Тело — это наш инструмент для жизни. Если разобраться, это единственное, чем мы обладаем в той или иной мере в этой жизни. Чем лучше наше тело, тем комфортнее нам жить. Когда мы болеем и потом выздоравливаем, мы только тогда понимаем, какое это счастье, когда ничего не болит. Если мы продолжительное время совершенствуем свое тело, то, например, на пляже наше красивое тело доставляем эстетическое удовольствие не только нам, но и окружающим.

Наше тело — это как машина, на которой мы отправились в путешествие вокруг мира. Представьте, что вы ее не чините, заправляете плохим бензином, добавляете добавки, разрушающие ее механизмы, со временем она вся проржавеет и развалится, не позволив нам проехать и половину пути. А если постоянно ухаживать и контролировать ее состояние, то на ней можно ездить очень долго и комфортно.

Одним из основных инструментов укрепления нашего здоровья является спорт. Польза спорта огромна. Спорт укрепляет мышцы, стенки сосудов, сердце, суставы, связки, улучшает кровоснабжение, в общем благоприятно сказывается на всем организме. Спорт улучшает настроение, избавляет от стресса и напряжений. Спорт — это хорошая фигура, красота и свежесть.

Существует профессиональный спорт — это когда люди зарабатывают себе на жизнь этим занятиям. Нас же интересует спорт в плане физической культуры. Здесь также очень много нюансов и подводных камней.

Если если вы совсем не занимайтесь спортом, было бы неправильно сразу записаться в зал и выдерживать часовые или полуторачасовые тренировки. Так как на следующий день у вас будут очень сильно болеть мышцы и хорошо, если обойдется без травм и растяжений. Вы будете очень сильно уставать и вам сложнее привить привычку, вам труднее выделить из своего расписания сразу один час и более, плюс время на дорогу до зала. В итоге, всё в целом отобьет у вас желание заниматься.

Начинать заниматься спортом важно постепенно. Существуют 2 основных принципа эффективного развития своей физической составляющей. Первый принцип — это постепенное наращивание нагрузки, второй принцип — это системность.

Например, ниже привожу примерный комплекс упражнений для начинающего спортсмена.

В первый месяц каждый день делайте небольшую пробежку 5 минут, отжимаюсь 5 раз, качайте пресс 5 раз. Мало, очень мало, но важно делать это каждый день. Через месяц вы можете постепенно увеличивать нагрузку — бегать уже 10 минут, отжиматься 10 раз, делать упражнения на мышцы пресса 10 раз. Каждый месяц повышайте нагрузку и вам будет очень комфортно в таком темпе. Вы не будете перенапрягаться, тело будет постепенно развивать мышцы, вы будет привыкать к нагрузке. Текущая нагрузка будет для вас естественной.

Хотя ребята, которые ходят в зал, вам будут утверждать, что нужно делать упражнения до боли, чтобы мышцы росли. При повышенной нагрузке появляется в мышцах микротравмы, а когда мышечные волокна восстанавливаются происходит сообразный рост мышц. В контексте этой книги я все же позволю себе склонить вас к занятию именно физической культурой и развивать свое тело в рамках его естественных границ. Вкусы у всех разные, но по мне так естественный рельеф выглядит намного привлекательнее. Не зря с античности к нам дошли статуи людей с естественной красотой, также тренированные тела, но грациозные. В современном мире нижнее белье и одежду в целом рекламируют не раздутые качки, а люди с естественными пропорциями. Если присовокупить сюда пользу для здоровья и ощущения во время самих тренировок, то выбор однозначно за гармоничной физической культурой.

Через полгода, когда ваши мышцы окрепнут, можно записаться на секцию, если вам хочется общаться и делиться опытом, или же заниматься с тренером. В таком случае вы уже будете подготовлены к более продолжительным тренировкам.

В конце книги, я оставлю ссылку на бесплатный тренинг «Измени свою жизнь за 21 день», в котором есть подробная инструкция, как начать заниматься спортом с подробными описанием, как делать то или иное упражнение и как правильно бегать, чтобы не уставать и получать удовольствие.