Что же понимается под определением «тренировка и развитие интуиции»?

Вероятно, здесь необходимо опираться на связь своего сознания и подсознания. Этот путь наиболее приемлем для того, чтобы стать обладателем новых возможностей. Само собой разумеется, вы можете безотчетно руководствоваться подсказками, которые вам посылает голос вашего подсознания. Но в этом случае вы будете просто вынуждены жить, следуя его принципам и соображениям, что далеко не всегда приносит должный эффект и какую-либо пользу. К чему вам замирать от страха при виде летящего самолета, если вас как-то раз укусила собака?

Данные ниже тренировки и упражнения призваны выполнить очень важную задачу: создать все условия для того, чтобы подсознание имело возможность выговориться. Это кажется проще простого, но только на первый взгляд, а если копнуть глубже, то выясняется, что детей с раннего возраста начинают приучать к фактам, требовать доказательств и аргументов, обучают мыслить логически и анализировать произошедшее. Поэтому, если хотите добиться хороших результатов, упорных тренировок и упражнений не избежать. И все же стоит попробовать.

 

Комплекс упражнений

Упражнение с зеркалом

Чтобы выполнить это упражнение, приготовьте какое-либо зеркало. В течение часа попросите вас не беспокоить. Нужно расположиться перед зеркалом, сидя или стоя, как можно ближе. Если есть возможность, расположитесь перед настольным зеркалом, приняв любую позу.

Сконцентрируйте внимание на своем отражении в течение 1 мин. Смотрите только на свои глаза. Затем просто принимайтесь высказывать вслух любые мысли, которые возникнут у вас в голове. Причем вы можете заблаговременно решить, о чем будете говорить: возможно, вы произнесете монолог о каком-либо человеке или о кинофильме, который вам не понравился. Вы можете выбрать произвольную тему.

Во время выполнения упражнения необходимо придерживаться следующих правил:

1) произносить любой текст или набор фраз без пауз и остановок;

2) ваш взгляд должен быть направлен в ваши же собственные глаза, причем постарайтесь его не отклонять;

3) не подбирайте специально слова или подходящие, по вашему мнению, выражения.

Если есть желание, упражнение можно сделать сложнее. Обратите внимание на цвет зрачков своих глаз, держите под наблюдением то, каким образом они модифицируются. Можно подвергнуть анализу радужку глаза и линии сетчатки, рассмотреть сосуды. Помните, что вы при этом должны говорить, не останавливаясь ни на миг. Все это выполняется в течение 5-10 мин (по вашему желанию). Время учитывать вовсе не обязательно, нужно просто глядеть исключительно в свои глаза, ни на что не отвлекаясь. Если случится отвести взор или потерять мысли, то вам требуется небольшой, в течение 5 мин, отдых. Можно просто пройтись по помещению, а затем снова приступить к выполнению упражнения. Вы должны преследовать одну цель – научиться без перерыва говорить около 10 мин. Ваша речь содержит предложения, которые не связаны между собой. Если вас это заинтересует, то можете сделать запись своей монологической речи с помощью диктофона или магнитофона.

Многие специалисты рекомендуют это упражнение в качестве очистительного средства коммуникативных каналов. Не стоит расстраиваться, если сначала ничего не получилось. Такое не редкость. Приумножьте усилия – весьма любопытные чувства вам гарантированы.

emm2

Упражнение «Глаза в глаза»

Это упражнение сходно с предыдущим. Но в этом случае вам необходим собеседник. Может статься, вам знакомы правила такой игры, как «Гляделки». Кто дольше по времени сможет выдержать взгляд своего соперника, не отводя глаз, тот и считается победителем. Великий русский полководец А В. Суворов практиковал походы в зоосад. Там он занимался тренировкой, пристально глядя на зверей. Хотите верьте, хотите нет, это нисколько не поможет: упражнение не принесет пользы, взгляд устремлен в глаза животного, а сквозь решетку и подавно. Можно легко устроить себе настоящий экзамен. Для этого вполне подходит общественный транспорт или другие места людского скопления, где сидения расположены одно напротив другого.

При выполнении упражнения вы должны перебрасываться фразами, всецело концентрируя внимание органа зрения человека, который находится напротив вас. Ваша задача – ни в коем случае не отвести взгляда, одновременно говоря или слушая. Временные пределы не ограничиваются. Просто найдите такую тему для разговора, чтобы можно было ее обсудить за небольшой промежуток времени.

emm2

Упражнение «Расфокусирование взгляда»

Вам наверняка знакомы стереограммы. Напомним, что это название таких рисунков (зачастую их именуют волшебными рисунками), где, если приглядеться, скрыт еще один рисунок. Его вы разглядите только при особом процессе – расфокусировке взгляда. Для начала достаточно пристального взгляда, который нужно установить на двух точках. Между ними должно быть определенное расстояние (предположим, что это 15 см). Нужного эффекта можно достичь в тот момент, когда произойдет слияние точек.

Существует еще один вариант: попросту смотрите в одну точку до тех пор, пока рисунок не начнет расплываться. Чтобы получить «невидящий взгляд», нужно просто как бы устремить свой взгляд вперед, но ничего в данном случае не видно. «Глаза в кучу», «стеклянный взгляд» – названий может быть несколько, выбирайте то, что нравится. Наверняка вы не раз сталкивались с такой ситуацией: взгляд человека устремлен в вашу сторону, а вы понимаете, что он окружающих совсем не замечает. Случалось подобное?

Задание не из легких: добиться вышеописанного состояния, а вслед за тем выполнять те же инструкции, которые даются при работе с зеркалом. Ваша задача – болтать без перерыва в течение некоторого времени. Будет просто идеально, если вы найдете возможность потренироваться с партнером. В этом случае можно поступить следующим образом: вы с ним обговариваете, какую тему будете обсуждать. После этого занимайте положение один напротив другого. Теперь вашей задачей будет добиться расфокусировки глаз, а далее пусть ваш партнер начнет задавать вам вопросы, а вы – отвечать. При этом не забывайте удерживать расфокусировку взгляда. Отвечать нужно, не размышляя над ответом: в этом случае расфокусировка исчезнет. А вот темп речи вы можете выбрать самостоятельно – тот, который для вас является наиболее приемлемым.

emm2

Сосредоточение на сложном акте моторики

Принцип все тот же: произноси все, не размышляя, что произносишь. Выполнять упражнение можно как одному, так и с компаньоном. Прежде чем начинать беседу, необходимо остановить свой выбор на каком-либо сложном моторном действии. Вы, к примеру, можете качать ногой в определенном ритме, выстукивать пальцами руки какой-либо ритмический рисунок. Следом вы начинаете разговор и постоянно держите под наблюдением исключительно выполнение выбранного действия.

В данном случае полностью сосредоточиваться и концентрироваться на выбранном движении нет необходимости. Довольно будет просто пристально наблюдать за тем, как выполняется данное движение. В идеале после выполнения упражнения вы должны добиться того, чтобы ваша беседа шла как бы независимо от вас. Нет необходимости взвешивать каждое слово, перед тем как произнести его, и вовсе не нужно заниматься подбором необходимых слов. Слова появляются в вашей голове самостоятельно, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны.

emm2

Для чего все это необходимо?

Представленные выше тренировочные упражнения помогают открыть прямой доступ к «кладовым» вашего подсознания, способствуют обретению навыка для публичных выступлений, развитию основ сценической речи. Если вы добросовестно выполняли все советы и инструкции, то, наверное, обнаружили следующую закономерность: при выполнении каждого упражнения становилось сложнее то течение процесса общения, к которому привыкли. Новшество заключается в том, что появляется отдельное действие или обстоятельство, решение которого требует от вас дополнительных усилий: нужно быть внимательным и сосредоточенным.

emm2

Какая же из этого извлекается выгода?

Оказывается, большая.

Во-первых, с помощью каждого упражнения вполне возможно убрать или умерить влияние так называемого диссоциированного контроля, т. е. ослабить влечение сознания человека к наблюдению за его (человека) поведением со стороны, к склонности продумывать и высказывать мнение о значении всего того, что он собирается произнести и сделать. В результате человек не представляет, что делать с руками, зачастую упускает ниточку беседы, приходит в волнение и становится неуверенным в себе. Все это происходит потому, что внутри человека поселился особый контролер, который подвергает проверке любые его слова и жесты.

Что значит избавиться от контроля внутреннего цензора, известно тому, кто принимал алкогольные напитки. После этого человек внезапно перестает чувствовать себя неловко и неуверенно. Язык вдруг развязывается и становится естественным и живым, возникает ощущение комфорта. Аналогичного эффекта можно добиться, если нагрузить свое сознание всякой бессмыслицей, потому что при этом вы делаете себя свободным и способным производить естественную и гармоничную подсознательную речь, а алкоголь тут ни при чем.

Во-вторых, происходит блокировка тех каналов, по которым поступает информация (визуального, слухового и кинестетического). Когда идет процесс общения, человек приказывает воспоминаниям активизироваться, опираясь на эти каналы. Кроме того, он призывает на помощь соответствующие структурные элементы памяти (слуховую, зрительную и телесную). «Позвольте-ка мне вспомнить что-нибудь», – как бы скажете вы и тут же начнете, призывая на помощь все силы, припоминать. Этот прием нельзя назвать эффективным. В одной стороне слышится трель соловья, в другой – чувствуется аромат полевых цветов, а еще дальше вы ощущаете касание ваших ладоней или босых ступней теплого песка на берегу моря. Ну и что вы стараетесь припомнить?

Прервав каналы, вы получаете возможность привлекать к работе синкретичные структуры памяти, которые расположены в вашем подсознании. Они в своем арсенале используют только целостные картины, а не разрозненные элементы. Подсознанию не свойственны поиск решения и анализ возникших ситуаций. Эта структура головного мозга моментально находит из миллионов заготовок самый подходящий шаблон и представляет своему хозяину уже готовое решение, причем иной раз даже до того, как человек начал осмысливать совершающееся. Ведь так это и получается: не успеете вы о чем-то подумать, а решение или знание – вот оно, пожалуйста. Этот феномен и получил название интуиции.

Психологи полагают, что каждый человек имеет способность принимать интуитивные решения. Это заложено в нем от природы.

Чтобы добиться активизации этой способности, необходимо выполнять данные ниже упражнения.

На первом этапе необходимо привести свои мысли в порядок, приостановить внутренний диалог. Подготовьте ручку и бумагу.

Теперь сделайте запись в блокнот в виде ответа на такой вопрос: «Сталкивались ли вы с предчувствиями и сообщениями, которые вам отправлял ваш внутренний голос?»

Постарайтесь припомнить случай, который невозможно объяснить с точки зрения логики. Для образца познакомьтесь с историей, которая произошла с одним менеджером. Представьте следующую ситуацию. Человек, который достиг профессиональных высот, неожиданно решает для себя, что через полгода он покинет компанию и откроет свой собственный бизнес. Кроме того, он вдруг понимает, что знает, в какое время это случится. Разум всеми силами старается избавиться от этой информации, пытается внушить, что для организации собственного бизнеса необходимы какие-либо предпосылки, а их в данный момент не наблюдается.

И действительно, прошло полгода, и в компании произошли крупные перемены, все встало на круги своя.

Возможно, вы не попадали в такие ситуации, но расстраиваться не стоит. Начинайте выполнять следующие упражнения. Пройдет время, и к вам стабильно будет приходить интуитивная информация. Если же в памяти всплыли какие-то воспоминания, дайте ответ на несколько вопросов:

1) вспомните момент, когда вам пришло подсознательное предостережение о чем-либо;

2) можно ли это считать внутренним озарением;

3) каким образом это случилось? Сделайте в блокноте запись о подобном воспоминании.

Какие чувства вы тогда испытывали? Как модифицировалось ваше зрительное восприятие? Ведь в этот момент можно сконцентрироваться, уйти в себя или, напротив, быть открытым всему миру. Какие звуки вас окружали?

На втором этапе попробуйте стать обладателем интуитивной информации непосредственно в данный момент. Для начала поразмышляйте о понедельнике, который придет на следующей неделе. Необходимо присесть, успокоиться и постараться в письменном виде дать ответы на такие вопросы («да» или «нет»).

1. Как вы считаете, ждет ли вас удача в предстоящий понедельник?

2. Будет ли предстоящий понедельник дождливым днем в том районе (городе, поселке, селе), где вы проживаете?

3. Как вы думаете, ждет ли вас в этот день приятная неожиданность?

Ответы зафиксируйте.

Это упражнение не дает полной гарантии того, что вы точно станете обладателем достоверной информации. Тем не менее не будет лишним устроить себе испытание. Вам сейчас необходимо выяснить:

1) как вы себя чувствуете в том случае, когда приходит интуитивная информация, и тогда, когда ее нет. Возможно, вы сосредоточены по-разному вам дышится по-иному а может, возникают какие-то визуальные образы;

2) чем отличается ответ «да» от ответа «нет» с точки зрения интуиции. Возможно, сознание принимает информацию, которой присвоен символ «Да», и не принимает ту, которая обозначена символом «Нет». Это работа внутреннего убеждения. Возможно, отрицательная информация представляется вам в виде черной полосы, а положительная – в виде белой. Не исключено, что это какое-то особое звучание или то, что характерно только для вас.

Это состояние необходимо запомнить. На основе этого сделайте определенные выводы, каким образом можно усовершенствовать собственное умение подсознательно воспринимать, поработав над составляющими собственной интуиции.

Чтобы продолжать развивать свои интуитивные способности, нужно постоянно фиксировать неожиданные озарения и догадки. Заведите для этого небольшую записную книжечку и постоянно держите ее при себе. Она потребуется для записи личных интуитивных догадок. Кроме того, появляется прекрасная возможность их проверить. Пусть у вас будет своя собственная статистика подсознательных прогнозов.

Чтобы стать счастливым обладателем интуитивных подсказок, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1) не нужно делать вид, что не понимаете интуитивных подсказок. мысленно настраивайте себя на это. Ваше подсознание способно выполнять то, что произносит человек;

2) настраивайте себя на появление интуитивного решения. Вы начинаете ждать, притягивая и обостряя интуитивные способности.

Попробуйте взяться за составление интуитивного прогноза на год. Выполнение этого упражнения нужно начинать в том случае, если отработаны задания упражнения, где описывается правило получения сознанием информации с кодом «да» или кодом «нет». Когда вы научитесь восприятию интуитивной информации, можно браться за составление прогноза на целый год.

Чтобы это сделать, необходимо достаточно четко вообразить себе будущий год и поместить его в пространство. Некоторым, возможно, знакома линия времени. Многие люди не подозревают о том, что, оказывается, используют ее, причем довольно часто. Вы легко обнаружите свою линию, если у вас есть способности к визуализации. Просто вспомните о том, что произошло на прошедшей неделе. Особое внимание нужно обратить на тот факт, в каком месте, к примеру, находится прошедшая среда в пространстве: по левую или правую сторону от вас, спереди или позади. Потом вспомните о таких событиях, которые произошли еще раньше, и зрительно зафиксируйте то, каким образом они расположены в пространстве.

Точно так же распределите то, что может произойти в ближайшем будущем, а вслед за тем – в отдаленном будущем. В завершение начертите на листке полученную линию времени и зафиксируйте ваше местонахождение.

Существует целая методика, посвященная методам работы с линией времени. Ученые дали ей название «таймлайн-терапия». Для выполнения упражнения необходимо сконцентрировать внимание только на будущем отрезке времени. Каждый человек этот год будет представлять по-своему. Немаловажно одно обстоятельство: нужно четко представить не только этот год как цепочку, звеньями которой являются все его месяцы. Эта цепочка должна быть расположена в пространстве.

На следующей стадии будут просматриваться события года. Тут-то и пригодится навык получения интуитивной информации «да» или «нет». Подвергая анализу события определенного месяца, дайте ответ на вопрос, будут ли события месяца благополучными и значимыми (варианты интуитивного ответа – «да» или «нет»). Здесь возможны и произвольные вопросы на интересующие вас темы. Главное, чтобы на них можно было дать однозначный ответ. Само собой разумеется, что месяц нельзя однозначно назвать дурным или благоприятным. Вероятно, он будет состоять и из скверных событий, и из хороших. Границу между ними можно провести довольно условно. В ваших собственных ответах на данные выше вопросы будет содержаться то, как именно вы, а не кто-то другой, понимаете доброе или злое. Позднее, обзаведясь информацией о значимости какого-либо из месяцев, вы можете начинать работу с тем месяцем, который вас заинтересовал, применяя при этом ежедневную разбивку. В этой ситуации визуальное пространственное месторасположение дней изменится именно для вас. Чтобы подробнее проанализировать события, спросите себя: «Где именно совершатся трансформации или немаловажное событие?» Даже если будет наработан небольшой материал о методах приобретения сведений, вам будете известно о большинстве событий своего существования заблаговременно;

3) доверяйте своим ощущениям. В данной ситуации опять не обойтись без карманной записной книжки, куда можно будет занести все интуитивные подсказки, не подвергая их сомнениям и логическому истолкованию;

4) учитывайте при работе подсказки интуиции. Уделите этому совету должное внимание. Почти все люди с недоверием относятся к переменам, многих они страшат. Когда необходимо что-то изменить, основываясь на подсознательных чувствах, то решиться руководствоваться голосом интуиции достаточно сложно. Когда вы неоднократно удостоверитесь в том, что развитие интуитивных компонентов вашего мышления находится на достаточно высоком уровне, то без труда сможете находить ответы, привлекая к работе свой внутренний голос.

Для продолжения работы над выявлением интуитивных способностей, которые имеются у любого человека, уделите немного времени ответам на данные ниже вопросы.

1. Какое интуитивное решение вы приняли в ближайшее время?

2. Вы прислушались к данной подсказке?

3. Что из этого вышло?

4. В какой из областей вам более всего помогает интуиция?

5. Как сделать так, чтобы этими способностями можно было воспользоваться в разных областях?

Зафиксируйте все свои выводы в записной книжке.

К методам развития интуитивных способностей относятся ежедневный тренинг интуиции, принятие подсознательных решений во время сна и другие способы приобретения подсознательных сведений.

Для выполнения заданий необходимы записная книжка и ручка. Следует выбрать и записать ту проблему, которая на данный момент вызывает у вас большой интерес. Она может касаться и работы, и взаимоотношений, быть представлена в виде прогноза какого-либо периода или чего-то в этом роде.

Сделали запись? Прочтите ее вновь и поразмышляйте, четкая ли формулировка у вашей проблемы? Если это так, то закройте записную книжку на какой-то отрезок времени, но не убирайте ее далеко: впоследствии вам придется вернуться к вашей проблеме.

А тем временем посмотрим, каким образом можно упражнять интуицию каждый день. Это возможно при помощи ежедневного тренинга.

Не будет преувеличением то утверждение, что проверить свои интуитивные способности вполне возможно в любой отрезок времени, при любых обстоятельствах.

Как было сказано выше, подойдут телефонные звонки на службе и в домашних условиях. Зафиксируйте прогноз интуитивных ожиданий по поводу погодных условий на ближайшее будущее.

Когда вам предстоит решить какой-либо сложный вопрос (заключить контракт, сменить рабочее место, провести деловую встречу, посетить другой город), попытайтесь проанализировать и представить, как все будет происходить.

Контролируйте, соответствуют ли ваши пророчества истинным событиям.

Читая книги и статьи, посвященные интуитивным способностям, вы тем самым развиваете свою интуицию. Во время чтения про то, как окружающие вас люди пользуются подсказками интуиции, вы определенным образом впитываете эту информацию, рассматриваете их способности применительно к себе.

А теперь прервемся на некоторое время. Выполните следующее задание: ничего не обдумывая, сделайте запись в записной книжке именно в данный момент (зафиксируйте каждый образ, картину, цвет или оттенок, которые возникают в вашем сознании).

1. Какие предметы и образы видятся в данный момент?

2. Какие звуки слышатся?

3. Какие чувства испытываете?

4. Что вам вспомнилось (люди, событие и т. д.)?

Зафиксировали?

Сами того не заметив, вы в данный момент нашли решение проблемы, которую занесли в записную книжку. Вашему подсознанию пришлось функционировать, оно и до сих пор работает над этой проблемой. Собственно, потому вам необходимо несколько раз пересмотреть все те записи, которые вы недавно сделали. Это необходимо сделать для того, чтобы дать ответ на вопрос, как именно представленные образы и все остальные записи могут помочь в решении вашей проблемы.

Ответ может быть представлен в виде иллюстрации или завуалированной подсказки. Именно она и требует последующей расшифровки.

Решение проблем можно найти и во время сна (об этом способе упоминалось выше).

Займитесь формулировкой вопроса, повторно прочтите его за некоторое время до сна. А вот просыпаться желательно пораньше, чем вы по обыкновению это делаете, хорошо бы под музыкальное сопровождение. Не старайтесь сразу преодолеть так называемое пограничное состояние – тот момент, когда вы еще как бы во власти Морфея, но в то же время и не уснули полностью. Именно на этой стадии появляется возможность получить ответ. Сохраняя в голове увиденное во сне, сделайте запись в записной книжке, а также зафиксируйте ассоциации, которые вызвал ваш сон.

emm2

Подсознательное письмо

Этот метод считается одним из прекрасных способов для того, чтобы стать обладателем интуитивного послания. Когда страсти в вашем сознании утихнут, задайте себе вопрос и приступайте к записи ответов на него. Не исключена такая вероятность, что решение поставленной проблемы возникнет не сразу. Не отчаивайтесь, просто начните описывать свое текущее состояние и обстановку вокруг, потихоньку переходя к собственным размышлениям, касающимся поставленной проблемы.

Беспокойство как интуитивная подсказка.

Как считают философы, интуицию нельзя считать даром ясновидения или способом, который поможет избежать финансовых проблем или нездоровых взаимоотношений. Это навык использования энергетических данных (т. е. эмоционального, психологического и духовного потенциала определенной обстановки), для того, чтобы принять правильное решение на данном этапе. Большинство сведений, которые воспринимает человек при помощи инстинкта, напоминает о своем существовании, создавая чувство некоего дискомфорта.

Письменно зафиксируйте то, что вызывает у вас беспокойство. Попытайтесь ответить на вопрос, отчего у вас возникает ощущение неясного (или полностью осознанного) беспокойства по какому-либо поводу. Вы вправе воспользоваться интуитивным письмом или попробовать найти решение задачи во время сна. А может статься, вы, сами того не ожидая, незамедлительно поймете, как действовать в той или иной ситуации. Возможно, довольно долгое время вам не хотелось нарушать покой души, поэтому вы сознательно отодвигали решение немаловажной проблемы. Обдумайте, что вы предпримете для того, чтобы произошли перемены.

Возможно, на вашем жизненном пути все время случается определенное событие. Сосредоточьте свое внимание на нем (может быть, это скрытое послание). Проанализируйте эти события таким же образом, как и события, которые инициируют взволнованность.

Регулярное выполнение данного ниже упражнения дает возможность научиться восприятию окружающего мира иначе: не в качестве единственной данности, а в виде многовариантной действительности, в которой человек свободен в выборе такого будущего для себя, какое он пожелает.

Данное упражнение преследует следующую цель: научить человека выходить за границы типичного для него способа воспринимать себя и свой потенциал.

По какой-то причине многие люди полагают, что упражнения, способствующие развитию интуитивных способностей, должны быть какими-то... необычными, что ли. Если у человека поинтересоваться какими, внятного и точного ответа вы не получите, потому что достоверно никто не знает.

Специалисты рекомендуют: если вы решили развивать у себя интуитивные способности, для начала освободите свое сознание от того, что «замусоривает разум». Ведь если рассудок полон каких-то проблем, в нем негде расположиться интуиции. Задача человека – поработать над созданием такого места, потому что интуитивные способности есть у каждого с момента появления на свет. Необходимо всего лишь от «сора» освободиться. Для выполнения этого упражнения понадобится место, где можно некоторое время спокойно побыть одному. Кого-то, к примеру, больше устраивает природный участок. Но если место вашего жительства – крупный город, то будет крайне тяжело отыскать место, где вам гарантированы тишина и покой. Вследствие этого возможно выполнение упражнения и в домашних условиях.

Главное – это договориться с домочадцами, чтобы вас никто не отрывал от занятия телефонными звонками, разными проблемами. А то всегда получается так: то никто про тебя и не вспомнит, а стоит погрузиться в размышления, как немедленно раздается «Это дай, то выброси».

Наверное, окружающие ощущают, что вы какой-то не такой, и стремятся возвратить близкого им человека в реальный мир.

Таким образом, постарайтесь представить, что все воспоминания о том, что прошли иллюзорные сновидения, остались где-то в глубине души. Это упражнение необходимо выполнять сознательно. Другими словами, вы призываете на помощь всю свою силу воли и воображаете то, что сказано выше. После этого держите под наблюдением то, как вы по-другому начинаете воспринимать себя, жизнь и окружающих.

Выполнение упражнения должно проходить согласно данным ниже правилам.

1. Примите удобную для вас позу. Можно присесть или даже лечь. Важно, чтобы это положение НЕ располагало в дальнейшем к отходу ко сну. Хороший вариант – сесть так, чтобы спина была прямой. Если это выполнить нелегко, можно облокотиться на твердую спинку стула. А вот мягкое кресло совсем не годится – сон тут же сморит вас.

2. Ваше дыхание должно быть спокойным и ровным. Для этого необходимо начать дышать полно, животом, понемногу задерживая дыхание на вдохе и выдохе, т. е. вдохнуть глубоко, но медленно… и выдохнуть так же. Когда ощутите, что дыхание стало спокойнее, дышите нормально, придерживаясь размеренного темпа дыхания. Пока вы занимаетесь процессом дыхания, к вашему телу само собой придет расслабление. Для большего эффекта проконтролируйте, чтобы все части тела были расслаблены.

3. Вообразите, как будто вам вполне возможно припомнить свой жизненный путь целиком, сразу большой картиной. На этой картине могут присутствовать отдельные эпизоды вашей жизни. Вероятно, у вас сразу не выйдет держать под контролем все воспоминания. Тогда одни будут вытесняться прочими. Не пугайтесь. Пройдет немного времени, и все утрясется. Вот тогда у вас появится возможность посмотреть на минувшие события одним взором, как будто находитесь на самом верху горы и свысока взираете на то, что происходит внизу.

4. В настоящий момент сконцентрируйте свое внимание на себе и ощутите, осмыслите, что в то время, когда рассматриваете свой жизненный путь, свой вчерашний день, вы находитесь в одиночестве. Не усматривайте в этом ничего дурного. Это осознанное одиночество, как будто вы попросту прогуливаетесь по дорожкам парка без попутчиков. Вам это по душе, а окружающие никуда не пропадут. Всегда есть возможность возвратиться к ним, когда пожелаете.

5. А сейчас нужно представить, вообразить и почувствовать, что как раз ваше одиночество можно считать реальностью, а все остальные воспоминания – иллюзиями. Их нельзя назвать подлинными, и вам это откуда-то известно, но никак не вспомнить откуда. В действительности все, что вам пригрезилось, – это результат сновидений, каковые вы просто досмотрели, а сейчас наступает ваше пробуждение в реальном окружении.

6. В настоящее время вы ощутите изменения, которые произошли в вашем сознании. Нужно понаблюдать за собой, прочувствовать изменения в себе, отметить, какие изменения претерпело ваше отношение к тому, что произошло когда-то.

7. Досматривая свои сновидения, не закрывая глаз, поразмыслите, какие приснившиеся воспоминания можно назвать явью, а какие – сном. Может статься, что некоторые несчастливые, досадные моменты минувшего можно считать сном. Они не стоят вашего пристального внимания.

8. Не забывая, что большинство событий, хранящихся в вашей памяти, можно назвать сном, поразмыслите о следующем: вы всего лишь пробудились, следовательно, грядет начало нового дня. Значит, начинается ваша настоящая жизнь, и вовсе нет необходимости воплощать то, что грезилось. Вам абсолютно ни к чему продолжать быть таким, каким вы видели себя в сновидениях. Да попросту и нельзя воплотить сон в реальность, к тому же в этом нет необходимости, потому что сновидения не так уж и нужны в жизни.

9. Когда завершите выполнение упражнения, подумайте о том, что при анализе прошлого хочется воспринимать в виде сна, а что – в виде яви. А потом устремите свой взгляд в будущее и предайтесь мечтаниям о том, как великолепна жизнь. Ведь вы же понимаете, что в вашей власти внести изменения и построить вашу жизнь так, как пожелаете.

10. В заключение задайте себе вопрос, кем же вас можно назвать, если то, что вам запомнилось о своем жизненном пути, можно считать плодом вашего воображения. «Кто ты, о Путник?» – такой вопрос задает каждому страж Двери, где мы все когда-нибудь окажемся… И тогда не зачтутся ответы, которые вычитаны вами из книг. От каждого ждут своего ответа – своей истины.

Данное ниже упражнение поможет уйти всем (или почти всем) внутренним противоречиям. Как только исчезнут противоречия, освободится место для интуиции.

Таким образом, выполняя упражнение, вы научитесь отыскивать и улаживать внутренние конфликты, для того чтобы при всем при том выполнить-таки те дела, которые как будто и необходимы, и вроде бы выполнить их хочется, но никак не можется.

Работая над заданиями упражнения, необходимо быть очень внимательным. Если вы обратите свое внимание на дело, которое, как оказывается, нет необходимости выполнять, и приложите к нему задания упражнения, вполне возможно, что вы не сумеете остановить себя, пока не расставите все точки над i.

Если вы уже наметили дело, которое и выполнить необходимо, и есть желание для этого (или присутствует хотя бы одно из только что перечисленного), а приступить к его выполнению никак не получается, следовательно, проблема здесь во внутренних противоречиях. Чтобы каким-то образом урегулировать их, дайте ответы на данные ниже вопросы. До того как приступить к ответам, немного о них поговорим.

Ответы, каковые могут быть получены, возможно, будут двух видов: правдивыми и не очень. Нет необходимости объяснять, в чем отличие нечестного ответа от правдивого. В ваших же интересах не двоедушничать.

Первая ступень. Есть желание выполнить, но никоим образом не получается.

Итак, нам подойдет какая-либо ситуация из жизни (ваша, разумеется), о которой можно сказать, не мудрствуя лукаво: «Нужно бы, но что-то не получается…» Абсолютно не имеет значения, о чем будет идти речь. Важно, чтобы сущность была четко очерченной.

Продемонстрируем это, используя следующий пример.

«Намереваюсь начать изучение нового языка, но почему-то все никак не приступлю…» Эту ситуацию можно считать проблемной.

Вторая ступень. Зачем вам это нужно (или хочется) приступить к выполнению этого дела?

Простой вопрос: «Отчего вам хочется или необходимо приступить к реализации этой цели?» Ведь существует же какое-нибудь обстоятельство, которое или поторапливает вас, или воздействует так, что сталкиваться с ним не очень хочется.

«Мне хочется приступить к изучению нового языка, потому что его знание просто необходимо для работы в другой стране» – один из возможных вариантов ответа.

Кажется, чего уж тут неясного: осознаешь же, что знание языка необходимо, так почему бы его не выучить? А потому. Не осваиваю, и все тут, вот хоть убей!

Третья ступень. Отчего вам не хочется (или в этом нет необходимости) приступить к выполнению?

Нет вопроса проще. Если вам чего-то не хочется делать, следовательно, есть определенное обстоятельство.

Когда жизнь идет своим чередом, обращать на него внимание как-то не хочется. Но в данный момент речь идет не об обычной жизни, а об упражнении, посему необходимо ответить. Таким образом, благодаря чему же «не можется»?

«Не хватает времени», – можете ответить вы.

И вновь, кажется: хочешь, чтобы карьера продвигалась успешно, сотрудничество проходило на высоком уровне, тогда найдется и свободная минутка. Ничего подобного. Нет ее. А если не разобраться незамедлительно, то не найти ее и в дальнейшем. Тогда все так и останется неизменным. Следовательно, понять все-таки придется.

При ответах на вопросы вероятно получение ответов двух видов (исключая честные и не очень):

1) отвечая, называете как причину свои внутренние доводы и аргументы (не убежден, не располагаю информацией, боязно и т. п.);

2) отвечая, ссылаетесь на внешние причины (не хватает времени, нет средств, нет друзей и т. д.).

Если ваш ответ содержит внешние причины, не спешите упрекать себя, что если действительно было бы необходимо, то время нашлось бы. Будет лучше, если вы просто спросите себя: «А если бы ничто не ограничивало, я приступил бы к этому? Взялся бы изучать язык, если бы располагал большим количеством незанятого времени?»

Если отвечать честно, то НЕТ.

Если же вы ответили ДА, то выходит, что нужно заняться переформулировкой постановки задачи. Теперь вам уже нужно ответить на вопрос: «Как изменить свой привычный уклад жизни таким образом, чтобы появилось немного свободного времени для того, чтобы выполнить…?» или «Каким образом я могу заполучить то, чего недостает?».

Другими словами, вы бездействуете, потому что не очень точно сформулировали себе цель. Ошибочное формулирование приносит никчемные ответы или вообще никаких.

В частности, если вы успокаиваете себя («Нет ни одной свободной минуты…») и после этого останавливаетесь, следовательно, налицо ваша недоработка. Нужно поинтересоваться у самого себя: «Что же нужно сделать, чтобы найти-таки время?» – и выполнить все для этого необходимое.

В том случае, когда вам кажется (как раз в этой ситуации и необходима правдивость), что даже если бы не внешние ограничения, вы и тогда не начали бы выполнять того, что для вас потребно, выходит, причина пассивности кроется где-то внутри личности (т. е. в вас). Собственно, с этим нам и предстоит в дальнейшем разбираться.

Если вам сразу удалось отыскать внутреннюю проблему, то переключайтесь на выполнение заданий четвертой ступени.

Четвертая ступень. По какой причине происходит замещение проблемы?

Обстоятельство «нет ни минуты свободного времени» в данной ситуации заменяет определенный пунктик человека. Чтобы сконцентрировать внимание на самом себе, поинтересуйтесь у себя: «Отчего мне не хватает свободного времени?»

Затем наступает время внутреннего диалога, где вы обращаетесь к себе на «ты», т. е. разговаривают как бы два человека. Специалисты настаивают записывать именно таким образом: на «ты» и на бумаге. Настоящая методика носит название «самоинтервью» и очень удобна для философского погружения в себя.

Итак, из-за чего получается недостаток времени?

– В силу того что… не могу сказать чего…

– Отчего не можешь?

– Оттого что… да не знаю я…

Получается, что диалог зашел в тупик. Но останавливаться нельзя, нам же нужно все понять и осмыслить. Вследствие этого надо хорошенько себя любимого встряхнуть и напомнить, что вы ожидаете вежливых и честных ответов.

Начнем сначала. И все же, отчего не хватает времени?

– Н у… Нет у меня убеждения, что все выйдет…

Все. Этого вполне довольно. Вот она причина внутреннего характера. Можно считать ее первостепенной или нет, это не столь важно.

Теперь проанализируем ту внутреннюю причину, которая не позволяет продвигаться вперед по намеченному пути, при помощи двух полярных друг другу вопросов.

1. Какое обстоятельство можно считать толчком для того, чтобы приступить к выполнению того, чего очень желаешь (что необходимо), даже при том условии, что внутренняя причина никуда не пропала?

2. Какое обстоятельство могло бы остановить ваши действия, даже если сохранить предшествующие факторы?

Обратите внимание на эти занимательные вопросы. Вам предстоит любопытная работа с самим собой. Рассмотрим каждый вопрос поподробнее.

Первый вопрос как раз о том, какой фактор мог бы вас подтолкнуть к действиям даже в том случае, когда нет уверенности в себе. Наверняка существует что-либо более важное, чем собственная нерешительность.

Второй вопрос заставляет поразмыслить, какая причина мощнее той, что могла бы вас заставить.

Ниже вашему вниманию будет представлен следующий самодиалог.

– У меня нет полной уверенности в том, что все выйдет так, как задумано.

– Таким образом, нет желания изучать иностранный язык, потому что нет уверенности, что все удастся. А что может заставить тебя приступить к изучению языка, даже если нет твердой уверенности?

– За границей легче работать, если неплохо знаешь язык страны.

– Противоположный вопрос: «Какое обстоятельство могло бы вынудить оставить изучение языка, даже если мысль о продвижении по карьерной лестнице поселилась в твоей голове?»

– Мое нехотение выполнять это.

– И все же, какое обстоятельство смогло бы заставить выполнить необходимое действие, даже если сбивает с пути нерешительность, желание карьерного роста выступает в качестве мотивации, а останавливает нежелание выполнять?

– Дефицит более любопытных задумок. Придется осваивать язык, потому что с его помощью они возникнут, что благоприятно скажется на карьере. А после этого видно будет.

– Посмотрим с другой стороны. Из-за чего возможен перерыв в действиях даже в такой ситуации, когда отсутствуют какие-либо идеи и остаются предшествующие условия?

– Существование более любопытной версии.

Данный ответ не может быть зачтен, потому что он идет вразрез с предыдущими условиями.

Вот теперь стало ясно, в чем заключается ваша цель. Это элементарно. Нужно выявлять в себе самом еще более мощные составляющие личных мотиваций, а уже с их помощью подниматься «вверх по лестнице», учитывая силу их влияния. Здесь главное не переборщить: «Я остановлюсь только в том случае, если умру».

Ваша позиция такова: постепенно взобраться вверх, туда, где все отлично можно рассмотреть.

Возвращаемся к предыдущему вопросу (как гласит пословица, «Терпение и труд все перетрут»).

– Из-за чего возможен перерыв в действиях даже в такой ситуации, когда отсутствуют какие-либо идеи и остаются предшествующие условия?

– Остановка может произойти только в том случае, если я умру.

А вот утрированием заниматься нет необходимости. Само собой разумеется, что смерть неизменно ходит поблизости, но не остановиться исключительно потому, что она, возможно, нагрянет непосредственно в данный момент, нет надобности. Вполне возможно, что она подоспеет и спустя 50 лет.

Внесем небольшие изменения в ответ: «Я могу прекратить выполнять действия только при смертельной опасности. Мне как будто кто-то шепчет: “Выучишь язык – убью”. Не буду я ничего изучать. Жить очень хочется».

А теперь рискнем спросить себя: «Так что же может меня заставить выполнить что-либо (в нашем случае освоить язык), даже если всерьез угрожает смерть и остались все предшествующие условия?» Напомним: нет уверенности в том, что сможешь освоить новый язык, но сделать карьеру заманчиво. Причем существует нежелание выполнить как раз это, однако отсутствие более увлекательных идей заставляет заниматься языком, но имеется опасность для жизни, и это является препятствием.

– Если бы мое несогласие выполнить задание не отвратило угрозу жизни. Если сказать по-другому, выполняй или не выполняй, но ничего не изменится. Потому желательно все же выполнить задание и лечь в землю, чем не выполнить, но все равно расстаться с жизнью.

Сдается, что на этом можно закончить, но рискнем спросить еще раз: «Из-за чего все равно бы отказался выполнять даже в том случае, когда остановка не имеет смысла, потому что смерти не избежать?»

– Леность.

Забавно, не правда ли? Сопоставили уже и жизнь, и смерть, а все дело оказалось в банальной лени. Безусловно, лень на пустом месте не появляется, но все предшествующие доводы являли собой попытку утаить причину за рассудительностью. Вам это было заметно? Вы ощутили?

– И все равно, что заставило бы выполнить даже в той ситуации, когда сохранятся предыдущие условия, а именно леность и все прочее?

– Если бы стало тоскливо, я бы приступил к выполнению. Большое уныние поставило бы меня перед необходимостью выполнять намеченное.

– А какое обстоятельство, возможно, остановило бы, даже если бы одолела скука и остались все предшествующие условия (неотвратимость смерти и т. п.)?

– Наверное, никакое. Если скука замучила, от смерти не уйти, а прочих идей не видно, то не лучше ли подумать, каким образом разбудить в себе интерес, чем, томясь, ожидать конца.

А у нас, между прочим, появилась мотивация.

– Да уж, и в самом деле: если иностранную грамматику не штудировать, точно заскучаешь!

Вот вам пример самоисследования. Нельзя сказать, что это до чрезвычайности просто, но и не слишком сложно. Как раз способствует личностному росту.

И опять-таки, не переставайте снова и снова спрашивать у себя: «Что может заставить меня выполнить дело, даже если все договоренности останутся в силе?» и «Что может заставить меня не выполнять задуманного, даже если все договоренности останутся в силе?».

В общей сложности, занимаясь выполнением упражнения с первого и до последнего слова, вы вначале обнаруживаете у себя противоречие, а после этого занимаетесь поиском того, что согласно с вашими личными характеристиками может подтолкнуть вас к действиям.

Нашему подсознанию выпала доля исполнять то, что произносит человек. Именно по этой причине функционируют аффирмации, вследствие этого необходимо держать под наблюдением те фразы, которые хотим произнести, и преднамеренно вводить в оборот оптимистические утверждения. Будет отнюдь не лишним воспользоваться рекомендациями, данными ниже.

1. Возьмите за правило пользоваться в своей жизни волшебными формулами: «Я отдаю предпочтение здоровью», «Я отдаю предпочтение счастью и другому произвольному качеству, которое в этот момент полезнее для моего состояния». Волшебные фразы, которые вы будете произносить, как магнит, способны привлечь те качества, которые необходимы в вашей жизни именно в этот момент. Можно их отпечатать и повесить, к примеру, в ванной комнате или кухне.

2. Стоит попробовать себя в качестве носителя хороших новостей. Определите такое время, в продолжение которого ваше сознание будет настроено на прием исключительно положительной информации. Если в данный момент поступит информация, прежде оцениваемая как отрицательная, просто поищите что-то хорошее в данной обстановке.

Обратите внимание других на все хорошее, что обнаружили сами.

3. На данном этапе пригодятся принципы кастанедовской техники (по В. Санчесу). В продолжение нескольких дней неуклонно руководствуйтесь положениями золотого правила:

а) не критиковать;

б) не осуждать;

в) не жаловаться.

Когда этот период подойдет к концу, или приступите к следующему, подобной длительности, или возьмите себе незначительный тайм-аут. Позволим себе заметить, что вышеперечисленные пункты золотого правила необходимо непременно использовать и применительно к самому себе.

4. Будет хорошо, если вам пригодятся и принципы Рэйки. Подумайте, что они значат непосредственно для вас, сосредоточьте внимание на данном ниже высказывании.

Именно сегодня:

а) я буду выражать благодарность;

б) я не буду беспокоиться;

в) я не буду злиться;

г) я буду честно делать свою работу;

д) я буду добр к близким и всем живым существам.

Засвидетельствуйте свое почтение другим, употребляя в своей речи радостные и добрые фразы. Побольше улыбайтесь. Пусть ваши предсказания носят только положительный характер. Займитесь написанием благодарственных писем. Не скрывайте от людей то, почему вы ими дорожите.

Не возбраняется петь, декламировать стихи, говорить только правду. Посетите занятия, где вас научат основам общения, не отказывайтесь от преподавательской деятельности. Во время утренней разминки не пропускайте упражнений в области шейного отдела позвоночника.

emm2

Тренировочное упражнение «Где найти решения своих проблем?»

Упражняйтесь и не забывайте о том, что мы не просто работаем над развитием интуиции, а освобождаем заполненные различным «мусором» уши, с тем чтобы не пропустить подсказок интуиции.

emm2

Где взять ответы на интересующие вас вопросы?

Когда человек начинает искать решения в себе самом, он открывает себя, свою сущность, становится обладателем таких мудрых ответов, какие не под силу предложить его разуму. В вашей компетенции получить советы, которые даст самый мудрый человек во Вселенной, – это вы сами. Чтобы это произошло, нужно просто закончить их поиск с помощью мыслительных способностей и обратить свое внимание на более высокую субстанцию. Ее местоположение в вас самих. Порой это выполнить непросто, в силу того что нелегко усмирить диалог собственных внутренних голосов, которые, перебивая друг друга, дают разнообразные советы, чем-то повергают в трепет, от чего-то остерегают. Но человеку необходимо прекратить к ним прислушиваться, только в этом случае есть гарантия приобрести «чистый» рассудок, другими словами – «спящий». Только в том случае, когда здравый смысл «почивает», у вас появится возможность обратить внимание на свою сущность. Получить ответы на беспокоящие вас вопросы вы сможете, выполнив данное ниже упражнение.

Начните со следующего: постарайтесь выяснить, что вас приводит в смятение. Этим, возможно, будет все, что угодно, но ваша задача – разобраться во всем этом, подвергнуть вербализации. Формулировка вашей проблемы будет приблизительно следующей: «Меня беспокоит тот факт, что…»

Затем займитесь формулировкой вопроса. Выразите его приблизительно такой фразой: «Мне хочется отыскать выход из… (описание ситуации). Я собираюсь понять, каким образом…»

Немаловажно то обстоятельство, чтобы в представленных вами формулировках не было частицы «не». Например, «Мне не хочется…» считается неверным, лучше сказать «Я хочу…».

Необходимо сесть поудобнее, расслабиться… Глаза должны быть открытыми… Взгляд устремлен в одну точку… Ни о чем не думая, бросьте взгляд на свое тело и постепенно расслабляйте каждую мышцу. Если мышца сильно напряжена, ее сначала необходимо сильно сжать, а затем резко отпустить. Те же действия следует повторить с остальными мышцами.

Обратитесь с просьбой к своим внутренним голосам: пусть на какой-то период пообщаются за пределами вашего разума. Прямо так их и попросите: «Сделайте одолжение, продолжите ваше общение без моего присутствия». Если этот прием не пройдет, мысленно мало-помалу «уверните громкость» данных голосов, а вслед за тем можно и выключить звучание. Всякий раз, когда какой-либо голос пробивается, заново производите отключение звука. Та же участь ждет и внутренние картинки: нужно отрегулировать кнопку яркости и свести ее на нет.

Не пугайтесь, когда внутри вашего сознания воцарится темнота вместе с безмолвием… Пройдет немного времени, и вам станет заметен еле-еле тлеющий лучик желтоватого цвета. Позвольте ему делать все, что заблагорассудится, а сами, сохраняя спокойствие, без какого-либо усилия, повторите проблему, которая была сформулирована вами в самом начале. Концентрируя мысли, опять же без какого-либо усилия, направьте их в глубину своего сознания. Вполне возможно, вы даже сможете наблюдать процесс продвижения вопроса в глубины вашего сознания…

А дальше остается просто ждать. Не переставайте отключать голоса, когда они пробиваются, и избавляться от ярких картинок при их появлении. Ответа долго ждать не придется. Может статься и так, что он предстанет не в виде каких-то слов, а в виде своеобразной визуальной метафоры, которая сначала может показаться вам лишенной всякого смысла. Не стоит подвергать критике и сомнениям смысловое содержание обретенного ответа. Вы, между прочим, стали обладателем самого мудрого ответа, просто его не совсем осмыслили и осознали. Здесь иной уровень мыслительных операций и иная по объему информация – все представлено в образах, напоминающих метафоры.

Посему не останавливайте созерцание того, что все явственнее является вашему внутреннему взору, при пребывании в таком же расслабленном состоянии. Не реагируйте бурно на появление критиков, просто отключитесь от них и продолжайте тихо и мирно дожидаться.

Ваша реакция на все происходящее должна быть спокойной, так сказать – ленивой. А чего ради беспокоиться, если вам известны все ответы на все вопросы?

Возможно, вы захотите мысленно поставить перед собой вопрос: «Каким образом то, что разворачивается перед моими глазами, можно связать с вопросом, который был поставлен передо мной? В чем смысл полученного мною ответа?»

Задали вопросы? Теперь дожидайтесь.

Подойдет время, и вам почудится, что миновала целая вечность, а вы стоите на одном месте, что все усилия напрасны и абсурдны. Не впадайте в уныние. От времени ничего не зависит. Несколько минут ничего не изменят.

После этого вы заметите небольшие изменения, которые произошли в вашей внутренней картинке. Это результат работы вашей сущности. Она начинает переделывать ответ таким образом, чтобы он соответствовал вашему уровню развития. Это все ваша сущность, беспокоясь о своем хозяине, упрощает ответ, представляет его перед вами в таком виде, чтобы было возможно в нем разобраться. Вы это ощутите, внезапно осознаете, что ответ получен. В настоящий момент вам необходимо запомнить то, что увидели предельно четко и детально. Если внезапно, ища решение вашей жизненной проблемы, вы ощутите какие-либо препоны, колебания, утомление, вялость или аналогичное состояние, вызовите в памяти то, что привиделось. Вам останется только окунуться в него, и вы с изумлением поймете, что у вас появились свежие силы, неведомо откуда пришла уверенность.

Мы рассмотрели только один из вероятных методов, каким образом можно найти решение своей проблемы.

emm2

Упражнение

«В чем именно для тебя заключается неволя?»

Позволим себе напомнить, что все данные упражнения направлены на развитие интуиции. Они освобождают рассудок от ненужного и бесполезного. Многие знают из собственного опыта, какое получаешь удовольствие, когда читаешь, как у кого-нибудь что-либо аномально и ошибочно. В подобные моменты переполняет гордость за себя, такого положительного и удачливого: «Вот ведь! Как можно жить с такими проблемами?!»

Чтобы не поддаваться этому заблуждению, предлагаем заняться небольшим самоисследованием. Хватит вести разговоры, пора переходить к действиям:

1) поразмыслите и отыщите в своей жизни те ситуации, когда вы энергично противостояли какой-либо аномалии;

2) спросите себя: «Как, по моему мнению, было бы правильным поступить в данной обстановке?»;

3) осведомитесь у себя, попытайтесь найти ответ на следующий вопрос: «На какие примеры своей внутренней несвободы мне не хочется обращать внимание. Каким образом это стимулирует меня к борьбе с ветряными мельницами?».

Одной из преград, которая мешает человеку развивать свои интуитивные способности, является эмоциональная боязнь своего ухода в мир иной. Интуит вполне осознает, что явление смерти напрямую связано с трепетом души. Боязнь смерти засела в нас достаточно глубоко, поэтому ее влияние на человека не столь видимо. Чтобы не быть голословными, предлагаем выполнить простое упражнение, небольшое по объему. Для его выполнения необходимо уединиться, чтобы вас некому было отвлечь. Возьмите с собой листы бумаги. Затем прикоснитесь к любому из них карандашом или ручкой и пообещайте себе, что 5 мин не оторвете его (ее) от бумаги. Далее запишите начало предложения: «Я боюсь…» Теперь продолжите его, не раздумывая долго.

Не убирая ручки, запишите то же самое вновь: «Я боюсь…» И опять продолжите произвольно. Выполняя это, постарайтесь замедлить дыхание, контролируйте вдох и выдох, следите за тем, чтобы между ними не было пауз. Специалисты называют это круговым дыханием, потому что вдох и выдох при этом плавно переходят один в другой. С древнейших времен считается, что данный способ медленного дыхания позволяет нейтрализовать угнетающее влияние рассудка.

Придерживаясь вышерассмотренного способа дыхания, не выдерживая интервалов между вдохом и выдохом, продолжайте записывать начало уже известной вам фразы и заканчивайте ее, не убирая ручки от листа. Пройдет немного времени, и ваше раскрепощение достигнет такого уровня, что на бумаге появится запись о ваших утаенных опасениях, а вы сами почувствуете, что не можете остановиться.

Если, выполняя задания этого упражнения, вы обеспечите свободный ход своих мыслей, не будете их постоянно проверять, то выплывет большое количество необычных и абсолютно внезапных ассоциаций, которые имеют связь с боязнью. Как следствие этих неожиданных страхов происходит появление соответствующих чувств.

В их число можно включить и страхи, и ярость, и меланхолию, и даже облегчение. В результате могут появиться слезы, которые долго удерживались вами где-то внутри.

Пусть все выходит наружу – не нужно этому мешать, главное не выпускать из виду процесс дыхания, а также не отрывать ручку от листа. Но помните: если вам станет нехорошо, сразу же прекращайте выполнение упражнения.

Итак, упражнение выполнено. Далее специалисты считают необходимым прилечь и расслабиться. Прекрасный эффект получается в том случае, когда упражнение выполняется в первый раз, но при желании возможно повторение. С помощью этого упражнения в течение 5 мин человек выявляет все свои страхи, снимая таким образом один слой со своих принципов и позиций. Данными принципами полны наши будни: в жизнь претворяются и опасения, и вожделения, и грезы, и те ассоциации, которые находятся в подсознании.

Человеку свойственно постоянно обращаться к воспоминаниям. Это своеобразный способ выделения самого себя из общего количества. И все же необходимо прекратить обособляться и членить. Для этого просто решитесь посмотреть на воспоминания с другой точки зрения.

Вызовите мысленно образ того человека, который хорошо вам известен. Им может быть близкий родственник или хорошо знакомый человек. Вам нужно мысленно вообразить его со всеми подробностями, до мелочей. Теперь спросите себя о том, что вам на самом деле известно об этом человеке. Мало вспомнить цвет глаз, вес, должность на службе или место проживания. Постарайтесь воскресить в памяти его привычки, ваше совместное времяпрепровождение, взаимное воздействие друг на друга.

После выполнения заданий упражнения у вас сложится впечатление, что у вас в памяти остался верный портрет того, о ком вы вспоминали, но в то же время не все, что у вас получилось припомнить, находилось в уголках вашей памяти. Таким образом, тот портрет, который получился в результате воспоминаний, явился отражением ваших личных взглядов. А если начать анализировать с других позиций, то портрет получится совсем другим. Те качества, от которых в восторге вы, кто-то другой совсем не одобрит. Та черта, на которую обратили внимание вы, другому может показаться абсолютно ничем не примечательной.

Вы не потеряете своего драгоценного времени, если уясните для себя, что в составленном вами портрете все относительно, причем на 100%. То, что вы воспринимаете как высокое, другой расценит как низкое, тяжесть охарактеризует как невесомость, а яркий в вашем понимании цвет покажется ему темным. И таким примерам нет конца, т. е. память даже помогает вам обосабливаться.

Можно воспринимать мир полностью, а вместо этого мы членим его на части и забираемся, как улитки, каждый в свою раковину, куда постороннему не пробраться.

Вашу личную точку зрения можно считать относительной, но никоим образом не реальной. Реальность существует независимо от нашего мировоззрения. И мы не слишком часто с ней пересекаемся, а все потому, что привыкли существовать внутри мирка, который сами же и создали.

emm2

Медитация как один из способов развития интуитивных способностей

Чтобы ваши интуитивные способности приносили вам больше пользы, нужно освободить пути, по которым проходят информационные потоки. Для этого необходимо освоить приемы медитации. Именно ей под силу помочь человеку расслабиться и успокоиться, потому что тогда, когда человек находится в расслабленном состоянии, открыты каналы, по которым происходит связь разума и интуиции, тогда как физическое и психическое беспокойство создают помехи на этом пути.

Более того, при помощи медитации можно направить интеллектуальную и психическую активность человека внутрь его самого. Если вы обратите свое внимание на изучение своего внутреннего «я», то тем самым с легкостью справитесь с пропастью, которая отделяет сознательное от подсознательного. Подсознание начинает энергичнее наталкивать человека на принятие разнообразных активных решений. Тот, кто медитирует, обладает достаточными сведениями о том, каким является его внутреннее «я». Вследствие этого появляется уверенность в том, что принимаемые решения являются правильными.

Ученые выяснили, что те люди, которые постоянно медитируют, отмечают у себя улучшение самочувствия, у них появляется иное отношение к жизненному процессу. Человек начинает видеть себя с хорошей стороны, его восприятие негативных качеств своей личности становится явственнее, жизненные установки приобретают позитивный характер. А все потому, что коренным образом меняется стереотип мыслительного процесса.

С помощью медитации развивается способность к неординарному мышлению, стимулируется развитие интуитивных способностей. Кроме этого, развиваются навыки, необходимые для межличностного общения (искренность, прямодушие, общительность, раскованность). Медитативные упражнения создают благоприятную среду для развития гармоничной личности. После занятий медитацией человек становится открытым с самим собой и окружающими. Медитация является своеобразным противоядием от самоотчуждения и удаления от своего внутреннего «я», которое усиленно познается именно во время сеансов медитации. Медитирующий обучается надеяться исключительно на свои силы, создавать и претворять в жизнь личные образцы и стандарты. Те люди, которые занимаются медитацией, спокойны и хладнокровны в большинстве ситуаций, в меньшей степени зависимы от внешних факторов. Это происходит потому, что им подвластно состояние внутреннего покоя, они довольно хорошо изучили свое собственное «я».

Когда человек занимается медитацией, он раз за разом превращается в того, кем желал бы стать. Психологи на данный момент не находят объяснения этому феномену. Существуют лишь предположения:

1) медитирующие обучаются познавать себя с позитивной стороны, вырабатывают положительное мнение о себе;

2) в идеальном изображении появляется реалистичность;

3) все чаще воплощение личных идеалов можно считать удачным.

У занимающихся медитацией восприятие самих себя происходит с позитивных позиций, и, как следствие этого, самооценка тоже бывает положительной. В момент медитирования формируется навык восприятия самого себя таким, какой ты в реальности.

Студенты-психологи Геттингенского университета стали участниками социально-психологического эксперимента, который проводился с целью изучения влияния медитации на развитие интуитивных способностей. Данные этого исследования показали, что при регулярных посещениях сеансов медитации меняются ориентиры жизненных ценностей испытуемых. Многим медитация помогла справиться с недугами, другие с ее помощью собирались реализовать потребность в известности. После занятий медитацией в течение довольно продолжительного промежутка времени на первом плане оказалась жизненная удовлетворенность, а не поиск выхода из различных критических ситуаций. На первое место вышли такие жизненные ценности, как влюбленность, правдивость, милосердие и т. п. Жизнь тех, кто отдал предпочтение медитации, стала полноценной, люди хладнокровно переживали различные житейские передряги.

В одной из предшествующих глав упоминалось о «победителях». Так вот, на развитие личностных качеств такого человека оказывают позитивное влияние занятия медитацией. Чем таких занятий будет больше, тем лучше. Ведь медитация дает ощущение полного духовного удовлетворения, поднимает настроение. Многие чувствуют явственную гармонию на момент медитирования и после этих сеансов. Происходит постепенная нейтрализация тех негативных установок, которые «засели» в отделах подсознания; совершается переработка досадных житейских ощущений, и вследствие этого меньше наполняется «мусором» внутренний мир. В итоге сознание человека заполняется положительными стереотипами мышления и моделями поведения. С помощью медитации совершается следующая метаморфоза: проигравший превращается в победителя. Это говорит о том, что кривые стекла очков, которые искажали действительность, заменили на настоящие.

Во время процесса медитации сознание сочетает в себе как покой, так и активность. Его внимание устойчиво и не перегружено.

Многие новички, находясь в медитативном состоянии, позже говорят о том, что во время сеанса находились на границе сна и бодрствования. Состояния, при которых мыслительные процессы заторможены, содействуют возникновению интуитивных открытий. Пример тому – открытие формулы бензола, которая привиделась химику Фридриху Августу Кекуле.

Великий химик описал свое состояние следующими словами: «Я повернул стул к камину и погрузился в полудрему. Атомы снова кружились перед моими глазами.

Более мелкие группы скромно держались на этот раз на заднем плане. Мое внутреннее зрение, обостренное повторяющимися видениями одного и того же рода, различило теперь увеличенное образование многосторонних очертаний. Длинные ряды многократно уплотнены; все в движении, извивается и кружится. Но смотрите, что это? Одна из змеек схватила свой собственный хвост, и это образование язвительно закружилось перед моими глазами. Я проснулся, как от удара молнии…»

По словам Фридриха Августа Кекуле, он выполнял определенного вида упражнения, которые помогали обострению внутреннего зрения. Это необходимо для того, чтобы воспринимать те предметы и образы, контуры которых ранее выглядели неопределенными или их вовсе невозможно было разглядеть.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что медитативные состояния способствуют проявлению определенного типа умственных способностей. Они являются исходным положением для открытий, которые берут за основу образное или ассоциативное восприятие.

В данный момент происходит переход от медитативного состояния к интуитивному. И медитации, и интуиции свойствен однотипный процесс восприятия. Заслуга медитации еще и в том, что она приводит к интуитивным открытиям. Но для этого необходимо, чтобы при решении определенного вопроса вы чувствовали, что надо поступать именно так, а не иначе.

После сеансов медитации сознание «очищено» и способно воспринимать различные предметы, обстоятельства и окружающее общество.

Известен пример, когда женщина, длительное время проходившая в клинике курс лечения, скучая, забрела на сеанс медитации. На одном из таких сеансов она четко вообразила себе, что ее дочери, которая в этот день отмечала свой день рождения, подарили небольшого плюшевого мишку – панду. Она была просто уверена в этом. Тогда экспериментаторы обратились к ней с просьбой позвонить родным. Грезы оказались реальностью. Просто женщина ужасно тосковала по дочери, из-за этого ее интуитивные ощущения обострились, а на сеансе медитации еще и усилились, поэтому ее внимание сконцентрировалось на дочери. Таким образом, с помощью медитации сознание освобождается от всего лишнего и представляет собой своеобразную питательную среду для открытий, основанных на интуиции.

Человек учится доверять своей интуиции исподволь. Многие люди чересчур изолированы от своего интуитивного источника.

Медитативное состояние благотворно влияет не только на личную жизнь человека, но имеет отношение и к межличностному общению. Человеку для полноценного существования необходимо общение, нужны партнеры. Поэтому он старается установить контакты и знакомства с различными людьми, затрачивая на это как рабочее, так и личное время.

Вероятно, вам знакомы конфликтные ситуации, возникающие между коллегами по работе или партнерами по бизнесу, а также супругами. Ни для кого не секрет, какое огромное количество браков расторгли за последнее время сотрудники загсов и мировые судьи.

Когда люди общаются друг с другом, они прямо или косвенно передают друг другу определенную информацию. С одной стороны, передачу информации можно считать двусмысленной, поэтому возникают различные недоразумения. Существует еще одна сторона медали. Тот, кому эта информация предназначалась, из-за своей невнимательности может принять ее в искаженной форме. И здесь не обойтись без сеансов медитации. Развиваясь, интуитивные способности помогают стабилизации человеческих отношений.

Это доказывают результаты исследования, проведенного американским психологом Артуром Ароном. Он провел анкетирование среди женщин 30-летнего возраста, состоящих в браке. На вопрос, довольны ли они своим супружеством, психолог получил разные ответы.

Оказалось, что женщин, которые посещали сеансы медитирования, вполне удовлетворяют их супружеские взаимоотношения, чего не могли сказать те, кто ни разу в жизни не медитировал.

По свидетельству одной супружеской пары, которая занимается медитацией, эти сеансы оказывают положительное влияние на их семейные взаимоотношения, помогают улаживать семейные конфликты. Разногласиям и напряженности они не придают большого значения. Если же конфликт все же неизбежен, то разрешается он с других позиций. Почти исчезли тупиковые ситуации, а супруги научились уступать друг другу.

Опираясь на все вышесказанное, можно говорить о том, что под действием медитации меняется и личность, причем в положительную сторону. Появляется больше возможностей для взаимного уважения, супруги учатся интуитивно угадывать желания или настроение второй половины, по-настоящему любить своего спутника жизни.

Медитирование способствует развитию у человека способностей к восприятию и выражению различных эмоций. С помощью медитирования человек как бы разрыхляет строение личности, становится способным воспринимать разнообразные эмоции, а также самопроизвольно их выказывать. Люди начинают чаще ликовать, они приветливы по отношению к окружающим, у них хорошо развито чувство юмора. Они даже могут позволить выплеснуть наружу весь негатив, не причиняя ущерба себе и окружающим.

Нередко случается такое, что первоначально медитацией начинает заниматься кто-то один из членов семейства, а уже потом сеансами увлекаются остальные. А все потому, что медитация приводит к улучшению состояния человека во всех отношениях.

Приведем слова 27-летней замужней женщины, которая в течение 3 лет посещает сеансы медитирования: «Я всегда была довольна жизнью, но мне не хватало уверенности в себе. В этом отношении медитация дала мне многое. Сегодня я отношусь к себе с большим уважением. Так как я хочу быть примером для своих детей, то для меня очень важно развить свою личность. Если я довольна и уравновешенна, то это отражается на моих детях и муже. Я отчетливо ощущаю, что, с тех пор как медитирую, я могу дать семье больше любви и заботы. Я замечаю, что больше тепла получаю и от них. В обращении с детьми я стала теперь спокойнее и терпеливее. Я лучше понимаю их потребности, считаюсь с их интересами. Я отчетливее осознаю, что для моих детей хорошо, а что не нужно для их развития. Самое удивительное для меня в этих изменениях внутри семьи то, что они происходили с течением времени, без какого-либо специального моего участия».

Из этих слов понятно, какая важная роль принадлежит принципу отдачи. Если каждый член семейства непременно жаждет принять что-либо от другого, то все будут находиться в состоянии ожидания, а в результате никому ничего не достанется. Казалось бы, чего проще, уделить немного внимания ближнему?!

Бывает, случается так что даже при помощи интуитивных подсказок нет возможности уладить назревающий конфликт. А причина элементарна: это происходит из-за избыточного или, напротив, недостаточного усилия участников.

Как это ни прискорбно, но очень часто человек свои служебные неурядицы приносит домой, и тогда страдают все члены семейства. Медитация способна помочь избежать этих неприятных моментов.

Человек становится контактным, компанейским, более снисходительным к слабостям других, раскованным и открытым. Он приятен в общении, неконфликтен.

При помощи сеансов медитации исчезают такие отрицательные черты характера человека, как слабонервность, стеснительность, неуравновешенность. Кроме того, медитация способствует улучшению самочувствия, развитию позитивного мышления, коренным образом меняет взгляды человека на жизненные ценности.

Если заниматься медитацией долго и всерьез, то вполне возможно исчезновение отрицательных качеств человека и дальнейшее формирование позитивных.

В странах Востока для развития интуитивных способностей применяют многократное повторение мантр-молитв, например такой:

Перевод: «По милости гуру немой может стать великим оратором, а хромой – перейти через горы».

Специалистами разработан комплекс упражнений, которые можно выполнять, занимаясь обычными делами:

1) не вскрывайте сразу при получении корреспонденции конверт, а, полагаясь на интуицию, попытайтесь представить, о чем там будет идти речь;

2) заслышав трель телефонного звонка, не бросайтесь сразу к трубке. Попробуйте угадать, от кого звонок и по какому вопросу;

3) находясь за пределами домашней обстановки, например прогуливаясь по улицам города, предположите, куда повернет проезжающая мимо автомашина;

4) стоя на остановке трамвая, попробуйте определить маршрут следования трамвая, который только показался вдали.

Предлагаем следующие упражнения. Совершенно необременительные тренировки служат основой для довольно непростых заданий, которые направлены на пробуждение интуитивных способностей. Выполняя эти упражнения, вы, не затрачивая много сил, сможете активизировать свои интуитивные способности и своевременно получить правильный ответ на поставленный вопрос.

emm2

Упражнение 1

В течение нескольких минут полезно поразмышлять о том, что в вашем распоряжении действительно есть сильное подсознание и оно способно найти для вас верные заключения и выводы. Постарайтесь воспринять эти факты, опираясь на эмоции, а не на логику. Как только это случится, вы ощутите ликование. Необходимо всегда напоминать сознанию о том, что у него есть такой прекрасный партнер, как подсознание. Выполняя это упражнение, вы почувствуете силу и уверенность в себе.

emm2

Упражнение 2

Уясните для себя, чего именно вы хотите добиться от своего подсознания, каких именно заключений или суждений. Многократно напоминайте себе, что на данном этапе ваше подсознание выполняет данное ему задание вами. Нет необходимости напрягаться, стараясь предугадать все допустимые решения. Беседуйте с подсознанием спокойно и уверенно, напоминая при этом, что именно вам от него надо. Выглядит это примерно следующим образом: «В данный момент мое подсознание наталкивает меня на мысль о том, что…» Многократное повторение этой фразы даст понять, что вы дали ход действию.

emm2

Упражнение 3

При выполнении этого упражнения нужно расслабиться и убедить себя в том, что правильное решение проблемы непременно найдется. Важно помнить, что при помощи уверенности и веры в себя происходит колебание энергии. Именно колебания выступают в качестве магнита, который будет привлекать верные решения. Причем сверх меры напрягаться не стоит. Вовсе не обязательно каждую минуту думать о том, что подсознание вот-вот преподнесет вам верное решение.

На выполнение вышеописанных упражнений вы затратите не больше 5 – 10 мин. Для их выполнения больше всего подходит вечернее время, т. е. время перед сном. То время, когда период бодрствования плавно переходит в фазу сна, считается самым подходящим для того, чтобы общение с сознанием было полноценным и принесло желаемые плоды.

emm2

У маленьких детей восприятие и постижение Вселенной происходят при помощи слуховых и зрительных органов. К этому процессу привлекаются обоняние, осязание и вкусовые рецепторы. Проблема одна: все вышеперечисленные органы чувств еще плохо сформированы.

Карапузу окружающие его предметы и образы представляются в другом свете, иначе, чем взрослым. Его память и сознание впитывают сочетание незнакомых звуков, запахов и красок.

Ему не под силу пока еще принять и осмыслить окружающее его общество. Но детский мыслительный орган довольно быстро формируется, и в конце концов ребенок начинает постигать и взвешивать все то, что восприняли его органы чувств.

Но никто не отрицает существования еще органа чувств – интуиции. Данное слово пришло к нам из латинского языка и означает «пристально смотрю». Энциклопедический словарь дает следующее толкование этого слова: «Это способность постижения истины путем непосредственного ее усмотрения, без обоснования с помощью доказательства; субъективная способность выходить за пределы опыта путем мысленного схватывания („озарения“) или обобщения в образной форме закономерностей». Более того, специалисты считают интуицию невидимым и неосязаемым чувством.

Причем именно маленькие дети обладают хорошо развитыми интуитивными способностями. Они всегда действуют интуитивно, никогда тщательно не взвешивают своих действий и не подвергают их анализу.

Напротив, взрослые люди, выполняя какие-либо действия, всегда опираются на мнение окружающих, собственные эмоции (благополучие, стыд, уверенность) и только в последнюю очередь вспоминают про интуицию. Как правило, человек с определенной долей скепсиса смотрит на интуитивные способности. Чаще всего интуицию считают мифом, который сочинили легкомысленные люди.

Но исследования ведущих ученых и психологов говорят об обратном: интуицию нельзя относить к вымыслам.

Как уже говорилось выше, ребенок постигает окружающую среду при помощи интуитивных способностей. Следовательно, чтобы развитие малыша было глубоким и безупречным, не нужно забывать о развитии интуитивного начала, потому что именно интуитивные способности влияют на уровень творческого и даже физического развития.

Духовное и физическое развитие ребенка корректируется с помощью развивающих игр. Их задания формируют сноровку и внимательность, благотворно влияют на скорость мышления и интеллектуальные способности. Специалистами разработан ряд игр, направленных на развитие интуитивных способностей ребенка.

 

Игры для детей

Горячо – холодно

Достаточно распространенная игра, задания которой оказывают содействие в формировании интуитивных способностей и мыслительных процессов. Рекомендована для детей 6 – 12-летнего возраста. Для проведения этой игры предпочтительнее закрытое помещение, а именно домашняя обстановка.

Для игры понадобится любимая игрушка ребенка. Необходимо подобрать такую комнату, чтобы в ней было много мебели, состоящей из полочек и всевозможных шкафчиков.

Выбранного ведущего просят покинуть комнату, где предстоит скрыть игрушку (возможна любая другая вещь). Сначала нет необходимости прятать игрушку очень далеко, положите ее поближе. Помогайте малышу словом «горячо», если он находится достаточно близко от игрушки, и словом «холодно», если уходит в другую сторону. Когда игрушка будет найдена, поменяйтесь с ребенком ролями.

emm2

Дорисовки

Эта игра предполагает развитие интуитивных способностей посредством логического мышления. Кроме того, ее задания развивают память, воображение и фантазию. Игра предназначена для детей школьного возраста, а именно 8 – 14 лет.

На альбомном или тетрадном листе при помощи карандаша или ручки необходимо изобразить, но не полностью разнообразные геометрические фигуры. Пусть ребенок дорисует сам те части фигуры, которых не хватает. Вполне допустима помощь со стороны взрослого в том случае, если у ребенка возникли трудности при выполнении задания.

emm2

Числовые ряды

Задания данной игры направлены на развитие интуитивных способностей и логического мышления. Необходимо, чтобы ребенок свободно оперировал числами, входящими хотя бы в первый десяток.

Предложите ребенку продолжить числовой ряд (возможно несколько вариантов).

emm2

1 2 3 4 __

2 4 6 8 __

20 18 16 14 __

19 17 15 13 __

emm2

Чтобы усложнить задание, фиксируйте время выполнения упражнения. Привлеките для выполнения заданий побольше участников, тогда игру можно будет считать командной.

Таким образом, с помощью данных заданий можно уделить внимание нескольким процессам: отработке знания последовательности числового ряда, тренировке разнообразных мыслительных процессов, использованию свободного времени с толком.

emm2

Занимательная арифметика

Вашему малышу нравится пересчитывать предметы и манипулировать ими? Математика – любимый школьный предмет? Тогда, возможно, в вашей семье растет второй Пифагор, и задания этой игры заинтересуют ребенка. Главное, чтобы он имел понятие о сложении и вычитании чисел.

Предложите ребенку некую последовательность чисел, за основу которой взяты сложение и вычитание.

emm2

0 3 6 9 12 __

23 20 17 14 11 __

1 5 9 13 17 __

emm2

Игроку необходимо догадаться, каким будет продолжение числового ряда, опираясь на подсказки своего «шестого чувства». Для начала ребенку нужно увидеть, с какой закономерностью расположены числа, а после этого закончить предложенный числовой ряд.

Подобным образом можно при построении числового ряда применить действия умножения и деления.

emm2

Угадай рисунок

Эта игра более остальных способствует развитию пространственных представлений и интуитивных способностей. Играть могут около пяти детей, причем как дошкольники, так и младшие школьники.

Для игры подберите небольшую по размеру яркую иллюстрацию, приготовьте непрозрачную белую бумагу большого размера, чем иллюстрация.

В середине листа нужно вырезать круглое или квадратное отверстие. Если хотите усложнить задание, его размеры должны соответствовать, например, величине замочной скважины.

Ведущему, чтобы приступить к выполнению заданий, нужно положить лист с отверстием на иллюстрацию и предложить игрокам попытаться рассмотреть рисунок именно в таком положении. Время от времени каждый ребенок по очереди может перемещать прорезь. В итоге детям необходимо дать ответ, что нарисовано на иллюстрации. Во время ее описания допускаются поправки со стороны игроков. Победителем можно считать того, кто даст правильный вариант ответа.

emm2

Юный художник

Гармония и красота цвета играют не последнюю роль в нашей жизни. Творческому мышлению тоже необходимо развиваться. Задания данной игры помогут этому.

Во время игры вас не должны тревожить мысли на посторонние темы и отвлекать выполнение каких-либо дел. Для выполнения заданий игры необходима концентрация внимания.

Пожалуй, лучшим будет тот вариант, когда игра будет проходить на лоне природы. Постарайтесь не потерять хорошего настроения, в противном случае толка от игры не будет.

Возьмите с собой для выполнения задания больше красок различных цветов, разнообразные кисточки и лист ватмана больших размеров.

Ни для кого не секрет, что цвета имеют свойство сочетаться, а могут быть подобраны по контрасту. Родители или воспитатели должны разъяснить детям правила сочетания красок и тонов, привести примеры гармонии и дисгармонии в рисунке.

Теперь, когда основная задача усвоена, приступайте к выполнению рисунка. Начните с нанесения на лист бумаги основного цвета. Пусть это будет краска, которая нравится ребенку.

В этом случае вы добьетесь полного восприятия данного тона малышом. После этого сделайте рядом несколько мазков другого цвета. Условие одно: основной и вспомогательные цвета должны сочетаться. Вполне допустимо использование полутонов – ребенку должна передаться их гармония.

Теперь передайте кисти и краски в пользование ребенку, пусть изобразит новые цветовые сочетания. Если цвета гармонично сочетаются друг с другом, следовательно, все в порядке.

Когда фантазия малыша иссякнет, переходите к контрастам в сочетаниях. Ими, к примеру, могут быть белое и черное, черное и желтое, красное и синее и т. д. Можно изобразить что-то контрастное: пианино, шашки или шахматы.

В завершение можно уделить внимание цветам и тонам, которые не сочетаются между собой. Их большое количество: желтый и лиловый, изумрудный и розовый, бордовый и оранжевый. Это яркие примеры дисгармонии цветовых гамм.

Таким образом совершается переход к практическим действиям, минуя теоретические постулаты.

emm2

Рифмы

Смысл этой игры состоит в том, что дети, не будучи знакомы с правилами стихосложения, занимаются подбором слов, взяв за основу свои интуитивные способности. Эти задания можно предлагать детям с 3-летнего возраста. Хотелось бы, чтобы ребенок уже познакомился с примерами стихотворных произведений и имел хоть какое-то представление о рифме. Неплохо, если несколько произведений ребенок знает наизусть.

Для начала прочтите ребенку любое стихотворное произведение, которое ему нравится: оно поможет создать соответствующее настроение. После этого можно предложить ребенку вспомнить окончание какой-либо стихотворной строки. Она должна быть знакома малышу. Эти фразы можно позаимствовать у корифеев детской литературы: Сергея Михалкова, Ирины Токмаковой. Не забывайте о произведениях Корнея Чуковского, Самуила Маршака и Агнии Барто. Для выполнения упражнения подойдут сказки, которые написал Александр Пушкин. Хороши для запоминания небольшие сказки, придуманные русским народом. Призвав на помощь собственную память и интуитивные способности, ребенок вполне способен продолжить их.

Вот теперь мы подошли к основной части. Заранее подберите несколько простых слов, к которым несложно подобрать рифмы: «киска – миска – сосиска». Порой дети подбирают примеры не совсем подходящих слов. Нет нужды корить их за это. Стоит всего-навсего напомнить ребенку верный пример, и дело пойдет на лад. Важно, чтобы он ощутил правила, по которым происходит стихосложение.