Завтрак
Овсяные оладьи
Кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара
Второй завтрак
1 маленькое яблоко
Обед
Салат из курицы, шпината и малины
Полдник
120 г обезжиренного йогурта без сахара
Ужин
Мясо в форме
Кабачок-спагетти по-итальянски
Десерт
Клубника с заменителем сахара или замороженные взбитые сливки