Проверь себя:
• Ты ходишь по комнате, когда думаешь?
• Ты хорошо танцуешь?
• Любишь переменки?
• Пародируешь окружающих, подражаешь их жестам и выражению лиц?
• Ты любишь играть в спектаклях?
• Тебе нравятся движение и активные игры?
• Ты легко осваиваешь новые физические навыки?
• Умело конструируешь и собираешь модели?
• Занимаешься разными видами спорта или достиг успеха в одном из них?
• Движения помогают тебе лучше запоминать информацию?
• У тебя хорошая координация и реакция?
Если ты ответил «да» хотя бы на один из этих вопросов, ты наделен телесным интеллектом в том или ином его проявлении.
Что такое телесный интеллект
Люди, наделенные телесным интеллектом, «думают» телом и обучаются с его помощью. Тело помогает им выразить мысли или продемонстрировать свои способности. Как правило, они ощущают себя комфортно «в своей коже». Они много занимаются спортом, любят танцевать, играть в спектаклях, мастерить что-то своими руками, вязать, шить лепить, строить, чинить и работать с механизмами.
Тебе кажется, что ум и тело – две разные вещи. Действительно, многие люди не понимают, как это в теле может быть интеллект! Тело двигается и совершает действия, а ум думает и помогает нам учиться. Тело вроде бы существует само по себе – ходит, лазает по деревьям, наклоняется, тянется за нужным ему предметом. Так? Отчасти – да. Но как телу удается совершать все эти действия? Оно получает указания от мозга.
#i_117.png
Древние римляне и греки считали, что здоровье тела – залог здоровья ума. У них даже была такая пословица: Mens sana in corpore sano. В переводе с латыни это означает «В здоровом теле – здоровый дух». Именно поэтому они уделяли огромное внимание физическому развитию.
Чтобы двигаться – бегать, танцевать, собирать модели, играть в командные игры, завязывать узлы, жонглировать, ходить и выполнять другие действия, мы задействуем различные участки мозга. Для выполнения этих задач требуется быстрая, точная и скоординированная работа нервных центров, мышц, суставов и других частей нашего тела. Представь, что тебе пришлось бы объяснять каждой части тела, как двигаться, думаю, в этом случае ты смог бы встать с кровати не раньше чем через несколько недель! Наш мозг посылает сигналы телу очень быстро, поэтому на то, чтобы совершить действие, нам требуется пара секунд, а не недель. Тело очень быстро понимает, что нужно делать! Так что, как видишь, оно на самом деле очень умное.
Чем полезен телесный интеллект?
• Он укрепляет здоровье, так как ты тренируешься и занимаешься спортом.
• Он учит тебя иначе думать и решать задачи.
• Тело может стать инструментом творческого самовыражения.
Один из многочисленных способов проявления телесного интеллекта – умение владеть своим телом. Да-да, чтобы овладеть физическими навыками, тоже нужен интеллект. Успешный спортсмен должен уметь рассчитать скорость и траекторию, разработать стратегию, ему требуются хорошая координация, сила и выносливость. Приходится прилагать немало мысленных усилий, чтобы все их объединить!
Телесный интеллект нужен, чтобы делать самые обычные вещи:
• танцевать;
• чинить сломанные вещи;
• конструировать модели;
• лазать по деревьям;
• играть на музыкальных инструментах;
• изображать людей и животных;
• играть в подвижные игры;
• печатать на клавиатуре или пользоваться калькулятором;
• писать и заниматься каллиграфией;
• заниматься искусством и ремеслами (гончарным ремеслом, вязанием на спицах и крючком, пошивом одежды, вышивкой нитью и бисером, плетением);
• играть в спектаклях;
• гулять и ходить в походы;
• завязывать узлы и плести макраме;
• играть в видеоигры;
• показывать фокусы;
• заниматься боевыми искусствами;
• практиковать йогу;
• заниматься спортом.
Отличный пример развитого телесного интеллекта – подающий в бейсболе. У хорошего подающего достаточно силы, чтобы бросить мяч со скоростью 144 км/ч. Ему приходится рассчитывать траекторию движения (кривую, которую мяч описывает после броска) и закрученность мяча (от этого зависит, как будет двигаться в воздухе и падать мяч). Наконец, он должен понимать, как сделать бросок, который выбьет максимальное количество игроков. В общем, у хорошего спортсмена котелок должен варить как следует! Поэтому все разговоры о «тупых качках» мимо темы.
Навыки владения телом нужны не только атлетам. Вспомни, например, хирургов и стоматологов. Их работа во многом зависит от чувства осязания, скоординированного движения рук и глаз, сноровки. То же можно сказать о плотниках, музыкантах и механиках. Тело помогает людям этих профессий дойти до сути проблемы и решить ее.
Другими словами, телесный интеллект – это физические навыки плюс способность думать и учиться посредством движений и прикосновений. Развивая этот вид интеллекта, ты учишься использовать органы чувств и все тело от макушки до пяток!
Как подружиться со своим телом
Если говорить о физических способностях, телесный интеллект проявляется как умение владеть своим телом или отдельными его частями (например, руками). Именно поэтому в категорию людей с развитым телесным интеллектом попадают как спортсмены, так и хирурги. А как телесный интеллект проявляется у тебя?
Твои способности ярко проявляются в командных и соревновательных видах спорта (футбол, американский футбол, волейбол, бейсбол, баскетбол, плавание, гимнастика, легкая атлетика, теннис, борьба, хоккей)? Или они громко заявляют о себе, когда перед тобой встает задача преодолеть себя, например в лыжном спорте, сноубординге, скейтбординге или катании на горном велосипеде? Пусть тебе и не нравится соперничество, это не мешает тебе любить спорт и подвижные игры – в конце концов, это весело и дает возможность побегать, подвигаться и поиграть.
Попробуй разные виды спорта и выбери те, что тебе по душе. Какими бы ни были твои спортивные результаты, твой телесный интеллект получит подпитку. Ты укрепишь свое здоровье и разовьешь очень важные навыки:
• равновесие или баланс;
• координацию;
• гибкость;
• силу;
• выносливость;
• быстроту реакции.
Занятия спортом не только укрепляют здоровье, но и улучшают настроение, что благотворно влияет и на другие грани твоего интеллекта!
У некоторых людей телесный интеллект проявляется «точечно». Например:
• в том, как быстро, умело и легко они манипулируют руками (ловкость);
• в способности рук и глаз «сотрудничать» и обмениваться информацией (координация);
• в тактильной чувствительности.
Часто телесный интеллект выражается в способности работать руками. Причем неважно с чем – с деревом, бумагой или ниткой с иголкой.
Руки – одна из самых «умных» частей человеческого тела. А самый «умный» палец на руке – большой. Противопоставленные большие пальцы (то есть пальцы, которые можно прижать к другим пальцам той же руки) отличают человека от большинства животных. (Не будь у нас противопоставленных больших пальцев, мы не смогли бы соединить кончики большого и указательного пальца, чтобы показать «о’кей»!) При помощи большого пальца мы поднимаем предметы, собираем модели, создаем орудия труда и проектируем изобретения. Если задуматься, то именно благодаря противопоставленному большому пальцу (в сочетании с другими пальцами, естественно) была построена человеческая цивилизация, и именно благодаря ему она сейчас развивается! Неплохо для самого толстого и короткого пальца.
#i_120.png
Некоторые животные тоже изготавливают инструменты – обычно для добывания пищи. Ученые своими глазами видели, как шимпанзе (у них тоже противопоставленные большие пальцы) и вороны (у них их нет) делали орудия из веток, камней, палок и даже из проволоки!
Люди, которые работают руками, используют навыки мелкой моторики. То есть они могут быстро и точно совершать мелкие движения. Мелкая моторика нужна нам и в повседневных делах: например, чтобы печатать на клавиатуре, пользоваться молотком и отверткой, пришивать пуговицы. И в творчестве: чтобы лепить из глины, делать ювелирные украшения, играть на скрипке. Мы используем ее и на досуге, когда делаем поделки, готовим и показываем фокусы.
Руки помогают человеку в буквальном смысле «прощупать» ситуацию, чтобы решить проблему. Механики, занимаясь ремонтом двигателя, руками «собирают» информацию. Врачи и стоматологи, осматривая пациентов, «нащупывают» проблемные участки – они почти «видят» руками. Чувство осязания и ловкость рук помогают врачам, медсестрам и ветеринарам делать свою работу. Эти навыки позволяют им решать множество задач: от диагностики заболеваний до наложения швов.
Связь между умом и телом
Какая связь между телесным интеллектом и способностями в других областях? Очень тесная! Чтобы собрать и обработать информацию, твой ум и тело работают сообща. Более того, вместе им это удается даже лучше, чем каждому по отдельности. Ключ к успеху – научиться слышать свое тело, когда оно пытается сообщить тебе что-то важное. Как это сделать? Существуют практики, позволяющие сократить пропасть между умом и телом и заставить их сотрудничать. Они популярны во многих культурах – это боевые искусства, тайцзи, йога и медитация.
К боевым искусствам относятся таэквондо, карате, айкидо и дзюдо. Большинство этих школ были основаны несколько веков назад в Азии. Широкое распространение они получили в Китае, Японии и Корее, где люди верят, что ум и тело должны работать как единое целое. Боевые искусства воплощают эту философию на практике: движение и стратегия здесь сливаются в единый поток.
Например, тренируя удар ногой в таэквондо, не просто размахивают ногами, целясь куда ни попадя и попутно думая о том, что бы съесть на ужин, а направляют все свое внимание на этот удар. Таким образом, тело и ум гармонично взаимодействуют, а удар обретает значимость. Человек, придумавший боевые искусства, понимал концепцию телесного интеллекта задолго до того, как она была сформулирована!
#i_121.png
В Китае миллионы людей начинают день с занятий тайцзи. Ранним утром в парках можно увидеть большие группы занимающихся вместе людей.
Тайцзи появилось несколько веков назад в Китае. Это не только боевое искусство, но и серия упражнений, которые укрепляют тело и гармонизируют душу. Комплекс тайцзи состоит из серии движений – форм. Они улучшают баланс, координацию, реакцию и тренирую мышцы. Занимаясь тайцзи, человек сосредотачивает свой мозг на движении. Существует множество различных школ тайцзи. Какое отношение все это имеет к тебе? При помощи тайцзи ты можешь наладить и укрепить связь между разумом и телом.
Йога – еще одна традиционная физическая практика, подразумевающая союз тела и разума. Однако она не имеет ничего общего с боевыми искусствами. Йога зародилась в Древней Индии, но сегодня ею занимаются люди по всему миру. Среди них много известных актеров, рок-звезд и знаменитостей. Любое занятие йогой включает в себя комплекс физических и дыхательных упражнений. Физические упражнения, или асаны, – это последовательность поз, которые часто названы по именам животных или предметов (поза кобры, собаки, дерева). Принимая позу, человек концентрируется на ней или медитирует. Особое внимание уделяется дыханию – оно помогает сосредоточиться и долго удерживать позу. Как и в случае с тайцзи, существует множество различных стилей йоги.
Если йога и боевые искусства тебя не привлекают, есть еще один способ почувствовать связь между телом и разумом – думать телом.
#i_122.png
Многие знаменитости занимаются йогой, чтобы научиться сосредотачиваться и развить творческие способности. Прославленный виолончелист Йо-Йо Ма занимается йогой в перерывах между отделениями концертов – это помогает ему расслабиться, настроиться и поддержать высокий уровень энергии. Поп-певец Стинг также практикует йогу перед выступлениями.
Например, знаменитый Альберт Эйнштейн думал телом. Однажды его спросили, как ему удается решать сложнейшие задачи по физике, и он ответил, что он находит решение отчасти благодаря мышечным процессам. Он, как говорится, «чувствовал нутром» правильный ответ. Но телесный интеллект помогал Эйнштейну не только осмысливать идеи и решать задачи. При помощи своего тела он объяснял понятия из области физики! Так, он растолковал коллеге свою теорию строения Вселенной, используя в качестве демонстрационного материала собственную грудную клетку и позвоночник!
«Чувствовать нутром» – прерогатива не только Эйнштейна, ты тоже на это способен. При помощи этих физических реакций твое тело сообщает, что ты на верном пути, или предупреждает, чтобы ты не упустил важный момент. Представь, что у тебя возникла настолько крутая идея изобретения или пьесы, что по спине побежали мурашки. А теперь вспомни, когда ты нервничаешь перед контрольной или важным матчем, у тебя в животе порхают бабочки? Известный поэт Альфред Хаусман признавался, что когда ему удавалось написать действительно удачное стихотворение, у него шевелились волосы на затылке!
Чем бы ты ни занимался – собирал камни, писал стихи, играл в футбол, – тело и ум помогают друг другу обрабатывать информацию Укрепив взаимосвязь между умом и телом, ты сможешь добиться больших успехов в важных для тебя областях.
Это экспрессивное и артистичное тело
Человеческое тело – чудесный многогранный инструмент. При помощи тела танцоры, актеры, мимы и скульпторы творят искусство, а музыканты и художники – красоту.
#i_123.png
Критики наградили блистательными отзывами… ноги актрисы Гвинет Пэлтроу! По словам театрального критика газеты London Evening Standard, «при помощи пальцев ног эта талантливая актриса умеет выразить раздражение, бешенство, уныние и целый спектр эмоций, который другим актрисам не под силу сыграть даже лицом».
Танец – вид искусства, задействующий все тело. В танце человек не просто двигается по музыку, он делится эмоциями, рассказывает истории, выражает свои идеи, демонстрирует принадлежность к той или иной культуре. Танец может быть как простым – легкое покачивание в такт музыке, – так и сложным, элегантным и продуманным до мелочей.
Существует множество танцевальных стилей: свинг, сальса, балет, хип-хоп, джаз, чечетка. Есть сюжетные танцы, в частности балет. Народные и фольклорные танцы возникли как способ выражения важных культурных или религиозных традиций. Например, гавайский танец хула имеет древние религиозные корни; его танцевали как сопровождение для стихов меле. По содержанию меле делятся на религиозные, любовные и воспевающие родной край.
Танцевать можно просто потому, что нравится. Танцуя, попробуй прислушаться к себе: какие эмоции ты выражаешь при помощи танца – радость или злость, восторг или грусть? Ты берешь уроки танцев, например ходишь в балетную школу? Или научился танцевать у родных, потому что такова семейная традиция и вы танцуете, когда семья собирается вместе? А может, тебе просто нравится танцевать, когда у тебя хорошее настроение? Иногда здорово просто подвигаться так, как тебе хочется, когда никто не смотрит! Как бы ты ни танцевал, если тебе это нравится и ты хорошо чувствуешь себя в танце, значит, у тебя проявлен телесный интеллект.
Другие виды творчества – актерская игра, мимический жанр и пародия – также требуют развитого телесного интеллекта. Например, в актерской игре создать персонаж помогают поза, движения, положение рук, выражение лица. Некоторые представители этой профессии в буквальном смысле слова задействуют каждую часть своего тела, чтобы выразить эмоции своего героя. Актеры-комики Эдди Мерфи, Мелисса Маккарти, Уилл Феррелл и Джим Керри могут рассмешить, скрутившись в узел, а могут – всего лишь слегка приподняв одну бровь!
#i_124.png
Чтобы изготовить стеклянный сосуд – даже самый маленький, – стеклодувы работают всем телом. Руками они держат трубку, через которую дуют стекло. Ртом и легкими аккуратно задувают воздух в горячее. Плечи и спина помогают им вращать трубку, чтобы формировался стеклянный предмет.
Мимы, как и актеры, создают образ персонажа. Их герои могут быть грациозными и неуклюжими, смешными и грустными. Однако они не просто придумывают и оживляют персонаж. Их герои тянутся к предметам в невидимом мире, который обретает очертания лишь благодаря точно выверенным движениям мима. Это тем более сложно, поскольку мимы не говоря и используют очень мало реквизита.
Телесный интеллект нужен людям и других творческих профессий. Чтобы научиться играть на том или ином инструменте, музыканты «приручают» к нему свои пальцы и губы, а иногда и все тело. Художники и скульпторы должны уметь владеть своим телом, чтобы изобразить возникающие в их воображении картины. Чтобы добиться нужного эффекта, им приходится совершать очень осторожные и выверенные движения кистью. Скульпторы, работающие с металлом или камнем, должны обладать недюжинной физической силой.
Наше тело способно подарить нам много радости, но хороший результат требует усердных тренировок. Танцоры многократно повторяют одни и те же движения, пока их танец не будет выглядеть естественно. Актеры, комики, мимы проводят немало времени перед зеркалом, «знакомясь» со своими движениями и выражениями лица. (Например, Джим Керри в детстве часами стоял перед зеркалом: корчил дурацкие рожи, показывал разные жесты.) Пусть ты не стоишь подолгу перед зеркалом, все же стоит научиться языку тела. Плие или клоунские падения на пятую точку, прекрасные скульптуры и музыка – что бы ты ни делал и чем бы ни занимался, это, несомненно, пригодится и в учебе, и в жизни!
Тренируем «телесный мозг»
Как и с другими видами интеллекта, телесный интеллект легче понять, если использовать наглядные образы. Закрой глаза и представь следующие ситуации. Постарайся не просто нарисовать картинку в голове, а прочувствовать те ощущения, которые возникнут в твоем теле. Что ты чувствуешь? Тебе жарко или холодно? Ты напряжен или расслаблен? Чувствуешь запахи, прикосновение или вкус?
• Ты поднимаешь что-то тяжелое.
• Идешь и вдруг поскальзываешься на льду.
• Прыгаешь с трамплина и делаешь двойное сальто.
• Плаваешь в чане, полном грязи.
• Качаешься на качелях на детской площадке.
• Едешь на самых быстрых в мире американских горках!
Тебе удалось почувствовать, как ты поскальзываешься, кружишься? Ты почувствовал грязь между пальцами ног, ветерок на лице, когда качели раскачивались туда-сюда, безумные повороты и ухабы на американских горках, когда твой вагончик то разгонялся, то нырял в бездну? Физические ощущения, возникшие в твоем воображении, – пример внутренней кинестетики, или телесного мышления. «Пропуская через себя» воображаемые ситуации, ты развиваешь творческие способности и учишься более эффективно решать задачи.
Творческие люди часто прибегают к телесному мышлению. Например, дизайнеры, разрабатывая кресла, диваны и салоны автомобилей, представляют, насколько удобно им сидеть на сиденьях разных форм. Телесное мышление – один из способов обработки информации, помогающий придумывать более интересные игры и более сложные научные проекты. К телесному мышлению прибегают даже спортсмены, когда хотят улучшить свои показатели: гимнасты учатся соскакивать со снаряда, баскетболисты оттачивают броски.
Нередко способности человека ярко проявляются, когда он пытается создать то, о чем думает. Если ты пишешь рассказ о замке или космическом корабле, построй их, и это подбросит идеи для дальнейших действий персонажей. Изучаешь животных в школе? Вылепи их из пластилина. Сконструируй макет дома, который мечтаешь построить.
Пять органов чувств помогают нам получать и обрабатывать новую информацию. Особенно эффективно прикосновение. Дотронувшись до предмета, можно получить о нем самые разнообразные сведения: узнать его форму, понять, из скольких частей он состоит, холодный он или горячий, мягкий или твердый, гладкий или шершавый. Так мы развиваем чувство осязания. Обострив его, ты научишься определять свойства предметов, не глядя на них.
Для развития тактильности попробуй собрать коллекцию любимых предметов необычной формы или с приятной фактурой. Это может быть что угодно – от кусочков ткани (например, бархата) до сухой фасоли. Поиграй в сенсорную игру: попроси друга положить в коробку несколько предметов, а потом по форме и фактуре попробуй угадать, что это за предметы. Эта игра особенно увлекательна на Хэллоуин – положи в коробку вареные спагетти, желе и замороженные виноградины, а друзьям скажи, что на самом деле они трогают всякую гадость – мозги и глаза!
#i_126.png
Кинестетическое и образное мышление используют спортсмены – фигуристы, гимнасты и футболисты, – чтобы оттачивать движения, тренироваться соскакивать со снарядов или забивать голы. Движения становятся более привычными для ума и тела, растет уверенность в своих силах, что в итоге помогает выигрывать.
Прикосновение и другие чувства могут многому научить, однако некоторым людям лучше думать, решать задачи, усваивать информацию и объяснять помогает движение. Наверняка ты заметил, что учителя часто «думают на ногах» – они ходят по классу, объясняя новый материал и отвечая на твои вопросы.
А когда тебе приходят в голову лучшие идеи? Тебе легче думается, когда ты теребишь что-то в руках, ходишь, бегаешь или гуляешь на природе? Если это так, знай: ты в хорошей компании! Многие творческие и любознательные люди отмечали, что движение помогает им сосредоточиться.
Людям с сильно развитым телесным интеллектом порой бывает непросто учиться по традиционной системе: сидеть за партой, смотреть на доску и слушать, как учитель объясняет материал. Как тебе кажется, ты лучше усваиваешь материал, когда двигаешься или прикасаешься к предметам, изучая их руками? На подростков с высокими телесным интеллектом нередко навешивают ярлык «гиперактивный» или ставят диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ). Может, и ты один из них? Тебя тоже вполне могли записать в число «гиперактивных» или страдающих СДВГ, если тебе хочется постоянно двигаться, если для того, чтобы разобраться, как устроена модель, тебе нужно ее сконструировать, если тебе хочется «потрогать» все, что ты изучаешь.
Если у тебя куча энергии, это вовсе не означает, что ты гиперактивный. Если тебе нравится познавать мир в движении, это вовсе не делает тебя «труднообучаемым»! Но если это все же случилось с тобой, скорее всего, ты чувствуешь себя растерянным и обеспокоенным.
Отчасти твоя проблема в том, что после того, как на тебя навесили ярлык «гипер» или «СДВГ», все – включая тебя – перестали замечать, какой ты на самом деле, как ты усваиваешь информацию и в чем твои сильные стороны. Если в школе ты часто попадаешь в неприятности, причина может крыться в том, что у тебя много энергии. Обычно в школе некуда деть эту энергию, кроме как оторваться на перемене. А перемены гораздо короче того времени, которое приходится просиживать за партой. Если ты все время ерзаешь, если тебе быстро становится скучно, если ты прерываешь чужие разговоры или начинаешь говорить одновременно с другими учениками, ели забываешь школьные задания, это наверняка расстраивает твоих учителей (да и тебя самого).
Неважно, поставили тебе «диагноз» или нет, – поговори с родителями и учителями о том, что твоей энергии нужен выход. Вместе вы должны придумать новые способы применения твоего телесного интеллекта в школе и за ее пределами. Спроси учителей: можешь ли ты показать то, чему ты научился, нетрадиционным способом? Ты можешь принимать участие в самых разных школьных проектах: конструировать макеты, играть в спектаклях, изобретать! В свободное от школы время ищи занятия, помогающие сосредоточиться, давай выход своей физической энергии и подпитывай любознательность. Занятия спортом, танцевальные классы, актерское мастерство – все это тебе подойдет.
#i_127.png
Фрэнк Ллойд Райт – один из самых знаменитых американских архитекторов. Как-то раз он признался, что любовь к проектированию зданий возникла у него в тот момент, когда будучи ребенком он играл с простыми деревянными кубиками. Его архитекторское мышление зародилось на кончиках пальцев.
Бурлящая энергия внутри – это классно, если найти ей правильное применение. Помни – ты не один! Диагноз «гиперактивность» и «СДВГ» ставили многим знаменитостям: актерам и комикам Джиму Керри, Райану Гослингу и Вуди Харрельсону; спортсменам Майклу Фелпсу и Майклу Джордану; певцам Адаму Левину, Джастину Тимберлейку и Бритни Спирс и даже кинорежиссеру Стивену Спилбергу! Все они смогли направить свою кипучую энергию в нужное русло, добились успеха в любимом деле, завоевали кучу наград, основали благотворительные организации, собрали миллионы долларов на благородные дела и оказали влияние на жизнь множества людей. Интересно, на какие достижения энергия сподвигнет тебя?
#i_128.png
Философская школа Аристотеля перипатетики («прогуливающиеся») получила свое название из-за привычки философа обучать своих студентов, прогуливаясь по территории афинского Ликея. Его ученики шли за ним.
Как развивать телесный интеллект
Эти советы помогут тебе развить свои способности в этой сфере и насладиться ими в полной мере. Попробуй выполнить любое понравившееся задание, даже если тебе кажется, что телесный интеллект – это «не твое».
1. Оттачивай координацию глаз и рук. Научись жонглировать – это отличный способ заставить глаза, мозг и руки работать сообща. В числе полезных игр, развивающих этот навык: стеклянные шарики (марблс), кости, пинг-понг и видеоигры (игры с джойстиком и пультом отлично развивают реакцию!). Улучшают координацию и занятия спортом. Бросай мяч в корзину, играй в дартс, ходи в боулинг, тренируй подачи в теннисе, волейболе и бейсболе.
2. Дурачься и учись управлять своим телом. Попробуй разные приколы: например, коснуться кончика носа кончиком языка, как можно шире раздувать ноздри, поднимать только одну бровь, двигать ушами. Можно приложить ладонь к подмышке, поднимать и опускать руку, издавая смешные звуки. Или написать свое имя на бумаге, зажав карандаш между пальцами ног. А что еще ты мог бы сделать ногами вместо рук?
3. Играй в шарады с друзьями и домашними. Шарады – отличный способ выразить мысль, используя только язык тела. Если эта игра тебе по вкусу, попробуй таким образом «поговорить» с другом!
4. Фиксируй идеи, которые приходят тебе в голову, когда ты двигаешься и занимаешься спортом. Отправляешься на долгую прогулку или в поход? Возьми с собой небольшой блокнот или диктофон, записывай и зарисовывай любопытные мысли. К своему удивлению, ты можешь обнаружить, что написал стихотворение, решил задачу по математике или придумал, что нарисовать!
5. Научись делать массаж плеч. Массаж не только доставит удовольствие твоим друзьям и членам семьи, но и научит тебя тому, как работают мышцы, какие они на ощупь и насколько напряженными могут стать. Только обязательно прежде спроси, хотят ли твои друзья или домашние, чтобы им делали массаж и нравится ли им это. Бывает, что прикосновения, которые приятны одному человеку, другими воспринимаются как щекотка или щипки.
6. Придумывай что-нибудь и собирай. Используй пластилин, скрепки, папье-маше, синельную проволоку, коробки, цветную бумагу и другие подручные материалы, которые найдутся у тебя дома. Это отличная зарядка для рук и мозга!
7. Занимайся спортом. Укрепить сердце и легкие, а также развить выносливость помогут аэробные тренировки. К ним относятся танцы, бег, быстрая ходьба, аэробика и езда на велосипеде. Укрепить мышцы помогут отжимания, подтягивания, упражнения на пресс и занятия с гантелями (обязательно в присутствии взрослых). Развить гибкость, разогреть или охладить мышцы до и после силовых и аэробных тренировок помогает растяжка.
8. Осваивай любые творческие занятия или ремесла. Попробуй научиться вязать на спицах или крючком, плести макраме, шить, вышивать нитками, гарусом или бисером, вязать узлы, делать декоративные приманки для рыбной ловли, конструировать макеты или освоить каллиграфию (искусство писать четким красивым почерком). Вместе со взрослыми можешь заняться плотничеством, резьбой по дереву, витражным искусством и кулинарией.
9. Забудь о стрессах и расслабься. Научись слушать сигналы своего тела и расслабляться, как только испытываешь стресс. Стресс влияет на тело и мозг. Если ты переживаешь из-за предстоящей контрольной, домашнего задания или ситуации в семье, нужно найти время и попытаться избавиться от напряжения. Для этого попробуй совершить «путешествие» по своему телу, поочередно расслабляя все его части. Прими удобное положение лежа и сделай несколько глубоких вдохов. Теперь, начиная с пальцев ног, напрягай мышцы на вдохе и расслабляй на выдохе. Продолжай выполнять упражнение, двигаясь от стоп к икрам и дальше вверх до тех пор, пока не достигнешь макушки головы. Хорошо помогают расслабиться занятия йогой и тайцзи. Избавившись от стресса, ты начнешь лучше успевать в школе, крепче спать и чувствовать себя более бодрым.
10. Возьми урок актерского мастерства или сходи на пробы в школьный театр. Если тебе нравится актерская игра, поищи места недалеко от дома, где можно попробовать себя в качестве актера: любительские театры часто ставят сценки и спектакли на животрепещущие темы (общение со сверстниками, наркотическая зависимость или борьба со школьными хулиганами).
11. Запишись в секцию боевых искусств. Сходи на пробные занятия разных секций и кружков в твоем районе, пока не найдешь те, что понравятся и будут по карману твоим родителям. Например, айкидо – это уроки самообороны, обучающие тому, как направить движения нападающего против него самого. В карате, джиу-джитсу и таэквондо учат и защите, и нападению, а на занятиях часто устраивают спарринг (тренировочные бои), чтобы привить ученикам контроль и дисциплину.
12. Освой одиночный вид спорта или улучши свои результаты в том виде спорта, которым ты занимаешься. В числе одиночных видов спорта плавание, бег, стрельба из лука, велоспорт, лыжный спорт и сноубординг. Спорт поможет укрепить здоровье, завести новых друзей и избавиться от стресса.
13. Вступи в спортивную команду – школьную или районную. Если тебе больше по душе командные виды спорта, ищи объявления о наборе в команды в школе или в своем районе. Новичкам лучше начинать с районных команд. Если ты предпочитаешь более неформальную обстановку, просто собери друзей, чтобы погонять в футбол, хоккей, сыграть в баскетбол, бейсбол или волейбол. Хочешь ставить рекорды и участвовать в серьезных турнирах? Попробуй попасть в школьную команду, которая участвует в соревнованиях, или в районную команду с серьезными спортивными амбициями.
Что если ты не в ладах со своим телесным интеллектом?
Пусть даже ты из тех, кто запутывается в собственных ногах и не может поймать мяч, сперва не уронив его (ну или порой тебе кажется, что это так), – ты все равно обладаешь телесным интеллектом. Пусть это и не твоя сильная сторона, но будь уверен: твои способности в других сферах опираются на навыки владения телом. Хороший рассказ не написать, если не умеешь держать ручку или стучать на клавиатуре. На барабанах не сыграть, если руки и ноги не слушаются.
Любой человек способен развить свой телесный интеллект, призвав на помощь свои способности из тех областей, в которых он силен и чувствует себя как рыба в воде.
Восемь способов, как это сделать
Для наделенных вербальным интеллектом: разыгрывать сценки по любимым стихотворениям или рассказам. Читать рассказы о любимых видах спорта или спортивных занятиях, изучать книги и журналы, чтобы узнать о них еще больше. Потренируйся в каллиграфии: попробуй написать любимое стихотворение или цитату самым красивым почерком, на который ты способен. Отправляясь на прогулку, бери с собой блокнот и записывай идеи будущих рассказов и стихотворений.
Для наделенных музыкальным интеллектом: заниматься спортом под музыку. Попробуй делать движения, у которых есть свой ритм или которые «ложатся» на музыкальную композицию: прыгать, широко расставляя и соединяя ноги, выполнять упражнения со скакалкой, бегать трусцой.
Для наделенных логическим интеллектом: применять свои знания в области математики и логики для определения лучшего угла для бросков и подач в баскетболе, бейсболе, теннисе и футболе. Попробуй выучить правила игр, которые тебе интересны, и составить несколько различных стратегий хода игры.
Для наделенных образным интеллектом: рисовать и лепить. Все эти занятия включают телесный интеллект – тебе остается лишь экспериментировать. Рисуй сначала широкими, размашистыми мазками, а затем маленькими. Вспомни детство – попробуй рисовать руками! Зачерпывай краску ладонями и «чувствуй» свое полотно. Хорошенько разминай глину – это укрепляет мышцы рук.
Для наделенных социальным интеллектом: заниматься командными видами спорта – баскетболом, волейболом, футболом. Играя в команде, можно завести новых друзей и развить телесный интеллект. Позови друзей покататься на коньках, прогуляться, потанцевать или выйти на пробежку. Делать это в компании гораздо веселее!
Для наделенных внутренним интеллектом: заниматься одиночными видами спорта, например плаванием или бегом. Тренировка – отличная возможность побыть наедине с собой.
Для наделенных природным интеллектом: отправляться на пробежку в лес или в парк. Слушать записи звуков природы, танцуя, прыгая через скакалку или выполняя упражнения.
Для наделенных философским интеллектом: сходить в ближайшую секцию боевых искусств (таэквондо, айкидо, дзюдо, карате и т. д.) и собрать как можно больше информации о духовных, философских и религиозных корнях этих практик. Например, японское понятие котодама обозначает веру в то, что слова и имена обладают мистической силой. Как ты думаешь, если человек действительно верит, что это так, как его вера влияет на физическое, эмоциональное и духовное благополучие? Почему это понятие настолько важно в айкидо?
А если ты и твой телесный интеллект – лучшие друзья?
Нет предела развитию телесного интеллекта. Если ты уже занимаешься спортом – попробуй записаться в школьную команду, любишь волейбол – играй в баскетбол, любишь бегать – катайся на велосипеде. (Например, Майкл Джордан однажды перешел из баскетбола в бейсбол и целый год играл в профессиональной лиге – ему просто захотелось попробовать то, о чем он всегда мечтал!) Придумай совершенно новый способ тренировки телесного интеллекта. Например, если у тебя ловкие руки, научись играть на музыкальном инструменте, хорошо владеешь телом – вырази себя в танце и актерской игре (эти творческие занятия открывают множество возможностей для экспериментов с телом).
Телесный интеллект, которым ты обладаешь, поможет тебе улучшить свои способности и в других областях, что, несомненно, пригодится и в учебе, и в жизни.
Для развития вербального интеллекта: используй сенсорные игры со словами. Напиши список слов, а затем обводи их пальцем, словно ты их пишешь. Можно взять магниты со словами и составить из них целый рассказ или стихотворение.
Для развития музыкального интеллекта: учись слушать и понимать музыку через танец. Отмечай реакцию своего тела на мелодию и ритм. Можно заниматься физическими упражнениями под музыку, например аэробикой.
Для развития логического интеллекта: попробуй сделать полку, небольшой книжный шкаф или ящик. Измеряя детали и рассчитывая необходимое количество материалов, ты столкнешься с необходимостью решить несколько математических задач. Пара из них будут по геометрии – например, под каким углом сколотить доски, чтобы вышла устойчивая конструкция.
Для развития образного интеллекта: экспериментируй с различными материалами для творчества – какие они на ощупь? Лепи из глины, делай папье-маше, рисуй не кистью, а руками, пальцами, мягкими восковыми мелками. Так ты научишься рисовать, освоишь перспективу и цвет, изучишь текстуру материалов и свои ощущения.
Для развития социального интеллекта: научись показывать фокусы. Фокусы – это не просто ловкость рук. Работа фокусника во многом зависит от способности подмечать реакцию людей: он должен уметь отвлечь их от манипуляций, развлечь, пока не будет готово все необходимое, и запутать, не выдав секрет фокуса.
Для развития внутреннего интеллекта: выбирай занятия, которые помогают сосредоточиться и подумать о событиях дня. Йога и тайцзи обучают не только физическим позам, но и медитации. Немало времени для размышлений дают и одиночные виды спорта – бег, езда на велосипеде.
Для развития природного интеллекта: ходи на тематические прогулки и экскурсии. Например, начни наблюдать за птицами. Гуляя, старайся увидеть как можно больше разных птиц. Или собирать гербарий: засуши различные листья и цветы и сделай альбом. Если ты живешь в городе, загадай определенный цвет или геометрическую форму и поиграй в находилки: ищи этот цвет и фигуру в зданиях, на тротуаре, дорожных знаках, автомобилях. Так ты начнешь замечать то, чего раньше никогда не видел, и больше узнаешь о знакомых тебе местах.
Для развития философского интеллекта: узнай о религиозных и духовных понятиях, связанных с различными видами спорта прошлого. Например, изучи историю древнегреческих Олимпийских игр, месоамериканской игры в мяч, боев древнеримских гладиаторов и лакросса в индейских племенах. Чем отличаются эти спортивные игры от тех, в которые мы играем сейчас? Что произойдет, если мы попытаемся сыграть в эти игры так, как в них играли в древности?
Заглянем в будущее
Где может пригодиться телесный интеллект, когда ты вырастешь? Во многих областях. Ты можешь освоить одну из этих профессий:
• акробат • актер • реставратор • плотник • хореограф • цирковой артист • строитель • косметолог • мастер-ремесленник (гончар, стеклодув, ткач, корзинщик и прочие) • танцор • стоматолог • рабочий фабрики • гимнаст • парикмахер • ювелир • скорняк • спасатель • фокусник • массажист • мастер боевых искусств • механик • мим • музыкант • дирижер • учитель физкультуры • физиотерапевт • профессиональный спортсмен • скульптор • каскадер • хирург • портной • сварщик • резчик по дереву • и это еще не всё!