Для того, чтобы быстрее заснуть, советую вам и испытанный мною придуманный метод самовнушения. Лежа в постели мысленно приказывайте себе, спокойно и медленно (растягивая слова) повторяя:

«Спать!… Спать!… Спать!.. Эта команда четко отсекает ваш мозг от всех ваших накопившихся за день тревожных проблем и мыслей. И вы не заметите, как быстро заснете. Или же можно считать добросовестно по порядку все цифры от 1 до 100 и более, пока не заснете.