Я наткнулся на эту прекрасную цитату, когда листал ленту в Фейсбуке. У нее было больше лайков, чем у треков Джастина Бибера, а комментариев – больше, чем у какой-нибудь модной восточной мудрости.
Я сидел в кресле в своем малиновом пиджаке, вокруг шеи у меня был обмотан бледно-желтый платок, и размышлял о философской силе этой фразы, медленно потягивая мятный ликер. (Ладно-ладно, на мне была старая футболка AC/DC, спортивные штаны, и я пил кофе, но вы поняли, что я хотел сказать.) Минуту спустя я подумал: «Что за бред?!»
Только представьте, вы пришли на работу, но дела приводят вас в ужас или чувствуете, что не хотите делать их сегодня. Вы смотрите на часы. 10.34. О! Уже скоро обед!
«Хм… что же мне сегодня съесть? Я хотел зайти в новое кафе на том конце улицы. Коллега сказал, что это классное место. Главное, чтобы там было не очень дорого…»
И вдруг вы возвращаетесь в реальность и понимаете, что уставились на пустой экран монитора.
«Как же меня это задолбало! Не хочу сегодня ничего делать. Мне нужно чем-то подзарядиться».
И вот вы уже открываете браузер и начинаете лазить по сайтам со смешными историями или картинками, просто чтобы убить время.
«Боже мой! Обувь с подогревом! Мне она нужна!»
Снова в реальность. Вы проверяете почту. Пришло письмо насчет вашей кредитной карты. «У меня столько долгов! Я никогда из них не вылезу! Никакой обуви с подогревом или ланча».
Дзинь! Уведомление с сайта знакомств, на котором вы зарегистрировались пару недель назад. «О боже! Я никогда никого не встречу! Моя личная жизнь – катастрофа. Я просто не создан для этого».
Кто-то проходит мимо вас. Вы начинаете фанатично кликать мышкой и стучать по клавиатуре, создавая видимость занятости. «Уф, чуть не попался!»
Вы снова смотрите на часы. 11.13. Ура! Прошло еще полчаса. «Я должен вернуться к работе… но только после того, как…»
Знакомая ситуация, да? Даже если вы не работаете в офисе, вы понимаете, что я говорю о страхе обязательств. Вы готовы заняться чем угодно, кроме вашей непосредственной работы. Ваш список дел превращается в список невыносимых дел.
Даже если вы замужем или состоите в серьезных отношениях, эта проблема тоже может быть вам близка. Например, когда ваши мысли о конфликте стали такими выматывающими, что ни на что больше не остается сил. Или когда ваши отношения стали ужасно далеки от идеальных, а вы запутались в своих могу/не могу, хочу/не хочу и, глядя на ситуацию, не понимаете, почему вы все еще с этим человеком.
Дело в том, что мы все поступаем так время от времени. Даже самых энергичных, успешных и мудрых посещают такие мысли.
Тогда что же отличает счастливчиков от меня с вами? Они понимают (осознанно или нет) одну простую вещь: то, что они думают, и то, что делают, – не всегда одно и то же.
Вы – не ваши мысли
Вы – не ваши мысли. Вы не то, что у вас в голове. Вы – то, что делаете.
Великие мысли обращены к мудрецам, но великие действия понятны каждому.Теодор Рузвельт
Большинство из нас позволяет своему внутреннему состоянию влиять на наши действия. Но все великие стали таковыми потому, что научились влиять на эти чувства.
Дело не в том, что они никогда не сомневаются в себе или не прокрастинируют, чтобы избежать некоторых ситуаций. И они далеко не всегда хотят делать то, что должны.
Просто они умеют легко концентрироваться и двигаться в нужную сторону. Они действуют, несмотря ни на что.
Было бы здорово, если бы мы могли однажды раз и навсегда перестать думать о плохом, но это маловероятно. Знаю, знаю, мои друзья-оптимисты сойдут с ума от таких заявлений, но даже им стоит над этим подумать. Вы когда-нибудь задумывались, почему позитив – лучший ответ на все вопросы? А замечали ли вы, как вы реагировали на депрессивных людей и трудные ситуации? Даже на вас действует их негативный настрой, как бы вы ни старались его избежать.
Правда в том, что довольно сложно менять свои мысли, не говоря уже о том, чтобы их контролировать. Особенно в тех случаях, как мы уже говорили в этой книге, когда мы даже не осознаем всех вещей, о которых думаем.
Количество важных мыслей равно количеству бесполезных и не имеющих значения.
Это мысли, которые появляются у вас в голове независимо ни от чего. Мысли о собственных недостатках, об осуждении, о том, что у вас недостаточно компетентности в некоторых вопросах. И все это в то время, когда вы едете на работу, оплачиваете счета, идете в магазин или ведете машину!
Очень часто я учу своих клиентов изменять подход к жизни в целом. Но это длительные изменения. В конечном итоге моей целью является изменить ваше подсознание. И это, мои дорогие, уже похоже на целую войну. Она требует времени.
Не важно, насколько сильно вы стараетесь, – время от времени у каждого появляются негативные мысли. А иногда даже чаще. Возможно, каждый день. А может, по сто раз в день.
Бывают дни, когда вы не хотите вставать с кровати и идти на работу, когда вы не хотите принимать никаких решений. Но вы все равно это делаете. Каждый день вы вынуждены делать то, что вам не по душе. Это значит, что вы умеете управлять мыслями и действовать вопреки им.
Как я постоянно говорю своим клиентам, вы не должны каждый день чувствовать, что это ваш день, но вы должны поступать, как будто это именно так.
Конечно, это не улучшит настроения, но если мы будем просто сидеть и ждать правильного настроя, мы можем никогда не начать действовать.
В своей работе я сталкивался с тысячами людей, которые сидели и ждали, пока их мысли изменятся сами по себе. Но вдохновение и мотивация – не постоянные друзья, и вы не сможете заставить их появляться, когда требуется.
Вы не должны каждый день чувствовать, что это ваш день, но вы должны поступать, как будто это именно так.
Мы становимся справедливыми, совершая справедливые поступки; сдержанными – совершая сдержанные поступки; смелыми – совершая смелые поступки.Аристотель
Мы меняем жизнь своими действиями, а не мыслями об этих действиях. Как только вы начнете отождествлять себя со своими действиями, магические изменения не заставят себя ждать.
Мысли, не подкрепленные действиями, ничего не стоят. Это просто размышления о вас, ваших близких и обстоятельствах, которые никак не влияют на успех, и пока вы ничего не сделаете с этим, ничего не изменится.
Как изменить свое мышление
Здесь есть два преимущества.
Банально, но действия помогают выполнять вашу работу. Но, как ни странно, это еще и самый краткий путь, чтобы изменить свое мышление.
У этого есть пара причин. Мы знаем, что мысли могут стать реальностью. И когда реальность начинает влиять на ваши действия, ваши мысли автоматически перемещаются в нужном направлении. Подумайте об этом: ваши мысли (и, как результат, – ваши чувства) не всегда отвечают вашим интересам в жизни, здоровью, финансам или потенциалу. Часто именно эти мысли уводят вас от реализации желаний. Вашей жизнью порой управляют такие вещи, как сомнения, страх, прокрастинация или фрустрация, а не стремление к счастью.
Если вы без колебаний будете браться за дела, то как вы поведете себя в следующий раз, когда вам надо будет сделать что-то важное? Мыслями вы интуитивно начнете влиять на ваши действия, пока не привыкнете действовать независимо от негатива. Вы будете думать не о себе и своих неудачах, а о том, как принять правильное решение в конкретный момент.
Вы замечали, что, когда полностью погружены в работу, все ваши проблемы или негативные внутренние диалоги исчезают? Когда вы осмысленно и искренне увлечены проектом, ваша внутренняя болтовня становится все тише и тише. Профессиональные игроки в гольф, теннисисты, инструкторы по йоге, модельеры, музыканты, артисты и бегуны знают, о чем я говорю. Это называется «состоянием потока». Хорошая новость: вы тоже можете влиться в этот поток!
Когда вы сможете фокусировать внимание на своих действиях, вы поймете, о чем я.
Каждый раз, когда это будет удаваться, вы будете чувствовать невероятную уверенность. Все это ускорит долгосрочные изменения, которых вы так ждете.
Так как же еще действия влияют на мысли?
Помните, я говорил вам, что мысли влияют на вашу реальность? Это правда. Но мысли могут стать вашей жизнью только через действия. До тех пор мысли – это просто мысли.
Иногда наш разум ведет себя как кривое зеркало: искажает, растягивает и размывает представление о нашей жизни и потенциале.
У разума есть свое нереальное представление о мире, приправленное непониманием, привычным поведением, культурными и родительскими нормами. Это похоже на то, как если бы на карту реальности положили несколько слоев кальки. И если вы хотите, чтобы ваша жизнь соответствовала реальности, вам придется вносить очень много изменений.
Существует разрыв между реальной и выдуманной жизнью, и часто это черная дыра, в которой исчезает наш бесцельный труд.
Нам кажется, что вещи хуже или лучше, легче или тяжелее, из-за той какофонии голосов прошлого и чужого осуждения.
К примеру, вы только что упустили нечто очень важное, и сразу же в вашем мозгу загорелась красная лампочка с надписью: «Я дурак!» или «У меня всегда так!».
Это говорит о том, что реакция на одну ситуацию синхронизируется со всей вашей жизнью. Так же как, когда вы ноете (да-да, вы ноете), что перед вами стоит невыполнимая задача. Ваш мозг начинает придерживаться этой линии, и вы падаете, как Алиса, в кроличью нору.
Приняв тот факт, что мысли являются частью чего-то большого и приводят к действиям, вы, наконец, начнете понимать, как долго вы просто теряли время.
Этот метод очень похож на тот, который психиатры предлагают своим пациентам. Потому что он работает. Бросая действиями вызов своим мыслям и открываясь ситуациям, которым вы раньше сопротивлялись, вы приучаете свой мозг смотреть на мир более осознанно. Вы учитесь жить настоящей жизнью, а не той, которую придумали.
В следующий раз, когда вам в голову придут негативные мысли, которые мучают вас, просто продолжайте действовать. Действовать, независимо от мыслей. Точнее, продолжайте действовать, исходя из ваших интересов, а не так, как привыкли. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше, и однажды вы воскликнете: «Я же могу это делать! Я научился!»
Действия смазывают колесо жизни
Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если хочешь победить страх, не сиди дома и не рассуждай. Выйди из дома и начни действовать.Дейл Карнеги
Мне нравится это высказывание Карнеги. Когда мы выбираем действие вместо бездействия, поступаем наперекор нашим автоматическим мыслям, то происходит что-то невероятное: мы начинаем забывать о том, что нас тревожило.
Проще говоря, когда мы действуем, у нас не остается времени на что-то еще! Сложно сфокусироваться на внутреннем беспокойстве и возражениях, когда ты чем-то очень занят. Когда вы начали двигаться, то вас уже сложно остановить. Да, дорога может выглядеть длинной и пугающей, но только до тех пор, пока вы не прибавите скорость.
Но сначала вы должны вставить ключ в замок зажигания и завести машину. Она не заведется сама, пока вы будете решать, куда поехать.
Когда вы подумаете об этом, то поймете, что часто так делаете. Мы хотим, чтобы нас куда-то везли. Мы думаем, что наше отличное настроение будет нашим шофером по жизни, что оно сделает многие вещи простыми и легко осуществимыми. Но если вы хотите добраться до места назначения, то нужно сесть за руль.
Вы должны пристегнуться и нажать на газ, желаете вы того или нет.
Я хочу, чтобы сегодня вы сделали что-то, чего обычно не делаете. Я хочу, чтобы вы начали действовать вопреки своим негативным и непродуктивным мыслям.
Действуйте прямо сейчас, так, как требуют от вас обстоятельства. К черту ваши эмоции, ДЕЙСТВУЙТЕ!
Не ждите подходящего настроения, чтобы нанести удар. Не увязайте в болоте ожидания того магического настроения, которое, как вам кажется, сделает всю работу за вас.
Просто действуйте. Отбросьте в сторону ваши чувства.
Не накручивайте себя. Важно не сделать все правильно, а просто начать действовать. Просто действовать. Сейчас.
Не через минуту. Не тогда, когда все закончится. А сейчас.
Конечно, ваш разум будет пытаться все рационализировать, вместо того чтобы работать. Он напомнит вам о том, что вы могли бы сейчас сделать вместо этого. Он напомнит вам о стрессах и сомнениях.
Но действуйте, не руководствуясь своими мыслями, а как того требует ситуация.
Измените жизнь, изменив свои действия. Это единственная возможность.
Вам все еще не достаточно мотивации? Подумайте о самых великих людях, которых вы знаете – лично или заочно. Вы восхищаетесь их мыслями? Или вам запомнились их поступки?
Вы думаете, таких людей, как Ганди, Роза Паркс или Авраам Линкольн, никогда не преследовали страхи, сомнения, неуверенность? А что насчет Николы Тесла или Стива Джобса? Вы всерьез думаете, что они каждый день просыпались в превосходном настроении и в их головах звучала песня «We are the champions»? Господи, конечно НЕТ! У них так же, как и у вас, бывали неудачи, но они продолжали действовать, несмотря ни на что!
На своем пути они свернули горы и бросили вызов неизвестности. Их начинания были осмысленными. Их звезда не просто так загорелась над горизонтом. Если бы они не предпринимали никаких действий на пути к мечте, мы бы так и не узнали о них. Мы бы не узнали об их свершениях и открытиях.
Они трудились, сомневались, не спали ночами, переживали и боролись, пока их жизнь и работа не соединились во что-то великое.
Согласен, возможно, вы думаете, что есть множество людей с хорошими мыслями, не сумевших добиться многого.
Да, так бывает, когда мы больше беспокоимся о своих мыслях, чем о своих действиях.
С другой стороны, как много не самых позитивных людей все-таки стали успешными, несмотря ни на что.
Практически у всех великих музыкантов были проблемы с наркотиками. Профессиональные спортсмены часто не умеют управлять гневом. У супермоделей бывают проблемы со здоровьем. А миллионеры часто оказываются тугодумами.
Примеры можно приводить бесконечно. Фишка в том, что позитивное мышление не гарантирует успеха, как и негативное – провала. Те, кого мы описывали, просто действовали независимо от своего внутреннего настроя. И вы можете поступать так же.
Вся суть в действии. Идите вперед, работайте и не обращайте внимания на все дерьмо, которое будет отвлекать вас от цели.
Вам никогда не будет легче, проще и понятнее, чем сейчас. Это настоящая жизнь, и у вас не будет лучшего момента изменить ее, чем сейчас.
Не знаете, что делать и как начать? Супер, это отличное начало. Значит, надо узнать, выяснить. Прошерстите Интернет, прочитайте несколько книг, задавайте вопросы, пройдите тренинг, спросите совета, делайте все, чтобы прочистить себе мозги и начать жить по-настоящему.
Встаньте на ноги и идите вперед.
Действия, возможно, и не принесут вам счастья, но не существует счастья без действий.Бенджамин Дизраэли
Отделите ваши мысли от вашего Я
Я – не мои мысли, я – то, что я делаю.
Это ваш новый персональный девиз, фраза, которая суммирует все вышесказанное. Идите вперед и пробуйте что-то новое. Я – не мои мысли, я – то, что я делаю.
Вы – не ваши мысли. Они просто непоследовательные вспышки слов в вашей голове. Большинство из них вы не можете контролировать.
В конце концов, каждый из нас хотел бы иметь более приятные и позитивные мысли. Но одного желания недостаточно.
Только когда мы бросим вызов своему разуму и телу, посмотрим в глаза своим страхам, когда мы добьемся чего-то, пусть даже поражения, только тогда мы изменим свою суть.
Вы можете быть самым умным человеком на планете, но это ничего не изменит, если вы ничего с этим не делаете.
Вспомните об этом в следующий раз, когда решите, что сегодня не в настроении браться за работу. Когда не в настроении принять важное решение или начать что-то новое.
Забудьте обо всем. Сделайте первый шаг. А потом еще. И еще.
Вы – не ваши мысли. Действуйте. Вы – то, что вы делаете!