СТРАННИК — полноватая дама-менеджер под 50: — Да, мы как то с вами встречались один раз года три назад. Тогда говорили про мои отношения с мужем. Встреча помогла — я стала более решительной и теперь я одна. Что хорошо и комфортно. Но. Тогда я не сказало что уже лет десять я одержима одним страхом — это паническая боязнь длинного эскалатора в метро. Просто тогда я увидела, как по эскалатору идущему вверх скатывался вниз очевидно пьяный. Кажется, он даже и финишировал без повреждений. Но с тех пор всякий раз, едучи вверх я выбираю местечко, чтобы впереди и позади меня на ступеньке кто то стоял — для страховки. И все равно прин7имаю позу бегуна — склоняюсь вниз, не гляжу на стены, а лишь считаю, сколько еще осталось, судорожно сжимая поручень. Выхожу с сердцебиением и чувством — «ну все позади». И часто избегаю длинных эскалаторов, зачастую удлиняя себе пеший путь или пользуясь наземным транспортом.

СПУТНИК: М-да, трудненько нам будет. Вы уверены, что хотите с этим справиться? А может пусть будет в жизни хоть одно омрачающее обстоятельство? :-)

СТРАННИК: Все таки хочу. Потому что умом понимаю нелепость. Самолетов не боюсь, никаких других навязчивостей нет и настроение, знаете ли, хорошее.

СПУТНИК: Как в тот раз вы пришли один раз, так и в этот. наверное стоит дать вам исчерпывающие рекомендации.

Начнем с видения проблемы. Путь к избавлению не будет быстр. То что длилось десять лет не уйдет в 10 дней. Хотя…

Все зависит от степени вашей решимости. Каждый раз, когда вы делаете уступку страху, он отвоевывает новые рубежи вашей души и закрепляет свои тылы. Когда вы избавляете себя от панических приступов, не спускаясь в метро — вы даете страху возможность быть, признавая его наличие и целесообразность.

Путь один — тренировка. Штрафуйте себя за каждую ситуацию отказа от эскалатора — лишайте себя ужина.

СТРАННИК — Да, мне тоже как то понялось, что избыток моего веса это как бессознательная страховка от падения мягкостью тела… :-)

СПУТНИК: Угу. Хорошо. что мы на одной волне, продолжим.

На низеньких эскалаторах в торговых центрах, знаете, отрабатывайте навыки езды не держась за поручень.

СТРАННИК: Так это я и так могу.

СПУТНИК: Не улавливаете суть? Смысл в принуждении себя к тренировкам. Даже медведя в цирке за пару лет научат ездить по арене на мотоцикле. Усложняйте задания себе! Если свободно едете без поручня — постарайтесь подняться стоя на одной ноге.

СТРАННИК: Ага, кажется понимаю, самой себя ввергать в это и увеличивать нагрузки?

СПУТНИК: Именно. Точно. Представьте, что вы тренируетесь на чемпионат мира по новому виду спорта «Беспроблемная езда на эскалаторе без правил»… :-) И смелее нарушайте правила. Победительницей станете тогда, когда одолеете самый длинный эскалатор. кажется на станции метро «Парк победы», на нем еще все фотографируются иногородние. Пусть кто нибудь щелкнет и вас, едущую вверх, не держась за поручень, разглядывающую рекламы на стенах и пожжавшую под себя ногу… :-)

СТРАННИК: Да разве это когда нибудь возможно?…:-(

СПУТНИК: Зависит от степени вашего желания, подкрепленного изнуряющим трудом. Ведь что с вами произошло — образовался «условный рефлекс». И его можно «разомкнуть» тем, что, мол, проехала и не страшно.

Уделяйте двадцать минут в день простому передвижению по эскалаторам — от невысоких до длинных.

Штрафуйте себя за то что не делаете этого. И за страх штрафуйте. Как затряслась — так ущипни себя за ляжку. Болью страх перебивается, коли нет любви. А как начнешь искать и найдешь нового партнера на закат жизни, так при первом поцелуе на подъеме весь страх и пройдет. Как молодежь то нынче целуется, а сама, последний раз, вспомни. В Новом Завете написано — «Любовь изгоняет страх».

Чтобы первые разы убрать страх, за полчаса до опыта подъема — таблетку под язык рекомендованного вам транквилизатора, или (только никому не говорите, что посоветовал врач…:-) — рюмочку коньяка. Ведь как оно на войне было — перед атакой завсегда наливали 100гр фронтовых. Сталин, ведь он хоть трус был, да не дурак… :-)

И принцип такой — чем старательней, мотивированней и интенсивней вы станете заниматься этим, даже выволакивая себя в метро на выходные дни, тем скорее вы победите эту укоренившуюся в вас «матрицу страха». Как зацепило вас, так и отпустит. Вперед!