Только представьте.
Вы всегда мечтали открыть свое дело – быть самому себе начальником, работать по собственному графику и создать что-то, чем вы бы могли по-настоящему гордиться. Что-то, что вы могли бы считать своим главным достижением.
Благодаря усердной работе, решительности и правильному планированию вы так организовали свою жизнь, что ваша мечта может стать реальностью.
Вы уже придумали потрясающую идею для бизнеса, наняли дизайнеров, чтобы сделать крутой логотип и фирменный стиль, и, наконец, настало время для работы. И вот тут-то начинается веселье…
Выясняется, что вам нужно помещение. Всю ближайшую неделю вы колесите по городу в поисках приличного места, выбирая район и ругаясь с агентами по недвижимости.
Это непросто, но в конце концов вы вроде как находите приличное место по привлекательной цене. Было, конечно, еще одно, и даже лучше, но вы не смогли позволить его себе, уложившись в бюджет.
После этого вам предстоит разобраться с такими вещами, как страховка, лицензия и бухгалтерия. Пускай вы пока еще не заработали ни доллара, но вам уже сейчас нужно нанять хорошего специалиста, который позаботится о своевременной уплате налогов.
Пошли дальше. Для магазина нужна мебель и еще куча разных мелочей, поэтому вы начинаете ездить по магазинам и прицениваться.
Следующим пунктом будет найти работников. Плюсуем время на поиск сотрудников.
И все вроде бы хорошо, пока… БАХ! Сделка, на которую вы рассчитывали, или уникальное предложение, которое вы собирались сделать своим клиентам, вдруг стали неактуальными, и вы теперь в растерянности и в поисках альтернативы.
Черт! Сердце уходит в пятки, и вам не хватает воздуха. Вы судорожно начинаете искать оптовиков или импортеров – любого, кто согласится помочь, – и начинаете интересоваться расценками.
Проблема лишь в том, что новые цены сильно отличаются от тех, на которые вы рассчитывали. Как же вам заставить все снова работать? Вы неустанно продолжаете искать, но усилия тщетны. Дело вашей жизни превращается в катастрофу!
Вы уже вложили в него огромное количество времени и ресурсов, а теперь перед вами возникает огромное препятствие. Вы думаете о том, что должны были это предвидеть. Это же бизнес, каждую минуту что-то может пойти не так. Ваш прежний оптимизм тонет в потоке сомнений и запоздавших мыслей.
«Черт, все было слишком легко, я так и знал, что случится что-то плохое!»
Это чувство быстро растет, пока не придавливает вас к земле.
Начиная бизнес, вы рискуете всем, над чем работали. А оно того стоило? Теперь у вас остались одни счета!
Оказывается, вы тратите на проект гораздо больше времени, чем проводили на работе. ГОРАЗДО больше. Наверное, день и ночь бьетесь над расчетами. Сейчас вы еще меньше контролируете свою жизнь, чем раньше. Все ваши мысли, минуты и деньги вложены в дело. И с чего вы вообще взяли, что лучше работать на себя?
Вы на это не подписывались, верно? Может быть, эта идея изначально была ошибкой.
Когда вы задумываетесь о том, что можете потерять все оборудование и пойти по миру, ваши мысли становятся все мрачнее и депрессивнее. И вас уже прельщает перспектива вернуться на свою прежнюю работу, если только вас туда примут.
А-а-а-а-а!
Спокойствие! Но прежде чем мы двинемся дальше, давайте отступим на шаг назад.
В ожидании ожидаемого
Что, собственно, происходит?
Все просто! Вы, как и все остальные, зависите от собственных ожиданий.
Я не говорю о тех предсказуемых вещах, с которыми мы сталкиваемся каждый день. И, конечно же, мы сознательно не говорим себе: «Я жду этого» или «Я ожидаю того». Это происходит где-то внутри нас, и понять это можно, лишь разобравшись в себе.
Я говорю о страшных, предательских ожиданиях, которые скрыты внутри и мешают нам расправить крылья. Те ожидания, о которых вы даже не подозревали, пока они не появились из ниоткуда, ослепив вас и мешая дышать.
Когда я или вы решили полностью изменить жизнь, мы вложили в этот проект все ресурсы – весь наш опыт. Все, что когда-либо читали, видели, слышали или представляли.
Мы начинаем рисовать картинку в своей голове. Мы проводим исследования, спрашиваем совета у других и потребляем тонны информации. Мы начинаем представлять, как будет выглядеть наша жизнь и как нам добиться изменений. Образ в голове становится единицей измерения, которой мы оцениваем наши планы и работу.
Но мы не видим, что создаем мир из своих ожиданий.
Самые лучшие наши идеи покрываются трещинами скрытых ожиданий и ломаются прежде, чем становятся реальностью.
Если говорить о нашем примере из бизнеса, то предприниматель явно не ожидал того, что сделка прогорит, а пропасть между ожиданиями и реальностью сильно скажется на его энтузиазме.
Можно ли проверить, есть ли у вас скрытые ожидания? Да. Если вы испытываете разочарование, сожаление, обиду, подавленность, гнев или теряете терпение во многих ситуациях, они у вас есть. Если в некоторых ситуациях вы чувствуете себя не в своей тарелке, то поймете (если копнете глубоко), что реальность просто не соответствует сценарию, который вы разыграли в уме. Если вы недовольны своим браком, то вы просто видите разницу между тем, как все должно было быть, и тем, как все обернулось в реальности. А кто-то чувствует то же самое, но по поводу денег, веса или новой работы.
Чувство собственного бессилия рождается именно из-за этих различий. Чем они больше, тем хуже вы себя чувствуете.
Я где-то читал, что корень проблемы в неудовлетворенных ожиданиях.
Но все еще сложнее. Проблема в самих ожиданиях. Я уверен, что огорчения, которые случаются в течение жизни, являются результатом тысячи невысказанных или нераспознанных ожиданий, которые бросают тень на вашу светлую жизнь. Вы пытаетесь подогнать жизнь под них, и если не получается, вы испытываете чудовищный стресс.
А знаете, что они еще делают? Они встраиваются в нашу реальную жизнь, в наши реальные проблемы, которые требуют внимания. Они как мираж, который сковывает нашу внутреннюю силу, мешает принимать решения и действовать. В результате вы будете работать над своими ожиданиями, а не над тем, как найти наиболее благоприятный выход из ситуации. Этот объездной путь лишает вас сил, которые вы могли бы применить, чтобы улучшить свою жизнь и добиться поставленных целей. Вы тратите время впустую, теряя энергию и не добиваясь результатов.
Избавьтесь от ожиданий
Теперь, когда вы увидели, что проблемы напрямую связаны с ожиданиями, вы начали что-то понимать. Выходит, что большинство сложностей в вашей жизни – результат тех ожиданий, которые у вас есть.
Я уже приводил пример с бизнесом. Но неудавшиеся отношения, неудовлетворенность работой и прерванная диета могут вызвать те же чувства. Вспомните, сколько раз вы говорили себе: «Все идет не так, как надо»?
А помните, когда вы в последний раз на кого-то злились?
Сделайте вдох и проанализируйте ситуацию. Вскоре вы поймете, что вся ваша злость – это результат неудовлетворенных ожиданий. Разница между тем, как все должно было быть, и тем, как случилось на самом деле, слишком велика. Вы думали, что ваши близкие всегда будут с вами соглашаться, говорить правду и следовать определенным принципам. Ожидания, ожидания, ожидания. А что, если они не совпадают с реальностью? Боже мой!
«Все это хорошо, мистер шотландец, – скажете вы, – но как я должен обнаружить эти скрытые ожидания?»
Легко! Выберите область в вашей жизни, где что-то идет не так. Или даже где ВСЕ идет не так. Прямо сейчас. Теперь возьмите ручку и листок бумаги и напишите, как все должно было быть на самом деле. Как вы все планировали?
Чем все должно было закончиться? Можете использовать свое воображение и представить, каким вам рисовалось будущее пару лет назад. Вспомните, какие вы испытывали надежды. Описывайте картинку как можно более точно.
Потом на отдельном листе бумаги запишите все, что вы имеете на данный момент. Опять же – отмечайте каждую деталь вместо того, чтобы черкнуть: «Жизнь – отстой». Почему вы оказались в такой ситуации и что собираетесь делать? Что вы испытываете, когда понимаете, что жизнь пошла по другому сценарию?
Теперь сравните два этих описания. Ваши боль, злоба, разочарование (ну, или любое другое негативное чувство) будут прямо пропорциональны несоответствию между этими списками. Выполняйте задание до тех пор, пока не выявите всех ваших скрытых ожиданий.
Отлично! Давайте взглянем на ситуацию еще раз. Какие именно эмоции вы испытываете? Вам стало лучше? Проблема разрешилась? Черт, нет, никаких позитивных изменений! Все стало только ХУЖЕ!!
Это не ваши проблемы подтачивают вас, а ваши скрытые ожидания.
Именно поэтому они не принесут вам ничего хорошего. Вы больше удручены крушением ваших надежд, чем самой ситуацией. Именно из-за них вы делаете из мухи слона, ваша сила и уверенность тают на глазах. Я, конечно, не сказал ничего нового. Концепция «отпусти свои проблемы» известна уже тысячи лет, хотя ею почему-то мало кто пользуется.
Вот мой психологический совет: ПРЕКРАТИТЕ! Отпустите ваши ожидания ПРЯМО СЕЙЧАС!
Гораздо более эффективно принять жизнь такой, какая она есть, – непредсказуемой и спонтанной, – и посмотреть в глаза обстоятельствам, чем предаваться бессмысленным сожалениям о неисполнившихся мечтах.
Мир основан на переменах. Рождение и смерть, рост и разрушение, рассветы и закаты, победы и поражения, лето и зима. Ни один день не похож на предыдущий, несмотря на то что нам иногда кажется обратное.
Нельзя войти в одну реку дважды…Гераклит
Наш мозг любит планировать и предсказывать все, что должно случиться. Но это просто невозможно. И эти ожидания не только оставляют негативный осадок на нашем эмоциональном состоянии, они еще и лишают нас энергии, которую мы могли бы использовать.
Гораздо эффективнее принимать вещи такими, какие они есть, жить сегодняшним днем (как будто можно жить каким-то другим) и решать проблемы по мере их поступления, чем все время чего-то ждать.
Это не значит, что я против планирования (конечно же нет!). Но беспрекословное следование плану (и всем ожиданиям, связанным с ним) похоже на то, как если бы вы выпали из лодки, но продолжали грести, несмотря на то что у вас больше нет ни весел, ни самой лодки. По меньшей мере странно! Ваш план (и картинка в воображении) уже не актуален, но вы продолжаете действовать как привыкли, несмотря на то что обстоятельства изменились.
Жизнь неоднократно подкидывает нам такие сюрпризы. И однажды вы поймете, что правила игры изменились (иногда даже весьма кардинально) и вам нужно сменить тактику. Поэтому примите реальность как факт.
Проснитесь, вы за бортом! Прекратите размахивать руками и гребите к берегу, черт возьми!
Жизнь – это скорее танец, чем марш
В нашем мозгу постоянно происходят автоматические процессы, природы которых мы не понимаем. Порождение ожиданий, надежд, прогнозов – один из таких процессов, и, вероятно, самый главный.
А теперь – суровая правда про работу нашего мозга.
Мы все верим в то, что обычно называют свободой воли. Это одна из концепций, которая делает нас людьми. Ведь, если уж по-честному, если бы у нас ее не было, то что, черт возьми, у нас бы было?
Мы ценим саму идею, что имеем возможность свободно выбирать, что и когда делать. Мы хотим контролировать свою жизнь и формировать собственную судьбу.
Но когда нашим мозгом управляют неосознанные автоматические мысли, разве это можно назвать свободой воли? Многие согласятся, что нет. Слушайте! Все, что вам нужно сделать, чтобы стать свободным, – это перестать заниматься ерундой, которой, по вашему мнению, вы должны заниматься, и начать заниматься ерундой, которой хотите.
Вот это уже свобода воли – все очень просто, не так ли?
Никто не станет свободным, пока не станет хозяином самому себе.Эпиктет
Но, как уже неоднократно говорилось в этой книге, всякий раз, когда вы собираетесь принять осознанное решение, в голове тут же возникают бессознательные мысли, которые влияют на ваш выбор. Те, которые не поддаются контролю и логике.
Люди гораздо более нелогичны и иррациональны, чем кажутся. В большинстве случаев наше подсознание – это кукловод, который тянет за ниточки.
К счастью, вы можете вернуть себе свободу выбора. Сделать это можно, осознав, как работает мозг, увидев, что при этом происходит, и приготовившись применять полученную информацию. Сделать то, что сейчас является бессознательным, – сознательным.
Ожидания – как раз та самая вещь, которая в этом нуждается.
Жизнь закономерна
Я ничего не жду и готов ко всему. Это ваш последний личный девиз от меня.
Позвольте кое-что прояснить. Это не покорность слабака. Нет, это утверждение везунчика, победителя, того, кто не подчиняется никому и ничему.
Когда вы ничего не ждете, вы живете настоящим моментом. Вы не волнуетесь по поводу будущего и не переживаете насчет прошлого.
Вы принимаете жизнь такой, какая она есть. Это не значит, что вас все устраивает или что вы согласны с несправедливостью. Это значит, что вы располагаете фактами и готовы с ними работать. Помните: если вы несете за что-то ответственность, вы можете это изменить. Иногда это единственный эффективный способ решить все ваши проблемы. Управлять ими!
Не требуй, чтобы события совершались так, как тебе хочется, но принимай происходящее таким, каково оно есть, и будешь счастлив.Эпиктет
В следующий раз, когда ожидания начнут портить вам настроение, просто поверните свои мысли в другую сторону. Вместо того чтобы поднимать панику из-за того, что все обернулось совсем не так, как вы планировали, просто примите все как есть. В этот момент вы наконец успокоитесь.
«Это вполне нормально». Когда вы начинаете все больше и больше нервничать по поводу вашей новой работы, отступите на шаг и подумайте, что все нормально. Конечно, сначала вам придется привыкнуть к новым обязанностям и людям. Это вполне нормально – допустить несколько ошибок или чересчур осторожничать в то время, как вы пытаетесь освоиться. Как только вы скажете себе это – ваши ожидания рассеются как дым.
Если ваши отношения – это борьба, измените угол обзора и посмотрите на картинку в целом. Каковы ваши ожидания?
Большинство из нас уверены, что партнер всегда будет действовать одинаково, угадывать наши желания и точно знать, что мы чувствуем, как по волшебству. Но он, как и вы, живой человек, со своими слабостями. У него тоже есть свои мысли и чувства. Так что вполне нормально, если после тяжелого дня он будет вести себя не совсем так, как вам бы хотелось.
Часто нам кажется, что люди будут обращаться с нами точно так же, как и мы с ними. Если мы оказываем им услугу, то ждем, что и они отплатят нам тем же. Негласная услуга «в долг».
Когда мы делаем любимому массаж ног, то хотим (осознанно или нет), чтобы он сделал нам то же самое. Такие ожидания растут. И чем больше укрепляются наши отношения, тем сложнее и масштабнее становятся наши ожидания.
Вы не поверите, насколько улучшатся ваши отношения с окружающими, как только вы перестанете ждать от них чего-то и научитесь принимать вещи такими, какие они есть.
Повторяю, это не значит, что вы должны мириться с отношениями, в которых вас оскорбляют или обращаются как с пустым местом. Но единственное, что может быть более непредсказуемым, чем человек, – это два непредсказуемых человека. Если вы все-таки оказались в таких отношениях, то вспомните пример с перевернувшейся лодкой. Прекратите грести, правила игры поменялись, а значит, пора изменить и свое поведение. У ваших друзей, партнеров и членов семьи есть собственные желания, принципы и чувства. Пока вы думаете о чем-то, другой человек, скорее всего, думает о чем-то совершенно противоположном. Вы могли злиться, но они этого даже не поняли, потому что не заметили ваших эмоций или истолковали их неверно.
Вместо того чтобы молча чего-то ждать или чувствовать себя обиженным из-за того, что что-то пошло не так, забудьте о своих ожиданиях. Если вы действительно чего-то хотите, почему бы вам не попросить об этом? И когда вы соберетесь сделать для кого-то что-то классное или великодушное, сделайте это просто потому, что вы так хотите, а не потому, что хотите получить одобрение или что-то взамен.
А если вы продолжите игру «око за око», то она в конечном итоге негативно скажется на вас обоих.
Если есть что-то, что постоянно портит ваши отношения с людьми, попробуйте встать на сторону другого человека. Не думайте, что окружающие четко понимают, что вы чувствуете, и могут это изменить. Нет, не понимают. И не могут. Это можете сделать только вы сами.
Люди всегда будут лгать, воровать, жульничать и совершать еще множество плохих поступков. И глупо надеяться, что все мгновенно станут честными. Они будут продолжать вести себя по-прежнему, а вы каждый раз будете удивляться их действиям и хвататься за сердце. Запомните, во всех этих случаях вам будет хуже, чем им. Гораздо хуже.
Обида, разочарование, ярость и фрустрация разрушат вас. Поймите, люди делают это не для того, чтобы разочаровать вас. Вы сами делаете это с самим собой. Вы можете принять мир таким, как есть. Это не значит, что вы одобряете чужие действия или не будете пытаться что-то изменить, но означает, что вы возьмете контроль над своим разумом и душевным равновесием. Благодаря этому вы сумеете успокоиться и разрешите себе противостоять ситуации, используя все внутренние ресурсы, а не тратя их на то, чтобы расстраиваться по мелочам.
Ничего не жду, принимаю все
То, что я сказал, не значит, что вы не должны ничего планировать или идти по жизни без цели и направления.
Но когда вы будете составлять план, что вы должны взять от связанных с ним ожиданий? Верно, ничего! Если вы не связаны ожиданиями по рукам и ногам, вы начнете двигаться по жизни легко, словно в танце, и сможете легко менять свой план, исходя из того, как развиваются события.
Если все будет хорошо, вы сможете отпраздновать победу. А если начнет рушиться – измените тактику.
Не ждите победы или поражения! Планируйте победу, но учитесь на своих ошибках. Ожидания относительно людей, которые любят или уважают вас, тоже бессмысленны. Любите их такими, какие они есть, и принимайте такую любовь, какую они могут вам дать. Освободите себя от тягостных и мелодраматических ожиданий, и пусть жизнь складывается так, «как фишка ляжет».
Выберитесь из болота мелодрам и заурядности, станьте лучшей версией самого себя, достигните высот в своем деле и попробуйте проживать так каждый день.
Любите свою настоящую жизнь, а не ту, которую вы придумали.
«Я ничего не жду, но принимаю все». Это простое утверждение освободит ваши мысли и придаст сил для воплощения мечты в реальность. Ведь проблемы, ограничения, непонимание и разочарование – это часть жизни каждого человека.
Ваша задача – не попасть в ловушку. Выбраться из болота мелодрам и заурядности, стать лучшей версией самого себя, достигнуть высот в своем деле и попробовать проживать так каждый день.
Ваша жизнь, ваш успех и ваше счастье полностью в ваших руках. Сила, чтобы все изменить, чтобы отпустить ситуацию, чтобы быть смелым и реализовать свой потенциал, – лежит в пределах досягаемости. Помните, никто не сможет вас спасти и мотивировать – ответственность за это лежит на вас, и сейчас самое время взять ее на себя.