Глава 1
Цигун-системы лечения рака
I. Сопоставление Цигун-системам лечения рака с пятью основными системами
Системы Цигуна для лечения рака — это некоторые специальные системы, основанные на пяти базовых Цигун-системах, упоминавшихся ранее. Суть этих систем основывается на лечении стенического синдрома путем очищения. Ниже приведено сравнение между системами Цигуна для лечения рака, их начальными видами и пятью основными системами.
1. Начальные виды
(1) Расслабление и успокоение в положении стоя. Начальный вид этого упражнения для лечения рака такой же, как и в пяти основных.
(2) Три глубоких выдоха и вдоха. При лечении рака этот начальный вид меняется на три глубоких вдоха и выдоха, т. е. сначала вдыхать, а затем глубоко выдыхать. Когда две кисти находятся друг на друге, вдохните через нос в положении стоя. Затем присядьте и выдохните глубоко через нос в то же время. Встаньте после глубокого выдоха. Повторите 3 раза.
(3) Три открытия и закрытия. При лечении рака этот начальный вид такой же, что и в пяти основных Цигун-системах.
2. Система регулирования дыхания и усиления Ци
(1) Неразвитый метод для укрепления здоровья. При лечении рака выполнение этого метода остается прежним.
(2) Метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом. При лечении рака этот метод начинайте с шага левой ногой, а затем правой с пяткой, касающейся земли, и большим пальцем, некасающимся земли. В остальном метод такой же, что и основной.
(3) Метод короткого быстрого дыхания для укрепления почек. При лечении рака выполнение этого метода такое же, что и основного, кроме того, поскольку этот метод лежит в основе тонизирования, его надлежит выполнять с шага правой ногой.
(4) Метод короткого быстрого дыхания для укрепления легких, селезенки и почек. При лечении рака выполнять этот метод необходимо с левой ноги, а в остальном он такой же, что и основной.
(5) Метод короткого быстрого дыхания для укрепления сердца. При лечении рака этот метод такой же, что и основной.
3. Система перемещения с поднятым носком и превращения
(1) Метод открытия и закрытия трех дань тянь. Для лечения рака применяется метод открытия и закрытия с глубоким дыханием.
(2) Метод медленной ходьбы с поднятым носком. Для больных раком нежелательно выполнять это Цигун-упражнение, пока они полностью не выздоровеют. При выполнении этого упражнения занимающийся начинает двигаться из предшествующего положения с правой ногой впереди и делает сначала шаг левой ногой. Выполняет ”девятишажный даоинь” дважды.
(3) Метод открытия и закрытия двух дань тянь. Сначала делайте шаг левой ногой. Остальное все то же самое, что в основном методе.
(4) Разминание живота. Выполнение этого упражнения такое же, что и прежде. Но пациентам, страдающим раком кишечника и желудка, при использовании этого метода не следует слишком много заниматься умственным контролем.
4. Система массирования головы и успокоения ума
Выполнение этой системы остается таким же, как и основной, описанной ранее.
5. Система массирования почек и оказания благотворного влияния на субстанцию жизни
Выполнение этой системы остается таким же, как и основной, упомянутой ранее.
6. Система расслабленного и спокойного регулирования Ци
В основном выполнение этой системы такое же, как и основной. Единственное отличие заключается только в том, что шаг правой ногой в этой системе заменяется на шаг левой ногой в новой системе.
II. Три специальных Цигун-метода для лечения рака
1. Метод короткого быстрого дыхания и быстрой ходьбы
Метод короткого быстрого дыхания и быстрой ходьбы является дополнительным Цигун-упражнением к системе регулирования дыхания и усиления Ци. Метод короткого быстрого дыхания и быстрой ходьбы основывается на методе короткого быстрого дыхания для укрепления почек и может подразделяться на три вида в зависимости от скорости ходьбы.
(1) Быстрый дыхательный метод. Сначала сделайте шаг левой ногой и вдохните в то же самое время через нос. Затем сделайте шаг правой ногой и выдохните через нос, чтобы образовать ровный выдох; итак, за вдохом на один шаг следует выдох на другой. Обе руки двигаются естественно в ритме ходьбы. Этот метод такой же, что и метод короткого быстрого дыхания для укрепления почек. Ключевой момент — голова управляет поворотом талии, а руки двигаются с талией, чтобы сделать шаг. Делайте 70—100 шагов в минуту.
(2) Умеренный дыхательный метод. Вдохните и выдохните во время шага левой ногой, а затем сделайте шаг правой ногой, одновременно вдохнув и выдохнув через нос. Поддерживайте ходьбу, сопровождаемую одним дыханием на каждом шаге.
Этот метод в основном применяется на ранней стадии заболевания раком и особенно подходит пациентам с раком желудка и кишечника.
(3) Медленный дыхательный метод. Сделайте сначала шаг левой ногой, а затем правой. Каждый шаг сопровождается двумя вдохами и одним выдохом, т. е. коснитесь земли пяткой и сделайте в это время два вдоха, затем коснитесь земли передней частью стопы и сделайте в этот момент один выдох. Поскольку один шаг включает в себя три дыхательных движения, скорость ходьбы должна быть чуть медленнее — приблизительно 60 шагов в минуту.
2. Метод открытия и закрытия с глубоким дыханием
Этот метод является методом открытия и закрытия трех дань тянь, дополненным глубоким вдыханием и выдыханием. Дыхательный даоинь этого метода требует вдыхания через нос, а выдыхания через рот и выдыхания после вдыхания. Как вдох, так и выдох должен быть мягким, тонким, ровным, длинным и медленным. На основе открытия и закрытия выполните открытие и закрытие верхней и средней дань тянь, дополненного трехразовыми глубокими вдохами и выдохами, т. е. выполните 4 раза открытие и закрытие верхней дань тянь и средней дань тянь. Подробности выполнения следующие.
Глубокий вдох и выдох у верхней дань тянь. При первом открытии и закрытии не выдыхайте. Вдыхайте только при закрытии. При втором открытии и закрытии выдыхайте при открытии и вдыхайте при закрытии. При третьем открытии и закрытии выдыхайте при открытии и вдыхайте при закрытии. При четвертом открытии и закрытии выдохните при открытии и дышите естественно при закрытии. При выполнении открытия и закрытия средней дань тянь метод вдыхания и выдыхания такой же, что и для верхней дань тянь. Открытие и закрытие нижней дань тянь не сопровождается глубоким выдохом и вдохом (естественное дыхание). Сделайте сначала шаг левой ногой и поворачивайте тело кругом по направлению движения солнца для первых 4 раз, а затем сделайте шаг правой ногой и поворачивайте тело кругом в направлении, противоположном движению солнца, еще 4 раза.
Метод открытия и закрытия с глубоким дыханием является методом открытия и закрытия трех дань тянь системы перемещения с поднятым пальцем и превращения, в котором ”метод тонизирования” замещен ”методом очищения”. Он предназначен для лечения стенического синдрома путем очищения, с тем чтобы удалить кровяные стазы и рассеять застой. Его функция — очистить меридианы и коллатерали и помочь внутренней энергии поднять Ян и опустить Инь. Успокоение Инь и подавление Ян обеспечивает течение жизненной энергии и крови через пять твердых органов и шесть полых органов и имеет эффект удаления вредных факторов и поддержания здоровой энергии. Основные моменты этого метода следующие:
(1) Выдыхание и вдыхание должно быть мягким, тонким, ровным и долгим, а ум не следует сосредоточивать на расширении области легких. Фиксируйте ум на общем дыхании, как будто вдох и выдох происходят через каждую пору поверхности тела.
(2) Во время дыхания удостовертесь, что все тело расслаблено. Ключевой момент в расслаблении тела — это расслабление талии. Занимающийся будет иметь ощущение расслабления и счастья при выдохе, вдохе и закрытии всего тела, особенно при расслаблении талии.
3. Метод придыхания и произнесения слов
Это — звукопроизносящий метод для расслабления горла путем создания сопротивления воздуху, проходящему через него. Занимающийся начинает с низкого звука дуо, пытаясь ощутить характерное сочетание звуков расслабленными голосовыми связками, а затем постепенно усиливает звуки до более высоких тонов.
Произнесение звуков должно быть правильным; резонансный эффект звуков должен проявляться в полной мере, так чтобы звуковые волны передавались в область поражения внутренних органов. Поэтому если резонанс происходит, то достигаются хорошие результаты.
Умеренная интенсивность звука рассматривается как стандартная при произнесении. С одной стороны, при низкой силе произнесения занимающийся может легко почувствовать, куда доходит звуковая волна и где она вызывает резонансный эффект, но при этом амплитуда звуковой волны недостаточно велика и ее вибрационная сила очень слаба. С другой стороны, высокоинтенсивное произнесение звуков создает возможность для напряжения и может привести к ошибкам.
Вышеупомянутая средняя сила звука выбирается в соответствии с индивидуальной силой собственного голоса. Ее следует ограничивать областью, в которой голос занимающегося не напрягается, а занимающийся может повышать или понижать звук без усилий. Сила произнесенного звука зависит также от состояния здоровья занимающегося. Физически слабые люди могут главным образом заниматься системой регулирования дыхания и усиления Ци и не практиковать метод произнесения слов, пока они не почувствуют себя более энергичными. При использовании метода произнесения слов занимающийся начинает с низкой интенсивности звука и постепенно увеличивает ее. Болезни различных органов требуют разной интенсивности. Например, для пациентов с заболеваниями сердца или легких более предпочтительны низкая и средняя интенсивность силы произнесения; пациенты с болезнями печени, селезенки и желудка могут использовать среднюю и высокую интенсивность произнесения, а пациенты с болезнями почек и кишечника могут использовать среднюю и высокую силу звука.
В соответствии с взаимосвязью между пятью звуками и пятью твердыми органами, зафиксированной ”Нэй-Цзин”, метод произнесения следующий: гон — звук селезенки, ”шэн — звук легких, гуо — звук печени, чзн — звук сердца, ю — звук почек”. Каждый звук дальше разделяется на два звука — высокий и низкий. Высокий звук произносится в первом тоне, а низкий — в третьем тоне. Взаимосвязь как между пятью видами произнесений и пятью твердыми органами, так и между числом произнесений приведена в табл. 6.
Подобно другим методам необходимо начинать с выполнения начального вида, и перед произнесением звуков занимающемуся следует расслабиться настолько, насколько это возможно. После начального вида положите кисти на спину и давите средним пальцем на точку шэнь-шу, а затем произносите звуки. Произносите сначала высокий звук со слегка опущенной головой и телом, повернутым слева направо. Когда затяжной звук закончится и тело возвратится обратно в нормальное положение, вдохните свежий воздух и выдохните углекислый газ через нос. Затем отрегулируйте естественное дыхание. Произнесите низкий звук после того, как дыхание станет нормальным и сердце успокоится. Метод произнесения низкого звука такой же, как и метод произнесения высокого, за исключением того, что тело поворачивается справа налево. После произнесения высоких и низких звуков проделайте один раз открытие и закрытие. Это один цикл. Когда выполнено необходимое число произнесений в соответствии с требованиями к твердым и полым органам, проделайте три открытия и закрытия и три глубоких выдоха и вдоха. Начинающим не следует беспокоиться по поводу выполнения требуемого числа произнесений. Они могут разделить их на несколько частей и произносить различное число раз на разных стадиях, постепенно доведя их до требуемого уровня. Итак, занимающийся может приспосабливаться к этому методу и не уставать. Например, в случае болезни легких звук шзн произносится 9 раз. Но начинающий может произнести его 3 раза и постепенно довести до 6 раз за 20 дней. Затем за другие 30 дней он может достигнуть требуемых 9 раз. Выбор звука должен соответствовать специфике болезни. Обычно звук чэн произносится пациентами с поражениями сердца, звук шэн — пациентами с болезнями легких, звук гуо — пациентами с болезнями печени, звук гон — пациентами с болезнями селезенки и звук ю — пациентами с больными почками. Пациенты, больные раком, должны в основном произносить очищающий звук хэ. Звук хэ произносится 9 раз. Высокий звук хэ произносится в первом тоне, низкий — в третьем. После некоторого периода произнесения звука добавьте звуки для конкретных внутренних органов в зависимости от заболевания, т. е. добавьте звук шэн для больных раком легких и гуо для больных раком печени.
Больным раком следует произносить звук си, когда их картина крови низка после химиотерапии. Звук си произносится 6 раз. Высокий звук си произносится в первом тоне, низкий — в третьем. Этот звук не произносится или заменяется звуком хэ или звуком, предназначенным для конкретного органа, по мере того как картина крови становится нормальной.
Больным раком желудка не следует произносить звук гон — звук, характерный для желудка. Вместо этого следует произносить звук дон. Звук дон произносится 10 раз. Высокий звук произносится в первом тоне, низкий — в третьем.
Пациенты с доброкачественной опухолью и злокачественной опухолью головного мозга должны произносить звук дуо. Звук дуо произносится 10 раз. Высокий звук дуо — в первом тоне, низкий — в третьем. На рис. 112–119 показано положение рук при использовании метода произнесения слов для лечения рака.
Глава 2
Система лечения гипертонии
Повышенное давление — одно из общих заболеваний в Китае. Оно может вызвать серию других болезней основных органов, таких как сердце, мозг, почки и т. п. Это — главный патогенный фактор сердечно-сосудистых болезней и коронарных болезней сердца, которые угрожают здоровью людей. Итак, этот метод имеет огромное значение для предупреждения и лечения гипертонии.
Возникновение и развитие гипертонии в большинстве своем связано с почками и регулирующими функциями эндокринной системы, но психические расстройства являются также фактором, о котором не надо забывать. Из-за нарушений корневой регуляции подкорковый нервный центр заставляет сосудосуживающий нервный центр перевозбуждаться, что вызывает спазм артерий всего тела. Следовательно, сопротивление кровообращению увеличивается и, таким образом, кровяное давление повышается. Сжатие кровеносных сосудов происходит вследствие возбуждения симпатических нервов. Возбужденный симпатический нерв может стимулировать надпочечное мозговое вещество вырабатывать адреналин и норадреналин. Поэтому выброс сердцем крови увеличивается и кровяное давление еще больше повышается.
Механизм Цигун-системы для понижения кровяного давления зависит от расслабления и естественности, которые могут привести кору головного мозга в заторможенное и спокойное состояние. Поэтому эта Цигун-система имеет функцию излечения травмы и регулирования нарушенного равновесия. Во время выполнения Цигун-упражнения мягкое, тонкое, ровное и долгое выдыхание и вдыхание может возбудить парасимпатические нервы. Следовательно, периферийные кровеносные сосуды будут расширяться и сопротивление циркуляции крови уменьшится, производя, таким образом, эффект понижения давления. Далее дано введение в подробное описание Цигун-системы для лечения гипертонии.
I. Массаж точки бай-хуэй
1. Начальный вид. Метод тот же самый, что был объяснен ранее.
2. Метод ”кисть поверх головы”. Поднимите обе кисти ог средней дань тянь вдоль меридиана чун-май с ладонями, обращенными к животу. Поднимайте их с кончиками пальцев, опущенными вниз, до макушки головы, а затем поверните вниз кончики пальцев обеих кистей направленных друг к другу. Держите кисти на расстоянии 15 см от макушки головы в течение 2–3 мин, а затем опустите их для массажа точки бай-хуэй ладонями (рис. 120, 121).
3. Массаж точки бай-хуэй. Поместите левую кисть (правую для женщин) на точку бай-хуэй, а правую кисть (левую для женщин) на тыльную часть левой (для женщин правой). Массируйте точку бай-хуэй с внутренней точкой лао-гун верхней кисти, покоящейся на внешней точке лао-гун нижней кисти. Поверните кисти мягко 12 раз в следующем порядке: влево, вперед, вправо, назад и влево, а затем 12 раз опять вправо, вперед, влево и назад (рис. 122). (Для женщин порядок движений прямо противоположен, т. е. сначала назад, влево, вперед, вправо, а затем влево, назад, вправо, вперед, влево.)
После этого выдохните глубоко с обеими кистями, мягко массирующими точку бай-хуэй. При выдохе немного присядьте. После выдоха обе кисти отодвигаются немного прочь от точки бай-хуэй и делается вдох. Во время вдоха не вставайте. Выпрямитесь только после того, как вдохнете. Ум сосредоточивается на выдохе. Выдохните и вдохните 3 раза соответственно. Акцент делается на выдохе вместо вдоха.
4. Метод опускания Ци вниз. После глубокого выдоха и вдоха двигайте кисти от точки бай-хуэй к точке тань-чжун со средними пальцами, касающимися друг друга, и ладонями, обращенными вниз (рис. 123). Теперь начните тянуть вниз Ци, сделав долгий и глубокий выдох, сопровождаемый расслаблением талии и сгибанием ног с кистями рук, обращенными друг к другу тыльными сторонами, и пальцами, опущенными вниз (рис. 124). Остановите кисти, когда пальцы достигнут точки инь-лин-цюань (на внутренней стороне голени ниже колена), и прекратите выдох (рис. 125). Глубокий выдох должен быть мягким, тонким, ровным, долгим и спокойным. Если занимающийся не в состоянии выдыхать так долго, он выдыхает, сколько может. Затем встаньте и двигайте кисти к дань тянь с ладонями, естественно повернутыми к животу.
Повторите это упражнение 3 раза подряд.
II. Проведение Ци к точке чжун-ду
1. Проделайте три открытия и закрытия перед подниманием кистей в положение для выполнения метода ”рука поверх головы”.
2. После выполнения метода ”рука поверх головы” опустите обе кисти к точке тань-чжун с ладонями, опущенными вниз, и выдохните глубоко с кистями рук, обращенными друг к другу тыльными сторонами.
Держите пальцы обеих рук опущенными вниз, расслабьте талию и присядьте. Держите руки опущенными, пока пальцы не достигнут уровня точки чжун-ду (рис. 126), и в это время прекратите выдыхать.
3. Встаньте (метод тот же, что был упомянут ранее).
III. Проведение Ци в точку юн-цюань
1. После выполнения трех открытий и закрытий поднимите руки в положение для выполнения метода ”рука поверх головы”.
2. После выполнения метода ”рука поверх головы” опустите обе кисти к точке тань-чжун с ладонями, обращенными вниз, и глубоко выдохните с кистями рук, обращенными друг к другу тыльными сторонами. Держите пальцы обеих кистей направленными вниз, расслабьте талию и присядьте, пока пальцы не коснутся земли (рис. 127). Если вы не в состоянии коснуться земли, попытайтесь остановиться на самом нижнем уровне, какой для вас возможен. При приседании держите тело прямым без опускания головы. Ум сосредоточивается на точке юн-цюань.
3. Встаньте.
Описанный выше процесс — это один цикл. Проделайте всего три цикла.
4. Сделайте заключительный вид.
После проведения Ци (жизненной энергии) к точке юн-цюань у некоторых занимающихся возникают ощущения блокировки дыхания. Если в этот момент занимающийся может провести энергию на глубину три чи в землю, то ощущение блокировки дыхания исчезнет.
Только на основе занятий системами регулирования дыхания и усиления Ци и перемещения с поднятым носком и превращения система лечения гипертонии может быть эффективной в усилении первоначальной Ци и регулировании жизненной энергии и крови. Итак, жизненная энергия будет превращаться, транспортироваться, становиться более спокойной и обильной. Наконец, Инь и Ян приходят в равновесие и давление крови регулируется автоматически. Однако этот метод Цигун-терапии может дать только кратковременный эффект. Для закрепления результатов необходимо добавить метод короткого быстрого дыхания для укрепления почек.
Глава 3
Цигун-система массирования
Система массирования — это Цигун-система, которая может быть эффективной только на основе базовых Цигун-систем самоуправляемой Цигун-терапии, таким как система регулирования дыхания и усиления Ци и система перемещения с поднятым носком и превращения. Система массирования требует, чтобы занимающийся излучал свою собственную Ци и укреплял внутренную и внешнюю Ци для лечения внутренних органов посредством массирования. Массаж почек является тем же самым, что и система массирования почек и оказание благотворного влияния на субстанцию жизни, и поэтому здесь не повторяется. Ниже приведены несколько методов массирования внутренних органов.
I. Массаж сердца
1. Проделайте начальный вид.
2. Положите левую кисть на область сердца пониже левой груди и положите правую кисть на тыльную часть левой (женщины кладут правую кисть под левую грудь) (рис. 128).
Массируйте круговыми движениями — двенадцать кругов влево и двенадцать кругов в противоположном направлении. Затем делайте ”точечное дыхание” (три дыхания для трех раз массажа). В процессе массирования кисть может касаться кожи мягко или держаться на небольшом отдалении от кожи в соответствии с индивидуальной силой манипулирования. (Допустимо класть руки поверх одежды.)
При массировании занимающемуся следует сосредоточивать свой ум на сердце, с тем чтобы позволить потоку жизненной энергии вращаться с кистью. Поэтому кровообращение становится более ровным со спокойным течением жизненной энергии, что способствует улучшению кровообращения, ликвидации стазов крови и очищению меридианов и коллатералей.
Проделайте заключительный вид.
Описанный выше процесс составляет один цикл. Всего проделайте три цикла.
II. Массаж печени
1. Выполните начальный вид.
2. Положите левую кисть (женщины — правую) на область печени (ниже правого ребра) и положите правую кисть (женщины — левую) на тыльную сторону левой (правой) кисти. Массируйте круговыми движениями двенадцать кругов влево и двенадцать кругов вправо (рис. 129). Затем сделайте ”точечное дыхание” (три дыхания на три массажа). В процессе массирования кисть может касаться кожи мягко или находиться на некотором удалении в зависимости от индивидуальной силы манипулирования. (Допускается класть кисть поверх одежды.)
При массировании занимающийся должен сосредоточивать свой ум на печени, которая служит для смягчения и регулирования активности жизненной энергии, с тем чтобы заставить течь жизненную энергию внутри печени и направить ее вниз.
3. Проделайте заключительный вид.
Выполните три цикла. Число кругов на цикл может увеличиваться или уменьшаться на шесть.
III. Массаж легких
1. Выполните начальный вид.
2. Положите две ладони плоско на область легких (рис. 130) (положите их на пораженную область, если она вам известна).
Массируйте круговыми движениями — двенадцать кругов влево и двенадцать в противоположном направлении. Затем сделайте ”точечное дыхание” (метод тот же, что и при массаже сердца и печени). При массировании ум сосредоточивайте на области легких. Легкие очищают вдыхаемый воздух и поддерживают его течение вниз.
Сосредоточение ума помогает функции легких. Для больных туберкулезом с легочными кавернами ум следует фокусировать и сосредоточивать, с тем чтобы вести жизненную энергию с помощью умственного контроля и сделать ее обильной. Если реакция оказывается неблагоприятной, необходимо использовать метод умственного опускания или пытаться повторять все с самого начала, если это необходимо.
3. Проделайте заключительный вид.
4. Сделайте массаж 3 раза.
IV. Массаж селезенки и желудка
При увеличении селезенки и диспепсии делайте массаж селезенки. При опущении груди, вздутии живота, язве желудка и гастрите делайте массаж желудка.
1. Проделайте начальный вид.
2. Массаж селезенки. Положите левую кисть (правую для женщин) на область селезенки и положите правую кисть (левую для женщин) на тыльную часть левой кисти. Массируйте круговыми движениями — двенадцать кругов влево и двенадцать в противоположном направлении (рис. 131). Затем сделайте ”точечное дыхание” с концентрацией ума на селезенке. Селезенка ответственна за транспорт и превращение. Следовательно, поток мыслей должен следовать за текущей Ци и движущейся кистью.
3. Массаж желудка.
Положите левую кисть (правую для женщин) на точку чжун-вань (середина живота) и положите правую кисть на тыльную часть левой (рис. 132). Массируйте круговыми движениями — двенадцать влево и соответственно двенадцать вправо. Затем выполняете ”точечное дыхание”. Желудок ответственен за прием, удержание и переваривание пищи. Поэтому ум следует сосредоточивать так, чтобы получать в области живота ощущение тепла.
4. Сделайте заключительный вид.
Проделайте массаж 3 раза.
Глава 4
Методы для предотвращения, исправления и контроля побочных явлений, возникающих в процессе занятий цигуном
Многие люди беспокоятся по поводу побочных явлений при занятиях Цигун-упражнениями. Действительно, отклонения от нормы в Цигун-упражнениях неизбежны. Они показывают путь, действенную реакцию на Цигун-упражнения. Отклонение от нормы означает вид неудобства или даже болезненной реакции. Следовательно, занимающиеся Цигуном должны иметь некоторые знания о принципах Цигуна и понимать, как предотвратить отклонения. Что делать, если отклонение от нормы возникнет? Ниже рассмотрены специальные методы для предотвращения, устранения и контроля за побочными явлениями в процессе занятий Цигуном.
Прежде чем перейти к специальным методам, мы, видимо, должны указать на то, что поддержание хорошего здоровья — это фундамент жизни. Поэтому занятия Цигуном должны стать неотъемлемой частью человеческой жизни. В предисловии к своей книге ”Как поддерживать хорошее состояние” Чэн Чень указывает, что ”хорошее состояние зависит от девяти следующих пунктов: 1) сохранения субстанции жизни; 2) выхаживания жизненной энергии; 3) укрепления здоровья и развития хорошего телосложения; 4) выполнения дыхательных и физических упражнений (даоинь); 5) речи; 6) пищи; 7) половой жизни; 8) медицинской помощи; 9) избегания запретов”. Из указанных выше девяти пунктов только четыре связаны с Цигуном. Остальные относятся к повседневной деятельности. Это ясно показывает, как важно иметь правильные жизненные привычки, которыми занимающимся Цигуном не следует пренебрегать.
I. Метод предотвращения побочных эффектов
1. Ум должен быть свободным от излишней сосредоточенности или психического нездоровья. Если у начинающего просто возникает чувство тепла в определенной части тела после некоторого времени занятия Цигуном и он попытается направить это ощущение через ”три прохода”, меридианы жэнь-май и ду-май и мысленно это ярко увидеть (это в Цигуне называется ”старательное усилие”), тогда у него произойдет ”нарушение сознания” или даже ”умственное расстройство”, т. е. отклонение от нормы, вызванное ”усердием”. Занимающийся должен понимать, что Цигун имеет свои собственные законы. Гладкие меридианы и коллатерали развиваются в процессе занятий Цигуном. Они не достигаются за одно утро. Поэтому мы не поощряем того, чтобы занимающийся ”проводил Ци за счет умственной силы”, что может привести к таким расстройствам, как мотание головой и пожимание плечами, скручивание талии и сгорбливание спины, дрожание рук и ног, пошатывание и спотыкание, неконтролируемый крик или даже опистотонус (судорожная поза), одеревенение и выкручивание конечностей. Занимающийся заходит иногда так далеко, что теряет самоконтроль. Поэтому при занятиях Цигун-упражнениями умственная сила не должна использоваться случайным образом, а успокоение необходимо рассматривать как доминирующий фактор. Состояние расслабления помогает привести ум в спокойное состояние, а спокойный ум — восстановить и укрепить здоровье.
2. Контролируйте функции шести чувств и не поддавайтесь возмущениям окружающей среды. Контролировать шесть чувств означает контролировать глаза, нос, язык, уши, тело и ум. Это очень трудно для человека не слышать звуков извне, но он должен контролировать себя, с тем чтобы не волноваться от звуков и шумов извне. Наоборот, он должен быть в состоянии превратить шумы во что-нибудь восхитительное, что он желал бы услышать. После длительной практики занимающийся не только может сопротивляться воздействию шумов и достигать покоя среди шумов, но также избегать очарования пятью тонами традиционной китайской музыки, пятью цветами или пятью цветками. Не быть очарованным пятью цветами означает держать глаза полузакрытыми и смотреть горизонтально вдаль, ничего не видя. Выполняя успокоительные Цигун-упражнения, занимающийся может иметь внутренний объект, это означает, что он не должен видеть объектов вокруг себя. Внутренний объект может ”наблюдаться” только тогда, когда занимающийся глядит внутрь себя. Ему не следует делать это с усилием. Его не должны привлекать красота или какие-либо вредные мысли. Не быть очарованным пятью цветками означает, что если во время занятия Цигун-упражнениями возникают какие-либо благоухающие запахи цветка, духов, вина, мяса, занимающийся не должен очаровываться ими или избегать их. Он должен оставаться к ним безразличным.
3. Не допускайте усталости. При выполнении Цигун-упражнений занимающийся должен избегать усталости и делать перерыв для отдыха, как только он почувствует ее. В повседневной жизни занимающийся Цигуном также должен избегать чрезмерной усталости, остерегаться внутренних обид и поддерживать равновесие между работой и отдыхом, а более всего — избегать половых излишеств. Цель ”стимулирования потока жидкости тела для развития основной субстанции” и ”стимулирования основной субстанции для развития жизненной энергии” при занятиях Цигуном состоит в том, чтобы основная субстанция и жизненная энергия были в изобилии. Основная субстанция есть фундамент духа. Дух погибает с истощением жизненной энергии. Поэтому человек не должен платить за временное удовольствие от половой жизни ценой его долгой счастливой жизни. Те, кто страдает от болезней, должны быть осторожными в отношении этого. Им следует воздерживаться от половой жизни первые три месяца занятий Цигуном и быть умеренным после.
4. Остерегайтесь вредных экзогенных факторов. Вредный фактор тепло уменьшает костный мозг, а вредный фактор холод повреждает селезенку и мышцы. Занимающийся должен менять одежду в зависимости от погоды. Не следует заниматься Цигуном ни на сквозняке, ни на ветру, или под дождем, или палящим солнцем, или когда грохочет гром или сверкает молния. Когда занимающийся вспотеет после Цигун-упражнений, он не должен сидеть на ветру, поскольку это нанесет вред его здоровью.
5. Будьте осторожны с функциональным действием жизненной энергии. При занятиях Цигуном занимающийся должен обращать достаточное внимание на функциональное действие жизненной энергии.
(1) Перед занятием устраните все помехи, которые могут воздействовать на течения жизненной энергии. Например, наденьте свободную одежду и не надевайте тесных поясных ремней, ручных часов, шнурков, подвязок или чрезмерно тесной или на высоком каблуке обуви. Успокойтесь перед занятием. Не занимайтесь, когда вы очень голодны, сильно удивлены, сильно разозлены или чрезмерно радостны.
(2) Вы должны поддерживать спокойствие во время занятия и превратиться в глухого ко всякого рода неожиданностям или нарушениям покоя, которые возникают вне или внутри организма. Вы должны иметь ум, полностью подготовленный к каким-либо неожиданным звукам вне вас. Например, когда ваш ум находится в покое, вы слышите людей, приветствующих вас, людей, громко хохочущих или кричащих, или звуки транспорта, или звуки от столкновения камней или кирпичей. Даже если вас толкнут, вы должны сохранить контроль за собой и вернуть свой ум в нормальное спокойное состояние. Если ваш ум выведен из состояния покоя из-за неожиданности, вы можете выполнить открытие и закрытие двух дань тянь немедленно. Обычно вы можете достичь успокоения после выполнения открытия и закрытия 4 раза. Если нет, то вы должны продолжать выполнять упражнение, пока оно не наступит. Иначе могут быть осложнения от этого. (В дополнение к открытию и закрытию двух дань тянь можно также использовать метод продвижения жизненной энергии с помощью даоинь.) В целях безопасности для занятий Цигун-упражнениями следует выбирать спокойное место. Если вас кто-то позвал во время занятий Цигун-упражнениями, вы должны остаться спокойным и непринужденным и не должны отвечать. Конечно, не злитесь из-за испуга. Иначе могут возникнуть нарушения потоков жизненной энергии и пульса.
Во время Цигун-упражнений возникают общие явления в виде восьми ощущений: увеличение, уменьшение, легкость, тяжесть, холод, жар, зуд и онемение. Эти ощущения показывают различное состояние жизненной энергии — либо ее движение, либо ее блокировку. Независимо от того, в каком она состоянии, занимающийся должен уверенно и настойчиво продолжать занятия. Какие-либо колебания приведут к замешательству, которое в итоге может нарушить технику.
При занятиях Цигуном в положении сидя занимающийся должен ступнями твердо касаться земли, вместо того чтобы поддерживать их в полуподвешенном состоянии независимо от того, сидит ли он на стуле или на краю кровати. В противном случае у него будут распухать ступни и возникнет люмбаго (вследствие застоя крови^ или галлюцинации, которые могут привести к падению на землю и испортить целиком упражнение.
При возникновении галлюцинации во время Цигун-упражнений занимающийся не должен побуждать себя предаваться иллюзиям и позволить увлечь себя эмоциями. Если галлюцинации возникнут, занимающийся должен продолжать упражняться спокойно и с удовольствием. Затем в конце упражнения надавите кистями на дань тянь. Занимающийся не должен быть сентиментальным при иллюзиях — грустным или радостным — или увеличивать скорость дыхания, которая будет нарушать ритм дыхания и вести к отклонениям.
При занятиях Цигуном занимающийся должен выбрать подходящие Цигун-системы, которые соответствуют его болезням, методы выполнения — тонизирование или очищение и работать по рациональной программе, удовлетворяющей его состоянию. Никогда не следует заниматься случайным образом. Иначе могут возникнуть патологические изменения. Принципы тонизирования и очищения следующие. Правое — это для тонизирования, левое — для очищения. Следовательно, болезни, которые требуют очищения, выполняются слева направо, а болезни, требующие тонизирования, — справа налево. Вращение кистей внутрь — тонизирование, наружу — очищение, движение вверх, которое может регулировать подъем ян-энергии, относится к тонизированию, а опускание кистей вниз, которое может тянуть ян-энергию вниз, относится к очищению, открытые глаза — для очищения, закрытые — для тонизирования. Занимающемуся следует применять эти принципы в соответствии с симптомами его болезни.
Сжатая формула и молчаливое повторение также имеют функции тонизирования и очищения. Грубо говоря, второй тон — тонизирование, а первый — очищение.
6. Если слюна выделяется во время Цигун-упражнений, проглотите ее тремя порциями и мысленно направьте ее вниз в дань тянь, — Было бы полезно для здоровья, если вы немного вспотеете, но следует избегать ветра. Прекратите заниматься, если вы чрезмерно вспотели, так как это вызвано ущербом Инь. Поэтому не занимайтесь в мокрой одежде. Не ходите в туалет в течение получаса после занятий, для того чтобы избежать возникновения условного рефлекса, когда вы чувствуете необходимость идти в туалет в момент начала занятий Цигун-упражнениями. Это также поможет избежать утечки жизненной энергии.
II. Метод устранения побочных эффектов
Отклонения будут возникать, если занимающийся не осторожен. Если побочные явления возникли, то они должны быть устранены. Для их устранения занимающийся должен выяснить причину и подобрать соответствующее средство для этого случая независимо от того, будет ли он их устранять сам или с помощью других. Вообще говоря, побочные эффекты обычно вызываются следующими пятью факторами: жизнедеятельностью, изменением позы, методами дыхания, умственной деятельностью и помехами во время выполнения Цигун-упражнений. Следовательно, побочные явления необходимо устранить в этих пяти аспектах.
1. Проверьте свою жизнедеятельность. Попытайтесь выяснить все, что связано с вашей работой, домашней обстановкой, повседневной деятельностью, равновесием между работой и отдыхом и т. п., т. е. то, что связано с факторами, не имеющими собственно отношения к занятиям Цигуном. На этой основе найдите правильный метод устранения.
2. Даоинь положения. Проверка отклонения от нормы в даоинь положении состоит в том, чтобы увидеть, ”достигается ли расслабление”,”правильна ли поза”, ”подходит ли метод тонизирования или очищения”. Что касается самоуправляемой Цигун-терапии, то требования к 18 стадиям движений, упомянутым ранее, являются наиболее важными. Системы регулирования дыхания и усиления Ци, перемещения с поднятым носком и превращения — обе выполняются на этой основе. Даже системы Цигуна в положении сидя основываются на этих же требованиях. Другие Цигун-системы имеют свои собственные специальные требования, но все они имеют общий закон. Поэтому когда возникают побочные эффекты, занимающийся должен проверить их сам или с помощью других в соответствии с основным законом. У начинающего возникают расстройства из-за его неправильной позы. Например, у него могут возникнуть такие расстройства, как головная боль, головокружение, боль в шее, напряжение задней части шеи, боль в плечах и спине, из-за того, что он не расслабился или напряг спину или втянул грудь слишком сильно. Напряжение или боль в шее обычно вызывается чрезмерными усилиями при подвешивании головы. Расширение глаз возникает от неподвижного взгляда во время упражнения. Прострел или боль в бедрах — результат неправильного расслабления талии, которое в свою очередь вызвано неправильным расслаблением бедер, или возникает в результате скручивания талии без расслабления бедер, или от усиленного скручивания талии.
Скопление газов в животе или вздутие его — результат усиленного втягивания живота или слишком сильной концентрации ума на нем. Припухлость или болезненность ануса и даже сухой анус — результат усиленного поднятия ануса. Болезненность коленей возникает от слишком низкого приседания или чрезмерного сгибания коленей. Причина боли в пятках — излишняя нагрузка на пятки во время ходьбы. Боль в пятках может также возникать от сосредоточения внимания на пятках вместо кончиков пальцев или от ударов пятками о землю. Половые излишества или почечная астения могут быть причинами болей в коленях.
Итак, занимающийся должен различать Инь и Ян, а также астению и стению при движении кистей вверх и вниз во время Цигун-упражнений. Ладони кистей следует обращать к телу, противоположное положение может легко вызвать понос или недостаточность жизненной энергии. Если кисти движутся наружу от области почек в стороны в виде круговых движений, то возникнет прострел. Метод укрепления почек требует, чтобы занимающийся делал сначала шаг с правой ноги, иначе может возникнуть люмбаго ^прострел;. Если пальцы кистей движутся вверх направленными в сторону груди, то будет возникать стеснение в груди. Если они направлены наклонно к шее или лицу, то будет возникать головокружение, тошнота и отек лица у тех, кто чувствителен к своим меридианам и коллатералям. Если занимающийся почувствует, что его нижние конечности слишком тяжелы для подъема их во время выполнения упражнений, он может устранить это, думая о точке бай-хуэй. Если он чувствует, что его тело слишком легкое и неустойчивое, он может думать о точках юн-цюань на каждой ступне.
Занимающемуся следует избегать резкой деятельности, такой как бег, сразу после Цигун-упражнений, с тем чтобы предотвратить неправильное течение жизненной энергии или боль в ногах.
Если расстройство возникает в каком-либо положении, просмотрите сначала 18 стадий положения стоя, а затем другие Цигун-системы. Для устранения побочного явления занимающийся может практиковать метод укрепления легких, с тем чтобы способствовать развитию течения внутренней энергии и устранить это отклонение. Если этот метод не срабатывает, то можно использовать систему расслабленного и спокойного регулирования Ци (с полочкой).
3. Дыхательный даоинь. Побочные эффекты в дыхательных упражнениях часто являются результатом неправильного выполнения метода трех глубоких выдохов и вдохов в начальном виде. Занимающийся должен проверить, является ли выдох достаточно длительным при приседании и имеется ли достаточный запас времени при выдохе на основе проверки расслабления и успокоения. Слишком сильное приседание может легко вызвать боль в ногах. Слишком долгий выдох или попытка касания языком верхней десны не только не позволит выдохнуть какой-либо воздух, но может привести к одышке, стеснению в груди и вздутию живота. Как выдох, так и вдох должен быть мягким, тонким, ровным и долгим. При вставании после вдоха для отрегулирования дыхания занимающийся должен дышать естественным образом и не должен задерживать его. (Внимание: занимающийся может задерживать дыхание только тогда, когда он приобретет определенный навык при занятиях Цигуном!)
Лучше всего вдыхать ниже точки шэнь-цюе. Метод короткого быстрого дыхания системы регулирования дыхания и усиления Ци требует дыхания через середину переносицы. Неподходящее дыхание может вызвать головную боль, стеснение в груди и даже неприятные ощущения в сердце. При выполнении метода двух вдохов и одного выдоха системы регулирования дыхания и усиления Ци занимающийся не должен соединять два вдоха в один. Иначе может возникнуть стеснение в груди. Выход должен быть быстрым, не затянутым, иначе это вызовет общую слабость и усталость.
Лучше всего превратить естественные вдох и выдох в брюшной парадоксальный вдох и выдох, т. е. при вдохе через нос втянуть пупок, как будто вы поднимаете тело с двумя сжатиями, следующими за двумя вдохами, а при выдохе выдуть через нос как бы половину вдыхаемого воздуха, а остальной держать внутри, как будто давящая сила входит в дань тянь. Если этот метод применять надлежащим образом, симптомы, такие как стеснение в груди, одышка, вздутие живота, исчезнут. Поскольку дыхание связано с меридианом легких, для устранения отклонений от нормы можно применять метод короткого быстрого дыхания для укрепления легких. Пока дыхание хорошо регулируется, не будет никаких проблем с опусканием жизненной энергии в дань тянь.
4. Умственный даоинь. Хотя расстройства, вызванные умственным даоинь, могут быть устранены при помощи даоинь положения, тем не менее их следует устранять в основном за счет контроля ума в следующих аспектах.
(1) Побочные эффекты в умственном даоинь вызываются в основном чрезмерным размышлением. Они могут быть устранены путем счета цифр в уме, чтобы заменить множество мыслей одной.
Правда, для начинающих невозможно сразу добиться абсолютного успокоения. Даже занимающимся со стажем трудно успокоить свой мозг до степени ”отсутствия мыслей”. Действительно ”отсутствие мыслей” может вызвать ”старательное усилие для пустоты”, которое тоже запрещено. Некоторые думают, что подсчет цифр — это слишком простой метод, и не интересуются им. Поэтому они пытаются сосредоточивать свой ум на внешних объектах. Фактически это и создает основу для побочных явлений. Только после определенного периода практики занимающийся может начать сосредоточивать свой ум на внешнем объекте, но он должен строго придерживаться следующих правил:
— сосредоточивайте ум на неподвижном объекте вместо подвижного: например, больной гипертонией может сосредоточивать свой ум на спокойной воде озера, но не на больших волнах моря;
— сосредоточивайте ум на близких объектах вместо дальних: например, пациент с нарушениями печени может концентрировать свой ум на близкой сосне, с тем чтобы иметь ее всецело в своем распоряжении.
Если занимающийся находится около храма Неба в Бейджинге (Пекине), а его ум поглощен сосредоточением на сосне горы Хуаншен в провинции Анхуэй, которая находится далеко от Пекина, он должен восстановить в воображении объект со старательным усердием. Поэтому когда обнаружится что-то неожиданное, будет очень трудно для него закончить упражнение. В результате его ум будет рассеянным, а дух — подавленным.
Сосредоточивайте ум на знакомом объекте вместо незнакомого: подобно правилу сосредоточения на близком объекте вместо дальнего сосредоточивайтесь на чем-нибудь, что вам знакомо, а не на том, что вам не известно, на том что вам нравится, а не на том, что вас не волнует. В противном случае объект будет вызывать отчуждение и будет нелегким для вашего ума.
Подходящие методы следующие: больным с высоким давлением (включая другие показатели, такие как высокое содержание трансаминов) необходимо сосредоточивать свой ум на низком месте вместо высокого. Больные с низким давлением (включая другие низкие показатели, такие как низкий гемохром) должны сосредоточивать свой ум на высоком месте вместо низкого. Больным туберкулезом следует сосредоточиваться на белых и легких предметах (например, белых облаках, пухе).
Пациенты с болезнями селезенки и желудка должны сосредоточиваться на желтых и несвернутых предметах (например, на желтых хризантемах, георгинах). Пациенты с болезнями печени должны сосредоточиваться на зеленых растениях (например, сосне, кипарисе). Пациентам с нарушениями деятельности сердца следует сосредоточиваться на красном цвете, но красный цвет слишком энергичный и его тон не стабилен. Следовательно, это делает трудным для занимающегося добиться успокоения. Поэтому предпочтителен пурпурный или розовый лотос. Пациенты с болезнями почек должны сосредоточиваться на предметах черного цвета. Но черный цвет подавляет и может легко заставить энергию почек опуститься, что приведет занимающегося в состояние подавленности. Следовательно, для больных почками предпочтительнее выбирать предметы пурпурного цвета с четкими деталями и из твердого материала, такие как кустарные изделия из сандалового дерева.
При выборе внешнего объекта запрещается выбирать в качестве объекта человека, свою собственную работу, зло, непристойные дела. Занимающемуся запрещается перескакивать с одного предмета на другой (туда-сюда) без остановки.
Побочные эффекты, вызванные умственной деятельностью, могут быть устранены путем выбора подходящего внешнего объекта для сосредоточения с учетом упомянутых выше запрещений.
Если человек находится в депрессии, ему не следует делать каких-либо Цигун-упражнений, прежде чем он не избавится от нее. Иначе будет возникать головная боль, стеснение в груди или даже шок в тяжелых случаях. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы провести жизненную энергию вдоль меридианов вниз. Если занимающемуся не удается это сделать самому, он может попросить других о помощи или использовать систему лечения гипертонии.
(2) Другое отклонение умственного даоинь вызывается словами и предложениями, которые занимающийся произносит. Некоторые любят произносить китайскую букву ”фо”. Эта буква, произнесенная в повышающем тоне, может легко вызвать подъем жизненной энергии. Если жизненная энергия поднимается в момент, когда занимающийся достигает успокоения, то возникнут головокружение и тошнота. Поэтому в таком случае занимающемуся следует прекратить упражнение. Если занимающийся заменяет ее буквой ”фу” в третьем (падающе-повышающем) тоне, жизненная энергия будет опускаться и занимающийся может легко достичь успокоения. Некоторые произносят фразу: ”Сионкоу шу чэн циси тон” (если подложечная ямка чувствует себя уютно, жизненная энергия и кровь будут течь свободно). Эта фраза содержит положения, которые не должны вызывать проблем. Но поскольку в ней слишком много повышающих и падающе-повышающих тонов, она содержит слишком много двигательной силы. И, кроме того, она выражает слишком сильное желание к выздоровлению, так что произнесение ее молча (про себя) будет вызывать такие симптомы, как головокружение, легкий жар, стеснение в груди, слабость в ногах, отвратительное дыхание, кровяной стул.
Эти симптомы не могут быть сняты лекарством. Тем не менее некоторые люди достигли успеха в устранении подобных отклонений при помощи открытия и закрытия двух дань тянь и регулирования избытка Ян. Это показывает, что если занимающийся выбирает что-то случайное для мысленного сосредоточения без понимания теории Цигуна, он может легко попасть в беду.
(3) Побочные эффекты в индивидуальной мыслительной деятельности должны устраняться путем контроля за мыслительной деятельностью, а занимающийся должен хорошо понимать принципы, по которым дух управляет жизненной энергией. Дух является мыслительной деятельностью, которая определяет всю индивидуальную деятельность. Отклонения в мыслительной деятельности должны регулироваться и контролироваться собственной силой. Основной метод состоит в успокоении и выполнении систем регулирования и усиления Ци, открытия и закрытия двух дань тянь, открытия и закрытия трех дань тянь.
5. Даоинь при нарушенном Цигун-упражнении. Наиболее часто встречается случай, когда занимающийся пугается, находясь в состоянии покоя. Его выводит из равновесия либо неожиданный звук, либо неожиданное событие. Чтобы избежать подобного явления, занимающийся должен быть осторожным при выборе окружения и места Цигун-упражнений. Для безопасности занятий необходим предварительный защитный настрой ума. При такой подготовке не будет возникать проблем, даже в случае испуга занимающегося.
Если занимающийся заранее не готов, то при испуге отклонение от нормы очень трудно будет устранить. Ниже приведены два метода для предохранения занимающегося от состояния испуга.
(1) Категорически запрещается занимающемуся открывать глаза, когда его напугали во время Цигун-упражнений. Если он откроет глаза, жизненная энергия придет в возмущенное состояние и застойная жизненная энергия будет вызывать расстройства, которые трудно устранить. После того как занимающийся напуган и продолжает упражняться с закрытыми глазами, как будто ничего не произошло, он может вернуть ум в нормальное состояние путем направления жизненной энергии по маршрутам меридианов, возвращая ее обратно в меридианы.
(2) Специальные методы направления жизненной энергии по маршрутам меридианов состоят в том, чтобы держать глаза закрытыми в момент испуга и делать открытие и закрытие двух дань тянь (возможное число раз). Два дань тянь относятся к точкам инь-тан и ци-хай. Поднимите кисти рук к нижней челюсти и вдохните со свистом, как будто вы вдыхаете порцию холодного воздуха. Следя за вдыхаемым воздухом, двигаете кисти вверх к точке инь-тан и делаете открытие одновременно с медленным выдохом. Повторите открытие и закрытие двух дань тянь 4 раза. Если после этого занимающийся чувствует себя неуютно, он может продолжать занятие до 8 раз, чтобы решить проблему.
6. Метод устранения побочных эффектов палочкой. Цигун-метод с палочкой — система расслабленного и спокойного регулирования Ци — является совершенным методом устранения отклонений, который может очищать меридианы и коллатерали и способствовать течению жизненной энергии и крови. Этот метод очень эффективен в устранении отклонений, вызванных неподходящим выбором методов тонизирования или очищения. При выполнении этого упражнения по устранению отклонения вращайте палочку наружу при очищении и внутрь — при тонизировании. Если много заниматься этим методом, то можно не только устранить отклонения, но и помочь увеличению жизненной энергии.
7. Метод короткого быстрого дыхания для укрепления легких. Это также полезный метод для устранения отклонений. Когда занимающийся чувствует себя не очень приятно после Цигун-упражнений, он может заниматься этим методом в течение 20 мин. Занимающемуся необходимо иметь все тело расслабленным, упражняться не торопясь, беззаботно, с улыбкой на лице.
8. Беззаботный метод. Для тех людей, чьи отклонения от нормы продолжаются и с трудом поддаются устранению или полуустранению, можно практиковать этот метод. Этот метод — ходьба беззаботного человека. Занимающийся прогуливается небрежно, как полупьяный, касаясь земли пальцами и точками юн-цюань с целиком расслабленным телом. Практикуйте этот метод 1–2 раза в день.
Те, кто страдает от стесненности в груди или вздутия живота, могут произносить звук ”хз” до 9 раз за курс в соответствии с методом произнесения слов. Указанный выше метод устранения отклонений должен выбираться из условий вида и стадии болезни. Он не должен использоваться случайным образом.
III. Метод контроля побочных эффектов
Когда занимающийся делает свои Цигун-упражнения автоматически и не может остановиться, то движение может продолжаться два или три часа или даже целый день, что очень истощает организм. В этом случае необходимо осуществлять контроль следующим образом.
1. Возбудите движущегося словами: ”Резкие движения не столь хороши, как отсутствие движений; пора закончить ваше упражнение для отдыха”. Повторные советы, подобные этому, могут помочь ему подготовить себя к мысленной остановке. Этот метод обычно эффективен.
2. Прекратите движения занимающегося с помощью команды. Заставьте движущихся положить свою левую кисть на среднюю дань тянь. Если он послушен, он положит свою руку на тыльную сторону своей левой руки сам. Если нет, то помощник может взять левую кисть движущегося своей собственной левой рукой, чтобы надавить на дань тянь и ударить по ”воротам жизни” движущегося 3 раза своим правым кулаком (или ладонью), это может помочь движущемуся закончить упражнение (Это довольно принудительный метод.)
3. Если упомянутый выше метод не помогает, помощник может приказать движущемуся повернуть правую ступню внутрь кончиками пальцев, указывающих на пятку левой ноги. Если это ему сделать самому не удается, помощнику следует взять левую кисть движущегося своей правой кистью и своей ногой толкнуть его правый носок в сторону пятки левой ноги. Это поможет движущемуся закончить упражнение. Помощник может также коснуться точки тай-чун (между большим и 1-м пальцами ноги) движущегося крестообразно сложенными пальцами.