Это упражнение отличается от предыдущих двух тем, что в нем необходимо научиться наносить боковые амплитудные удары и одновременно с ударами научится перемещать руки вдоль палки. И не к середине палки, как в предыдущих упражнениях, а ближе к руке, которая удерживает палку.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палку так, как показано на рисунке 1A.

Из положение 1А правым концом палки нанесите боковой удар.

ВАЖНО! При нанесении удара правую руку необходимо переместить вдоль палки ближе к левой руке, контролируя перемещение большим пальцем правой руки (см. рисунки 1A 2B 3C 4D 5E 6F).

Из положения 6F переместите правую руку в обратном направлении вдоль палки к правому её концу, контролируя перемещение большим пальцем правой руки, как показано на рисунках 6F 7G 8H 9I 10J 11K. Таким образом вы вернетесь в исходное положение 11K.

Из положение 11K левым концом палки нанесите боковой удар.

ВАЖНО! При нанесении удара левую руку необходимо переместить вдоль палки ближе к правой руке, контролируя перемещение большим пальцем левой руки (см. рисунки 12L 13M 14N 15O16P).

Из положения 16P переместите левую руку вдоль палки в обратном направлении к левому её концу, контролируя перемещение большим пальцем левой руки, как показано на рисунках 17Q 18R 19S 20T21U 22V.

Таким образом вы вернетесь в исходное положение 22V.

Повторите это упражнения на обе стороны несколько раз.

Следите за тем, чтобы при выполнении этого упражнения корпус тела не раскачивался из стороны в сторону. Спина должна быть прямой.

Смотрите последовательность движений на рисунках к этому упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N 15O 16P 17Q 18R 19S 20T 21U 22V.