Встаньте так, как показано на рисунке 1A.

Из положения 1A нанесите колющий удар двумя руками в левую сторону c одновременным шагом левой ноги в сторону удара.

В положении 5E необходимо крепко удерживать палку обеими руками, чтобы в момент контакта с препятствием 6F палка не выскочила у вас из рук и не нанесла вам травму. Из положения 6F в обратном порядке вернитесь в исходное положение 11K.

Из положения 11k нанесите колющий удар двумя руками в правую сторону c одновременным шагом правой ноги в сторону удара.

В положении 15O необходимо крепко удерживать палку обеими руками, чтобы в момент контакта с препятствием 16P палка не выскочила у вас из рук и не нанесла вам травму. Из положения 16P в обратном порядке вернитесь в исходное положение 21U.

Повторите упражнение несколько раз.

Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N 15O 16P 17Q 18R 19S 20T 21U.