Одно из главных качеств, характеризующих хорошего ныряльщика на — это уровень его адаптации к водной среде, по сути, уровень «слияния» подводника с водой.

В особенности, если речь идет об охотнике на задержке дыхания. Чем больше он сливается с водой, приобретая способность действовать и думать «водным образом», тем скорее он сможет в некотором смысле стать похожим на рыбу. Действительно, чтобы добиться такого состояния, погруженное человеческое тело должно стать частью воды и не противостоять ей, движения должны быть сбалансированными и естественными, обеспечивать нужное перемещение без больших усилий.

Рис. 42 Адаптация в водной среде и свобода движения.

Основной секрет именно в движении: нырок головой вниз, плавание, спуск, передвижения на глубине, всплытие — то есть все действия, которые подводник совершает в погружении, прежде всего следует изучить и усовершенствовать, чтобы почувствовать себя «как рыба в воде».

Хотя естественные физические характеристики человека позволяют ему жить на суше, еще с давних времен стало известно (и не стоит забывать об этом), что контакт с водным миром не идет вразрез с человеческой природой, просто необходимо разбудить дремлющие инстинкты.

Связь человека с водной средой изумляет: наш организм на 70 % состоит из воды, кровь по своему соляному составу напоминает состав морской воды, а во время эмбрионального развития сердце изначально разделено на две камеры, как и у рыб. В особенности нужно помнить, что зародыш человека проводит девять месяцев в околоплодных водах в утробе матери; новорожденный, погруженный в бассейн, не захлебнется водой, его глаза останутся открыты, и он будет двигаться с полной естественностью; помимо того, в течение нескольких месяцев после рождения дети сохраняют удивительную уверенность в водной среде. Но всем известно, как последующее поведение и привычки человека сводят к нулю эти естественные водные навыки, а у многих создают самые настоящие барьеры для общения с водой. Тем не менее, весьма вероятно, что каждый из нас сохраняет в своей генетической памяти бессознательные воспоминания о своем водном прошлом. Как говорил великий подводник Жак Майоль: «Внутри нас находится самый настоящий океан». Поэтому совершенно естественно, что люди могут оставаться под водой на задержке дыхания лишь несколько минут, но способность слияния с водной средой помогает значительно улучшить результат.

Следовательно, не следует противостоять морю, считая себя абсолютно ему чуждым, лучше мысленно раствориться в нем, понимая, что это возможно, и это часть нашего водного естества.

Таким образом, занятия погружениями на задержке дыхания помогают нам вернуться к истокам, пробудить прошлое, которое спрятано, но всегда остается в нас и, в конечном счете, улучшить свою способность к длительному пребыванию под водой.

 

Подготовка к водной среде

Прежде всего, нужно постараться установить новые отношения с водой, чтобы пробудить инстинкты и выработать новые привычки, одновременно прогнав беспокойство и страх перед жидкой средой. Привыкание к воде происходит постепенно, как в море, так и в бассейне, с помощью специального курса погружений на задержке дыхания и соответствующего учебника. Ниже мы рекомендуем некоторые техники, которые, конечно, не являются исчерпывающими, но достаточны для улучшения собственных возможностей. Однако, прежде чем приступить к упражнениям, лучше освоить техники дыхания и расслабления, позанимавшись с квалифицированным инструктором. А также необходимо подобрать удобное и эффективное снаряжение, которое станет вашим естественным дополнением, частью вас. Первые упражнения следует выполнять без снаряжения, чтобы улучшить восприятие, ощущения и движения, научиться кожей чувствовать контакт с водой.

 

Плавание

В данном случае речь идет о плавании без снаряжения. Очевидно, что плавание в бассейне различными стилями и с соблюдением графика тренировок — отличный способ почувствовать себя в гармонии с водной средой. Развитие привыкания к воде является одним из главных факторов для улучшения своих навыков, а занятия плаванием позволят обеспечить базовую физическую подготовку, которая станет хорошим началом для воспитания в себе «человека моря». Занятия с инструктором, который поможет с самого начала исправить некоторые ошибки, будут способствовать грамотному обучению и совершенствованию в данной дисциплине. Правильно спланировав занятия по плаванию, можно улучшить не только эффективность движений, но и координацию различных частей тела. Основные стили, которые рекомендуется освоить — это вольный стиль и брасс под водой и на поверхности.

 

Растяжка в воде

Очень полезны упражнения на растяжку мышц — стретчинг, которые следует выполнять не только на суше, но и в воде, и на задержке дыхания. В начале это, конечно же, будет непросто. Затем, постепенно оьла-дев техникой и привыкнув к водной среде, вы сможете делать все более сложные вещи непосредственно под водой.

 

Контроль плавучести

Это упражнение выполняется без снаряжения, и на первый взгляд достаточно банально, но оно помогает определить уровень подготовки и расслабления. Действительно, если человек комфортно себя чувствует в воде, он сможет добиться абсолютно устойчивой плавучести без напряженных и неуклюжих жестов. Лежа на спине, можно проконтролировать собственные движения, найти равновесие и почувствовать, как меняется плавучесть при вдохе и при выдохе. Если посвящать этим простым упражнениям первые десять минут каждого занятия, можно улучшить свои отношения с водной средой. Упражнение на плавучесть можно выполнять и в вертикальном положении. В месте, где вы не достаете до дна, зайдите в воду так, чтобы лицо было наполовину погружено, и начните серию проб, постепенно выдыхая из легких воздух. Таким образом, можно почувствовать сущность гидростатической плавучести, и как она изменяется.

 

Перемещение с ограниченным использованием конечностей

Выполняя заплыв на поверхности (например, в бассейне) без снаряжения, постарайтесь использовать только руки. Затем обратный маршрут следует пройти, используя лишь ноги. Набравшись опыта, повторите эти упражнения уже под водой. Когда начнет хорошо получаться, создайте специальные маршруты, положив на дно грузы, и передвигайтесь по ним, используя только руки. Если подводник способен подняться с глубины или передвигаться вдоль дна, используя лишь одну пару конечностей, значит, он добился отличного уровня подготовки и адаптации. Кроме того, умение двигаться с помощью одних только рук будет иметь очевидную практическую пользу при погружениях на дно со сложным рельефом или к затонувшим объектам, покрытым донным осадком, где движения ластами поднимут взвесь и уменьшат видимость, что может привести к нежелательным последствиям.

 

Задержка дыхания в статике

С этими упражнениями мы начинаем переходить к сути подводного спорта на задержке дыхания. Выполнять задержку дыхания в статике означает делать это при полной неподвижности тела, лежа на поверхности воды либо находясь под водой и расслабившись. Для этого понадобится использовать бассейн, когда в нем не слишком людно, для чего может прекрасно подойти маленький детский бассейн, который зачастую бывает спокойным или пустует. Из соображений безопасности важно, чтобы при выполнении этого особого упражнения за вами присматривал надежный и компетентный напарник, с которым вы сможете выполнять упражнение по очереди. Не следует обращать внимание на продолжительность задержки дыхания, упражнение на данном этапе нужно воспринимать как удовольствие и развлечение, помня, что это, прежде всего, умственное занятие. Начинать его лучше всего, сидя на коленях на дне бассейна, вытянув руки вперед и стараясь найти удобное положение, позволяющее чувствовать себя гармонично. Зафиксировав идеальное для максимального расслабления положение, можно приступить к диафрагмальному дыханию. Не нужно делать гипервентиляцию, а следует постараться получить удовольствие от гармоничного и спокойного вдоха и выдоха, стараясь добиться еще большего физического и умственного расслабления. Сразу после этого можно перейти к задержке дыхания, лежа на поверхности с лицом, опущенным в воду, стараясь прислушиваться к ощущениям от контакта кожи с водой, а также анализировать посещающие нас личные чувства и мысли. На самом деле статическая задержка дыхания нужна в первую очередь, чтобы научиться слушать собственное тело и и чувствовать расслабление каждой мышцы (физическое расслабление). Она также поможет научиться распознавать начало сокращений диафрагмы — важного сигнала о достижении предела задержки дыхания.

Когда глаза остаются закрытыми, будет полезно попытаться остановить и разглядеть те картины, которые и возникают в нашем сознании. В общем, постарайтесь испытать приятные ощущения, и таким образом улучшить умственный самоконтроль. Важно надеть гидрокостюм такой толщины, которая позволит хорошо себя чувствовать, в том числе, и с термической точки зрения. Задержку дыхания следует делать по очереди с напарником, стараясь обсуждать возникающие во время упражнения эмоции и ощущения.

Упражнения по задержке дыхания в статике будут первым шагом к собственному совершенствованию. Если курс погружений на задержке дыхания хорошо организован, то добиться первых заметных положительных результатов будет несложно, и не только с точки зрения приобретенных навыков, но и в плане внутреннего становления и самоконтроля.

 

Затемненная маска

Речь идет о выполнении обычных упражнений с использованием затемненной маски (то есть маски с нанесенным темным покрытием, не позволяющим сквозь нее видеть). Такие упражнения, на первый взгляд, сложные для выполнения, помогают достичь внутренней гармонии и контроля над движениями, поскольку при отключении зрения происходит концентрация внимания на управлении самим телом. Успешное выполнение данных упражнений является синонимом хорошей подготовки, расслабления, концентрации и самоконтроля в водной среде.

— Пример 1. Задержка дыхания в статике в затемненной маске. Способствует концентрации и повышает способность воспринимать и различать внешние стимулы.

— Пример 2. Задержка дыхания в динамике: в затемненной маске, стараясь двигаться прямо, нужно переплыть бассейн и вытянутыми вперед руками коснуться противоположного бортика. Естественно, скорость движения должна быть умеренной, а напарник должен неотступно следить за ныряльщиком, чтобы избежать отклонения от курса или столкновений. Нужно заранее договориться о сигналах, с помощью которых ассистент, коснувшись выполняющего упражнение, сможет предупредить его о необходимости изменить направление. Физическое соприкосновение с дном бассейна и с напарником без зрительного контакта очень стимулирует тактильное восприятие и контроль над движениями. Освоение этого упражнения поможет ныряльщику во всех сложных ситуациях, связанных с отсутствием точных ориентиров в погружении, как, например, в мутной воде. Затемненная маска также помогает выявить возможную асимметрию в движениях, которую при работающем зрении мы обычно компенсируем неосознанно. Когда мы не имеем возможности видеть направление своего движения, а одна нога делает более сильный толчок, чем другая, возникнет явное отклонение курса в сторону.

Рис. 43 Гармония в воде.

 

Задержка дыхания в динамике

Речь идет о горизонтальном движении под водой вдоль дна бассейна. Для этого упражнения обязательно требуется присутствие инструктора. Маршрут должен быть определен заранее, нужно также правильно распределить и изучить собственные движения. Заметить ошибки и исправить технику подводного плавания можно только при наблюдении с бортика бассейна. Обычно упражнение выполняется в полном снаряжении и в длинных ластах, руки при этом вытянуты вдоль тела, чтобы положение обеспечивало максимальное мышечное расслабление и гидродинамику. Некоторые подводники предпочитают вытягивать руки вперед и соединять их над головой, чтобы управлять своей плавучестью. Задержка дыхания в динамике может выполняться и без снаряжения, например, при помощи стиля подводного плавания «брасс». Это упражнение поможет очень быстро и ощутимо усовершенствовать подготовку, и чем эффективнее будут становиться движения, тем лучше будет результат динамики при меньшем физическом усилии и потреблении кислорода.

 

Подбор груза для бассейна

Для правильной плавучести в бассейне нужно так подобрать груз, чтобы почти полностью компенсировать положительную плавучесть гидрокостюма и тела. В бассейне, с учетом небольшой глубины, груз должен быть таким, чтобы в вертикальном положении при полном вдохе голова была целиком над водой (ватерлиния на уровне шеи), а при полном выдохе плавучесть должна быть чуть отрицательной. Такой вариант подбора груза подходит только для бассейна, тогда как в море по причинам, связанным с глубиной погружения и разницей между выталкивающей силой соленой и пресной воды, груз необходимо подбирать по совершенно иным правилам, о которых мы поговорим дальше.

 

Надевание и очищение маски под водой

В бассейне, не надевая маску, нужно постараться привыкнуть к первым неприятным ощущениям, которые возникают при погружении лица в воду. Затем нужно опуститься на дно и, приняв устойчивое положение (лучше на коленях или сидя), надеть маску и очистить ее от воды. В качестве альтернативы можно погрузиться в маске, заполнить ее водой, а потом очистить.

Техника очищения маски такова: сначала маску необходимо надеть на лицо — убедитесь, что ее обтюратор хорошо прилегает — затем, обеими руками придерживая верхнюю часть маски, нужно слегка откинуть голову назад и постепенно выдохнуть воздух через нос внутрь маски. Воздух, поднимаясь вверх и наткнувшись на прижатый верхний край обтюратора, сможет выйти только через низ маски, предварительно вытолкнув воду. Если правильно выполнить данный прием, маска будет полностью очищена от воды при куда меньших усилиях, чем может показаться. Чтобы понять важность данного упражнения, достаточно представить себе ситуацию, когда вы потеряли или затопили маску под водой, например, в результате случайного удара по ней. Полезно также научиться выполнять данное упражнение во время всплытия на поверхность, симулируя вполне реальную экстренную ситуацию. При подъеме вверх воздух, находящийся в легких будет легче выдохнуть в маску, а ее очищение облегчит всплытие. Если привыкнуть к неприятному ощущению стремительного проникновения воды в маску, будет легче сохранять спокойствие и избежать внезапной паники, которые очень опасны в погружении. В любом случае, уметь правильно выполнять это упражнение означает приспособиться к подводной среде.

 

Собирание предметов

Можно организовать небольшую игру для новичков в бассейне, расположив на дне некоторые предметы и разработав маршруты. Такая система поможет провести время в бассейне с удовольствием и интересом и научит планировать задержку дыхания в динамике. И все это в форме развлечения!

 

Плавание лицом вверх

Речь идет о том, чтобы переплывать бассейн под водой в перевернутом положении, с лицом, направленным к поверхности. Такое упражнение позволяет привыкнуть к плаванию в неестественном положении, когда вода затекает в нос, и приходится постоянно контролировать свою позу. Отсутствие дна бассейна в качестве указателя движения развивает чувство ориентации, и тренирует лабиринтную систему внутреннего уха, отвечающую за равновесие всего тела.

 

Гребля ластами в вертикальном положении

Не двигаясь с места, нужно грести ластами в вертикальном положении и удерживать определенную часть тела на постоянном уровне над поверхностью. Это упражнение полезно для тренировки ног, оно помогает проверить умение контролировать плавучесть и дыхание, а также определить, нет ли разницы в силе толчка правой и левой ноги. Действительно, если такая разница существует, тело будет крутиться в направлении толчка более сильной ноги.

 

Нырок переворотом

Грамотное выполнение переворота имеет основополагающее значение для любого ныряльщика на задержке дыхания, а в особенности для подводного охотника. Правильное начало нырка позволяет приобрести хороший гидродинамический импульс как раз тогда, когда плавучесть тела явно положительная. В результате можно сэкономить драгоценную мышечную энергию и не спугнуть находящуюся поблизости потенциальную добычу, что очень важно для подводных охотников. Хороший нырок позволяет быстро и плавно достигнуть дна. Чаще всего используется переворот вниз головой под прямым углом и переворот «ножницами».

Умение правильно делать переворот позволяет начать погружение наилучшим образом. Ненадолго отложим описание нырка до специального раздела.

 

Надевание снаряжения под водой

Это упражнение предназначено для тех, кто уже приобрел минимальный опыт и самоконтроль в погружении на задержке дыхания. Нужно бросить на дно сумку с ластами, маской и трубкой, а затем в течение одного нырка на задержке дыхания надо надеть ласты, маску (очистив ее от воды) и трубку, после чего спокойно всплыть на поверхность. Упражнение следует выполнять в бассейне с глубиной не менее 3–4 метров и при поддержке напарника, который должен постоянно следить за его ходом. Такая тренировка помогает развить самоконтроль, улучшить эффективность подготовки на поверхности, управление плавучестью на дне, концентрацию на своих действиях и степень расслабления во время погружения. Успешное прохождение данного испытания означает, что подготовка к погружениям и навыки подводника на высоте.

 

Принятие вертикального и других положений под водой

Нужно опуститься на дно бассейна и постараться принять вертикальное положение, стоя на руках. Добившись равновесия, попытайтесь пройти на руках по заранее определенному маршруту. Попытайтесь выполнить данное упражнение у стенки бассейна, поставив на нее ноги и делая движения в сторону, схожие с движениями паука. Достигнув края бассейна, постарайтесь сесть, прислонив спину к боковой стенке, а затем перейдите в положение стоя. Оттолкнувшись ногами от дна, всплывите на поверхность. Такая тренировка способствует развитию равновесия и возвратно-поступательных движений; ее польза будет неоднократно доказана при длительных и многократных погружениях на задержке дыхания в море.

 

Задержка дыхания в толще воды

Суть упражнения — «зависнуть» между поверхностью и дном бассейна. При этом нужно постоянно контролировать гидростатическое равновесие тела, помогая себе ладонями, которые делают движения, схожие с движениями спинных плавников рыб, и позволяют телу не погружаться и не всплывать. Это упражнение можно выполнять, только приобретя некоторый опыт, и оно помогает научиться контролировать плавучесть, подготовиться к задержке дыхания и осуществлять самоконтроль в затруднительных ситуациях. Очевидно, что задержка дыхания будет короче, чем обычно, поскольку на нее влияет активная умственная деятельность и постоянные движения, необходимые для поддержания равновесия. Однако время задержки не будет главным в данном упражнении, важна его эффективность с точки зрения равновесия.

 

Различные подводные игры

Естественно, самым увлекательным вариантом проведения тренировки в бассейне является организация игр и соревнований под водой. В поиске различных вариантов для подводных развлечений каждый может дать абсолютную волю своей фантазии. Среди самых популярных и увлекательных — подводный хоккей, в который играют в компании, гонки на велосипедах по дну бассейна, стрельба по подводной мишени, подводная эстафета и так далее. Но есть две проблемы, связанные с подводными играми: во-первых, найти бассейн, в котором можно осуществить задуманное, а вторая, и главная, проблема — это безопасность при погружениях. Отвлекаясь на игру и спортивный азарт, можно легко перейти собственные пределы и не заметить этого. Поэтому участвовать в играх рекомендуется только тем, кто хорошо отдает себе отчет в их небезопасности, и при наличии группы поддержки, которая будет страховать от любых неожиданностей.

В заключение следует еще раз отметить, что занятия непосредственно в море являются самой лучшей тренировкой, в том числе, в плане водоподготовки, но в зимний период и между поездками на море все вышеперечисленные упражнения очень помогают поддерживать форму и сохранять комфортные взаимоотношения с водой.

Адаптация к водной среде — это дополнение к задержке дыхания; она обеспечивает приятное ощущение от существования в гармонии с морем и от хорошего психофизического самочувствия, что и является основной причиной, по которой человек обращается к водной среде. У задержки дыхания есть свои ограничения, и о них нужно всегда помнить, чтобы не нарушить гармонию и не оказаться в опасности. Движения, навыки, приспособляемость необходимо отрабатывать и совершенствовать. Не важно, на сколько времени удается задерживать дыхание или на какую глубину опускаться, а важно, как вы соединяетесь со средой, движетесь и чувствуете себя под водой.

 

Говоря о плавании в ластах, мы, по сути, имеем в виду перемещение человека в воде при помощи искусственных конечностей, которые, к тому же, нужно уметь использовать, чтобы получать наилучшие результаты при минимальных усилиях.

Рис. 44 Правильная работа ластами около дна.

Рис. 45 Работа ластами — вид сбоку.

Движения ластами должны быть плавными, эффективными и с наименьшими энергозатратами. Как многие другие движения тела, это движение «сенсорное», то есть его необходимо контролировать: у некоторых людей этот навык почти врожденный, и плавать в ластах им удается само собой, другие нуждаются в исправлении и контроле, чтобы достигнуть хорошего результата и автоматизма.

Однако речь идет о моторном телодвижении, для правильного выполнения которого необходимо время и, главное, четкое представление о том, как его нужно выполнять. Многие ныряльщики-самоучки считают, что умеют работать ластами, но на самом деле постоянно совершают серию ошибок, которые значительно снижают эффективность.

В данном случае также очень важно содействие компетентного человека, который сможет выявить и исправить ошибки. Даже самым опытным бывает весьма трудно увидеть собственные ошибки, поскольку ощущения в воде очень отличаются от ощущений на воздухе, и восприятие движений может оказаться обманчивым. Хорошие теоретические знания и специальные тренировки необходимы для хороших практических результатов. При этом не следует забывать, что:

Ныряльщик не толкает воду с ожесточением, не разгоняет ее, а скользит внутри нее под воздействием невидимых сил, которые его сопровождают и поддерживают. Море медленно открывается, ровно настолько, чтобы впустить подводника, обволакивая его и мягко подталкивая вперед. Человек и море — разные по своей сущности — обнимаются и сливаются в едином чувстве.

 

Как грести ластами

Сразу же хотим сказать, что не существует правильного или самого лучшего способа грести ластами, поскольку у каждого человека он индивидуален и зависит от мышечного строения, роста и других антропометрических характеристик. Кроме того, имеют значение и иные факторы, например, модель ласт (длинные или короткие, жесткие или мягкие) либо цель движения (погружение при постоянном весе, медленное перемещение по поверхности, развитие максимальной скорости и т. д.); все эти аспекты заставляют менять и приспосабливать движения к конкретной ситуации, не позволяя дать общую характеристику правильной техники.

Таким образом, самой лучшей техникой работы ластами будет та, что подходит к личным характеристикам, учитывает тип снаряжения, физические особенности и непосредственные потребности.

Тем не менее, можно выделить две основные школы: европейскую и южноамериканскую. Южноамериканская школа работы ластами подразумевает толчок лишь нижней частью пластины, при этом нога сильно сгибается в колене, до 90°; движение схоже с «велосипедным», а при всплытии и горизонтальных передвижениях кажется, что ныряльщик поднимается по лестнице или крутит педали.

Данный стиль нельзя считать очень эффективным, что продемонстрировали специальные тесты, выполненные при помощи особых приборов, но это естественный и непроизвольный стиль для многих людей, знакомящихся с подводным плаванием. В частности, такое движение подходит для тех, кто занимается другими видами спорта, и поэтому инстинктивно обращается к мышечной памяти и привычным движениям.

Европейский стиль кажется более эффективным. Движение происходит в двух фазах: первая фаза — движение вперед, когда нога выносится вперед относительно оси тела, и вторая фаза — движение обратно, когда нога возвращается назад. В первой фазе движение начинается от бедра, колено должно сгибаться лишь немного, а затем распрямляется для совершения полного маха.

Ступня и ласта должны являться как бы продолжением ноги, а не отдельными предметами. При переходе к возвратному движению ноги важно, чтобы не возникало паузы. Таким образом, движение будет оставаться прогрессирующим.

Между двумя этими фазами происходит выброс механической энергии, являющейся результатом возвратной силы ласты, мощность которой свидетельствует

о ее высоком качестве. В действительности толчок образуется в результате обоих движений.

В фазе возвращения ласты нога должна быть полностью выпрямлена; движение начинается от бедра, передавая нагрузку ягодичной мышце, трехглавой мышце бедра (задняя часть бедра), икроножной мышце, щиколотке (она также должна быть полностью вытянута) и стопе, на которой в свою очередь должна крепко держаться ласта.

Амплитуда движения ног, как уже говорилось, будет индивидуальной; более низкорослый и мускулистый ныряльщик обычно делает широкие и сильные гребки, тогда как более высокий зачастую двигает ногами медленно и менее мощно.

Самый лучший эффективный гребок — это гребок, дающий максимальный результат при минимальном усилии. Поэтому каждый человек опытным путем должен определить для себя, какой тип движения ластами будет большего всего для него подходить, учитывая при этом все условия.

Определившись со способом, следует совершенствовать его и адаптировать к своим целям и личным особенностям.

 

Передвижения на поверхности

При движении на поверхности обратная фаза движения ластами не может быть законченной, иначе ласта выйдет из воды. Следовательно, чтобы эффективно перемещаться, нужно делать акцент на первую фазу.

На поверхности трение, вызываемое движением, будет больше, чем под водой, а сгибание колена помогает смягчить сопротивление ласт. Такое сгибание будет пропорционально длине и жесткости ласты.

Если штаны гидрокостюма сделаны из особо толстого материала, или если используются толстые носки, увеличивающие плавучесть ступней, вам может пригодиться пара утяжелителей для щиколоток, помогающих добиться равновесия между выталкивающим и двигающим вперед импульсом.

 

Погружение

Сразу же после нырка нам понадобится сильный импульс, чтобы противодействовать первоначальной положительной плавучести, поэтому движения ластами должны быть более широкими и сильными. По мере увеличения глубины и уменьшения положительной плавучести следует снизить усилия, делая более мягкие движения, пока не будет достигнута нейтральная плавучесть. Как только плавучесть станет отрицательной, следует прекратить движения, сохраняя гидродинамическое положение, которое будет способствовать погружению и позволит не расходовать при этом энергию. Любые движения, необходимые для изменения направления, должны быть еле ощутимыми и мягкими, а ласты должны служить рулем. При начале всплытия движения ластами должны быть сначала сильными, чтобы противостоять отрицательной плавучести, а затем все более легкими до полной остановки на последних метрах, когда выталкивающий импульс сможет обеспечить возвращение на поверхность. На этом последнем этапе, который, как мы уже выяснили в других главах, является наиболее деликатным и важным, лучше расслабиться и ограничить движения, максимально используя для подъема положительную плавучесть.

 

Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне

В данном случае не происходит частых изменений плавучести, поскольку подводник проплывает отрезок моря или бассейна, сохраняя совершенно горизонтальное направление, поэтому работа ластами должна быть равномерной и соответствующей намеченному расстоянию. Фазы гребка должны быть равноценными, а движения ног не слишком широкими.

С точки зрения работы ластами горизонтальное движение под водой наиболее экономичное, поскольку при нем извлекается максимальная польза из энергии, передаваемой к ластам, как в первой, так и во второй фазе, а, кроме того, не происходит изменений плавучести, которые могли бы повлиять на импульс.

Сила толчка очень индивидуальна и улучшается только с помощью тренировок; если делать заплывы в бассейне, меняя скорость и дистанцию, можно лучше определить правильный ритм. В среднем было выявлено, что оптимальная скорость составляет около 50 метров в минуту, но она может сильно варьировать от человека к человеку. Лучше всего провести серию тестов, чтобы определить, с какой скоростью можно проплыть наибольшее расстояние по горизонтали на одной задержке дыхания. Тот же принцип можно использовать и для спусков вниз, но очевидно также, что параметры толчка могут меняться.

Желательно найти компромисс между скоростью и затрачиваемым временем, стремясь за определенный период проплыть наибольшее расстояние.

 

Заключение

В заключение можно сказать, что самым эффективным способом работы ластами будет являться тот, при котором движения не слишком широкие, дающие отдачу также и во второй, возвратной фазе. Каждый подводник должен выбрать для себя эффективный толчок, а не надеяться, как это зачастую бывает, исключительно на ласты и материалы, из которых они сделаны. Тренировки должны быть специализированными, а не общими. На тренировках по плаванию в ластах обязательно совершенствовать движения, стараясь сделать их как можно более эффективными и экономичными; иначе результатом будет только усталость. Плавание в ластах без отработки движений лишь загружает сердечнососудистую систему и закрепляет ошибки, которые потом только труднее исправить.

Рис. 46 Правильное положение при задержке дыхания в динамике.

Даже человек, считающий себя опытным ныряльщиком, должен проанализировать свои движения, начиная с базовых, и проверить их правильность и эффективность.

Чтобы отработать технику плавания и углубить знания в данной области, проводятся испытания способов работы

Рис. 47 Особенности сгибания ласты при правильном движении.

Упражнения:

— Плавание в ластах на боку: таким образом можно понаблюдать за движением ног и исправить ошибки, чтобы потом перенести новые навыки на традиционное плавание на поверхности.

— Плавание в ластах на спине: таким образом можно увидеть, не слишком ли сильно сгибается нога и какое она делает движение. Если движение правильное, ноги будут оставаться под водой, не поднимаясь над поверхностью и не образуя лишних брызг

— Вертикальное плавание в ластах: на одном и том же месте в вертикальном положении нужно грести ластами, так чтобы тело оставалось на одном и том же уровне над поверхностью. Это упражнение способствует тренировке ног и развивает способность контролировать плавучесть и дыхание, а также определяет, не производит ли одна нога больший толчок, чем другая. Если это так, то тело будет крутиться в направлении толчка более сильной ноги.

— Плавание в ластах на заданное расстояние и за заданное время: выполняется по точно определенному маршруту — например, вдоль линии, нанесенной на дне бассейна — и засекается затраченное время. Затем проверяется, будет ли отличаться результат при равном времени, но другом стиле гребка ластами. Точный маршрут помогает контролировать, чтобы пройденное расстояние оставалось одинаковым.

— Спуск вдоль веревки: это упражнение выполняется в море или в бассейне глубиной более 6 метров. Нужно спуститься по веревке, расположенной точно по вертикали, например, она может быть привязана к бую и утяжелена 2 кг груза, которые будут держать ее натянутой.

Спуск по вертикальной веревке позволяет проверить, является ли правильной работа ластами, и сохраняется ли вертикальное положение. В действительности, многие ныряльщики, сами того не замечая, при спуске в определенную точку движутся по сильно наклонному маршруту а затем исправляют его лишь около дна, подплывая к этой точке по горизонтали. Тренировки с помощью веревки помогут автоматизировать правильные движения во время спуска. Одной из наиболее распространенных ошибок является запрокидывание головы, чтобы видеть дно. Голова исполняет роль руля и отклоняет подводника от вертикали, заставляя его принять наклонное положение. Веревка будет направляющей движения, и с ее помощью легко заметить причину ошибки. Всплытие нужно выполнить таким же образом, либо просто рядом с веревкой, но не касаясь ее. Посвятив некоторое время таким тренировкам, можно заметно улучшить навыки спуска на задержке дыхания и научиться наилучшим образом выполнять движения ластами.

ластами, которые позволяют определить наиболее результативный из них при минимальном усилии. Также изучаются различия между ластами и материалами, из которых они изготовлены. Данные и методы этих исследований остаются экспериментальным, поэтому еще рано делать выводы. Однако уже сейчас можно применить некоторые упражнения, предназначенные для углубления знаний о собственном стиле работы ластами.

 

Нырок вниз головой — это телодвижение, непосредственно предшествующее началу погружения. Следовательно, выполнение такого нырка имеет огромное значение, поскольку позволяет подводнику преодолеть первоначальную положительную плавучесть на поверхности и на первых метрах под водой. Хорошо выполненный нырок позволяет полностью скрыться под водой, включая ласты.

Только полностью погрузившись под воду, ныряльщик может задействовать работу ластами. В конечном итоге, речь идет о телодвижении, при котором используется вес поднятых ног, позволяющий полностью погрузиться под воду без необходимости совершать дополнительные движения.

 

Виды переворотов

Правильное выполнение переворота имеет большое значение для ныряльщика на задержке дыхания, поскольку для него совершенно необходимо наилучшим образом использовать все имеющиеся ресурсы энергии. Хороший нырок помогает с самого начала получить отличный гидродинамический импульс, в тот самый момент, когда плавучесть наиболее положительная. Он позволяет сэкономить драгоценные энергозапасы, но при условии, что не будут делаться резкие и нескоординированные движения, которыми, к тому же, можно спугнуть находящихся поблизости рыб и которые не будут способствовать правильному входу человеческого тела в водную среду. Хороший переворот позволит быстро и плавно достичь дна. Для этого чаще всего используется техника «под прямым углом» и «ножницы».

 

Переворот под прямым углом или сгруппировавшись

Занимаем исходное положение, лежа горизонтально на поверхности, вытянув руки вдоль тела и смотря на определенную точку на дне. Движение начинается с опускания туловища вниз, согнув его на 90 градусов относительно ног, которые должны оставаться вместе, а как только туловище согнется до конца, нужно быстро и последовательно перевести ноги из положения под прямым углом в вертикальное положение, используя поверхность воды в качестве опоры. Такой способ позволяет пересечь поверхность воды перпендикулярно, поскольку вес поднятых ног толкает подводника вниз и помогает погрузиться. Если переворот удался, ныряльщик скроется под поверхностью вместе с ластами, оставаясь совершенно неподвижным, после чего он может начать грести ко дну. Переворот под прямым углом, несомненно, является самым лучшим способом для начала трудного спуска ко дну. Для его выполнения нужны скоординированность и некоторое усилие, но если он получится правильным, то с самого начала тело приобретает хороший импульс даже при небольшом грузе. В бассейне нырок под прямым углом можно также потренировать без гидрокостюма и ласт. Чтобы проверить эффективность нырка, можно попробовать выполнить его в бассейне и посмотреть, удастся ли, не двигая конечностями, достигнуть дна на 4 метрах, прежде чем вас начнет поднимать обратно на поверхность. Такое упражнение позволит оценить эффективность импульса и координацию телодвижений, а также поможет уверенно почувствовать себя в воде. Одна из основных ошибок при выполнении переворота под прямым углом — это преждевременное выпрямление тела в фазе перехода в вертикальное положение. Только со временем и практикой можно научиться хорошо координировать это движение.

 

Переворот ножницами или охотничий

Это название было придумано, потому что такой способ очень популярен именно среди охотников на задержке дыхания, поскольку, хотя он и менее эффективен, но зато движение получается более постепенное, плавное и тихое, чем при перевороте под прямым углом. Движение начинается из горизонтального положения с выполнения наклона туловища вниз и подъема только одной ноги, чтобы с помощью ее веса придать телу начальный толчок вниз, тогда как вторая нога выполняет функцию балансира.

Это позволяет сделать скоординированное вертикальное движение, при котором тело будет уже частично погружено в воду, и, следовательно, импульс окажется меньшим, чем когда мы поднимаем над водой обе ноги. Зато при таком способе переворота движение оказывается более постепенным, а, следовательно, менее утомительным и более плавным, что прекрасно подходит для не слишком глубоких погружений, в которых используется более тяжелый груз. Движение ножницами, кроме того, помогает принять вертикальное положение, не приводя к ошибке с выпрямлением тела.

Подводные охотники на задержке дыхания предпочитают такой способ именно по этим причинам, в особенности при спусках на мелководье, где нырок должен быть тихим и очень гидродинамичным, по звуку максимально напоминающим что-то естественное, сочетающееся с окружающей средой. При ответственных спусках на большую глубину и с легким грузовым поясом подводные охотники отдают предпочтение перевороту под прямым углом, чтобы лучше пройти первые несколько метров воды.

 

Ошибка

Важно обратить внимание на частую ошибку, связанную с переворотами любого типа, которая заключается в чрезмерном запрокидывании головы назад во время начала спуска сразу за переворотом. Откинутая назад относительно шеи голова увеличивает гидродинамическое сопротивление и не позволяет телу сохранять вертикальное положение и скорость спуска. Об этом следует каждый раз напоминать себе и приучиться первые метры спуска держать голову в естественном положении, даже если изначально вы не видели дна. Впоследствии, приобретя больший импульс, можно слегка отклонить голову, но так, чтобы это не слишком влияло на спуск.

 

Сразу после переворота начинается совершенно вертикальный спуск ко дну. Голова — как уже неоднократно отмечалось — должна быть на одной линии с телом, а не смотреть вперед, иначе она окажется сильным тормозом, замедляющим спуск, повлияет на траекторию движения и слишком напряжет мышцы шеи и плеч. Работа ластами на первых метрах должна быть пропорциональна сопротивлению выталкивающего импульса воды. Когда будет достигнута такая глубина, где установится нейтральная плавучесть — а она может быть разной в зависимости от используемого груза — нужно продолжить грести ластами еще несколько метров, сохраняя естественное положение головы. Голова как бы выступает в качестве острия ракеты; ее можно себе представить в виде конуса, который в вертикальном положении рассекает воду, открывая проход всему телу, но в наклонном положении, создает дополнительное торможение. Преодолев зону нейтральной плавучести, лучше перестать грести ластами, расслабить каждую мышцу тела и сосредоточиться только на компенсации и цели спуска. В этот момент скорость падения будет расти под воздействием отрицательной плавучести, а также в зависимости от принятого гидродинамического положения. Функцию направляющего руля будут исполнять ласты, легкое движение которых позволит изменить положение без лишних энергозатрат. У самого дна следует немного развернуть ласты и наклонить их, делая их своеобразным тормозным парашютом, который позволит замедлить высокую скорость падения и избежать резкого столкновения с дном. Сразу после прохождения зоны нейтральной плавучести охотник на задержке дыхания может начать время от времени запрокидывать голову и оглядываться, чтобы быстро оценить направление и обстоятельства, которые могли бы заставить его изменить стратегию охоты. Но, как уже говорилось, не следует постоянно держать голову запрокинутой назад, достаточно время от времени бросать взгляд для ориентировки, а затем вновь принимать наиболее гидродинамическое положение. Во время охоты часто бывает удобно приближаться ко дну в наклонном положении, а точнее, достигать его, приглушая скорость спуска небольшим наклоном, используя, так сказать, технику «падения сухого листа».

Передвижения на глубине должны быть всегда медленными и скоординированными, чтобы не тратить лишнюю энергию и не спугнуть рыб шумом ударов снаряжения о камни. При начале всплытия, постарайтесь помочь себе руками, чтобы тело сразу же приняло вертикальное положение. Будет неправильно, трудоемко и, следовательно, опасно суетливо размахивать на глубине руками и ластами, стараясь начать подъем на поверхность. Движения должны быть очень скоординированными, а руками нужно скорректировать направление, оттолкнувшись от дна; можно начать подъем в наклонном положении, а затем сразу же принять вертикальное, как самолет при взлете. Во время всплытия не смотрите постоянно на поверхность, поскольку отклонение головы назад может вызвать пережим кровеносных сосудов — а точнее, артерий, снабжающих головной мозг кислородом — с возможной обструкцией для прохода крови и, следовательно, для части остающегося в крови кислорода. Помимо упомянутого безусловного риска, такое положение влечет мышечное сокращение с еще большим увеличением расхода кислорода, не говоря уже о возрастающем сопротивлении воды, которое будет затруднять наиболее важный и деликатный момент погружения. К тому же во время всплытия нет особой надобности смотреть вверх, за исключением случаев, когда нужно всплыть как можно ближе к сигнальному бую либо избежать удара о киль собственной лодки. Следовательно, следует всегда всплывать держа голову в естественном положении — помня о конусе, разрезающем воду — и лишь у самой поверхности, если есть необходимость, запрокинуть ее, чтобы посмотреть наверх.

С точки зрения психологии также не рекомендуется смотреть на поверхность, чтобы она не казалась труднодостижимой целью, поскольку это может отрицательно сказаться на эмоциональном состоянии и ресурсах подводника! На этапе всплытия лучше всего думать о плавности движений, которые должны придать ощущение свободы и легкости, а также убеждение, что поверхность не так уж далеко. У самой поверхности следует замедлить свои движения и предоставить положительному импульсу вытолкнуть себя на последних метрах, которые, как мы знаем, наиболее опасные с точки зрения гипоксического обморока.

Рис. 48 Этап 1. Наклон корпуса для принятия вертикального положения.

Рис. 49 Этап 2. Принятие вертикального положения.

Рис. 50 Этап 3. Тело приобретает импульс вниз и начинает тонуть.

Рис. 51 Этап 4. Тело погружается.

Рис. 52 Этап 5. Переворот почти завершен.

Рис. 53 Этап 6. Переворот завершен. Полностью оказавшись под водой, начинаем грести ластами для погружения на дно.

 

Погружение с постоянным весом

Это погружение представляет собой спуск с помощью надетого на себя зафиксированного и хорошо сбалансированного балласта (обычно грузового пояса). Балласт позволяет иметь нейтральную плавучесть примерно на уровне двух третей от рабочей глубины, что позволяет не прилагать слишком большие усилия ни во время спуска, ни во время всплытия и облегчает движения подводника на дне и в толще воды. Это наиболее распространенный способ среди охотников и ныряльщиков на задержке дыхания. Он позволяет безопасно и спокойно нырять на установленную глубину, не задействуя дополнительные механизмы и системы, которые зачастую раздражают потенциальную добычу и самого подводника.

 

Погружение с переменным весом

Подразумевает полный сброс балласта на дне. Этот метод появился в шестидесятые годы, и изначально им пользовались бразильские подводные охотники — поэтому на профессиональном сленге он получил название «Бразильский спуск». Погружение производится с грузом, который на один или два килограмма превышает тот, что используется при погружениях с постоянным весом, на дне балласт сбрасыватся, впоследствии он будет поднят с поверхности с помощью крепкой веревки, привязанной к бую. Такой способ удобен, чтобы опуститься на несколько метров глубже, используя большой отрицательный импульс, и всплыть без усилий, поскольку весь груз останется на дне. Погружаясь таким образом, ныряльщик, который обязательно должен быть опытным, обычно надевает более толстый гидрокостюм, потому что при спуске ему помогает более тяжелый груз, а при всплытии полное его отсутствие в сумме с положительной плавучестью гидрокостюма позволяет приобрести общую положительную плавучесть намного раньше. Помимо данного преимущества более толстый гидрокостюм лучше сохраняет тепло ныряльщика, учитывая то, что с помощью такой системы он обычно погружается на большую глубину, где температура воды всегда ниже, а теплопотери больше. Однако эта техника имеет для охотника и свои недостатки, во-первых, потому что на дне подводник имеет слишком отрицательную плавучесть, а, следовательно, он будет достаточно неуклюжим в своих движениях, а во-вторых, он будет вынужден использовать толстую веревку, которая всегда пугает рыб и делает их более недоверчивыми. Наконец, ныряльщик вынужден делать утомительный подъем груза на поверхность, что ограничивает частоту спусков. На деле при охоте на задержке дыхания такой способ может подходить для спусков к определенному укрытию рыбы, если вы хотите достаточно долго оперировать вокруг него.

 

Погружение с дополнительным съемным грузом

Последние годы пробуждается все больший интерес к спускам с дополнительным съемным грузом, который обычно имеет форму цилиндра или эллипсоида, в длину около 20–25 см и весит примерно 3–4 кг. Этот груз надевается ниже грузового пояса, а на дне сбрасывается, чтобы всплывать без него. Эта техника, впервые продемонстрированная испанцами в 90-х годах, позволяет найти компромисс между погружениями с постоянным и переменным весом. Спуск выполняется с балластом, на 1 или 2 кг превышающим тот, что использовался бы при технике постоянного веса. Это позволяет затрачивать меньше сил во время спуска, а после того как подводник снимет дополнительный груз на дне, на поясе останутся 2–3 кг, которые обеспечат хорошо сбалансированную плавучесть даже на средних глубинах. Очевидно, что и при всплытии есть некоторое преимущество, поскольку нужно поднимать с собой лишь небольшое количество груза. На поверхности будет не так сложно поднять балласт со дна, поскольку речь идет лишь о небольшом количестве килограмм, а не о целом грузовом поясе, и только одном предмете, имеющем гидродинамическую форму. Для охоты эта методика удобнее, поскольку она менее шумная и более комфортная, чем техника сбрасывания всего балласта. Однако эта техника, как и техника с переменным весом, не рекомендована тем, кто малоопытен в погружениях на задержке дыхания; такие способы используют только при наличии глубоких знаний и навыков.

 

Соревнования и рекорды погружений на задержке дыхания

На соревнованиях и для установки рекордов погружений на задержке дыхания используются те же схемы и варианты, что и перечисленные охотничьи:

— погружение с постоянным весом считается одной из наиболее захватывающих и спортивных дисциплин, поскольку ныряльщик действует совершенно естественным образом, без какой-либо помощи извне, рассчитывая лишь на собственные силы. Он погружается и всплывает исключительно за счет ласт, двигаясь вдоль троса, который выполняет функцию лишь зрительного ориентира, до него нельзя дотрагиваться, а также нельзя применять грузовые системы, поскольку вес ныряльщика должен быть одинаковым при погружении и при всплытии;

— погружение с переменным весом также схоже с техникой, используемой подводными охотниками, поскольку спуск осуществляется с грузом, который сбрасывается на дне, и всплытие выполняется без него. На соревнованиях и для установки рекордов на задержке дыхания существует также так называемый «регламентированный переменный вес», когда спортсмен спускается по тросу с грузом не более 30 кг, а всплывает также с помощью троса, помогая себе руками;

— погружение без ограничений переменного веса: из самого названия понятно, что для спортсмена нет ограничений, он может опускаться с балластом даже более 30 кг, а всплывать с помощью любого вспомогательного устройства, например, самонадувающегося буя. Это наиболее экстремальное погружение, осуществление которого является трудным испытанием не только для спортсмена, но и для всего организационного и поддерживающего персонала, а достигаемые результаты поражают с точки зрения достигнутой глубины.

 

Специальные техники погружений

Существуют некоторые приемы для управления определенными ситуациями или достижения дополнительных целей помимо самого погружения:

— разведывательные спуски: спуск на дно с целью разведки также может быть технически сложным и важным. Ныряльщику на задержке дыхания может понадобиться исследовать дно, чтобы выработать тактику охоты. В данном случае спуск выполняется с постоянным весом, причем подобранным таким образом, чтобы плавучесть стала нейтральной на определенном расстоянии от дна, откуда можно увидеть все интересующие детали. Затем с помощью медленных и плавных движений следует горизонтально проплыть несколько метров, а после завершения осмотра подняться на поверхность.

Ключевым фактором для хорошего результата в данном спуске будет правильный подбор груза. Если ныряльщик слишком перегружен, он не сможет горизонтально планировать вдоль дна на нужном расстоянии, поскольку он будет постоянно тонуть и устанет поддерживать свою плавучесть. Если же он будет слишком недогружен, возникнет противоположный эффект, а затруднение будет еще большим. С опытом можно понять, с каким грузом следует делать разведывательные спуски в зависимости от глубины, толщины гидрокостюма и личных потребностей. Однако такие погружения также должны выполняться только опытными подводниками;

— передвижения на дне, здесь также есть свои важные технические аспекты. В данном случае сбалансированная плавучесть имеет основополагающее значение, чтобы облегчить перемещения. Перегруженный подводник перемещается с трудом и непосредственно вдоль дна. При непосредственной близости к камням лучше двигаться с помощью рук, а не ласт, избегая возможных ударов и энергозатратных движений ног, малоэффективных для небольших перемещений. Если же передвижения должны быть более существенными, лучше приподняться на 1–2 метра над дном и скользить, медленно двигая ластами;

— передвижения на поверхности, здесь в основном имеет значение техника работы ластами. Однако могут возникать непредвиденные ситуации, которые нужно учитывать. К примеру, если вода мутная, следует точно определить направление возможного течения и оценить эффективность перемещения, избегая повторных нырков в одно и то же место. В такой ситуации, если у вас нет точки опоры с готовым прийти на помощь ассистентом, лучше двигаться против течения, чтобы при возвращении, когда прибавится усталость, оно было попутным. Если же вы в открытом море, следует плыть поперечными к течению маршрутами, например зигзагом, чтобы уменьшить усталость и опять же избежать повторных нырков в одно и то же место. Если вы около берега, и течение сильное, надо постараться максимально приблизиться к линии прибоя, где будет меньше течение и легче перемещаться;

Рис. 54 Вертикальный спуск на дно.

— возвращение на то же место в повторном спуске: если в последующем нырке вы хотите вернуться в то же самое место на дне, где вы находились, существует несколько методов, которыми можно воспользоваться. Если вода прозрачная, и дно видно даже с поверхности, то это очень просто. Но если вода мутная, то можно воспользоваться другими способами. Один из наиболее эффективных — поместить в данное место буй с веревкой, к которой привязан груз. Впоследствии, опустившись вдоль веревки, можно в точности найти нужное место. Если использовать веревку невозможно, то задача осложняется, и нужно положиться на свои навыки ориентирования и разведки.

В таком случае, прежде чем всплывать, следует хорошенько запомнить все особенности дна, например, камни особенной формы или цвета, необычный или одиночный пучок водорослей и т. д. Затем, оказавшись на поверхности, нужно проверить, есть ли течение, относящее вас от места всплытия, для этого присмотритесь к неподвижным объектам на суше, смещение которых выдаст ваше движение на поверхности. Подготовьтесь к новому погружению и начните спуск, по мере приближения ко дну необходимо вспомнить все особенности нужного места и постараться найти его. Этот способ может показаться странным и трудно применимым, но умелые ныряльщики используют его совершенно непринужденно, а научились они этому, как раз следуя приведенному методу, поэтому тот, кто желает добиться успеха, должен вновь и вновь пытаться применить его.

Рис. 55 Нырок с разведкой по горизонтали.

 

Теперь рассмотрим техническую сторону вопроса: что необходимо для обеспечения безопасного погружения на задержке дыхания. Учитывайте, что реальные обстоятельства, в которых может оказаться подводник, бывают совершенно разными и иногда требуют находчивости и опыта.

Прежде всего (и мы не устанем это повторять) необходимо присутствие в воде надежного партнера, который хорошо знает все особенности своего коллеги; ему будет легче с первого взгляда определить, что что-то не так. Взаимопонимание и согласие — это предпосылки безопасности! Помимо этого, необходимо, чтобы напарник находился поблизости и внимательно наблюдал, никогда не теряя своего партнера из вида; напарник, находящийся далеко или невнимательный, будет абсолютно бесполезен и не увидит опасность вовремя.

Напомним, что при несчастном случае (обморок, застревание на дне и т. д.) жизнь ныряльщика в прямом смысле слова находится в руках ассистента; уже одно это является весомой причиной для внимательного выбора подходящего человека.

В любом случае, несмотря на наличие напарника, лучше всегда привязывать к себе веревку с буем, чтобы при необходимости вас было легче поднять или обнаружить.

 

Для ныряльщика на задержке дыхания, который не охотится

Если вы имеете в своем распоряжении судно, нужно позаботиться о том, чтобы на борту было все необходимое оборудование, а именно, кислород, аптечка первой помощи, радиосвязь и т. д.

На судне нужно поднять предписанный флаг (красный с белым), а можно также и интернациональный «альфа» флаг (белый с синим) во избежание недоразумений.

Если вы занимаетесь исключительно задержкой дыхания или специальными тренировками, в воду нужно опустить направляющий трос, закрепив его на требуемой глубине, а на поверхности привязав к специальному бую-«островку» на расстоянии, как минимум, 10 метров от судна. Естественно, этот островок должен быть привязан к судну еще одной веревкой, чтобы он не смог слишком отдалиться от него. Такие меры оказываются важны для всплытия ныряльщика, потому что так ему не нужно смотреть вверх или смещаться, чтобы не удариться о судно. Являясь удобной опорой, островок окажется незаменимым также и во время подготовки к спуску; если его не использовать, а привязать трос непосредственно к судну, то ныряльщику будут гораздо больше мешать волны, не давая ему сосредоточиться.

Направляющий трос должен быть хорошо зафиксирован и иметь подходящую толщину (по крайней мере 10–12 мм в диаметре), чтобы в случае затруднения за него можно было схватиться и подтягиваться к поверхности, например, если сломается ласта или начнется судорога.

Идеально было бы иметь в качестве поддержки команду ныряльщиков, снаряженных и подготовленных, но, к сожалению, от этого приходится почти всегда отказаться по очевидным экономическим и организационным причинам.

Если ныряльщик и его напарник имеют достаточно серьезный уровень, им будет трудно держать друг друга в поле зрения, особенно, если вода не слишком прозрачная; в таком случае важно держаться за трос или, лучше, находиться рядом с ним. Это позволит ассистенту точно знать, в каком месте всплывет ныряльщик. Почти все происшествия — к счастью, достаточно редкие — возникают на последних метрах всплытия, поэтому при использовании троса напарник окажется в нужном месте, когда его товарищ всплывает. Хорошо также, когда ассистент ныряет навстречу подводнику во время его всплытия, чтобы встретиться с ним на глубине 10–15 метров, а затем проводить на поверхность, находясь перед ним на расстоянии одного двух метров и смотря ему в глаза. Таким образом, будет легче понять, было ли погружение трудным и находится ли ныряльщик в опасной близости от «предела».

Как уже неоднократно повторялось, для эффективной работы нужно, чтобы оба подводника хорошо друг друга знали и были очень сплоченными; это позволит ассистенту немедленно понять по одному необычному взгляду или жесту, что то-то не так, сэкономив драгоценные секунды, чтобы раньше прийти на помощь.

Чтобы рассчитать, когда начать погружение навстречу напарнику, достаточно знать глубину и время его погружения.

Если ассистент начнет спуск слишком рано, излишне продлив свою задержку дыхания, его присутствие в воде окажется бесполезным, поскольку ему самому придется выполнять серьезную задержку дыхания, особенно, если ему потом нужно будет помогать товарищу на последних метрах.

Так или иначе, положительная плавучесть на последних метрах облегчит задачу спасателя, поскольку пострадавший, если произойдет несчастный случай, всплывет практически самостоятельно, то есть его не нужно будет вытаскивать наверх, и он будет плавать на поверхности без посторонней поддержки.

Напомним, что в любой ситуации лучше следить за ныряльщиком даже после всплытия, поскольку синкопе в результате слишком долгой задержки дыхания может проявиться в том числе через 10 секунд после возобновления дыхания. По этой причине сразу после всплытия подводник должен сконцентрироваться только на дыхании, не делая никаких иных лишних усилий, а его ассистент должен продолжать следить за напарником еще, по крайней мере, 20 секунд, прежде чем ослабить внимание. В это время не нужно ничего делать, не надо разговаривать, двигаться, следует лишь наблюдать друг за другом. При желании можно снять маску, чтобы облегчить дыхание, особенно, если погружение было ответственным. Только убедившись, что все в порядке, можно подать сигнал «ОК» либо просто (главное понятно для напарника) кивнуть.

Прежде чем выполнить новое погружение, нужно убедиться, что и ныряльщик, и ассистент достаточно восстановились. Действительно, к началу нового погружения ассистент должен готовиться так, словно именно он совершает погружение, на случай, если ему придется прийти на помощь. Напоминаем, что время восстановления на поверхности между двумя задержками дыхания должно быть примерно в два раза больше, чем время задержки дыхания, чтобы избежать возможного накопления углекислого газа или молочной кислоты и чтобы восстановить нормальное сердцебиение и парциальное давление газов.

 

Для тех, кто охотится на задержке дыхания

Те приемы, которые были только что описаны, будет сложно применить охотникам на задержке дыхания.

Вообще среднестатистический подводный охотник — это явный индивидуалист, ревностно относящийся к своим укрытиям и «секретным» местам, а потому не расположенный делиться своими знаниями с другими подводниками. Даже когда он выходит в море с компанией друзей, вряд ли он будет охотиться с ними рука об руку, наоборот, обычно он стремится как можно больше отдалиться от товарищей, чтобы потом вернуться к лодке или на берег с полным куканом.

Рис. 56 Ныряльщику на задержке дыхания во время спуска очень важна внимательная страховка напарника.

Действительно, соревновательный инстинкт присущ также и тем, кто не участвует в соревнованиях, и обычно, если охотник возвращается с пустыми руками, он становится объектом шуток и насмешек товарищей. Зачастую, особенно при охоте на мелководье, где мало рыбы, а вода мутная и холодная, именно дух соперничества станет самым интересным и азартным элементом дня.

Мало кто является исключением из этого правила, большинство охотников отправляется в море самостоятельно, веря, что оно благосклонно к одиночкам хотя бы потому, что их не отвлекает врожденный соревновательный инстинкт, который превращает охоту в гонку. Насладиться охотой в полной мере можно лишь в уединении и тишине.

Все это можно понять, но во многих случаях такая тенденция выходит за рамки основополагающего принципа этого спорта — личной безопасности.

Первое нерушимое правило — оставаться рядом со своим буем и быть к нему привязанным. Нужно учитывать, что возможные неприятности во время охоты имеют несколько иной характер, поскольку рабочие глубины обычно бывают чуть меньше, но в то же время возникает больше рисков, связанных с продолжительностью задержки дыхания или застреванием на дне.

Основное правило остается прежним: необходимо иметь опытного напарника, который будет находиться поблизости, наблюдать и в нужный момент придет на помощь. В любом случае, напарник нужен не только для того, чтобы спасти жизнь: он может понадобиться во многих других ситуациях, не столь драматичных, но не менее важных. Представим себе ситуацию, когда один человек охотится в нескольких сотнях метров от судна или берега в условиях встречного течения, и у него ломается пластина ласты или возникают другие проблемы со снаряжением, либо его мышцы сводит судорога. Или нырнувшему подводнику посчастливилось подстрелить крупную рыбу, и он нуждается в помощи, чтобы вытащить ее. Кроме того, напарник на поверхности является дополнительной сигнализацией для проходящих мимо судов. Во всех этих случаях надежный товарищ окажет значительную поддержку. Но также важно не обращать товарищество против себя. Для охотников на задержке дыхания серьезную опасность представляет возникновение соревновательного инстинкта, который заставит обоих напарников действовать на грани собственных возможностей и создаст риск несчастного случая. Также опасно затягивать задержку дыхания в уверенности, что на крайний случай есть напарник, который придет на помощь. Необходимо всегда действовать обдуманно, учитывая, что напарник по недосмотру или другим, не зависящим от него, причинам может оказаться не готов, следовательно, всегда следует нырять, рассчитывая лишь на собственные силы. Напарник должен восприниматься как дополнительная предосторожность, а не предлог для проверки собственных возможностей!

Рис. 57 Погружения в паре всегда безопаснее самостоятельных.

В заключение отметим, что значение напарника нельзя недооценивать в любых условиях охоты, даже когда они ошибочно считаются «несерьезными», например, при погружениях на мелководье или у самого берега. Действительно, на мелководье также существуют опасности, связанные с затянутой задержкой дыхания, течениями, волнами и прибоем, судорогами, не говоря уже о таких ситуациях, как например, поломка ружья, когда при наличии напарника есть возможность пользоваться одним на двоих. Ну а в условиях охоты на трудную добычу вдвоем можно разработать наилучшую стратегию, а затем разделить ощущения от волнительных моментов охоты. Поочередно совершая погружения и имея сто метров побережья на каждого, вы не помешаете друг другу охотиться, но сможете хорошо провести день в максимальной безопасности. Даже вне воды могут возникать ситуации, когда присутствие товарища будет обеспечивать поддержку и безопасность. Имели место случаи, когда на берегу человек оступался с рюкзаком за спиной и получал травмы от удара о камни, или когда по окончании охоты, уставший и обезвоженный подводник, идя с рюкзаком и грузовым поясом по обрывистому берегу, плохо себя почувствовал и упал.

Самое главное, что возможность поделиться радостью от удачного выстрела или приятного дня со своим товарищем послужит лишним стимулом для организации вылазки к морю, ведь в хорошей компании любым делом заниматься гораздо интереснее.