Возраст - это понятие, волнующее любого человека. Возраст 25 лет означает, что вся жизнь впереди. А возраст 70 лет для любого человека означает, что жизнь близится к печальному концу. Когда мы слышим, что такому-то человеку 70 лет, то мысленно представляем себе образ пожилого человека, характерный для большинства людей этого возраста: морщинистое лицо, седые, редкие волосы, дряблая кожа лица и шеи, букет болезней людей пожилого возраста.
В большинстве случаев внешний вид человека соответствует прожитым годам. Но иногда встречается несоответствие внешнего вида человека и его возраста. Люди могут выглядеть как старше, так и моложе своего возраста. Один человек в 50 лет всё ещё выглядит на удивление молодо, у другого же налицо многочисленные признаки преждевременного старения организма.
Существует выражение: "Горе подкосило его". Замечено, что отрицательные эмоции (волнения, переживания, горе) приводят к преждевременному, ускоренному старению организма. Например, когда овдовевший человек быстро старится и дряхлеет. Тоска и глубокая печаль по умершему близкому и любимому человеку иногда за короткое время превращает некогда молодую и полную сил женщину буквально в одинокую, морщинистую старуху.
Суровые, неблагоприятные условия жизни, постоянный тяжёлый физический труд не закаляют, а преждевременно изнашивают организм. Автору книги приходилось видеть и лечить многорожавших женщин Средней Азии, имеющих по 10-12 детей. Организм их был изношен ежегодными беременностями и родами. В свои неполные 30 лет они выглядели, как древние старухи: морщинистое, измождённое лицо, редкие зубы.
Бывает и наоборот. Это когда человек выглядит значительно моложе своих лет. Например, известный многим П.Брэгг, по его книге "Чудо голодания". В свои 94 года внешне он выглядел на 60 лет, физически был активен. Брэгг занимался серфингом (катанием по воде на доске), он плавал, пробегал по несколько километров в день. После его трагической смерти на вскрытии патологоанатомы отметили, что состояние внутренних органов и сосудов соответствовало 30-летнему возрасту.
Примером, подтверждающим относительность календарного возраста, являются многочисленные факты реального омоложения людей, получаемые автором на практике в течение ряда лет. Факты омоложения регистрировались определением биологического возраста, который значительно уменьшался после наступившего омоложения (методика определения биологического возраста разработана в Институте Геронтологии АМН СССР).
Возраст 25 лет, 50 лет - это временное разделение продолжительности жизни человека, называемое календарный или паспортный возраст. Календарный возраст означает, сколько лет прожил человек. Кроме этого, существует понятие биологический возраст. Это истинный возраст человеческого тела, показывающий сколько лет человеку на самом деле. Биологический возраст показывает возраст тела человека (насколько действительно состарилось тело). Возраст тела человека обычно не совпадает с календарным возрастом. "Износ" тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех про - исходит с одинаковой скоростью. Тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего.
Почему же люди одного календарного возраста (например, 45 лет) могут выглядеть совершено по-разному? Ведь само тела старится очень медленно. Для действительного старения телу нужно не менее 100 лет. Сознание человека старит его тело. Человек, который выглядит значительно старше своих лет, видимо, живёт свою жизнь очень сознательно, переживает за всё, не допускает ’’детских мыслей и поступков”. Мы все встречались с такими ’взрослыми” людьми, когда даже в присутствии этого человека - своего ровесника чувствуешь себя подростком, по сравнению с ним.
Жизнеспособность нашего тела определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма. Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление старых клеток - организм существует.
С биологической точки зрения, процесс старения организма - это очень медленный процесс. Смерть чаще всего наступает не от самого естественного старения тела, а от сопутствующих ему болезней.
Поговорим теперь о том, как же самостоятельно определить свой биологический возраст:
Для его точного расчёта определяется ряд показателей здоровья, которые закономерно изменяются с возрастом.
Из множества предлагаемых показателей для определения биологического возраста были отобраны простые тесты для определения. Они могут быть измерены при желании любым человеком самостоятельно. Оказывается, показатели, которые определяются сложными лабораторными методами (например, определение основного уровня метаболизма, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях, уровень терморегуляции организма и ряд других показателей) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые можно определить самостоятельно дома простыми способами.
Существует простая методика определения биологического возраста человека, разработанная Институтом Геронтологии АМН СССР и модифицированная автором для самостоятельного применения . Формулы, которые будут приводиться ниже, позволяют довольно точно определить свой биологический (истинный) возраст.
Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:
БВ (биологический возраст) мужчин:
26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ
БВ (биологический возраст) женщин:
-1,463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 СОЗ
Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ, и как их определять.
АДС:
АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм.рт.ст.(миллиметрах ртутного столба).
Разберём короткий пример:
При измерении АД трижды с интервалом 5 минут получены следующие результаты:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, и
3) 130/70 мм.рт.ст.
Первая цифра - это систолическое АД. Берём наименьшую из трёх цифр - 125 мм.рт.ст.
В формулу вместо АДС подставим цифру 125.
ЗДВ:
ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.
СБ:
СБ (статическая балансировка) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.
Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. Продолжительность СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.
АДП:
АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм.рт.ст.
Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трёхкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст. и
3) 130/70 мм.рт.ст.
Числитель дроби это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби -артериальное давление диастолическое (АДД). Берём наименьшие цифры АДС и АДД - 125 и 70. Разница между ними будет 125 - 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Цифра 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчёта биологического возраста.
МТ:
МТ (масса тела). Определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.
СОЗ:
СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов А именно:
1.Беспокоят ли вас головные боли?
2.Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3.Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4.Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
5.Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
6.Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?
7.Уступают ли вам место в общественном транспорте?
8.Беспокоят ли вас боли в суставах?
9.Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10.Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11.Беспокоят ли вас запоры?
12.беспокоят ли вас боли в области печени?
13.Бывают ли у вас головокружения?
14.Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
15.Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16.Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек''?
17.Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?
18.Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
19.Бывают ли у вас отёки на ногах?
20.Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?
21.Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?
22.Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
23.Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
24.Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
25.Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
26.Бываете ли вы на пляже?
27.Считаете ли вы, что сейчас вы также работоспособны, как прежде?
28.Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?
29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
Для первых 28 вопросов возможные ответы "Да" или "Нет". Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы 1-25 и ответы "Нет” на вопросы 26-28.
На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: "хорошее”, "удовлетворительное", "плохое" и "очень плохое". Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.
После ответов на вопросы анкеты подсчитывается общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29 входит в формулу для определения БВ, вместо стоящих в формуле букв СОЗ.
Определить свой биологический возраст по формулам сможет любой человек самостоятельно. Разберём в качестве примера расчёты биологического возраста мужчины и женщины.
Пример 1. Мужчина 42 лет.
- АДС (артериальное давление систолическое) = 120 мм.рт.ст.;
- ЗДВ (задержка дыхания после глубокого вдоха) = 1 ЗОсек.;
- СБ (статическая балансировка) = 20 сек.;
- СОЭ (субъективная оценка здоровья) = 2 (число неблагоприятных ответов).
Рассчитаем БВ (биологический возраст) мужчины по формуле: БВ = 26,985 + 0,215 120 - 0,149 130 - 0,151 20 + 0,723 2 = 31,841 лет.
Мужчина, имеющий календарный возраст 42 года, на самом деле моложе своего паспортного возраста на 10 лет. Его биологический (истинный) возраст 32 года. Можно считать, что в действительности он прожил только 32 года из своей жизни.
Пример 2. Женщина 45 лет.
-АДП (артериальное давление пульсовое) = 145 (систолическое АД) - 90 (диастолическое АД) = 55 мм.рт.ст.
-СБ (статическая балансировка) =15 сек.
-МТ (масса тела) = 80 кг
-СОЗ (субъективная оценка здоровья) =18 (число неблагоприятных ответов).
Рассчитаем БВ (биологический возраст) женщины по формуле: БВ = -1,463 + 0,415 55 -0,140 15 + 0,248 80 + 0,694 18 = -1,463 +22,825 - 2,100 + 19,840 + 12,492 = 51,594 или, примерно, 52 года.
Женщине по паспорту 45 лет. На самом деле она старше своего паспортного возраста на 6,6 года. Фактически она прожила уже 52 года.
Благодаря использованию методики определения биологического возраста появилась возможность объективно оценить эффективность самостоятельной работы по оздоровлению и омоложению своего тела. Методика определения биологического возраста используется автором для проверки ряда способов замедления старения. Многолетняя проверка различных методик выявило несколько способов замедления старения, дающих всегда выраженный эффект при использовании. Эти способы замедления старения, имеющие наибольший эффект, описаны в книге.
Старение отдельных органов и систем человеческого тела происходит не с одинаковой скоростью. Каждая отрицательная эмоция действует неблагоприятно на определенный участок тела (вызывает в нём спазм мышц и сосудов, ухудшение кровоснабжения в органе). Какова "начинка" из отрицательных эмоций в подсознании, таков создаётся и "букет" из болезней.
Отдельная болезнь - это как "цветок” в букете из болезней. Определённая отрицательная эмоция является "семечком", из которого вырос какой-то определённый цветок из букета.
Можно многое сказать о характере человека, зная какими болезнями он страдает. И, наоборот. Можно предположить, чем заболеет человек, изучив его характер.
Разберём, как определить насколько "состарились" отдельные системы организма. Или можно сказать, как определить биологический возраст отдельных частей нашего тела?
Для определения возраста отдельных систем организма были отобраны несколько показателей, которые можно определить самостоятельно:
I. Внешние возрастные изменения кожи.
Одно из хорошо заметных внешних проявлений старения человека - это появление морщин на коже лица и шеи.
Существует несколько причин появления морщин на коже:
1. Уменьшение количества коллагена в коже.
2. Уменьшение содержания воды в клетках кожи.
3. Ослабление мимических мышц лица.
4. Повышенное напряжение (тонус) мимических мышц.
1. Уменьшение количества коллагена в коже. Коллаген - это белок, который делает кожу эластичной и упругой. Особенно много коллагена в коже у детей. С возрастом количество этого белка значительно уменьшается.
Если вы возьмёте кожу в складку на тыльной поверхности кисти у 20-летнего и 60 летнего, то время расправления кожной складки будет различным. Время расправления кожной складки у 28-летнего составляет доли секунды. Кожная складка на тыле кисти у 60-летнего человека расправится только за несколько секунд.
Количество коллагена в коже связано с "чистотой" внутренней среды организма. В частности, кишечника и печени. С усилением степени зашлакованности организма с возрастом уменьшается количество коллагена в коже.
Кожа теряет свою упругость и эластичность, начинает растягиваться и провисать. Образуются "мешки" под глазами, дряблость щёк подбородка. Растянутая, дряблая кожа образует складки, морщины на коже. Существуют методы хирургической "подтяжки" лица, когда удаляются излишки дряблой, растянутой кожи. Есть и другие (неоперативные) способы увеличения количества коллагена в коже. Е[ри этом в кожу вводится дополнительное количество коллагена.
Эффект, достигаемый методами косметологии, носит временный характер. Причина недостаточного количества коллагена в коже при этом не устраняется. Очистка организма (кишечника и печени) значительно увеличивает содержание коллагена в коже.
Первичность очищения организма и вторичность косметологических процедур не вызывает сомнений. Косметологические процедуры могут проводиться, в крайнем случае, параллельно с очищением организма.
2. Уменьшение содержания воды в клетках кожи: С возрастом уменьшается содержание воды в клетках кожи. Кожа становится сухой и образуются морщины.
3. Ослабление мимических мышц лица: Мимические мышцы принимают активное участие в образовании складок и морщин. Ослабление мимических мышц, в основном, происходит из-за зашлаковывания организма. После очищения кишечника и печени мимические мышцы лица и подкожная мышца шеи всегда укрепляются. Их тонус значительно повышается, что приводит к разглаживанию морщин.
4. Повышенное напряжение (тонус) мимических мышц лица. Повышенное напряжение или спазм отдельных групп мимических мышц, в основном, связано с накоплением отрицательных эмоций в подсознании человека.
Существует выражение: "открытое лицо", когда все мимические мышцы лица находятся в сбалансированном напряжении (тонусе). Можно сказать: "Что у человека на уме, то и на лице". Тайные мысли человека отражаются на тонусе его мимических мышц. Есть общие черты лица, характерные для жадных, злых, скупых людей.
Хронический страх у человека выражается в виде локального (ограниченного) спазма отдельных мимических мышц, что создаёт характерный вид всегда испуганного человека.
Количество отрицательных эмоций, сидящих глубоко в психике, с возрастом накапливается. Соответственно, увеличивается количество складок и морщин на лице. Повышенное напряжение мимических мышц ведёт к спазму (сужению) кровеносных сосудов кожи. Нарушается питание всех слоев кожи, что ведёт к её старению и образованию морщин. С возрастом происходит появление и постепенное увеличение количества морщин на лице и шее: -к 25 годам: у верхнего и нижнего века заметны нежные продольные складки;
- к 35 годам: появляются горизонтальные морщины на лбу, предкозелковые (перед ухом) и подглазничные морщины, "гусиные лапки" в уголках глаз, появляются шейные морщины;
- к 45 годам: выраженные морщины на шее (у полных - двойной подбородок); более пяти морщин на лбу;
- к 55 годам: морщины становятся глубже; появляются морщины на мочках ушей, кистях рук, на подбородке, переносице, верхней губе;
- к 60-75 годам: появляется значительная морщинистость лба, век и щёк;
- к 75-80 годам: резко выражена морщинистость кожи лица;
-к 85-90 годам: вся кожа лица сплошь покрыта морщинами.
Определение биологического возраста своего тела становится особенно важным для человека, который занимается самооздоровлением и хочет достичь долголетия. Можно проверить самому эффективность своей работы по оздоровлению и омоложению своего организма. Можно узнать, насколько изменился ваш биологический возраст, например, после 6-ти месяцев занятий бегом, штангой, хатха-йогой, медитацией, плаванием, голоданием, моржеванием, очищением организма, правильным питанием и т. д.
Теперь мы имеем достоверный и объективный способ определения своего истинного возраста. Всегда можно проверить, насколько эффективны наши мероприятия по замедлению старения.
II. Изменения АД (артериального давления) с возрастом
Артериальное давление (АД) с возрастом увеличивается. При измерении АД измеряется максимальное и минимальное давление крови, которое регистрируется тонометром (аппаратом для измерения АД).
Максимальное АД образуется силой сокращения мышцы сердца. Минимальное АД зависит от сопротивления току крови со стороны стенок сосудов. С возрастом эластичность (упругость) стенок сосудов ослабевает из-за склероза и ухудшения питания самих сосудов.
Увеличивающееся сопротивление движению крови со стороны артерий из-за их склероза требует большей силы сокращения сердца. Поэтому сердечная мышца начинает увеличиваться (гипертрофироваться). Кровь с большей силой начинает выбрасываться из сердца. Максимальное и минимальное АД с возрастом постепенно начинают увеличиваться.
Существует формула Волынского для расчёта нормального максимального и минимального АД для любого возраста:
макс. АД = 102+ (возраст 0,6)
миним. АД = 63+ (возраст 0,4)
Измеряемое АД, в-целом, будет отражать состояние сердечно-сосудистой системы. АД -один из важнейших показателей биологического (истинного) возраста человека. Ведь оно отражает состояние сердца, сосудов, всего кровообращения. С кровью переносятся питательные вещества, гормоны, витамины для обеспечения жизнедеятельности тела. Можно сказать, что чем эластичнее артерии человека, тем легче проталкивать кровь по сосудам сердцу, тем моложе человек
Повышение максимального (систолического) давления более 140 мм.рт.ст., а минимального (диастолического) свыше 90 мм.рт.ст. называется артериальной гипертонией. Падение максимального давления ниже 100 мм.рт.ст. и минимального ниже 60 мм.рт.ст. считается артериальной гипотонией.
Артериальное давление у здоровых людей подвержено значительным физиологическим колебаниям. Колебания давления зависят от эмоционального состояния, физической нагрузки, времени приёма пищи, положения тела и других факторов.
Наиболее низкое артериальное давление определяется утром, в покое, натощак. При первом измерении уровень артериального давления может оказаться выше, чем в действительности, что связано с реакцией человека на процедуру измерения. Поэтому исследование обязательно повторяют, не снимая манжетки, из которой полностью выпускают воздух 3 раза с промежутком в 5 минут. В качестве показателей АД берут наименьшие цифры давления.
Кратковременное повышение АД может наблюдаться после большой физической нагрузки, после употребления алкоголя, кофе, крепкого чая, при неумеренном курении, психическом возбуждении. Повышенное АД - одно из наихудших проявлений в жизни человека. Подсчитано, что повышенное кровяное давление укорачивает жизнь на 20 лет. Повышенное кровяное давление - не самостоятельная болезнь, а одно из проявлений, следствие нарушений в жизнедеятельности организма.
Скажем о некоторых общих причинах повышения АД:
1) зашлакованность организма (кишечник, печень);
2) хронический стресс (повторяющееся воздействие отрицательных эмоций). Стресс (резкий всплеск и выброс отрицательных эмоций - неожиданный испуг, физическая травма и боль, ссора) сопровождается выбрасыванием в кровь, так называемых, стрессовых гормонов (адреналин). Этот гормон вызывает спазм (уменьшение просвета) кровеносных сосудов. Длительно поддерживающийся спазм сосудов ведёт к увеличению артериального давления крови.
Каждый новый стресс, не проходит бесследно. Он оставляет после себя "память" о происшедшем в подсознании. Отрицательные эмоции устойчиво фиксируются в подсознании.
Кровяное давление контролируется и регулируется в организме независимо от нашего сознания. "Рычаги" управления находятся в подсознании. Эта "память" поддерживает повышенное давление крови. Давно уже прошла буря отрицательных эмоций на уровне сознания (прошла ссора, люди помирились и забыли о ссоре). Но отрицательные эмоции, сопровождавшие эту ссору, с течением времени вытеснились в подсознание.
Стресс (длительная ссора) для подсознания продолжается, там по-прежнему кипят страсти, и адреналин продолжает выбрасываться в кровь! Люди, бывшие долго врагами, давно уже лучшие друзья. А подсознание одного из них (более впечатлительного и восприимчивого) по-прежнему "в состоянии войны".
Отрицательные эмоции в подсознании, как солдаты всегда идущие в бой, вызывают постоянный выброс адреналина в кровь. Артерии всегда сужены. И пока не остановишь солдат, идущих в бой (не удалишь из подсознания накопившиеся отрицательные эмоции), будет продолжаться ”вечный бой”. Для снижения повышенного артериального давления необходимо удалить приведённые выше две группы причин гипертонии.
III. Ухудшение зрения вблизи с возрастом
(отдаление точки ясного видения вблизи)
Стареет человек, стареет и его орган зрения. Наряду с другими системами, органами и тканями организма старение находит чёткое отражение в глазу.
Яркий пример - хрусталик глаза. Хрусталик обеспечивает путём аккомодации (изменения кривизны) ясное видение предметов вблизи и вдали. Но с возрастом его способность изменять свою кривизну уменьшается (хрусталик становится менее эластичным), в результате чего ближайшая точка ясного зрения с каждым годом всё дальше отодвигается от глаза. Появляется старческая дальнозоркость. Известно, что пожилой человек, чтобы прочитать что-то в газете или книге, вынужден отодвинуть её на значительное расстояние от глаз.
Для нормального глаза молодого человека дальняя точка ясного видения лежит в бесконечности. Дальние предметы он рассматривает без всякого напряжения аккомодации. Ближайшая точка ясного видения для человека 20 лет находится на расстоянии 10 см от глаза. Предметы, расположенные ближе 10 см, не могут быть ясно видны человеком в возрасте 20 лет даже при максимальном аккомодационном усилии. Сила аккомодации выражается в диоптриях (D).
Приведём таблицу, показывающую отдаление точки ясного видения вблизи с возрастом (покажем зависимость и в диоптриях, и в сантиметрах):
Человеку 55 лет для того, чтобы суметь читать газету или книгу, необходимо держать её на расстоянии 89 см от глаз, а человеку 65 лет необходимо отодвинуть книгу на целых 132 см. Поэтому, с возрастом человеку приходится пользоваться специальными очками, увеличивающими аккомодационную способность глаз.
Полная очистка организма приводит к уменьшению биологического возраста и улучшению зрения вблизи, т.к. сила аккомодации глаза значительно возрастает.
IV. Мышечная сила кистей рук.
Уменьшаясь с возрастом, мышечная сила рук в соответствующие десятилетия жизни (от 20 до 79 лет) равна:
Мышечная сила кистей рук измеряется динамометром. Мы теперь имеем возможность самостоятельно определить точный биологический возраст своего тела, а также определять истинный возраст (степень старения) отдельных систем организма.