Главная книга о женском здоровье

Винниченко-Морозова Наталья

О важном. О мужчинах

 

 

Фабрика для сперматозоидов

Предлагаю тебе пройти небольшой ликбез в этой главе. Опыт моей работы показывает, что если о своей репродуктивной системе женщины знают хоть что-то, то о репродуктивной системе мужчины ведают всегда значительно меньше. Я уверена, что ты уже догадалась, что речь пойдет о мужских яичках.

Яички – парные мужские половые железы, в которых образуются сперматозоиды и стероидные гормоны (в основном тестостерон). В вертикальном положении тела левое яичко расположено ниже правого. Масса яичка составляет – 20–30 г.

Яички состоят из отдельных долек, число которых доходит до 250–300. В каждой дольке от 1 до 4 извитых семенных канальцев, средняя длина каждого около метра. Яички выполняют следующие функции:

Внутрисекреторная: вырабатываются мужские половые гормоны – андрогены, среди которых основным является тестостерон. Помимо андрогенов, в яичках образуются эстрогены.

Сперматогенез: образование сперматозоидов.

Развитие сперматозоидов, которое начинается в подростковый период (около 12 лет) и продолжается до глубокой старости, происходит под неусыпном контролем гормонов. У женщины такого не происходит, ее плодность значительно снижается к 40 годам, а затем и вовсе исчезает. И если большинство женщин после 50 с удовольствием спокойно занимаются внуками, то мужчин до преклонного возраста «тянет на подвиги». Конечно же, общаясь с мужчинами в возрасте, нужно учитывать факт мужской плодности, а вместе с этим и желание быть значимым.

Сперматогенез осуществляется в семенных канальцах. В минуту вырабатывается около 50 000 сперматозоидов, что составляет 72 млн в сутки. Вот какой потенциал у мужчины, сколько он на самом деле может оплодотворить женщин! Отсюда и следует полигамная природа самцов. Ты помнишь, что счастье – это возможность реализовывать свой потенциал. Мужчина способен оплодотворить целый город, а собственная жена иногда отказывает мужу даже в интимных отношениях. Худшая ситуация, когда женщина не хочет рожать, делает карьеру, а мужчина очень желает иметь детей. Может быть, он не столько желает ребенка, сколько, как истинный исследователь, желает посмотреть, а какие же дети от него получатся. Причем у мужчины иногда нет осознанного желания воспитать ребенка, а, как творец, он желает создать свое чадо.

В организме мужчины сперматозоид является самой маленькой клеткой (если учитывать только саму головку сперматозоида, без хвостика). Головка составляет приблизительно 5 мкм. Ядро сперматозоида несет одинарный набор хромосом. Шейка способствует продвижению сперматозоида.

Средняя часть сперматозоида является энергетической станцией. Хвост сперматозоида обеспечивает движение сперматозоида по направлению к яйцеклетке. Мужские яички – это очень сложный и тонкий механизм, который легко разрушить.

Теперь ты знаешь, что мужские яички не только возбуждающе действуют на некоторых женщин, но и являются фабрикой для сперматозоидов, а их функционирование влияет на поведение мужчины.

 

Как сперма становится плодной

Уверена, что тебе знакомо слово «сперма». Большинство знает, что это такое, не понаслышке: они не только ее видели, но и знают, какой она имеет запах. А теперь давай заглянем в процесс «созревания» спермы, при котором каждый сперматозоид становится потенциальной частью будущего плода.

Сперматозоиды попадают в придаток яичка и находятся здесь в течение двух недель. Продвигаясь по придатку, сперматозоиды приобретают оплодотворяющую способность. Сперматозоиды скапливаются в хвостовой его части. Время от периода новорожденности сперматозоида до образования взрослой формы и выхода из придатка яичка занимает примерно 75 дней. В придатках сперматозоиды накапливаются и дозревают, ждут своего часа, когда их позовут на волю.

Сперматозоиды приобретают активность после эякуляции. Когда они проходят по семенным каналам в области простаты, происходит обогащение семенной жидкости ферментами предстательной железы, и сперматозоиды приобретают активность. После продвижения через семенной пузырек жидкость обогащается фруктозой, которая служит источником энергии для жизнеспособности сперматозоидов. Получается целое огромное производство: цех формирования – дольки яичек, цех дозревания – придатки, цех придания оплодотворяющей способности – предстательная железа, цех обогащения энергией – семенной пузырек.

Сперматозоиды могут жить лишь при умеренной кислотности, которая бывает во влагалище в присутствии плодной слизи, а также в слабой щелочной среде спермы, маточной слизи, трубной жидкости. Во влагалище в кислой среде без присутствия плодной слизи сперматозоиды погибают в промежутке от 30 минут до 2–6 часов. (Представляешь, как легко может погибнуть сперматозоид, всего 30 минут!) В слабощелочной среде сперматозоиды могут остаться живыми от 3 до 7 суток. (Если у женщины есть нужные условия для выживания сперматозоидов, т. е. слабощелочная среда в шейке матки, то сперматозоиды выживут. Природу не обманешь – жизнь мужчины зависит от условий, которые создает ему женщина. Недаром же холостяки живут на 7 лет меньше, чем женатые.) Движение сперматозоидов по половым путям женщины является самостоятельным и осуществляется против движения жидкости. (Идти против движения – вот вся мужская натура. Это заложено в мужчинах с самого начала, а мы, женщины, иногда даже не хотим понять.) Для осуществления оплодотворения сперматозоидам необходимо преодолеть путь длиной 20 см (из влагалища попасть в шейку матки, затем пройти саму шейку, матку, маточные трубы).

Вот такая непростая дорога ждет такое маленькое создание (4 микрона), чтобы приобрести способность к оплодотворению и достичь своей цели, и лишь единицам из миллионов это удается.

 

Ода фаллосу

Фаллосу поклоняются во многих странах мира: в его честь слагают стихи, хранят легенды, ставят памятники, проводят празднества. Этот предмет увлекает и любого ребенка в определенный момент развития, когда девочки и мальчики обнаруживают, что их гениталии значительно отличаются. И многие женщины плодного периода (как бы банально и пошло это ни звучало) замечают нечто, что находится «у мужчины в штанах». И зачастую, соприкасаясь с мужским достоинством, некоторые женщины не знают, из чего же оно на самом деле состоит.

Половой член (синонимы: пенис, фаллос) – орган, принадлежащий одновременно мочевыделительной и репродуктивной системе. Размеры полового члена в состоянии эрекции – 12–18 см, то есть примерно соответствуют размерам влагалища женщины. Хотя у женщины размеры влагалища 8-12 см в длину, но оно способно растягиваться до размеров мужского органа. Так и в жизни у женщины есть потенциал приспосабливаться к мужчине, но, к сожалению, не всегда дама умеет и хочет это делать. На верхней части головки пениса имеется отверстие – это выход мочеиспускательного канала, протока, через который осуществляется как мочеиспускание, так и выброс спермы. На самом деле мужчине повезло. Представьте, что мужчина, пошел «налево» и там заразился некой инфекцией, которая может находиться в уретре небольшой отрезок времени. И прежде, чем инфекция попадет по восходящим путям в мочеполовую систему, мужчина несколько раз опорожнит свой мочевой пузырь и произведет некоторую дезинфекцию уретры (моча достаточно серьезный антисептик). Но за это время он мог успеть заразить несколько женщин. Достаточно часто бывает, что у мужчины инфекция не проявляется в мазке, а у женщины есть заражение флоры. Сама природа так устроила, что мужчине сложнее заразиться заболеванием, передающимся половым путем. Это не относится к таким сложным патологиям, как сифилис, гонорея, СПИД и т. д., но если говорить про уреаплазму, кандидоз и микоплазму, то вполне такое может быть.

Сам пенис непосредственно выполняет следующие функции:

• Мочеиспускание. Очень важная функция, через мочу выводятся шлаки, токсины, соли, которые накопились в организме. И если эта функция нарушена, то зашлакованность организма увеличивается.

• Эякуляция (выбрасывание спермы во время оргазма). Эта функция позволяет паре зачать ребенка.

• Интимный контакт. С помощью мужского полового органа происходит стимуляция половых органов женщины, за счет чего у женщины вырабатывается смазка, увеличивается возбуждение, появляется оргазм.

Я думаю, ты уже поняла, что мочеполовая система мужчины очень сложный механизм. И ее, так же как и половую систему женщины, очень просто разрушить. Мужские половые органы вынесены наружу, потому что для хорошего сперматогенеза температура должна быть ниже температуры тела, поэтому яички должны свободно висеть между ног. Но современная мода диктует свои правила, и сегодня так много мужчин, которые пренебрегают своим здоровьем ради неразумной моды. На улицах я вижу юношей, которые носят узкие джинсы. А глядя на прилавки магазинов, рекламные ролики, общаясь с женщинами, прихожу к выводу, что мужчины ежедневно носят плотно облегающие трусы (боксеры). Но далеко не все почему-то знают, что узкая плотная одежда крайне вредна для сохранения мужской репродуктивной функции. Когда мои клиенты задают мне вопрос, какое же нижнее белье должен носить мужчина, я отвечаю: «Просто семейные трусы».

Любой застой и перенапряжение могут формировать развитие проблем в мужской репродуктивной системе. Поэтому женщине, заботящейся о своем мужчине, нужно поощрять мужскую потенцию и стремиться к тому, чтобы возбуждение заканчивалось оргазмом, что крайне важно для мужского здоровья.

Кроме гигиены и полноценной сексуальной жизни, на здоровье мужчины оказывают влияние питание, занятия спортом, наличие радиоволн, но особое значение имеют алкоголизм, курение и наркотические препараты. Но могу уверить, что, так как сперматозоиды рождаются и созревают в течение приблизительно 100 дней, то мужчина может, начав вести здоровый образ жизни, рассчитывать, что через некоторое время после восстановления и очищения организма у него сформируются новые, здоровые сперматозоиды. Чего нельзя сказать о женщине, все ее будущие яйцеклетки закладываются еще в утробе матери, и любое негативное воздействие на организм отражается на яйцеклетках.

P. S. Обрезание, или, по-научному, циркумцизия, представляет собой удаление крайней плоти хирургическим путем. Циркумцизию проводят по религиозным убеждениям, следуя культурным традициям, из соображений гигиены, ну и, наконец по медицинским показаниям. Традиции имеют огромное влияние на нас: как может быть плохим то, что было хорошим для предков? Этот аргумент зачастую является ведущим для многих семей, когда они решают вопрос об обрезании новорожденного сынишки. Однако они забывают, что в прошлом заботиться о чистоте полового члена было сложнее, и тогда обрезание было самым простым способом поддерживать головку члена в чистоте. Многие мужчины соглашаются на циркумцизию уже во взрослом возрасте. Часто это связано с требованиями партнерши, которую не устраивает вид сморщенной кожи, которой закрыта головка полового члена. У других женщин возникают опасения, связанные со скоплением грязи и развитием инфекций под крайней плотью. Хотя в большинстве случаев мужчины идут на обрезание по этим двум причинам одновременно. По медицинским показаниям обрезание делают в случае срастания крайней плоти с головкой члена. Эта патология называется «фимоз». У маленьких мальчиков при фимозе крайняя плоть свисает с головки пениса как хоботок. Ребенку трудно мочиться. Фимоз может самоизлечиться, но для успешного избавления от фимоза мальчику необходимо каждый день отодвигать крайнюю плоть и проводить гигиену полового члена.

http://forum.bitva-extrasensov.ru/index.php?topic=18843.0

 

Легко разрушить мужскую плодность

Как бы ни печально это было признавать, но виновниками бесплодия в паре зачастую бывают мужчины. По разным статистическим данным, от 30 до 50 % случаев причина бесплодия пары – по вине мужчины. А еще 30 лет назад эта цифра составляла всего от 3 до 10 %. И в этой главе мы постараемся выявить, что же влияет на мужскую репродуктивную функцию и как восстановить мужскую плодность.

Формально мужчина считается способным к зачатию от периода полового созревания (14–15 лет) до преклонного возраста. Процесс сперматогенеза (созревания сперматозоидов) у мужчины не должен прекращаться до конца жизни. У женщины же могут быть периоды ановуляции (отсутствия овуляций) во время тяжелой болезни, серьезных стрессов, употребления лекарств, диет и т. д. В норме у женщины может быть два ановуляторных цикла в год, и с возрастом их количество увеличивается, затем овуляции в период менопаузы полностью прекращаются. А вот у здорового мужчины с возрастом должно уменьшаться только количество созреваемых сперматозоидов. Но в последнее время и возраст мужчины стал являться причиной бесплодия пары. И сейчас считается плодным для мужчин период от 15 до 50 лет.

Если показатели спермы 20-летнего здорового мужчины принять за 100 %, то в 40 лет его показатели составят лишь 70 % по подвижности, 50 % по содержанию нормальных спермиев, 50 % по жизнеспособности. Только этими причинами объясняется три четверти случаев бесплодия мужчин старше 50 лет. На самом деле плодовитость могла бы оставаться на постоянном уровне лет до 55–60, то есть до начала мужского климакса, а у многих мужчин и дольше. Но, увы, мы живем именно так, как живем, а природа не делает поблажек: недочеты в заботе о здоровье рано или поздно приводят к печальным последствиям.

Помимо возраста, на мужскую плодность влияет и множество других факторов. Существует несколько причин мужского бесплодия:

Секреторное бесплодие – наиболее часто встречаемая форма, при которой вследствие нарушения деятельности яичек снижается качество, количество и подвижность сперматозоидов.

Обтурационное бесплодие возникает, если на пути выхода сперматозоидов существует препятствие – киста, опухоль или послеоперационный рубец.

Иммунологическое бесплодие – в организме в результате неких причин (например, после травмы) начинается выработка антител к тканям яичка или сперматозоидам.

Относительное бесплодие подразумевающее отсутствие видимых отклонений. Чаще всего такое бесплодие является действием стрессов, а лечением занимается психотерапевт.

Качество спермы серьезно снижается, если яички не производят достаточного количества сперматозоидов или у сперматозоидов присутствуют дефекты в строении, а также нарушена подвижность. Причиной секреторной (снижение качества спермы за счет нарушения секреции яичек мужчины) формы бесплодия всегда является то или иное воздействие на яички мужчины. Часто это связано с определенными существующими или перенесенными патологиями в организме:

Воспалительные процессы. Именно они являются основной причиной нарушения сперматогенеза – процесса выработки спермы. Вследствие различных воспалений (простатит, уретрит и т. д.) значительно снижается подвижность сперматозоидов и качество спермы. А это неминуемо приводит если не сразу к бесплодию, то уж гарантирует низкую вероятность зачать ребенка.

Инфекции. Сифилис, туберкулез, хламидиоз, гонорея. Микроорганизмы, вызывающие данные заболевания, способны влиять на состав спермы. А гонорея и хламидиоз даже могут вызвать поражение мужских половых органов.

Нарушение гормонального баланса. В результате эндокринных нарушений (или с возрастом) возникает нехватка тестостерона – важного мужского гормона. Как следствие – нарушение эрекции, сбои в выработке сперматозоидов. У спортсменов вследствие приема гормональных препаратов для наращивания мышечной массы тоже такое иногда наблюдается.

Травмы, опухоли и болезни. Да-да, травмы и опухоли яичек значительно снижают репродуктивную функцию мужчины. А некоторые болезни (например, свинка – эпидемический паротит) способны сделать его бесплодным. Кстати, даже остеохондроз может быть причиной импотенции и бесплодия.

Врожденные аномалии половых органов. Это и недоразвитие полового члена, и неправильное строение мочеиспускательного канала, и даже фимоз, при котором невозможным становится обнажение головки (существует предположение, что матери мальчиков, родившихся с фимозом, длительное время пользовались гормональной контрацепцией). В результате мужчина не может совершить полноценный половой акт, а, соответственно, невозможным становится и зачатие.

Высокие температуры. Это вовсе не бабушкины сказки! Врачи утверждают, что температура выше 35 °C пагубно влияет на ткани яичек. Поэтому у мужчин, работающих в горячих цехах, практически в 100 % случаев возникают проблемы с качеством спермы. Плотное нижнее белье увеличивает температуру тканей мошонки. К сожалению, современные мужчины не приучены носить семейные трусы, которые помогут сохранить репродуктивную функцию.

Вредные привычки. Минздрав предупреждает не зря: алкоголь, наркотические вещества и табакокурение негативно сказываются на детородной функции. Алкоголь часто приводит к атрофии яичек, а курение – «склеивает» сперматозоиды.

У некоторых народов мира существует даже запрет на употребление алкогольных напитков задолго до и во время зачатия.

Химические вещества. Особенно не повезло мужчинам, работающим на химических производствах. Плохая экология записана в причины бесплодия, а уж постоянный контакт с химическими веществами тем более… Но, и остальным мужчинам не стоит расслабляться, ведь так же пагубно влияют на качество спермы обычные антибиотики и прием анаболических стероидов или чрезмерные физические нагрузки, которыми увлекаются представители сильного пола в погоне за «кубиками» пресса и бицепсами-трицепсами.

Дефицит белков, жиров и витаминов в пище. Чтобы усилить мужскую половую функцию, есть рекомендации добавить в пищу за некоторое время до полового акта продукты, содержащие белок: сметану, яйца, орехи. И это неудивительно, ведь в сперме большое количество белка, и строительный материал просто необходим. Не стоит забывать, что холестерин (жиры) является предшественником тестостерона.

Стрессы. Хоть этот пункт и последний в списке причин мужского бесплодия, но его не стоит недооценивать. Современный ритм жизни, стрессы, бессонница, нарушение режима сна и бодрствования сказываются на здоровье организма в целом, и репродуктивной функции в частности. Поэтому любому мужчине надо научиться отдыхать, расслабляться и стараться не нервничать. В этом с успехом ему может помочь любимая женщина.

P. S. Доказано, что хламидии в разы ухудшают качество спермы. Были проведены исследования, в которых принимали участие мужчины с диагнозом «хламидиоз». Никто из них долгое время не мог зачать ребенка. Так вот после курса лечения антибиотиками, качество спермы улучшилось на 40 %, а большинство участников эксперимента вскоре стали счастливыми папами.

http://human-med.ru/muzhskoe-besplodie-prichiny-i-lechenie-besplodiya-u-muzhchin.htm

 

Какая связь между едой и качеством спермы?

Эта глава будет полезна тем, кто готовится к зачатию, и тем, кто придерживается здорового образа жизни и следит за своим питанием. Питание напрямую влияет на качество спермы. Вредные привычки в питании, постоянное употребление алкоголя могут снизить количество и качество сперматозоидов, что делает зачатие более трудным. Исследования показывают, что у отцов, которые пьют много (примерно две бутылки пива в день и больше) за месяц, предшествующий зачатию, имеют детей с весом в среднем на 185 граммов меньше, чем дети, родившиеся в паре, где мужчины не употребляют алкоголь. Низкий вес таких новорожденных представляет серьезное осложнение здоровья, которое может сказаться на физическом и умственном развитии ребенка на всю оставшуюся жизнь. Пиво, вино, крепкие алкогольные напитки увеличивают уровень эстрогенов, а потому вовсе не показаны мужчине, для которого важны показатели спермы. Кроме того, эстрогенной активностью обладают пшеничные отруби, брюссельская, цветная и кочанная капуста, брокколи и бобовые.

По поводу кофе исследования не однозначны, но все-таки специалисты советуют ограничиться 1–2 чашками кофе в день.

Известно, что мужчины, страдающие ожирением, гораздо чаще имеют снижение потенции и показателей спермограммы, чем те, у кого вес в норме или даже несколько недотягивает до нее. Но оказалось, что и у поджарых мужчин потребление жирной и углеводистой пищи ухудшает состояние спермы.

Каждая клеточка жира вырабатывает женские половые гормоны – эстрогены. Поэтому толстяки нередко имеют женоподобные черты лица и тонкий голос.

Так что мужчинам, желающим иметь ребенка, придется исключить из питания цыплят табака, жирный сыр, мороженое, чизбургеры – они связывают тестостерон, а также ведут к увеличению веса. Оба эти фактора ухудшают как потенцию, так и плодовитость мужчины.

Какие питательные вещества важны для улучшения спермы? Питание мужчин должно быть таким же сбалансированным и разнообразным, как и питание женщин. Ниже приведу несколько специфических советов для будущих пап.

Врачи давно знают, что на плодовитость мужчины положительно влияет постоянно высокое потребление фруктов и овощей с высоким содержанием аскорбиновой и фолиевой кислот. Витамин С непосредственно отвечает за выработку спермы. Его недостаток у подопытных животных приводит к резкому обеднению спермы, а также к частичной атрофии яичек. А вот регулярное поступление достаточного количества витамина С делает сперму активной и жизнеспособной. Так, профессор Харрис из США провел исследование на большой группе мужчин, у которых показатели спермограммы не давали надежды на естественное оплодотворение. В течение двух месяцев добровольцы получали по 1000 мг натурального витамина С в день. На повторной спермограмме количество сперматозоидов возросло почти на 60 %; активность увеличилась на 30 %, процент аномальных сперматозоидов сократился, процент самопроизвольных беременностей у жен пациентов резко возрос. Причем для восполнения необходимого количества мужчине достаточно в день съедать три апельсина средних размеров, в каждом из которых содержится около 70 мг аскорбиновой кислоты. При этом следует помнить, что у курильщиков доза вырастает почти вдвое за счет того, что табачный дым забирает с собой почти треть витамина С. Витамин C содержится в апельсинах, грейпфрутах, мандаринах, лимонах, киви, землянике, болгарском перце, смородине, капусте и многих других овощах и фруктах.

Необходимо употреблять достаточно цинка и селена. Несколько исследований доказывают, что дефицит цинка за короткий период времени может уменьшить объем спермы и снизить уровень тестостерона. Превосходные источники, которые помогут мужчине получить необходимые 11 мг цинка в день:

• устрицы (в шести средних размеров устрицах содержится невероятное количество – 16 мг цинка), устрицы для русского человека, конечно, непривычная еда, но вот в мидиях тоже достаточно много цинка, хотя и меньше в два раза, чем в устрицах,

• кусок нежирного филе домашнего животного (порция 85 граммов содержит 4,8 мг),

• фасоль вареная с соусом (порция – 1 чашка – содержит 3,5 мг),

• бедрышки и окорочка цыпленка (2,38 мг на каждые 90 г),

• тыквенные семечки (15 мг в 200 г).

Включать в диету фолиевую кислоту, важнейший витамин для улучшения качества спермы. Исследования утверждают, что мужчины при низких уровнях этого важнейшего витамина (также необходимого женщинам для уменьшения риска неправильного врожденного формирования спинного мозга у ребенка) имеют снижение количества и качества спермы. Можно получать ежедневный 400-микрограммовый минимум, употребляя на завтрак зерновые, зеленые листовые овощи и сок апельсина, нелишним будет дополнительное употребление фолиевой кислоты или мультивитаминных комплексов.

Следует больше употреблять кальция и витамина D. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Висконсина в Мэдисоне, употребление 1000 мг кальция и 10 мкг витамина D ежедневно может значительно улучшить плодность мужчины. Среди источников, богатых содержанием кальция: обезжиренное молоко (стакан [225 г] содержит 302 мг кальция) и йогурт (1 чашка натурального йогурта – 415 мг кальция). Витамин D содержится в молоке (1 стакан – 98 мкг), в лососе (порция [85 г] – 360 мкг), в любом растительном масле и вырабатывается при воздействии солнечных лучей.

Повышают количество сперматозоидов: морковь, тыква, апельсины, помидоры, перцы, земляника. Это происходит благодаря красному пигменту, содержащемуся в них.

Аргинин – вещество, которое помогает увеличить способность мужчины к зачатию, – содержится особенно в чесноке и луке. Аргинин улучшает кровообращение в органах малого таза.

Все растения с зелеными листьями, например листовые салаты, шпинат, сельдерей, кресс-салат и т. д., улучшают сперматогенез.

Овес – продукт, известный своей способностью увеличивать уровень тестостерона.

Пыльца пчел, мед и натуральное фруктовое желе рекомендовались с древности, чтобы улучшить сперму и вылечить половое бессилие.

Грецкие, лесные орехи и миндаль повышают плодность мужчин за счет большого количество микроэлементов, аминокислот и белка.

Не правда ли, вкусная диета получилась? Но почему-то часто мужчины предпочитают гамбургеры, картофель, копчености, колбасу, майонез и т. д., в общем, все то, что снижает плодность. Если твой супруг тоже не склонен следить за своим здоровым рационом, возьми эту ответственность на себя. Сделать это на самом деле нетрудно. День за днем, и ты увидишь, что рацион твоих близких начнет меняться, только не надо из этого делать культ, будь мудрее.

http://toplist-diet.ru/mediczinskie-diety/237-dieta-dlya-uluchsheniya-spermy.html

 

Все в твоих руках

Надеюсь, что информация из предыдущих глав дала тебе возможность глубже понять своего мужчину. Теперь у тебя есть знания, которые помогут заняться профилактикой мужского здоровья твоих сыновей и супруга. Хочу тебя предостеречь: делай это ненавязчиво, мужчины так не любят, когда женщина с ними ведет себя как «училка».

Подведем итоги, что же может улучшить качество и количество спермы.

• Употребление фолиевой кислоты (витамин В9 ).

• Употребление витаминов С, В 12 , Е, селена и цинка может повлиять на активность сперматозоидов. Витамин С – эликсир молодости для сперматозоидов, он способствует обновлению спермы, делая ее жизнеспособной и активной.

• Пребывание на солнышке, витамин D оказывает решающее влияние на качество спермы и ее выработку.

• Просторное нижнее белье.

• Исключение из жизни курения и алкоголя, хотя бы три-четыре месяца до зачатия.

• Избегание длительного перегрева яичек, так как высокая температура влияет на фертильность сперматозоидов.

• Занятия спортом, активный образ жизни.

• Избегайте очень тяжелых физических нагрузок и травм.

• Не носите мобильные телефоны в переднем кармане брюк.

• Не работайте с ноутбуком на коленях.

Современные нормы для здоровой спермы:

• концентрация: не менее 20 млн на миллилитр;

• объем спермы: не менее 2 млн;

• как минимум 75 % сперматозоидов должны быть живыми;

• как минимум 30 % клеток должны быть нормальной формы;

• как минимум 25 % сперматозоидов должны быстро двигаться;

• как минимум 50 % должны двигаться вообще.

Изменение образа жизни и питания вполне может помочь обойтись без медикаментозного лечения во многих случаях мужского бесплодия. Я уверена, что ты не останешься равнодушной к этому разделу и сделаешь все, что в твоих силах, чтобы помочь сыну, брату, зятю, мужу…

 

Потенция в голове

Давай сразу определимся со смыслом и половым предназначением самого слова потенция. Употребляют его только в отношении мужчин или все-таки само слово можно употреблять по отношению и к женскому полу?

Итак, потенция. Само слово potentio латинского происхождения, имеет значение «сила», «мощность», «способность действовать»… И заметь, ни о какой сексуальности или тем более половом влечении и речи не идет! Иначе Potentiometer имел бы совсем неприличное значение.

А если говорить о том, что происходит в мужском организме, то правильнее будет называть латинским словом erectio – устанавливать, укреплять, ставить прямо. Итак, чуть разобравшись со значением слова «потенция», теперь мы можем смело сказать, что его можно применять как к мужчине, так и к женщине. Но здесь мы все-таки поговорим о мужской потенции, о способности мужчин действовать. Почему о мужской? Ну, хотя бы потому, что в сексуальных отношениях мужская сексуальная потенция, мужская «сила» порой важнее женской. Как говорится, «на скрипке можно играть и пальцами, но почему то Бог создал смычок». Ведь согласитесь, именно желание и готовность мужчины подчеркивает значимость для него данных отношений и интерес конкретно к этой женщине!

И если продолжать говорить об интимных отношениях, то нельзя обойти и либидо, т. е. половое влечение. Ведь именно влечение и «заставляет» мужчину хотеть женщину и действовать. А вот на его интерес влияет многое, что и является основным составляющим «мужской силы», или, в частности, его потенции.

Так что же влияет на потенцию мужчины? Как уберечь его от поражений, а женщину от разочарований? Как достичь того состояния, чтобы каждый, оставаясь довольным собой, получал максимум наслаждения? И где находятся ключи от всего этого? Рассмотрим обратную, или противоположную сторону потенции – импотенцию, то есть половую дисфункцию. Это как раз то, что мешает каждому мужчине оставаться и для себя, и для своей партнерши потенциальным героем. И когда мужчины задаются вопросом, в чем причина импотенции (независимо, это длительные или ситуативные «поражения»), в первую очередь им необходимо задуматься не над физиологическими, а над эмоциональными, психологическими причинами.

Да-да, именно психологическими. Работа, быт, малоподвижный образ жизни, различного рода стрессы (не только во взрослом периоде, но и детские), стареющие сосуды, частое употребление сигарет и спиртного – все это приводит к нарушению функционирования всего нашего организма, а также и к половой дисфункции. Эта беда касается всех – и мужчин, и женщин. Но, пожалуй, любой врач согласится, что почти 90 % проблем с сексуальной потенцией в возрасте между 30 и 50 – психологические.

И начинаться или закладываться они могут еще в детстве. Неправильное сексуальное воспитание, «провалившийся» первый сексуальный опыт, обсуждение в компании «побед» у противоположного пола, уничижительное отношение к своему телу, различные мифы о мужской силе… и многое другое складывает в голове молодого мужчины ту картину о сексуальной стороне жизни, которая мешает ему быть просто собой. Только при одной мысли о связи с женщиной он испытывает такой стресс, что прийти в себя уже быстро не может. Потом проходит время, что-то отвлекает, в чем-то он утверждается, но, как только возникает снова ситуация близости, его опять заклинивает. Сложившаяся социальная картина искривленного восприятия этой стороны жизни становится постоянной проблемы потенции.

Следующая возможная причина – отношение к своему телу. Какие мы есть и какими нас хотят видеть, все это порой «путает карты». Фигура, формы, крепкие мышцы, внешняя красота и мощное мужское достоинство – вот все то, что есть у знакомых, на которых обращают внимание красотки. И что, по мнению некоторых мужчин, отсутствует в должной мере у них. Именно такая оценка себя и не дает возможности ощутить, что он сам тоже может сделать женщину счастливой.

Желание предстать этаким жеребцом зачастую сталкивается и с реальной усталостью и подавленностью, подкрепляется недостаточным рационом питания, со стрессом на работе, да и мало ли что еще. Боязнь оказаться не на высоте – это основная психологическая причина импотенции. Но может быть и по-другому. Уставший, он все-таки исполняет «свой долг», и это воспринимается им как необходимость, а женщиной как факт, что «он всегда может», и миф «о вездесущей мужской потенции» играет с ними злую шутку. Наступает время, когда, не прислушавшись к своему телу, мужчина просто уже не может. Эрекция не наступает. Но зато приходит недоумение или разочарование с обеих сторон. А всего-то надо было вовремя прислушаться к своему телу, проявить уважение к нему и простую заботу, дать достаточно отдохнуть и позаботиться о рациональном питании. Да и еще не стоит забывать, что все люди разные, и гоняться за чужими «победами» не стоит. К тому же не забывайте: внимание и ласки необходимы обоим партнерам как факт уважения и заботы.

За что женщина выбирает мужчину? Неужели только за его сексуальные способности? Ведь любой человек – это индивидуальность. И мужчина тут не исключение. Каждому присущ определенный набор качеств, определенный круг интересов, способностей, увлечений, социальный уровень, реализованность как в профессии, так и в целом в жизни. И это те стороны, за которые он стал именно твоим выбором. И не дорожить тем, что ты выбрала сама, по меньшей мере расточительно. Это уже неуважение к себе.

Есть еще одна причина возможной «ложной» импотенции. Чаще всего она проявляется в период первых встреч, и в дальнейшем ее можно «обойти». Это так называемая платоническая любовь, или, как ее еще называют, «воздушное чувство». Проявляется она до периода полового созревания, чаще всего у детей до 14 лет, но возможны варианты такой любви и среди взрослых людей. Когда чувства проявляются в виде свободного ухаживания, оказания знаков внимания, симпатии, заботы, почитания. Женщины порой считают этот период так называемым «конфетно-букетным». Но дальше ничего не идет. И причина здесь совсем не из-за полового бессилия мужчины, просто он тебя воспринимает по-другому: не как объект сексуального влечения а, возможно, как нечто более высокое, возвышенное, в какой-то степени святое.

Или так называемый эффект «Мадонны-блудницы», когда причина отсутствия полового влечения к женщине связана с опасением порицания со стороны матери. Или боязнь ее обидеть тем, что все основное внимание теперь он уделяет даме сердца. Чаще всего это проявляется у мужчин, имеющих психологическую связь со своей матерью либо даже подсознательно выбирающих себе женщин, напоминающих им их матерей. Уходя из-под «маминого крыла», относятся к своей избраннице, как матери своих детей, в целом сохраняя чувства, как к родному, близкому человеку, как к матери или сестре. Но и сами женщины могут провоцировать это отношение. Если в ее семье отношения родителей напоминали заботу «мамы» обо всех, то этот стереотип переносится и на свою собственную семью. Иногда женщина, проявляя заботу о мужчине, просто вживается в роль «мамы» и даже может не догадываться, что своим поведением становится одной из причин импотенции у мужчины.

Внутрисемейная ссора может также стать одной из причин охлаждения отношений. Оскорбление, проявление неуважения, невзначай пророненная фраза или даже презрительный взгляд. Все это может испортить близость. И как быть дальше? Что делать? Расставаться глупо, а здорового секса нет. Как пережить этот эмоциональный стресс? Если решение быть вместе весомей, надо помогать друг другу. Не стоит все это молча держать в себе. Считается, что обиженная женщина создает себе проблемы со здоровьем, но и на мужчину женские обиды накладывают свой отрицательный отпечаток. Оскорбление или унижение его мужского достоинства если не делает его постоянным импотентом, то может временно «выбить из седла». И мужская потенция может пострадать иногда на очень длительный срок. Так что одним из основных принципов сохранения потенции можно считать доверие в паре, уважение партнера и забота о нем.

Как видим, все начинается и может закончиться прямо в наших головах: мысли, эмоции, отношение к себе и к тому, кто с нами рядом. И несмотря на то, что в большей степени здесь мы говорили о мужчинах, я уверена, что читательница, как женщина, правильно оценила важность всего изложенного. Ведь все, что делают мужчины, они это делают для нас, для женщин, и только от нас будет зависеть, как часто и насколько приятно они это будут совершать.