Позаботьтесь о себе

Если попытка наладить отношения закончилась полным провалом, или вы решили, что добиться перемирия с этим человеком будет стоить вам слишком дорого, остается только залечивать раны. Поскольку ваша душа измучена, сделайте все возможное для самоуспокоения и относитесь к себе с уважением и достоинством, как вы того, вне сомне­ния, заслуживаете.

Если вы не любили себя в прошлом, это не значит, что вы не можете побаловать себя сейчас. Начните радовать себя — относитесь к себе хорошо и говорите побольше добрых слов себе и о себе.

Если вы сами себя не уважаете, вы не добьетесь уваже­ния и от других.

Если, придя к вам, я увижу, что вы живете в свинарнике и спотыкаетесь о мусор, мне ничто не помешает смять ка­кую-нибудь бумажку и кинуть ее на пол, тем самым увели­чив кучу хлама. В конце концов, если вы сами недостаточно заботитесь о своем доме, почему об этом должен беспокоить­ся кто-то другой?

С другой стороны, если в вашем доме чистота и порядок, никому не придет в голову разбрасывать мусор у вас на по­лу. То же самое относится и к вашей душе, и к вашему бла­гополучию. Если вы не уважаете себя, что помешает дру­гим людям относиться к вам так же?

Если вы до сегодняшнего момента себя не жаловали, не­медленно остановитесь! Перестаньте себя изводить! Легко предаваться мукам самобичевания, когда вы злитесь на се­бя. Вы ударитесь в обжорство, начнете пить и жалеть себя, тем самым идя на поводу у собственной слабости. Вы начне­те повторять на все лады: «Бедный я, несчастный, никто меня не любит, все меня ненавидят, я жалкое существо». Такая жалость к себе не принесет положительных резуль­татов; она только пробьет еще большую брешь в вашей са­мооценке. Как только вам захочется помучить себя, «вы­дохните» все неприятные мысли способом «Я не буду об этом думать». Если вам захочется наброситься на шоколад­ный торт, спросите себя, с чего бы это? Если потому, что вы рассержены, одиноки, встревожены и подавлены, помоги­те себе и честно спросите: «Я ем этот торт, чтобы мне сразу стало легче, поскольку я в отчаянии?», «Не станет ли мне еще хуже через час после этого десерта?», «Как я могу по-другому выразить свой гнев?». Написано столько книг о том, как полюбить себя, и это так важно: ведь если вы не любите себя, то не получите любви и от других.

 

О пользе одиночества

Иногда нам необходимо побыть в одиночестве. Если это не превращается у нас в навязчивую потребность, то идет на пользу. Периодически отгораживаясь от людей и впечатле­ний, мы набираем новые силы.

Когда у одной моей пациентки умер муж, она захотела остаться наедине с собой. Многих ее знакомых это обидело. Но именно одиночество было ей необходимо для залечива­ния раны. Несколько месяцев она провела одна, в слезах. Но, выйдя из своего заточения, она выглядела более силь­ной, живой женщиной. Будучи не в силах принимать собо­лезнующих посетителей, она написала всем добрые пись­ма, где объяснила, почему она сделала то, что сделала, и как затворничество помогает ей пережить потерю мужа.

Когда вы оправляетесь после обиды на вредного челове­ка или после тяжелой ситуации, самое лучшее, что вы мо­жете сделать, это уединиться, ибо это лучше всего поможет восстановить силы после случившегося.

Порой для самоуспокоения достаточно закрыться на не­сколько часов в спальне. Возможно, вам захочется побыть в одиночестве в ванне, в окружении зажженных свечей, вда­ли от телефонов, телевизоров, людей, от всего мира, пока вместе с водой будут уходить грустные чувства.

Нередко для восстановления потребуется несколько ме­сяцев. Иногда — несколько лет. Возможно, пара деньков за городом спасут положение. Это не требует больших затрат. Даже прогулка в парке или посещение библиотеки могут со­творить чудо. Сделайте то, что вам ближе, побудьте наедине со своими мыслями и чувствами и станьте сильнее и счаст­ливее.

 

Позаботьтесь о своем теле

Сотни книг рассказывают, как ухаживать за своим телом, но самое главное, что вы должны делать, это тщательно за­ботиться о себе. Тренируйтесь! Мне не описать словами, как это важно. Наукой доказано, что уровень эндорфина повы­шается во время упражнений, после которых вы чувствуете себя лучше физически и душевно. Не имеет значения, уделяете ли вы физической нагрузке десять минут в день или двадцать, главное — двигайтесь. Это поднимет ваше на­строение и поможет лучше выглядеть. Делайте то, о чем пре­жде и не помышляли. Сделайте маникюр или педикюр. Де­лайте все для самоусовершенствования и самоуспокоения.

 

Дайте пищу уму

Пополняйте свой ум знаниями. Читайте новые книги и журналы. Может, вам будет интересно то, о чем вы раньше и не думали. Например, если вы никогда прежде не уделя­ли внимания спорту, понаблюдайте за какой-нибудь игрой и постарайтесь получить от этого удовольствие. Вы можете поймать себя на том, что вам понравилось. Пойдите на ка­кие-нибудь курсы, узнайте новое. Общайтесь с людьми и учитесь у них. Не отвергайте новых идей. Постарайтесь по-разному смотреть на вещи.

 

Подумайте о душе

Я не собираюсь здесь советовать вам, какой религии следо­вать или как познать Бога. Но с уверенностью скажу, что, когда у человека есть чувство духовности и принадлежно­сти ко Вселенной, он идет по жизни более уверенно.

То, как вы к этому придете, зависит от вас, но, какой бы веры вы ни придерживались, она даст вам утешение. Она направит вас на более правильный путь в процессе самоус­покоения. Если вы не знаете, как ей следовать или если вы хотите избрать себе другую веру, у вас есть выбор — в книжных магазинах продается много духовной и религиоз­ной литературы.

 

Создание образа

Теперь, когда вы потратили на себя какое-то время, важно создать свой образ — интеллектуальный, эмоциональный, физический и духовный.

Пожалуй, самый лучший способ понять, какова ваша жизнь, это построить образ своего «Я». На листе бумаги с ле­вой стороны напишите пять аспектов вашей жизни: общест­венная жизнь, рабочая жизнь, профессиональная жизнь, се­мейная жизнь, внешность. Сверху пометьте: реальное, идеальное, возможности достижения идеального.

В первом столбце напротив слов «общественная жизнь» отметьте, например, имеете ли вы достаточно друзей, как часто вы бываете в обществе, как часто встречаетесь с новы­ми людьми. Будьте честны и открыты перед собой.

В графе «рабочая жизнь» запишите, как складываются обстоятельства у вас на работе и та ли это работа, о которой вы мечтали. Хватает ли вашей зарплаты на то, чтобы жить спокойно? Дальше оцените ваши профессиональные навы­ки. Вы достигли в работе всего, чего хотели?

Оценивая семейную жизнь, подумайте, каковы ваши взаимоотношения с вашими близкими: детьми, родителя­ми, родственниками, другом или подругой, мужем или же­ной.

И наконец, в графе «внешность» опишите себя с головы до ног, свои волосы, лицо, одежду и фигуру, все, вплоть до веса и манеры говорить. Важно честно подойти к себе, что­бы описать все объективно и беспристрастно.

Во втором столбце дайте волю своей фантазии об идеаль­ной общественной, рабочей, профессиональной, семейной жизни и своей внешности. Представьте, что сказочная фея готова одарить вас всем, что вы пожелаете.

В третьем столбце запишите, что вы предпримете для осуществления всех этих желаний.

Например, реальность вашей общественной жизни тако­ва, что у вас мало друзей. Вы чувствуете себя одиноким, уд­рученным и полностью опустошенным. В идеале вы бы хо­тели встретить мужчину своей мечты, который говорил бы вам нежные слова, уважал вас, тратил на вас деньги и смот­рел на вас с любовью во взоре.

Как можно добиться этого? Рассказать о своем желании друзьям; обратиться в службу знакомств или клуб одино­ких людей; устроить званый обед, на который ваши подру­ги приведут друзей-мужчин; чаще появляться на людях; посещать спортивные секции или курсы. Можно сходить в церковь, а главное — будьте добрее и приветливее с людь­ми; держитесь увереннее, улыбайтесь и не забывайте гово­рить весело: «Привет!».

Этот образ своего «Я» подтверждает самый эффектив­ный прием, которым я поделилась с читателями в своей книге «Говорите правильно: как разговаривать в любой об­щественной или деловой ситуации». С ее помощью мои клиенты смогли изменить свою жизнь к лучшему.

 

Заявите о себе

Теперь, когда вы поработали над собой, настало время по­казать товар лицом. Но не обязательно делать это сразу. Лучше всего действовать постепенно. Для начала не запи­райтесь в четырех стенах, общение пойдет вам на пользу. Иногда трудно сделать первый шаг.

Когда же на вас накатит волна сомнения, вспомните ста­рую деловую поговорку: «Действуй немедленно».

Я сама повторю вам ее. Действуйте немедленно! Даже ес­ли это болезненно, делайте то, чего не делали раньше. Ко­нечно, путешествовать, ходить в кино и пить кофе в гордом одиночестве намного безопаснее. Однако, если вы приду­маете для себя новые приключения и решитесь на то, что вам не свойственно, не только ваша жизнь станет намного интереснее, но и вы сами отвыкнете жалеть себя.

Решив рискнуть, не бойтесь поражения. Не бойтесь по­казаться глупым и неуклюжим. Рискуйте — помните: кто не рискует, тот не пьет шампанского.

Я знаю одну женщину, имевшую хорошую работу, кото­рую она оставила из-за своего начальника — Злобного Вы­скочки-Тирана. Он сказал, что ей не видать хорошей рекомендации от фирмы, да и новой работы по специальности тоже. Он также заявил, что женщина эта ни на что не спо­собна, что она без него пропадет и скоро приползет назад, умоляя принять ее на прежнее место. К сожалению, на­чальник оказался прав, и женщина действительно не смог­ла найти работу. Не желая, однако, признать себя побеж­денной, она нашла новое увлечение и постаралась узнать как можно больше из области графологии. Она оказалась очень проницательной и с успехом начала рассказывать друзьям об их личностных особенностях, основываясь на почерках, вскоре став центром внимания на всех праздни­ках. По выходным она работала в маленьком павильоне на ярмарке. Наконец милое хобби превратилось в основной бизнес, и теперь моя знакомая весьма преуспевает. Клиен­том ее фирмы стал даже отдел полиции, и она читает по­черк, помогая полицейским в их расследованиях. Она ра­ботала и на частные сыскные агентства и несколько раз вы­ступала с докладом о графологии по телевидению.

В сущности, эта женщина опровергла ядовитое пророче­ство. Решившись на совершенно новое в своей жизни, отка­завшись подчиниться жалкому начальнику, она добилась того, что стала зарабатывать больше, чем он мог предста­вить. Она рискнула и больше никому не позволила мешать себе.

 

Совершенствуйтесь

А сейчас, наверное, настало время сделать то, что вам давно уже хотелось сделать, — изменить свой имидж. Может быть, стоит подстричься или отрастить бороду и усы? Или что-то совершенно другое? Решившись на какое-нибудь новшество, вы тем самым показываете, что выкарабкались из тяжкой ситуации, которую вам создал вредный человек. Изменение внешности способно поднять ваш дух.

Моя пациентка Бонни рассталась с Майком, любимым, но очень-очень вредным для нее человеком. Он постоянно твердил ей, что у нее все «не так», и не скупился на униже­ния. Рядом с ним она никогда не чувствовала себя ком­фортно.

Наконец у Бонни хватило мужества порвать с Майком все отношения ради собственного блага. Вместе с этим за­кончился период ее несовершенства.

Все свои деньги до последнего цента Бонни истратила на пластическую операцию: подтянула лицо, избавилась от лишнего жира, исправила форму носа и груди, убрала жи­вот. Она осветлила волосы, вставила голубые контактные линзы, стала заниматься гимнастикой и сбросила двадцать фунтов, добившись прекрасной фигуры, она привела в по­рядок зубы и отрастила длинные ногти на руках.

Бонни разорилась и на фирменный костюм, стоивший почти две с половиной тысячи долларов, но выглядевший на миллион. Никогда еще она не чувствовала себя лучше.

 

Найдите цель своей жизни

Первый шаг на пути самоусовершенствования — найти то, что придает вашей жизни значимость. В вашем распоряже­нии много возможностей. Вы можете найти утешение в ре­лигии или заниматься тем, к чему у вас лежит душа. По­смотрите на свою жизнь по-другому. Может, вы живете на этой земле для того, чтобы быть добрее к окружающим, чтобы сделать мир лучше или чтобы сотворить что-то уни­кальное для других людей? Найдите свою цель и стреми­тесь к ее осуществлению. Вдруг вы обнаружите, что незаме­нимы на этой земле?

Вы можете даже осознать важность других аспектов в вашей жизни. Когда моя клиентка Матильда задумалась об этом, она поняла, что главное ее удовольствие в этой жизни — дети. Она вернулась в школу, получила диплом учителя и стала работать во вспомогательных классах. Она любит свою работу, несмотря на ее серьезные требова­ния, и верит, что обрела смысл жизни.

Когда вы несчастливы и погрязли в пучине жалости к се­бе и своей никчемной жизни, поднимите голову и огляни­тесь. Рядом с вами может быть тот, кому еще хуже, чем вам.

Знаете историю о человеке, который плакал оттого, что у него нет обуви, а потом встретил безногого? Иногда полезно вспомнить о наших удачах. У меня было много пациентов, жаловавшихся на свою горькую долю. Они чувствовали себя несчастными из-за отвратительной работы и несносных лю­дей. Они ненавидели свои семьи, своих родителей, супругов; они считали, что их жизнь не удалась, что никто не может им помочь, что они конченые люди. Все они страдали син­дромом «Да, но...» и чувством безнадежности. Но если кого-нибудь удавалось убедить вылезти из своей скорлупы, чело­век начинал смотреть на жизнь в целом по-другому.

Просто делайте что-нибудь, и делайте это самостоятель­но! Вот истинный девиз тех, кто умеет отдавать, а не только брать. Сделайте каждый день праздником, вместо того что­бы быть милосердным и добрым к окружающим только раз в году.

Пойдите в больницу и возьмите домой больного ребенка. Навестите человека, умирающего от СПИДа, или почитай­те слепым. Приютите животное из питомника для бездом­ных зверюшек. Это и есть настоящее милосердие. Кроме то­го, бескорыстно помогая другим, вы сами становитесь счастливее. Ваши добрые дела вернутся к вам отраженным светом.

Как-то я имела дело с безработной актрисой. Все ее разго­воры сводились к отсутствию той или иной работы. Зацик­ленная на своей жизни, она не понимала, что рядом живут и другие люди. Я посоветовала ей добровольно поработать в Институте Брайля. Она последовала моему совету и стала ре­гулярно читать слепым людям. Общение со слепыми детьми обогатило ее жизнь, а помощь незрячим в корне изменила характер.

Она уже не была столь эгоцентричной. Теперь, когда ак­триса пришла в театр, она могла рассказать кое-что новое — о работе со слепыми, — что произвело большое впечатление на людей, особенно на тех, кто занимался поиском новых ак­теров. И успех не заставил себя ждать.

 

Встречайтесь с новыми и разными людьми

Уделите время и общению с другими людьми. Правильно поет в своей песне Барбара Стрейзанд: «Те, кто любит лю­дей, самые счастливые на свете».

Но где вы можете встретить новых людей? Где угодно — в продовольственном магазине, на прогулке в парке, на за­правочной станции. Все, что вам нужно делать, это улы­баться. Будьте открыты, веселы и приветливы. Иногда к вам могут не проявить должного интереса. Порой у людей нет времени, а порой — будем честны — они не хотят с ва­ми знакомиться, А возможно, они просто застенчивы. Это не имеет значения. Продолжайте все время улыбаться и приветствовать окружающих. В конце концов это обяза­тельно подействует.

Проявляйте инициативу. Заставьте себя сделать первый шаг и пойти человеку навстречу. Не ждите, пока кто-ни­будь подойдет к вам. Старая как мир ошибка — ожидать, когда другие подойдут к вам, а если они этого не делают, ру­гать себя.

 

Начните говорить себе приятные слова

Чтобы залечить рану, нанесенную вредным человеком, не­обходимо не скупиться на хорошие слова самому себе. Гово­ря «О, как я глуп» или «Я чудовище», вы закрепляете низ­кую самооценку, и без того поврежденную вредной лично­стью, и становитесь рабом некоего самопророчества. Если вы неустанно «балуете» себя подобными ядовитыми заявле­ниями, рано или поздно они станут явью.

Вместо этого всякий раз, когда вам захочется сказать се­бе что-нибудь гадкое, используйте метод «Я не буду об этом думать» и порадуйте себя комплиментом. То, как вы к себе относитесь, написано у вас на лице, поэтому возьмите себя в руки и пресеките неприятные мысли и слова в свой адрес.

У меня был замечательный клиент, преуспевающий биз­несмен из Техаса, который стремился достичь больших ус­пехов, выступая публично. Он рассказал, что каждое утро, проснувшись, он смотрит в зеркало и самым доброжелатель­ным, уверенным тоном, обращается к себе: «Доброе утро, Вэйн. Рад тебя видеть. У нас будет потрясающий день и уйма успехов. Мы повеселимся, заработаем кучу денег и найдем много друзей».

Вскоре после тридцать второго спича для поднятия духа он стал мультимиллионером, ибо не позволял вредным мыслям, словам, а также вредным людям вползти в свою жизнь.

Не разрешая себе говорить неприятные вещи окружаю­щим, он не давал кому бы то ни было говорить их себе.

Вэйн являет прекрасное подтверждение тому, как вели­ка над нами власть слова. Если вы относитесь к себе хорошо и говорите себе приятные слова, другие, как правило, сле­дуют вашему примеру и относятся к вам с таким же уваже­нием.

 

Не обманывайте себя

Часто ли вы мучаетесь от отвращения к самому себе пото­му, что не умеете быть перед собой честным.

Вспомните, как в Рождество вы вынуждали себя встре­чать праздник вместе с неприятными вам людьми, которых вы с трудом выносите.

А знаете почему? Вы имели право не идти к ним и не про­водить с ними время. Почему вы должны весь вечер стра­дать? «Но это семейная традиция, — скажете вы. — Я все­гда так делаю, всегда прихожу к ним».

А я отвечу: «Всякий раз после этого вы чувствуете себя больным. У вас трещит голова, ибо вы с трудом сдерживали свое раздражение. В результате от отчаяния вы набрасы­ваетесь на еду и питье. После встречи с этими вредными людьми вы сам не свой ».

Если вы не могли заставить себя использовать вышеопи­санные в этой книге способы, тогда будьте честны перед со­бой и не ходите туда, куда вам не хочется. Не обманывайте себя. Не переступайте через себя только потому, что вы чув­ствуете себя виноватым или обязанным. Хватит быть жертвой! Вы свободны говорить себе правду.

Это распространяется не только на семейные отноше­ния. Будучи искренними перед собой, вы не обязаны иметь дело с людьми исключительно потому, что они для чего-то нужны вам.

Вы часто ловите себя на том, что самые вредные для вас люди — это те, с кем вы вынуждены иметь дело лишь пото­му, что они могут помочь вам сделать карьеру или как-то улучшить вашу жизнь. Вы встречаетесь с вашим другом, говоря себе: «Я не смогу найти другого» или: «На безрыбье и рак рыба». Вы заискиваете перед начальником, думая: «Если я не буду так себя вести, он может уволить меня» или: «Если я подмажусь к нему, он будет доволен и это по­может моей карьере».

Не стоит обманывать себя, поскольку ваш шеф может уволить вас в любом случае. Ваш друг доставит вам столько горя, что вам лучше быть одной, чем с тем, кого вы не ува­жаете. Люди не дураки. Они чутко улавливают все, что вы­дает ваш голос и поведение. Они чувствуют, нравятся они вам или нет. Поэтому фальшивить и обманывать других — напрасная трата времени и энергии.

Один мой клиент терпеть не мог женщину-предприни­мателя, но соблазнил, ее, думая, что, если он переспит с ней, она непременно возьмет его к себе в компаньоны. Нет на­добности говорить, что она предпочла для этой роли дру­гого.

Лучше всего преуспевают в делах люди, которые искрен­не любят и уважают окружающих. Поэтому общайтесь только с теми, кто способствует вашему внутреннему рос­ту, кого вы уважаете, кем восхищаетесь. Если вы общае­тесь с людьми только ради получения от них какой-то выго­ды, они откроют вам дверь, но захлопнут ее перед вашим носом, как только поймут, почему вы были с ними столь любезны.

Нельзя обращаться с людьми, как с вещами, которые можно использовать, а потом выбросить за ненадобностью.

Людей нужно ценить, людям нужно дарить добро и от­носиться к ним с уважением и достоинством. Если же вы улыбаетесь им в лицо и расставляете сети у них за спиной, рано или поздно придется за это расплачиваться.

Будьте искренни перед собой во всем, что говорите и де­лаете, — это залог зашей счастливой жизни.

 

Давайте побеждать!

В мире, в котором мы живем, люди до смерти боятся друг друга, и не без основания.

Мир меняется, и не к лучшему. Много лет назад вы мог­ли не запирать двери, ибо окружающим можно было дове­рять. В те дни люди без боязни помогали друг другу. Им не приходилось беспокоиться из-за возможных судебных раз­бирательств. Если один терпел неудачу, другой поддержи­вал его.

Сегодня мы боимся сказать что-либо, что может неволь­но задеть или оскорбить человека, и в равной степени опа­саемся помочь кому-нибудь из страха перед сильной рукой закона, которая придавит нас своей тяжестью.

Сегодня зло достигло предела. Ничто не свято, ничто не сдерживает. Мы уже привыкли ко всему, нас не удивляют ежедневные сообщения о насильниках, трансвеститах и матерях, убивающих собственных детей. Видя на экране телевизоров нескончаемый поток жертв, мы становимся невосприимчивыми к их бедам. Каждый рассказывает ду­шераздирающую историю, стараясь перекричать предыду­щего. Многие из нас начинают чувствовать себя беспомощ­ными и несчастными, преисполненными ненависти и зла. Каждый говорит, но пока никто не слушает.

Хватит быть жертвами.

Хватит ненавидеть друг друга

Хватит ненавидеть себя.

Хватит убивать друг друга.

Хватит так оскорблять друг друга, что эти оскорбления становятся привычными.

В своей книге я не раз подчеркивала, что знание — сила! Если мы знаем, что делать, как делать и что из этого полу­чится, то только тогда мы можем изменить свою жизнь к лучшему.

Что-то необходимо изменить, и изменить немедленно.

Нужно не только дарить людям добро, но и учиться бороть­ся с отрицательными воздействиями, отравляющими нашу жизнь.

Никто не застрахован от встречи с вредными людьми. Даже самые богатые, знаменитые, удачливые люди в мире хоть раз, но сталкивались с ними.

Суперзвезду Мадонну предупредили, что она бездарна и никогда не достигнет успеха. Излишне говорить, что она опровергла слова «доброжелателей», став одной из самых преуспевающих актрис в мире.

Ларен Хаттон заявили, что ей не быть манекенщицей, потому что у нее «нос крючком» и неровные зубы. Не обра­тив внимания на столь ядовитое замечание, она пошла сво­им путем и стала одной из самых известных моделей.

Одаренный продюсер считал, что Опра Винфрей ни на что не способна и не хороша собой. Она доказала ему обрат­ное!

Сильвестр Сталлоне долгое время ходил в Голливуде без работы. Теперь он один из тех голливудских актеров, у кого просто нет свободного времени.

Мелани Гриффит пришла ко мне, когда ее уволили из-за ее слишком высокого голоса. Ей сказали, что в этом городе ей не грозит работа, поскольку у нее голос как у маленькой девочки. Позже она получила приз на кинофестивале за свой голос, а также и за все остальное.

Точно такой же приз получил Дастин Хоффман, кото­рый признался, что ему порядком подпортила жизнь се­мья, когда он объявил, что хочет стать актером. Один род­ственник заявил, что у него неподходящая внешность. Этого же мнения придерживались некоторые продюсеры. Теперь же, несмотря на внешность и маленький рост, ни­кто не может сомневаться, что Дастин Хоффман — один из величайших киноактеров на все времена.

Этих преуспевших людей, как и многих других, не испу­гали громы и молнии их вредных собратьев, которые так и не сумели им помешать добиться своего.

Они не желали быть жертвами. Они не позволили чужому яду отравить свою жизнь. Они не дали ненависти и злости опустошить их, подобно многим другим победителям, эти люди боролись с теми, кто хотел сделать их несчастными.

Нам стоит черпать вдохновение, глядя не на вереницу безнадежных жертв, ежедневно мелькающую на экранах телевизоров, а на тех, кто способен воодушевить нас. Встаньте и скажите: «Я не желаю больше быть жертвой».

В этой книге я предложила вам эффективные способы борьбы, так что вы тоже можете стать победителем — и по­полнить ряды достигших успеха.

Давайте перестанем смотреть на жертвы и начнем рав­няться на победителей — на людей, которые могут вдохно­вить нас. Пусть перед глазами будут стоять не примеры бо­ли и страдания, а примеры избавления от них.

Вспомните, что было в Калифорнии во время пожаров в Малибу и землетрясения. Незнакомцы помогали незна­комцам. Вспомните, как совершенно чужие люди протяги­вали друг другу руку помощи после опустошительного ура­гана в Майами? Посмотрите, сколько самоотверженности и любви было в людях, переживших чудовищное наводне­ние в Мидвест. Жители с готовностью предоставляли по­страдавшим еду и кров, в то время как те, в благодарность, помогали им установить мешки с песком вокруг домов.

Целые страны объединялись в борьбе за спасение похи­щенного или пропавшего ребенка. Незнакомые люди доб­ровольно сдавали свою кровь, чтобы спасти жизнь челове­ка, перенесшего операцию на костном мозге, человека, которого они ни разу не видели. Есть хорошие новости о хо­роших людях, но, к сожалению, мы слишком часто заост­ряем внимание на неприятных известиях и без устали обсу­ждаем зло и вредных людей.

А побольше рассказывать следует о людях, творящих добро, чтобы они могли вдохновить нас своим примером, как Чак Уолл, профессор колледжа, уговоривший своих учеников совершить бескорыстный поступок. Это удиви­тельно изменило жизнь студентов. От чистого сердца помо­гая нуждающимся, они существенно возвысились в собст­венных глазах.

Люди могут быть добрыми — взять хотя бы ветеринара, бесплатно лечившего питомцев бездомных и нищих людей. Или человека, который каждый день приходил в детскую больницу и оставлял подарки для маленьких больных ра­ком. К сверткам прикреплялась записка о том, что подарки прибыли от «ангелов-хранителей». Человек так и не от­крыл детям своего имени. Он щедро одаривал их, в надежде скрасить каждый день умирающего ребенка радостью.

Добрые и хорошие люди живут рядом с нами, и их дея­ния невозможно не заметить.

Однажды утром, покупая сдобные булочки в магазине на Беверли Хиллз, я заметила входящего нищего. Моим пер­вым побуждением было купить и ему пару булочек, но меня остановила молодая симпатичная пара — владельцы мага­зина: «О, не беспокойтесь — мы каждое утро даем ему бес­платно кофе и булочки». У меня не хватало слов выразить восхищение их добротой по отношению к бездомному.

Вот другой пример. Один человек организовал чудесное веселое представление для дома престарелых и каждую не­делю наведывался туда — приносил цветы для его обитате­лей, — чтобы старые люди знали, что о них кто-то заботится.

Эти люди являют нам образцы для подражания — они, а не вульгарный певец-наркоман, безмозглый спортсмен-атлет, знаменитость, избивающая свою жену, или актер, принимающий героин.

Мы все должны быть друг для друга героями — делая друг другу добро и относясь друг к другу с уважением и дос­тоинством, чего каждый из нас полностью заслуживает.

Именно такие люди — лицо Америки, они воплощают Американскую Мечту: работая, сострадая и помогая ближ­нему, можно существовать. Этот принцип позволил вы­жить нашим предкам, прокладывавшим себе путь через Континент. И его же проповедуют все люди, помогающие друг другу.

Если мы продолжим эту великую традицию наших пред­ков, мы сможем выжить и мы выживем. В конце концов, на этом стоит наша огромная страна.

 

Вы не должны быть жертвами

Итак, у вас есть выбор, есть возможности, и вам больше не придется страдать от чувства безнадежности, когда хочется провалиться сквозь землю и умереть. Хватит позволять вредным людям терзать вас.

Ницше однажды сказал: «То, что сокрушает вас, делает вас сильнее».

Как он был прав! Когда вы в состоянии противостоять людям, которые делают вашу жизнь невыносимой, вы дей­ствительно становитесь сильнее и увереннее. Ваша внут­ренняя сила помогает вам идти на риск в вашей карьере и в общественной жизни, обеспечивая тем самым вам более бо­гатое, насыщенное и захватывающее путешествие по жизни, наполненное приятными, интересными и волнующими событиями.

Пожалуй, ничто так не подтверждает эту точку зрения, как одна старая притча.

Однажды учитель спросил учеников, как они узнают, что кончилась ночь и наступил день. Один ученик ответил: «Когда ты видишь вдалеке животное и можешь сказать, кто это: собака или кошка». «Нет», — сказал учитель. Дру­гой мальчик заявил: «Когда ты видишь вдалеке дерево и можешь сказать, какое оно: яблоневое или апельсиновое». «Нет», — опять сказал учитель.

«Как же узнать, что кончилась ночь и наступил день? » — закричали ученики.

Мудрый учитель ответил: «Когда вы смотрите в лицо любого мужчины, любой женщины или любого ребенка и видите, что это ваш брат или ваша сестра. Потому что если вы не видите этого, значит, ночь еще не кончилась».

Хотя для многих людей ночь еще не кончилась, возмож­но, что кто-то сможет разглядеть и обнять любого мужчи­ну, женщину или ребенка, независимо от того, кто они, не­зависимо от цвета их кожи и вероисповедания. Может быть, советы в этой книге помогут кому-нибудь из нас нако­нец увидеть свет!

Те из нас, кто понял, что ночь кончилась и начался день, в каждом мужчине увидят брата, в каждой женщине — се­стру и осознает, что все мы одинаковы и ничем не отличаем­ся друг от друга! Не важно, какого цвета наша кожа, как мы выглядим, что носим, — все мы одинаковы.

Все хотят одного и того же от жизни: вдоволь еды, хоро­шей работы, возможность зарабатывать деньги и содер­жать наши семьи. Мы хотим жить в безопасности, уважать себя и получать уважение от окружающих.

Замечательный пример нашего сходства представляют собой южноафриканские лидеры Нельсон Мандела и Фреде­рик де Клерк. Хотя внешне они отличаются друг от друга — в частности, цветом кожи, — у них очень много общего. Обоих любят окружающие. Оба имеют семьи и детей, которых обожают. Оба блистательные люди, кристальной честности, великие лидеры. Оба лелеют мечту о мире, благодаря чему недавно удостоились Нобелевской Премии.

Глядя на этих двоих одинаково стремящихся добиться мира в Южной Африке, не замечаешь ни цвета кожи, ни превосходства одного над другим, ни неравенства — ви­дишь только равенство, ибо эти мужчины стараются вопло­тить в жизнь мечту о мире, работая вместе как равноправ­ные партнеры.

Этим подтверждается факт, что нет никого, кто был бы лучше или хуже другого, невзирая на внешность или на­следственные черты.

В мире всегда найдутся люди, которые покажутся нам вредными, но у нас есть возможности противостоять их от­рицательному влиянию. Необходимо похоронить нена­висть и предубежденность, зависть и страдание и идти впе­ред как люди, как нация, как мир!