Добро пожаловать в мир восточного танца - одного из самых чувственных, сексуальных и эффективных направлений фитнеса!
Восточный танец живота - еще с древних времен - считается символом женственности. И это не громкие слова, ведь в танце мы раскрываем свою красоту, чувственность и женственность. Помимо этого, танец живота эстетически эротичен и прекрасен, он является наиболее эффективным средством поддержания гармоничных форм тела и здоровья. Занимаясь по программе, представленной в этой книге, вы не только сможете выразить себя, свое внутреннее «я» на языке движений и жестов, но и обретете красивые линии тела, величественную осанку и грациозную походку - качества, возводящие женщину на пьедестал обожания и поклонения.
Уникальность данной книги, в отличие от многих других аналогичных, в том, что вы не только освоите базовые танцевальные движения, но и избавитесь от лишних складочек в самых проблемных зонах нашего тела.
Первый танцевальный комплекс - базовые движения танца живота
Второй танцевальный комплекс - тренинг пресса и рук
Третий танцевальный комплекс - тренинг ягодиц и бедер
Четвертый танцевальный комплекс - сжигаем калории и избавляемся от лишнего веса
Введение
Вы, наверное знаете, что покачивание бедрами при ходьбе называется шимми. А теперь представьте себе, что несколько веков назад покачивание женских бедер считалось столь прекрасным, что исполнялось под музыку, и на основе этого был придуман танец.
Бедра женщины обязательно должны покачиваться. Сделайте это под ритмичную музыку, и вы получите начало танца.
Но что же произошло с тем далеким временем? Как случилось, что мы перестали почитать естественные формы и движения женского тела и стали смотреть на них как на нечто несовершенное, а по мнению некоторых людей, даже пошлое? Природа создала нас уникальными – невообразимая система, состоящая из нервных клеток, мышц, костей и крови, где все так сплетено, что импульс из головного мозга может заставить бедро покачиваться, а глаза – хлопать ресницами.
Это не означает, что мы должны просто сидеть перед телевизором и неумеренно поглощать конфеты, ожидая, что мир сам упадет перед нами на колени и скажет, что мы прекрасны такие, какие есть. Мы должны сделать для себя нечто большее, принимая то, чем одарены Природой. И именно танец живота поможет вам подчеркнуть свою уникальность и совершенство.
Какой бы ни была ваша причина обучиться танцу живота, помните: это танец красоты женского тела, внутренняя суть которого – отразить нашу силу и женственность. Танцуя в одиночестве, вы используете жесты демонстрации себя. В парном исполнении, вы подчеркиваете красоту партнера. Танцуя перед зрителями, вы становитесь зеркалом, отражающим ваше чувство музыки.
Первый танцевальный комплекс – базовые движения танца живота
Станьте прямо, заведите руки за спину, соедините ладони. Отведите руки назад, насколько это возможно. Подайте грудь вперед, растягивая верхнюю часть тела. Задержитесь в этой позе на 20–30 счетов.
Разведите руки в стороны и плавным движением соедините перед нижней частью живота. Голову опустите вниз, взгляд – на руки.
