(Это упражнение, как для близоруких, так и для дально-зорких)

Повесьте свою таблицу R N Е на хорошем освещении. Отметьте про себя, что эти три строки при чтении сверху вниз означают: «Relaxation Normalizes Eye Trouble». Подго-товьтесь к выполнению упражнения, проделав все упражнения на расслабление, соляриза-цию, пальминг и т.д. Цель этого упражнения не усилить зрение, а централизовать его. Нам необходимо стимулировать центр зрения – макулу, через, образно выражаясь, «зашкурива-ние» или «притирание» нервов сетчатки зрением без усилия. Сделать это можно, переводя взгляд с белого фона по одну сторону какой-нибудь буквы, на такой же фон по другую ее сторону, скользя взглядом по букве взад-вперед до тех пор, пока зрение не «притрется» через приведение нервов сетчатки в состояние, если так можно сказать, оцепенения, оне-мения, бездеятельности.

Теперь, зная какие там буквы, вы можете смотреть без усилия. Сядьте так близко к таблице, чтобы вы могли видеть верхнюю строку букв R N Е, но не очень четко. Теперь мягко закройте глаза и вспомните букву «R». Направьте свой нос на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так взад-вперед в быстром темпе. Сделав вдох, от-кройте глаза и проделайте то же самое. Поскольку взгляд на чистый фон не требует ника-ких усилий, буква «R» может стать более четко видимой для близорукого глаза. В случае дальнозоркости ее изображение также улучшится. Сделайте то же самое для буквы «N», сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Обратите внимание на то, что, когда вы смотрите на белое поле по одну сторону буквы «N», сама буква находится по другую сторону от ли-нии вашего взгляда. Когда вы быстро переносите свое внимание с одного края буквы на другой, буква кажется уходящей с вашего пути в противоположную сторону так, что вы вновь видите белый фон. Это называется раскачиванием или челночным движением и ока-зывает большую помощь в развитии зрения. Добивайтесь этой иллюзии движения в своем представлении, когда вы перемещаетесь от белого поля у одного края буквы до поля у дру-гого края. Вскоре эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется «вибри-рующей» или «пульсирующей».

После того, как вы «прочелночите», или «провибрируете» буквы «R», «N», «Е», за-кройте свои глаза и «напишите» эти три заглавные буквы носом. Затем, сделав хороший вдох, прочитайте сверху вниз слово «RELAXATION». Оно, возможно, будет более четким. Если это действительно так, то быстро прочитайте слова «NORMALIZES» и «EYE TROUBLE». Если они не будут ясно видны, то проимитируйте, что вы читаете их, зная какие там слова и позволяя мозгу (психике) стимулировать глаза.

Аналогичным же образом прочитайте каждую строку поперек таблицы – Е О Y, затем L R Е и т.д. – сверху вниз пока удается это сделать с комфортом. После каждой строки ос-танавливайтесь и делайте пальминг. Во время пальминга вспомните столько слов на каж-дую букву этой строки, сколько сможете вспомнить. Например, для строки R N Е это будут слова «roses», «nature», «electricity», для строки Е О Y – «excitement», «oranges», «yester-days». Эти короткие периоды отдыха старайтесь делать поинтереснее.

Когда вы кончите делать это упражнение, дойдя до предела своих возможностей или просто так захотев, возьмите пару резиновых мячей и попробуйте ими пожонглировать. Если жонглер из вас никудышный, то можете использовать и один мяч, попеременно то ударяя им о пол и ловя его, то высоко подбрасывая и ловя. Все время старайтесь просле-дить своим носом за движением мяча.