ДЖЕЙМС: Сила алхимии не в том, чтобы превращать пыль в золото. Эта метафора используется для того, чтобы показать силу разума, благодаря которой совершаются подобные чудеса.
Настоящее чудо – это способность сохранять силу духа и переключать восприятие с хорошего на плохое, несмотря на отчаяние, боль, неудачу и разорение.
Мы не витаем в облаках и знаем, где находимся, но также доверяем высшей силе, которая помогает нам оставаться в живых, и понимаем, что в данный момент мы счастливы и богаты. Разве это не чудо?
Быть духовным – это замечательно. И замечательно стремиться к просвещению. Но, как ни крути, нам нужно оплачивать счета и выкладывать довольно круглую сумму денег за обучение своих детей. И это пугает. Нас пугает перспектива разорения и нищенского существования. Как мы сможем прокормить себя и своих детей?
Наш мозг хочет заставить нас мыслить негативно, особенно в отношении того, что касается ресурсов Вселенной и человеческих возможностей. На протяжении 400 000 лет возможности людей были действительно ограничены. Им приходилось добывать себе пищу охотой и собирательством. Но не так давно началась новая веха в истории человечества – эпоха изобилия, и мы больше не испытываем недостатка в ресурсах.
Игнорировать этот факт и продолжать жить в бедности – значит отрицать новую стадию нашего эволюционного развития.
Переход к благополучию, как и все, что мы делаем в жизни, требует практики. Потому что это трудно. И в то же время просто. Вместо того чтобы зацикливаться на том, чего в вашей жизни не хватает, постарайтесь понять, как вы реагируете на такие мысли. Возможно, у вас появляется чувство сдавленности в груди. Или начинается мигрень. Или возникает боль в желудке.
Возможно, вы беспокоитесь о далеком будущем, которое не сумеете себе обеспечить. Или боитесь, что у вас недостаточно способностей, чтобы удовлетворить свои потребности.
Самое время стать алхимиком: признавать существующие проблемы и сложности, но при этом считать себя счастливым. Существует такое выражение – «Думай о хорошем». Оно уже превратилось в клише, но в каждом клише есть рациональное зерно.
Так что попробуйте. Начните думать о хорошем прямо сейчас. Радуйтесь тому, что у вас есть. Это очень просто, если вспомнить о людях, которые любят вас и которых любите вы, и поблагодарить за это судьбу. И это очень сложно, если думать только о дорогих машинах, обгоняющих ваше простенькое авто.
Алхимия происходит тогда, когда мы учимся обращать свое внимание на события, являющиеся знаковыми в нашей жизни (например, потеря работы), и одновременно признавать свои чувства и переживания (открывать свою душу), но не позволять им взять над нами верх. Мы смотрим на них нейтрально, не принимая близко к сердцу, и верим, что решение скоро найдется.
Мы знаем: мозг пытается защитить нас от опасности. Милый мозг. Но скажите (и скажите это мягко): «Нет, мозг».
Реальность такова, что мы живем в настоящем – и мы счастливы в настоящем независимо от того, как выглядит наше прошлое или будущее. Прошлое и будущее – всего лишь мечты, фантазии. Счастье – здесь и сейчас.
Когда я (Клаудия) в марте 2009 года вернулась из Таиланда с семинара по йоге, меня уволили с работы, на которой я проработала десять лет. У меня остались кредиты за жилье и машину, 30 тысяч долларов долга и ноль сбережений.
Меня в буквальном смысле слова вышвырнули на улицу, и я не знала, где буду ночевать в течение следующих 30 дней. Но поскольку я только что прошла интенсивный курс по дыхательным практикам, йоге и медитации, то смогла сохранить оптимизм и воспринять ситуацию достаточно спокойно. Все, что ни делается, делается к лучшему.
Так оно и оказалось.
Это не значит, что мы вообще не реагируем на трудности. У нас тоже случались «моменты», которые выбивали нас из колеи на несколько дней, месяцев или даже лет. И это нормально, потому что все мы люди. Если бы мы ничего не чувствовали, то, наверное, сошли бы с ума. Но признавать и отпускать свои чувства нелегко.
Осознавать предательство, несправедливость или нечестную игру, испытывать всю гамму чувств и не давать им волю тяжело. А если мы решили стать алхимиками, то также должны: а) признать роль, которую сыграли в возникновении данного инцидента; б) установить новые границы, которых требуют обстоятельства. Это и есть то, что отличает настоящего воина. То, что называется честью. Способность нести ответственность за свои решения и свою жизнь.
Мы стоим перед лицом жизненных трудностей, сильные и устойчивые, как в позе воина в йоге, а когда начинают болеть сухожилия, то не плачем, а дышим глубже, подтягиваем мышцы и делаем все, чтобы сохранить равновесие. Конечно, мы делаем это в пределах своих возможностей. (Мы не действуем силой, иначе причиним себе травму.) Мы работаем над тем, чтобы занять максимально правильное, но не вызывающее дискомфорта положение и сохранять его как можно дольше, не забывая при этом спокойно, ровно дышать.
Молитва о душевном покое, которую ежедневно произносят миллионы людей, здесь тоже очень пригодится. Попробуйте произнести ее вслух и осознать, что вы чувствуете: Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого.
Упражнение
Обратный закон притяжения
Мы говорили о законе притяжения. Существует масса книг, фильмов, семинаров, гуру, астронавтов, инопланетян, ангелов и богов, которые рассказывают о его чудесах.
Давайте сейчас поиграем в другую игру.
Каждый раз, когда вы делаете доброе дело, не надеясь получить за это что-либо взамен, Бог роняет слезу счастья. Поэтому попробуйте следующее:
● Знайте, что своим словом вы можете выразить все, чего хотите. Закон притяжения, о котором так много говорят, будет работать и для вас.
● Знайте, что каждый день вы имеете право получить свою долю чудес. В действительности, если вы доверяетесь Вселенной, чудеса и неожиданные совпадения будут происходить каждый день. Вы сможете стать полноводной рекой, впадающей в океан, если будете вести себя так же, как она.
● Скажите себе: «Я посвящаю сегодняшние чудеса другим людям. Я не хочу ни одного из них, но надеюсь, что кому-нибудь они принесут пользу».
● Представьте, как люди наслаждаются чудесами, которые предназначались вам, и обретают благодаря им здоровье, благополучие и мудрость.
● Улыбнитесь, понимая, что истина, которую вы познали, сделала свободными других людей.
● Начните свой день с мыслью, что вы – один из тайных проводников чудес.
● Когда мы смотрим на чудеса именно так, то можем заметить вокруг себя бесконечные благословения.
Сегодня Бог проронил слезу, и вы на ней отправляетесь в плавание. Наслаждайтесь.
Как выйти из тупика
ДЖЕЙМС: Я чувствовал себя в «тупике», работая наемным работником. У меня была отдельная кабинка. У меня была флуоресцентная лампа. У меня был начальник, который мог на меня наорать. Я целыми днями играл в шахматы в интернете. Делал перерывы на кофе в 9 и 11 утра, в 2 и 4 часа дня. Так как я не курил, но хотел поучаствовать в «перекурах», то носил с собой пакетик леденцов и грыз их, пока остальные курили.
Утром я не мог заставить себя выбраться из постели. Солнце уже светило вовсю. 7, 8, 9 утра. «Вот немного кофе». 10 утра. Наконец я сваливался на пол. Повсюду собачья и кошачья шерсть, и я весь тоже в шерсти. Фу. Я на три часа опоздал на работу. И так много дней. Я зашел в ТУПИК.
Я не мог сказать, что именно меня не устраивало. У меня были нормальные коллеги и несложные обязанности. Летом, в сезон отпусков, работы не было вообще. Так в чем тогда заключалась проблема?
Ни в чем.
Многие люди чувствуют себя в тупике. Я знаю это, потому что мне часто приходят письма, начинающиеся словами «Я в тупике». Людям не нравится, где они находятся, но они не знают, куда дальше идти. Они не знают, как сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Однажды мой друг (он в 15 лет получил степень кандидата наук по философии, поэтому я доверял ему во всем, что касалось науки) рассказал мне о том, как компания BIC производит одноразовые зажигалки: они загружают все детали в машину, которая встряхивает их до тех пор, пока они каким-то образом не собираются в зажигалки и уже в готовом виде выпадают из машины.
Не знаю, правда это или нет, но мне нравится эта идея.
Итак, как же выйти из тупика? Сложите все свои детали в машину. Начните их встряхивать. Быть в тупике – нормально; вас никто в этом не обвинит. Но вы сами чувствуете себя не слишком хорошо. Затем, чтобы вывести вас из тупика, станут происходить вещи, которых вы не ожидали. Возможно, вы заведете с кем-то роман. Или что-нибудь стащите из офиса. Или что-нибудь напортачите по работе. Или начнете сплетничать о своих коллегах. Или подсиживать кого-то, чтобы подняться в этом мире, который довел вас до такого мышления.
Все это не то.
Вот девятишаговое руководство по выходу из тупика:
1. Перечислите все, что вам приходится делать в течение дня. Не упускайте ни малейшей детали. Когда вы заходите в тупик, это значит, что ваша жизнь превратилась в унылую рутину с привычно заведенным распорядком дня. Так было и со мной: проснулся, почистил зубы, спустился в метро, вышел из метро, взял булочку и кофе, прошел в свою кабинку, проверил почту, почитал что-нибудь в интернете, поиграл в игру или шахматы, составил список дел на день, начал программировать… пофлиртовал… посплетничал… ланч… перерыв на кофе… перерыв на шахматы… обед… бильярд и т. д.
2. Измените какой-нибудь один пункт в своем распорядке дня. Всего один. Не слишком сложный. Не идите сразу на работу. Зайдите в библиотеку. Или проснитесь на час раньше и почитайте книжку. Или сделайте утреннюю пробежку, даже если раньше вы никогда не бегали. Или не читайте утром почту. Или перестаньте сплетничать. Или сядьте за ланчем с другими людьми. Сколько пунктов в вашем распорядке дня вы сможете изменить со временем? Половину? Все? Сделайте это своей ежедневной практикой. Побейте собственный рекорд. Побейте мой рекорд.
3. В конце дня составьте список всего, что вы сделали за день. Список «что я сделал» намного эффективнее стандартного инструмента повышения продуктивности – списка «что мне нужно сделать». «Что мне нужно сделать» – это сплошной стресс. Я чувствовал себя полным неврастеником и постоянно сверялся с каждым пунктом, чтобы ничего не упустить.
В отличие от него, список «что я сделал» – один из немногих способов реально оценить и улучшить свою жизнь. «Ты только посмотри! Я действительно все это сделал!» Гордость и чувство удовлетворения – это замечательные ощущения в конце тяжелого дня. Со временем составление такого списка превратится в привычку. Вы сами будете удивлены тем, сколько дел переделали. О некоторых из них вы уже и забыли.
Вот они. В блокноте или на листе бумаги, записанные вашей рукой.
Поздравляем.
4. Вспомните, чем вы страстно увлекались в детстве; выясните, что с тех пор изменилось в этой области. К примеру, я очень увлекался Жаком Кусто. Он написал целую гору книг о подводном мире. Как потом сложилась его жизнь? Я вам так с ходу не отвечу. Зачем это делать? Потому что вы 18 лет были детьми. И наверняка увлекались многими вещами, пусть даже такими глупыми, как мультики. Каждое увлечение, которое вспомните, может чему-то вас научить. А какие-то, возможно, вы откроете для себя заново.
5. Социальная сеть. Каждый день устанавливайте контакт с одним из своих знакомых. Это может быть приятель, с которым вы вместе учились в колледже. Или кто-то, с кем вы часто встречаетесь в метро или в лифте. Пригласите этих людей на ланч. Расспросите о жизни и делах. Узнайте, как они строят свой день. Возможно, кто-нибудь подбросит вам идею, которая раньше не приходила вам в голову. Мы все страшно боимся разрушить привычную рутину. И я в том числе. Недавно я согласился дать интервью СМИ по одной простой причине: я боялся, что, если откажусь, им это не понравится. Установите один новый контакт, пойдите на риск и измените что-нибудь.
6. Творите. Судя по письмам, которые мне приходят, большинство людей предпочли бы что-нибудь создавать, чем заниматься монотонной рутиной. Как можно творить, если на это нет времени или вы никогда этим не занимались? Просто. По дороге на работу сочините четверостишие. Купите набор акварельных красок и порисуйте минут десять перед сном – можно пальцем, а не кисточкой. Не составляйте списков дел, которые вам нужно сделать, или тех, которые вы уже сделали. Вместо это составьте «список-дел-которые-я-хотел-бы-сделать». Дайте волю фантазии. К примеру, я пожелал, чтобы прилетел НЛО, забрал меня к созвездию Андромеды, а к ужину вернул домой. Придумывайте, что хотите. Неважно, что это могут быть несбыточные фантазии. Важно то, что вы творите.
7. Ежедневная практика. Ежедневная практика, которую я рекомендовал раньше, действительно работает. Чтобы быть здоровым, нужно ежедневно уделять внимание четырем областям: физической, эмоциональной, умственной и духовной. Это мое личное убеждение в том, как устроена Вселенная. Вы имеете право его не разделять, но я знаю, что для меня эта концепция работает.
Я твердо верю в то, что у нас есть четыре тела и большую часть времени мы игнорируем два или три из них, а то и все четыре.
Если вы игнорируете свое физическое тело, у вас могут начаться проблемы с пищеварением, вы можете чаще болеть и раньше умереть – по крайней мере, качество вашей жизни однозначно снизится. Догадываетесь почему?
Если вы игнорируете свое эмоциональное тело, то можете стать подавленным, раздраженным или злым.
Игнорирование ментального тела может привести к снижению умственной активности, креативности и адекватного восприятия событий.
А если вы игнорируете свое духовное тело, то можете заработать комплекс неполноценности – убеждение, что вы чего-то не достойны, что счастье и благополучие никогда не постучатся в вашу дверь.
И это еще не все. В вашем физическом теле (точнее, во всех четырех телах) течет кровь, благодаря которой функционирует весь организм. При нарушении кровообращения в органы и ткани поступает недостаточно кислорода, что может иметь весьма печальные последствия. Кислородное голодание сердца или мозга ведет к сердечному приступу или инсульту, кислородное голодание клеток – к раку.
В каждом из четырех тел течет своя «кровь», но есть еще «общая» кровь, объединяющая эти тела в один организм. Если в каком-то из тел возникают проблемы, циркуляция «общей» крови нарушается.
Я знаю, что люди не заботятся о своих четырех телах. Они говорят: «Мне нравится мысль о “мускуле генерации идей”» или «Мне нравятся ваши взгляды, но я не слишком интересуюсь духовностью». Это узкое мышление; это то же самое, что сказать: «Чтобы хорошо выглядеть, мне достаточно только подкачать ноги».
Чтобы быть здоровым, нужно уделять внимание всем четырем телам.
Если все четыре тела находятся в дисгармонии друг с другом, организм перестает нормально функционировать. Вы начинаете впускать в свою жизнь бесцеремонных людей. Или утрачиваете способность генерировать новые идеи. Или заболеваете.
Многие люди не любят определенные слова – например, духовный. Назовите его как-нибудь по-другому – скажем, благодарность. Или сострадательное тело. Или мистическое тело. Слова не имеют значения.
Данная концепция – то, что реально помогает мне в жизни. Без нее я не могу выбраться из рутины – из любой рутины. Так что я знаю, что для меня она работает. И знаю, что она работает для других – я получил уже больше тысячи писем о том, как данная концепция изменила жизнь людей. Я говорю это не потому, что пытаюсь вам что-то продать, а потому, что это действительно работает.
8. Чего вы боитесь? Я больше никогда не найду такую хорошую работу. Я потерплю неудачу в бизнесе. Я разорюсь и буду вынужден переехать. Я не знаю никого, кто мог бы помочь мне материально. И так далее. Одно оправдание за другим, лишь бы не нарушать привычную рутину, а оправдания часто основываются на страхах. Чтобы избавиться от рутины, нужно осознать свои страхи.
Иногда «рутина» – это человек. Я просыпаюсь… она мне написала? 11 утра… она звонила? Она мне вчера говорила, что любит? Почему она до сих пор не обсудила со мной планы на выходные? Она сказала, что будет в 7; уже 8, а она еще даже не звонила. Возможно, эта рутина важна для меня. Но спросите себя: чего я боюсь? Была ли в моем прошлом подобная рутина? Быть может, родители говорили мне, что у меня непривлекательная внешность. Или меня обманывали другие женщины (она сказала, что будет в 7, а уже 8). Страх, что «я никогда не встречу такую, как она» (выражение, которое часто говорят, но которое никогда не бывает правдой). Страх одиночества.
Перечислите все свои оправдания, основанные на страхах. Подумайте о них. Затем поразмышляйте об обратном. Например: «Подумаешь, познакомлюсь с другой девушкой – для меня это не проблема». Или: «До сих пор мне не приходилось жить в ночлежке – не придется и сейчас».
Вы можете сказать: «Но мне нужна именно эта девушка!» или: «Я на самом деле могу разориться!» Хорошо. Но все-таки подумайте об обратном.
Я сказал, что предложу вам девять шагов, а дал только восемь. Я разрушил свою рутину. Но все в порядке. Ах да, подождите, вот девятый: завтра прочтите эту главу еще раз.
В конце концов я выбрался из постели и сказал своему боссу, что увольняюсь. Он ответил: «Ты не мог бы подождать три недели, пока я не вернусь из отпуска?» Я сказал «нет» и подал заявление об уходе. Я наконец перестал названивать девушке, которая меня постоянно отфутболивала. Перестал сплетничать о людях, которые меня ненавидели. И я никогда не оказывался в ночлежке, хотя страшно этого боялся.
Просыпаться в 7 утра и валяться до 10. Солнечный свет наполняет комнату, все занимаются привычными делами, а ты лежишь и боишься шевельнуться. Я и сейчас иногда боюсь.
Но солнце заставляет цветы распускаться, хотят они этого или нет.
Упражнение
Как разрушить рутину
1. Для начала перечислите оправдания, которые мешают вам разрушить привычную рутину.
2. Выясните, почему они существуют. Когда они возникли и с какими психологическими переживаниями связаны? Какой страх они маскируют?
3. Какая обратная сторона этого страха? Я сказал самому себе: «Я встречу женщину, которую полюблю, если разорву эти отношения». Я повторял такие слова снова и снова. Если бы я этого не сделал, то никогда не покончил бы с теми отношениями. Я никогда не встретил бы нужного мне человека (моего соавтора). Вы не поверите мне, пока сами это не сделаете.
4. Не просто скажите это – представьте это. Лягте на спину. Положите руки вдоль тела. Сделайте десять глубоких дыханий. И ясно представьте себе обратную сторону своего страха. В моем случае я представил себе встречу с нужным мне человеком. Почувствуйте себя так, как будто это уже произошло.
Именно так я выбрался из тупика.
При необходимости повторяйте это каждый день.
Сказать НЕТ невезению
Вы когда-нибудь говорите: «Вот бы мне повезло»?
Например, окажись вы в нужном месте в нужное время, вы встретили бы свою судьбу.
Или окажись вы соседом по комнате с Марком Цукербергом во время учебы в Гарварде, то уже были бы миллиардером.
Возможно, вы и не хотите быть миллиардером, но если бы не заболели перед тем собеседованием…
И так далее, и тому подобное.
У нас любовный роман с удачей.
Иногда мы ее дразним. Иногда она нас дразнит. Иногда она нам ненадолго улыбается. Иногда мы ожидаем от нее поцелуя, а она от нас отворачивается, оставляя нас испуганными и одинокими.
У шахматистов (а также у игроков в покер, и на Уолл-стрит, и часто на Мейн-стрит) есть поговорка: «Удача улыбается только хорошим игрокам».
Почему так говорят? Потому что неудачники часто разражаются бранью: «Ты победил только потому, что тебе повезло».
Быть везучим в этот момент – страшная вещь.
«Не поэтому», – пытаетесь оправдаться вы.
Тем, кто использует удачу в качестве обвинения, ее никогда не видать. В отличие от нас с вами.
Удача – то, что нужно заработать, а когда вы это сделаете, всегда будете знать, как ее вернуть. Вы скажете «нет» людям, которые пытаются вас сломить или использовать собственные неудачи, чтобы вами манипулировать, потому что они не могут достичь ваших высот.
Удача – это ключ к свободе. Но удача – это не магия.
Удача – это (1) дивергентное мышление плюс (2) упорство.
Дивергентное мышление означает способность генерировать тысячи идей и воплощать в действительность 1 или 2 процента самых лучших из них.
Упорство – это предложение, состоящее из неудач, отделенных друг от друга периодическими успехами.
Чтобы генерировать тысячи идей, нужно обладать энергией и креативностью.
Энергия – это физическое плюс эмоциональное плюс умственное плюс духовное здоровье.
Все слагаемые здоровья можно выразить функцией: отношение того, в какой степени вы сами управляете своей жизнью, к тому, в какой степени это делают другие.
Уф. Я не очень-то силен в дробях. Другими словами, если вами управляют многие люди, вам будет сложнее оставаться здоровым. Ухудшение здоровья ведет к потере жизненной энергии и, как следствие, к снижению креативности.
Когда я отвечаю на недоброжелательный комментарий в свой адрес, мной управляет человек, который его отпустил. Мной управляет злость. Это отнимает у меня энергию и время.
Если я несчастлив в отношениях, но боюсь их разорвать, мной управляет страх.
Если я мысленно спорю со своим боссом, сестрой, коллегой по работе или кем бы то ни было, в это время они управляют мной. В реальности их дела и проблемы не имеют ко мне никакого отношения.
Если я позволяю им собой управлять – или сам пытаюсь управлять ими, – то жертвую своим здоровьем. И тогда я не могу генерировать идеи. Не могу проявлять упорство. Я становлюсь неудачником. Я теряю свободу.
И так каждый раз. Без исключений. Я лучше буду здоровым, чем «правым».
Научиться слушать с открытым сердцем
Умение молчать в разговоре с другими людьми – это хорошо. Паузы означают любовь. Мы хотим слушать, мы заинтересованы и проявляем внимание.
Болтовня без умолку означает страх. Она показывает нашу неспособность уделять внимание, быть в настоящем. Она свидетельствует о том, что мы не хотим никого слушать, что нам нужно заполнять тишину и что мы считаем, будто бы лучше всех все знаем.
Неловкое молчание может иметь свои плюсы. Оно дает возможность произойти чему-то новому; оно предоставляет буфер времени для уничтожения заранее написанных сценариев, которые мы держим у себя в голове, и освобождает место для новых мыслей.
Мы (Клаудия и Джеймс) любим паузы; иногда они бывают неловкими, но в любом случае мы их уважаем. Эти моменты говорят нам о том, насколько комфортно мы чувствуем себя в присутствии другого человека, даже в отсутствие слов.
Мы живем в обществе, где все слишком много говорят; тишина может оказаться глотком свежего воздуха.
Попробуйте – вам может понравиться. На протяжении последующих 24 часов постарайтесь уделить все свое внимание людям, которые вам встретятся, особенно кассиру в супермаркете, приемщице в химчистке, людям в лифте или автобусе. Будьте там. В тишине. С другими.
Упражнение
Скажите НЕТ лишним, ненужным словам
Человек произносит в среднем 2500 слов в день. Попробуйте сегодня обойтись 1200 словами. Это и так очень много. Выберите какой-нибудь день – он может стать замечательным днем отдыха, – чтобы попрактиковать следующие техники:
● Когда кто-то говорит, позвольте ему или ей закончить свою мысль.
● Не «дакайте» на полуслове.
● Не кивайте головой.
● Когда человек закончил говорить, сделайте вдох.
● Сосчитайте до двух, прежде чем что-то сказать.
● Признайте, что настоящее общение происходит не во время слов; оно происходит во время пауз между словами.