1. Причины преждевременной старости
Чтобы быть добрым – надо быть здоровым. Чтобы не презирать меньших себя – надо помнить, что и ты создан так же, как и они. Чтобы помогать совершенствоваться – надо уметь лечить духовные и физические страдания, ибо, чтобы постигнуть высшее, надо опереться на твердую и надежную опору, то есть на свое вполне духовно и физически здоровое тело.
Чжуд-ши
Чтобы определить, появились ли у вас признаки преждевременного наступления старости, достаточно проверить себя с помощью предлагаемого теста и подсчитать количество очков: каждый утвердительный ответ прибавит вам «черный шар», подтверждая тем самым раннее увядание организма. Итак:
1. Не испытываете ли вы слишком быстрого утомления и довольно частого желания прилечь отдохнуть?
2. Не ощущаете ли вы ноющих болей в пояснице и скованности в области позвоночника сразу же после пробуждения?
3. Не страдаете ли вы от острых болей в суставах, особенно коленных?
4. Не приходится ли вам часто и обильно мочиться по ночам (причем моча прозрачная)?
5. Не мучает ли вас бессонница либо кошмарные сновидения, в которых ваша жизнь подвергается опасности?
6. Нет ли у вас ощущения зябкости? Потрогайте свои конечности, не холодные ли они?
7. Не замечаете ли вы ослабления половой функции (у мужчин – вплоть до импотенции, у женщин – до фригидности)?
8. Не мучают ли вас поллюции, преждевременное семяизвержение (у мужчин), обильные прозрачные выделения, напоминающие сырой белок (у женщин)?
9. Не испытываете ли вы постоянных головных болей, головокружения?
10. Нет ли у вас повышенной потливости?
11. Не наблюдается ли у вас слезоточение, быстрая утомляемость глаз, понижение зрения?
12. Не наблюдаются ли у вас частые простуды, поверхностное дыхание? Нет ли ощущения стеснения в груди?
13. Нет ли у вас шума в ушах, не ухудшился ли ваш слух?
14. Не наблюдаются ли у вас такие симптомы, как усиленное выпадение или сухость волос, не появилась ли ранняя седина?
15. Не ощущаете ли вы горечь во рту, нет ли гиперемии (покраснения) языка?
16. Не испытываете ли вы болей в эпигастральной области (область солнечного сплетения)?
17. Не испытываете ли вы повышенной нервозности, сердечной утомляемости, не наблюдается ли у вас скачущее артериальное давление?
18. Не испытываете ли вы временами беспричинной тревоги, страха, что заставляет вас вздрагивать и оглядываться по сторонам?
19. Нет ли у вас не свойственной вам забывчивости, рассеянности?
20. Не наблюдается ли у вас заметной потери в весе, появления неожиданных для вас морщинок на лице?
Итак, каждый утвердительный ответ – это «черный шар» Всего их двадцать. И если вы сумели «набрать» все двадцать, вам могут уступить место в транспорте, хотя вам может быть всего лишь 30–40 лет.
Серьезную тревогу вызовут и положительные ответы на первые 5–7 вопросов, ибо это явное свидетельство ослабления функции почек и преждевременного наступления старости.
А сколько сейчас молодых людей, которые при подсчете очков по предлагаемому тесту наверняка не смогут избежать «высоких показателей» и которых я не решусь назвать молодыми. Однако мы знаем и другие примеры – стариков, у которых количество очков находится в обратной пропорции к возрасту.
Тем не менее даже при наличии признаков преждевременного старения не следует падать духом, ибо, к счастью, существуют способы, которые помогут вам вернуть молодость. Но прежде всего необходимо выяснить причины раннего наступления старости.
Не случалось ли вам, испытать однажды сильнейшее чувство страха, возможно, даже ужаса, попав, скажем, в катастрофу и оставшись в живых только благодаря счастливой случайности? Или подвергнуться нападению грабителей, или допустить страшную ошибку, за которую потом приходится расплачиваться всю жизнь? Одним словом, не приходилось ли вам пережить нечто такое, отчего «волосы на голове становятся дыбом», «покрываешься холодным потом», «по коже бегают мурашки»?
Подобные переживания резко ослабляют функцию нервной системы и надпочечников. А ведь как часто приходится сталкиваться в жизни с подобными ситуациями. Вот почему так важно укреплять свои почки: именно они оказываются первыми «жертвами» стрессовых состояний.
Другой вопрос. Не случалось ли вам перенести сильное переохлаждение, длительную простуду, переболеть малярией или каким-либо другим серьезным заболеванием, которые ослабили ваш организм, в результате чего и появились вышеуказанные симптомы?
Почки (в том числе и надпочечники) терпеть не могут переохлаждения. Холод ослабляет их деятельность, отсюда – холодные ноги, боли в суставах, позывы к мочеиспусканию в ночное время, боли в области спины, быстрая утомляемость, ощущения жара в груди, чувство тревоги, головные боли, боли в эпигастральной области, бессонница и т. д. Недаром старики говорят: «Раз ноги стали холодными, а голова горячей, значит, слабеют почки и старость не за горами. Хочешь быть здоровым и молодым, держи ноги в тепле, а голову в холоде».
Итак, если холод ослабляет почки, нужно всячески избегать переохлаждения – этого опасного врага здоровья.
Еще один вопрос деликатного характера: не были ли вы слишком беспорядочны в любви? Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, а половые излишества приводят, как правило, к таким распространенным симптомам, как боли в области спины, ломота в костях, притупление зрения, шум в ушах, ослабление памяти, снижение работоспособности и др.
Семенная жидкость – это подлинная квинтэссенция, наиболее ценный экстракт, вырабатываемый организмом. Создание каждой капли семенной жидкости требует от него поистине огромных затрат. Вот почему бездумное разбазаривание ее – непозволительная роскошь, расплачиваться за которую зачастую приходится слабыми больными почками.
Сперма нужна не только для продолжения рода, она содержит мужской половой гормон андроген, способствующий синтезу так называемых соков тела, экстрактов, принимающих участие в развитии организма, его омоложении, активизирующих функции высшей нервной деятельности.
Половые железы, надпочечники – это те органы, которые древняя медицина Востока, связывая воедино, называет «почками».
В далеком прошлом целители считали, что в почках находятся корни всех внутренних органов, всех каналов, что почки – основа жизни и что значительная часть болезней связана с ослаблением функции почек.
Однако, говоря о почках, восточные врачи имеют в виду прежде всего надпочечники и половые железы, которые самым непосредственным образом связаны с внутрисекреторной и регуляторной деятельностью организма, с накоплением экстрактов тела, производством спермы, питанием головного мозга, развитием костной ткани позвоночника, укреплением связочного аппарата, обеспечением хорошего слуха и зрения и кроветворной деятельности, поддерживая тем самым эластичность тканей, сохраняя молодость организма.
Когда функции почек ослаблены, возникает множество всяких болезней.
Синдром преждевременного старения
Напомним еще раз о двух железах внутренней секреции, о которых шла речь, – надпочечниках и половых железах. Секрет, вырабатываемый ими, играет важнейшую роль в синтезе и накоплении различных экстрактов, жизненно необходимых организму. Они, эти железы, увлажняют ткани, поставляют клеткам энергию, белки, жиры, поддерживают молодость организма, обеспечивают фактически саму нашу жизнь. Если эти железы ослабли, организм начинает чахнуть, человек худеет, его кожа, лишенная достаточного притока крови, становится дряблой, бледнеет, утрачивает эластичность, свежесть, связки теряют крепость, быстро устают. Позвоночник делается все менее подвижным, в области спины появляются боли; волосы становятся сухими, редкими, ломкими; зубы теряют белизну и блеск, а слух и зрение – остроту. Сопротивляемость организма постепенно снижается, и как результат – частые простуды, недомогания. Уже не греют ни теплое белье, ни одежда, и холод откуда-то изнутри пронизывает все наше тело. Так подкрадывается преждевременная старость.
Ослабление функции надпочечников и почек
Знаете ли вы, что, помимо двух обычных почек, имеется еще и третья, роль которой выполняют миллионы потовых желез, очищающих организм от продуктов распада, которые образуют в результате обмена веществ, регулирующих внутреннюю среду.
Сотни триллионов клеток организма существуют будучи погруженными в жидкость, которую называют внутренней средой. Ежедневно с продуктами питания, воздухом, вдыхаемым легкими, в нее попадает множество вредных чужеродных веществ. К тому же каждая клетка представляет собой своеобразный химический завод. И вот, в свою очередь, миллиарды таких заводов безостановочно выбрасывают в эту среду массу вредных отходов, которые, не будь указанных трех почек, трех огромных очистительных сооружений, заставили бы буквально задохнуться, погибнуть все это огромное клеточное государство.
Понятно, что ослабленные почки не в состоянии уже справиться со своей задачей по очистке межклеточной жидкости, а тем самым – и по регуляции внутриклеточной среды, что приводит к недостатку влаги в тканях, к преждевременному старению.
Частое мочеиспускание, обильное потовыделение вызываются не только чрезмерным потреблением воды. Бывает, что жидкость, выделяемая с мочой, буквально «выдавлена» из клеток.
Но кто же в таком случае управляет работой почек? Непосредственное руководство почками осуществляют надпочечники. Вот, оказывается, к кому мы должны обратиться, чтобы функция очистки внутренней среды выполнялась на должном уровне и чтобы избежать тем самым интоксикации внутренней среды – одной из главных причин преждевременного старения.
Ослабление функции половых желез
Половые железы (а медики Востока относят их к системе «почек») играют исключительно важную роль. Гормоны половых желез оказывают влияние на развитие всего организма как в физическом, так и в психическом плане. Гормоны эти служат настоящим препаратом долголетия и активной старости, придают силы для творческого труда, делают мужчину мужчиной (то есть мужественным, сильным), а женщину женщиной (то есть женственной, обаятельной)…
Как много в наши дни молодых, по существу, людей, достигших каких-нибудь 30, 40, 50 лет и отмеченных уже печатью дряхлости! Явление это явно ненормальное, патологическое, сигнал о преждевременном старении организма, ослаблении функции нервной системы, снижении творческой потенции. Естественны чувство безразличия, потеря интереса к жизни.
Вот почему еще раз хочется подчеркнуть исключительную важность гормона половых желез во всестороннем развитии организма, сохранении силы, молодости, ощущения счастья каждого из нас.
Ослабление функции нервной системы
Наш мозг является уникальным «электронным устройством», предназначенным для сложнейшего управления организмом. Буквально каждую секунду от всех наших органов поступают в мозг десятки тысяч тревожных сигналов, информируя о нехватке влаги, недостатке горючего, о заторе на том или ином участке разветвленной сети сосудов, о многочисленных жертвах вирусных или химических «бомб», о «пожарах», вспыхивающих то тут, то там. Мозг немедленно фиксирует всю эту информацию, сверяет, анализирует, отбирает, обобщает ее, принимает решение о необходимых мерах, отдает нужные распоряжения. Причем, они должны быть точными и быстрыми. Только при таком условии может существовать этот колоссальный социум клеток, сохраняются порядок, гармония и здоровье населения огромного государства, именуемого «человек». В мире нет ни одного государственного аппарата, ни одного правительства, которое взвалило бы на себя такую непомерную ответственность, такие тяжелейшие задачи и которое, естественно, должно иметь соответствующий режим жизнеобеспечения. Кто же позаботится о нем, об этом аппарате управления? Только ваши почки и еще раз ваши почки!
Врачи на Востоке считают, что деятельность головного и спинного мозга в значительной мере зависит от почек. Другими словами, секрет, выделяемый надпочечниками и половыми железами, играет важную роль в синтезе и накоплении питательных соков, необходимых нервной системе для управления этой своеобразной страной и в условиях мира, и в дни жестоких войн, вызываемых внезапными нападениями внешнего врага.
Действительно, ежесекундно тысячи, десятки тысяч событий окружающего мира так или иначе, косвенно или напрямую воздействуют на наш мозг по каналам органов чувств. Время от времени происходят внезапные и столь грозные события, что мозг вынужден отдавать срочные приказы надпочечникам немедленно высылать войска либо против внешнего врага, либо для наведения порядка внутри страны. И если выясняется, что надпочечники не в состоянии выполнить возложенные на них чрезвычайные задачи, в мозгу возникает растерянность, паника. А когда правитель теряет спокойствие, уверенность в своих силах, наступает настоящий хаос. Едва где-либо образуется брешь, как один за другим следуют приказы с требованием высылать все новые и новые отряды войск, напрячь все силы, что в конце концов приводит к истощению надпочечников.
Слабые почки уже не состоянии поставлять мозгу необходимые ему питательные соки, отсюда ослабление памяти, возникновение беспричинных страхов, потеря живости ума, творческой активности. Человек начинает все чаще вздыхать, жаловаться на свою судьбу. При неожиданных ситуациях, требующих принятия быстрых мер, он впадает в панику, теряясь, не зная, как реагировать на них. По ночам начинают сниться кошмарные сны: то он тонет в глубокой холодной воде, то ему угрожают расправой, он убегает, падает, его настигают, заносят над головой нож, а у него нет сил бороться за свою жизнь…
Все эти переживания имеют свою материальную почву – нервную систему, а также надпочечники и половые железы, которые, как уже отмечалось, восточная медицина называет собирательно «почками» Экстракты, выделяемые «почками» (а точнее, секреты надпочечников и половых желез), поставляются буквально всем органам, каждой из сотен триллионов клеток организма, придавая им свежесть и жизненную силу. Вот почему ослабление почек ведет к старению всех частей организма. И тотчас же появляется целый набор недугов, которые атакуют и снаружи, и изнутри. Но всем этим многочисленным недугам можно дать одно общее название – синдром ослабления почек и преждевременного старения.
Итак, когда вы представляете себе причины преждевременного старения, попробуем найти средства лечения от старости.
2. Рецепты от преждевременного старения
1. Из двух людей – врача и вас, читатель, – именно вы являетесь главным действующим лицом, которое обязано одержать победу над болезнью. Что же касается врача, то он всего лишь помощник, призванный указать вам путь к избавлению. Идти же по этому пути, пути возвращения к радости и молодости, придется вам самому.
2. Не рассчитывайте особенно на лекарства, хотя вам, возможно, и придется иногда прибегать к ним, пока собственные силы не будут еще в состоянии справиться с болезнью. Но главное – нужно активно стремиться к тому, чтобы укрепить почки (надпочечники и половые железы), помочь им самим вырабатывать необходимые организму вещества. Если же вы длительное время будете пользоваться синтетическими препаратами или другими средствами, заменяющими естественный секрет, то с годами эти железы и вовсе обленятся и вы попадете в довольно плачевное положение.
3. Главным средством в лечении будут физические упражнения, чтобы не доводить болезнь до усугубления. Когда почки уже совсем ослаблены и появились признаки преждевременного старения, лечение их значительно сложнее и оно потребует от вас довольно больших жертв.
4. Лечение будет состоять из целого комплекса средств, в том числе и усилий самого больного, и опыта врача, и воздействия на организм с помощью упражнений, лекарственных растений, режима питания, воздействия на биологически активные точки, массажа, системы энергетических упражнений. У каждого больного свои особенности, у каждого из перечисленных средств свой механизм действия, и только умелое сочетание их способно дать быстрый эффект. На первых порах можно прибегнуть к помощи иглоукалывания и прижигания.
3. Целебные свойства металлов
Прана, жизненная сила, проистекает из Вселенской энергии, которая является сущностью всей материи. Все формы материи просто внешнее проявление этой энергии.
Таким образом, металлы, камни и драгоценности являются внешним проявлением определенных форм энергии. Эти материалы – резервуары пранической энергии, и ее можно извлекать для лечебных целей.
Неблагоприятные влияния на нормальное функционирование тела, ума и сознания могут быть нейтрализованы употреблением драгоценностей и металлов. При прикладывании к коже они излучают электромагнитные волны, действующие на клетки тела и на глубокие ткани. Например, при ношении ручного браслета из серебра и свинца можно избежать грозящих нарушений печени.
Физическое здоровье тела, его духовный и ментальный уровень зависят от космического влияния. Как дом предохраняют от удара молнии медным прутом, так и тело можно защитить от электрической и магнитной радиации атмосферы посредством употребления драгоценностей и металлов. Чистые металлы излучают астральный свет, оказывающий мощное противодействие негативному влиянию планет.
Все металлы содержат огромную целительную энергию. Тяжелые металлы, такие, как ртуть, золото, серебро, медь, железо, свинец и олово, годятся для лечения. Однако даже чистые металлы могут содержать некоторые загрязнения, токсичные для жизненно важных органов, – печени, селезенки и сердца. Поэтому нужны особые методы очищения металлов. Металл подогревают и обрабатывают маслом, коровьей мочой, молоком, свежим маслом из молока или кислой кашицей из зерна. С помощью этих древних методов происходит более тонкое, чем простое химическое, очищение, что позволяет тканям человека испытать влияние чистых металлов, без каких-либо токсических эффектов.
МЕДЬ. Облегчает излишек «капха» и жира. Хорошее тонизирующее средство для печени, селезенки и лимфатической системы. Особенно полезна для людей, склонных набирать вес, задерживать воду или имеющих лимфатические наросты. Медь также помогает в лечении анемии. Для лечения ожирения и печени, а также болезней селезенки выпивают две чайные ложки медной воды три раза в день в течение месяца. Для приготовления этой воды промывают десять мелких монет в известковой воде, затем погружают их в литр воды и кипятят до тех пор, пока половина объема воды не выкипит. Также помогает ношение медного браслета на запястье.
ЗОЛОТО. Золото эффективно при тонизировании нервов. Оно улучшает память и интеллект, укрепляет сердечную мышцу и повышает выносливость. Золото хорошо помогает при истерии, эпилепсии, сердечных приступах, слабости в легких и печени. Энергию золота можно выявить, употребляя золотую лечебную воду. Для приготовления такой воды золотое украшение (без каких-либо камней) заливают двумя стаканами воды и кипятят, пока половина объема не выкипит. Во время этого процесса энергия электронов золота войдет в воду. Такую воду можно принимать по одной чайной ложке три раза в день. Золотая вода даст энергию сердцу, заставляя слабый пульс стать устойчивым, здоровым. Золото также улучшает память, интеллект, стимулирует пробуждение сознания.
Золото обладает согревающим свойством и поэтому при «питта» конституции должно применяться с осторожностью. Некоторые люди не переносят золота, у них при прикладывании золота может появиться сыпь.
ЖЕЛЕЗО. Благотворно для костного мозга, костной ткани, красных кровяных телец, печени и селезенки. Оно увеличивает образование красных кровяных телец и поэтому его оксид (пригар) употребляется при лечении анемии. Оно эффективно, если увеличены печень или селезенка. Железо укрепляет мышцы и нервные ткани, обладает восстапновительными свойствами.
СВИНЕЦ. Очень эффективное средство от кожных болезней. Употребляется также для лечения лейкореи, вагинальных расстройств, опухолей, гонореи и сифилиса.
РТУТЬ. Очень тяжелый и сильнодействующий металл. Помогает стимуляции ферментой системы и восстановлению тканей. Никогда не должна применяться одна, но всегда вместе с серой. Энергия некоторых трав возрастает в тысячи раз при употреблении их вместе с ртутью и серой. Эти два вещества переносят действие трав в тонкие каналы и ткани организма.
СЕРЕБРО. Очень важный лечебный металл. Имеет охлаждающий эффект и благотворно при лечении излишеств в «питта» Помогает силе и выдержке. Употребляется для лечения «вата» болезней. Однако для людей «капха» конституции оно должно применяться с осторожностью. Серебро помогает при истощении, хронической лихорадке, слабости после лихорадки, при изжоге, воспалении кишечника, повышенной активности желчного пузыря и при обильном менструальном кровотечении. Очень эффективно при воспалительных сердечных болезнях, нарушениях печени и селезенки. Серебряную воду готовят так же, как и золотую. Теплое молоко, согретое в серебряной посуде, увеличивает силу и выдержку.
ОЛОВО. Омолаживающий элемент. Очищенный оксид олова употребляется в лечении диабета, гонореи, сифилиса, астмы, респираторных инфекций, анемии, кожных болезней, болезней легких, при лимфатических закупорках.
4. Цветовая терапия
На Востоке также используются целебные свойства некоторых цветов.
Семь основных натуральных цветов радуги, связаны с тканями тела. Действия вибраций этих семи цветов могут оказать помощь в восстановлении баланса тела. Если вощеную бумагу, окрашенную в любой из семи цветов, обернуть вокруг кувшина с водой и поставить кувшин на четыре часа на солнце, вода вберет в себя цветовые вибрации. Эту воду можно пить, что окажет благотворное влияние.
КРАСНЫЙ. Этот цвет связан с кровью. Имеет целебное свойство, способствуя красному цвету клеток крови и способствуя формированию красных кровяных телец. Красный цвет также создает телесное тепло и стимулирует кровообращение. Помогает поддерживать цвет кожи, дает энергию нервным тканям и костному мозгу, облегчает обострение и «вата», и «капха» Однако избыточное действие этого цвета может вызвать избыток «питта» накоплений в определенных частях тела, в итоге может начаться воспалительный процесс. Переизбыток красного цвета может повлечь за собой конъюнктивит.
ОРАНЖЕВЫЙ. Оранжевый цвет, как и красный, согревает, несет целебную энергию. Он помогает ищущему духовности отречься от мира. Тем не менее он также дает энергию и силу гениталиям. Оранжевый цвет следует употреблять в связи с целибатом, для трансформации сексуальной энергии в Верховное Сознание. Тот, кто не соблюдает целибат, может усиливать сексуальность, используя этот цвет. Оранжевый цвет помогает облегчить обострение «вата» и «капха» Он также лечит закупорки и поддерживает здоровье кожи. Переизбыток оранжевого цвета может обострить «питта».
ЖЕЛТЫЙ. Этот цвет стимулирует интеллект. В духовном смысле желтый цвет связан с полным умиранием эго. Чрезмерное употребление этого цвета вызывает избыточное накопление желчи в тонкой кишке и может обострить «питта» Этот цвет облегчает избыток «вата» и «капха».
ЗЕЛЕНЫЙ. Этот цвет имеет успокаивающее действие на ум и создает свежесть. Помогает принести энергию к чакре сердца. Смягчает эмоции, дает удовлетворение сердцу. Успокаивает избыточные «вата» и «капха» и обостряет «питта» Чрезмерное применение этого цвета стимулирует концентрацию желчи и может явиться причиной возникновения камней в желчном пузыре.
ЖЕЛТО-ЗЕЛЕНЫЙ. Обладает свойствами желтого и зеленого цветов. Помогает облегчить «вата» и «капха», но может обострить «питта» Оказывает успокаивающее влияние на ум.
ГОЛУБОЙ. Это цвет Чистого Сознания. Оказывает успокаивающее, охлаждающее влияние на тело и ум. Помогает исправить болезни печени, облегчает обострение «питта» Избыток голубого цвета может вызвать обострение «вата» и «капха», создать закупорки.
ПУРПУРНЫЙ (ФИОЛЕТОВЫЙ). Это цвет Космического Сознания, который ведет к пробуждению сознания. Этот цвет создает легкость в теле и открывает двери к восприятию. Облегчает обострение в «питта» и «капха», но излишек его может обострить «вата»
5. Упражнение для коррекции веса
Восточные мастера медитации разработали очень простые, но поразительно эффективные упражнения, позволяющие быстро и без особенных хлопот избавиться от избыточного веса. Самое известное из них – упражнение «волна».
Сядьте на стул, ноги поставьте вместе, выпрямите спину, расслабьтесь. Медленно и без усилий сделайте длительный вдох, наполняя воздухом грудь; одновременно втягивайте живот. Вдохнув до отказа, задержите на несколько секунд дыхание. Делая выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы посылая в него воздух, находившийся в груди. После короткой паузы вновь делайте вдох. Это упражнение нужно повторить шестьдесят раз.
Упражнение «волна» лучше всего делать в то время, когда вы почувствуете голод – например, в час обеда или ужина. Если, проделав полный цикл, вы уже не чувствуете голода, воздержитесь от приема пищи. Повторите упражнение, когда снова проголодаетесь. Если по происшествии некоторого времени это упражнение уже не избавляет вас от чувства голода, подкрепитесь легкими закусками или фруктами.
После нескольких дней, проведенных в таком режиме, человек начинает терять в день по 1–2 кг. (Потерю веса следует замерять ежедневно). Потеря веса при данной методике будет происходить за счет поглощения организмом собственных ресурсов, что способствует улучшению обмена веществ и общего самочувствия. Вот такой простой и совершенно безвредный способ похудения!
6. Упражнение для понижения кровяного давления
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Неплотно прикройте глаза, расслабьте плечи; ладони, обращенные вверх, сведите перед нижней частью живота так, чтобы средние пальцы обеих рук соприкасались. Представьте себе, что вы стоите под мелким дождиком и капельки дождя стекают по вашему телу с темени и плеч. Вообразив, что дождь кончился, медленно опустите руки вниз. Это упражнение нужно выполнять в течение 10–20 мин.
Упражнение поможет избавиться от головной боли, головокружения, бессонницы, невроза.
7. Упражнения для повышения кровяного давления
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, прикройте глаза и поднимите согнутые в локтях руки так, чтобы их ладони, обращенные внутрь, находились перед грудью на расстоянии приблизительно 10 см. Представьте себе, что из центра ладоней по направлению к груди исходят два белых луча. Вообразите также, что из Киноварного Поля (нижней части живота) вверх поднимаются два потока ци (тока энергии), которые в области груди соединяются с лучами, исходящими из ладоней. Это упражнение следует выполнять около 20 мин.
2. Встаньте прямо, расслабьтесь, поднимите обе руки вверх, так, чтобы их ладони были обращены друг к другу. Затем опустите руки перед собой таким образом, чтобы их ладони, обращенные внутрь, оказались напротив груди на расстоянии примерно 10 см. Представьте, что из центра ладоней по направлению к груди тянутся яркие белые лучи, а из нижней части живота (Киноварного Поля) вверх поднимаются два потока ци, которые соединяются в правой и в левой груди с лучами, исходящими из ладоней. Выполняйте это упражнение в течение 20 мин. Закончив его, без усилий опустите руки вниз.
8. Упражнение для избавления от кашля
Сядьте на стул, положите руки на колени и расслабьтесь. Затем сделайте носом плавный, медленный вдох. Набрав в грудь как можно больше воздуха, выдержите небольшую паузу, кашляните, чтобы воздух с силой пошел вверх из груди, после чего выдохните до конца. Повторите упражнение 12 или 24 раза. Выполняйте его ежедневно утром и вечером.
9. Упражнение от несварения желудка и опьянения
Сядьте на стул, расслабьтесь, запрокиньте голову назад и через нос медленно сделайте глубокий плавный вдох. Повторите этот вдох 24 раза.
10. Упражнения для защиты от холода
1. Встаньте прямо лицом на юг, ноги на ширине плеч, носки врозь, руки свободно свисают вдоль туловища, ладони касаются бедер. Расслабьтесь, подышите естественно в течение минуты.
2. Медленно поднимите руки перед собой на уровне груди, ладони обращены друг к другу, пальцы вытянуты, но не напряжены. Одновременно опустите вниз таз, держа спину выпрямленной. Внимание сосредоточено на точках в ступнях.
3. Добившись ощущения присутствия ци в ступнях и ладонях, на вдохе опустите руки к бедрам, ладони обращены вниз, а пальцы повернуты внутрь. Затем свободно повращайте всей рукой от плеча до пальцев, одновременно совершая как бы придавливающее, направленное вниз движение ладонями; пальцы ног должны как бы цепляться за землю. Воля направляет ци в Киноварное Поле, откуда оно поднимается вверх до самого темени. Делайте это упражнение на протяжении 81 вдоха и выдоха.
4. Закончив упражнение, встаньте у стены или двери, прижавшись к ней всей спиной и затылком, ноги расставлены, руки свободно свисают вниз. Не отрываясь от стены, опуститесь на корточки, ладони рук свободно лежат на коленях, пятки оторваны от земли. Одновременно выдохните, выпуская воздух из живота с хрипящим звуком. Затем, делая вдох, снова поднимитесь вверх, продолжая стоять на цыпочках, и, не отрывая от стены затылка, прогнитесь вперед; делайте это расслаблено, не прилагая усилий. Во время вдоха втягивайте живот.
11. Как заниматься цигун
Занимаясь цигун (гимнастикой духа), нужно строго соблюдать определенные принципы и правила, выработанные на протяжении многих столетий. Вот эти принципы.
1. Будьте раскованны и естественны. Занятия цигун не требуют от вас ни гибкости профессионального гимнаста, ни силы штангиста, ни стоической решимости переносить муки и лишения. В сущности, требуется только одно: умение быть совершенно естественным и расслабленным. Вы должны научиться ничего не отвергать и не утверждать, а просто принимать все в своей жизни, принимать свободно и беспристрастно, как зеркало принимает в себя образы всех вещей. Пусть внешние события вашей жизни не оставляют никаких царапин в сознании; воспитывайте в себе алмазную твердость духа.
2. «Погружение в покой»: сознание освобождается от субъективных страстей и привязанности к вещам, в душе воцаряется «всеобъятная пустота», и вы «забываете и мир, и себя» Тогда в вашем сердце сама собою зазвучит дивная музыка вселенской жизни, вас оставят чувства стыда и недовольства, страха и сожаления, и вы возродите в себе интимную связь с миром. Вы будете знать секрет всех вещей.
3. Не старайтесь следить за своим дыханием, дышите естественно и будьте расслаблены. Впрочем, «расслабленность» вовсе не равнозначна «младенческой непосредственности», хотя порою напоминает ее. Эта «расслабленность» достигается длительной и методичной тренировкой сознания. Такова высшая и, казалось бы, парадоксальная цель медитации: освободиться от собственного усилия.
4. Помните: результаты занятий проявятся неожиданно для вас, даже помимо вашей воли, как приходит выздоровление к больному. А посему не пытайтесь предугадать плоды «гимнастики духа».
5. Стремитесь к тому, чтобы «воля и ци друг на друга полагались» Этот принцип раскрывается по-разному на разных этапах совершенствования: сначала вы посредством воли собираете ци в Киноварном Поле, затем, когда «ци собирается в достатке», оно само начинает циркулировать по телу и ваша воля будет следовать за его движением, а потом, когда вы освоитесь с этим спонтанным действием энергии, то научитесь «волей вести ци», иначе говоря – произвольно управлять током энергии.
6. Стремитесь к тому, чтобы силы инь и ян в вас находились в равновесии (вы должны в каждый момент времени четко сознавать иньские и янские части тела). Кроме того, ци сердца (огонь) должно опуститься вниз, а ци почек (вода) – подняться вверх: так рождается высшая гармония организма.
7. Учитесь органично соединять «тренировку», требующую усилия воли, с «вскармливанием» жизни, которое свершается непроизвольно. Запомните: ци начинает действовать только спонтанно, в момент абсолютного безмятежного покоя, так сказать, полного самоотсутствия.
8. Начинайте с простого и продвигайтесь последовательно, шаг за шагом. Не надо разучивать сразу много упражнений. Сосредоточьтесь на одной-двух позах и, лишь досконально усвоив их, переходите к следующим.
9. Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Не занимайтесь во время грозы.
10. Не занимайтесь, когда вы голодны или, наоборот, сытно поели или же выпили вина.
11. Если во время занятия вы вспотели, позаботьтесь о том, чтобы не простудиться.
12. Приступая к занятию, снимите наручные часы и очки, ослабьте пояс.
13. Ни коем случае не занимайтесь в возбужденном состоянии.
14. Если чувствуете недомогание или слабость, воздержитесь от занятий.
12. Уроки массажа
Среди всех методик лечения человека, принятых в восточной медицине, очень важное место принадлежит искусству массажа. Это искусство простое и доступное каждому, но в то же время необычайно эффективное. Надо сразу сказать, что эта техника массажа во многом отличается от европейской. Она основывается на традиционных представлениях о строении человеческого тела и жизненной энергии, оперирует с жизненными точками и имеет не только оздоровительное или гигиеническое, но и медицинское значение.
На Востоке массаж – популярнейший способ лечения внутренних органов, нервной системы и т. д.
Массаж лица
Очень полезно ежедневно проделывать общий массаж лица. Вымойте чисто руки, сядьте на стул, расслабьтесь, а затем двумя ладонями проведите, не слишком надавливая на кожу, от бровей до подбородка и обратно вверх. Повторите это движение 10–20 раз. Такой массаж улучшает питание кровью кожи лица и способствует разглаживанию морщин.
При головной боли или усталости глаз хорошие результаты дает массаж точек, расположенных в височных впадинах. Массируйте эти точки большими пальцами правой и левой руки, совершая вращательные движения (примерно от 10 до 20 раз).
Массаж глаз
Потрите друг о друга средние пальцы рук, чтобы их разогреть, прикройте неплотно глаза и 10–20 раз проведите пальцами, не надавливая сильно на кожу, от внутреннего края глаз к внешнему.
Расфокусировав зрение, совершите круговые движения зрачками глаз: 10 кругов в одну сторону и 10 кругов в другую.
Массаж носа
Предварительно потерев друг о друга указательные пальцы рук, массируйте ими ноздри, 10–20 раз, в направлении сверху вниз и снизу вверх. Это укрепит иммунитет к заболеванию верхних дыхательных путей.
Массаж переносицы
Кончиком пальца массируем точку «иньтан» на переносице вращательным движением: сначала от 30 до 50 раз по ходу часовой стрелки, затем такое же количество раз в обратном направлении. Массаж точки «иньтан» способствует упорядочиванию и углублению дыхания, повышению кровяного давления (у тех, кто страдает от пониженного давления). По этой причине данное упражнение не рекомендуется для страдающих гипертонией.
Массаж головы
1. Хороший оздоровительный эффект имеет круговой массаж черепа: в исходном положении правая ладонь может лежать на лбу, а левая – на затылке. Затем правая ладонь, поглаживая правый висок, перемещается к затылку, а левая через левый висок уходит ко лбу. Ладони и пальцы с силой надавливают на кожу. Такой массаж активизирует работу головного мозга.
2. Большими или средними пальцами массируйте круговыми движениями точки у основания черепа на затылке. Массаж способствует снятию усталости и головной боли, расслаблению шейных мышц и понижению кровяного давления.
Массаж ушей
1. С древности популярностью пользовался прием массажа, именуемый «гром небесных барабанов»: ладонями накройте уши, пальцами обхватите затылок, заведите указательные пальцы за средние, а потом одновременно щелкните ими по затылку. В ушах раздастся характерный гул, от которого «пробуждается сознание» Ударяйте в «небесный барабан» до 12 раз.
2. Общий массаж ушей: проведите пальцами по краям ушных раковин от верха до мочек. Повторите это движение 20–50 раз. То же движение можно совершать, зажав край ушной раковины большими и указательными пальцами. Затем 3–5 раз потяните ушные раковины вниз, в сторону и вверх.
Массаж полости рта
Языком проделайте 10–20 раз круговое движение во рту так, чтобы кончик языка касался верхнего неба и передних зубов. Появляющуюся во рту слюну следует проглатывать маленькими глотками. Это упражнение повысит иммунитет против гриппа и других инфекционных заболеваний.
Массаж шеи
1. Левой рукой обхватите шею с правой стороны и 10–20 раз потрите ее, проводя ладонью к основанию горла. Повторите это движение правой рукой.
2. Указательным и большим пальцами руки оттяните кожу на шее и отпустите ее. Повторите этот прием 10–20 раз.
3. Большим пальцем левой руки обхватите шею слева, а остальными пальцами – справа, после чего 10–20 раз помассируйте шею в направлении вверх и вниз.
Массаж рук
1. Растопырив пальцы, хлопните в ладони 10–20 раз так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались. В старину этот прием назывался «стряхнуть восемь напастей».
2. Постучите 10–20 раз ладонями друг о друга так, чтобы тыльная сторона одной ладони, неплотно сжатой в кулак, ударяла в середину другой ладони.
3. Сжав руку ладонью противоположной руки, массируйте ее, проводя ладонью от локтя до запястья и обратно.
4. Если у вас жар, полезно массировать точку, расположенную у нижнего края ладони. Массаж следует производить большим пальцем другой руки поочередно на обеих ладонях. На нужную точку нужно надавливать по 36 раз.
Массаж поясницы
Наложите на поясницу ладони таким образом, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу; затем, с силой нажимая на поясницу, отведите ладони к копчику и возвратите их в исходное положение. Повторите это движение 10–20 раз. Полезно также массировать кожу на пояснице щипками.
Массаж поясницы имеет много полезных свойств. Он способствует гармонизации жизненной энергии, укреплению нервной системы, обостряет зрение и слух. Особенно благотворное воздействие он оказывает на работу почек.
Массаж нижних конечностей
1. Обхватив ладонями бедра с внешней стороны, отведите ладони до колена, с силой надавливая на бедра, после чего, прижав ладони к бедрам с внутренней стороны, массируйте бедра движением снизу вверх. Повторите этот массаж 32 раза.
2. Тем, у кого болят колени от больших физических нагрузок, рекомендуется следующий массаж: поднимите ногу перед собой и выпрямите ее. Затем большими пальцами обеих рук массируйте вращательными движениями верхний край углублений коленной чашечки, стараясь, чтобы вектор силы был направлен снизу вверх (к себе). Совершив эти движения около 20 раз (нажимать нужно с силой), проделайте 10–20 раз мягкие поглаживающие движения указательным и средним пальцами сверху вниз и в обратном направлении. Затем вновь повторите силовой вращательный массаж (символизирующий начало ян). Такой массаж снимает преграды для циркуляции энергии в коленном суставе.
3. Полезно вытянуть до упора обе ноги, растягивая ахиллово сухожилие, а также потереть руками пальцы ног.
4. Полезно стоя проделывать круговые движения коленями по ходу часовой стрелки и в обратном направлении. При этом держите руки на коленях.
В целом массаж нижних конечностей стимулирует движение крови и лимфы, предотвращает опухание ног, снимает усталость. В наибольшей степени он полезен для пожилых людей.
Устранение насморка
Если у вас заложен нос и пропало обоняние, попробуйте вылечить себя таким способом: сядьте лицом к солнцу, расслабьтесь, задержите на несколько секунд дыхание, а затем большим и указательным пальцами надавите на ноздри у их основания. Массаж можно прекратить после того, как вы почувствуете тепло в носу. Делайте это упражнение 2–3 раза в день.