Глава 15. «Оживим» наши стопы

Эту часть нашей книги хотелось бы начать со слов благодарности выдающемуся современному исследователю наследия южных славян А. И. Асову за его энтузиазм, неутомимый поиск и творчество. Воспользуемся определением бога Велеса, данным в книге А. И. Асова «Веды Руси. Песни Сирин. Извод Бояна»:

«Велес – бог мудрости, любви, богатства, животного мира, проводник в загробный мир и страж Ирия, сын коровы Земун, а в другие эпохи – Амелфы, супруг Вилы Сиды и иных богинь. Его символ – Семиконечная Чигирь – Звезда. Велес семилик: 1) Семаргл; 2) Асила; 3) Вальяр; 4) Вратьяр; 5) Дон; 6) Рамия; 7) Финист – Ясный Сокол».

Велес – один из наиболее почитаемых богов славянского пантеона. Как вы уже узнали из рассказа Хранителя, имеет Велес и свое вместилище в телах людских. Это ноги – волосожары (Велесожары). В наши времена находится Велес в подземном царстве со своей супругой Азовушкой. И дает способным принять Силу-Живу, тель творящую, а еще мудрость интуитивную – чутье. Сила-Жива и животная душа присутствуют в Серебряном Царстве. В него входят стогны (чакры) Навного Мира: Исток, Зарод, Живот. Сила Земли, то есть Восходящий поток, входит в наши тела через Исток и стопы. Через стопы же Велес прибавляет Силу Мудрости. Правая пятка почиталась славянами как Велесов Пуп.

Итак, мы с вами логическим путем добрались до вопроса «укоренения» и связанного с этим непреходящего значения стоп человеческих. Как я упоминал ранее, стопы, наряду с кистями и головным мозгом, считались славянами органом интеллекта. Во многих традициях мира стопам придается важнейшее значение, как органу, отвечающему за «заземление» человека, источнику интуиции и предвидения, своего рода «насосу» энергии, поддерживающей физическое тело. Существуют Волхвовские практики, где через стопы и молчание можно заглянуть в далекое и близкое прошлое и будущее, понять ход событий, получить от Земли необходимые Силы.

Интересно, что может сказать по этому поводу современная наука? Вы не хуже меня знаете, что проблемами стоп и опорно-двигательного аппарата занимается медицинская дисциплина – ортопедия. Но наверняка не все знают, что существует наука, занимающаяся проблемами прямохождения человека. Имя этой науки – пастурология (от лат. postura – определенная поза).

Способность сохранять равновесие в вертикальном положении – одно из важнейших условий при взаимодействии человека и внешней среды. Это трудная задача, и для ее выполнения в процессе эволюции выработалась довольно сложная система тонкого автоматического регулирования положения тела.

Наше тело подчиняется закону минимального поглощения энергии. То есть скелетная система, уравновешивая себя, сводит к минимуму затраты энергии, что в конечном итоге повышает ее функциональность и работоспособность. Другими словами, в человеческом организме заложена программа, цель которой – любыми путями сохранить равновесие, затрачивая при этом минимальное количество энергии.

Существует два вида двигательных функций: поддержание позы и собственно движение. В пастурологии есть понятие оптимальной статики (позы).

Оптимальная статика – это такое пространственное взаимное положение элементов скелетно-мышечной системы, при котором с минимальной затратой энергии мышц поддерживается равновесие опорно-двигательного аппарата в вертикальном положении. Например, критерием положения оптимальной статики в целом может быть отвес, опущенный из середины расстояния между затылочными буграми и проходящий точно через середину расстояния между стопами. Плоскость центра тяжести, проведенная через тело человека, делит его на две части. Причем спереди от этой плоскости оказываются две трети тела, а сзади – позвоночник с мышцами спины и поясницы.

Оптимальная статика неразрывно связана с оптимальным движением или двигательным стереотипом. Под двигательным стереотипом в биомеханике человека понимают сложный двигательный акт, состоящий из суммы выработанных в процессе эволюции простых двигательных паттернов (моделей, рисунков движения). Оптимальный двигательный стереотип имеет следующие визуальные критерии:

• совершение движения в конкретном направлении;

• плавность движения с сохранением постоянства скорости;

• наиболее короткая траектория и достаточный объем движения.

В норме при ходьбе нагрузка на стопу распределяется неравномерно – вектор сил направлен от наружного края пяточного бугра к большому пальцу. В начале шага нагрузка приходится на край пятки, затем распределяется на свод стопы и, в конечном итоге, приходится на пальцы. Угол шага (угол Фика), то есть разворот стопы наружу или внутрь, в норме составляет 5-18 градусов относительно вектора направления движения. Проследите, как вы шагаете в настоящий момент, как распределяется нагрузка по стопе.

Далее нагрузка замыкается на позвоночник. С обеих ног она переносится на вертикально стоящую ось. Таз, подобно уравновешивающему маховику, гасит колебания тела. В завершение руки, раскачиваясь в такт ходьбе, также гасят избыточные колебания всей сложной биомеханической конструкции. В итоге мы находимся в состоянии динамического равновесия и тратим минимум энергии. Это норма. Но, к сожалению, не всегда бывает так. Мы живем в сложном изменчивом мире, где на человека действует множество раздражителей. Нам приходится противостоять агрессиям, которые встречаются на нашем жизненном пути. Процессы адаптации и компенсации осуществляются посредством активации механической, нейровегетативной и нейропсихической систем. Когда физиологические стрессы приобретают выраженную интенсивность и частоту, они становятся патологическими, то есть болезнетворными.

Мощнейшим стрессором, влияющим на человека, является сила тяжести. Это первый стрессор человека в его постоянной борьбе за вертикальное положение. Гравитация ежеминутно стремится «сломать» нас. В конечном итоге формируется неоптимальная статика и неоптимальный двигательный стереотип. Неоптимальная статика – это ассиметричное взаиморасположение суставных элементов мышечно-скелетной системы. Неоптимальная статика сопровождается увеличением гравитационного отягощения мышц, при котором тело находится в состоянии «остановочного» падения.

Неоптимальной статике соответствуют:

• смещение проекции общего центра тяжести;

• нарушение параллелизма между горизонтальными линиями основных пар опорно-двигательных «шарниров» тела.

Проявлением неоптимального двигательного стереотипа является:

• появление добавочных, лишних движений;

• изменение объема движений.

Как правило,

• уменьшение этого объема;

• искажение траектории и скорости движения.

В конечном итоге нарушается весь биомеханический баланс опорно-двигательного аппарата. Это в свою очередь приводит к чрезмерному, негармоничному расходу и распределению энергии, появлению блоков («западков» или «спонов») в мышцах и патологическим изменениям в позвоночнике и суставах. Со всеми вытекающими последствиями.

Для стопы нарушение двигательного стереотипа проявляется в изменении вектора сил, изменении угла шага свыше 18 градусов. Нарушение позиционной установки стоп приводит к изменению механики коленных суставов, далее – к скручиванию таза, ротации торса, изменению правильного положения крестца – основы позвоночника. В конечном итоге позвоночник обязательно среагирует на все эти изменения. Вначале функционально, а вскоре и морфологически. Перенапряжение мышц спины приводит к нарушению равновесия и является причиной развития болей.

По этому поводу «отец остеопатии» Э. Т. Стилл указывал: «Мы говорим «болезнь», когда нам следовало бы говорить «следствие», так как болезнь – это следствие изменения в тех или иных частях тела. Болезнь в анормальном теле – это так же естественно, как здоровье, когда все части тела на своем месте». И далее: «Мышечно-скелетная система: кости, связки, мышцы, фасции образуют структуру, которая, если она нарушена, может изменить функции всех других частей тела. Такое следствие может быть вызвано через раздражение и анормальные ответы нервов, а затем передается с кровью во все другие органы тела». Это было сказано Стиллом еще в 1910 году. Но актуальность этого утверждения не потеряна и сегодня.

Давайте теперь рассмотрим стопу.

Стопу образуют 26 костей. Поддержанию формы стопы и выполнению ее функций способствует активность 42 мышц самой стопы и голени. Стопа выполняет три биомеханические функции: рессорную, балансировочную и толчковую.

Рессорная функция – смягчение толчков при ходьбе, прыжках. Она возможна благодаря способности стопы упруго распластываться под действием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы. Если бы стопа не амортизировала, то каждый шаг являлся бы для нас сочным ударом в голову.

Балансировочная функция – регуляция позы человека при движениях. Она выполняется благодаря возможности движения стопы в трех плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате. Здоровая стопа скульптурно охватывает неровности опоры. Человек осязает площадь, по которой ходит.

Толчковая функция – сообщение ускорения телу при движении. Это самая сложная функция стопы, так как в ней используется и рессорность, и способность к балансировке.

Все это сказано про человека со здоровыми стопами, но где же его взять в современном мире? Кануло в Лету хождение босиком, особенно по росе, когда стопы, как «пылесосы», втягивают Силу Земли, мудрость Велеса и счастье ощущения единства с мирозданием. Отношение к стопам приобрело иной смысл. Мы воспринимаем наши ноги как некие колодки для ношения модной и престижной обуви. И подчас злимся на собственное тело, на стопы, которые не лезут в понравившуюся нам обувь.

Нам с вами предстоит поменять мнение на этот счет. Исходя из принципа «Любовь», мы будем делать все, чтобы нашему телу и, в частности ногам, было комфортно и здорово. В противном случае всех ждут следующие недобрые перемены. Вследствие целого ряда причин, которые вы и без меня отлично знаете, развиваются плоскостопия стопы. Плоскостопия различают следующие: продольное, поперечное, плоско-вальгусное (разрастание костей большого пальца стопы). Как правило, имеет место различное сочетание этих патологий. Нарушается правильный контакт с опорой. Я уж не говорю об энергетической и тем более об информационной функции стопы. Пока речь идет только о нарушении биомеханики. Из-за уплощения стопы изменяется баланс мышечного связочного натяжения комплекса коленного сустава, начинают страдать связки сустава, мениски. Это приводит к ухудшению подвижности, а иногда и к блокировке коленного сустава.

Процесс идет по нарастающей. В свою очередь начинают страдать тазобедренные суставы и весь поясничный пояс в целом, так как мышцы бедер активно задействованы как в работе колена, так и таза. Далее идет патологическое изменение всего остова (позвоночника). Часть мышц пребывает в постоянном напряжении, другие мышцы, наоборот, становятся вялыми и дряблыми. Полная дисгармония!!! Список возникающих заболеваний опорно-двигательного аппарата можно публиковать отдельной толстой книгой. Но это еще полбеды. Как вы знаете, все внутренние органы, включая головной мозг, «подвешены» на связках в интимном пространстве нашего тела и, естественно, колеблются, то есть выполняют сложные маятниковые движения. У каждого органа – своя неповторимая частота и амплитуда. Французский врач Ф. Гепер подсчитал амплитуду движения органов в норме и определил ось движения по отношению к точкам прикрепления. Например, при каждом вдохе печень проделывает некоторый путь, составляющий в сумме за сутки около 700 метров. Теперь представьте, что печень «остановилась» или «изменила» свой «маршрут». По правилу цепной реакции подобное изменение обязательно скажется на соседних органах и в дальнейшем на всем организме в целом.

Здоровье тела зависит от здоровья позвоночника. А позвоночник напрямую зависим от состояния и работы «корней-стоп». Можно даже перефразировать известную поговорку: «Береги стопы смолоду» (ну а честь легче беречь в здоровом теле).

Рассмотрим практический пример. У пациента имеется функциональное укорочение правой конечности на 5–7 мм. Вроде бы это не заметно. Но! Тем не менее сохраняется перекос костей таза и длительное напряжение в тканях правого бедра, правой половины живота, что неизменно приводит к нарушению оттока желчи. Передающееся по восходящей напряжение ослабит правое легкое. Это может стать причиной развития патологии (воспаления, опухоли) в этом органе. Нарушение неотвратимо изменяет правильный кровоток в правой позвоночной артерии, что станет причиной развития хронической вертебро-базилярной недостаточности (нарушение кровотока мозга).

Вот так и получается, что несерьезные на первый взгляд изменения в стопах приводят к очень серьезным последствиям. Так не лучше ли нам заняться причиной наших бед, то есть исправлением, «оживлением» стоп, чем потом «биться» с серьезнейшими заболеваниями. Ведь проблемы со стопами сами по себе не являются фатальными. С ними можно и должно бороться. Для этого необходим ваш волевой настрой, терпение и знание.

 

Глава 16. Лечебная физкультура для стоп

Прежде чем мы займемся изучением славянских практик «укоренения» и «раскрытия стоп», хотелось бы рассказать о простейших, общеизвестных тренингах. Эти упражнения тоже несут положительный эффект, хотя и не содержат интеллектуальной идеомоторной составляющей.

РАЗДЕЛ I

Исходное положение – лежа на спине.

Упражнение 1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении в течение 4–6 секунд.

Упражнение 2. Круговые движения ногами («велосипед») с акцентом на вращение стопами.

Упражнение 3. Одновременное сжатие пальцев ног и рук с последующим растопыриванием пальцев (22 раза).

Упражнение 4. Круговые движения стопами внутрь и наружу – медленно, с максимальной амплитудой.

Упражнение 5. Поочередное вытягивание пяток вперед, с удержанием в течение 4–6 секунд.

Упражнение 6. Ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, подошвы стоят на полу. Медленное разведение и сведение пяток с легким напряжением (в рамках принципа «Лень» – на физические упражнения затрачивается не более 30 % энергии).

Упражнение 7. Исходное положение – как в упражнении 6. Поочередный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4–6 секунд. При поднятии пятки стопа упирается в мысок.

Упражнение 8. Исходное положение – как в упражнении 6. Выполняем разведение стоп с постановкой на мыски, далее – сведение стоп с постановкой на пятки.

РАЗДЕЛ II

Исходное положение – сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.

Упражнение 1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп (носок на себя, пятка вперед) и удержание в течение 4–6 секунд в рабочем положении.

Упражнение 2. Подъем прямой ноги с тыльным сгибанием стопы. Сгибание ноги в коленном суставе с подошвенным сгибанием стопы (пальцы стремятся к пятке). Разгибание ноги в коленном суставе и опять тыльное сгибание стопы. Возврат ноги в исходное положение.

Упражнение 3. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы стоят на полу. Захватываем стопой мелкий предмет и перекладываем его несколько раз по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.

Упражнение 4. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Катание палки стопами.

Упражнение 5. Стопа одной ноги проглаживает голень другой ноги от колена до пальцев.

РАЗДЕЛ III

Исходное положение – стоя.

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки.

3. Перекат с пяток на носки и обратно.

4. Полуприседания на носках.

5. Вставание на наружные края стоп.

6. Вставание на внутренние края стоп.

7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.

8. Повороты в стороны туловища без отрыва стоп от пола.

РАЗДЕЛ IV

Упражнения при ходьбе.

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружных краях стопы.

4. Ходьба на внутренних краях стопы.

5. Ходьба на носках (мысках) в полуприседе.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра и подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по гимнастической палке приставным шагом.

8. Ходьба по наклонной плоскости пятками к вершине.

9. Ходьба с поворотами стоп пятками наружу, носками внутрь.

Упражнения повторять в соответствии с внутренней потребностью.

К перечисленным выше упражнениям старайтесь добавлять по возможности хождение босиком. Особенно полезно ходить босыми ногами по мокрому песку, хвойным иголкам и росистой траве.

Закаливайте стопы водными процедурами. Ухаживайте за ними, лелейте их. И тогда здоровье вам обеспечено.

Обратимся наконец к славянской традиции. Выше было сказано, что стопы древними славянами отожествлялись с корнями древа. Одно из определений слова «корень» звучит так: «Источник или первоначало действия качества». Источником и первоначалом чего являются стопы? Ответ прост. Стопы – это начало Силы. Подошва – это основа, фундамент, опора человека, иначе говоря – это основа биополя, вытянутого в вертикальном направлении.

Само слово «стоя», прочитанное раздельно как «сто я», указывает на рост внутренней Силы человека, а слово «стоять» прочитывается как «сто» и «ять», где «ять» – это сокращенное «я делаю». При укорененном стоянии возможности мистического видения и ведания (ясновидения и яснознания) увеличиваются многократно, а Сила человека обретает полноту. Стопы являются опорой тела и сознания. Тело, потерявшее опору, быстро разрушается. Разрушается при этом и сознание.

Внимание! Стопы есть ключи к внутренним, сакральным практикам. Эти практики мистически связаны с богом

Велесом. К сожалению, с большими утратами дошли до нас техники под названием «Дары Велеса». Они-то и составляют современное видение Свода Здравы Велеса.

«Дары Велеса» условно можно разделить на два неразрывно связанных направления. Это воинские техники и целительские техники.

Воинские техники представлены комплексом «Боярга». Задачи этого комплекса – накопление телесной Силы (Живы). Основа «Боярги» – «укоренение» – предполагает выравнивание скелетной структуры по Силе тяжести. Появляющаяся в результате тренинга связь с Землей делает возможным обмен энергиями вверх и вниз через скелетную структуру и накопление Силы в Яру. Древние славяне, жившие у горы Алатырь, называли процесс «укоренения» так: «огрюшиться в стать Земли-Матушки», то есть войти в стихию Земли.

Целительские практики представлены комплексами: «16 Даров Велеса», «Коренение», массажем стоп, а также «Велесовой гимнастикой 1 и 2». Повторюсь: суть гимнастик Свода Здравы Велеса – стяжение Силы. Сила есть явление универсальное, она же – основа всего сущего.

 

Глава 17. Комплекс «16 даров Велеса»

Чтобы стопа породила Силу, ее нужно подготовить – «раскрыть». Внутренним основанием Славянской гимнастики является жизненная Сила, внешним основанием являются стопы.

Человек максимально устойчив со всех точек зрения тогда, когда вес равномерно распределен между девятью зонами стопы. Эти девять зон – проекция основных стогнов на стопу, которые при стоянии должны плотно контактировать с землей (о стогнах см. в книге «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», с. 46–47).

Вес тела должен быть распределен по этим зонам равномерно (фото 16). Если же у вас не получается задействовать эти активные участки стопы, то это все равно, что плыть на ладье, не используя всех гребцов.

Фото 16. Активные зоны стопы

Хорошо изучите и запомните топографию зон стопы. Она будет необходима при освоении и применении энергомассажа ног.

Прежде чем начинать комплекс «16 Даров Велеса», мы настоятельно рекомендуем выполнить упражнение под условным названием «Антенна» (слав. «Ость»). Суть упражнения – в воссоздании энергонатягов между стогнами Ведогона и их проекциями на стопе (фото 17).

Фото 17. Упражнение «Антенна» («Ость»)

УПРАЖНЕНИЕ «АНТЕННА» («ОСТЬ»)

Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Примите позу «Кучер». Сконцентрируйте внимание на стогне Исток и на его проекциях на стопах, как на правой, так и на левой одновременно.

На вдохе – идеомоторно создайте натяг от точек на стопах к Истоку. Постарайтесь физически почувствовать эти «нити».

На выдохе – усильте натяг в направлении от Истока к стопам.

Удерживайте внимание на этих натягах до 60 секунд. Далее по этой же схеме создайте натяги между оставшимися стогнами и их проекциями на стопах.

В итоге получается устойчивая конструкция, внешне схожая с антенной, которую удерживают тросы-распорки. Ощутите свою устойчивость.

Начало положено. Теперь переходим к ключам комплекса «16 Даров Велеса».

КЛЮЧ 1

Стопа растягивается. Пальцы и пятка стремятся подняться вверх. Стопа становится вогнутой. Подошва натягивается как тетива лука. Задержитесь в этом положении на 30 секунд (фото 18).

Фото 18. Ключ 1

КЛЮЧ 2

Стопа сжимается, как бы захватывая землю в пригоршню. Свод стопы становится выпуклым и натянутым. Задержитесь в этом положении на 30 секунд (фото 19).

Фото 19. Ключ 2

КЛЮЧ 3

Стопа скручивается в сторону пятки. Направление движения – восходящее. Пятка движется внутрь, носок фиксирован. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом надо почувствовать, как через стопу и голень все время поднимается восходящая спираль Силы (фото 20).

Фото 20. Ключ 3

КЛЮЧ 4

Стопа скручивается в сторону мыска. Направление движения – вкручивающее, нисходящее. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом через стопу и голень проходит нисходящая спираль Силы. Пятка фиксирована, мысок движется внутрь (фото 21).

Фото 21. Ключ 4

Считаю необходимым дать пояснения к выполнению ключей 3, 4 и последующих. Во время выполнения ключа сама стопа фактически не двигается. Мы создаем сильное намерение и в большей степени внутреннюю потенцию движения по заданным траекториям, что сопряжено с ощутимыми усилиями на стопе.

КЛЮЧ 5

Стопа «собирается» к внутренней поверхности (ребру). Направление движения – собирающее. Стопа фиксирована на наружном крае и стремится расшириться к внутреннему краю. Задержитесь в этом положении на 30 секунд (фото 22).

Фото 22. Ключ 5

КЛЮЧ 6

Стопа «собирается» к внешнему краю. Направление движения – отталкивающее. При этом стопа фиксирована на внутреннем крае и стремится расшириться к наружному краю. Задержитесь в таком положении на 30 секунд (фото 23).

Фото 23. Ключ 6

КЛЮЧ 7

Усилие стопы – центробежное, растягивающее центр ступни во все стороны. Точка ментальной фиксации – физиологический центр стопы. Расширение идет в верхнюю и нижнюю поверхности, пятку, мыс и боковые кромки стопы, постоянно захватывая все больший объем окружающего пространства. Задержитесь при каждом расширении на 30 секунд (фото 24).

Фото 24. Ключ 7

КЛЮЧ 8

Усилие стопы – центростремительное, стягивающее ступню к центру. Сжатие выполняется объемно, постепенно концентрируясь в точку. Задержитесь в каждом положении на 30 секунд (фото 25).

Фото 25. Ключ 8

Ключи 7 и 8 вместе представляют собой «дыхание стопы».

КЛЮЧ 9

Усилие стопы соединяет голень со стопой, сближая их. При этом стопа стремится вверх, а голень вниз. Задерживайтесь в каждом положении на 30 секунд, постепенно усиливая сближение голени и стопы (фото 26).

Фото 26. Ключ 9

КЛЮЧ 10

Усилие стопы разъединяет голень и стопу, удаляя их друг от друга. При этом стопа устремляется вниз, а голень вверх. Точка ментальной фиксации, как и в ключе 9, – голеностопный (надтаранный) сустав. Задерживайтесь в каждом положении на 30 секунд, постепенно наращивая усилие (фото 27).

Фото 27. Ключ 10

КЛЮЧ 11

Усилие разделяет стопу продольно пополам (в горизонтальной плоскости) на подошву и подъем. При этом «нижняя» ее половина устремляется вниз, вжимаясь в землю, расширяясь. Задерживайтесь в каждом положении на 30 секунд, постепенно наращивая усилие. Точки ментальной фиксации находятся на условной линии, разделяющей стопу посередине (фото 28).

Фото 28. Ключ 11

КЛЮЧ 12

Усилие разделяет стопу пополам, как и в ключе 11. Связано оно с верхней частью стопы (подъем), которая устремляется вверх, пытаясь оторваться от подошвы, будто вы стремитесь оторвать от пола приклеенную стопу. Точки ментальной фиксации находятся на условной линии, разделяющей стопу посередине. Задерживайтесь в каждом положении на 30 секунд, постепенно наращивая усилие (фото 29).

Фото 29. Ключ 12

КЛЮЧ 13

Усилие направлено на разделение стопы и голени, при котором голень движется вперед, а стопа назад. Точка ментальной фиксации – голеностопный (надтаранный) сустав. Задерживайтесь в этом положении 30 секунд, постоянно наращивая усилие (фото 30).

Фото 30. Ключ 13

КЛЮЧ 14

Антитеза ключу 13. Усилие направлено на разведение стопы и голени, при котором голень движется назад, а стопа вперед. Точка ментальной фиксации – голеностопный (надтаранный) сустав. Задерживайтесь в этом положении 30 секунд, постоянно наращивая усилие (фото 31).

Фото 31. Ключ 14

КЛЮЧ 15

Усилие разделяет стопу пополам по линии, проходящей через стопу поперек. При этом передняя часть стопы – мыс – стремится наружу, а задняя часть – пята – внутрь. Удерживайте каждое положение 30 секунд, постоянно наращивая усилие (фото 32).

Фото 32. Ключ 15

КЛЮЧ 16

Представляет противоположность ключу 13. Усилие разделяет стопу поперечно пополам. При этом пятка стремится наружу, а мысок – внутрь. Удерживайте каждое положение 30 секунд, постоянно наращивая усилие (фото 33).

Фото 33. Ключ 16

Повторяйте каждый ключ по 3, 5, 7, 9 раз, сопрягая вдох с расширением в заданном направлении, а выдох – с удержанием и усилением напряжения на стопе.

Выполнять комплекс лучше всего стоя на Земле босыми ступнями. В этом случае его эффективность максимальная. Происходит своего рода диалог с Землей. Она получает от нас информацию о наших потребностях и дает все необходимое.

Недаром наши предки в старинные времена, перед тем как сеять, ходили по Земле босыми ногами, и она давала урожай сообразно их состоянию, в соответствии с физическими и духовными потребностями.

Привычное выполнение данного комплекса развивает «неуставание» человека, гармонизирует энергии тонкого плана для поддержания тела, души и Духа.

Количество ключей, равное шестнадцати, не случайно. Это одно из священных чисел славян. Число 16 обозначало Круголет, то есть полный завершенный круг – цикл. В Сварожьем Круге – 16 чертогов, в славяно-арийских сутках – 16 часов, каждое 16-е лето Круголета – Священное Число Бога.

Внимание! Комплекс «16 Даров Велеса» является волхвовским. Его нужно выполнять только полностью и только в указанной последовательности ключей.

Выполним энергомассаж стоп.

ЭНЕРГОМАССАЖ СТОП

Для этого подготовьте руки известными вам способами: упражнением «Варежка» (книга «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса») или «Дыханием Перуна» через руки. Можно просто сильно потереть ладони друг о друга. Далее промассируйте стопу круговыми растираниями, разомните пальцы стопы. Затем большим пальцем правой руки выполните точечный массаж зон, показанных на фото 6, в соответствующей последовательности – от 1-й до 9-й зоны. Лучше, если массаж будет выполнять партнер. За неимением оного можно проделать аутомассаж.

При выполнении массажа необходимо увязать точки на стопе с соответствующими стогнами. Выполняйте вибрирующие круговые движения, будто вы пытаетесь разрыть ямку. Начинайте работать по конкретной зоне на стопе, и обязательно отыщется активная точка. Вы не ошибетесь – ваш пациент или вы сами почувствуете реакцию соответствующего стогна. Найдя точку, начинайте с ней работать указанным выше способом. Можно применять заговор: «Разгорается Огонь, Коловрат и Посолонь». Закончить массаж надо легким поколачиванием подошвы рукой, сложенной «лодочкой». А вот пятку поколачиваем «кулаком-молотком», используя заговор: «Куй, куй чеботок – подай, бабка, молоток. Не подашь молоток – не подкую чеботок».

Ступни являются выражением рефлексогенных зон и отражением желез и внутренних органов тела. Они похожи на пульт дистанционного управления. Через стопы можно весьма эффективно воздействовать на весь организм, запуская процессы естественного саморегулирования.

Комплекс «16 Даров Велеса» занимает центральное положение среди славянских практик. Это своего рода «корни» всех гимнастик, обратите на него особое внимание. Достаточно выполнять его один раз в неделю – и результаты не заставят себя долго ждать.

И в завершение изучения комплекса «16 Даров Велеса» – три существенные подсказки.

1. КПД комплекса значительно увеличится, если представить, а еще лучше реально погрузить стопы на глубину 10–15 см в Землю (мокрый прибрежный песок). Получится, что вы вырастаете из Земли, черпая Силы, как былинный богатырь Святогор.

2. Есть сакральное число повторов каждого ключа. Это 33 – число законов Прави, созданных Богом для людей. Но это для тех, кто серьезно решил заняться своим совершенствованием.

3. Это правило актуально вообще для всех славянских практик, в том числе и боевых. Если вы находитесь в состоянии «Подвеса», вы уже «укоренены». Мы должны ощущать постоянный натяг между Небесами и Землей (для этого выполняйте упражнение «Подвес»).

 

Глава 18. Комплекс «Коренение»

Комплекс «16 Даров Велеса» сделал свое дело, заложил фундамент. И следующий шаг – это «коренение». Это техники, позволяющие «пустить корни», в результате которых мы сможем получать максимум Силы при минимуме усилий.

Наши предки считали, что ноги связаны с различными сторонами характера. Так, человек со слабыми ногами становится боязлив. Это отражено во многих выражениях, хорошо вам известных. Ну, скажем: «душа от страха в пятки ушла», «присел от страха», «ноги от страха подкосились», «колени от страха дрожат». На самом деле люди, потерявшие связь с Землей-Матерью, становятся неуверенными в себе, склонными к колебаниям, боятся попасть на всеобщее обозрение, занимают выжидательную позицию. И наоборот, люди, «твердо стоящие» на Земле, занимают активную жизненную позицию, стремятся оставить след после себя. Они всегда основательны, умеют подготовиться к любым жизненным метаморфозам. И самое главное – такие люди способны постоять за себя.

Практики «коренения» позволяют войти в прямой контакт с Силой Земли-Матери, осуществить осмысление процесса интеграции в Яру Восходящего и Нисходящего потоков. «Коренение» способствует более яркому проявлению талантов человека, а талант есть у каждого. В конечном счете «коренение» наряду с «Подвесом» энергетически обеспечивает выполнение человеком своей жизненной задачи.

Важнейшим фактором, обеспечивающим процесс «коренения», является умение расслабляться. Техники релаксации «Слябя» также лежат в основе всех энергоинформационных практик. Ни в коем случае не пренебрегайте практиками «Сляби» (см. книгу «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», с. 56–65).

Для выполнения комплекса «Коренение» используют три положения стоп и стойку, называемую «пятой».

1. «СТОПЫ ЗЕМЛИ»

В этом положении стопы развернуты внутрь под углом до 15 градусов. Закрытая позиция. Сила собирается внутрь (фото 34).

Фото 34. «Стопы Земли»

2. «СТОПЫ НЕБЕС»

В этом положении стопы развернуты наружу под углом до 15 градусов к фронтальной оси. Открытая позиция. Сила взаимодействует со внешней средой (фото 35).

Фото 35. «Стопы Небес»

3. «СТОПЫ РАВНОВЕСИЯ»

Положение, уравновешивающее две предыдущие позиции. В нем стопы расположены параллельно друг другу. Нейтральная позиция. Паритет между внешним и внутренним мирами (фото 36).

Фото 36. «Стопы Равновесия»

Эти три положения стоп используются в стойке «Пята», которая является основой для практик «коренения». Выглядит она следующим образом.

СТОЙКА «ПЯТА»

Тело принимает позицию «Кучер». Ноги на ширине плеч. Одна нога отстает от другой на расстояние чуть большее, чем половина стопы. Фактически – на расстояние, равное длине пятки во фронтальном направлении (фото 37).

Фото 37. Стойка «Пята» (в положении «Стопы Равновесия»)

«Коренение» интегрирует всю телесную структуру в единое целое, связывает макушку со стопами (Небо и Землю), правую сторону с левой (Огонь и Воду). Только в этом случае целое тело наполняется Силой (Лад или Спас).

С чисто медицинской точки зрения «коренение» имеет огромную важность. Оно непосредственным образом благоприятно влияет на артериальное давление, так как открытая стопа, «укорененная» к центру Земли, дает возможность осуществлять отток избыточной негативной энергии в землю (в случае повышенного артериального давления) или принимать от Земли Силу, что способствует повышению артериального давления.

«Укорененный» человек совершенно спокойно переносит «давление жизни» – стресс.

Перед началом комплекса мы предлагаем вам выполнить весьма полезное упражнение, направленное на расслабление стопы и повышение ее эластичности и чувствительности. Вот оно.

Возьмите каменные, а лучше деревянные шарики диаметром 3–4 см. Встаньте на них стопами, стараясь попасть на зоны, соответствующие стогну «Живот» (см. фото 16). Слегка покатайте стопы по этим шарикам. Отследите состояние стоп. Далее можно переходить к техникам коренения.

Одиночные техники «Коренения»

1. «КОРЕНЕНИЕ» В «ПЯТЕ» В ПОЛОЖЕНИИ НЕБЕС

Встаньте в стойку «Кучер» в «Пяте». Стопы находятся в положении Небес, то есть открыты наружу. Тело расслаблено. На вдохе ощутите, что Сила концентрируется на подошвах стоп. На выдохе, не сдвигая с места ступни, закручивайте их наружу. Тем самым создается восходящее винтовое движение Силы через все тело, макушку и далее в Небо. Ступни плотно прижаты к земле и давят на нее (фото 38).

Фото 38. «Коренение» в «Пяте» со стопами в положении Небес

2. «КОРЕНЕНИЕ» В «ПЯТЕ» В ПОЛОЖЕНИИ ЗЕМЛИ

Принять позицию «Кучер» в «Пяте». Стопы находятся в положении Земли, то есть закрыты. Тело расслаблено. На вдохе сконцентрируйте внимание на макушке. На выдохе, при неподвижных ступнях, закручивайте усилие внутрь, создавая нисходящее винтовое движение Силы вниз. Макушка «давит» в Небо, а ступни плотно упираются в Землю. Сила Неба устремляется вниз, к центру Земли (фото 39).

Фото 39. «Коренение» в «Пяте» со стопами в положении Земли

3. «КОРЕНЕНИЕ» В «ПЯТЕ» В ПОЛОЖЕНИИ «РАВНОВЕСИЕ»

Данная техника объединяет два предыдущих упражнения в единое целое. Принимаем позицию «Кучер» в «Пяте», стопы параллельны друг другу (в положении «Равновесие»).

На вдохе сконцентрируйте внимание на стопах и макушке одновременно. На выдохе ощущаем движение Силы от макушки к стопам и одновременно от стоп к макушке (Небо – Земля; Земля – Небо).

При этом макушка «давит» в Небо, а стопы – в Землю. «Коренимся» за счет сознания. Упражнение в большей степени идеомоторное (фото 40).

Фото 40. «Коренение» в «Пяте» со стопами в положении «Равновесие»

На «Коренение» в каждом положении должно уходить от 1 до 3 минут. В традиции используются 33 дыхательных цикла. Один дыхательный цикл (вдох и выдох) соответствует одной заповеди древних Богов. Знание и соблюдение этих заповедей делает человека могучим и неуязвимым.

Освоив вышеприведенные техники, переходим к их реализации в работе со сподручником, то есть в паре.

Парные техники «Коренения»

КЛЮЧ 1. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ ЗЕМЛИ

Займите позицию «Кучер» в «Пяте» со стопами в положении Земли. «Укоренитесь» в Землю и ощутите связь с Небом. Расширьте сознание, концентрируясь на объеме. Зрение – периферическое. Ослябьтесь. Умонкните, то есть максимально сократите внутренний диалог. Помжитесь, то есть войдите в состояние полусна-полубодрствования. Тогда тело станет «балухтанным», то есть проходимым для Силы.

Когда вы готовы, ваш сподручник сбоку от вас начинает медленно давить двумя руками в область плечевого сустава. На вдохе расширяйте свой Ведогон на сподручника, окажите ему внешнее сопротивление, слегка напрягшись. На выдохе ослябьтесь вновь и пропустите Силу давления сподручника от вашего плеча по большой сутужине (струне) через Яр, через противоположную стопу в Землю, к ее центру. Стопа, через которую вы пропускаете Силу, находится чуть позади. Одновременно ощутите связи внешней передней стопы с макушкой. Работайте так не менее минуты.

Особо важно выполнять ключи «Коренения в паре» по 33 дыхательных цикла. Добивайтесь такого уровня «укоренения», когда ваш сподручник вкладывает в давление весь свой вес, и у него появляется ощущение, что его затягивает в трубу (фото 41). Затем выполните то же с другой стороны.

Фото 41. Ключ 1. «Коренение» в паре со стопами в положении Земли

КЛЮЧ 2. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ В ПОЛОЖЕНИИ НЕБЕС

Стартовое положение такое же, как при ключе 1, но стопы развернуты в положение Небес. При давлении сподручника слегка скручиваем стопы наружу. Усилие от сподручника переводим в макушку и далее в Небеса. Одновременно почувствуйте связь макушки и стоп, которые «укореняются» глубоко в Землю. Отметим, что ваш сподручник не соревнуется с вами, а помогает совершенствоваться. Выполнять не менее 1 минуты. Затем то же самое упражнение выполнить с другой стороны (фото 42).

Фото 42. Ключ 2. «Коренение» в паре со стопами в положении Небес

КЛЮЧ 3. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ «РАВНОВЕСИЕ»

Тело занимает туже позицию, что и при ключах 1 и 2. А вот стопы параллельны, находятся в положении «Равновесие». Усилие от сподручника разделяем на два потока. Один устремляется в макушку, обеспечивая «Подвес» («огрюшиться в стать Небес»). Второй направляем в дальнюю стопу на «укоренение» («огрюшиться в стать Земли»). Одновременно создаем внутреннюю связь между стопами и макушкой, будто натягиваем между ними тонкую нить. Дайте волю «Умной Силе» (Силе сознания), ибо в этих ключах основная роль отводится ей, а не силе физической. Более того, грубая физическая сила только отнимает силу внутреннюю, не дает ей проявиться в полной мере. Избегайте этой ошибки. Выполните ключ с обеих сторон, затрачивая не менее минуты на каждую сторону (фото 43).

Фото 43. Ключ 3. «Коренение» в паре со стопами в положении «Равновесие»

КЛЮЧ 4. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ ПРИ ДАВЛЕНИИ СПЕРЕДИ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ ЗЕМЛИ

При работе над ключами 4, 5, 6 меняется место приложения Силы. Сподручник оказывает давление на область Яра спереди вас, то есть на грудину.

Вы занимаете позицию «Кучер» в «Пяте» со стопами в положении Земли. Сподручник начинает медленно давить вам на грудь. На вдохе вы слегка выпячиваете грудь, оказывая небольшое сопротивление давлению. Но следите, чтобы не прогибалась поясница и ноги не распрямлялись полностью в коленных суставах. Расширьте свой Ведогон на сподручника. На выдохе грудина уходит к спине, образуя воронку, вы принимаете более глубокую позицию «Кучер».

Одновременно с этим перенаправляете Силу сподручника через себя в дальнюю стопу и к центру «Земли», тем самым «укореняясь». Не забудьте о натяге между передней стопой и макушкой. Работайте так не менее одной минуты. Идеально выполнение 33 дыхательных циклов, если хватит силы воли, времени и усердия (фото 44).

Фото 44. Ключ 4. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении Земли

КЛЮЧ 5. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ ПРИ ДАВЛЕНИИ СПЕРЕДИ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ НЕБЕС

Взаиморасположение и позиция идентичны ключу 4. Меняется положение стоп. Стопы занимают позицию «Пята» в положении Небес, то есть составляют раскрытый угол. На вдохе действуем, как в ключе 4. На выдохе перенаправляем Силу давления через макушку в Небо. Связь макушки и стоп усиливается и еще глубже «укореняется» (фото 45). Остальное выполняем по заданному алгоритму.

Фото 45. Ключ 5. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении Небес

КЛЮЧ 6. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ ПРИ ДАВЛЕНИИ СПЕРЕДИ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ «РАВНОВЕСИЕ»

Метода работы прежняя. Меняется положение стоп и направление распределения Силы давления. Стопы занимают позицию «Пята» в положении «Равновесие». На выдохе вы распределяете Силу сподручника на два потока. Один течет от Яра (места приложения Силы) через макушку в Небо. Другой – от Яра в дальнюю стопу и Землю (фото 46).

Фото 46. Ключ 6. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении «Равновесие»

КЛЮЧ 7. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ ПРИ ДАВЛЕНИИ СЗАДИ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ ЗЕМЛИ

При работе с ключами 7, 8, 9 меняется место приложения Силы. Сподручник медленно давит на ваши задние ворота Яра, то есть в межлопаточное пространство приблизительно на уровне 3-4-5-го грудных позвонков.

Вы занимаете позицию «Кучер» в «Пяте» со стопами в положении Земли. На вдохе сподручник оказывает давление на ваши задние ворота Яра. Вы расширяетесь на партнера, немного округляя спину и слегка сопротивляясь ему. На выдохе полностью расслабляетесь, делаете спину прямой и перепускаете Силу давления через Яр в переднюю стопу и далее в Землю. Поддерживайте натяг между макушкой и дальней стопой.

Работать не менее одной минуты или в течение 33 дыхательных циклов (фото 47).

Фото 47. Ключ 7. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении Земли

КЛЮЧ 8. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ ПРИ ДАВЛЕНИИ СЗАДИ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ НЕБЕС

Метода выполнения прежняя. Меняется положение стоп. Они занимают позицию «Пята» в положении Небес, то есть составляют открытый угол. На выдохе Сила сподручника перенаправляется через макушку в Небо. Натяг между макушкой и стопами еще глубже прорастает в Землю. На выдохе надо полностью расслабиться (фото 48).

Фото 48. Ключ 8. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении Небес

КЛЮЧ 9. «КОРЕНЕНИЕ» В ПАРЕ ПРИ ДАВЛЕНИИ СЗАДИ СО СТОПАМИ В ПОЛОЖЕНИИ «РАВНОВЕСИЕ»

Исходное положение остается прежним. Стопы принимают позицию «Пята» в положении «Равновесие». Усилие сподручника на выдохе распределяем на макушку (Небо) и переднюю стопу («Земля»). Создайте внутреннюю связь между макушкой и стопами в виде нитей натяга (фото 49).

Фото 49. Ключ 9. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении «Равновесие»

После тренинга на «открытие» стоп и «укоренение» ваши ступни станут объемными, горячими, упругими и то же время эластичными. И все же необходимо снять с них лишнюю энергетику. Для этого целесообразно выполнить потряхивание в маятнике «Пружина» и упражнение «Дождь».

Хорошо бы слегка постучать стопами о Землю. Для этого создайте мощный «Подвес», представьте, что ваши ноги – это веревки. Поднимайте ногу и стопу за счет подхлестывающего движения таза и слегка ступайте стопой: 9 раз на внешнее ребро стопы, 9 раз – на внутреннее, 9 раз – на мысок, 9 раз – на пятку, 9 раз постукайте стопой плашмя и при этом громко произносите слово «да», представляя, что говорит это слово стопа. И закончить весь комплекс мы рекомендуем «интеллектуальной ходьбой»: ослабьтесь, умонкните, помжитесь, забалухтаньтесь, почувствуйте Лагу. Соберите все органы чувств на стопах, изучайте все, что находится под стопами, при этом очень медленно и плавно передвигаясь.

Итак, «коренение» в славянских практиках означает нечто большее, чем просто крепкое стояние на Земле. Оно затрагивает ментальный, эмоциональный и духовный аспекты личности. Все формы энергетической работы требуют прочного «укоренения». Сила и устойчивость очень важны в нашем сложном мире. Человек структурно выравнивается относительно Земли и Небес, становится открытым для Силы. Такого человека очень трудно «свалить».

Укоренение – это залог крепкого физического здоровья, социальных успехов и адекватной реакции на любой стресс. И самое важное – залог выживания. Поэтому практикам Велеса уделялось огромное внимание при отработке воинских, целительских, мистических навыков. Не будет лишним, если мы заявим, что многие из практикующих внутренние техники, энергопрактики вообще никогда не слышали об «укоренении». Представьте себе на минуту электрика, который понятия не имеет о заземлении приборов!!! Участь его грустна и понятна. Рано или поздно несчастный случай ему обеспечен.

«Коренение» не только дает нам Силу, но и предохраняет нас от любых осложнений, связанных с энергетическими практиками. Это наш оберег. Без него только безумный сунет руку туда, где написано «опасно для жизни!».

Освоив навыки «Коренения», вы почувствуете надежность в движениях, проявитесь как творческая устойчивая личность с ясными намерениями и мощной силой воли. Кто может сказать, что это его не касается? Может, и найдутся такие уникальные личности. Но все же большинство из нас далеки от идеала. Безусловно, на пути к совершенству нам помогут техники, имеющие общее название «Велесово наследие». Все это часть нашей традиции, нашей культуры.

Предупреждение!

При интенсивной работе с практиками «раскрытия» стоп и «коренения» могут возникнуть боли в ступнях. Не пугайтесь. Это перестраивается мышечно-связочный аппарат, а затем в этот процесс включается и костная структура. Это вполне нормально. Ведь столько времени мы издевались над своими ногами, нося высоченные каблуки, узкую неудобную обувь, долбали наши стопы по жестким поверхностям, в буквальном смысле не давали ступням дышать.

Если боли возникли, просто нужно на время прекратить практику «коренения» и заняться уходом за стопами (расслабляющий массаж, растирание кремами или лечебными маслами, ванночки, самое лучшее – парить ноги в бане). Когда боли утихнут, можно снова приниматься за работу. Таких этапов может быть несколько. Но! Пусть лучше этот процесс будет под нашим контролем и в конечном итоге приведет к выздоровлению, чем боли начнутся сами собой по причине стойкой патологии.

 

Глава 19. Комплекс «Бальчуга» («Кольца Силы»)

Перед тем как перейти к комплексам «Велесова гимнастика 1 и 2» и «Боярга», необходимо освоить комплекс «Бальчуга».

Суть данного тренинга рассмотрим на простеньком житейском примере. Допустим, у вас есть огромный бак с питьевой водой и вы хотите отведать сей водицы. Для этого нужна емкость, из которой можно было бы вдоволь и с комфортом напиться. Иначе вода из бака будет литься в никуда, то есть без толку.

Вот так и человеческая собь. Если она без каркаса, без усилений, без упругости, то и Сила в ней не задерживается или вообще еле-еле в нее поступает. Наше физическое тело имеет мощный остов в виде скелета, на котором крепятся все остальные «детали». Так и собь с Ведогоном должны иметь энергетический каркас, в котором постоянно пребывает подвижная, меняющаяся Сила. Такое состояние индивидуального энергоинформационного пространства вместе с «коренением» является мощнейшим оберегом. И называется оно «Кольца Силы» или, по-старославянски, «Бальчуга». Это состояние широко применяется и в боевых практиках Велеса (борьба «Велеса») для захвата боевого пространства противника, выведения его в «дугу» и уничтожения.

В данной книге мы представляем для изучения и применения самый простой, испытанный и безотказный вариант «Бальчуги». Он вполне достаточен для применения в комплексах Славянской гимнастики.

Итак. Из первой книги («Славянская здрава») и DVD «Славянская гимнастика. Теория» вы узнали, что анты-русколане пользовались следующим простейшим делением Ведогона. Они различали внутреннюю границу (около 40 см от тела) и внешнюю границу Ведогона (от 3 м). Если вы постоянно практикуете упражнения на раскрытие и интеллектуализацию кисти (такие как «Дыхание Перуна через кисть», «Варежка», «Вейга для кистей»), то вы наверняка уже обладаете тактильным видением. И для вас не составляет труда не только определять границы Ведогона, но и диагностировать определенные параметры энергетики, как-то:

1) равномерность распределения поля спереди и сзади от тела, с боков;

2) тип энергетики: холодный или горячий;

3) целостность оболочек;

4) упругость (наполненность);

5) относительная гладкость;

6) подвижность (текучесть);

7) уровень активности в районе стогн (чакр);

8) наличие повреждений от внешних воздействий;

9) наличие повреждений, уже связанных с внутренними морфологическими болезненными изменениями, и т. д.

Так что работать с комплексом «Бальчуга» для вас не составит труда, тем более что он практически идеомоторный и потребует энергозатрат от вашего разума и силы воли. Итак. Мы будем выставлять «Кольца Силы» на трех уровнях:

1) на телесном уровне;

2) по внутренней границе Ведогона;

3) по внешней границе Ведогона.

Понятие «кольцо» будем использовать напрямую, как мыслеобраз. Цвет «колец» должен быть универсальным – возможен цвет белого золота либо с оттенком активности от желтого к красному. Кольца – структура подвижная, динамичная. Поэтому они должны вращаться одновременно в двух противоположных направлениях – посолонь и коло-врат. Этот момент потребует от вашего воображения чуть большего усилия, но игра стоит свеч.

УПРАЖНЕНИЕ 1. УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА

Упражнения комплекса «Бальчуга» относятся к волхвовским, так что «пульсовую волну» мы уже не используем. Понадобятся вдох и выдох, производимые относительно резко.

Займите позицию «Кучер». Вспомните «Подвес», «укоренитесь». Состояния «подвешенности» и «укорененности» со временем станут для вас привычными. Вы сможете их получать, ну, скажем, на щелчок пальцами («якорь»), не выполняя соответствующие комплексы. Еще лучше, если вы «заякорите» эти состояния посредством выполнения методы «Ключ» (см. книгу «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», с. 79). Далее постарайтесь посмотреть на себя немного со стороны.

Начинаем работу. Первое «Кольцо» выставляется в горизонтальной плоскости и соединяет правое и левое плечи. Вдох – и полукольцо соединило левое плечо с правым спереди. Выдох – и полукольцо сзади (от правого плеча к левому) замкнуло «Кольцо Силы», вращающееся посолонь (слева направо). Далее по тому же алгоритму выставляем «Кольцо Силы» на этом же уровне, вращающееся коловрат (справа налево). На вдохе идет полукольцо от правого плеча к левому. На выдохе – полукольцо от левого плеча к правому, замыкая «Кольцо Силы» (коловрат). Эти два «Кольца» должны вращаться друг в друге одновременно. В этом фокус, в этом Сила. Во время выставления «Колец» необходимо движение Силы сопровождать движением головы и глаз (синкинезия). Дыхание должно быть хлестким и коротким. Желательно, чтобы дыхание сопровождалось звуком, как будто боевой диск или топор прорезает воздух. Далее техника по наработке силового каркаса везде одна и та же, меняться будут только траектории.

Второе «Кольцо» выставляем в горизонтальной плоскости между тазобедренными суставами.

Третье «Кольцо Силы» – в вертикальной плоскости между правым плечом и правым тазобедренным суставом.

Четвертое «Кольцо Силы» – в вертикальной плоскости между левым плечом и левым тазобедренным суставом.

Пятое «Кольцо Силы» – в вертикальной плоскости на уровне центральной оси тела между макушкой и промежностью.

Шестое «Кольцо Силы» – диагональ между правым плечом и левым тазобедренным суставом.

Седьмое «Кольцо Силы» – диагональ между левым плечом и правым тазобедренным суставом (фото 50).

Фото 50. Упражнение 1. «Кольца Силы» на телесном уровне

Подвигайтесь в этих «Кольцах Силы». Они достаточно упруги и хорошо реагируют на ваши движения. Отметьте для себя, что относительным центром вращения и притяжения для «Колец Силы» является ваш Яр, Медное (Явное) Царство Сознания. При правильном усердном выполнении «Бальчуги» вы ощутите прибывающее тепло в Яру, а затем во всем теле.

Внутренняя граница Ведогона образована нашим эфирным (энергетическим) телом. Оно полностью и в точности повторяет форму физического тела, только занимает большее пространство на другом, более тонком, материальном уровне. Естественно, эфирное тело значительно мобильнее физического и определяет уровень здоровья и активности своего телесного двойника.

УПРАЖНЕНИЕ 2. УРОВЕНЬ ВНУТРЕННЕЙ ГРАНИЦЫ ВЕДОГОНА

Техника выполнения этого упражнения в точности повторяет технику выполнения упражнения 1, только вот «Кольца Силы» мы будем выставлять для эфирного тела, то есть на расстоянии примерно 40 см от физического тела (фото 51). Добавим только, что главное вертикальное кольцо пойдет по центральной оси и захватит Родник и Исток.

Фото 51. Упражнение 2. «Кольца Силы» на уровне внутренней границы Ведогона

Так же как и после первого упражнения, подвигайтесь в этой структуре, привыкните к ней, ощутите ее.

Внешняя граница Ведогона соответствует телу ума, а также вмещает в себя астральное тело. Тело ума весьма подвижно и весьма условно ограничено в пространстве. Его возможности почти неисчерпаемы. Многие люди прощаются с физическими телами, не использовав и пяти процентов своего потенциала. Формы ментального тела также весьма условны и напоминают каплю с Острием Духа наверху. Исходя из этого и «Кольца Силы» будут выставляться в более свободной форме. Это телу разума, то есть тяме, «Кольца Силы» не нужны, так как оно безгранично во времени и пространстве. Сознание, направляемое силой воли и намерением, способно со скоростью мысли перемещаться на любые планеты, в любых мирах и пространствах.

УПРАЖНЕНИЕ 3. «КОЛЬЦА СИЛЫ» НА УРОВНЕ ВНЕШНЕЙ ГРАНИЦЫ ВЕДОГОНА

Итак. Технология выставления «Колец» по внешней границе Ведогона та же, что и для упражнений 1 и 2. Но! «Колец Силы» будет всего четыре и радиусом они будут от 3 м и более. Это будут: самое большое вертикальное «Кольцо», расположенное по центральной оси; одно горизонтальное «Кольцо» на уровне Яра и два диагональных «Кольца». Не правда ли, знакомая схемка? Точь-в-точь повторяет схему ядра атома с траекториями вращающихся вокруг него частиц (фото 52).

Фото 52. Упражнение 3. «Кольца Силы» на уровне внешней границы Ведогона

Так же подвигайтесь с этой энергоконструкцией, почувствуйте «кольца» всех трех уровней. Со временем ваш Ведогон привыкнет к каркасу и будет в нем себя прекрасно ощущать. По своей сути этот комплекс можно с уверенностью отнести к Своду Здравы Перуна. А это значит, что он сам по себе еще и набирает Силу, делает нас цельными и защищенными. Не забывайте только всегда осознавать, зачем и для чего вам все это.

Итак, «сосуд» для Силы готов, можно приступать к ее набору и трансформации в персональную вибрацию.

 

Глава 20. Комплекс «Велесова гимнастика 1»

Комплексы «Велесова гимнастика» основаны на вращении в суставах. Мы с вами должны четко помнить следующие моменты.

1. Во всех трех Мирах нет ни одного абсолютно статичного объекта. А это значит, что все, что есть в этом мироздании, обладает Силой (энергией) в той или иной степени.

2. В Явном (нашем) Мире все объекты (включая минеральные) обладают не только физической формой, но и энергоинформационной оболочкой.

3. Двигаясь в пространстве, объекты оставляют не только траекторию движения, но и силовые завихрения – торсии.

4. Силовые завихрения вокруг объектов материального мира, особенно биоэнергетических, во многом определяют общий уровень энергетики объекта.

Отсюда вывод: суставы тела тоже являются объектами движения и соответственно имеют энергокинематические сферы вокруг себя, состоящие из торсионных завихрений, в свою очередь определяющих квантово-коррелятивные связи с внешними объектами.

Энергокинематическая сфера сустава – это совокупность возможных траекторий движения сустава с максимальной амплитудой в пространстве и образуемых этими движениями локальных, привязанных к ядру сустава торсионных потоков.

Чем плотнее и закрученнее торсии вокруг сустава, тем выше его энергетика и соответственно ниже износ суставных поверхностей, то есть лучше здоровье сустава.

В нашей традиции различают три уровня амплитуд движения Ведогона в суставах.

1. Большая амплитуда. Она в основном проявляется в крупных локусах Ведогона (радиус больше длины вашей ладони).

2. Средняя амплитуда – проявляется в норме во всех суставах физического тела.

Обе эти амплитуды являются лечебными и, естественно, используются в славянских практиках. Большая амплитуда – в «Велесовой гимнастике 1», средняя – в «Велесовой гимнастике 2».

3. Малая и сверхмалая амплитуды – используются для боя. Фактически являются вибрациями, соответсвующими принципу «мерцания». Они определяют суггестию тела и разрушают целостность энергоинформационного пространства противника.

Вы уже поняли, что в Велесовых гимнастиках, как, в общем, и во всей Славянской гимнастике, тренируется главным образом Ведогон, особенно его эфирная составляющая. Она-то как раз напрямую определяет здоровье физического тела. Эфирное тело, напомню, действует в рамках внутренней границы Ведогона, то есть отходит от физического тела на длину предплечья (около 40 см) и в точности повторяет форму нашего грубого тела. Его (эфирного тела) возможности расширения, сжатия, движения в пространстве значительно выше возможностей физического тела. При высокой степени осознанности, то есть плотности сознания, эфирный фантом подчиняется Силе воли разума, яркости воображения и способен четко следовать за вниманием. На этих принципах и основаны «Велесовы гимнастики».

Итак, еще раз: «Велесовы гимнастики» – прежде всего идеомоторные и задействуют главным образом эфирное тело, а во вторую очередь – физическое тело. Целью «Велесовых гимнастик» является набор Силы Земли, укрепляющей тело физическое и энергетическое (эфирное). Эта Сила имеет то же название, что и нижняя, животная душа человека, то есть Жива, тель творящая. Ее эпицентром движения является Серебряное ядро сознания (стогны Исток, Зарод, Живот). Естественно, первостихия, определяющая практики Велеса, – именно Земля.

Практики Велеса дают крепкое физическое здоровье, проявленную Силу тела, укрепляют соматику (тканные структуры), обеспечивают устойчивую опорность, высокий уровень энергетики, работоспособность, стабилизируют психику, обеспечивают потенциал (крепость Ведогона и тели) для духовного развития.

Перейдем к методике выполнения «Велесовой гимнастики 1».

Займите позу «Кучер». Выполните следующие требования: войдите в состояние «подвеса», «укоренения», ослябьтесь, умолкните, помжитесь, забалухтаньтесь. Осмотрите внутреннюю границу вашего Ведогона (эфирного тела), затем внешнюю границу. Постарайтесь увидеть вокруг себя узлы Силы, то есть планеты (см. книгу «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», раздел «Динамическая Вейга»). Напомню, что этих планет, по данным южнославянского извода, 27, по 9 в Нави, Яви и Прави соответственно. В данном случае нас в большей степени интересуют 9 явных планет (узлов Силы).

Сразу оговорим моменты, необходимые для всех упражнений «Велесовой гимнастики 1».

1. Задействованы только 2 плечевых и 2 тазобедренных сустава.

2. Движения выполняются широко, с большой амплитудой.

3. В движениях участвует все тело.

4. Движения должны быть волнообразными.

5. Вдох – чуть затянутый, выдох выполнять со стуртом (легким ускорением).

6. Плечевые суставы прорабатывают, начиная с правого, тазобедренные-с левого.

7. Гимнастику желательно выполнять во второй половине дня.

8. Количество повторов упражнений – не менее 9 раз. Далее мы будем описывать только траектории и особенности для каждого упражнения «Велесовой гимнастики 1».

УПРАЖНЕНИЕ 1. ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВПЕРЕД И НАЗАД

Напомним, работает прежде всего эфирное тело. Физическое тело следует за ним.

Найдите два узла Силы (две точки) на внешней границе Ведогона спереди и сзади от вас, на уровне плечевого сустава. На вдохе плечо пойдет вперед до узла Силы на внешней границе. На выдохе – назад до узла Силы. Движение начинается от «корней» – стоп, далее волной передается в плечо и следует до точки приложения вперед. Затем голова поворачивается, после чего с натяга плечо и все тело, по волне, меняет направление с легким ускорением. Кто помнит, что такое игрушка «Раскидай», тому образ движения будет абсолютно понятен. При выполнении упражнения стопы «укореняются» (фото 53).

Фото 53. Упражнение 1: а – движение плечевого сустава вперед, б – движение плечевого сустава назад

УПРАЖНЕНИЕ 2. ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВПЕРЕД СО СВОРОТОМ, НАЗАД С РАЗВОРОТОМ

На вдохе подаем плечо вперед до узла Силы на внешней границе и далее закручиваем плечо, а с ним и всю сторону тела внутрь. При этом стопа закручивается мыском внутрь, пятой наружу.

Предплечье соответствующей руки также заворачивается внутрь, при этом кисть находится в натяге и максимально согнута в лучезапястном суставе. Образуется ось вращения, проходящая через плечо, тазобедренный сустав и мысок. Рука при движении находится вплотную у тела.

На выдохе плечо, а с ним и все тело раскручивается и раскрывается. Плечо идет со спуртом к заднему узлу Силы. При этом стопа разворачивается мыском наружу. Предплечье также открывается наружу, кисть поворачивается ладонью вверх. Ось вращения идет через плечо, тазобедренный сустав и пяту (фото 54).

Фото 54. Упражнение 2: а – движение плечевого сустава вперед со своротом, б – движение плечевого сустава назад с разворотом

УПРАЖНЕНИЕ 3. ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧА ВВЕРХ И ВНИЗ

Намечаем узлы Силы на внешней границе вверху и внизу Ведогона. На вдохе плечо вместе с телом волнообразно движется вверх. Соответствующая рука плотно прижата к телу, кисть движется в заданном направлении подобно голове гадюки. Данная сторона тела устремляется волнообразно вверх, нога встает на мысок. На выдохе плечо (на нем сосредоточена большая часть внимания), тело, кисть, стопа волнообразно перемещаются вниз. Стопа встает плотно на подошву и активно «укореняется» к центру Земли (фото 55).

Фото 55. Упражнение 3: а – движение плеча вверх, б – движение плеча вниз

УПРАЖНЕНИЕ 4. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧОМ В САГИТАЛЬНОЙ (ПЕРЕДНЕЗАДНЕЙ) ПЛОСКОСТИ

Намечаем окружность с радиусом около 1 м вокруг плеча. Начинаем вращение плечом вперед на вдохе ; на выдохе, со спуртом, плечо проходит полукруг сзади. Тело участвует в движении плеча, обеспечивая работу волной Силы от стоп.

Глаза сопровождают взглядом идеомоторную траекторию движения плеча Ведогона. Выполнив данное вращение 9 или более раз, перейдите к следующему этапу этого упражнения. Начните вращение плеча в обратном направлении, то есть на вдохе плечо идет назад и на выдохе описывает полукруг спереди (фото 56).

Фото 56. Вращение плечом в сагитальной (переднезадней) плоскости: а – вращение вперед, б – вращение назад

УПРАЖНЕНИЕ 5. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧОМ ВО ФРОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ

Напомню, начинаем вращение плечами с правой стороны. Сместите вес тела на правую ногу. «Подвесьте» плечо. В этом упражнении также будет два варианта вращения: по часовой стрелке (посолонь) и против часовой стрелки (коловрат).

Вариант А. На вдохе подайте тело вглубь, вниз, в сторону, вверх. На выдохе с ускорением по дуге верните его в исходную точку.

Вариант Б. На вдохе подайте плечо вглубь, вверх, в сторону. На выдохе плечо описывает полукольцо вниз, возвращается в исходную точку.

В выполнении упражнения участвует все тело. Сила через телесную волну поступает от стоп к плечу. Кисть работающей руки находится в натяге (фото 57).

Фото 57. Вращение плечом во фронтальной плоскости: а – по часовой стрелке, б – против часовой стрелки

УПРАЖНЕНИЕ 6. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧОМ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ

Так же как в упражнении 5, вес тела смещен на правую ногу. Плечо находится в «Подвесе», кисть в натяге. Указательный палец создает ось вращения плеча.

Вариант А. На вдохе плечо по дуге подаем вперед, в сторону, назад. На выдохе плечо по дуге возвращаем в исходную точку (фото 58, а).

Вариант Б. На вдохе плечо по дуге подаем назад, в сторону, вперед. На выдохе плечо с легким ускорением по дуге возвращаем в исходную точку (фото 58, б).

Фото 58. Вращение плечом в горизонтальной плоскости: а – по часовой стрелке, б – против часовой стрелки

УПРАЖНЕНИЕ 7. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧОМ В ДИАГОНАЛЬНО-ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ ПЛОСКОСТЯХ

Положение тела и плеча такое же, как в предыдущих упражнениях.

Вариант А. Плечо вращается в горизонтальной плоскости наружу. На вдохе плечо двигается вперед, далее – в сторону и назад. На выдохе плечо по дуге с ускорением возвращается в исходную точку (фото 59, а).

Вариант Б. На вдохе плечо движется назад, далее по глиссаде вниз и в сторону, затем вперед. На выдохе плечо по полукольцу с ускорением возвращается в исходную точку (фото 59, б).

Вариант В. Плечо вращается в горизонтальной плоскости с наклоном внутрь. На вдохе плечо идет вперед, далее идет по восходящей в сторону, чуть назад. На выдохе – по нисходящей внутрь, возвращаясь в исходную точку (фото 59, в).

Вариант Г. На вдохе плечо двигается назад, далее идет по восходящей в сторону, чуть вперед. На выдохе – по нисходящей внутрь, возвращаясь в исходную точку. Плечо должно описать полный круг (фото 59, г).

Фото 59. Вращение плечом в диагонально-горизонтальных плоскостях: а – вариант А, б – вариант Б, в – вариант В, г – вариант Г

Точнее выполнить заданное движение плечу помогает все тело. Корпус качает маятник «Метроном», активно задействованы колени.

Помогайте кистью отслеживать правильность вращения.

Все упражнения надо сначала выполнить для правого плеча, затем – для левого, естественно, сместив вес на левую ногу и выведя в «Подвес» левое плечо.

Соосные вращения плечами

В этих упражнениях задействованы оба плеча одновременно. Тело также волной поддерживает приток Силы. Стопы «укореняются». Макушка и плечи «подвешены». Упражнения этого раздела полностью методически повторяют предыдущий раздел, но специфика состоит в работе двух плеч одновременно. Мы не будем этот раздел сопровождать фотографиями. Достаточно фотографий предыдущего раздела. Но! Данные упражнения потребуют от вас большей концентрации внимания, лучшей координации движения. Перед тем как начать упражнение, хорошенько осознайте траектории движения обоих плеч, «прорисуйте» их в пространстве.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Посмотрите методику работы с упражнением 1 из предыдущего раздела. Займите позицию «Кучер», можно в «Пяте» с положением стоп «Равновесие».

Вариант А. На вдохе правое плечо идет вперед, левое назад. На выдохе левое плечо идет вперед, правое – назад.

Вариант Б. На вдохе левое плечо идет вперед, правое – назад. На выдохе левое плечо – назад, правое – вперед.

Момент смены фазы выдоха очень важен, так как «вдыхающее» (идущее вперед) плечо расширяет свою энергосферу, с ним происходит основная работа. Работа «выдыхающего» плеча (идущего назад) важна для координации (интеллектуализации) движений, более эффективной проработки структур плечевого пояса.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Посмотрите соответствующее упражнение (2) из предыдущего раздела.

Вариант А. «Инициирующее» («вдыхающее») плечо – правое. На вдохе: правое плечо идет вперед и вместе с правой стопой и предплечьем закручивается внутрь. Левое плечо разворачивается назад. На выдохе: правое плечо разворачивается назад, левое вкручивается вперед.

Вариант Б. «Инициирующее» плечо – левое. На вдохе левое плечо, стопа и предплечье вкручиваются вперед и внутрь, правое плечо разворачивается назад. На выдохе левое плечо разворачивается назад, правое вкручивается вперед. Не спешите при выполнении этого не очень простого с точки зрения координации упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Очень простое упражнение. Но от этого не менее полезное с точки зрения лечебного и профилактического значения. Посмотрите упражнение 3 из предыдущего раздела и выполните его для обоих плеч одновременно. В этом упражнении одно плечо двигается вверх, другое в этот момент опускается вниз. Сделайте сначала работу при инициирующем правом плече, после этого – при «вдыхающем» левом. Не забудьте про волну. Ведь мы же знаем – Сила по прямой не ходит, ей нужна волна.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Тоже является простым и достаточно распространенным. Но! Не забудьте обратить внимание на идеомоторный аспект. И запомните: это упражнение очень нам пригодится в дальнейшем при изучении горизонтальной «Свили» из Свода Здравы Стрибога. Посмотрите упражнение 4 из предыдущего раздела. Выполните четыре варианта.

Вариант А. «Инициирующее» правое плечо начинает движение вперед.

Вариант Б. «Инициирующее» правое плечо начинает движение назад.

Вариант В. «Инициирующее» левое плечо начинает движение вперед.

Вариант Г. «Инициирующее» левое плечо начинает движение назад.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Координационно более сложное, чем предыдущие. Оно требует особого навыка расслабления и «Подвеса». Посмотрите упражнение 5 из предыдущего раздела («Вращение плечом во фронтальной плоскости»). Обратите больше внимания на соосность движения плеч, то есть одно плечо идет за другим на целую фазу (круг) вращения позже. Алгоритм выполнения прежний. Сначала «инициирующее» плечо – правое, отрабатываем два направления, затем «инициирующее» плечо – левое, и так же работаем посолонь и коловрат. Проиллюстрируем работу в упражнении 5 на примере правого плеча.

Займите позу «Кучер» со всеми необходимыми требованиями. Наделите чуть большим вниманием правое плечо.

Вариант А (посолонь). На вдохе правое плечо идет вниз, в сторону, затем поднимается; левое плечо движется в это время вверх, в сторону, далее чуть вниз. На выдохе – плечи по полукруглым траекториям со спуртом возвращаются в исходные точки.

Вариант Б (коловрат). На вдохе правое плечо идет вверх, в сторону, затем опускается, левое плечо в это время движется вниз, в сторону, вверх. На выдохе плечи, завершая круговую траекторию, возвращаются к исходным точкам. Так же упражнение выполнить при «инициирующем» левом плече.

УПРАЖНЕНИЕ 6

В этом упражнении работаем плечами соосно в горизонтальной плоскости. Также будет два варианта работы – сначала с ведущим правым, затем с ведущим левым плечом. Для каждого плеча – два направления движения. Опишем упражнение на примере правого ведущего плеча.

Вариант А. На вдохе правое плечо идет вперед, в сторону и далее чуть назад. Левое плечо одновременно движется назад, в сторону и затем чуть вперед. На выдохе правое плечо идет по полукругу назад, внутрь к исходной точке, левое плечо – вперед, внутрь к исходной точке движения.

Вариант Б. На вдохе – правое плечо движется назад, в сторону, затем чуть вперед. Левое плечо идет вперед, в сторону, далее чуть назад. На выдохе – правое плечо по дуге движется вперед, внутрь к исходной точке, левое плечо описывает дугу назад, внутрь и стремится к исходной точке движения. Выдох и движение делать с небольшим ускорением.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Самое сложное из данного блока. Оно заставляет плечи двигаться соосно в диагонально-горизонтальных плоскостях. Для облегчения работы включите в нее кисти. Создайте натяг на кистях, согните их в лучезапястных суставах так, чтобы они были параллельны рабочим плоскостям упражнения 7. Описывайте кистями те же траектории, что и плечами.

Рассмотрим варианты упражнения 7 на примере правого плеча.

Вариант А. Ведущее плечо – правое. На вдохе правое плечо движется вперед, в сторону по нисходящей и затем чуть назад. Левое плечо движется назад, в сторону по восходящей и затем чуть вперед. На выдохе правое плечо описывает дугу сзади и по восходящей возвращается на место, левое плечо движется по дуге спереди по нисходящей и возвращается в исходное положение (фото 60, а).

Вариант Б. На вдохе – правое плечо движется назад, по нисходящей в сторону и затем чуть вперед. Левое плечо идет вперед, по восходящей в сторону, затем чуть назад. На выдохе правое плечо движется вперед, по восходящей внутрь и на место, левое плечо идет назад, по нисходящей внутрь и в исходное положение (фото 60, 6).

Вариант В. Плоскости поменяли наклон. На вдохе правое плечо движется вперед, по восходящей в сторону и затем чуть назад. Левое плечо идет назад, по нисходящей в сторону и потом чуть вперед. На выдохе правое плечо движется по нисходящей дуге сзади, внутрь, к месту начала движения. Левое плечо движется по восходящей дуге спереди, внутрь к исходной точке. Движение на выдохе выполняется со спуртом (фото 61, а).

Вариант Г. На вдохе правое плечо движется назад, по восходящей в сторону, затем чуть вперед. Левое плечо движется вперед, по нисходящей в сторону, затем чуть назад. На выдохе правое плечо описывает спереди нисходящую дугу внутрь, возвращаясь в исходную точку. Левое плечо выполняет сзади восходящую дугу внутрь и, замыкая круг, возвращается на место. Движения на выдохе сопровождать спуртом (фото 61, 6).

Фото 60. Упражнение 7: а – вариант А, 6 – вариант Б

Фото 61. Упражнение 7: а – вариант В, 6 – вариант Г

Не забудьте все упражнения выполнить и для ведущего левого плеча. Соосные вращения плечами очень хорошо сочетаются с упражнением «Внутренний маятник» (см. книгу «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», с. 50–52).

УПРАЖНЕНИЯ «ВОСЬМЕРКИ»

Мы опишем два варианта упражнения. Они основаны на движении мыслеформы размером с шарик для настольного тенниса по траектории восьмерки. Эти упражнения очень эффективны для чистки и активации стогна Горло. Итак. Опишем методику выполнения упражнения на примере «восьмерки» во фронтальной плоскости.

Займите необходимое положение в позиции «Кучер». Сформируйте шарообразную мыслеформу известных размеров и цвета белого золота в области Горла. «Прорисуйте» восьмеркообразную траекторию движения мыслеформы. Естественно, что вместе с мыслеформой с максимальной амплитудой движутся и плечи физического тела.

Вариант А. На вдохе правое плечо и мыслеформа движутся вверх, в сторону по дуге и затем вниз. На выдохе движение происходит по дуге снизу и внутрь, затем вверх к Горлу. Мыслеформа в буквальном смысле прошибает этот стогн. Далее сверкающий белым золотом шар вылетает на левую сторону, втягивая в движение левое плечо. На вдохе оно пойдет вверх, в сторону по дуге и затем вниз. На выдохе движение осуществляется по дуге снизу, затем поднимается в направлении Горла (фото 62, а).

Вариант Б. Правое плечо и мыслеформа начинают движение вниз и в сторону. Далее выполняем упражнение по изложенной выше схеме (фото 62, 6).

Упражнение «Восьмерка» в горизонтальной плоскости (варианты В, Г) выполняется в точности так же, как и предыдущие упражнения. Поменялась только плоскость работы (фото 63).

Фото 62. Упражнение «Восьмерки» во фронтальной плоскости: а – вариант А, 6 – вариант Б

Фото 63. Упражнение «Восьмерки» в горизонтальной плоскости: а – вариант В, 6 – вариант Г

Мы не будем описывать весь комплекс «Велесовой гимнастики 1» для тазобедренных суставов. Он выполняется абсолютно идентично работе с плечами. Естественно, что вниманием мы наделяем тазобедренные суставы.

Начинаем работу с левого тазобедренного сустава, дабы не перегружать энергетику печени. В движении участвует все тело. Плечи активно помогают двигаться тазу по заданным направлениям. Сила поступает по волне от стоп.

Значение комплексов «Велесова гимнастика» для нашего здоровья огромно. Это лечение и профилактика всех известных заболеваний суставов (артритов, артрозов, посттравматических контрактур и т. д.), общее благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат, развитие интеллекта, интуиции, подвижности и гибкости. Оказание оздоровительного, энергезирующего воздействия на внутренние органы верхнего и нижнего этажей тела через плечевой и поясничный пояса соответственно. Укрепление тканевых структур тела, эндокринной системы, нервной системы и, наконец, способствование духовному развитию человека.

Преимущество наших практик еще и в том, что ими могут заниматься люди с ограничениями в подвижности: с травмами костей и мягких тканей, с иммобилизированными конечностями, с травмами позвоночника различной степени тяжести, страдающие фантомными болями. Ведь гимнастику можно исполнять полностью идеомоторно, то есть мысленно. А польза, несомненно, будет, и значительная.

Перед тем как приступить к разбору комплекса «Велесова гимнастика 2», напомню вам сакральное значение суставов с их энергокинематическими сферами. Недаром сустав в древности называли «створа», что означало ворота, шлюз. Именно сустав несет на себе ответственность за передачу волны Силы и движения по биокинематической цепи.

Вот этот славянский триглав.

1. Уровень Прави, символизирует Дух, влияет на нервную систему – это лучезапястный и голеностопный суставы.

2. Уровень Яви, символизирует душу, влияет на гуморальную (эндокринную) систему – это локтевой и коленный суставы.

3. Уровень Нави, символизирует тель (физическое тело), влияет на морфологические (тканные) структуры – это плечевой и тазобедренный суставы.

 

Глава 21. Комплекс «Велесова гимнастика 2»

Эта гимнастика ставит целью проработать и усилить на более тонком (среднеамплитудном) уровне энергетику и функциональность важнейших суставов тела, которыми являются все межпозвоночные суставы, коленные, тазобедренные, лучезапястные, локтевые, плечевые суставы. Для голеностопа существует уже известный вам комплекс «Коренение».

Мы подробно опишем работу в «Велесовой гимнастике 2» на примере левого коленного сустава. Вы должны ощутить действие этой практики и применять ее в дальнейшем для всех крупных суставов тела. Для суставов позвоночника методика чуть изменится. Мы ее тоже опишем.

Вначале рассмотрим идеомоторный образ, с которым мы будем работать. Вы помните, что прежде всего нас интересует эфирное тело Ведогона, определяющее внутреннюю его границу, а затем – уровень физического тела. Сразу запомним количество вращений в одном направлении – 5. Вспомните комплекс «Бальчуга», а особенно «Кольца Силы» для внешней границы Ведогона – их 4. Одно вертикальное, одно горизонтальное и два диагональных. Вращение «Колец Силы» будет происходить одновременно в двух противоположных направлениях. Радиус «Кольца» примерно равен длине вашей ладони. На вдохе прорабатываем половину «Кольца» с одной стороны от сустава. На выдохе замыкаем круг второй половиной «Кольца» с другой стороны. Упражнение заканчивается «Дыханием Перуна» для каждого отдельно взятого сустава. Движение «Колец» сопровождается незначительным вращением самого сустава в заданном направлении.

Итак, начнем. Займите позу «Кучер», стопы параллельны. Выполните «Подвес» и «Коренение». Взглядом охватите коленный сустав левой ноги. Надо «увидеть» энергокинематическую сферу сустава и находящиеся в ней 8 окон для циркуляции Силы.

На вдохе в горизонтальной плоскости с вращением сустава слева направо создаем полукольцо спереди от него на расстоянии длины вашей ладони. На выдохе замыкаем «Кольцо Силы» дугой сзади сустава. Повторить 5 раз.

«Кольца» должны иметь основной цветовой оттенок белого золота. По надобности можно добавлять необходимые оттенки: красный, желтый, оранжевый – активизирующие, очищающие, пробивающие, разогревающие; зеленый – гармонизирующий; синий, голубой, фиолетовый – охлаждающие, снимающие боль, воспаление, интеллектуализирующие.

Далее на вдохе вращением сустава в горизонтальной плоскости справа налево создаем соответствующее полукольцо спереди от него.

На выдохе – замыкаем «Кольцо Силы» дугой сзади сустава. Повторяем 5 раз.

Следующей прорабатывается вертикальная плоскость, также в двух противоположных направлениях. Выполняем по 5 вращений в каждом направлении.

Далее работаем с одной диагональной плоскостью, идущей наискосок справа налево. Затем – с другой диагональной плоскостью, идущей наискосок слева направо (фото 64).

Фото 64. Движение сустава в «Велесовой гимнастике 2»: 1 – горизонтальное кольцо, 2 – вертикальное кольцо, 3 – первое диагональное кольцо, 4 – второе диагональное кольцо

Завершив работу с вращением «Колец Силы», необходимо выполнить «Дыхание Перуна» для коленного сустава. Это повысит энергетику сустава. Дыхание 8-8-8.

8 ударов пульса – вдох, расширение энергокинематической сферы сустава. Восемь потоков цвета белого золота поступают извне в 8 окон ЭКС [12] коленного сустава.

8 ударов пульса – задержка дыхания, ЭКС коленного сустава продолжает расширяться, втягивая Силу через 8 окон к центру (энергетическому ядру) сустава.

8 ударов пульса – выдох, силой воли закручиваем 8 потоков Силы в мощный клубок внутри ЭКС сустава. Выполнить 1 раз (профилактический режим) или 3-5-7-9 повторов (при лечении сустава), используя направления посолонь и коловрат (фото 65).

Фото 65. «Дыхание Перуна» для левого коленного сустава: а – вдох, задержка дыхания, б – выдох

Надеемся, алгоритм выполнения «Велесовой гимнастики 2» достаточно ясен. Далее работаем в следующей последовательности: левый тазобедренный сустав, левый плечевой сустав, левый локтевой и левый лучезапястный суставы. Далее переносим рабочий мыслеобраз в правый коленный сустав, далее – в правый тазобедренный, плечевой, локтевой и правый лучезапястный суставы. Проработка крупных суставов и их ЭКС окончена.

Приступаем к тренингу межпозвонковых суставов. Необходимо прорабатывать все межпозвонковые суставы и их ЭКС. В силу их специфики мы будем использовать только две плоскости для вращения. Это обусловлено небольшой степенью свободы движений этих суставов. Для эффективного выполнения упражнения вам нужно ознакомиться со строением позвоночника и межпозвонковых суставов. Достаточно приобрести атлас по анатомии. Мы же должны знать свое физическое тело, хотя бы в общих чертах.

Методика работы такая же, как и для крупных суставов. Вы спросите: «А как же нам понять, почувствовать эти самые межпозвонковые суставы?» А все предельно просто. Достаточно назвать себе очередную пару позвонков и послать в этот локус внимание с мыслеобразом «Силовых Колец» – и все заработает. Вы это почувствуете физически. Как? Пробуйте. Мы вам заранее не хотим подсказывать. Сохраним, так сказать, чистоту вашего эксперимента. Пример: «Работаю с суставом между 1-м и 2-м шейными позвонками». Или еще короче «4-5-й грудные».

Позволим себе напомнить вам, что в шейном отделе всего 7 позвонков.

1. Первый шейный позвонок спаян с основанием черепа.

2. Второй позвонок имеет выступ Dent (лат. «зуб») – это ось, на которой крутится наш компьютерный центр, то есть голова.

3. В грудном отделе – 12 позвонков.

4. В поясничном отделе-5 позвонков.

5. В крестцовом отделе – 5 позвонков, спаянных друг с другом.

6. Копчик состоит из 1–3 позвонков. Именно им мы цепляемся за ось Времени.

Итак, еще раз проговорим и будем так дальше действовать. С межпозвонковыми суставами и их ЭКС мы работаем только в двух плоскостях: в вертикальной плоскости (2 направления – вперед и назад) и горизонтальной плоскости (2 направления – слева направо и справа налево). Выполняем по 5 вращений на каждое направление. «Дыхание Перуна» выполняем для всех межпозвонковых суставов в случае лечения позвоночника.

Если ведется профилактическая работа посредством «Велесовой гимнастики 2» для позвоночника, то прорабатываем «Дыханием Перуна» следующие суставы – 1-2-й (шейные), 6-7-й (шейные), 7-й шейный – 1-й грудной, 3-4-й (грудные), 4-5-й (грудные). Поясничный отдел и крестец всегда полностью охватываются «Дыханием Перуна» (то есть все 5 позвонков сразу).

Обычно после «Велесовой гимнастики 2», которую выполнил пациент, мы делаем ему массаж вдоль «столбовых» мышц позвоночника так называемыми «короткими рычагами». Но с этой техникой мы вас познакомим позже, когда дойдет до Волхвовских практик. А пока что после выполнения «Велесовых гимнастик» выполняйте «протряс телес» за счет маятника «Пружина».

Если после тренинга накопилось излишнее напряжение, выполните упражнения из комплекса «Дождь». «Велесову гимнастику 2» можно выполнять в любое время суток, в отличие от «Велесовой гимнастики 1» и «Боярги», которые предпочтительнее выполнять во второй половине дня.

 

Глава 22. Комплекс «Боярга»

Это название содержит в себе три слова. «Бо» – большой, мощный, Божественный; «Яр» – «Медное Царство», главный энергетический центр человека; «Га» – путь, дорога, движение. Вместе получится примерно так: «Путь Сильного Духом Человека».

Как уже говорилось ранее, «Боярга» относится к практикам подготовки витязей. Но! Мы специально включили «Бояргу» в оздоровительные гимнастики, так как ее положительное влияние на физическое, моральное и духовное здоровье очевидно.

«Боярга» повышает общий энергетический уровень, усиливает крепость тела, укрепляет Дух, действует подобно «молодильным яблокам», повышает работоспособность и нормализует сон.

Упражнения комплекса «Боярга» укрепляют уверенность в себе, помогают успешно бороться со страхами, в том числе и со страхом смерти, утверждают жизнелюбие, устраняют агрессивность, способствуют успешности и везению. Именно к этому комплексу совершенно справедливо применимо крылатое выражение «В здоровом теле – здоровый Дух».

Итак, приступим непосредственно к изучению разделов комплекса «Боярга». Их будет четыре: «Кресные чаши», «Древо Мира», «Богатырские игрища» и «Парная Боярга».

Раздел 1. «Кресные чаши» («Лежание крестом»)

Словом «Крес» славяне называли «огнь души», исходящий из нее, являющийся единым целым с божественным Духом. Он раздувает в свою очередь «огонь сердца», то есть чувственной души, который называли «Снагой». Огонь в Яру (Снага) поддерживается также Нисходящим (космическим) потоком Силы.

Напомню, что Человека поддерживают два основных потока Силы – это вертикальный и горизонтальный потоки. Вертикальный поток мы условно делим на Нисходящий (Космический) и Восходящий (отраженный от ядра Земли) потоки. Горизонтальный же поток несет в себе в основном Силу электромагнитного поля Земли.

В разделе «Кресные чаши» мы будем работать с Нисходящим потоком Силы. «Кресные чаши» – это один из немногих (к сожалению) комплексов, работающий только с Космическим, Солнечным потоком, он способен значительно ослабить действие такого страшного энергоинформационного воздействия, как «Проклятие».

«Кресные чаши» задействуют естественные чашеобразные формирования тела. Они образуются при принятии нами горизонтального положения. В этом положении тело фактически все становится чашей для наполнения Космической Силой. Например: ладони, повернутые вверх, держащие воображаемые чаши; затылочная кость черепа; задние стенки полых органов (сердце, почки, мочевой пузырь и т. д.), задняя поверхность тела.

Работа с «Кресными чашами», как и со всеми упражнениями комплекса «Боярга», осуществляются по принципу ПИРМ – постизометрическая релаксация мышц. Здесь мы будем использовать мышечное напряжение в качестве процесса, аккумулирующего Силу. Помните, что мышечное напряжение создается в рамках принципа «Лень», то есть используем около 30 % мощности при комфортных ощущениях.

Уместно сказать здесь о Законе крови Вира и Законе Арвида-Шульца, общий смысл которых заключается в следующем: сильное напряжение и нагрузка на мышцы ухудшают кровоснабжение, уничтожают Силу. Средняя нагрузка фактически не приносит пользы. А вот небольшое комфортное напряжение и малая нагрузка на мышцы улучшают кровоснабжение, увеличивают Силу.

Как определить эти самые 30 % усилия? Очень просто. Если в момент выполнения упражнения ваше тело способно «волниться», «течь», то есть делать волнообразные, мягкие, неамплитудные движения, значит, все в порядке.

КЛЮЧ 1

Используется темп дыхания 4-2-4-2 или 8-4-8-4 (то есть вдох-задержка-выдох-задержка).

Примите горизонтальное положение. Ноги вместе.

Руки разведены крестом в стороны, ладони вверх, как будто они держат чаши. Собираем внимание на руках, на Нисходящем потоке. Полностью расслабимся.

Вдох – создаем намерение оторвать руки от Земли, напряжение в руках нарастает (до 30 %), но руки находятся на месте (статическое напряжение).

Задержка дыхания – напряжение слегка увеличивается, достигая апогея в рамках 30 %, Сила начинает течь из рук в Яр.

Выдох – Сила, собравшаяся в руках, усилием воли направляется в Яр и закручивается там посолонь (по часовой стрелке, справа налево), при этом необходимо максимально расслабиться.

Задержка дыхания – Сила из Яра разливается по всему телу (фото 66). Повторить 3 раза.

Фото 66. Ключ 1

КЛЮЧ 2

Алгоритм выполнения этого упражнения идентичен предыдущему. Меняется только локус напряжения и сбора Силы. Внимание переносится в ноги, от ступней до паха (фото 67). Повторить 3 раза.

Фото 67. Ключ 2

КЛЮЧ 3

Методика выполнения упражнения осталась прежней. Изменился локус напряжения и сборы Силы. Этим локусом стали шея и голова (фото 68). Повторить 3 раза.

Фото 68. Ключ 3

Раздел 2. «Древо Мира»

Мифологическая анатомия славян представляла строение человека в виде «Древа Мира» («Древа жизни»). Этим же образом наделялось и все мироздание.

«Древо Мира» разделялось на три основных уровня: «Корни» – Мир Нави, ему соответствуют ноги нашего тела; «Ствол» – Мир Яви (туловище человека); «Крона» – Мир Прави (голова, шея, плечи).

Череп человека назывался «хоромы» – жилищем богов. Небесные хоромы располагались на самой вершине Мирового дерева. Аналогом Мировой оси (Ось, гора Меру) считался позвоночник.

Раздел «Древо Мира» помогает нам напитать, усилить соответствующими вибрациями Правный, Явный и Навный уровни нашего тела. «Древо Мира», как и «Кресные чаши», по сути, являются самостоятельными комплексами. Их можно выполнять отдельно от «Боярги», в любое время.

Работа с этими комплексами «чистит» телеса и настраивает на определенные «частоты». После работы с «Древом

Мира» и «Кресными чашами» эффективность «Боярги» с точки зрения оздоровления и набора Силы значительно увеличивается.

В комплексах «Древо Мира», «Богатырские игрища» и «Боярга» мы будем работать в положении стоя.

«Стоящий человек» – почти все куполообразные структуры тела (легкие, печень, диафрагма, головной мозг и др.) обращены вниз и своим основанием легко улавливают вибрации Земли, фокусируя их на органах, нуждающихся в подпитке Силой Земли. Поэтому стоячее положение используют для собирания Силы Земли. Кисти рук, повернутые ладонями вниз, также представляют собой «купола». Запомним эти образы и будем их использовать для успешной практики.

УПРАЖНЕНИЕ 1. «КРОНА»

В упражнениях раздела «Древо Мира» используется пульсовой темп 8-4-8; кому он трудноват, можно дышать 4-2-4.

Итак. Примите высокую позицию «Кучер», стопы параллельны. Поднимите руки вверх и в стороны примерно под углом 45 градусов. Кисти развернуты ладонями вверх в форме чаши. Внимание концентрируется на верхнем, Правном уровне тела. Именно на этом уровне и будет поступать Сила Мира Прави, имеющая вибрации белого цвета.

Вдох, 8 ударов пульса – создадим намерение движения рук вперед и одновременно сопротивление «стены», которая не дает рукам сдвигаться с места. На фоне статического напряжения в руки начинает поступать соответствующая Сила. При этом Сила Прави стремится влиться в Яр.

Задержка дыхания, 4 удара пульса – напряжение слегка увеличивается. Сила мощно устремляется из рук в Яр.

Выдох, 8 ударов пульса – руки опускаются вдоль корпуса. Тело максимально расслабляется.

Полученная Сила лавинообразно устремляется в Яр, где закручивается посолонь (по часовой стрелке, то есть слева направо). Повторить 7 раз (фото 69).

Фото 69. Упражнение «Крона»

УПРАЖНЕНИЕ 2. «СТВОЛ»

По технике исполнения упражнение «Ствол» повторяет упражнение «Крона» Но! Изменяется положение рук. Они разведены в стороны параллельно опоре. Кисти в форме чаши направлены вперед. Здесь мы набираем Силу Явного Мира, имеющую вибрации красного цвета. Сила закручивается в Яру одновременно и посолонь и коловрат. Также повторить 7 раз (фото 70).

Фото 70. Упражнение «Ствол»

УПРАЖНЕНИЕ 3. «КОРНИ»

Как вы уже поняли, алгоритм выполнения упражнения прежний. Меняется положение рук. Они опущены вниз и разведены в стороны примерно под углом 45 градусов к телу. Кисти повернуты ладонями вниз и имеют форму купола.

Выполняя упражнение «Корни», мы работаем с энергией нижнего Навного уровня, имеющего вибрации темно-синего (черного) цвета. На выдохе Сила будет закручиваться в Яру коловрат, то есть против часовой стрелки (справа налево). Повторить 7 раз (фото 71).

Фото 71. Упражнение «Корни»

Все три упражнения («Крона», «Ствол», «Корни») способствуют накоплению Силы. Следующий шаг – приведение ее в движение по телу. Это так называемые «Силовые игрища» («Богатырские игрища»). Они основаны на принципе «Волны». При выполнении упражнений необходимо научиться «видеть» напряжение, «бегающее» по телу.

Раздел 3. «Богатырские игрища» («Силовые игрища»)

По сути, данные упражнения вырабатывают умение чувствовать движение Силы (в данном случае Живы) по телу, то есть «Лагу». Ощущать мы ее начнем в виде инерции движения мыслеформы. При дальнейшей наработке вы научитесь ощущать непосредственно Лагу, то есть само движение Силы. Здесь используется темп дыхания 8-8-8 (8 ударов сердца – вдох, 8 ударов сердца – задержка дыхания и 8 ударов сердца – выдох).

УПРАЖНЕНИЕ 1. «ВЕРХ-НИЗ»

Занимаем позицию «Кучер», руки заложены за спину.

Вдох, 8 ударов сердца – в Яру создаем мыслеобраз Силы и заполняем им верхнюю половину тела (от пояса вверх). При этом верхняя часть тела физически напрягается.

Задержка дыхания, 8 ударов сердца – начинаем быстро перегонять мыслеобраз в нижнюю половину тела, затем опять в верхнюю. Нужно сделать так возможно большее количество раз. При этом напряжение тела тоже мигрирует вверх-вниз. Тело напряжено в том локусе, где находится мыслеформа. Другая половина тела расслаблена. Проверяйте этот момент в процессе работы. Он кардинально важен.

Выдох, 8 ударов сердца – полностью расслабляемся. Желательно, чтобы тело «забалухтанилось». Отслеживаем инерционное движение мыслеформы и Силы вместе с ней. «Где внимание – там Сила».

Повторить 7 раз (фото 72).

Фото 72. Упражнение «Верх-низ»

УПРАЖНЕНИЕ 2. «ЛЕВО-ПРАВО»

Суть упражнения не меняется. Но на этот раз мыслеобраз создаем во всей левой половине тела. На задержке дыхания будем «перекидывать» мыслеформу слева направо и обратно. При выполнении упражнений «Богатырских игрищ» движение мыслеформы целесообразно сопровождать движением взгляда. Повторить упражнение 7 раз (фото 73).

Фото 73. Упражнение «Лево-право»

УПРАЖНЕНИЕ 3. «ЗВЕЗДА»

Встать прямо, руки развести в стороны параллельно опоре. Ладони в форме чаши повернуты вверх. Стопы параллельны. Спина прямая. Это и будет позиция «Звезда».

Вдох, 8 ударов сердца. В области Яра формируем мыслеоб-раз размером с мячик для большого тенниса. Усилием воли переводим этот «шар»-мыслеобраз в левую ладонь. «Ловим» его там.

Выдох, 8 ударов сердца. Начинаем гонять «шарик» по «звезде», используя волну тела. Движение будет осуществляться следующим образом: из левой кисти – в правую ладонь – в пятку левой ноги – в макушку – в пятку правой ноги – в левую ладонь.

Выдох, 8 ударов сердца. Полностью расслабляемся и отслеживаем инерционное движение мыслеформы «звезда» (фото 74). Повторить 7 раз. Затем повторить 7 раз упражнение «Звезда», начиная движение мыслеформы из правой ладони. Самым продвинутым можно выполнить упражнение «Звезда» с движением 2 шаров из левой и правой ладони одновременно.

Фото 74. Упражнение «Звезда»

Раздел 4. «Парная Боярга» («Бояра», «Ярага»)

Боярга, исполняемая со сподручником, – традиционная силовая гимнастика в славянских воинских практиках. Этот комплекс связывали с богом весеннего Солнца – Ярилой, носителем животворящего начала, весеннего плодородия, воплощением яростного детородного начала, мужского естества. Многие эмоциональные эпитеты и слова в нашем рудном языке происходят от корня «Яр» («Ар»): яркий, яровой, яростный, ярмарка, боярин, ярочка, яриться, разъяриться и т. д. Ярилу почитали также богом войны, подобно греческому Аресу и римскому Марсу. Яра – Сила внутреннего мистического Огня, мужество, воинский дух.

«Парная Боярга» направлена на стяжание внутренней Силы посредством взаимодействия двух сподручников, один из которых работает в более активном режиме (Явь), а второй лишь оказывает сопротивление в рамках комфортных 30 % (Навь). Комплекс «Парная Боярга» желательно делать без задержек дыхания в режиме 8–8. Можно выполнять без пульсовой волны, но следите, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха, дабы избежать повышения внутричерепного давления. Упражнения комплекса выполняются обязательно в состоянии «подвеса», «укоренения», всем телом, используя принцип «Волна». Мы настоятельно рекомендуем практиковать комплекс во второй половине дня. Это связано с активизацией Силы Земли. Избегайте больших усилий. Ориентируйтесь на приятные, комфортные ощущения в теле. Вы не должны устать после тренинга. Напротив, ваши Силы должны значительно увеличиться. Опять же: «В здоровом теле – здоровый Дух».

УПРАЖНЕНИЕ 1. «ПЛЕЧЕВОЙ НАКАТ»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер», руки опущены вниз и чуть-чуть вперед. Сподручник «Навь» стоит на одном или двух коленях перед сотоварищем и, взяв его за запястья, оказывает комфортное сопротивление, вытягивая руки напарника вниз. «Явь» во время дыхательного цикла (вдох-выдох) описывает плечами окружность с широкой амплитудой, плавно, с легким напряжением. Повторить 9 раз (фото 75).

Фото 75. Упражнение «Плечевой накат»

УПРАЖНЕНИЕ 2. «ПЛЕЧИ»

Вариант А. Сподручник «Явь» стоит на коленях, вытянув руки в стороны параллельно опоре. Сподручник «Навь» находится сзади и оказывает давление на корешковые точки (чуть выше локтя) рук напарника вниз. Давление оказывается мягко, навязчиво, постоянно. Сподручник на вдохе пытается поднять руки, на выдохе – удержать их в горизонтальном положении. Повторить 9 раз (фото 76). Этим упражнением прорабатывается средний пучок дельтовидной мышцы плеча.

Вариант Б. Это упражнение направлено на проработку переднего пучка дельтовидной мышцы плеча. Для этого сподручник «Явь» вытягивает руки в стороны и вперед под углом 45 градусов. Все остальное – по известной схеме. Повторить 9 раз.

Вариант В. Он задействует задний пучок «дельты». Для этого сподручник «Явь» вытягивает руки в стороны и назад под углом 45 градусов. Работаем по той же схеме. Повторить 9 раз.

Фото 76. Упражнение «Плечи». Вариант А

УПРАЖНЕНИЕ 3. «ЖЕЛЕЗНОЕ КОЛЬЦО»

Сподручник «Явь» находится на коленях и перед собой держит руки, расположенные незамкнутым кольцом. Ладони сжаты в кулаки. Между кулаками зазор шириной в кулак. Сподручник «Явь» будет пытаться разжимать «железное кольцо», при этом не давая сподручнику «Навь» сжать кулаки, замкнув кольцо. Сила кольца исходит из его центра, а не из плечевого пояса. Сподручник

«Навь» стоит перед напарником и давит на корешковые точки (чуть выше локтей рук товарища), пытаясь сжать его кольцо рук. Повторить 9 раз (фото 77).

Фото 77. Упражнение «Железное кольцо»

УПРАЖНЕНИЕ 4. «ПРИСТЯГ»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Руки расположены следующим образом: ладони плотно прижаты тыльными сторонами рук друг к другу. Большие пальцы рук упираются в солнечное сплетение (Ярло). Локти выведены вверх и в сторону. Сподручник «Навь» находится перед товарищем и оказывает давление на корешковые точки рук, расположенные на их внутренней поверхности.

На вдохе сподручник «Явь» через усилие отводит локти в стороны, примерно до горизонтального положения. Причем делает он это за счет расширения и выдвижения груди вперед, а не за счет усилий плеч и рук. При этом ладони по-прежнему плотно прижаты к грудине. На выдохе сподручник «Явь» через легкое сопротивление максимально проваливает грудину к позвоночнику, держа ладони прижатыми к ней. Сподручник «Навь» стремится соединить вместе локти напарника. Повторить 9 раз (фото 78).

Фото 78. Упражнение «Пристяг»

УПРАЖНЕНИЕ 5. «УЗЕЛ»

Сподручник «Явь» принимает позицию «Кучер». Руки максимально согнуты, подняты ладонями вверх. Предплечья параллельны друг другу и устремлены назад. Кисти собраны в кулаки. Сподручник «Навь» находится сзади напарника и давит на запястья вниз. Сподручник «Явь» пытается разогнуть руки вверх, инициируя движения от стоп волной, пружиня Силу в крестце. Повторить 9 раз (фото 79).

Фото 79. Упражнение «Узел»

УПРАЖНЕНИЕ 6. «ПЛУГ»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Плечи «подвешены» вверх и чуть вперед. Прямые руки отведены немного назад (задействуем около 30 % усилий). Ладони повернуты к телу. Сподручник «Навь» находится сзади и держит партнера за запястья. Сподручник «Явь» пытается двигать руки вперед, как будто тащит за собой плуг. Движение выполняется одними руками. Следите, чтобы тело не «падало» вперед, плечи не уходили вниз и поясница оставалась прямой. Тягу выполнять за счет «укоренения» и «подвеса». Повторить 9 раз (фото 80).

Фото 80. Упражнение «Плуг»

УПРАЖНЕНИЕ 7. «БИЦЕПС»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Руки держит перед собой согнутыми в локтях. Плечи «подвешены», руки плотно прижаты к корпусу. Предплечье составляет с плечом угол примерно 90 градусов. Кисти собраны в полукулаки, ладони на себя.

Сподручник «Навь» стоит перед товарищем и оказывает давление на его запястья в направлении вниз и на себя. Сподручник «Явь» пытается подать предплечья на себя, чуть довернув их наружу. При этом напрягается двуглавая мышца плеча. Повторить 9 раз (фото 81).

Фото 81. Упражнение «Бицепс»

УПРАЖНЕНИЕ 8. «СТАН»

Обратите особое внимание на правильность выполнения этого упражнения, так как при небрежном подходе можно нанести себе вред.

Сподручник «Явь» занимает исходное положение, согнувшись в поясе, по возможности под углом 90 градусов. Руки прямые, опущены вниз. Наделяем вниманием строго область крестца и держим Ведогон в «натяге». Впрочем, в «натяге» (но не в напряге) держать себя надо всегда, за исключением сна. Тело монолитно.

Осуществляем разгибание, работая только крестцом, а не плечами или лопатками. Потренируйте этот момент без сподручника. Как только вы поймаете правильное движение, можно попросить сподручника «Навь» оказать давление на ваши запястья вниз. Повторить 9 раз (фото 82).

Фото 82. Упражнение «Стан»

УПРАЖНЕНИЕ 9. «БЕДРО»

Вариант А. Сподручник «Явь» стоит, широко расставив ноги и согнув их в коленях. Вес тела на 70 % смещен на заднюю ногу. Сподручник «Навь» оказывает давление двумя руками сбоку на корешковую точку (чуть выше колена) бедра напарника. Сподручник «Явь» сначала на вдохе подает таз и колено работающей ноги вперед, затем через усилие пытается отвести бедро наружу. При этом стопа, вращаясь на пятке, стремится повторить движения бедра. Центр тяжести тела вместе с тазом смещается вперед, в сторону и начинает двигаться по дуге назад. Руки можно поставить на пояс. На выдохе центр тяжести тела, таз и бедро отходят назад. Ни в коем случае не разгибать полностью ногу в коленном суставе! Может быть травма!!!

Далее центр тяжести тела, таз и бедро, описывая внутреннюю дугу, возвращаются в исходное положение. Повторить 9 раз. Затем выполнить то же 9 раз для другой ноги (фото 83).

Фото 83. Упражнение «Бедро». Вариант А

Вариант Б. Сподручник «Явь» стоит, широко расставив ноги, согнутые в коленях. При этом его бедро и стопа заранее отведены наружу. Сподручник «Навь» давит на «корешковую точку» (чуть выше колена) на внутренней поверхности бедра. Сподручник «Явь» через усилие приводит бедро вперед, внутрь, затем назад, наружу к исходной позиции. При этом в движении бедра активно участвуют: стопа, таз, вес тела. Повторить 9 раз. Затем выполнить 9 раз для другой ноги (фото 84).

Фото 84. Упражнение «Бедро». Вариант Б

После вышеизложенных упражнений, направленных на набор Силы Земли, необходимо оживить тело «взрывной волной», дабы впущенная Сила прижилась и начала действовать во благо. С этой целью мы предлагаем выполнить небольшой комплекс под названием «Бросание камней».

 

Глава 23. Комплекс «Бросание камней»

УПРАЖНЕНИЕ 1. БРОСОК «КАМНЯ» ВПЕРЕД

«Камень» в этом комплексе используется, естественно, идеомоторный, но представлять его себе нужно очень натурально. Все упражнения выполняются за счет ярко проявленной телесной волны, идущей от стоп к рукам. При броске «камня» необходимо крикнуть от всей души, то есть из Яра, помогая «камню» улететь подальше. Дыхание при выполнении упражнения свободное.

Итак. Захватите «камень», лежащий на земле, следующим образом: подсаживайтесь под него, максимально сгибая ноги и оставляя спину прямой. Категорически избегайте сгибания в поясе при относительно прямых ногах. Именно способом «подсаживания» под груз нужно справляться и с реальными тяжестями, а не гробить поясницу в поклонах. Далее по волне «накатывайте» камень на грудь и с мощным выкриком «ха» толкайте его вверх и вперед как можно дальше. Повторить 5–7 раз (фото 85).

Фото 85. Упражнение 1. Бросок «камня» вперед

УПРАЖНЕНИЕ 2. БРОСОК «КАМНЯ» НАЗАД

Захват камня, накат его на грудь выполняются так же, как в упражнении 1. А вот бросок «камня» мы будем производить через голову вверх и назад. Повторить 5–7 раз (фото 86).

Фото 86. Упражнение 2. Бросок «камня» назад

УПРАЖНЕНИЕ 3. БРОСОК «КАМНЯ» В СТОРОНЫ

Вариант 1. Бросок «камня» влево от себя. «Камень» находится у правой ноги. Берем «камень» в руки, при этом присаживаемся на правую ногу. Затем волной накатываем «камень» на грудь и далее швыряем его влево, сопровождая бросок мощным выкриком. Повторить 5–7 раз (фото 87).

Вариант 2. Бросок «камня» вправо от себя. Это упражнение по технике исполнения идентично предыдущему. Только «камень» располагается вначале у левой ноги, а бросок проводится в правую сторону. Повторить 5–7 раз.

Фото 87. Упражнение 3. Бросок «камня» влево от себя

После выполнения любого из разделов Свода Велеса необходимо выполнять «протряхивание» в маятнике «Пружина», снимая тем самым лишнее напряжение.

 

Глава 24. Заключительные упражнения

Приближаясь к завершению изложения практик Свода Здравы Велеса, опишем три упражнения, также относящиеся к «Велесову наследию», но существующие самостоятельно. Их можно выполнять перед тренировкой разделов Свода Велеса, можно применять отдельно в любое время, особенно когда необходимо пополнить свой потенциал Силой Земли и Мудростью Велеса.

Упражнение «Силовое дыхание»

Это упражнение распределяет Силу укоренения на тело. Образ упражнения прост. Достаточно вспомнить колонки для набора воды в дачных поселках. Чтобы получить воду из глубокой скважины, необходимо несколько раз качнуть рычаг насоса. Вот и вы в этом упражнении, по сути, будете «колонкой-насосом» для Силы. А руки станут рычагами этого насоса.

Встаньте прямо. «Откройте» стопы, «укоренитесь», представьте, что в вас через ноги начинает поступать Сила Земли, Сила Велеса. На вдохе поднимите руки вверх под углом 45 градусов. На выдохе с небольшим напряжением сделайте 3–4 «накачивающих» движения, опуская руки вниз. Ощутите, как Сила от стоп разливается по всему телу. Повторить 3, 5, 7 или 9 раз.

Упражнение «Дыхание Велеса»

Это упражнение выполняется на выбор в двух дыхательных ритмах – 8-4-8 или 4-2-4. Здесь важен образ текущей в нас через ноги Силы. Можно «увидеть» Силу как поток энергии первостихии Земли. Дайте волю вашему творческому воображению. Или представьте Силу, идущую от самого Велеса – могучего старца с молодым лицом, седыми длинными волосами и бородой, держащего в руках молот.

Итак. Примите позицию «Кучер». Настройтесь на необходимые образы, «укоренитесь».

Вдох (8 ударов пульса). Сила через ноги поступает в Зарод – центр Серебряного Царства. Сопровождайте движение Силы взглядом и движением рук.

Задержка дыхания (4 удара пульса). Правый поток Силы закручивается в Серебряном Царстве посолонь, а левый соответственно – коловрат.

Выдох (8 ударов пульса). Идеомоторно углубляем ноги в Землю.

Повторить 3, 5, 7 или 9 раз.

Далее нужно выполнить «Дыхание Велеса» для Медного Царства (центр Ярло), затем для Золотого Царства (центр Чело). Это упражнение очень полезно для укрепления физического здоровья в целом.

И завершим мы рассмотрение значительной части «Велесового наследия», названной нами Сводом Здравы Велеса, изучением важнейшего навыка – «медвежьего шага».

«Медвежий шаг»

Этот ценный двигательный навык нарабатывался воинами и охотниками. Он позволяет перемещаться в пространстве, не теряя своей «площади опоры», то есть максимально устойчиво. Именно правильный «медвежий шаг» проявляет у нас наличие истинного «подвеса» и «укоренения». Без «медвежьего шага» изучение философского, боевого, целительного принципа «Свиля» не представляется возможным. «Свиля» (это славянское слово означает «веревка») есть основа «Спаса», особенно это касается передвижения. О философском и целебном аспекте «Свили» мы подробно поговорим на страницах четвертой книги – «Свод Здравы Стрибога». А важность боевого «медвежьего шага» оценят те, кто изучает ОБС «Медведь».

Прежде чем начать тренировать «медвежий шаг», необходимо усвоить подготовительное упражнение «Шаг цыпленка».

Упражнение «Шаг цыпленка»

Мы говорили когда-то с вами, что названия многих упражнений несут в себе образ действия. Вот и сейчас хорошо бы вспомнить, как передвигается крохотный желтый комочек, выбрасывая вперед растопыренные лапки, имеющие суставы, повернутые назад.

Итак. Встаньте прямо, на мыски, руки за спину или на пояс, плечи и голова «подвешены». Перед началом движения нужно вспомнить и неукоснительно исполнять три условия. Колени выпрямлены и слегка напряжены, не сгибаются ни при каких условиях.

Длина шага очень короткая – соответствует «Пяте» (см. главу про комплекс «Коренение» в этой книге). В старину учеников для быстрого освоения «Пяты» стреноживали веревкой необходимой длины.

Во время движения тело нельзя раскачивать в «маятнике», оно (движение) осуществляется за счет поступательного перемещения шарниров тазобедренных суставов.

Начинаем движение. На вдохе сделайте движение вперед правой ногой на длину «Пяты», при этом поднимаются вверх правый тазобедренный сустав и правое плечо одновременно. Вес тела приходится на мысок левой ноги. На выдохе ставим стопу правой ноги на землю. Причем делаем это следующим образом: одновременно с переносом веса на правую ногу опускаем правое плечо и правый тазобедренный сустав, буквально «втыкаем» мысок правой стопы в землю примерно под углом 45 градусов. Затем встаем на правую стопу плотно, вес тела также перемещаем направо, при этом вся левая сторона начинает подниматься вверх. И так далее.

После освоения «шага цыпленка» вперед приступайте к движениям вправо, влево, спиной вперед. Когда синхронизация дыхания и шага станет автоматической, переходите на «собачье» (боевое) дыхание, то есть на частое поверхностное дыхание, не связанное с движением тела.

Это упражнение весьма полезно со многих точек зрения. Оно способствует «укоренению», развивая мышцы и связки стопы, голени, бедра, восстанавливает правильное экономичное распределение веса при стоянии и ходьбе; лечит все виды плоскостопия; успешно борется с сердечными аритмиями; «оживляет» подвздошно-крестцовое сочленение; придает стройность и стимулирует весь позвоночник; помогает улучшить устойчивость и координацию движения, что само по себе является профилактикой травматизма и т. п. Оно применялось для выработки особого шага воинами фаланг Александра Македонского. Со временем вы на практике осознаете выражение: «Широко шагаешь – штаны (а точнее, шаровару) порвешь» («шара» – стрела, молния, «вара» – защита»).

После освоения «шага цыпленка» освоить «медвежий шаг» будет очень легко.

Упражнение «Медвежий шаг»

Опять же остановимся на образе. Сходите в цирк и посмотрите, как там медведи передвигаются на задних лапах. Может, кто видел, как медведь «накатывает» на врага или добычу, поднимаясь на дыбы, чтобы затем мгновенно «замять», «заломать» оппонента. Вспомните, как по его телу постоянно движется живая волна Силы.

Примите позицию «Кучер» (стойка «Медведь» в ОБС «Медведь»). Руки согните в локтях, держа их перед собой. Выполните «Подвес», «Коренение». Расслабьте тело, почувствовав волны Силы, сделайте тело «балухтанным». И начинайте передвигаться в различных направлениях, в том числе по кругу. Поначалу такие передвижения покажутся вам неудобными. Но выберитесь в лес, встаньте на снег или прибрежный песок, и тогда поймете, что именно «медвежий шаг» оживляет телеса, позволяет Силе волнами кружить по ним, дает душе пространство для пребывания.

Вкупе со «Свилей», «медвежий шаг» является мощнейшим оберегом, целебным эликсиром, обеспечивающим полноценную жизнь. Практикуйте – и все получится. «Дорогу осилит идущий». Удачи!