Еще в глубокой древности люди заметили, что в одних местах дышится легко, а в других — дыхание затруднено и нет возможности «вдохнуть полной грудью». На открытом месте, у моря, в лесу или в горах человеку дышится легче. Воздух там свежий, напоенный жизнью. В горных ущельях, во влажных низинах и в домах дышится хуже, воздуха не хватает, он как бы мертвый. Когда в тесных помещениях собирается много людей, то наиболее слабые падают в обморок, их выносят на свежий воздух; и там они приходят в себя. В начале XX в. проводились серьезные исследования состава воздуха, которые выявили, что кроме его химического состава очень важным для живых существ является положительный или отрицательный заряд ионов.

В воздухе помещения при большом скоплении людей содержится от 20 до 100 отрицательных ионов. В таких помещениях преобладают положительно заряженные, оказывающие вредное влияние на здоровье человека и вызывающие снижение иммунитета и усталость. Беря в расчет это обстоятельство, становится понятной рекомендация ориентировать спальни и комнаты отдыха на сторону преобладающих ветров. Потоки свежего воздуха приносят в дом отрицательные ионы, укрепляя тем самым здоровье человека и усиливая его иммунитет. Наиболее полезен ветер, дующий с гор или со стороны леса.

Еще в 1895 г. известный писатель Жюль Верн писал:

…воздух поразительно целебный, очень богатый… кислородом конденсированным, насыщенный электричеством, наделенный такими живительными свойствами, каких лишен кислород в обычном своем состоянии.

В 1897 г. шведский ученый С. Аррениус изучал атмосферное электричество и его влияние на физиологию человека. Профессор И. И. Кияницын в 1898–1899 гг. пропускал атмосферный воздух через слой ваты и подавал его в клетки к животным. Все животные (крысы, кролики, морские свинки и т. д.) становились вялыми, усталыми, безучастными к еде и питью, а затем погибали. Что же происходило с воздухом? Почему он превращался в мертвый? И каким же должен быть живительный воздух?

Вы когда-нибудь обращали внимание на тот факт, что большинство долгожителей родились и живут в горной местности? Горный воздух оказывает благотворное влияние на здоровье человека и способствует его сохранению на долгие годы. Все дело в том, что в горном воздухе пониженное содержание кислорода, из-за этого включаются дополнительные защитные механизмы организма и повышается его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Для того чтобы под воздействием горного воздуха наиболее полно раскрылись защитные механизмы, желательно там родиться, но даже в возрасте после 25 лет он оказывает положительное воздействие на организм. Но прежде чем подниматься высоко в горы, необходимо адаптироваться к воздействию воздуха с пониженным содержанием кислорода на малых высотах, в противном случае вместо пользы можно нанести вред, создав для себя стрессовую ситуацию.

Снижение количества кислорода в воздухе следует производить постепенно, только после привыкания организма к новым условиям, особенно это касается людей пожилого возраста и ослабленных больных. Еще во времена Гиппократа было замечено, что многие заболевания можно вылечить одним только пребыванием в горах, а Марко Поло писал, что жители равнин для излечения недугов поднимаются в горы, где за короткое время выздоравливают и наполняются силой. Горные курорты пользуются популярностью уже в течение нескольких сотен лет. В наше время известно, что горным воздухом, или воздухом с пониженным содержанием кислорода, можно лечить гипертонию, бронхиальную астму, ишемическую болезнь сердца, заболевания, связанные с понижением иммунитета. Но для некоторых людей он может быть слишком сильным раздражителем. Если после вдоха вы не можете задержать дыхание на 30 секунд без изменения нормального состояния, то вам лучше остаться на равнине и улучшать здоровье другими методами.

Под воздействием горного воздуха у людей повышается активность, умственная и физическая работоспособность, улучшается здоровье, повышается иммунитет, снимаются стрессы и нервное напряжение. Организм восстанавливается после различных перегрузок, нормализуется обмен веществ, восстанавливается кровообращение и жизненные силы. Создается запас сил для дальнейшей жизнедеятельности. Горный воздух очень полезен женщинам для восстановления сил после родов. В горах расширяется сеть капилляров, улучшая тем самым работу сердца, печени, почек и головного мозга. Но как ни странно, в первые годы жизни дети, родившиеся раньше срока или появившиеся на свет в результате хирургической операции (кесарево сечение), плохо переносят горный воздух и пребывание в горах.

Отдых или жизнь в горах снижают вероятность инсультов и инфарктов, снимают спазм бронхиол, улучшают вентиляцию легких. Гиппократ советовал людям с больными легкими некоторое время жить в горной местности. Горный микроклимат восстанавливает нормальную работу костного мозга, помогает восстановить организм после тяжелых заболеваний. Дышать горным воздухом — это значит создать условия для максимального раскрытия возможностей организма, которые практически никогда не пробудились бы к жизни в условиях равнины.

Под воздействием горного воздуха в крови человека повышается уровень гемоглобина и количество эритроцитов, поэтому для лечения анемии, в том числе и врожденной, полезно некоторое время пожить в горах. Целебное воздействие горного воздуха в сочетании с изумительной красотой гор улучшит здоровье и вернет душевное равновесие, нарушенное заболеванием. Отшельники часто выбирали для своих хижин именно горные склоны, где обретали здоровье, покой и мудрость. Жизнь в горах в единстве с природой позволяет достичь долголетия и проникнуть в тайны бытия.

На море можно смотреть вечно, оно изменчиво, как сама жизнь. Морская гладь неспроста притягивает человека, ведь это не только прекрасное зрелище, но и источник пищи и здоровья. Еще в глубокой древности люди заметили, что морской воздух благотворно воздействует на их самочувствие, и поэтому предпочитали селиться на побережьях. Трактаты древних индусов, написанные более 4 тысяч лет назад, сообщают о целебности морского воздуха. В наше время установлено, что он снижает артериальное давление, улучшает обмен веществ, ускоряет рост и развитие подростков, укрепляет их костную и мышечную системы. Вдыхание морского воздуха активизирует работу органов дыхания и кроветворной системы, улучшает состояние слизистых оболочек, повышает иммунитет. Жизнь и отдых на морском берегу укрепляют нервную систему и мышцы.

Воздух над морем насыщен солями и ионизированными молекулами воды, во время шторма во много раз увеличивается содержание кислорода и озона, а еще морской воздух необычайно чист. Из-за того, что на пылинках образуются капли воды и они падают вниз, он содержит гораздо меньше микробов и вирусов, чем воздух над сушей. В нем содержится большое количество молекул йода, а ионы брома и магния в его составе оказывают успокаивающее действие на нервную систему человека. Целебный эффект усиливается успокаивающим созерцанием морских волн. Он увлажняет слизистую оболочку дыхательных путей, а попадая внутрь легких человека, отдает крови, омывающей легкие, полезные минеральные вещества. Уже давно известно, что состав крови близок к составу морской воды, поэтому пребывание у моря способствует улучшению кроветворения. Вдыхая свежий и чистый морской воздух, человек очищает легкие от следов плохого воздуха, улучшает работу щитовидной железы, регулирует обмен веществ и нормализует жировой обмен. Очень полезными считаются воздушные ванны и сон около моря на открытых террасах. Это усиливает воздействие морского воздуха на организм человека. Воздушные ванны надо принимать в тени или полутени, наилучшее место — под листвой деревьев. Ажурная тень листьев постоянно перемещается, создавая на теле человека игру света и тени, равномерно распределяя воздействие солнечной радиации на кожу, даже в пасмурный день. Морской воздух, проникая через кожу человека во время принятия воздушных ванн, оказывает благотворное влияние на организм, восстанавливает здоровье у больных гипертонией, атеросклерозом, помогает страдающим заболеваниями легких. В этот момент полезно думать о приятном, созерцать красивые природные виды или цветы, слушать приятную музыку или читать стихи.

Морской воздух в сочетании с морской водой оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и закаливающее действие на организм. Морская вода заживляет раны и улучшает состояние кожных покровов.

Пребывание у моря помогает справляться с заболеваниями легких, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Лечение морским воздухом не терпит суеты: медленные прогулки вдоль морского берега, созерцание бега волн, заката над морем, когда солнце медленно погружается в воду, чтение стихов под звук прибоя — все это принесет здоровье и долголетие. Особенно полезно созерцание закатного солнца, медленно опускающегося в море, людям с ослабленным зрением. Лучи заката благотворно воздействуют на зрение человека, улучшая его.

Степи поражают своей невообразимой бескрайностью. Они подобны морю и дарят своим жителям особые характеры и отменное здоровье. Еще в древности люди заметили, что кочевники — самые здоровые люди. Считается, что разнообразие пищи, особенно включение в рацион дикорастущих трав, подвижный образ жизни и свежий воздух укрепляют здоровье человека. По данным некоторых исследователей, в рацион кочевников входило до 3 тысяч разнообразных диких растений. Пребывая в постоянном движении, люди степей развивали легкие и укрепляли нервную систему, приобретали мощный иммунитет и накапливали жизненную энергию. В наше время многие отправляются в степи чтобы восстановить здоровье. Ведь воздух степей, напоенный запахами трав, оказывает целебное действие на больных туберкулезом, хроническими заболеваниями легких, людей с ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью. Когда человек дышит воздухом степей, у него удаляются излишки воды из тканей, улучшается работа эндокринной системы, снимаются стрессы, улучшается работа почек. Однако степной воздух может ухудшить состояние людей с нарушениями кровообращения, а также родившихся позже срока (переношенная беременность), им следует соблюдать осторожность во время пребывания в степях, разумно распределяя физические и нервные нагрузки. Остальным же достаточная физическая активность и длительные прогулки, после которых в организме появляется легкая усталость, пойдут только на пользу. Но в любом случае не следует перегружать организм физической работой, нагрузку надо увеличивать постепенно, чередуя ее с отдыхом. Тем, кто раньше мало находился на воздухе, следует защитить себя от солнца, надеть легкую одежду, максимально закрывающую тело, и головной убор. Начинать прогулки лучше рано утром или ближе к вечеру, когда солнечные лучи теряют силу. Не стоит рвать незнакомые растения и вдыхать их аромат, поскольку среди них могут быть ядовитые или сильно действующие на непривычного человека.

Люди давно заметили, что пустыня обладает совершенно особенным воздействием на человека, и использовали это свойство себе на пользу. В пустыне уединялись для обретения мудрости, для поправки здоровья, для достижения гармонии со своим внутренним миром. Вернувшиеся оттуда люди отмечали легкость в голове, ясность мысли, спокойствие в душе, эмоциональную уравновешенность и новый взгляд на окружающий мир. Пребывание в пустыне благотворно сказывается практически на всех людях. Установлено, что она позволяет достичь гармонии между физическим и духовным, подняться на более высокую ступень собственного развития. Климат пустынь и полупустынь способствует усилению кожного дыхания, обильному потоотделению, улучшению работы легких, облегчению работы почек, повышению содержания гемоглобина в крови.

Воздух пустынь очень сухой, днем он разогревается до высоких температур, а ночью иногда остывает до -5 °C. Считается, что это благотворно действует на людей с хроническим нефритом, заболеваниями почек, ревматизмом и ослабленной жизненной силой. Пребывание в пустыне помогает восстановить нервную систему и систему дыхания. Для восстановления нервной системы полезно любоваться ночным небом пустыни и россыпью звезд. Дыхание при этом должно быть свободным и размеренным, а также более медленным, чем обычно. Можно порекомендовать сделать такое упражнение. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки поднимите к небу. Не напрягаясь, вдохните ночной воздух через рот и центры ладоней, а затем выдохните с той же скоростью через стопы. Делать это нужно спокойно и неторопливо, вдыхать не очень глубоко — не более чем на 6 счетов (один, два, три, четыре, пять, шесть). Лучше всего повторить упражнение 2 раза. После этого нужно полностью расслабить руки и сделать несколько взмахов перед собой, опустив ладони вниз. Затем повернуть ладони вперед, руки развести в стороны и совершить полукруг, поднимая их над головой. Подняв руки, остановите их в этом положении, расставив ладони на расстояние 5 сантиметров друг против друга. Потом медленно сгибайте локти, опуская их вниз. Ладони держите параллельно друг другу и опускайте одновременно с локтями. Они должны пройти перед лицом. Остановитесь, когда локти и ладони будут расположены на уровне груди. Все это нужно выполнять на вдохе. Далее разверните ладони параллельно земле и начинайте делать выдох, представляя себе, что ладонями давите выдыхаемый воздух вниз. Когда руки опустятся и выпрямятся, то расслабьтесь и подышите спокойно несколько минут. Это упражнение способствует обновлению жизненной энергии, очищению дыхательной системы и всего организма от застоя.

Находясь в пустыне, нужно одеваться в свободные одежды из натуральных тканей. В холодное время полезно надеть шерстяную одежду или свитер, связанный из верблюжьей или овечьей шерсти.