Существуют техники развития способности управлять своим спокойствием. Во-первых, это медитация. Существуют медитативные практики для ежедневного использования, они длятся 5-10 минут, а есть для глубоких погружений, около часа. Медитация учит искусственным образом вызывать в себе ощущения безмятежности, осознанности, универсального восприятия реальности. По мере регулярной практики, вы сами сможете сознательно вызывать в себе эти ощущения. Для вас я собрал коллекцию медитаций. Я люблю повторять, что для того, чтобы добиться просветления, не обязательно становиться монахом, достаточно иметь наушники.

Если вы чувствуете, что теряете эмоциональный контроль, то вспомните зарисованный в книге образ безмятежного озера в лесу, очень помогает вернуть душевный баланс.

Придерживайтесь определенных правил общения и поведения. Не участвуйте в неприятных разговорах; не спорьте; не поддавайтесь на провокации; не контактируйте с хамами; не пытайтесь кого-то изменить, а если уж хочется, то покажите примером; не переживайте по поводу вещей, которые вы не контролируете и которые не зависят от вас. Бессмысленно перечислять все возможные ситуации, коих может быть бесконечное множество, здесь важно понимать принцип. Когда вы реагируете на что-то или кого-то, то вы подпитываете это своей энергией. Если вы ответили хаму симметрично, то вы даете ему топливо для дальнейшей перебранки, а если вы его проигнорируете, то хам останется сам со своим хамством и неуважением.

Советую закрепить в сознании еще один мысле-образ, пришедший корнями из древних восточных притч. Если вас человек ударит палкой, вы, конечно же, разозлитесь. А если эта палка просто случайно упадет на вас с дерева?