The other equally important requisites of robust health

Нет никаких сомнений в том, что здоровая диета является обязательным требованием для поддержания отменного здоровья, идеального веса и для наилучших шансов никогда не услышать серьёзного диагноза. Но если вы сосредоточились лишь на вопросе оптимального питания, физиология попросту не позволит вам в полной мере реализовать заложенный в вас потенциал здоровья и долголетия. Дело в том, что существуют и другие факторы, влияющие на состояние вашего организма.

Здоровое питание – это только одна спица в колесе здоровья

Подобно тому как цепь может быть крепкой лишь настолько, насколько крепко её самое слабое звено, вы можете быть здоровым лишь настолько, насколько здорово самое слабое звено в вашей «цепи здоровья». Но для того чтобы узнать состояние вашей «цепи», вам нужно знать некоторые особенности, касающиеся тех привычек образа жизни, которые оказывают на ваше здоровье такое же сильное влияние, как и ваш рацион.

Многие специалисты по оздоровлению, не являющиеся лицензированными врачами, сосредоточиваются на диете, и у меня на самом деле есть курс, целиком посвящённый питанию, а в моей первой книге глава о питании самая большая. Объясняется это тем, что из всех аспектов здорового образа жизни именно о питании распространяется больше всего противоречивой, недостоверной и вводящей в заблуждение информации, – следовательно, в этой теме больше всего путаницы. Таким образом, тема питания, возможно, потребует больше исследований, чем другие «столпы здоровья», но не больше внимания.

Итак, те, кто хочет иметь крепкое здоровье, должны выйти за рамки озабоченности одной лишь диетой. И хотя никто не спорит о необходимости полноценного сна и достаточной физической нагрузки, всё-таки практических рекомендаций в духе «как именно» и «почему это важно» не хватает многим современным программам укрепления здоровья, в которых другие аспекты здоровья (иногда) получают положительную оценку, а затем отходят на задний план, уступая сцену вопросам питания.

Иначе говоря, вы могли бы придерживаться самого совершенного, самого здорового типа питания, к которому эволюционно приспособлен человек, но если вы не уделяете равное внимание другим не менее важным аспектам здоровья, то не сможете гарантировать себе максимальные шансы достичь лучшего качества жизни, которое только может позволить ваша генетика.

Давайте теперь посмотрим как на основы здоровья, так и на факторы возникновения болезней:

• основы здоровья – питание, физическая активность, вода, солнечный свет, сон, управление стрессом, противодействие токсинам, информация;

• факторы, влияющие на возникновение болезней, – питание, физическая активность, вода, солнечный свет, сон, управление стрессом, противодействие токсинам, недостоверная информация.

Как вы видите из двух вышеприведённых списков, одни и те же факторы участвуют как в поддержании здоровья, так и в развитии болезни. Например, здоровье укрепляет достаточная и корректная физическая активность, а болезнь усугубляется из-за недостаточных и / или бесполезных упражнений (или, что ещё хуже, вредных упражнений). Солнечные ванны укрепляют здоровье, болезнь усиливается от нехватки солнечного света.

Отсюда следует, что и хорошее, и плохое здоровье формируют абсолютно одни и те же факторы, а именно достаточный и качественный сон, расслабление, вода, избегание стресса, солнечный свет, противодействие токсинам и пища (когда болеешь, можно вообще ничего не есть). Крепкое здоровье и нездоровье составляют единое целое; они представляют собой две стороны одной медали. Подобно тому как вы можете спровоцировать ухудшение здоровья, вы можете и укрепить его. Различие заключается в том, что в современном мире нет ничего проще, чем подорвать здоровье, а вот для приобретения крепкого здоровья потребуются сознательные усилия. (Вообще-то говоря, это довольно грустная ситуация.)

На соседней странице приведена диаграмма, иллюстрирующая связь между болезнью и вашими привычками образа жизни. Как вы видите, тип питания на диаграмме занимает не более заметное место, чем другие перечисленные пункты. Так что, если ваша цель состоит в том, чтобы быть стройным, и вы сосредоточены только на том, чем вы питаетесь, отслеживаете и усиленно сжигаете калории, то вы будете выглядеть отлично, но болезнь может развиваться внутри, и если внутри, в отличие от внешнего вида, ваш организм не находится в хорошей форме, значит, вы посылаете дегенеративному заболеванию приглашение особо с вами не церемониться.

Вы заметите, что «генетика» отсутствует на приведённой диаграмме. Дело в том, что генетика вам по большей части ни к чему (хотя в наши дни, когда в диагностике используются генетические тесты, какую-то пользу из неё извлечь можно). Роль генетики состоит лишь в том, чтобы оповестить вас, к какому заболеванию и до какой степени вы предрасположены (а не сообщить, обречены ли вы заболеть этим). Именно иные причинные факторы – в значительной мере подконтрольные вам – и есть те истинные факторы, которые определяют, разовьётся у вас опасное для жизни заболевание или нет. И учтите, что если вы не соблюдаете законы природы (давать организму то, что он хочет, и не давать ему того, чего он не хочет), тогда не имеет значения, какая у вас генетика, – страдают от болезней одинаково, и в 50, и в 70 лет.

Так что, если какой-то преподаватель в сфере оздоровления пытается придавать больше значения одному аспекту здоровья на фоне других, то я бы посоветовал вам поискать другого наставника. Конечно, бывают люди, специализирующиеся на диете, и люди, специализирующиеся на физических упражнениях, но преподаватель, специализирующийся на построении комплексного оптимального здоровья, должен не просто уметь увязывать всё воедино, но и придавать равную значимость всем факторам, определяющим здоровье, и тем самым помочь вам разработать план укрепления здоровья, дающий наилучшие шансы на успех, который можно определить как наивысшее из возможных качество максимально продолжительной жизни.