Завтрак

1 стакан свежей клубники

Овсянка (1/2 стакана овсяных хлопьев смешать с 1 стаканом обезжиренного молока, варить на небольшом огне, посыпать корицей и 1 ст. л. молотых грецких орехов)

Кофе без кофеина или некрепкий чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Второй завтрак

1 яйцо, сваренное вкрутую

Обед

Средиземноморский салат из курицы.

Полдник

Свежая груша с тонким ломтиком легкого сыра

Ужин

Филе лосося, фаршированное шпинатом

Овощная смесь

Салат (зелень, огурцы, зеленый перец, помидоры)

Оливковое масло и винный уксус по вкусу или 2 ст. л. готового соуса с низким содержанием сахара

Десерт

Клубника в шоколаде