На протяжении этой книги я пытался рассказать, почему эмоциональный интеллект столь важен, а также научить вас определенным техникам его развития. Вы узнали, что понимать эмоции и их действие – важное умение. Еще важнее использовать это умение для достижения собственных целей.

Я рассказал, что для повышения осознанности нужно задавать вопросы себе и другим, что контроль мыслей приводит к контролю эмоций. Вы побывали в плену эмоций, выяснили, как сбежать из него, а также научились относиться к критике как к подарку, потому что она всегда предоставляет возможность расти и учиться.

Надеюсь, что вы узнали то, что сможете применять на практике для развития эмоционального интеллекта. Я буду рад, если вам удастся заменить дурные привычки здоровыми, а также научиться управлять своими эмоциональными реакциями, перепрограммировав мозг. Проявляйте искренность, уважение и скромность, другие ответят вам тем же. Не забывайте и об эмпатии, той, что помогает строить связи, но не ведет к эмоциональному истощению.

Я хочу, чтобы вы видели проявления эмоционального интеллекта в обычной жизни.

Возможно, ваш любимый бариста все время улыбается и поднимает вам настроение? Или у вас в окружении есть человек, готовый вас выслушать?

Вы даже можете заметить эмоционально продвинутое поведение ребенка. Мой сын увидел, что я сам не свой, сел рядом со мной, положил руку мне на плечо, посмотрел мне в глаза и сказал:

– Я люблю тебя, пап.

Эти простые слова мгновенно изменили мое настроение.

Однако же эмоциональный интеллект не всегда будет приносить вам радость. Вы можете заметить весьма уродливые его проявления: например, коллегу, который знает все ваши слабости и получает желаемое, или тролля в Интернете, который пытается вас разозлить. Применяйте свои навыки, чтобы противостоять им.

Продолжая исследовать свои и чужие эмоции, вы поймете, что многие наши чувства противоречат друг другу. Мы испытываем любовь и ненависть, радость и грусть, смелость и страх. Все это должно сближать человечество, однако эмоции зачастую создают конфликты и разделяют нас. Но я выяснил одну важную вещь: мы куда более похожи, чем нам кажется. Различия помогают нам учиться.

Вот, например, моя приятельница Джилл. Она говорит все, что приходит ей на ум. Иногда из-за этого она производит неприятное впечатление или даже совершает явную ошибку. Джилл не понимает, какое влияние ее слова имеют на людей и что отсутствие социальной осознанности ей мешает.

Однако ее импульсивный стиль общения имеет и свои плюсы. Если нужно сказать что-то неприятное, у Джилл не возникает никаких проблем. Она может посоветовать кому-нибудь освежить дыхание. Она не боится держать сердце нараспашку, и люди к ней тянутся. Многие ценят ее искренность, потому что она не желает людям зла. Людям с ней комфортно, они знают, что могут поднять забрала, точно так же, как это делает она.

Я понял, что эти черты позволяют Джилл невероятным образом влиять на людей. Все ее обожают и следуют за ней.

Мне с трудом даются конфликты, и я многому у нее научился, например, что критика часто приносит пользу, даже если в процессе кто-то чувствует себя некомфортно. Иногда я слишком долго обдумываю возможные последствия слов и поступков, а Джилл научила меня действовать.

В этом кроется урок. Эмоциональный интеллект проявляется по-разному. Он может быть громким, тихим, скромным, резким, лидерским, подчиненным, мужским, женским.

Поняв собственные эмоциональные склонности, учитесь у противоположных вам людей.

А у кого еще?

 

Напутствие

Наши эмоции влияют практически на все. Они определяют, понравится ли нам фильм, песня, картина. Они помогают решить, какую карьеру выбрать, куда подать заявление. Они заставляют выбрать место жительства и срок пребывания. Они помогают выбрать друзей, любовников, мужей и жен. Они помогают понять, кого нужно оставить за спиной.

Эмоции могут заставить нас принять мгновенное решение, последствия которого будут преследовать нас до конца жизни. Иногда они заставляют нас думать, что мы застряли в дыре, из которой нет выхода, даже если окружающие считают, что у нас все прекрасно. Эмоции показывают нам свет в конце тоннеля, смягчая самые ужасные обстоятельства.

Эмоции определяют, как мы выбираем своих лидеров и как лидеры выбирают нас. Эмоции спровоцировали все войны и все мирные договоры.

Именно поэтому эмоциональный интеллект бесценен.

Помните, что вы не должны сразу анализировать любое чувство и явление. Скорее, следует достигнуть более глубокого понимания природы вещей, если ситуация того требует, и просто наслаждаться моментом, если все хорошо.

Экзаменов по эмоциональному интеллекту не проводят. Если вы не будете тренироваться, рефлексировать и смотреть со стороны, со временем ваши способности поблекнут подобно навыкам музыканта, который сидит без практики. Самые серьезные промахи вы будете допускать, когда решите, что освоили очередную грань эмоционального интеллекта. Главное – то, как вы с ними справитесь. Вы будете лучше понимать себя и изменитесь.

Прошу вас делиться со мной всем происходящим. Мои контакты вы найдете в конце книги. Мы все учимся и должны учиться друг у друга.

Овладевайте силой эмоций, не будьте рабом своих чувств. Меняйтесь в лучшую сторону. Защищайтесь от темной стороны эмоционального интеллекта.

И наконец, помните, что эмоции прекрасны. Они делают нас людьми.

Наслаждайтесь ими. Любите их. Принимайте их.

Живите в гармонии. Пусть эмоции работают на вас, а не против вас.