Вам, наверное, не раз приходилось слышать от людей, что вождение машины утом-ляет глаза и приводит к головным болям. Если глаза используются правильно, то вождение машины будет полезным для зрения. Опросы выявят, скорее всего, тот факт, что люди, страдающие названными выше симптомами, устремляют свои глаза на дорогу перед со-бой, держа их там так же неподвижно, как если бы они пристально разглядывали какой-нибудь объект. Более характерной эта привычка является для пассажира, нежели для води-теля, который по необходимости должен часто посматривать вокруг се-бя. Если человек с подобной привычкой фиксации будет первоначально сознательно об-ращать внимание на движение, перемещение своего взгляда до тех пор, пока, в конце концов, глаза и психика не избавятся от дурной привычки неподвижного и пристального рассматривания, то вско-ре это перемещение станет непроизвольным, непрерывным процессом и будет уже осуще-ствляться без сознательного вмешательства. Напряжение тогда исчезнет.

Хорошим упражнением на перемещение во время длительных поездок по открытой местности является путешествие взглядом по горизонту, затем следование по белой полосе вдоль автострады по ее центру от наиболее дальней точки до машины.

Другое полезное упражнение заключается в следующем. Посмотрите вдаль на гори-зонт слева от себя, обращая при этом внимание на тот факт, что близкие объекты быстро проносятся мимо. Потом сделайте то же самое справа от себя, чередуя стороны до тех пор, пока это ощущение движения прочно не закрепится в вас. При старании уцепиться и удержать взглядом близкие объекты, мимо которых проезжает машина, у людей появляет-ся чувство тошноты. Надо смотреть не на телефонные столбы, мимо которых вы со сви-стом проноситесь, а далеко за них, позволяя столбам проскакивать мимо. При движении по городу помешать попытке ухватиться за объекты, мимо которых вы проезжаете, помо-гут быстрые взгляды с поворотами головы из стороны в сторону, с одной стороны улицы на другую. Чтобы дать возможность глазам развивать свои способности к аккомодации, взгляните на спидометр, затем переведите свой взгляд со спидометра так далеко вперед, как вы только можете, чтобы увидеть там что-то, а потом вновь верните назад. Этим вы будете то удлинять, то снова укорачивать глазные яблоки. Ну и, наконец, это может убе-речь вас от наказания за превышение скорости!

В условиях интенсивного городского движения не пяльте глаза с раздражением на багажник машины перед вами. Вместо этого переносите свое внимание с одного заднего буфера машины, стоящей перед вами, на другой, затем пройдите это расстояние по верху машины на такой высоте, на какой позволит вам ваше лобовое стекло. Помните, что толь-ко глаз, привыкший смотреть пристально, приковывает свой взгляд к какой-либо неожи-данности в городском движении. Перемещающийся глаз находится в движении и не «при-липает» к объектам зрения. Используйте перемещение от буфера к буферу как средство укрепления глаз, а не как скучное занятие.

Вы засыпаете за рулем? Многие печальные инциденты связаны с тем, что совершен-но трезвые водители засыпали за рулем во время длительных поездок всего лишь на се-кунду (и не обязательно из-за утомления). Стоит только глазам закрыться, и через какие-то доли секунды водителя уже нет в живых. Ни воздушный поток из открытого окна, ни зву-ки радио, ни жевательная резинка – кажется ничто не может предотвратить момента вре-менного отключения сознания, который так легко может привести к фатальному исходу, как водителя, так и многих других людей.

Исследования покажут, что нередко причиной этого является неправильная поза во-дителя. Водитель наклоняется вперед, напряженно стиснув руль, его голова откинута на-зад, а нос и подбородок как будто стараются дотянуться до дороги перед машиной. Голова откидывается назад под таким углом, под каким человек никогда бы ее не держал, прогу-ливаясь по улице. При этом в задней части головы сдавливаются позвонки шеи, перекры-вая основное кровоснабжение мозга и глаз. Вслед за этим следует временное отключение сознания.

Хорошим способом исправить этот недостаток будет правило, которым советуют следовать специалисты по эргономике: «Чтобы добиться равновесного положения, дер-жите верхнюю часть шеи на одной прямой с позвоночником, а голову тяните вверх». Что-бы убедиться в том, что голова находится на одной прямой с позвоночником, надо остано-виться у края дороги, сцепить хорошенько руки за головой и сделать рывок вперед, толкая верхнюю часть головы вперед, а подбородок оттягивая назад и вверх к позвоночнику. По-старайтесь это сделать, и у вас появится определенное ощущение, которое вы впоследст-вии сможете воспроизвести во время поездки, не отрывая рук от руля. Это упражнение способствует восстановлению кровообращения, необходимого для нормальной деятельно-сти глаз и мозга.

Это упражнение будет полезным и для студентов, засыпающих во время занятий. Глаза и мозг должны обильно снабжаться кровью, чтобы они могли функционировать.