ДЖЕЙМС: Я был уверен, что никогда не смогу встречаться с женщиной, для которой английский – не родной язык. Ей будет слишком сложно все объяснять. Придется по нескольку раз повторять одно и то же. Переспрашивать: «Что?» Представьте, каково быть женатым и постоянно «чтокать».
После моего первого свидания с Клаудией я рассказал другу, что ее родной язык – испанский. На это он мне ответил: «Подозреваю, что она на нем больше не говорит».
Я женился на Клаудии, и мне нравится ее акцент.
Выходит, что раньше я заблуждался.
Все учебники и научные книги можно выбрасывать каждые пять лет. Наука постоянно развивается, и каждое новое открытие может опровергать предыдущее.
В 1980 году многие считали персональный компьютер абсолютно бесполезным изобретением.
На смену Ньютону пришел Эйнштейн, на смену Эйнштейну – квантовая механика, на смену квантовой механике – …
Все считали, что в 2009 году экономика исчезнет.
Иногда права западная медицина. Иногда – восточная.
В 70-е годы прошлого столетия повсюду писали о проблеме перенаселения и о том, что через десять лет мир не сможет себя прокормить.
Большинство людей думают, что брак заключается на всю жизнь.
Большинство людей уверены в том, что их дети не могут совершить ничего плохого.
Ваши родные считают, что вы должны ходить на все свадьбы и семейные торжества.
Все люди в чем-то заблуждаются, и бесполезно пытаться их в этом переубедить. Они счастливы в своих заблуждениях. Это удовлетворяет их потребностям.
Мои родители хотели, чтобы я хорошо учился, закончил университет, получил хорошую работу, женился, обзавелся домом и детьми, сделал карьеру и жил неподалеку от них. Они пытались спланировать всю мою жизнь еще до того, как я родился. Они сами не были счастливы и думали, что могут сделать счастливой мою жизнь. Направлять ее. Управлять ею.
Как часто нам навязывают свои установки те, кто сами несчастны, больны, несостоятельны, несчастливы в браке или не любят свою работу? Разве следует позволять этим людям указывать нам, как жить? Следовать их советам? Если они не способны помочь себе, как они помогут нам?
Я не хочу тратить свое время на бесполезные споры и ссоры. Не хочу никого убеждать в том, что их планы мне не подходят. В этом мало веселого. Я просто их не слушаю. Мир большой. Когда закрывается одна дверь, открываются десятки других. Когда один человек ненавидит меня за то, что я не поступаю так, как он или она считает нужным, я могу выбрать себе окружение из остальных семи миллиардов человек.
Люди (включая и меня в прошлом) инстинктивно следуют мифам и установкам, которые насаждаются им социальными институтами, родителями, коллегами, школой, культурой, чувством гнева, фантазиями и т. д. Но каждый из нас уникален, и у каждого из нас своя судьба. Вы должны найти свою уникальность.
Я хочу делать то, что приносит мне радость и душевный покой. Даже если для этого иногда приходится говорить «нет» всем, кого я люблю. Всему, что они мне говорят.
И это доказывает, что себя я тоже люблю.
Упражнение
Мнения
В следующий раз, когда кто-то попытается навязать вам свое мнение, с которым вы категорически не согласны, попробуйте это:
● Не спорьте – это бесполезно. Вы никогда их не переубедите.
● Позвольте им высказать свое мнение. Постарайтесь отыскать в нем хотя бы одно рациональное зерно и отнестись к нему с уважением.
● Все просто хотят быть услышанными.
● Слушайте.
Твердое НЕТ
ДЖЕЙМС: Давайте пока оставим в стороне рассуждения об эгоизме. Об этом позже. Поговорим о «правилах». Вы не обязаны следовать им. Все мы – свободные люди.
Правило № 1: не делайте того, чего вы не хотите делать.
Когда вы соглашаетесь делать то, что вам не по душе, вы будете злиться на человека, который вас об этом попросил. Вы будете все больше испытывать отвращение к тому, на что сами согласились, пока наконец не воспылаете ненавистью к самому себе. А причина этого пожара – простой акт согласия, который вы ошибочно считали добротой.
Кроме того, другие люди перестанут вам доверять.
Не делайте этого.
Но что, если приходится?
К примеру, многие люди не хотят ходить в школу.
Хорошо, не ходите.
Пусть остальные 20 миллионов детей ходят в школу и учатся носить униформу общества. Вы можете заняться чем-нибудь другим. Выделитесь из толпы, сделайте или создайте что-нибудь выдающееся и внесите свой вклад в историю.
Один человек решается полететь в космос, а вся остальная планета наблюдает за ним с Земли и пытается представить, каково это.
«Но я не могу это сделать!» Хорошо, я вам верю. Возможно, все дело в семье. Мы знаем, что такое семья.
Остановите любого человека на улице и задайте ему вопрос: «Какие отношения у вас в семье?»
«Замечательные», – ответит он вам, а сам при этом подумает: «Кто этот странный тип, который останавливает меня посреди улицы и расспрашивает о моей семье?» Не любить и не уважать свою семью – это чуть ли не преступление.
Но я не знаю ни одного человека, который мог бы сказать: «У нас в семье идеальные отношения». Даже кровные узы иногда могут рваться.
Наши родные и близкие обычно доставляют нам больше всего проблем. Смотрите им прямо в лицо. Семья – это тяжелый труд. Мы проводим много времени со своими родителями, братьями, сестрами, дядями и т. д.
Неизбежно возникают ревность, зависть и конфликты. У нее это есть, а у него нет. Или этого хотела она, а получил он. Или он игнорировал меня, когда я в нем так нуждалась, или она пыталась остановить меня, когда мне нужно было… и т. д.
Вот почему семья – как раз то окружение, где мы впервые учимся говорить НЕТ. Наше твердое НЕТ. Наше НЕТ установкам и указаниям других людей.
Семейные узы станут намного крепче, если вы научитесь говорить им «нет» и по-новому выстраивать свои взаимоотношения с людьми, которых любите; с людьми, которые вас вырастили. Тогда они станут вам доверять.
Но члены семьи (а позже и ваши друзья, коллеги, начальники, учителя и т. д.) попытаются сделать все возможное, чтобы заглушить ваше НЕТ. Они думают, что таким образом защищают вас или себя. Но часто делают это неосознанно. Не вините их.
Они будут угрожать вам убить себя, если…
Они будут угрожать вам убить вас, если…
Они будут плакать, манипулировать вами и разрушать вашу жизнь.
В детстве, когда мы еще не можем за себя постоять, нам приходится сталкиваться с разными проявлениями насилия. В одних семьях это выражено больше, в других – меньше. Но когда мы вступаем во взрослую жизнь и начинаем отрываться от родительского гнезда, то имеем дело не с физическим, а с эмоциональным насилием в ответ на свое НЕТ.
Если это не работает, в ход идет психологическое насилие: ты должен это делать, потому что Х! А Х – это какая-нибудь хорошо продуманная и весьма веская причина.
Ну а если и это не помогает, тогда в борьбу с нашим НЕТ вступает духовное насилие – призыв не порочить честь семьи.
Хотя в каждой религии есть и обратные примеры. В самом священном тексте индуизма, Бхагавад Гите, Арджуна отказывается сражаться, когда видит в рядах вражеского войска своих родных и близких. Тогда аватара Кришна воплощается в бога Вишну и объясняет Арджуне, почему его долг – сражаться.
Он не говорит: «Убей свою семью». Никто такого не скажет. Он говорит, что для достижения своего божественного предназначения нужно научиться говорить «нет» и отстаивать то, что для вас важно в данный момент. Нужно научиться быть собой. А для Арджуны это значило быть воином и сражаться.
В буддизме юный Сиддхарта оставил свою прекрасную жену, любящего отца, маленького сына и все свои владения, чтобы достичь бессмертия, которое он обрел после шести лет сидения в тишине. Это не значит, что в поисках просветления вам нужно оставлять свою семью – никоим образом. Но символически никто не может дать вам мудрость, кроме вас самих. Тот, кто обретает душевный покой и внутреннюю гармонию, не нуждается в чьих-то наставлениях или указаниях.
В иудаизме Авраам покидает отчий дом, чтобы следовать зову Господа. Исаак против Исаии. Иаков против Исава. Сыновья Иакова против Иосифа. Сыновья Давида друг против друга. И так далее.
В христианстве Иисус посещает свадьбу. Его мать и братья хотят с ним поговорить и выходят на улицу, но никак не могут пробраться сквозь толпу. Иисус поворачивается к своим апостолам и говорит: «Вы теперь моя семья». Мы идем по жизни, создавая новые семьи, учимся у них и движемся дальше.
Но в действительности любая религия начиналась с НЕТ семье и заведенным порядкам. Друзьям. Культуре.
Мы не призываем вас вдаваться в религию. Религия часто становится не более чем социальным институтом после того, как ее основатель уходит.
Когда вы начнете «копать» вглубь себя в поисках НЕТ, у вас возникнет немало разногласий с социальными институтами. Будьте готовы.
Но вернемся к правилам. На самом деле мы имели в виду только одно правило, когда говорили о том, что их несколько.
Поэтому правило № 2: не забывайте правило № 1.
Упражнение
Чего от вас хочет общество?
Прежде всего, сделайте глубокий вдох, поскольку это упражнение ведет к самым корням ваших убеждений, хотя на первый взгляд кажется достаточно простым. Поэтому выберите место и время, чтобы тщательно подойти к его выполнению.
Возьмите маленький блокнот и запишите в нем все те вещи, которые говорит вам делать общество:
● Получить образование.
● Получить работу.
● Купить дом.
● Жениться (выйти замуж).
● Завести детей.
● Участвовать в выборах.
● Сражаться на войне с плохими парнями.
● Уважать правительство.
И так далее. Запишите все, что сможете вспомнить.
Ни один из этих социальных «мифов» не является плохим, а некоторые могут быть для вас весьма полезными и важными.
Поразмышляйте над ними какое-то время. Над каждым по очереди. Подумайте о том, какие чувства они у вас вызывают. Например, обязательно ли вашим детям иметь высшее образование? Нужен ли вам для счастья собственный дом? Взгляните на каждый «миф» с обеих сторон.
Данное упражнение в корне меняет систему взглядов и жизненных ценностей, потому что вы лицом к лицу оказываетесь с тем, во что вы верите. Независимо от того, что вам говорят. У вас могут открыться глаза на то, о чем вы раньше даже не догадывались. Вы можете натолкнуться на книги или статьи, которые излагают абсолютно другую точку зрения; вы можете (внимание!) даже осознать, что не согласны с тем, что делали раньше!
В психологии существует закон постоянства, согласно которому люди предпочитают не изменять свое мышление. Но постоянство иногда является тяжким бременем, которое тянет нас вниз.
Поначалу осознание того, что наши убеждения являются всего лишь «мифами», может стать настоящим шоком. Не волнуйтесь, если почувствуете растерянность или даже злость, когда до вас наконец дойдет, что деньги, к примеру, всего лишь социальный миф, который появился пару тысяч лет назад. До этого денег просто не существовало.
Когда мы начинаем «зреть в корень» собственных убеждений, это может несколько сбить нас с толку. Это не страшно, зато внезапно появляется ощущение свободы. Даже если мы продолжаем любить своих детей, хотим голосовать или купить дом, то, по крайней мере, знаем, что делаем это осознанно.
Осознанное выполнение данного упражнения – с целью взглянуть правде в глаза и разобраться в собственных ценностях – помогает принять ответственность за эти ценности, а возможно, и изменить их, если они окажутся ложными.
Когда мы честны с самими собой, это дает нам возможность проявить собственную индивидуальность и обрести свободу. Мы понимаем, что можем свободно мыслить, творить и самореализовываться в том обществе, которое для себя выбрали.
Когда мы сравниваем то, во что верим, с тем, во что нам говорят верить, то понимаем: наши убеждения – это нечто большее, чем социальные мифы. Когда мы решаем принять идеи, которые выражают наши истинные желания и потребности, то руководствуемся своим внутренним ДА и чувством свободы.
Сказать НЕТ рабству
ДЖЕЙМС: Обычный человек ходит на работу. «Прекрасно, – можете сказать вы. – Работа намного лучше рабства: я могу сделать перерыв на кофе или сходить в туалет. Или поболтать с коллегами своего пола. А еще я получаю зарплату. Здорово».
Если вы, как и большинство американцев, выплачиваете кредит за жилье, он «съедает» как минимум 20 процентов вашей зарплаты, а то и больше. Вашу компанию это очень даже устраивает, поскольку так меньше вероятность, что вы уволитесь.
Дальше – оплата за обучение. В наше время больше половины безработных имеют высшее образование. И это пугает. Люди получают образование в надежде иметь работу, но это образование ничего не гарантирует, да за него еще приходится платить. Так что какой-то процент вашей зарплаты уходит каждый месяц на оплату диплома.
Еще энная доля идет на оплату медицинской страховки, поддержание отношений (они всегда стоят денег, как бы цинично это ни звучало) и дорогу до работы (за то, чтобы добраться до своего «кабального» жилья, нужно платить).
Сколько в итоге остается вам? Вы встаете ни свет ни заря. Тратите время на сборы и дорогу. Потом работаете в поте лица. Приходите домой вечером и валитесь с ног от усталости. Чувствуете легкое недомогание и иногда даже принимаете лекарство. Сюда же можно добавить проблемы со сном и пищеварением.
Разве за все это вам не должны платить больше?
Теперь о поведении. «Я могу делать все, что захочу», – обычно говорил я. Действительно, я чувствовал себя вполне свободным, когда ходил на работу. Я мог «смыться» в 4 часа дня. Мог делать перерывы, когда мне это было нужно. Отпуск тоже был достаточно большим.
А вы читали устав? Он есть в каждой компании. Иногда даже проводятся собрания, посвященные соблюдению требований устава и норм внутреннего распорядка.
Например, вы не можете разговаривать с представителями противоположного пола в определенном тоне. Вас учат «правильному» общению с противоположным полом.
Вы не можете разговаривать со своим боссом в определенном тоне. Потому что он запросто может вам сказать: «Вы уволены!» – и точка.
Вы не можете одеваться так, как вам этого хочется. В большинстве компаний существует униформа или дресс-код.
Вы не можете заводить себе друзей в рабочей среде. В лучшем случае вы поддерживаете хорошие отношения со своими коллегами – другими рабами. Если они уволятся, ваше общение, скорее всего, прекратится.
Вы не можете быть креативным, когда вас посещает вдохновение. «Все, что производится на оборудовании компании, является ее интеллектуальной собственностью». Вам повезет, если получится это оспорить.
Вы не можете заводить служебные романы, даже если это единственные представители противоположного пола, с которыми вы знакомы. Только за это вас могут уволить. А отдел кадров имеет право читать всю вашу электронную переписку.
Если вы хотите, чтобы вам повысили зарплату, вам придется об этом умолять. Существуют даже специальные семинары, где учат людей просить о 5-процентной прибавке к жалованью. Люди до смерти боятся просить.
И ко времени, когда добираетесь домой, вы уже настолько измотаны и издерганы, что не можете полноценно общаться со своими близкими.
Существует ли альтернатива?
Да. Альтернатива существует всегда.
В наше время больше, чем когда-либо. Большинство людей могут зарабатывать деньги, проявляя креативность, открывая в себе новые способности и создавая новые товары и услуги.
Деньги не решат все ваши проблемы, но они решат ваши финансовые проблемы. Не позволяйте никому отбирать у вас деньги и держать вас в рабстве.
Вы хотите самостоятельно распоряжаться своим временем. Своей работой. Ценностями, которые вы создаете для общества. Своими мыслями. Вы не хотите, чтобы вами командовали – банк, правительство или начальник. Вы не хотите, чтобы вами командовали в отношениях.
«Но я же не могу вот так просто взять и бросить работу», – возразите вы.
И мы с этим согласны. Не бросайте.
Но…
Станьте исследователем.
Мы живем в экономике с оборотом в 51 миллиард долларов. Вы помогли ее создать, так же как рабы, смерть и страдания помогли создать прекрасные пирамиды. Но 90 процентов того, что вы создаете, у вас отбирают.
Начните изучать, какую часть вы можете вернуть. Каждый день продумывайте идеи. Запишите все, чем вы интересовались и увлекались с самого детства.
Если у вас возникнут с этим сложности, сходите в книжный магазин. Просмотрите и запишите названия книг, которые вас заинтересовали. После этого составьте список всего, чем вы могли бы заниматься, исходя из ваших интересов, и что приносило бы вам доход (работа или бизнес). Каждый день читайте что-нибудь на эту тему. Если и после этого вам сложно определиться со своими интересами, тогда сосредоточьтесь на здоровье. Составьте список того, что могло бы улучшить ваше самочувствие.
Если вам наскучило об этом читать – не проблема: почитайте о том, что вам интересно.
Не злитесь на своих коллег по работе, даже если это ваш начальник. Все они такие же рабы, как и вы. Вам нужно от них освободиться. И не тратьте свои свободные мысли на других рабов – с кандалами «Ролекс».
Изучите жизнь людей, которые не являются рабами. Что они сделали? Изучите людей, которым не удалось обрести свободу. Что они сейчас делают? Продолжайте тренировать свой «мускул генерации идей». Для этого нужно каждый день записывать по десять идей – не имеет значение каких. Это просто практика. Это физическая терапия для ума, чтобы ваш «мускул генерации идей» не атрофировался.
Я проверил это на себе. Я занимался умственной практикой каждый день. И через шесть месяцев моя жизнь полностью изменилась. На самом деле, как я уже говорил, моя жизнь полностью изменяется каждые шесть месяцев.
Шестнадцать лет назад мой босс наорал на меня. Он хороший парень и уже освободился от рабства, но тогда он на меня наорал, а я не смог ответить ему тем же – иначе рисковал потерять работу. Мне хотелось заплакать. Вообще-то, на самом деле я и заплакал.
После этого случая я пошел в библиотеку и нашел там книгу в жанре научной фантастики, которую читал еще в детстве. Она была обернута в целлофановую обложку и пахла так, как пахнут все старые книги с пожелтевшими страницами.
Я спустился на три или четыре этажа вниз, в личную уборную, которая была моим «рабочим кабинетом». Я сел и стал читать о человеке, который жил вечно и был счастлив. На какое-то время мир перестал для меня существовать, и я больше не был рабом.
С того самого момента я стал планировать свой побег. Каждый день я прорабатывал все новые и новые способы своего спасения. Способы обретения собственного мира и свободы.
Упражнение
Ежедневная практика обретения свободы
Это та же техника, которую мы применяли для обретения здоровья: взглянуть на ситуацию объективно и понять, как преодолеть жизненные препятствия; затем превратиться в генератор идей, способный воплотить свои идеи в реальность, и, наконец, подчиниться Вселенной, чьи лучшие намерения всегда совпадают с нашими.
Убедитесь, что вы каждый день уделяете внимание следующим областям…
… Особенно если вы хотите убежать из мира «с девяти до пяти».
● Физическая: хорошо высыпайтесь, по возможности занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и избегайте любых видов зависимости.
● Эмоциональная: общайтесь и проводите свободное время только с теми людьми, которых вы любите, которые вас вдохновляют и которых вдохновляете вы.
● Умственная: постоянно читайте; постоянно записывайте новые идеи. Десять идей в день.
Это важно. Вам нужно привести «мускул генерации идей» в отличную форму. Если список из десяти идей кажется вам слишком скромным, начните с двадцати. Вы должны практиковаться до тех пор, пока идеи не станут сыпаться из вас, как манго на землю в тропических странах, где все могут свободно насладиться их чудесным вкусом. Вот как стать генератором идей – человеком, с которым все хотят пообщаться; человеком, создающим новые и полезные товары и услуги, которые, в свою очередь, могут принести деньги, чтобы вы могли уволиться с работы.
Духовная: мы достаточно подробно поговорим об этом в следующих главах, а пока культивируйте в себе чувство благодарности за все, что у вас есть. Смиритесь с тем, что неподвластно вашему контролю.
Что, если вы переживаете кризис? Тогда это будет слишком сложно сделать!
Вся фишка в том, чтобы отслеживать все свои мысли по мере того, как они возникают. Даже мысли о боли. У вас всегда будут болезненные мысли и впечатления.
Но замедлитесь. Сделайте глубокий вдох. И смиритесь.
Постоянно проверяйте себя: вы занимались сегодня ежедневной практикой? Если нет – не нужно на себя давить. Попробуйте выполнить какой-нибудь один из пунктов этого списка. Или два. Со временем вы вернетесь в форму.
Боль, эмоциональная или психологическая в частности (беспокойство, сожаление, страх), – это попытка мозга вас защитить. Бедный мозг! Он старается изо всех сил.
Он думает, что мысли о боли помогут вам держаться на безопасном расстоянии от огня, чтобы в очередной раз не обжечься.
Мы любим свой мозг, но иногда он нас утомляет.
Поэтому нужно его приручить – как приручают собаку.
Упражнение
Полезно/неполезно
Альтернативой в данном случае может быть техника «полезно/неполезно». Это превратит вас в мощный «мозгогенератор».
Оценивайте каждую мысль, которая приходит вам в голову, как «полезную» или «неполезную».
Если меня беспокоит, о чем шепчутся те двое за моей спиной, это не полезно. Не мое дело, что они обо мне думают. Мне неинтересны чужие негативные мнения на мой счет. Иначе я всю жизнь буду страдать всякой ерундой.
Если ночью меня разбудит какая-нибудь «неполезная» мысль, я пообещаю себе подумать об этом в 3 часа дня, а не в 3 часа ночи. Как правило, в 3 часа дня у меня полно других мыслей и дел.
Если я беспокоюсь о том, сколько у меня будет денег через пять лет, это не полезно. Если я беспокоюсь о том, что я делал вчера на вечеринке, это опять-таки неполезно.
Что же тогда полезно? Функциональные вещи. Если я говорю: «Мне нужно прямо сейчас сделать детям ссобойку в школу», – это полезно. Пока я не научу их делать это самостоятельно, что на определенном этапе тоже будет полезно.
Действуя подобным образом, вы отделяете себя от своего мозга.
Важно уметь управлять своим мозгом подобно тому, как вы при необходимости управляете дыханием.
Часто мозгу это не нужно – как и дыханию, когда вы дышите произвольно. Но иногда приходится вмешиваться в процесс.
Большинство людей этого не делают. Они проводят дни, полностью подчиняясь своему мозгу. Вы можете легко это понять по их глазам, в которых читается сожаление о прошлом или тревога о будущем. Они не знают, как этого избежать.
Сказать «нет» другим – значит сначала сказать «нет» своему мозгу: тревогам, сожалениям и «неполезным» мыслям. В этом вам помогут упражнения типа этого.
Тогда вы сможете подняться над землей и увидеть прекрасный и огромный мир, который вас ждет. Вы на тропе НЕТ, и, как это банально ни звучит, обратной дороги нет.
Три НЕТ и одно ДА
ДЖЕЙМС: У меня есть проблема: я легко соглашаюсь на многие вещи. Пойдем выпить кофе? Хорошо. Сможешь побыть консультантом для моей компании – всего час в неделю? Хорошо. Выступишь на моей конференции? Хорошо. Посидишь с детьми? Ни за что (ну, я не на все соглашаюсь).
У вас есть склонность говорить «да» слишком многим вещам? Вам трудно сказать «нет»? Вы думаете, что это будет невежливо с вашей стороны или что другим это не понравится?
Если это так, тогда попробуйте следующее. Вы имеете право сказать три НЕТ на каждое ДА в своей жизни.
Это работало, когда я привлекал клиентов в свой самый первый бизнес; когда я продавал компании; когда знакомился с новыми людьми или инвестировал в новые идеи. Это работало в моих отношениях. Три НЕТ, а потом одно ДА.
Это не фокус. И не инструмент по доведению людей до отчаяния. Давайте рассмотрим все эти три НЕТ по очереди:
1. В первый раз вы должны сказать «нет», потому что у вас недостаточно информации. Я просто недостаточно хорошо знаю людей или компании, с которыми придется иметь дело, или женщину, с которой я встречаюсь, или приятеля, которому собираюсь сказать «да».
Иногда вы испытываете сильное волнение, но реальность такова, что при первой встрече невозможно хорошо узнать что-то или кого-то. Даже если вы обсуждаете перспективы возможного сотрудничества с новым клиентом, то должны в первый раз сказать ему «нет» или что-то вроде: «Мне нужно обсудить это со своими партнерами» или «Это все хорошо, но позвольте мне все хорошенько обдумать, чтобы я мог вам предложить действительно честную сделку».
Заранее продумайте свой ответ. Например: «Спасибо за предложение, но мне нужно проконсультироваться со своим партнером/другом/мужем/мамой».
2. Второе НЕТ исходит из того, что теперь вы знаете человека, но не знаете всех деталей дела. Вы еще только изучаете условия соглашения и перспективы сотрудничества. Не имеет значения, как долго вы работаете вместе или на какую должность в компании претендуете – директора или вахтера; вам нужно знать детали.
3. Третье НЕТ вы говорите потому, что вам просто нужно решить: «Нравится ли мне этот человек, которому я собираюсь сказать “да”?» Иначе вы рискуете ввязаться в отношения с человеком, который вам не импонирует. «Дайте мне еще немного времени». Дать время – не такая уж сложная вещь. Я не могу удержать время даже между двумя пальцами, такое оно маленькое.
Как говорят, жизнь слишком коротка. Я не люблю работать с людьми, которые мне не нравятся.
Вы можете возразить, что не у всех есть такая возможность.
Я вам отвечу: согласен. У вас, может, и нет такой возможности, а у меня есть. И только лишь потому, что я стал следовать собственному совету – заниматься ежедневной практикой и выражать собственное мнение.
На самом деле каждый раз, когда:
● я терял все свои деньги;
● я отчаянно нуждался в новых возможностях;
● я терял друзей, отношения, семью,
это происходило потому, что я слишком много и слишком быстро говорил «да».
Как результат – я терял свою силу. Речь не о том, чтобы иметь власть над людьми – это неправильное использование Силы НЕТ.
Речь о том, чтобы обрести свою внутреннюю силу. Посмотреть правде в глаза и спросить себя: «Чего я хочу?» Сказать «нет», но не оттолкнуть и не обидеть людей, а дать им понять, что просто вы серьезно подходите к отношениям. И что цените и уважаете ваши отношения.
Если они уйдут после первого, второго или даже третьего НЕТ, вы ничего не потеряете. А вот если вы скажете ДА, когда этого не хотите, то очень скоро возненавидите всех и вся, включая и того товарища, который смотрит на вас в зеркало.
Упражнение
Сожгите оправдания
Многие люди говорят: «Но я не могу измениться!»
«Я слишком стар», или «у меня слишком много обязательств», или «мне не хватает образования». Или «надо мной будут смеяться».
Оправдания – это как бреши в лодке. Заделываешь одну – появляется другая, еще большая, чем прежняя. С таким мышлением трудно обеспечить себе безопасное путешествие.
Вот что можно предложить в таком случае:
● Выберите время и место для размышлений.
● Зажгите свечу и настройтесь на нужный лад.
● Призовите свой дух и произнесите небольшую молитву.
● Возьмите лист бумаги и конверт.
● Запишите все свои оправдания на тему того, почему вы не можете изменить свою жизнь. Давайте. Будет весело.
● Положите лист с оправданиями в конверт. Теперь этот конверт священный.
● Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте в своей руке конверт.
● Скажите: «Оправдания, я собираюсь послать вас куда подальше. Мы долго были вместе, но теперь пришла пора расстаться и пойти каждый своей дорогой».
● Выбросьте конверт в мусорное ведро и вынесите мусор из дому.
● Задуйте свечу. Так вы символически сожгли свои оправдания.
Когда вам в очередной раз придет на ум какое-нибудь из этих оправданий, вспомните, что его больше не существует.
Пламя свечи заменило оправдания. Если они начинают мелькать у вас в голове, скажите себе: «Пусть будет свет» – и мысленно сожгите оправдания.
Эта техника – не какой-то наивный ритуал; она действительно работает.
И она тоже требует практики. Ваши оправдания могут сгореть за один раз, а могут и нет. Это нормально. Практика не только ведет к совершенству. Она закрепляет навыки. Шаг за шагом, день за днем.
Недовольству – НЕТ!
КЛАУДИЯ: Как-то я была на семинаре, где нам раздали резиновые браслеты и сказали носить их целую неделю. Каждый раз, когда у нас возникало желание поныть и пожаловаться на жизнь, мы должны были изо всех сил оттянуть резиновый браслет, а потом отпустить его, чтобы он больно ударил по запястью.
Это на физическом уровне напоминало нам о том, что недовольство причиняет боль. Это учило нас говорить твердое НЕТ любым жалобам и стенаниям.
Недовольство зарубает на корню все новые возможности; оно отнимает энергию и портит настроение.
Недовольство – это негативная реакция на боль, которую мы чувствуем. Жалуясь, мы только усугубляем эту боль, вместо того чтобы действовать более эффективным способом: наблюдать и облегчать.
Перестав жаловаться, мы начинаем смотреть на каждую ситуацию как на возможность. Мы поднимаемся на новый уровень восприятия и смотрим на вещи по-другому, потому что знаем: прежние подходы не работают.
Когда мы перестаем жаловаться, то соединяемся с абсолютным разумом. Мы открываем двери новым возможностям, а не закрываем их.
Конечно, это не значит, что мы должны позволять ходить у себя на голове. Умение постоять за себя – совсем другое дело. Если кто-то пытается тянуть из нас энергию, тогда мы, естественно, должны пресечь подобные попытки.
Жалобы и недовольство – это низкочастотная энергия; с ее помощью невозможно добиться чего-то конструктивного.
Когда мы перестаем жаловаться, то верим, что есть лучший способ добиться цели, и мы готовы его услышать.
Упражнение
«Антижалобная» диета
Нытье утомляет.
Попробуйте прожить одну неделю без жалоб. Если вы чувствуете, что в вас поднимаются негативные реакции, сделайте все возможное, чтобы их остановить. Иначе придется все начинать сначала.
Следите за своей речью в ситуациях, где предполагается легкая светская беседа. Это самая «благоприятная» почва для процветания жалоб.
Поговорите о погоде, если вам есть что сказать. Если же ваш собеседник продолжает уводить вас в негативном направлении, измените тему разговора. Если и такой прием не работает, скажите, что вы не настроены сегодня об этом говорить, потому что сидите на «антижалобной» диете. Так и скажите. Это сразу же переведет разговор в новое русло.
Замените мысль о недовольстве мыслью о благодарности или сострадании.
В этом и заключается закон притяжения.
В конце недели оцените свой успех.
Повторяйте это до конца своей жизни.
Когда говорить НЕТ правилам
ДЖЕЙМС: Мы воспитываемся на правилах и ненавидим их.
Маленьким детям правила необходимы. Например, переходить дорогу только со взрослыми, держа их за руку. Не пить больше одного стакана газировки. Не воровать лекарства из аптеки.
Становясь старше, мы понимаем, что некоторые правила превращаются в законы («Не убий!»), что вполне резонно. По этим законам существует общество. И мы все негласно признаем, что они нужны. Благодаря этому я знаю, что меня не убьет первый встречный – просто потому, что ему нечем заняться. Законы не дают стопроцентную гарантию безопасности (в принципе, меня могут убить, если действительно этого захотят), но они удерживают нас от неправомерных действий и устанавливают нормы и правила поведения в обществе.
Некоторые правила пытаются управлять вашим поведением даже в личных ситуациях. Есть даже книга, «Правила поведения», о том, как вести себя во время свидания. Вместо того чтобы быть собой, вы должны следовать «правилам», чтобы понравиться своему избраннику или избраннице.
Что происходит, когда через какое-то время тайное становится явным – это уже другая история. Хотя к тому моменту от вас настоящего может ничего и не остаться. Источник многих проблем в отношениях – то, что с самого начала каждый надевает на себя маску, чтобы понравиться своему партнеру.
Со временем эти маски начинают все больше нам мешать, потому что они противоречат нашей внутренней сути.
Наконец, в один прекрасный момент мы их срываем. И тут начинаются проблемы. Причем не только в романтических отношениях, но и в отношениях с членами семьи, с коллегами по работе, с социальными институтами, с соседями и т. д.
Правда о правилах заключается в том, что они не являются истиной в последней инстанции. Ярким примером тому может служить наука. Слово «наука» ассоциируется у нас чуть ли не с божеством. По сути, она и играет роль божества в нашем обществе. Мы привыкли считать, что наука создает законы природы и Вселенной, определяет факторы успеха или неудачи и т. п.
Тем не менее «законы» науки каждые пять-десять лет претерпевают изменения. Эйнштейн почти полностью переписал Ньютона, но всего через несколько лет после Эйнштейна Гейзенберг сформулировал «принцип неопределенности», который отправил котам под хвост «законы» относительности.
Мы плохо умеем предсказывать будущее. Большинство людей думают, что «Если я поступлю в эту школу», или «Если я встречу хорошего парня», или «Если у меня будет собственный дом», или «Если у меня будут дети», это принесет им счастье.
Мы идем по жизни с набором основных правил о том, как достичь тех или иных вещей – получить хорошее образование, угодить боссу, накопить денег на дом, не выходить за рамки общепринятых норм, – и в конце концов получаем все или почти все, что должно сделать нас счастливыми. Это черно-белый взгляд на вещи.
Но между черным и белым есть целый спектр замечательных цветов. Не серых оттенков, а всех цветов Вселенной. Цвет – это частота волн спектра. Каждый из нас имеет свою собственную, уникальную и совершенную, частоту на данном спектре. Наша миссия – вибрировать на своей, а не на чужой частоте.
Чтобы помогать другим, мы сначала должны убедиться, что постоянно питаем свою душу. Жили-были два соседа-фермера. Один добросовестно копал свой колодец; другой это делал как придется. Во время засухи у первого было достаточно воды, чтобы выжить. Другому пришлось мучиться от жажды.
Сила НЕТ – это сила проницательности. Духовным скептицизмом мы развиваем умение распознавать, каким правилам говорить «да», каким – «нет», а какие вообще следует переписать, чтобы спасти Вселенную.
Как нарушать правила:
а) Используйте твердое НЕТ. Никогда не делайте того, чего вы не хотите делать. Иногда трудно сказать «нет» некоторым вещам, поэтому вот вам несколько подсказок:
Поспите. Сон регенерирует нейроны мозга, отвечающие за креативность. Чтобы сказать «нет», часто требуется именно креативность.
Будьте честными. Подумайте, почему вы не хотите чего-то делать, и постарайтесь доступно это объяснить.
Возьмите тайм-аут. Тайм-аут – это не значит «ждать вечность». Это значит «Мне нужно время подумать». Весьма разумное решение.
Будьте любящими. Если люди не могут ответить НЕТ с любовью, значит, им надо начинать с других проблем в отношениях. Что это за проблемы?
Смиритесь. Вы сказали НЕТ. Теперь нужно ждать результатов. Часто результаты оказываются лучше, чем вы ожидали. Помните, что мы плохие предсказатели будущего. Как близкого, так и далекого. Нам кажется, что, если мы сказали «нет», последствия будут плохими. Но это не факт.
б) Не причиняйте вреда. Если то, что вы собираетесь предпринять, несет в себе риск причинения вреда – не делайте этого.
И не забывайте, что человек, которому вы в большинстве случаев можете причинить вред, – это вы сами. Убедитесь в том, что не делаете ничего, чем можете себе навредить.
Простой пример – переход улицы. Если машин нет – переходите. Никто не подвергается опасности. Более сложный случай – когда вам предлагают место в конкурирующей компании, но вы все еще трудитесь на прежней работе и обладаете информацией, которая может представлять интерес для конкурентов. Какими правилами руководствоваться в данном случае? Разглашать или не разглашать коммерческую тайну?
Мы не имеем понятия, но использование принципа «Не навреди» – хорошая дорожная карта.
в) Проявляйте сострадание. Вы наверняка слышали выражение: «Они всего лишь выполняют свою работу. Не вините их». Мы не знаем, вините вы их или нет. Но обвинение не поможет вам найти смысл жизни. Оно только приведет ваш мозг к саморазрушительным мыслям.
Часто трудно испытывать сострадание к людям, которых вы всю жизнь презирали. Но у каждого своя судьба. Своя борьба с одиночеством, неудачами и страхом. А потом они умирают.
Не жалейте своих врагов, но и не тратьте время на обвинения.
Практика проявления сострадания к окружающим вас людям, как хорошим, так и плохим, – очень мощная техника. Нет, она не заставит этих людей относиться к вам лучше. Кто знает, может, они станут относиться к вам даже хуже. Но она за короткое время дает поразительную сверхсилу: вы сможете испытывать сострадание ко всем незнакомцам, которые попытаются встать на вашем пути.
Везде, куда бы вы ни пошли, существуют правила и хранители этих правил: абсолютно незнакомые вам люди, чья работа заключается в том, чтобы не позволять вам делать то, что вам хочется.
Проявление сострадания к этим хранителям правил во многих случаях открывает больше возможностей, чем любые другие способы.
Почему? Потому что хранители правил не привыкли к внезапным вспышкам сострадания или искренней любви. Испытают ли они к вам какие-либо чувства? Кто знает? Кто вообще хоть что-либо знает?
Мы знаем только то, что работает на практике. Мы, авторы данной книги, нарушаем многие правила. И делаем это с помощью ежедневной практики проявления сострадания к людям, которые того не ожидают.
«Я думал, что сострадание бескорыстно. А вы используете его в корыстных целях!?»
Наш ответ: ну и что? Сострадание – это сострадание. Разве оно может быть вам во вред? Что, если оно окажется вам во благо?
Когда что-то работает, мы это используем.
Наша книга не о том, как завоевать весь мир или сердито рявкнуть всем «нет». Она о том, как позаботиться о себе. Что означает не только уважение своих существующих границ, но и создание новых, подчас сумасшедших и выходящих за рамки общепринятых норм и правил.
Это означает не смотреть на мир в черно-белом цвете, а найти свою уникальную частоту – ту, на которой мы сияем во Вселенной ярче всего.
Вы найдете эту частоту там, где находится ваше внутреннее НЕТ, с помощью техник, приведенных в данной книге. Затем вы напишете правила.
Потому что если не вы создадите правила, это сделает кто-нибудь другой.
Сказать НЕТ разбушевавшемуся разуму
ДЖЕЙМС: Я каждую ночь просыпаюсь в 3 часа ночи. Ничего не могу с этим поделать. У меня, похоже, посттравматический стресс – я много-много раз просыпался в панике в 3 часа ночи.
Так было во времена работы трейдером, когда я просыпался и шел посмотреть, как обстоят дела на рынке. Какого черта я собирался делать в 3 часа ночи?
Какие рынки?
Это было почти 10 лет назад. Как раз в то время произошел террористический акт в Турции, и мировые рынки обвалились. Я позвонил своему деловому партнеру в 3 часа ночи и разбудил его, так что мы оба были в панике. У нас были акции на всех рынках, поэтому нужно было подумать, как их продать.
Быть может, мир катится в преисподнюю! Что делать? Мы паниковали и продавали.
К 9 утра террористический акт был уже устаревшей новостью – по крайней мере, для рынка ценных бумаг. Все опять вернулось на круги своя. Я обратно скупил акции, но это мне стоило шести часов беспокойства и паники.
В другой раз я был близок к разорению. Как обычно в таких случаях, я проснулся в 3 часа ночи в дикой панике.
Я собрал все средства, которые только мог собрать. Снял деньги со всех счетов в банке. Я спланировал, сколько могу тратить каждый месяц, и урезал до минимума все расходы. Я делил и умножал, складывал и вычитал – в общем, напрягал все свои извилины.
Но все было без толку. Меня ждало разорение, а потом – смерть.
Я расплакался и в итоге уснул прямо на столе. Я просто ничего больше не мог сделать.
Когда я проснулся, по всему столу были разбросаны листы бумаги, вдоль и поперек исписанные цифрами. Одни цифры были отмечены звездочками, другие – обведены кружками. На полу тоже валялись бумаги.
Но ни одна из этих бумаг ничего не значила.
И это не метафора. Я пытался отыскать хотя бы один лист с более-менее внятным содержанием, но все напрасно – в них ничего невозможно было разобрать. Это напоминало сцену в подвале из фильма «Игры разума».
И, как обычно, мои худшие страхи не оправдались. Причем даже близко.
Это всего лишь две истории, но у меня таких наберется не меньше 50. Когда налоговая служба прислала мне письмо и я решил, что 3 часа ночи – самое подходящее время его обдумать. Когда моя девушка должна была позвонить в 9 вечера и не позвонила, а было уже 3 часа ночи. Когда мне предстояло телевизионное интервью и я от страха не мог уснуть. Когда я разводился и боялся, что больше никогда не увижу своих детей.
Ничто из того, чего я опасался в 3 часа ночи, ни разу не сбылось.
Повторю еще раз: ничто из того, чего я опасался в 3 часа ночи, ни разу не сбылось.
Ни разу.
Поэтому теперь я делаю то, что вы можете использовать в качестве упражнения.
Я просто говорю себе: «Ничто из того, чего я опасаюсь в 3 часа ночи, никогда не сбывается. А теперь мне нужно хорошо выспаться.
Обсудим этот животрепещущий вопрос в 3 часа дня».
Упражнение
Укрощение разбушевавшегося разума
Осознание собственных мыслей очень важно, потому что обычно мы просто идем по жизни как их рабы.
Когда мы позволяем своим мыслям свободно течь, наблюдаем за ними, а потом отпускаем, то даем своему разуму отдых и возможность принять что-нибудь еще. Быть может, мудрость или покой.
Подсчитано, что у человека в среднем возникает до 70 000 мыслей в день.
● Найдите способы сократить это число – как писатель сокращает чрезмерно раздутое произведение.
● Обращайте внимание на «мыслительные атаки», особенно когда они граничат с паникой.
● Сделайте глубокий вдох и сократите число мыслей до одной – о благополучии и спокойствии.
● Осознавайте этот переход от паники (множество мыслей) к спокойствию (упорядоченные мысли).
● Спросите себя: «Что мне действительно нужно понять?» И помолчите в тишине. Послушайте ответы.
Сказать НЕТ общественному давлению
КЛАУДИЯ: Несколько лет назад жена одного художника, которым я очень восхищаюсь, пригласила меня на вечеринку в честь очередной награды ее мужа.
В то время я была в депрессии, но мне хотелось хотя бы на пару минут заскочить к своему другу и поддержать его. Когда я пришла, вокруг ходили какие-то незнакомые люди, и я почувствовала себя не в своей тарелке. Потом я поздоровалась со своим другом и поздравила его.
Вечеринка планировалась допоздна, поэтому я решила уйти пораньше вместе со своей депрессией. Я не стала ждать, пока все сядут за стол (иначе там можно застрять до утра), поблагодарила хозяйку и сказала, что ухожу.
В этот момент весь ад вырвался на свободу.
Я уж не помню точно, что она говорила, но всем присутствующим сразу было понятно, что меня разносят в пух и прах. Повысив голос, она резко сказала: «Вы не можете уйти! План рассадки гостей и меню согласованы заранее».
Сорок с лишним лет жизни – коту под хвост. Я больше не была женщиной. Я была добычей хищницы. Я стала пятиться назад, пока не уперлась спиной в стену и не поняла, что дальше дороги нет. «Хорошо», – сказала я, и внутри меня что-то надломилось.
Я могла бы просто сказать «нет», но не знала, как это сделать. Меня не учили этому в школе. Нас учили быть вежливыми, милыми и всегда говорить «да». Я опять почувствовала себя ребенком.
Теперь-то я знаю, что нужно делать – мы называем это ПГУ: Признательность, Граница, Уход. Как только вы чувствуете, что вами начинают манипулировать, применяйте технику ПГУ.
Сначала – Признательность. Я могла бы повторить то, что она сказала. Да, каждая ситуация требует огромного труда (в данном случае это вечеринка), и это замечательно.
Затем – Граница: «Мне нужно уходить через пять минут». Нравится это кому-то или нет – это уже не ваша проблема. Польза от такого поступка намного перевесит дискомфорт данного момента.
И наконец, Уход: через несколько минут уходите.
ПГУ – это очень эффективный инструмент в борьбе с манипулятивным поведением. Для начала вы сами должны понять, что происходит (признать факт манипуляции), поскольку, действуя импульсивно и неосознанно, вы рискуете создать еще больший хаос.
Когда вы не честны с собой, то говорите «да» всем, кроме себя. Это разновидность самовредительства.
Если вы не говорите «да» на своих условиях, то говорите его на чьих-то условиях – и результаты могут оказаться для вас весьма болезненными.
Смотрите на эти возможности как на образование. Смотрите на эти препятствия как на ступени дальнейшего роста. Не научившись говорить «нет», вы никогда не научитесь говорить свое настоящее ДА.
Сказать НЕТ бесцеремонным людям
Как распознать бесцеремонного человека? Вот несколько наиболее характерных признаков:
а) бесцеремонные люди пытаются вызвать у вас чувство вины;
б) они пытаются вас разозлить;
в) они пытаются доказать вашу неправоту;
г) они пытаются изображать из себя жертву;
д) они пытаются настраивать против вас других;
е) эти зомби стараются говорить разумно и убедительно.
Всегда спрашивайте себя: «Как я себя чувствую в присутствии этого человека? Испытываю ли я положительные эмоции?»
Если ответ – «нет», значит, вам следует держаться подальше от этого человека. Главное – не поддаваться его или ее влиянию. Вам нужно подвергнуть карантину носителя заразного заболевания и не допустить его распространения. Иначе вы сами заболеете.
Вы можете попытаться проявить сострадание к таким людям. Но это не значит, что вам нужно проводить с ними время или, что еще хуже, спасать их.
Да, это трудно. Чертовски трудно. Как для нас, так и для всех.
А особенно трудно, потому что в большинстве случаев это люди, с которыми мы видимся каждый день: члены нашей семьи, деловые партнеры или начальство. По сути, самые близкие нам люди, которые знают наши самые уязвимые места.
Гнев может пронизывать многие поколения. Зло способно проникать в новую кровь.
Когда в вашей жизни появляется бесцеремонный человек, не имеет значения, кто прав, а кто виноват. Вы ввязываетесь в отношения, спорите и пытаетесь взывать к здравому смыслу энергию, которая ничего не знает о здравом смысле.
Всегда говорите себе: «Я лучше буду здоровым, чем правым». Потому что, вступая в контакт с больным человеком, вы заразитесь опасной инфекцией.
В тех случаях, когда по объективным причинам приходится иметь дело с бесцеремонными людьми, по возможности используйте посредников. При общении напрямую говорите кратко и по существу.
Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать, но в ситуациях, когда перед вами стоит сложная психологическая задача, всегда помните о том, что помощь придет, если о ней попросить. Вы развиваетесь и становитесь мудрее.
Бесцеремонный человек, ворвавшийся в вашу жизнь, – это напоминание судьбы о ваших прошлых ошибках, которые привели к такому плачевному результату, а еще шанс все изменить, исправить, извлечь урок и взглянуть на вещи по-новому.
Когда вы станете действовать, придерживаясь этой новой позиции, – смиритесь с результатами.
Это значит – не принимайте исход ситуации близко к сердцу и не пытайтесь его изменить, потому что в противном случае вы рискуете вернуться к тому, с чего начинали: пытаться быть «правым», а не здоровым и счастливым.
А вдруг этот человек скажет, что изменился, чтобы опять вернуться в ваше окружение?
Будьте осторожны. Такие люди могут на время стать мягкими и пушистыми, но потом опять сядут вам на голову. И вы снова окажетесь в той же ситуации, что и раньше. Так можно потерять недели, месяцы и годы своей жизни.
В некоторых, особо тяжелых ситуациях вам даже придется обратиться к специалистам. Так или иначе, но вы должны четко установить свои границы и отслеживать каждый шаг бесцеремонного человека, чтобы понять, можно ли ему или ей снова доверять.
Часто это именно тот случай, когда может пригодиться второе самое важное слово. Помогите.