Ароматерапия – метод воздействия на организм эфирных масел, получаемых из растений. Это один из самых приятных и доступных способов восстановления и укрепления здоровья.
Известно примерно 3000 видов растений, из которых можно получать лечебные эфирные масла. Натуральные масла – это вещества, которые вырабатывают растения для собственной защиты, они обладают большой биологической активностью и не поддаются химическому воспроизведению. Это жизненная сила растений, природные антиоксиданты, безвредные для организма человека. Для того чтобы получить 1 каплю натурального эфирного масла, требуется переработать 3—50 кг растительного сырья. Чтобы получить один флакон эфирного масла объемом 10 мл (300 капель), требуется переработать 900—4500 кг растений. Все это в конечном итоге определяет ценность и стоимость эфирного масла.
Натуральные эфирные масла нетоксичны, стимулируют процессы саморегуляции в организме, не вызывают привыкания к ним. Это уникальный, эффективный и безопасный метод оздоровления и омоложения организма.
Механизм ароматерапии состоит в следующем. При контакте с кожей, например во время ванных процедур, эфирные масла легко проникают через нее и быстро попадают в кровь. Точно так же при употреблении внутрь эфирные масла легко проникают через стенки желудка и попадают в кровь. С током крови молекулы ароматических масел разносятся во все органы и системы, на которые оказывают благотворное воздействие. Затем масла выводятся через легкие и почки, оказывая на эти органы дезинфицирующее и стимулирующее действие. При вдыхании эфирные масла воздействуют на нервную систему через органы обоняния. Обоняние влияет на наши эмоции, общее настроение, мотивационную деятельность.
Основные правила ароматерапии:
♦ нельзя использовать неразбавленные эфирные масла – это чревато ожогами и проявлениями аллергии;
♦ нельзя употреблять эфирные масла внутрь без предписания врача;
♦ нельзя проводить ароматерапию беременным женщинам; ^ следует строго соблюдать указанную дозировку. При злоупотреблении могут возникнуть головная боль и тошнота; ^ не рекомендуется использовать больше 5 масел одновременно, это может иметь неприятные последствия;
♦ перед применением масла необходимо проверить, нет ли у вас аллергии. Для этого нужно нанести 1 каплю масла на кожу в месте локтевого сгиба и проследить, как отреагирует кожа. Для проверки аллергии на запах 1 каплю масла нужно нанести на носовой платок и поднести несколько раз к носу; признаками аллергической реакции в этом случае будут насморк, слезотечение, чихание;
♦ при непереносимости запаха категорически запрещается применять эфирное масло;
♦ при приеме ароматических ванн первые 2 процедуры должны длиться не более 5 мин. При использовании аромаламп первые 2 сеанса не должны превышать 10 мин. Если самочувствие после этих процедур хорошее, продолжительность сеансов можно постепенно увеличивать;
♦ не стоит применять одно и то же эфирное масло более 3 недель подряд без перерыва;
♦ при работе с эфирными маслами нужно помнить о том, что они являются огнеопасным веществом.
Лечебные свойства эфирных масел
В состав эфирного масла одного растения может входить более 150 различных химических веществ, которые в зависимости от обстоятельств могут по-разному воздействовать на организм. Этим объясняется характерное для эфирных масел многообразие терапевтических свойств.
Абсолютно все эфирные масла обладают бактерицидным, антисептическим и противовоспалительным действием, положительно воздействуют на нервную систему, эмоциональное состояние, психическое здоровье и механизмы саморегуляции в организме.
Более половины эфирных масел быстро устраняют дефекты кожи после ожогов и травм, обладают обезболивающим действием, являются афродизиаками (веществами, стимулирующими половое влечение), благотворно влияют на функции и состояние органов дыхания, нормализуют функции и состояние органов кровообращения.
Большинство эфирных масел благотворно действуют на систему пищеварения, восстанавливают функциональное и тканевое здоровье выделительных систем организма, очищают организм от шлаков, нейтрализуют яды, восстанавливают и повышают активность иммунной системы, улучшают работу желез внутренней секреции, нормализуют гормональный фон организма.
Запахи могут как ускорять, так и замедлять ритм дыхательных движений. Аромат способен поднять настроение, снять усталость и прибавить сил, а в некоторых случаях исцелить недуг:
♦ запахи дуба и березы снижают артериальное давление, хорошо действуют на сосуды головного мозга, а вот в хвойном лесу больным гипертонией лучше находиться в зимнее время – летом могут возникнуть болевые ощущения и нарушения деятельности сердца;
♦ запахи лаванды, герани, эвкалипта повышают возбудимость нервной и мышечной систем;
♦ камфорный запах некоторых видов полыни, лимонника возбуждает центральную нервную систему;
♦ запахи листа малины, таволги улучшают работу мозга;
♦ запах мяты улучшает работу сердца, снимает тошноту, улучшает пищеварение;
♦ запах листьев березы повышает проходимость бронхов; ^ запах валерианы замедляет свертываемость крови;
♦ аромат цветков калины, боярышника, корней валерианы действует успокаивающе;
♦ запахи полыни, донника, ромашки, пижмы используют для расслабления мышц;
♦ аромат цветков пижмы, тысячелистника, ромашки снимает усталость;
♦ запахи чабреца, полыни, пижмы, рябины, ромашки снижают головные боли при мигренях;
♦ ветки хвои, размещенные в помещении, а также распыление экстракта хвои или мяты повышают тонус, создают положительные эмоции. Елена Рерих говорила, что держать дома маленькие хвойные деревца или растения мяты – значит охранять себя от темных сущностей.
В настоящее время известно несколько сотен ароматических масел, однако в лечебной практике применяется всего несколько десятков. В домашних условиях достаточно иметь набор из 12 эфирных масел: анисового, розового, шалфейного, лимонного, гераниевого, лавандового, можжевелового, мятного, розмаринового, кориандрового, пихтового и эвкалиптового. Из этих ароматических масел можно делать различные смеси и композиции для лечения наиболее распространенных заболеваний, не прибегая к сильнодействующим и дорогостоящим препаратам.
Предостережение: следует иметь в виду, что применение некоторых эфирных масел может вызвать ряд побочных явлений. Так, при использовании масел мелиссы, петрушки и шалфея возможно возникновение аллергических реакций. При нанесении на кожу эфирного масла цитрусовых может возникнуть фотодерматоз – раздражение кожи под воздействием солнца. Масло некоторых сортов шалфея, произрастающих в Южной Америке, обладает наркотическим действием.
Масло петрушки вызывает стимуляцию тазового кровообращения, что может привести к выкидышу во время беременности. Можжевеловое и сандаловое масла могут раздражать ткани почек, а масло шалфея – печень.
Людям, склонным к аллергии, следует быть особенно осторожными и применять запахи растений с учетом особенностей своего организма. При появлении нежелательных симптомов необходимо сразу же прекратить применение эфирного масла и обратиться к специалисту. Лучше всего проводить ароматерапию под руководством врача.
Способы использования ароматических масел
Приемы ароматерапии давно и хорошо известны – это травяные ингаляции, ванны, сжигание благовоний в помещениях для отдыха и сна.
Внутреннее употребление
Дозировка эфирных масел при приеме внутрь в чистом виде не должна превышать 1–3 капель, а курс приема – не более 3–4 недель подряд. Особую осторожность следует проявлять при назначении эфирных масел аниса, душицы, корицы, мускатного ореха, фенхеля, чабреца и шалфея. Практически без ограничений можно принимать эфирные масла мяты, лаванды и чайного дерева.
Эфирные масла, предназначенные для употребления внутрь, необходимо смешивать с так называемым пищевым растворителем (растительным маслом, медом, сиропом и т. д.). К нужному количеству эфирного масла следует добавить 1 ст. л. пищевого масла или 1 ч. л. меда, варенья, сиропа. Можно капнуть несколько капель масла на кусочек бисквита или добавить в заправку для салата, смешав с майонезом.
Для жгучих масел существует методика так называемого капсулирования. Для этого на маленький кусочек черного хлеба нужно нанести нужное количество эфирного масла. Другой кусочек хлеба следует размять, чтобы получилась тонкая лепешка, и плотно завернуть в нее пропитанный маслом хлеб. Принимать как пилюли, запивая большим количеством воды.
Можно приготовить ароматизированный чай: в герметически закрывающуюся посуду влить 200 мл горячей кипяченой воды, капнуть 7—10 капель эфирного масла, всыпать чай, плотно закрыть и настаивать 3–5 дней, периодически встряхивая. После указанного срока чай готов к употреблению.
Обычно эфирное масло принимают за 15–30 мин до еды.
Аромалампа
Использование аромалампы – это простой и очень эффективный способ применения ароматерапии. Наиболее распространены керамические и электрические аромалампы. Они бывают самой разной конструкции. Обычно в верхнюю чашу лампы наливают воду и добавляют в нее несколько капель эфирного масла (одного или нескольких). Дно чаши (а значит, и воду в ней) нагревают с помощью зажженной свечи, установленной в нижней чаше. Когда вода нагревается, эфирные масла начинают испаряться, наполняя комнату волшебными запахами.
Ароматические ванны
Ароматические ванны являются весьма эффективным средством лечения многих заболеваний. На ванну объемом 150–200 л следует добавить от 2 до 15 капель масла. Так как эфирное масло не смешивается с водой, его сначала растворяют в растворителе (эмульгаторе), а затем смесь добавляют в воду. В качестве растворителя можно использовать морскую или поваренную соль, мед, сливки, кефир, молоко и алкоголь (1 ст. л.).
Ванна с эфирными маслами должна вызывать приятные ощущения, при этом следует избегать перегрева или охлаждения. Температура воды для расслабляющих и успокаивающих процедур должна быть не выше 37–38 °C, для тонизирующих лучше подходит вода от слегка прохладной до холодной. Длительность процедуры – 20 мин. Ароматические ванны принимают обычно через день или два. Лечебный курс – 15–20 ванн.
Противопоказания для приема ванн с эфирными маслами: острые воспалительные заболевания, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, эпилепсия, микозы, сахарный диабет и тиреотоксикоз. Ароматические ванны также противопоказаны беременным женщинам и кормящим матерям.
Тонизирующая аромаванна: по 3 капли лимона и розмарина.
Расслабляющая аромаванна: 2 капли эфирного масла гвоздики, 3 капли масла лаванды, 1 капля масла мяты перечной, 1 капля масла розмарина.
Для снятия нервного напряжения:
♦ рецепт 1: 5–7 капель масла лаванды;
♦ рецепт 2: 10 капель масла сандалового дерева;
♦ рецепт 3: по 5 капель масла нероли и мелиссы;
♦ рецепт 4: по 5 капель масла лаванды и ромашки.
При бессоннице:
♦ рецепт 1: по 2–3 капли масла ели, лаванды, мандарина и мяты перечной;
♦ рецепт 2: 4 капли масла лаванды, 3 капли масла ромашки, 2 капли масла мимозы;
♦ рецепт 3: лаванды – 2, шалфея – 2, пупавки благородной – 4 на 100 мл сливок.
Для крепкого сна: 1 ч. л. миндального масла, 10 капель эфирного масла лаванды и 5 капель эфирного масла майорана или ромашки.
При беспокойном сне: по 2 капли масла валерианы, лаванды, мелиссы, мимозы, розы и укропа.
При простуде и легочных инфекциях: 5 капель эвкалипта. Для выведения токсинов: 1 ч. л. миндального масла, 5 капель эфирного масла лаванды, 10 капель эфирного масла можжевельника.
При похмелье: 3 капли масла апельсина, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла гвоздики, 2 капли масла розмарина.
Для похудения:
♦ рецепт 1: по 1 капле масла можжевельника, фенхеля и лимона;
♦ рецепт 2: 3 капли масла можжевельника, 2 капли масла черного перца, 2 капли масла грейпфрута или апельсина; ^ рецепт 3: 3 капли масла можжевельника, по 1 капле масла розмарина, герани и шалфея.
Против целлюлита: 10 капель масла грейпфрута, 10 капель масла бергамота, 8 капель масла герани, 5 капель масла муската, 3 капли масла корицы.
Ароматический массаж
Массаж – один из самых эффективных и популярных способов ароматерапии. Он отлично воздействует на центральную нервную систему, кровообращение и дыхательные органы.
На теле человека существует система высокоактивных точек, которые соответствуют всем органам и участкам тела. Их стимуляция оказывает ярко выраженное лечебное и профилактическое действие. Особенно восприимчивы точки на кистях и стопах. Воздействовать на них можно с помощью эфирных масел. Утром на подошвы стоп можно нанести немного любимого масла, смешанного с разбавителем. При ходьбе будет происходить естественный массаж биоточек.
Чтобы составить хорошую смесь для массажа, нужно подобрать подходящее базовое масло (самые распространенные – миндальное, абрикосовое, персиковое), затем развести в нем эфирное.
Эфирное масло можно также добавлять в лосьон или крем для тела – 5 капель на 10 г.
Состав для расслабляющего массажа:
♦ рецепт 1: на 10 мл базового масла 4–7 капель масла лимона и пачули;
♦ рецепт 2: на 10 мл базового масла по 5–6 капель масла апельсина, мандарина, лаванды, базилика, гвоздики, кориандра в любом сочетании;
♦ рецепт 3: на 10 мл базового масла по 3–4 капли масла базилика, розмарина, жасмина, можжевельника;
♦ рецепт 4: на 10 мл базового масла по 2–3 капли масла шалфея, эвкалипта.
Состав от боли в спине. Рецепт подходит для снятия боли в спине, если она вызвана физической перегрузкой или неправильным положением во время сна. К 20 мл миндального масла добавить по 1 капле масла эвкалипта, душицы, мускатного ореха, шалфея, розмарина, по 2 капли можжевельника и лаванды, тщательно перемешать и использовать для массажа больного места.
Для похудения: на 10 мл базового масла 6—10 капель масла апельсина сладкого. Масло апельсина способствует снижению веса за счет выведения токсинов из организма, улучшения работы кишечника и регулирования углеводного и жирового обмена.
Для антицеллюлитного массажа: к 50 мл базового масла добавить по 5 капель масла ладана, сандала, по 10 капель масла черного перца и лаванды. Втирать в места жировых отложений.
Ароматические обертывания
Эта процедура оказывает тонизирующее, успокаивающее, потогонное, противовоспалительное лечебное действие. Ее применяют при неврозах, гипертонической болезни I степени, ожирении, повреждениях и травмах опорно-двигательного аппарата.
Для проведения обертывания в 2-литровую емкость с теплой водой (25–30 °C) добавить 10 капель эфирного масла. Намочить в этой смеси простынь, отжать, быстро и плотно обернуть ею тело. Продолжительность процедуры – не более 60 мин. Курс лечения – 15–20 обертываний.
Противопоказания: недостаточность кровообращения II–III стадии, миокардиты, ишемическая болезнь сердца, заболевания кожи.
Компрессы с эфирным маслом
Компресс является разновидностью местной ароматической ванны.
Горячие компрессы прекрасно помогают при болях в спине, ревматизме, артрите, воспалительных процессах, боли в ушах и зубной боли. Для приготовления компресса 2–6 капель эфирного масла растворить в 300–400 мл горячей воды (настолько горячей, насколько может выдержать тело), смочить в смеси хлопчатобумажную ткань, полотенце или сукно, слегка отжать и приложить на нужное место. Накрыть компресс водонепроницаемым материалом (полиэтиленом, фольгой и др.) и утепляющей тканью. Держать компресс до тех пор, пока он не остынет до температуры тела, затем вновь смочить ткань в горячей воде и повторить процедуру. В общей сложности держать компресс около 2 часов.
Холодные компрессы применяют при головных болях, жаре, повреждениях сухожилий или суставов. Для приготовления компресса 6—10 капель эфирного масла растворить в 500 мл ледяной воды, смочить ткань и приложить к телу. Компресс рекомендуется держать до тех пор, пока он не согреется до температуры тела. Затем вновь намочить в холодной воде, отжать и приложить к телу.
Ингаляции
Горячие и холодные ингаляции применяют при заболеваниях верхних дыхательных путей, бронхов, легких, для воздействия на психоэмоциональную сферу.
При горячей ингаляции в миску с горячей водой добавляют смесь эфирных масел в соответствии с рецептом. Обычно используют 3–5 капель (начинать следует с 1–2 капель) эфирного масла на 500 мл воды. Нужно удобно расположиться так, чтобы лицо было над миской с паром, закрыть голову и плечи махровым полотенцем и медленно глубоко вдыхать пар (по возможности носом) в течение 5–7 мин. Глаза должны быть закрыты! После этого необходимо вытереть лицо и минимум 1 ч не выходить на улицу, в противном случае возможно ухудшение состояния. При необходимости проводить ингаляции можно 2–3 раза в день.
Горячая ингаляция для лечения респираторных заболеваний: добавить в миску с горячей водой 5 капель одного из эфирных масел аниса, перечной мяты, чабреца, базилика или тмина; или 4 капли эфирного масла кедра, кипариса или тимьяна.
Горячая ингаляция для улучшения состояния кожи: добавить несколько капель эфирного масла корня женьшеня в кастрюлю с горячей водой, накрыть голову полотенцем и подышать паром в течение нескольких минут. Масло женьшеня способствует нормализации пищеварения, а это, в свою очередь, избавляет от проблем с кожей и пигментации.
Предостережение: горячие ингаляции противопоказаны при острых приступах бронхиальной астмы.
Холодные ингаляции – это вдыхание эфирных масел, нанесенных на полоску бумаги, носовой платок, глиняный медальон (не более 2 капель) или аромалампу.
Вдыхание эфирных масел может оказаться своеобразной «скорой помощью» при некоторых заболеваниях. Следует только нанести эфирное масло на носовой платок или полотенце и дышать через него столько, сколько будет необходимо.
В критической ситуации можно капнуть 1 каплю неразбавленного эфирного масла на ладонь, потереть руки одна о другую, сложить их лодочкой, закрыть ими нос и глубоко подышать. Глаза лучше закрыть и не касаться их руками. При случайном попадании масла в глаза необходимо промыть их чистым растительным маслом, но не водой!
Составы для холодных ингаляций:
♦ при астме: 1 капля масла лаванды, 1 капля масла ладана; ^ при бронхите: 1 капля масла чабреца, 1 капля масла лаванды;
♦ при приступах чихания: 1 капля масла аниса, 1 капля масла лаванды;
♦ при укачивании: 1 капля масла мяты, 1 капля масла лаванды;
♦ при насморке: 1 капля масла эвкалипта, 1 капля масла чайного дерева;
♦ при аллергии поможет запах мелиссы, ромашки, лаванды.
Ароматическая парилка
Банные процедуры в сочетании с ароматерапией особенно эффективны. Пар, насыщенный ароматными запахами, помогает расслабиться, отдохнуть и очистить организм от шлаков и токсинов. Для подготовки парилки можно использовать пихтовое, лавандовое, ментоловое и эвкалиптовое масло. 10–20 капель масла разбавляют в 2–3 л воды, полученную смесь выливают на печку-каменку, и парилка наполняется приятным ароматом.
Эфирные масла усиливают раздражение кожных рецепторов и оказывают положительное воздействие на обонятельные анализаторы. Такая парилка оказывает благоприятное воздействие на организм человека.
Особенно рекомендуется посещать парилку людям с хроническими заболеваниями органов дыхания, кожи и опорнодвигательной системы.
Предостережение: термическое воздействие паровой бани в определенных случаях может нанести вред здоровью. Нельзя находиться в парилке людям, страдающим эпилепсией, туберкулезом, кахексией, психозом, а также беременным женщинам и тем, у кого наблюдаются активные воспалительные процессы внутренних органов, ишемическая болезнь сердца и стенокардия.