Со времени выхода в свет книг Стюарта Мак Роберта в мире натурального бодибилдинга не появилось ничего нового. Бодибилдинг впал в тяжелейший застой и его стагнация длилась более 10 лет, пока не появилась Система Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (Мах-ОТ), и не заставила атлетов по-новому взглянуть на тренинг с отягощениями, произведя настоящий фурор в тренировочных залах всего мира…
От переводчика
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КУРС «MAX-OT»
Введение
Неделя 1
Добро пожаловать в Эй-Эс-Ти Спорте Сайенс, на 12 недельный курс Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (
Maximum Overload Training — Мах-ОТ
). Сегодня вы отправляетесь в двенадцатинедельное путешествие, по завершении которого уже навсегда откажетесь от традиционных способов и методов мышечного развития, которые применяли до настоящего времени.
Изучив принципы и технику нашей системы, вы получите самые современные и самые эффективные инструменты для развития максимальных мышечных объемов в самые короткие сроки. Цель нашего первого урока — понять и усвоить основные принципы Мах-ОТ.
Неделя 2
И вновь добро пожаловать на образовательный курс Мах-ОТ. Итак, вы провели занятия по плану первой недели. Это замечательно, но впереди у нас еще много работы. По мере прохождения курса мы будем углубляться в изучение тонкостей Мах-ОТ, а на последней неделе сформируем главную тренировочную программу на фундаменте, который вы уже начали закладывать на прошлой неделе.
Неделя 3
Вначале нашего третьего урока мы с вами поговорим о
тренировочной интенсивности
и способах взаимодействия Мах-ОТ с физиологическими механизмами, влияющими на выработку интенсивности, а затем подробно разберем технику выполнения упражнений в стиле Мах-ОТ.
Но, прежде чем приступить к новому учебному материалу, хотелось бы сказать следующее. На нашем сайте установлена форма для ваших вопросов, касающихся Мах-ОТ. Ежедневно нас засыпают вопросами по e-mail, и мы стараемся по возможности пополнять этот раздел, но, к сожалению, я не могу печатать быстрее, чем умею. Черт! И почему я не брал уроки машинописи в школе!
Неделя 4
Добро пожаловать на четвертый урок нашего курса. Прежде всего, хочу поблагодарить вас за высокую оценку системы Мах-ОТ.
