бывает признать, люди меняются. Изменились и вы с бывшим мужем. Вы оба — уже не те люди, которые встретились и полюбили друг друга несколько лет назад. Тех людей уже не существует. Эта страница вашей жизни давно закрыта, но впереди ждет много новых, волнующих страниц.
Чтобы быть счастливой, необходимо жить в реальности «здесь и сейчас». Запретите себе постоянно вспоминать о вашей совместной жизни, пока эти воспоминания не перестанут вызывать бурю эмоций. Не используйте в отношении бывшего мужа прошедшее время, даже во внутренней речи. Когда думаете или говорите о нем, будьте в настоящем, в реальности «здесь и сейчас». Это поможет избавиться от ревности и желания «вернуть его» или, точнее, вернуть время, когда вы были счастливы вместе.
Осознайте, что вы тоже изменились. Постарайтесь понять и точно сформулировать, мысленно или на бумаге, кто вы в настоящем: кем вы себя видите, чего хотите достичь, что вы любите, чего хотите избежать. Уделите этому внимание, и вы удивитесь, как сильно вы изменились за прошедшие несколько лет. Если вам трудно сразу сконцентрироваться на том, что внутри, можно для начала изменить свой стиль, прическу или хобби. Вслед за этим произойдут и внутренние изменения, только помните, что главное — осознать и принять их.
Совет второй: установить границы
В отношениях с бывшим важно соблюдать границы. Теперь, когда вы уже не вместе, они стали жестче: ваша личная жизнь разделена и в нее нет доступа без приглашения. Постарайтесь привыкнуть к этому и объяснить это бывшему мужу, если он пытается ваши границы нарушать. Не бойтесь говорить ему «нет», а также не стоит из вредности отвергать его рациональные предложения.
Теперь в ваших отношениях главное конструктивность и взаимная польза, без привлечения эмоций. Как, например, с бизнес-партнером. С языка эмоций переходите на язык логики и здравого смысла.
Часто можно услышать от женщин: «Я не собираюсь общаться с бывшим мужем, я его ненавижу. Пусть он просто забирает детей на выходные». К сожалению, это непродуктивный выбор. Чтобы оставаться хорошими родителями, вам придется общаться, хотя бы минимально и очень отстраненно. Это общение должно быть, прежде всего, функциональным: необходимо четко обозначить ваши права и обязанности в отношении детей и придерживаться их, при необходимости внося разумные коррективы.
Ради детей и ради своего спокойствия воздержитесь от оценочных, эмоциональных слов в адрес бывшего мужа. Относитесь к нему как к партнеру в важнейшей жизненной задаче — воспитании ваших общих детей.
Совет третий: правильно используйте внутреннюю энергию
Бывает, что муж не идет навстречу: не соблюдает график общения с детьми, не выполняет обещания, не участвует в их воспитании лично или финансово. Глубоко выдохните и отнеситесь к этому не как к предательству, а как к нарушению договора. Подумайте, как можно возместить свои убытки и заставить партнера выполнить его обязательства. Пусть вас занимают только практические вопросы.
Избегайте мыслей о мести и обиды. Не подавляйте эти чувства, просто пытайтесь перенаправить. Пусть психическая энергия, затраченная на негатив к бывшему мужу, идет на нужные и полезные для вас вещи, например, на личностный рост, карьеру, на любовь к детям или своему новому мужчине. Сделать это можно с помощью техник релаксации и осознания своих чувств.
Ваше главное оружие в общении с бывшим — эмоциональная устойчивость. Спокойно объясняйте ему, чего вы хотите, и ищите компромиссы, где это возможно. Избегайте эмоциональных качелей, скандалов, выяснения отношений. Сохраняйте душевное равновесие, и все остальное у вас легко получится.
Люблю бывшего мужа
— Я люблю его, — рыдала Оксана. — Каждый день по нему скучаю, каждую ночь! Не могу представить себя с другим мужчиной. Вы знаете, я пыталась, но даже смотреть ни на кого не могу. Он мой родной человек, ну и что, что мы развелись…
Оксана прожила в браке с любимым мужчиной 12 лет, у них родились 2 мальчика. За эти годы случалось всякое, бывали трудные времена, но она никогда не сомневалась, что хочет прожить с мужем всю оставшуюся жизнь — вместе работать, отдыхать, вместе состариться и баловать внуков. Непредвиденное, но такое обычное событие разрушило все ее планы — муж полюбил другую, ушел и создал новую семью.
Оксана, борец по натуре, пыталась его вернуть. Они «расстались друзьями», и у них не было причин избегать друг друга. Она пристально следила за бывшим в соцсетях и «случайно сталкивалась» с ним, где только возможно. Как любящий отец, он часто приезжал к детям, гулял с ними, и Оксана всегда их сопровождала. С подругами она обсуждала новую женщину своего бывшего мужа, и всегда получалось, что Оксана значительно превосходит ее во всем.
Она регулярно посещала фитнес-клуб, парикмахера и косметолога, и выглядела значительно моложе своих лет. Ухоженная, уверенная в себе, успешная на работе и в социальной жизни — такой она была для коллег, друзей, поклонников, и в первую очередь для своего бывшего мужа.
Такой она пришла ко мне, но скоро весь кабинет был усыпан мокрыми, скомканными бумажными салфетками. Внутри Оксана оказалось нервной, усталой, напуганной женщиной в состоянии депрессии. За внешней мишурой скрывалась острая, неутолимая тоска по утраченной любви.
— Все, что я хочу делать в последнее время — это выть, как волчица. Просто сидеть дома и выть в голос. Я боюсь расплакаться на работе, перед детьми.
Муж Оксаны не собирался возвращаться к ней. Это было совершенно точно, и никакие ухищрения не могли этого изменить. Оксане нужно было его отпустить и продолжать жить без него.
Существуют разные психологические методики, которые помогают пережить утрату, проститься с ней и идти дальше. Известно, что есть определенные стадии горевания, которые переживают все люди, и которые необходимо пройти последовательно, не пропуская ни одну стадию и не «застревая» ни на одной. Только после этого возможен возврат к счастливой жизни.
Вот эти стадии: отрицание, гнев, торг, отчаяние (депрессия, потеря интереса к жизни), принятие потери. На стадии отрицания Оксана искренне верила, что другой женщины в жизни ее мужа не существует, что все в ее семье хорошо.
Когда он окончательно ушел, она верила, что он одумается и вернется, а потом, когда этого не произошло, перешла на следующую стадию — гнева. Она винила себя в том, что что-то сделала не так, что из-за нее муж стал смотреть на других женщин. Она злилась на подруг, которые советовали ей отпустить мужа и жить дальше.
На стадии торга Оксана выглядела на миллион долларов и общалась с бывшим мужем тепло и цивилизованно, как хороший, ничего не требующий друг, потому что надеялась, что он увидит, какое сокровище потерял, и вернется.
Ко мне Оксана пришла в стадии отчаяния, когда не знала, что делать, когда потеряла смысл жизни и уже ничего не видела в будущем.
Самостоятельно очень сложно пройти все стадии горевания, особенно с минимальными потерями и в короткий срок. Как правило, человеку требуется поддержка — его близких, людей, переживших такую же потерю, профессионального психолога.
Мы с Оксаной выбрали одну из методик прощания. Работа заняла около 20 встреч, и после этого она смогла спокойно прибавить к своей любви слово «бывшая». Теперь она по-настоящему ухоженная, уверенная в себе, успешная на работе и в социальной жизни женщина — не для коллег, друзей, поклонников и бывшего мужа, а для себя.
Она прожила этот этап своей жизни и не застряла в прошлом, а счастливо живет в настоящем и смело смотрит в будущее.
Как любить себя после предательства любимого
«Кому я теперь нужна?» Наверное, нет женщины, которая не говорила или хотя бы не думала так после ухода любимого. Когда наше сердце разбито, разбивается и весь мир вокруг нас, все меняется, и никогда уже не будет прежним. Но даже после предательства любимого человека мы можем, нет, мы просто обязаны снова стать счастливыми!
Когда-то давно я участвовала в опросе для женщин на тему: «Что является для вас предательством со стороны партнера?». Вы не поверите, сколько вариантов там было: посиделки с друзьями, звонки бывшей жене, покупка новой машины без согласования, неудачный выбор места проведения отпуска или ресторана для ужина по случаю годовщины знакомства.
Однако, положа руку на сердце, все это мелкие бытовые неурядицы, которые мы вполне в состоянии пережить. Крушение всей жизни происходит по-другому. Бывает, что любимый предает во всем: в любви, семье, совместных проектах.
Как собрать себя по кусочкам в этом случае? Как продолжать любить себя, когда самооценка на нуле, депрессия окрашивает весь мир в оттенки серого, и кажется, что ты больше никогда не будешь любить и доверять мужчине?
Предлагаю не совершать необдуманных поступков и кардинальных перемен, а составить для себя план возвращения радости в свою жизнь. Он будет состоять из «baby steps» — шажков ребенка, то есть небольших последовательных действий, которые медленно, но точно приведут к желаемому результату.
Вы спросите: а как же чувства? Разве они подчиняются логике и планированию? Еще как! Вы слышали, что, растянув губы в улыбке на 20—30 секунд, можно гарантированно поднять себе настроение? Чувства — не такая уж неуловимая субстанция. Мы вполне можем создавать их и управлять ими.
Итак, примерный план поднятия самооценки после катастрофы.
Шажок первый
Для начала нужно выговориться. Полностью, до конца, высказать все, что наболело. В психологии есть техника «дебрифинг», она применяется в кризисных ситуациях, для преодоления шока и психологических травм. Дебрифинг заключается в том, что нужно выговориться как можно полнее, и не одному человеку, а нескольким.
Поэтому не скрывайте свое горе, не отдаляйтесь от близких и просто знакомых, с которыми можно поговорить. Просите о поддержке, если она вам нужна. Разве вы сами не помогли бы женщине в похожей ситуации?
Шажок второй
Старайтесь не думать о негативном, то есть:
• не прокручивать в голове ваш последний разговор, придумывая новые, все более убийственные реплики;
• избавиться от навязчивых мыслей о новой подружке своего бывшего и о том, чем они с ним занимаются;
• ни в коем случае не следить за ними в соцсетях;
• перестать сокрушаться, что дети потеряли отца, а сосредоточиться на выстраивании новых отношений с бывшим, если не получается порвать с ним все связи.
Для выполнения этого пункта плана полезно использовать «метод Скарлетт», то есть при всплывании любых мыслей о предательстве бывшего говорить себе: «Я подумаю об этом завтра». Возможно, получится не сразу, но точно сработает.
Шажок третий
Необходимо ощутить свою целостность как личности. Что это значит? Часто в отношениях мы становимся зависимыми, вступаем в симбиоз со своим партнером, то есть перекладываем на него ответственность за какие-то сферы нашей жизни, не пользуемся полноценно своими личностными качествами и ресурсами.
Например, жена может полностью переложить на мужа ответственность за содержание семьи и принятие финансовых решений. Часто это происходит, если жена «работает» домохозяйкой. После развода она может оказаться совершенно беспомощной в материальных вопросах, только вот переложить ответственность уже не на кого, и для женщины наступают тяжелые времена.
Бывает и наоборот: жена работает и зарабатывает больше, и в постоянной занятости и заботах теряет «детскую» часть своей личности. Муж смешит ее, помогает ей расслабиться, играет с детьми и придумывает, чем семья будет заниматься на отдыхе. После расставания такая женщина, скорее всего, станет работать еще больше, чтобы забыться, и может не выдержать такого напряжение как психически, так и физически.
Чтобы выйти из симбиоза, нужно найти и укрепить те части своей личности, о которых вы «забыли» во время отношений — вашего рационального «взрослого», спонтанного «ребенка» или заботливого «родителя».
Шажок четвертый
Избавиться от стереотипов и освоить позитивное мышление. Усвоенные нами в детстве стереотипы и установки влияют на нашу жизнь сильнее, чем мы думаем. Часто брошенные женщины чувствуют себя ненужными, обесцененными, потому что верят: «без мужчины женщина неполноценна», «разведенная женщина, особенно с ребенком, — второй сорт», «если тебя бросили, значит, ты сама виновата — не следила за собой, поправилась, плохо готовишь и т.п.».
Эти вредные голоса, звучащие у нас в голове, отравляют нам жизнь и мешают понять реальное положение дел. Выпишите на листочек все подобные утверждения, которые придут вам в голову. Вспомните, где вы их слышали: от родителей, друзей, в СМИ. Прочитайте их еще раз и подумайте — вы с ними согласны? Составьте свои собственные позитивные утверждения на каждый вредный стереотип.
Эти шажки — только начало пути. Они помогут вам узнать себя, вернуть самоуважение и полюбить себя такой, какая вы есть. Это нелегко, но совершенно реально.
Вернуть мужа: стоит ли бороться за любовь?
Знаете, что самое трудное в работе психолога? Не давать советов. Мы, консультанты, ни в коем случае не должны этого делать. Все, что мы делаем — помогаем клиенту сделать свой выбор и осуществить то, что он решил. А так хочется сказать: «Не надо!» клиентке, которая полна решимости вернуть бросившего ее мужа…
«Бороться за любовь» — популярный романтический штамп. Самое смешное, что я целиком поддерживаю эту идею. Бороться за то, что тебе важно, — это разумный выбор. Однако возвращение блудных мужей — немного не та категория. Или я не права? Давайте попробуем разобраться.
Особенно ярко я отреагировала на этот призыв к борьбе, когда услышала историю Марии:
— У моего мужа две семьи. Он говорит, что любит меня, и я готова бороться за него, — сказала она спокойным, вполне будничным голосом.
Выяснилось, что два месяца назад она узнала о том, что у мужа есть любовницы и внебрачный ребенок. У Марии и мужа десятилетняя дочь, вместе они со школы. Ребенку во второй семье уже пять лет, роман тот давний, и его тоже можно назвать браком. Первый шок от осознания ситуации уже прошел, Мария все продумала и решила бороться за мужа.
— Что это значит?
— Я хочу, чтобы бросил ту семью и жил только с нами.
— Вы считаете, это возможно?
— Что вы имеете в виду?
— Вы хотите, чтобы он бросил любовницу?
— Да.
— И своего ребенка?
— Нет, конечно, пусть дает какие-то деньги.
— Будет ли он участвовать в воспитании этого ребенка?
— Я не понимаю… Я просто хочу, чтобы все было как раньше!
— Вы думаете это возможно?
Мария разрыдалась в ответ.
Слезы — это естественно. Предательство любимого человека — тяжелый стресс, сильная потеря, которую нужно пережить, оплакать. И хотеть вернуть все, как было — это естественный порыв. Однако это невозможно. Возврат к счастливому вчера невозможен, потому что в одну реку нельзя войти дважды.
Шаг первый: понять, за что бороться
Я попросила Марию подумать: зачем она хочет вернуть мужа? Как она представляет свою жизнь с ним? Что он сможет дать ей в будущем? И самое главное — сможет ли она ему доверять?
В действительности, очень трудно понять, что ваша картина жизни уже не соответствует реальному положению дел. Трудно принять изменения в себе и близких, особенно если это изменения нам не нравятся.
Есть полезное психологическое упражнение «визуализация». Желательно выполнять его с компетентным специалистом, но можно попробовать и самостоятельно. Упражнение состоит в следующем.
Для начала необходимо расслабиться, используя техники релаксации, лежа или сидя в удобном положении, в тишине. Потом представьте себя — только себя — через пять лет. Как вы будете выглядеть? Где жить, кем работать? Как будут выглядеть ваши подросшие дети, чем они будут увлекаться?
Потом переходите к интересующему вас вопросу — отношениям с мужем. Что вы будете чувствовать к нему спустя пять лет? Будете ли вы жить вместе? Будете ли вы спать вместе? Будете ли вы уважать и ценить его?
Будьте честны с собой, не представляйте, что хотите чувствовать. Сосредоточьтесь на том, что идет из сердца, что вы чувствуете на самом деле. У Марины это упражнение получилось не с первого раза. А когда получилось, она нашла ответ на свой вопрос: стоит ли бороться за мужа. И был этот ответ грустным, и означал, что для нее начинается совершенно новая жизнь, в которую она вступит одна.
Шаг второй: увидеть себя
После того, как принято решение завершить отношения, его еще нужно провести в жизнь. Научиться жить одной, видеть и ценить себя как самостоятельную личность, без привязки к своему браку, своему бывшему мужу, статусу, который он давал.
Часто это означает выбраться из симбиоза с мужем и избавиться от психологической зависимости. Это обширная тема, которой я посвящу следующую статью в своей колонке.
Вы можете сказать, что история, описанная мной, — это преувеличение, крайний случай, большая редкость и не повод не возвращать ушедших мужей.
Возможно, это так. Когда дело касается нашей жизни, мы делаем свой выбор, и никто не праве нас за него осудить. Задача психолога — помочь вам увидеть все «за» и «против» ваших решений. Остановить вас в погоне за романтическим штампом и показать ситуацию в реальном свете, без прикрас и розовых грез. Это не всегда приятно и справедливо, но от этого зависит ваше будущее. Я повторюсь: важно увидеть ситуацию в реальном свете, без прикрас.
Ссора с мужем: почему мы играем в скандал
Представьте: вы с мужем решили устроить себе романтический вечер. Рабочий день закончен пораньше, дети у бабушек-дедушек или у друзей, вы накрыли на стол и зажгли свечи, и вдруг… ваш взгляд падает на полочку для книг, которую муж обещал повесить еще два месяца назад.
Вы, не задумываясь, корректно напоминаете ему об этом. Муж, открывающий вино или шампанское, хмурится и отвечает, что много работает, устает, и полочка может подождать еще пару месяцев. Вы чувствуете раздражение и отвечаете, что тоже работаете, но при этом успеваете все по дому.
Слово за слово, ваш романтический вечер перерастает в ожесточенную перепалку, вы говорите друг другу гадости, справедливые и не очень обвинения, возможно, даже бьете посуду и вываливаете свежеприготовленный ужин в мусорное ведро.
В итоге, вечер испорчен, и вы с мужем не разговариваете. Знакомая ситуация? Это классическая игра «Скандал», одна из самых распространенных супружеских психологических игр.
Что происходит, когда вы ссоритесь таким образом? Вы тратите свою энергию на скандал, а не на интимность и секс.
Есть несколько причин, почему так происходит.
Нужен «переводчик»
Вы, наверное, уже слышали, что мужчины и женщины общаются немного по-разному. Мужчины говорят больше о действиях и фактах, а женщины — о чувствах и эмоциях, о том, что скрыто за словами и поступками. Поэтому нам часто требуется «перевод». Необходимо убедиться, что вы со своим мужчиной разговариваете на одном языке.
Когда вы вспомнили про полочку и почувствовали обиду и раздражение, возможно, не полочка была тому виной. Вы хотели, чтобы в вашем общем доме было красиво и уютно, чтобы муж, сделав какую-то мелочь по вашей просьбе, показал вам, как сильно он вас любит и ценит. А муж мог обидеться на ваше замечание, потому что действительно много работает, чтобы получить повышение или заработать премию и показать вам, что сильный, достойный вас мужчина. И все это может остаться невысказанным и перерасти в глубокую обиду и разочарование, если вы не попробуете поговорить откровенно, «перевести» друг другу свои слова.
Чума 21 века
Причиной ссор часто становится «чума нашего века» — стресс. Напряженный рабочий график, финансовые проблемы, любимые, но требовательные и непоседливые дети — все это приводит к усталости, раздражительности, желанию выплеснуть свою негативную энергию. И муж (или жена), как самые близкие люди, страдают от этого больше всех.
Если вы чувствуете, что вечером, в кругу семьи, готовы сорваться и начать ссору, или замечаете, что муж в таком настроении, нужно глубоко выдохнуть, сосчитать до десяти и промолчать. Возможно, попросить, чтобы вас на некоторое время оставили в одиночестве, или пойти прогуляться.
Действительно помогают техники релаксации — их великое множество, их легко найти в Интернете или женских журналах. Попробуйте и сразу поймете, какая это неоценимая помощь в повседневной жизни. Потом нужно обязательно объяснить свое поведение и обсудить, что происходит. Может быть, получится скорректировать свой рабочий график, перераспределить домашние обязанности. Важно докопаться до истинного источника тревоги. Игру «скандал» может провоцировать недовольство сексуальной жизнью. Возможно, кому-то из пары не хватает секса или он хотел бы попробовать что-то новое. Это обязательно нужно обсудить.
Что бывает после «жили долго и счастливо»
Когда мы влюбляемся, то счастливы находить друг в друге схожие черты — как здорово, что нам нравится один и тот же сорт мороженого, один фильм, музыка и т. д. Когда мы долго живем в счастливом браке, то думаем, что знаем друг о друге все: что любим, чего хотим, к чему стремимся. Однако в жизни каждой влюбленной пары и каждой семьи происходят кризисы, когда вы часто ссоритесь из-за мелочей, не понимаете друг друга, и ваш прекрасный белый корабль совместного счастья так штормит, что вы сомневаетесь, доберется ли он до тихой гавани.
Такие кризисные периоды, когда вы «смотрите в разные стороны», называются «стадией различий». Это «притирка», которая позволяет паре выявить свои различия и обсудить их. Это очень важный и продуктивный период в жизни семьи, нужно только правильно пройти через него. Вам нужно открыто обсудить, что изменилось в вас самих и ваших отношениях. Например, муж хочет поменять работу, но не знает, как вы к этому отнесетесь, поддержите ли его. Или вы, домохозяйка, осознали, что хотите выйти на работу, а муж искренне считает, что вас все устраивает.
Такие моменты непонимания могут вызывать горечь и раздражение и провоцировать ссоры. Все мы меняемся с течением жизни — меняются наши предпочтения в еде, фильмах и музыке, наши желания, наши маленькие и большие цели. Главное — обсуждать эти перемены со своим партнером, своим самым близким и любимым человеком, и ваша семейная жизнь вскоре снова обретет гармонию.
Что делать, если муж — маменькин сынок
Как известно, родителей не выбирают. Выходя замуж, мы автоматически получаем не только мужа, но и всю его семью, и особенно важной персоной в ней, как правило, является свекровь — мама мужа. Но что делать, если после свадьбы для мужа его мама остается важнее его новой семьи, и вы живете в тени свекрови, а то и вынуждены ей подчиняться?
Для начала разделим эту проблему на две части: отношения с мужем и отношения с его мамой. Ни в коем случае не воспринимай их вместе, потому что это совершенно разные типы отношений, и подход к ним должен быть различным.
Давай разберемся, к какому типу семьи принадлежишь ты и твой муж.
Клановая и индивидуальная семья
Подумай, в каких семьях вы с мужем воспитывались и как привыкли жить: постоянно общались с родственниками и проводили все праздники в кругу большой и дружной семьи или считали семьей только маму, папу и сестер с братьями, а к бабушкам и дедушкам ездили в гости раз в месяц или даже реже?
Первый тип семьи называется клановым. Такая семья живет большим дружным коллективом, включая самых дальних родственников, и ценности семьи ставятся превыше всего. Члену клановой семьи и в голову не придет отметить день рождения в ресторане, наедине со своим возлюбленным. Он обязательно устроит большое домашнее застолье и пригласит всю родню.
У меня есть подруга, которая принадлежит к клановой семье, и муж ее, к счастью, тоже воспитывался в этом духе. И дня не проходит, чтобы они не пообщались с родственниками, хотя бы по телефону, а каждые выходные они ездят в гости к его и ее родителям, по очереди. Это замечательный случай совпадения семейных установок.
Индивидуальная семья представляет собой маленькую сплоченную группу — как правило, это родители и дети, иногда включая одного-двух членов старшего поколения, которые живут вместе с ними. Стремления общаться с родственниками, даже с ближайшими, члены такой семьи не испытывают, хотя искренне любят их и ценят.
Те, кто воспитывались в индивидуальной семье, всегда поступают в соответствии со своими собственными интересами и целями, не принимая во внимание мнение родни, даже если это мнение свекрови или тещи.
Так живет другая моя подруга: в 17 лет она уехала от родителей в другой город и с тех пор видится с ними раз или два в год. Она даже не сказала им, что выходит замуж! Просто познакомила с мужем, когда они в очередной раз приехали к ней в гости. Ее муж — тоже «индивидуалист», его родители живут вообще в другой стране, и видят внуков только по скайпу.
Хорошо это или плохо? Суть в том, что такие категории к типу семьи не применимы. Ты строишь свою семью по образцу родительской или по велению сердца, и, если твой партнер полностью разделяет твои ценности, это настоящая удача и залог крепкой семьи.
Понятно, что время не повернуть назад, но желательно определить заранее, какой тип семейных отношений предпочитает твой избранник, пока он еще только «будущий муж», а не муж и отец двоих детей. Представителю клановой семьи будет чрезвычайно трудно отделиться от нее психологически.
Если ты еще только задумываешься о замужестве, взвесь все «за» и «против», исходя из реальной ситуации. Посмотри, как будущий муж ведет себя с матерью. Открыто спроси его, какие у него семейные ценности и представление об идеальной семье. Сравни их со своими и принимай решение. Ни в коем случае не надейся, что он изменится в далеком счастливом будущем. Человек меняется только тогда, когда он хочет этого и когда он к этому готов.
Что же делать, если вы уже создали собственную семью, а муж еще психологически не отделился от матери и ставит ее во главу угла, несмотря на то, что у него уже есть свои дети?
Одна клиентка пришла ко мне с проблемой, которую она назвала «усы клубники». Когда я попросила ее объяснить, она рассказала драматическую историю о том, что на прошлых выходных в одиночку учила сына кататься на велосипеде, пока муж отвозил клубничные усы на дачу своей маме. И так каждые выходные!
Я спросила, почему они с сыном не поехали на дачу к бабушке. Причин оказалось множество:
• Она не испытывает желания общаться со свекровью каждую неделю;
• На даче у свекров невозможно отдохнуть: все должны работать на грядках или приносить пользу другим способом;
• Свекровь угощает их обильной жирной пищей и обижается при отказе, даже по медицинским причинам;
• Свекровь постоянно недовольна тем, как живет семья сына, и дает ценные рекомендации по любому бытовому поводу, от питания до воспитания.
При этом муж зависит от мнения матери и ездит к ней каждую неделю, а то и каждый день, если нужно помочь с ремонтом и т. п. И даже если муж дома, любое семейное решение принимается с учетом мнения свекрови. Так было с самого начала их брака и продолжается уже семь лет.
Выход из подобной ситуации, как, впрочем, практически из любого межличностного конфликта — поиск компромисса, то есть взаимовыгодного решения. Мы с клиенткой разработали стратегию поведения с мужем и с его мамой, которая позволит изменить сложившуюся ситуацию.
Что делать с мужем
Шаг первый: понять точку зрения мужа. Если он воспитан в клановой семье или всегда был очень близок с матерью, отношения с ней для него очень важны, и если разорвать их, например, поставив ультиматум «я или она», муж будет несчастлив, что неминуемо повлияет на качество вашей семейной жизни. Признай, что мама для мужа — близкий и дорогой человек, и всегда им будет.
Шаг второй: определить приоритеты. Пойми, чего конкретно ты хочешь. Не «чтобы любил и на руках носил, как до свадьбы», а по пунктам. Например, чтобы муж проводил с вами столько-то времени в такие-то дни, чтобы при решении семейных вопросов твое право голоса было решающим, а мнение свекрови — совещательным, чтобы он прибил полочку над письменным столом и т. д.
Шаг третий: поговорить с мужем. Это не так сложно, как кажется. Возможно, в первый раз тебе будет трудно завести разговор на нужную тему, но его придется проводить не раз и не два, поэтому у тебя есть прекрасная возможность потренироваться. Разговор не должен начинаться с обвинений. Им вообще не должно быть места в разговоре двух людей, которые уважают и любят друг друга, правда?
Начни беседу с шага первого — скажи мужу, что понимаешь его и его позицию. И только после этого заводи речь о своей позиции и своих потребностях. Он должен понять, что ты не ставишь ему ультиматум и не осуждаешь его, что цель этого разговора — найти компромисс и улучшить ваши отношения. Попробуй донести до мужа, что одной тебе с этой проблемой не справиться. Попроси его о помощи — настоящий мужчина всегда захочет помочь любимой женщине. Если муж не поймет, обидится, встанет в позу, не расстраивайся, попробуй еще раз. Всем нужно время, чтобы принять изменения.
Что делать со свекровью
Золотое правило для сохранения душевного равновесия — не переживать из-за того, что нельзя изменить. Свекровь — взрослый человек с устоявшимися взглядами на жизнь, и ее не переделать.
Главное в таких отношениях — установить границы и следить за их соблюдением. Проще говоря, дай понять свекрови, что ты достаточно уверена в себе и своем браке и не позволяй ей испортить себе настроение. Исходи из позиции «Я ОК и ты ОК», то есть мы разные, но я уважаю твою точку зрения и жду этого же от тебя.
Если она критикует, как ты воспитываешь ребенка или заботишься о муже, отреагируй шуткой или проигнорируй ее замечание. Не расходуй внутреннюю энергию на раздражение или обиду. Если свекровь просит поработать на грядках или помочь с ремонтом, когда тебе хочется отдохнуть, откажись. Просто сделай это — мир не перевернется.
Будь последовательна в своем поведении, не иди на конфликт, и даже если свекровь не прекратит придираться, ты обретешь душевный комфорт, а это важнее всего для тебя и твоей семьи.
Помни, что в вашей семье не свекровь принимает решения, а ты и твой муж, и только от вас зависит климат в семье и качество ваших отношений. Относись к мужу как к взрослому человеку, не ругай и не упрекай его с позиций родителя или обиженного ребенка, и вы сможете вместе справиться с любой проблемой.
Семейный кризис — испытание брака на прочность
Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.
Л. Н. Толстой «Анна Каренина».
Семейный кризис — это время, когда отношения в семье изменились, а жизненный уклад остался прежним. И если не понять эти изменения и не провести их в жизнь, семья может быть разрушена.
Уважаемые читательницы, я обещала вам обсудить тему семейных кризисов подробнее. Как показывает мой опыт, мы, женщины, острее чувствуем наступление кризиса в жизни семьи. И часто нам приходится бороться с ним в одиночку. Не знаю, почему так происходит. Возможно, мы более чуткие, восприимчивые или даже более смелые, чем наши мужчины.
Семейные кризисы можно преодолеть, если понять их причину и обсудить с мужем варианты выхода из ситуации, то есть изменить ваши семейные отношения так, чтобы они отражали ваше новое восприятие жизни, ваши новые желания и чувства.
Я постараюсь показать, как это сделать.
История первая. Клубная жизнь.
Аня и Павел поженились довольно рано, в 21 год. У них подрастал пятилетний сынишка, и все в семье было хорошо, кроме растущего недовольства Ани тем, что каждую неделю Павел один или два вечера проводит в ночных клубах города со своими друзьями.
Они постоянно ссорились по этому поводу, и вскоре семья балансировала на грани развода. Когда Аня и Павел пришли на семейную консультацию, Аня сказала «я хочу, чтобы он перестал встречаться со своим лучшим другом Сергеем, который тащит его по клубам и разрушает нашу семью», а Павел заявил, что Аня «не ценит то, как тяжело он работает для семьи, и запрещает ему расслабляться».
Конечно, при таких установках им трудно было найти компромисс: Аня винила во всем Сергея, а Павел вел себя как бунтующий ребенок, и оба совершенно не думали о чувствах друг друга. Однако они искренне любили друг друга и своего сына и были готовы работать над своими отношениями.
После тщательного разбора и обсуждения ситуация приобрела совершенно иной вид. Аня и Павел обладали разным темпераментом: она — спокойная, домоседка, застенчивая, а он — душа компании, яркий и активный. Сначала это им не мешало, но позже, когда появился ребенок и установился семейный быт, разница темпераментов привела к несовпадению желаний и жизненных ценностей.
Для Ани и Павла первым большим шагом было осознать и принять эту разницу, которая сначала привлекла их друг другу, а потом поставила семейную жизнь на грань разрыва. Они учились принимать друг друга такими, какие они есть, и не требовать изменений в ультимативном порядке.
Следующим шагом было выработать компромиссное решение: как учесть тихие семейные интересы Ани и стремление Павла к активному отдыху. Они попробовали несколько вариантов, и, наконец, договорились, что Павел будет проводить одну ночь в неделю в клубе со своими друзьями, а все выходные дни — вместе с семьей. Аня, в свою очередь, помирилась с Сергеем и стала чаще выходить с мужем из дома на концерты, в кафе и в гости к друзьям.
История вторая. Автомобиль.
«Это просто анекдот, — сказала моя подруга Татьяна, затягиваясь тонкой сигаретой. — Я влюбилась в тренера своего сына».
Я знала ее мужа, Тимофея, — умный, трудолюбивый, любящий отец и любящий, но невнимательный муж. У тренера же, судя по описанию Татьяны, главными козырями были высокий рост, мускулы и любовь к детям.
Серьезно воспринимать такое увлечение было трудно, и я сразу подумала о семейном кризисе. Татьяна с мужем были вместе уже 14 лет, воспитывали двоих детей-подростков. Таня не работала, занималась домом, водила детей на кружки и жаловалась на то, что муж проводит дома слишком мало времени. Возможно, ей просто стало скучно.
Я знала, что Таня давно, еще до замужества, хотела научиться водить машину. Мы поговорили о возможностях, которые открылись бы перед ней, если бы она водила сама, какой цвет автомобиля подошел бы к цвету ее волос, и тренер был на время забыт.
Через пару недель я узнала, что Таня пошла на водительские курсы и уговаривает мужа купить ей машину. Он согласился, приурочив покупку к Таниному дню рождения. Таня стала активно осваивать автомобиль, повеселела и забыла о тренере.
Даже отношения с мужем заметно улучшились — Тимофей отлично разбирается в машинах, любит водить, и у них с Таней появилось много новых тем для разговора. Сейчас они планируют большое летнее автопутешествие по Европе вместе с детьми.
Семейный кризис — время перемен, ломки привычного образа жизни, и пережить его непросто. Эти две истории — примеры удачного преодоления кризисов, но они, конечно, не являются готовыми рецептами. Каждая семья должна искать свое решение, а психолог может вам в этом помочь.
Если муж пьет
Скажу сразу — к лечению алкоголизма это статья не имеет никакого отношения, даже с точки зрения психологии. Она не о зависимости от алкоголя, а об отношениях с пьющим человеком, о том, как с ним общаться, чтобы и себе не навредить, и ему помочь.
Призрак алкоголизма
Для начала давайте рассмотрим случай. когда алкоголизма… нет. Речь идет вовсе не о тех случаях, когда алкоголик отрицает проблему и заверяет, что может бросить в любой момент. Просто иногда страшный призрак зеленого змия может возникнуть в результате различий в воспитании и мировоззрении супругов.
Поясню на примере. Не секрет, что разных семьях отношение к спиртному разное. Некоторым детям родители строго-настрого запрещают даже пробовать алкогольные напитки (особенно это касается тех семей, которые уже пострадали или страдают от пагубной зависимости кого-то из близких). А в других к алкоголю отношение спокойное, и спиртное является непременным атрибутом застолий или просмотра спортивных матчей.
Когда люди, воспитанные в семьях с разным подходом к алкоголю, создают собственную семью, они часто не обсуждают тему спиртного, предполагая, по умолчанию, что режим употребления алкоголя в их семье будет такой же, как и в родительской. И муж, привыкший с бутылочкой пива смотреть с отцом футбол по вечерам, приводит в ужас молодую жену, которой с детства внушали, что даже одна бутылка пива, особенно без повода, — начало страшной болезни под названием алкоголизм. В таких случаях проблема решается легко — открытым разговором, обсуждением и достижением компромисса.
Есть и еще один вид «алкоголизма по недоразумению»: когда жена маскирует тревогой об алкогольной зависимости мужа свое недовольство тем, что он проводит время с друзьями, выпивает с ними и веселится вместо того, чтобы посвящать это время семье. В таком случае тоже поможет откровенный разговор и поиск вариантов, которые устроят обе стороны.
Когда я сталкиваюсь с подобными семейными проблемами, то вздыхаю с облегчением: это не алкоголизм, а проблема взаимоотношений. А что же делать, если муж пьет по-настоящему?
Почему он пьет?
Эрик Берн дает на этот вопрос довольно парадоксальный ответ: алкоголик пьет ради похмелья. Это значит, что пьющий человек бессознательно стремится к негативным переживаниям, к наказанию. Выпив, он получает его: и физические мучения, и порицание близкими, и презрение общества. Разобраться, почему мужу так необходимо получить отрицательные эмоции, поможет психолог или психотерапевт.
Часто алкоголику необходимо рассказать о своих страданиях — на этом основаны такие терапевтические группы, как Анонимные Алкоголики. Собираясь вместе, настоящие или бывшие алкоголики описывают свой негативный опыт, занимаются самообвинениями и самобичеванием. Хорошо, если это приводит к отказу от алкоголя, хотя совершенно необязательно.
Игра «АЛКОГОЛИК»
Я работаю в рамках транзактного анализа, который включает в себя теорию игр. Упрощенно говоря, игра — это вид жизненного сценария, непродуктивное повторяющееся поведение. Игра «Алкоголик» — одна из самых деструктивных игр, которые могут продолжаться всю жизнь. Такая игра ведется бессознательно, и ее трудно осознать, однако любой жизненный сценарий можно изменить, и губительная игра «Алкоголик» — не исключение.
Когда муж пьет, жена тоже участвует в игре (как и другие члены семьи). Иногда это называют созависимостью, я же попробую рассказать о взаимоотношениях с алкоголиком в рамках драматического треугольника Карпмана, о котором уже неоднократно упоминала. В этом треугольнике есть три основные роли — Преследователь, Жертва, Спаситель, — и все они непрерывно меняются, переходя от одного участника игры к другому.
Когда жена ругает мужа за пьянство, она действует в роли Преследователя. Когда страдает от его пьяных выходок и жалуется на него — она Жертва. Когда умоляет мужа бросить пить и заботится о нем во время похмелья — она Спаситель. Казалось бы, все правильно — как же не ругаться, если мужпропивает деньги, ведет себя безответственно или даже агрессивно и подает детям дурной пример? Однако не все так просто.
Если ругань и мольбы не помогают, если каждый раз все начинается по новой, значит, это игра, и прекратить ее можно только одним способом — в ней не участвовать. Этим ты поможешь не только себе, но и мужу.
Выход из игры
Один коллега рассказал мне случай из своей практики. Муж-алкоголик и его жена один или два раза в год отправлялись на отдых на морское побережье по системе «все включено». Конечно, это приводило к тому, что муж напивался и в пьяном угаре лез в море «плавать», хотя и ходить-то мог с трудом. Жена, уверенная, что он утонет в таком состоянии, оттаскивала его от моря с руганью и плачем, и за этим занятием проходил весь их отпуск. В какой-то момент жене это надоело.
Когда муж в очередной раз напился и пошел на берег, она остановила его и спокойно сказала: «Я устала так жить. Если хочешь идти плавать, я тебя не держу. Ты можешь утонуть, но это твой выбор, я больше отговаривать тебя не буду».
Муж, естественно, ей не поверил, и пошел купаться. Поплавал, не утонул, гулял где-то всю ночь, и жена его не искала. Это повторилось и на следующий вечер, и еще пару раз до окончания отдыха. Жена сдержала свое слово — она больше не уговаривала мужа, не ругала его и не бросалась его спасать. Когда они вернулись, он по собственной инициативе пошел лечиться от алкоголизма.
Это пример успешного выхода из игры — отказ от ответственности за жизнь другого взрослого человека. Известно, что помочь насильно нельзя. Алкоголика не спасти, уговаривая его остановиться. Он сам должен принять решение бросить пить.
Все, что ты можешь сделать, если твой муж пьет, — это перестать его преследовать, спасать и страдать от его действий. Предложи ему свою поддержку, и этого будет достаточно. Он вправе ее принять или отвергнуть, но это должен быть его собственный выбор.
Еще один пример выхода из созависимых отношений — на этот раз из жизни Стивена Кинга, самого знаменитого в мире писателя в жанре ужасов.
Он был алкоголиком, и его жена устала мириться с этим. Однажды она позвала его, вывалила перед ним гору пустых бутылок, которые собрала по всему дому, и сказала, что настало время выбирать — алкоголь или семья: «Табби сказала, что у меня есть выбор: могу принять помощь и ожить, а могу выметаться из дому ко всем чертям. Она сказала, что она и дети меня любят и что по этой самой причине не хотят быть свидетелями моего самоубийства».
Жизнь с пьющим человеком — это тяжелое испытание, и требуется много душевных сил, чтобы с ним справиться. Я желаю всем мужества и мудрости, чтобы выбрать необходимую стратегию поведения и помочь себе и своим близким.