Приложение 1
ПАМЯТКА СТРАТЕГА
Проф. А. Анцупов
1. «Войско баранов, возглавляемое Львом, всегда одержит победу над войском львов, возглавляемых Бараном».
Наполеон
2. «Опасайсяладной лжи. Не бойся никакой Правды».
Цицерон
3. «…миром управляют сумасшедшие. Нормальные люди или воздерживаются, или их не допускают к управлению…».
Л.Н. Толстой
4. «Думать – самая трудная работа. Вот почему этим занимаются столь немногие».
Г. Форд
5. «Каждый стоит столько, сколько стоит то, о чем он хлопочет».
Монтенъ
6. «Гибель миру от полумер и непротивления Злу».
Е. Рерих
7. «Самые жаркие уголки в Аду оставлены для тех, кто во времена величайших нравственных потрясений сохранял нейтралитет».
Данте
8. «Государства погибают тогда, когда перестают отличать плохих людей от хороших».
Антисфен
9. «Победа тактики над стратегией приводит к поражению».
А. Давидович
10. «Наибольшая из всех безнравственностей – это браться за дело, которое не умеешь делать».
Наполеон
11. «Если вы убеждены, что справитесь с возникшей проблемой, или считаете, что у вас нет ресурсов для ее решения, вы оба раза правы».
Г. Форд
12. «Для Отечества сделано недостаточно, если не сделано все!».
М. Робеспьер
13. «Если что-то и стоит делать, так только то, что принято считать невозможным».
О. Уайльд
______________________________________________________
14. Стратегическое управление – главный вид управления. Разработка и реализация стратегий – ключевая обязанность лидера.
Стратег не страдает фимозом ума и педикулезом совести.
15. Разработка стратегии требует ума, времени, денег. Если мы не создали своей стратегии, то всегда будем разменной фигурой или жертвой в стратегиях тех, кто на их разработке не экономит.
16. Стратегия – обоснованная программа-план развития объекта управления, разработанная на основе максимально масштабного понимания его места в пространстве, времени и внешних системах, знания глубинных законов развития, вариативной и вероятностной оценки его прошлого, настоящего, будущего.
17. Человек по природе – вечный тактик. Развитие стратегического мышления – великий труд, требующий желания и ума, времени и воли.
18. Стратег – двуглавый орел, который на 1 млрд лет знает прошлое, на 1 млн лет смотрит в будущее и цепко держит в лапах настоящее. Тактик видит завтрашний день. Стратег – следующий век.
19. Стратег – инопланетянин, который видит Землю и человечество на ней из созвездия Ориона. Он понимает миссию России и человечества в масштабах галактики Млечный Путь.
20. Стратег – ясновидящий, который постоянно проникает в бездонную глубину скрытых и тайных смыслов происходящих событий. Он видит невидимое, понимает непонятное, знает тайное.
21. Стратег – гроссмейстер, который обоснованно оценивает вариативное и вероятностное состояние прошлого, настоящего и, главное, развитие будущего на Земле и в Солнечной системе.
22. Стратегия, которая не приводит к совершенствованию человека, семьи, коллектива, общества, в конечном счете бесполезна.
23. В XXI веке лидер, не владеющий наукой и искусством разработки и реализации стратегий, – опасный аутсайдер.
24. Стратегическое управление, преследующее только экономические цели, – тактическая суета. В этом случае те, кто печатает и сочиняет доллары, – самые эффективные стратеги.
25. Великие стратеги стоят выше денег. Они озабочены проблемой спасения деградирующих России и человечества. Нагими мы не только приходим в этот мир, но и уходим из него.
26. Если стратег вынужден наносить удар, то он всегда внезапен.
27. В XXI веке наиболее рискованными будут стратегии, основанные на избегании риска.
28. Стратег обязан уметь отличать Добро от Зла сейчас и в стратегической перспективе. Стратегия – главное, тайное, часто последнее оружие слабого Добра в борьбе с сильным Злом.
29. Низкое качество стратегического управления – главная причина основных потерь, которые понесла Россия за последнюю 1000 лет на уровне организаций, регионов, страны в целом.
30. Качество государства определяется не мощью армии и объемом ВВП, а совершенством человека и социумов, которые оно формирует. Не красота, а совесть спасет мир,… если успеет.
31. Стратегия развития человека: меньше времени тратить на то, чтобы «иметь» и «казаться», больше – на то, чтобы «Б Ы Т Ь!» порядочным, образованным, здоровым мастером своего дела.
32. Стратегическими лидерами на всех уровнях вместо умнейших и алчных бойцов-эгоистов должны стать мудрые созидатели-альтруисты. Именно в этом спасение России и человечества.
33. Лидер — начальник, обладающий духовным, интеллектуальным и профессиональным превосходством над подчиненными.
34. В масштабах Млечного Пути миссия человечества состоит в совершенствовании человека и общества. Критерии совершенства: порядочность человека, справедливость общества, отсутствие индивидуальных и социальных пороков. Миссия России и человечества – не результат, а оптимизация процесса.
35. Лучшая стратегия не силовая, а проникающая, растворяющая Зло; усиливающая и распространяющая уже существующее Добро.
36. Пассивное, невооруженное, неорганизованное, наивное Добро в нынешней кризисной ситуации – фактически почти Зло?
37. Мудрая стратегия невидима и непрерывна, справедлива и неотвратима как время.
38. Наш стратег никогда не чувствует себя в полной безопасности. Советские вожди, Милошевич, Хусейн, Каддафи расслабились. Слепая стратегия – смертный приговор без даты исполнения.
39. Главный субъективный фактор развития цивилизации – труд и борьба стратегов. Более масштабные стратеги управляют менее крупными. Тактики идут по «колее». Стратеги прокладывают путь организации, региону, стране, сегодня и человечеству… в бездну?
40. Глобальное и российское Зло в XXI веке может быть побеждено только путем создания стратегии борьбы. Она будет мудрой, нестандартной, рискованной и красивой…. если будет.
Приложение 2
ЭВОЛЮЦИОННАЯ СТРУКТУРА ПСИХИКИ ЧЕЛОВЕКА
Приложение 3
ОПТИМИЗИРОВАННЫЙ ЦИКЛ СТРАТЕГИЧЕСКОГО УПРАВЛЕНИЯ
Приложение 4
МОДУЛЬНЫЙ СОЦИОТЕСТ
Перечень основных оцениваемых характеристик
1 и 2 модули – базовые.
Остальные – дополнительные.
1. Оцените ваше отношение к каждому члену вашего коллектива по шкале от 5 до + 5 баллов, где:
+5 – отношусь в высшей степени положительно;
0 – отношусь нейтрально;
– 5 – отношусь в высшей степени отрицательно;
т. о. – трудно оценить.
2. Оцените, как к Вам, на ваш взгляд, относится каждый член Вашего коллектива, по шкале от -5 до +5, где:
+5 – относится в высшей степени положительно;
0 – относится нейтрально;
– 5 – относится в высшей степени отрицательно;
т. о. – трудно оценить.
3. Оцените, в какой степени каждый член Вашего коллектива помогает (мешает) Вам в работе (учебе), по шкале от -5 до +5 баллов, где:
+5 – оказывает мне очень большую помощь в работе (учебе);
0 – фактически не помогает, но и не мешает;
– 5 – создает мне очень большие трудности в работе (учебе);
т. о. – трудно оценить.
4. Оцените характер профессионального развития каждого сотрудника Вашего коллектива за последние 12 месяцев по шкале от -5 до +5 баллов, где:
+5 – его профессиональные знания и качество работы за это время улучшились настолько, насколько это максимально возможно;
0 – качество его работы и профессиональные знания за это время практически не изменились;
– 5 – качество его работы и профессиональные знания за это время существенно снизились;
т. о. – трудно оценить.
5. Оцените объективность самооценки каждого сотрудника Вашего коллектива по шкале от -5 до +5, где:
+5 – обладает крайне завышенной самооценкой, реальные результаты его работы, авторитет и способности гораздо ниже, чем он считает;
0 – оценивает себя в целом объективно;
– 5 – обладает крайне заниженной самооценкой, реальные результаты его работы, авторитет и способности гораздо выше, чем он считает;
т. о. – трудно оценить.
6. Оцените качество выполнения должностных обязанностей каждым членом Вашего коллектива по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – свои должностные обязанности выполняет с высочайшим качеством;
5 – качество выполнения должностных обязанностей среднее;
0 – совершенно не знает дела, не умеет его организовывать, не работоспособный;
т. о. – трудно оценить.
7. Оцените нравственные качества каждого члена Вашего коллектива по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – человек исключительно порядочный, честный;
5 – нравственные качества не выражены ни в положительную, ни в отрицательную сторону;
0 – человек крайне непорядочный, нечестный;
т. о. – трудно оценить.
8. Оцените организаторские способности каждого члена Вашего коллектива по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – блестяще умеет организовывать свою работу и работу других, способен мобилизовать группу на выполнение самых трудных заданий;
5 – организаторские способности развиты средне;
0 – совершенно не умеет организовывать свою работу и работу других, не способен мобилизовать группу на выполнение даже легких заданий;
т. о. – трудно оценить.
9. Сравните важность для каждого сотрудника интересов коллектива и его личных интересов по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – если его личные интересы сталкиваются с интересами коллектива, то он всегда пожертвует личными интересами в пользу общественных;
5 – личные и общественные интересы для него одинаково важны;
0 – если его личные интересы сталкиваются с интересами коллектива, то он всегда пожертвует общественными интересами в пользу личных;
т. о. – трудно оценить.
10. Оцените степень развития интеллектуальных качеств каждого таена Вашего коллектива по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – исключительно умный, эрудированный, сообразительный человек;
5 – интеллектуальные качества развиты средне;
0 – глупый, почти ничего не знающий, медленно соображающий человек;
т. о. – трудно оценить.
11. Оцените степень физического развития каждого таена Вашего коллектива по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – отлично физически развит, сильный, ловкий, выносливый;
5 – физические качества развиты средне;
0 – совсем физически не развит, слабый, неловкий, невыносливый;
т. о. – трудно оценить.
12. Оцените профессиональные знания по занимаемой должности каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – обладает блестящими профессиональными знаниями;
5 – уровень профессиональных знаний средний;
0 – не обладает практически никакими профессиональными знаниями;
т. о. – трудно оценить.
13. Оцените работоспособность каждого таена Вашего коллектива по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – исключительно работоспособен, никогда не сидит сложа руки, любит работать, может трудиться до 16 часов в сутки;
5 – работоспособность средняя;
0 – совершенно неработоспособен, была бы возможность, он ничего не делал бы целыми днями;
т. о. – трудно оценить.
14. Оцените степень ответственности каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – он всегда готов взять ответственность на себя, искать причины ошибок в себе, а не в окружающих и лично отвечать за результаты своего труда и труда подчиненных;
5 – степень его ответственности средняя;
0 – он всегда уклоняется от ответственности, при любой возможности стремится переложить ответственность за принятие решений и ошибки на своих начальников (подчиненных);
т. о. – трудно оценить.
15. Оцените инициативность каждого Вашего коллеги по шкале от О до 10 баллов, где:
10 – в высшей степени инициативен, выраженный новатор, всегда готов к переменам, постоянно пытается работать по-новому, что-то улучшать в своей деятельности;
5 – степень инициативности средняя;
0 – абсолютно неинициативен, выраженный новатор, сопротивляется любым переменам, была бы возможность, он ничего не менял бы в своей работе годами;
т. о. – трудно оценить.
16. Оцените эмоциональную устойчивость каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 —вывести его из себя практически невозможно, в любых стрессовых ситуациях он всегда хладнокровен и действует даже лучше, чем обычно;
5– его эмоциональную устойчивость в стрессовых ситуациях можно оценить как среднюю;
0—в стрессовых ситуациях всегда теряется, очень эмоционален, обижается даже на пустяки;
т. о. – трудно оценить.
17. Оцените состояние здоровья каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – абсолютно здоров, годится в космонавты, не помню, чтобы он когда-либо болел;
5 – состояние его здоровья среднее;
0 —состояние его здоровья очень плохое, он болеет гораздо чаще и серьезнее, чем любой другой сотрудник нашей организации;
т. о. – трудно оценить.
18. Оцените степень открытости каждого Вашего коллеги по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – на 100 % открытый человек, говорит «в глаза» все, что думает, никогда не маскирует истинных мотивов своих действий;
5 – степень открытости средняя, не скрытен, но и не особенно открыт;
0 – скрытен во всем, даже в мелочах, всегда маскирует истинные мотивы своих действий; т. о. – трудно оценить.
19. Оцените соответствие слова и дела у каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – всегда делает то, что говорит и обещает, даже если это ему невыгодно, на его слово можно положиться на 100 %;
5 – выполняет примерно 50 % из того, что говорит и обещает;
0 – его слова и обещания ничего не значат;
т. о. – трудно оценить.
20. Оцените силу воли каждого Вашего коллеги по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – у него железная воля, он всегда делает то, что нужно, а не то, что ему хочется;
5 – сила воли у него средняя;
0 – у него совсем нет силы воли, он никогда не может заставить себя делать то, что нужно, а не то, что ему хочется, всегда потакает своим желаниям, идет на поводу у эмоций;
т. о. – трудно оценить.
21. Оцените чувство юмора у каждого Вашего коллеги по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – обладает прекрасным чувством юмора;
5 – чувство юмора у него среднее;
0 – полностью лишен чувства юмора;
т. о. – трудно оценить.
22. Оцените исполнительность каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – все законы, инструкции, распоряжения руководства он всегда старается выполнить настойчиво и точно;
5 – его исполнительность можно оценить как среднюю;
0 —все законы, инструкции, распоряжения руководства он всегда выполняет в той степени, в которой сам считает это целесообразным;
т. о. – трудно оценить.
23. Оцените «коллективизм – индивидуализм» каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – выраженный коллективист, «человек команды», любит и может работать в любом коллективе;
5 – коллективизм и индивидуализм выражены у него примерно одинаково;
О – выраженный индивидуалист, лучше всего работает в одиночку;
т. о. – трудно оценить.
24. Оцените «альтруизм – эгоизм» каждого сотрудника по шкале от О
до 10 баллов, где:
10 – яркий альтруист, способен пожертвовать ради другого всем;
5 – альтруизм и эгоизм выражены у него примерно одинаково;
0 – яркий эгоист, всегда действует только исходя из личных интересов;
т. о. – трудно оценить.
Модульный социотест Анцупова
Опросный лист Уважаемые дамы и господа!
В целях изучения взаимоотношений в Вашем коллективе просим Вас оценить своих коллег. Оценка дается по шкале от -5 до +5 или от О до 10 баллов.
При оценивании можно использовать любой балл, например +7; +2; 0; -1; -5 и др.
1. Оцените Ваше отношение к каждому члену Вашего коллектива по шкале от -5 до + 5 баллов, где:
+5 – отношусь в высшей степени положительно;
0 – отношусь нейтрально;
– 5 – отношусь в высшей степени отрицательно;
т. о. – трудно оценить.
2. Оцените, как к Вам, на Ваш взгляд, относится каждый член Вашего коллектива, по шкале от -5 до +5, где:
+5 – относится в высшей степени положительно;
0 – относится нейтрально;
– 5 – относится в высшей степени отрицательно;
т. о. – трудно оценить.
3. Оцените профессиональные знания по занимаемой должности каждого сотрудника по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – обладает блестящими профессиональными знаниями;
5 – уровень профессиональных знаний средний;
0 – не обладает практически никакими профессиональными знаниями;
т. о. – трудно оценить.
4. Оцените качество выполнения должностных обязанностей каждым членом Вашего коллектива по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – свои должностные обязанности выполняет с высочайшим качеством;
5 – качество выполнения должностных обязанностей среднее;
0 – свои должностные обязанности практически не выполняет;
т. о. – трудно оценить.
5. Сравните важность для каждого сотрудника интересов коллектива и его личных интересов по шкале от 0 до 10 баллов, где:
10 – для него коллективные интересы всегда важнее личных интересов;
5 – коллективные и личные интересы для него одинаково важны;
0 – для него личные интересы всегда важнее коллективных интересов;
т. о. – трудно оценить.
Благодарим Вас за работу!
Бланк оценки взаимоотношений
Модуль «Мое отношение к…»
Модуль «Отношение ко мне»
Модуль «Профессиональные знания»
Модуль «Качество выполнения должностных обязанностей»
Модуль «Соотношение интересов»
Модуль «Неформальный статус»
Таблица первичных данных по модулю «Мое отношение к…»
Таблица обобщенных данных
Приложение 5
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА
Проф. А. Анцупов
1. Окружающий мир – это зеркало, в котором каждый человек видит свое отражение*. Мы воспринимаем лишь ничтожную часть того мира, в котором живем. Особенности восприятия конкретной ситуации определяются возрастом, образованием, полом, жизненным опытом, сиюминутным настроением, состоянием здоровья и др. факторами. Поэтому основные причины стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах. Главный источник большинства наших проблем мы часто видим в зеркале. От себя не убежишь! Моя жизнь – не все то, что происходит вокруг меня. Моя жизнь – а) то, что из происходящих событий я воспринимаю; б) как я их оцениваю; в) как я к этим событиям отношусь.
2. Стресс – часто следствие информационной перегруженности психики. Уменьшение количества и ответственности принимаемых решений, сокращение числа сфер жизни и деятельности, в которых мы проявляем активность, неизбежно приводят к снижению информационного стресса. Защищаем нашу психику от отравления, заражения, захламления информационными ядами, вирусами, мусором. Россия поражена ими. Однако чем меньшую активность я проявляю, чем «уже» сфера моих интересов, тем беднее моя жизнь.
3. На дистанции жизни основным должно быть соревнование с самим собой, а не с окружающими. Соревнование с окружающими будет источником стресса потому, что генетический, финансовый, административный и др. потенциалы окружающих могут многократно превышать наши возможности. Смысл жизни человека и человечества в альтруистическом самосовершенствовании, в серьезном ограничении материальных и развитии духовных потребностей. Однако брать в пример себе какого-либо настоящего героя желательно.
4. Уменьшение уровня притязаний неизбежно снижает вероятность возникновения стресса и наоборот. Периодически вспоминать о том, что без многого из того, чего я добиваюсь, вполне можно жить. Жить нужно по способностям и средствам. Самый быстрый, легкий, простой и надежный способ достичь любой цели… – отказаться от нее. Однако чем ниже уровень притязаний. тем меньше у меня стимулов к саморазвитию.
5. Постоянно учиться, без каких-либо условий (!) понимать всех, уважать многих, любить избранных, включая себя*.
6. Если я не могу изменить трудную для меня ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить мое отношение к ней. Это всегда возможно. «Если невеста уходит к другому, то неизвестно, кому повезло».
7. На Земле сейчас живут сотни миллионов людей, которые, попав в мое нынешнее положение, посчитали бы себя на вершине счастья. Миллионы наших сверстников и людей моложе нас уже расслабляются на всех кладбищах мира, навсегда избавившись от любого стресса. По сравнению с ними мы — все же счастливые люди! Если я оказался в очень трудной ситуации, вспомнить о миллионах тех, кому сейчас гораздо хуже. – и сразу полегчает.
8. Чем выше степень моей ответственности за те проблемы и трудности, которые у меня возникают, тем чаще я могу попадать в стресс, и наоборот. Все будет так, как надо, даже если будет по-другому*. Звезды стали «крестом» и все пошло наперекосяк. Я-то здесь причем? Однако чем ниже степень моей ответственности, тем меньше на меня могут положиться окружающие.
9. Нужно уменьшать свою зависимость от внешних опенок. Жить лучше в соответствии с проверенными веками требованиями десяти заповедей. Держаться подальше от разрушающего человека образа жизни, навязываемого сегодня сомнительными кумирами и СМИ. Олигарх, министр, депутат – не сверхлюди. Не следует считать их образцом нравственности*. Жить по совести – значит реже попадать в стресс.
10. Свою жизнь нужно оценивать не по тому, чего у нас нет, а по тому, что у нас есть. Здоровая печень стоит гораздо дороже 1 млрд евро. Я – мультимиллиардер. Три раза в сутки принимать позу честного миллиардера. Это снижает типичный стресс, вызываемый вечным недостатком денег.
11. Сама по себе жизнь в целом ни хороша, ни плоха. Она объективна. Хорошей или плохой нашу жизнь во многом делает наше восприятие ее. Жизнь такова, какова она есть, и больше ни какова. Если хочешь быть счастливым – будь им!* Без стресса живет тот, кому жить нравится.
12. Приятно надеяться на лучшее. Однако всегда необходимо прогнозировать не только лучший, но и худший вариант развития значимых для меня событий. Желательно психологически, а лучше и материально быть готовым к худшему. Чем больше готов, тем меньше стресс.
13. Трудно переоценить роль здорового чувства юмора в профилактике стресса. В мире люди, обладающие чувством юмора, живут в среднем на 5 лет дольше, чем люди, лишенные этого чувства. В России – на 10 лет.
14 .Не увязать в воспоминаниях о прошлом. Его уже нет, и в нем ничего не изменишь. Не погружаться слишком в мечты о будущем. Его еще нет. Научиться получать максимальное удовольствие от жизни здесь и сейчас. Мой самый счастливый день – сегодня! Мой звездный час – в разгаре! Вчерашний день мертв, до завтрашнего дня еще надо дожить.
15. Постоянно расширяйте пространственные границы того мира, в котором Вы живете и ощущаете себя. Живите не в квартире или на рабочем месте, а в Солнечной системе, еще лучше – в галактике Млечный Путь. В этих масштабах почти все наши проблемы вызывают не стресс, а иронию, улыбку и любопытство.
16. Расширяйте временные границы своего мировосприятия. Знайте историю своего рода, России, человечества, развития жизни на Земле, Галактики. Абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Более того, у наших предшественников возникали проблемы и посложнее наших проблем. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!
17. Мир вероятностен, и в нем практически все может произойти. Расширяйте вероятностные границы своего мировосприятия. Чем шире они у человека, чем больше он видел, знает, допускает, тем реже он попадает в стресс, т. к. оказывается психологически готов к любому варианту развития событий. Оценивайте прошлое, настоящее и, главное, будущее вариативно и вероятностно.
18. Расширяйте содержательные границы мировосприятия. Чем более глубоко мы понимаем, что происходит с нами, семьей, страной, человечеством, тем реже испытываем стресс. Развивайте стратегическое мышление. Учимся проникать в скрытые ж тайные смыслы происходящих событий. Чем больше знаешь, тем крепче спишь.
19. Эволюция за 13,7 млрд лет «отшлифовала» мир до зеркального блеска. Мир совершенен и поэтому прекрасен. По крайней мере везде, где его не испортил человек. Учитесь видеть это совершенство и красоту, а также радоваться им. Наша планета в масштабах Галактики реально имеет примерно такие же размеры, как вирус СПИДа в масштабах Земли.
20. Хорошо там, где мы есть! Моя жизнь – удалась! Главные причины моих неудач во мне. Но себе-то я могу многое простить. В целом ведь я – хороший, хотел как лучше и делал все, что мог!
21. «Есть упоение в бою…»*. Испытания, которые нам посылает судьба, могут вызывать стресс. Но они же могут быть и мощным источником нашего саморазвития, обогащения жизненного опыта, давать радость трудной победы. Нужно научиться использовать конструктивное начало в любой проблеме, с которой мы сталкиваемся. «Блажен, кто посетил сей мир в его минуты роковые…»*. Ядро жизни – решение проблем. Стрессовых ситуаций нет! Есть только развивающие мою личность трудные ситуации.
22. Укрепление физического здоровья – важнейшее условие профилактики любого стресса. В здоровом теле – здоровый стресс. Высыпаемся. Выходные и отпуск проводим на природе. Едим овощи и фрукты. Час в день занимаемся физкультурой и др. Стараемся вести максимально здоровый образ жизни. Просмотр ТВ – не более 7–9 часов в неделю! Хочешь быть здоровым, спокойным, умным – бегай! Состояние тела – важный критерий оиенки состояния ума.
23. Старайтесь не доказывать каждому встречному, что Вы умнее всех. Это и так очевидно! Стремление доказать свое интеллектуальное превосходство – источник стресса. Во-первых, встречных много. Во-вторых, почти все они будут сопротивляться нашему доминированию, поскольку так же, как и мы, не считают себя дураками. Несите свой нелегкий крест непризнанного (пока!) гения с достоинством, скромностью и терпением. Бог это непременно оценит. Если не в этой жизни, так в следующей.
24. Наличие резервов и запасов сил, средств, времени, здоровья, вариантов действий – мощный способ профилактики стресса.
25. Оценить, может быть, трудность или беда, с которой я столкнулся, подпадает под категорию неизбежного Зла. В современном мире Зло часто побеждает Добро. Цивилизация сталкивается со все более сложными проблемами, СССР распался, России приходится отражать многочисленные удары. Сопротивляемся Злу, боремся с ним. Однако не ставим цели одержать над Злом полную, быструю или легкую победу. Это, наверное, нереально. Сегодня Зло в большой силе. С какими-то его элементами можно эмоционально смириться, не прекращая посильной борьбы! Глупо бояться неизбежного. Не бойся смерти.
26. Я – не собственник! Я – всегда арендатор. Вся моя собственность принадлежит мне временно. В загробный мир мне не удастся взять даже крайне нужный там мобильник. Нагими мы не только приходим в этот мир, но и уходим из него. Все нажитое непосильным трудом придется оставить наследникам, которые, возможно, даже «спасибо» не скажут. В ситуации потери материальных ценностей стресс арендатора всегда ниже, чем стресс собственника.
27. Для профилактики стресса важно не только своевременно разрешать возникающие противоречия, но и уметь долго и спокойно жить с неразрешенными проблемами, утратами, непоправимыми ошибками.
28. Большинство людей рождаются ангелами. Затем порочная система власти в стране и на планете превращает многих из них в дармоедов, проходимцев и даже преступников. В принципе нет такой гадости, которую не могли бы нам сделать окружающие нас добрые люди. Понимание этого и готовность ко всему уменьшает стресс. «Не ищите подлецов. Подлости совершают хорошие люди»*.
29. Основные усилия в жизни нужно тратить на то, чтобы «Б ы т ь!», а не на то, чтобы «иметь» или «казаться». Чем большей собственностью я обладаю, тем больше ресурсов необходимо для ее обслуживания, тем меньше времени остается для самосовершенствования. Моя психика, которой у меня, конечно, нет времени серьезно заниматься, естественно, генерирует стресс.
30. Без стресса живут мудрые люди. Мудрость – умение верно обосновывать приоритеты, плюс терпение и чувство меры в процессе их достижения.
31. Истинное мужество состоит в том, чтобы: а) познать жизнь такой, какая она есть и б) полюбить ее. Обе задачи достойны, непросты, но вторая труднее.
32. Стресс не решает проблем, а их усложняет. Стресс разрушает здоровье!
33. Нужно ценить не только то, что у нас есть, но и то. чего мы. слава Богу, лишены. У нас нет саркомы, оспы и птичьего гриппа. Это уже очень неплохо. Нет протезов, а у десятков миллионов людей они есть. Нас никто не «заказал»… пока. Мы не «сидим» и даже не скрываемся от правосудия. У нас нет долгов, заплатить которые можно, только продав оптом все наши органы. Периодически, но регулярно вспоминать всю ту сотню тяжелых проблем, которых у нас нет\ Если делать это на совесть, то стресс испарится, как утренний туман!
34. Запасная 34-я рекомендация. На крайний случай!
Если предыдущие рекомендации не устранили мой стресс, не облегчили мне жизнь или ее восприятие, то, скорее всего, она действительно тяжела. Но ведь, к счастью, она коротка и мучиться мне, в принципе, осталось не так уж долго. Хотя бы это должно нас радовать. Все мои беды и печали носят временный характер. Все они пройдут! Гарантия – 120 %.
Представим, что наша Галактика существует 1 год. Средняя продолжительность жизни россиянина в этих временных масштабах составляет последние примерно 0,13 сек. Есть смысл расслабиться, успеть принести максимум пользы и получить от этого мгновения не стресс, а хотя бы какое-то удовольствие. В масштабах Солнечной системы формула нашей жизни звучит так: «Пришел – увидел – ушел!».
34а. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Если нужно, но очень не хочется, то не нужно.
* В этих рекомендациях использованы идеи, высказанные К. Кейсом, С. Кара-Мурзой, К. Прутковым, А. Пушкиным, Ф. Тютчевым, А. Вампиловым.