Я верю в то, что все мы – духи, которые временно пребывают в облике человека. Что-что? Попробую объяснить. Когда я изучала «Курс чудес», я вдруг поняла, что наши тела – всего лишь инструменты, которые помогают нам воссоединиться со своим естеством, или любовью. С помощью тела мы можем выполнить множество причудливых заданий, цель которых вернуть нам нашу истинную веру в любовь. «Курс чудес» учит нас пользоваться телом для выполнения таких заданий и извлекать из них полезные для души уроки. Иногда это может быть не так уж просто, но только так мы можем понять, что тело дано нам, чтобы переступить через страх, который внушает нам жизнь, и усвоить уроки любви.

Эго не способно воспринять эту идею. Оно убеждает нас, что тело – это мы сами. Эго заставляет нас считать себя толстыми, высокими, невысокими, черными, белыми, калеками, больными… Эго сравнивает наше тело с телами других людей. Оно хочет, чтобы наши тела добывали нам различные блага – сексуальное удовольствие, деньги, успех. Но хуже всего то, что эго заставляет нас бояться собственного тела.

Я смело берусь утверждать, что каждый из нас так или иначе хоть раз испытал ненависть к собственному телу. Всякий раз, когда мы смотрим на свое тело глазами эго, мы чувствуем ущербность и отчуждение. Когда мы поддаемся ему, наши мысли становятся дурными, а это ослабляет наше энергетическое поле. Если мы постоянно в мыслях нападаем на свое тело, то энергия, которой заряжены эти мысли, проникает в наше тело. Не знаю, сознаете вы это или нет, но это мощная энергия. В худшем своем проявлении она может обернуться болезнью, что только усугубит страх. Когда мы тащим за собой груз обид, разочарований, ненависти, осуждения, мы атакуем собственное тело негативными мыслями и энергией. Страх, словно вирус, поселяется в нашем мозгу и начинает контролировать наше тело. Когда же мы приходим к пониманию того, как наша энергия воздействует на тело, мы сознаем, что к физическому здоровью путь лежит через духовное исцеление.

С позиции «Курса» каждый раз, когда мы пристрастно судим о своем теле или сравниваем его, мы отдаляемся от нашего истинного «Я», от любви. И чем дальше мы от любви, тем хуже мы себя чувствуем. Мы думаем, что нам плохо из-за того, что наше тело недостаточно привлекательно, или из-за того, что другие думают о нас. Но истинная причина кроется в том, что мы утратили связь с любовью. Это заставляет нас бессознательно чувствовать себя виноватыми. Чувство возникает потому, что в глубине души мы понимаем, кто несет ответственность за обрубленную связь с нашей истинной природой.

В «Курсе чудес» это состояние описывается как утрата связи с любовью, или Богом, по сути, как перерезание пуповины, которая связывает нас с любовью. Так в нашем эго зарождается неосознанное чувство вины. И несмотря на то что вина живет в нашем бессознательном, она причиняет нам страдание и вызывает желание прекратить его. И эго прилагает усилия к тому, чтобы ослабить эту боль. Попутно мы попадаемся на его крючок и начинаем вести себя в соответствии с порожденными страхом паттернами: начинаем переедать или доводим себя до полного истощения диетами, становимся зависимыми от наркотиков, секса и тому подобных вещей.

Почему? Потому что это выгодно нашему эго, ведь так нам никогда не разомкнуть объятий страха. Подумайте о своем поведении. Когда вам не по себе, вы скорее всего начинаете думать, поступать и решать так, как подсказывает вам страх. Зачем? Да чтобы избежать встречи с реальностью. Так вы предаете себя, идя на поводу своего эго. Когда мы отказываемся считать себя виноватыми, то лишь глубже увязаем в страхе и укрепляем веру в эго.

Страх – это ненасытное чудовище. Его необходимо постоянно подкармливать, чтобы эго не погибло. Так мы становимся рабами зависимостей, от которых страдает наше тело. Не важно, как именно мы вредим телу – мыслью, действием, убеждением. Каждый раз мы усиливаем страх, чтобы насытить и удовлетворить свое эго.

Первые двадцать пять лет своей жизни я воспринимала свое тело сквозь призму эго. Я использовала тело, чтобы добиться определенного положения. Я думала, что если юбка будет достаточно короткой, то я смогу привлечь то внимание, которого я так безуспешно добивалась. Годами я считала, что размер имеет значение, и ненавидела свое тело за то, что оно было крупнее, чем другие. Я издевалась над ним с помощью наркотиков, еды, алкоголя и стрессов. Что еще хуже, я плохо о нем думала. Мое эго правило бал, и в результате десятки лет я пестовала чувство неполноценности, пытаясь найти поддержку во внешнем мире.

Страх, который выражался через плохое отношение к телу, приводил к болезням. Не знаю, сколько раз я решала покончить с наркотиками, но мне не удавалось избавиться от этой зависимости, потому что с их помощью я пыталась приглушить свою боль. То же самое с перееданием. Не помню, сколько раз я говорила себе, что нельзя есть так много, – страх, что еды может не хватить, не давал мне остановиться. Все эти разрушительные привычки отражали мое состояние: я отгородилась от любви и смотрела на мир глазами эго. Я была дезориентирована. Ужасающий образ собственного тела, который я создала, вводил в заблуждение мой разум, что отражалось на физическом состоянии. И это еще что. Самым тяжелым последствием оказалась бесконечная гонка в поиске внешних решений для внутренних проблем. Переедание, злоупотребление алкоголем, одержимость своим весом – вот лишь немногие результаты того отношения к себе, которое навязывало мне эго.

К тому моменту, когда в возрасте двадцати пяти лет я достигла дна, мое тело было в чудовищном состоянии. Я весила сорок пять килограммов, страдала от запущенной язвенной болезни и тяжелой наркозависимости. И все эти болезни возникли из-за моего душевного состояния.

Но когда я оказалась на дне, мне не оставалось ничего другого, кроме как протрезветь и исцелиться. Духовные практики повлияли на состояние моего здоровья, которое стало потихонечку восстанавливаться. Тем временем я научилась относиться к телу с любовью. Позже пришло и понимание истинного предназначения тела. Я осознала, что мое тело (и все телесные функции) – это инструмент, который поможет мне донести до мира благую весть. Эта новая для меня мысль стала настоящим источником сил и вдохновения, необходимых, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Ведь без крепкого здоровья я бы не справилась со своей задачей. Я считаю себя голосом, глашатаем любви, поэтому осознанно пользуюсь своим телом как инструментом, который помогает другим пробудить свое духовное начало и ступить на путь саморазвития.

Сегодня, когда я отчетливо понимаю, зачем мне дано мое тело, я отношусь к нему очень внимательно. Так как я убеждена в том, что физическое тело – своего рода перегонный куб, я четко представляю, как мои мысли и действия могут повлиять на происходящие в нем процессы. Высокий уровень осознанности и глубокая преданность избранному пути позволяет мне держать себя в руках. Я ем полезную, здоровую пищу и даю своему телу столько физической нагрузки, сколько ему требуется. Более того, источником поддержки для меня служат теперь мои собственные, полные любви мысли, что заодно укрепляет мою веру в чудо. Такой образ жизни дает мне энергию, здоровье и то внутреннее сияние, которое необходимо человеку, решившему вести за собой других.

«Курс» учит, что тело может быть слугой только одного господина: или эго, или истинного «Я». Когда телом управляет эго, оно использует своего слугу лишь для того, чтобы подчеркнуть свою избранность или отчужденность, если же хозяйка тела – любовь, она ведет нас к правильному восприятию мира. Наше истинное «Я» рассматривает страх как иллюзию, его не обманывают ложные проекции. Истинное «Я» считает тело инструментом любви, которое помогает нам меняться и духовно расти.

В моем случае исцеление наступило, когда я начала использовать тело, чтобы служить миру, вместо того, чтобы стремиться получить какие-то выгоды с его помощью. Если мы обращаемся за помощью к своему духу, мы понимаем, чему пытается научить нас жизнь при помощи болезней или зависимостей, и исцеляемся. Из орудия эго тело превращается в инструмент, с помощью которого наше истинное «Я» залечивает раны и сеет любовь.

Чудо

Когда вы начинаете замечать, как сознание влияет на тело, вы становитесь гораздо более внимательным к своим мыслям. Будь вы обжора, алкоголик, наркоман, да какой бы ни была ваша зависимость, вы сможете вновь обрести свободу. Измените свое отношение к телу, и оно изменится. И я говорю не только о его состоянии. Вы поймете истинное предназначение своего тела. Как только вы поймете, что ваше тело – средоточие любви, вы научитесь пользоваться им для того, чтобы делиться этой любовью.

Как излечить тело при помощи чуда

Представление о том, что чудесное исцеление возможно, сильно отличается от всего, во что нас учили верить. Вера в чудо не подразумевает отрицание болезни, хотя предполагает совершенно другой взгляд на это состояние. Ключевым для чудесного исцеления является обращение за помощью к резервным возможностям организма, иначе говоря, к истинному «Я». Для этого вам потребуется начать с исцеления духа, который будет поддерживать тело в процессе восстановления. Помните, что страх, который живет в нашем сознании, провоцирует болезни тела. Поэтому вы никогда не вылечите тело, если сперва не очистите сознание.

Когда вы уверуете в то, что разум способен исцелять, вы станете свидетелем множества чудес. Я имею в виду не то, что ваши симптомы просто исчезнут (хотя бывает и такое), а то, что вас словно поведет за собой внутренний голос, который укажет, что и как нужно делать. Если вы искренне верите, то обязательно встретите людей, через которых вам будет явлено чудо исцеления. И я знаю об этом не понаслышке. Однажды, когда я выступала с циклом лекций в Лос-Анджелесе, меня свалил ужасный грипп. Несколько дней я была совершенно выбита из колеи. Надо сказать, график у меня был очень плотный: я запланировала много встреч и ответственную лекцию на выходные. В Лос-Анджелесе я бываю только проездом, поэтому я отчаялась найти врача, который бы меня принял. Я не вставала с постели и чувствовала себя хуже некуда. Но вместо того чтобы впасть в отчаяние, я решила помолиться и попросить о наставлении.

Я молила о чуде. Я готова была следовать любым путем, который привел бы меня к исцелению. Несколько минут спустя мне позвонила подруга. Она подсказала мне обратиться к моему нью-йоркскому доктору и попросить его рекомендовать кого-нибудь в Лос-Анджелесе. Мое унылое эго само до этого не додумалось. Вместо этого оно заставляло меня упрямо искать помощи, неизвестно от кого. Я решила последовать совету и связалась с моим дорогим другом и врачом Фрэнком Липманом, послав ему сигнал SOS и описание ситуации на электронную почту. Фрэнку потребовалось несколько минут, чтобы связаться с врачом в Санта-Монике, который согласился принять меня в тот же день. Через час я сидела в приемной доктора Де Мелло. Он принял меня с распростертыми объятиями и поставил витаминную капельницу.

Доктор Де Мелло разделял мои взгляды и был последователем холистического подхода в медицине. До того как я получила свою порцию витаминов, он попросил меня помолиться о том, чтобы они мне помогли. Все, что происходило со мной во время этого визита, я считаю волей провидения. Я чувствовала незримое благотворное для меня присутствие. Доктор и его лекарство лишь транслировали эту целительную силу. Наутро я была почти совсем здорова.

Я показала вам пример того, что бывает, когда вы позволяете любви стать частью вашей терапии. Я не хочу сказать, что достаточно помолиться, и болезнь отступит (хотя такие случаи известны). Истинное чудо в том, что вы разрешаете мирозданию вмешаться, и оно указывает вам путь к исцелению. Возможно, оно приведет вас к врачу, с которым вы окажетесь на одной волне, и он сможет докопаться до истинных причин вашего состояния. Или вы интуитивно выберете на полке книгу, которая укажет, как избавиться от вашей проблемы. Я верю, что высшая сила проявляет себя, посылая нам врачей и целителей, способных помочь.

Когда вы ищите совета у эго, вы закрываете себе путь к исцелению, когда же вы призываете любовь, вы обретаете могущественного союзника.

На этой неделе вы будете использовать этот подход на практике, а я помогу вам найти причину вашей болезни или зависимости. Когда тайны больше не остается, одно только сознание, что объятия страха можно разомкнуть, уже дарит облегчение. Следите за знаками и поверьте, что у вас есть союзник, который способен вернуть вам трезвый взгляд на вещи и здоровье. Имя ему – ваше истинное «Я».

В «Курсе» подчеркивается, что чудо начинается тогда, когда человек идентифицирует себя не со своим телом, а со своей душой. Вверяя свое сознание внутреннему ментору, вы снимаете все телесные запреты и пробуждаете веру в чудо. На этой неделе вы научитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу, который укажет вам, как перестать идентифицировать себя со своим телом, и вернет вам утраченное представление о своей истинной природе. Вот что ожидает вас в течение семи ближайших дней.

– На пятнадцатый день вам предстоит еще раз потренировать свою наблюдательность. На этот раз вы будете следить за тем, как именно эго проецирует страхи на ваше тело. Вы узнаете (и не будете порицать себя за это), какой образ вашего тела страх создает в вашем сознании.

– В течение шестнадцатого дня вы укрепите желание видеть свое тело в новом свете. Таким образом вы подготовитесь к другим упражнениям этой недели. Вы обратитесь к силе абсолютного прощения и любви истинного «Я», которое станет вашим проводником вместо ложных представлений эго. Выбор в пользу эго приносит вам нескончаемые страдания и чувство вины, в то время как руководство истинного «Я» дарит радость и любовь. Те, кто верит в чудо, выбирают второе и наслаждаются результатом.

– Семнадцатый день научит вас относиться к своему телу с большей любовью. Вы откажетесь от старых страхов и посмотрите на свое физическое тело другими глазами. Я также подведу вас к пониманию его истинного предназначения.

– Восемнадцатый день посвящен благодарности как вашей единственной реальности. Вы задумаетесь о том, за что вы любите свое тело. Тем самым укрепитесь в своих новых взглядах. Помните о том, что эго навязывает вам представление о теле как чем-то обособленном. Однако стоит вам преисполниться благодарности к своему телу, чья миссия – делиться любовью, как вы перестанете считать его чем-то особенным и поймете, что оно – лишь часть единого. Благодарность заставит вас иначе относиться к телу.

– Девятнадцатый день посвящен прощению. Вы простите себя за то, как обращались со своим телом. То, что вы будете делать, принесет вам много пользы, вы почувствуете умиротворение, ваши прошлые мысли и поступки перестанут вас тревожить.

– На двадцатый день вы начнете учиться обращаться с чудотворной силой любви. Я покажу вам упражнение, которое приведет к настоящему квантовому скачку в вашем восприятии тела.

– Завершающий день недели, двадцать первый, включает в себя самоанализ и подготовку к дальнейшей работе. Вечером вам предстоит ознакомиться с описанием следующей недели нашей программы.

День за днем мы будем ломать те представления о вашем теле, которые навязывает эго, и пробуждать вашу веру в чудо. Когда вы измените свое отношение к телу на более здоровое, исцелится и самое тело. Практики этой недели научат вас пользоваться телом как инструментом, с помощью которого вы усваиваете важные уроки и делитесь любовью с миром.

 

Пятнадцатый день. Новая мысль

Сегодня вы познакомитесь с новым взглядом на собственное тело, который отличен от всего, во что вас учили верить. Вы поймете, как эго использовало тело, чтобы навсегда запереть вас в темнице отчуждения и исключительности. Не забывайте то, о чем говорится в «Курсе»: тело вступает в коалицию с эго, чтобы вы навсегда увязли в трясине страха.

Эго заставляет нас сравнивать себя с другим, убеждает, что наше тело лучше или хуже, чем у кого-то еще, усиливает чувство исключительности и еще сильнее отдаляет от единой любви. Что еще хуже, оно заставляет нас следовать нездоровым моделям поведения, из-за чего страдает как сознание, так и тело. Эго убеждает нас поверить в нашу неполноценность и одиночество, а затем заставляет набивать брюхо, заливать страх выпивкой, менять половых партнеров, как перчатки, или, наоборот, подавлять свои желания или голодать, словно наказывая за что-то.

«Курс» недвусмысленно указывает, что выбор в пользу эго – безумие. Каждый из нас так или иначе выбрал это безумие, играя на руку эго. Очень возможно, что в какой-то момент вы оказались в ловушке созданной эго проекции. Вы запутались и почувствовали себя беспомощным и слабым. И знаете что, у меня для вас потрясающая новость! Я помогу вам понять, как эго вредит вашему телу, и научу понимать, в чем истинное предназначение вашего тела, что поможет вам отпустить старые страхи.

Давайте начнем этот день с упражнения, которое поможет вам ясно увидеть, как эго заставляет негативно относиться к телу и не дает высвободиться из своих цепких объятий.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Сегодня нам предстоит глубокое погружение, поэтому вам потребуются силы. Вспомните, как вы ухаживали за собой на прошлой неделе, и пусть эти мысли помогут справиться с испытаниями этого дня. Прочтите следующий отрывок, потом посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться его духом.

Сегодня я проанализирую, что заставляло меня выбирать навязанные эго представления о моему теле. Я буду честен с собой в том, что касается вреда, который я нанес своему телу мыслью, действием, зависимостью от еды, алкоголя или наркотиков. Я не стану осуждать себя за дурное отношение к своему телу, наоборот, я буду любить себя за то, что я разоблачаю трюки эго и разгоняю тьму. Сегодня я на шаг ближе к тому, чтобы избавить тело от оков страха, и я с волнением готовлюсь к нему.

Аффирмация «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего эго»

Эта простая аффирмация напоминает вам о необходимости контролировать свое эго и свое тело в течение дня. Настройте телефон так, чтобы слышать сигнал напоминания каждый час. После сигнала устройте себе перерыв на чудо и повторите аффирмацию.

Как только вы заметите, что эго хочет вам навредить, повторяйте аффирмацию. Обращайтесь к ней каждый раз, когда заметите, что:

♦ вы сравниваете себя с другими;

♦ вы переедаете, морите себя голодом, едите не то, что надо, или замечаете за собой какое-либо другое расстройство пищевого поведения;

♦ вы используете тело, как объект, на который проецируется ваше внутреннее состояние. Например, чтобы добиться чего-то, повысить самооценку или получить положительное подкрепление от других людей.

Как только вы заметите это, повторите аффирмацию: «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего “эго”».

Так вы начнете осознанно контролировать эго, выведете на чистую воду его уловки и убедитесь в их лживости.

Вечернее упражнение

После многократных повторений аффирмации в течение дня вы сможете разобраться в том, как с помощью тела эго привносит еще больше страха в вашу жизнь. Возможно, вы начнете лучше разбираться в своем поведении или впервые в жизни поймете, как жестоко относитесь к себе. Каждый раз, когда вы рассматриваете эго через увеличительное стекло и замечаете, какая каша у вас в голове, вы на шаг отдаляетесь от своего страха. Наблюдение за собственным эго – одно из самых эффективных упражнений, которые предлагает вам эта программа. Сегодня вечером вы познакомитесь с письменным вариантом этого упражнения, который позволит вам заглянуть еще дальше.

Возьмите дневник и проанализируйте все способы, которыми ваше эго вредит телу. Ответьте на следующие вопросы:

♦ Какие страхи относительно моего тела существуют у моего эго?

♦ Как негативные мысли влияют на мой энергетический уровень?

♦ Каким образом эго заставляет меня думать, что мое тело в чем-то особенное (что оно лучше, чем у других, или существует само по себе)?

♦ Как эго удалось убедить меня в том, что тела других людей особенные?

♦ Как мои прошлые страхи отразились на возникновении деструктивных моделей поведения? (Если, например, в вас затаился прошлый страх одиночества, тогда, возможно, вы заполняете пустоту едой, сексом, наркотиками, алкоголем и т. д.).

♦ Как негативные представления о теле, которые появились в прошлом, влияют на мое поведение в настоящем?

Завершите этот день упражнением, которое поможет усвоить важный принцип «Курса чудес»: «Болезнь – это злость на свое тело, которая проявляется в форме физического страдания». Когда вы соглашаетесь негативно воспринимать свое тело (считать его больным, зависимым, слишком толстым, недостаточно хорошим), вы вступаете в сговор со своим эго, тем самым укрепляя его. Упражнение даст вам возможность лучше видеть, как именно эго использует тело, чтобы усиливать чувство вины, а также желание осуждать себя, критиковать и отгораживаться от остального мира.

Перед тем как лечь спать, уделите десять минут свободному письму. Пишите о всех уловках эго, благодаря которым вы поверили в том, что с вашим телом что-то не так. Потом напишите, как такое отношение к себе повлияло на ваше физическое состояние. Эта практика позволяет вашему подсознанию указать вам, как именно эго удалось спроецировать свои страхи на тело и убедить вас, что с вами что-то не в порядке.

Наблюдение за собой невероятно важно для личностного роста. Почему? Потому что, стоит вам убедиться в безумии своего эго, как вы тут же пробудите свое сознание и вспомните, что страх – всего лишь иллюзия.

 

Шестнадцатый день. Тело – это свет

Сегодня вы обратитесь к своему истинному «Я», позволите ему выйти на первый план и помочь вам избавиться от ложных представлений эго о вашем теле. «Курс» говорит: «Восприятие совпадает с выбором… мы выбираем между правдой и ложью, страданием и радостью, раем и адом». Конечно же, речь идет о выборе между любовью и страхом. Помните, что, следуя голосу эго, вы соглашаетесь использовать тело, как орудие борьбы с любовью, и тем самым укрепляете свою веру в избранность. Однако когда вы позволяете своему истинному «Я» руководить своими помыслами, вы начинаете видеть любовь и относитесь к своему телу как к инструменту, который позволяет нести любовь людям. Вы словно бы становитесь узлом передачи энергии. Вы получаете энергию, обогащаете ее и передаете дальше, освещая жизни сотен, тысяч, миллионов людей. Сегодня вы научитесь полагаться на свое «Я», что поможет вам выбирать любовь вместо страха.

Ваша главная цель сегодня – обратиться к своему истинному «Я» с просьбой помочь избавиться от ложных представлений о своем теле. «Курс» утверждает, что, «хотя тело и представляется нам по большей части независимым, на самом деле оно лишь служит разуму. Если разум следует плану, предначертанному для него Святым Духом (внутренним «Я», или душой), глаз воспринимает все, что видит, в другом свете».

Поэтому сегодня попробуйте отказаться от страхов и предубеждений, связанных с телом и внешностью, и позвольте сердцу стать вашим проводником, который поможет иначе взглянуть на мир и укажет дорогу назад к любви. Примите свое «Я» и следуйте за ним.

Утреннее упражнение

Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Сегодня я принимаю важное решение. Я буду слушаться своего внутреннего ментора во всем, что касается моего представления о теле. Я прошу внутреннего ментора проявить себя и помочь мне изменить отношение к моему телу. Я прошу внутреннего ментора напоминать о том, что мое тело – любовь, и оно предназначено для того, чтобы делиться любовью.

Аффирмация «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…»

Сегодняшняя аффирмация станет важным инструментом коррекции вашего представления о теле. Установите сигнал будильника так, чтобы в течение дня вы могли устроить три перерыва на чудо. Как всегда, все, что вам нужно, – произнести аффирмацию. Повторите слова «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…».

Не задумывайтесь слишком надолго о смысле сказанного. Следуйте инструкции, повторите аффирмацию, и вы настроитесь на нужный лад без дополнительных усилий. Аффирмация усилит ваше желание выбрать любовь вместо страха. С этого несложного шага вы начнете менять ложное представление о своем теле.

Вечернее упражнение

Сегодня ваш вечер начнется с молитвы. Зажгите свечу и устройтесь поудобнее в уголке для медитаций. Произнесите вслух такую молитву:

Внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что ты помогаешь мне отказаться от ложных представлений о моем теле. Я понимаю, что они не были правильными и сегодня я прощаю себя за то, что выбрал их. Вместо основанных на страхе представлений своего эго я буду руководствоваться тем, что подсказываешь мне ты. Я прошу, чтобы ты показал мне, как мое тело может стать инструментом личностного роста и служить миру.

По окончании молитвы прислушайтесь к голосу своего сердца. С помощью медитации вы научитесь слышать и подчиняться велениям своего истинного «Я». Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации. После завершения медитации молча прислушайтесь. Пусть ваше истинное «Я» проявит себя и укажет, как следует воспринимать свое тело.

Медитация на пробуждение внутреннего «Я»

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, положите руки ладонями кверху.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.

– Произносите следующие мантры:

♦ на вдохе: внутренний ментор, будь моим проводником, руководи мной с любовью;

♦ на выдохе: я отпускаю свое эго;

♦ на вдохе: я готов относиться к своему телу с любовью;

♦ на выдохе: я сознательно отпускаю свой страх.

– Повторяйте эти мантры с каждым вдохом и выдохом.

– Постарайтесь полностью проникнуться этими словами. Поверьте, что именно так вы восстанавливаете связь со своим истинным «Я».

– Посидите какое-то время в тишине. Пусть ваш внутренний голос ведет вас.

 

Семнадцатый день. Что я хочу увидеть в зеркале?

Сегодня я покажу вам, как смотреть на себя с большей любовью. Я уже говорила, что представления вашего эго – на самом деле лишь иллюзии, и если вы полностью и всем сердцем уверовали в это, значит, вы готовы сделать шаг навстречу любви. То, что мы будем сегодня делать, основано на сто девяносто девятом уроке «Курса», который гласит: «Мое тело – это не я. Я свободен». Упражнение, которое подведет вас к выбору сформированного внутренним «Я» отношения к телу, позволит вам отказаться от того, что навязывало эго.

Вашему эго это, вполне вероятно, дастся с трудом. Как сказано в «Курсе», «для того, чтобы добиться успеха, вам необходимо принять эту мысль и дорожить ею, словно драгоценностью. Только безумие заставило бы эго с легкостью отказаться от притязаний на тело. Для эго тело дорого, ведь это его обитель, к которой оно крепко привязано. Тело – часть той иллюзии, которую эго создает, чтобы не раскрыть перед нами иллюзию настоящего – эфемерность своего существования». Это отрывок напоминает нам о том, что эго будет сопротивляться нашей работе для поддержания в нас заблуждений относительно особенности и изолированности нашего тела, в то время как на самом деле все мы – лишь часть единого. Сегодня я предлагаю вам взглянуть на свое тело с позиции истинного «Я».

Наша работа еще раз заставит ложные представления вашего эго отступить перед той правдой, которую знает лишь истинное «Я». Когда вы следуете своему «Я», то вспоминаете о том, что вы – лишь душа, воплотившаяся в человеческом теле, и что этот опыт послан вам для приобретения более глубокой веры.

Утреннее упражнение

Сегодня утром вам понадобится зеркало. Ваша задача – прочесть вслух перед зеркалом утренний текст. После того как вы закончите чтение, сосредоточьтесь на своем отражении в течение минуты.

Сегодня утром я призываю своего внутреннего ментора помочь мне посмотреть на себя по-новому. В этом зеркале я вижу лишь истину, которая скрыта в моей душе. Я больше не вижу в нем отражения тех проекций, которые породило мое эго, полное страха. С этого момента я вижу только свет. Я вижу золотой сноп света над головой. Его свет наполняет все мое тело. От меня исходит сияние.

Аффирмация «Мое тело – это не я. Я свободен»

В течение дня, как только почувствуете, что эго берет над вами верх, сразу же повторяйте вслух эти слова: «Мое тело – это не я. Я свободен».

Я заметила, что, стоит мне произнести аффирмацию вслух, мои слова словно бы приобретают большую силу. Используйте эту аффирмацию, чтобы утвердиться в своем намерении.

Возможно, вы не сразу до конца проникнитесь этой новой для себя мыслью. Не переживайте. Это все эго, вы приводите его в замешательство, а это хороший знак, ведь то, что оно считает опасным, целительно для вашего «Я». Повторяйте, пока эта идея не станет частью вашей жизни. Позвольте своему «Я» добиться победы.

Вечернее упражнение

Сегодня я познакомлю вас с медитацией, в основе которой лежит мысль о том, что Господь заронил искру огня в душу каждого из нас. (Этому посвящен один из уроков «Курса».) Чем искренне мы верим в то, что в нашей душе есть свет, тем сильнее и ярче он становится. Его сияние побуждает освобождаться от проекций эго на наше тело и заставляет принять наш внутренний свет. Давайте же разожжем эту искру.

Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация «Искра огня»

– Ложитесь на кровать, разверните ладони вверх.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.

– Представьте, что в вашем сердце загорается прекрасная золотистая искра.

– Она разгорается ярче на вдохе.

– Она становится больше на выдохе.

– Продолжайте медитировать, наслаждаясь светом.

 

Восемнадцатый день. Благодарность – вперед!

Сегодня вам предстоит сделать еще один важный шаг к обретению нового, полного любви, взгляда на собственное тело. Вам предстоит внимательно обдумать, что же вам в себе нравится, а это укрепит вашу решимость смотреть на себя глазами любви. Помните, что ваше эго хотело бы заставить вас видеть ваше тело как изолированный объект. Вместо этого сегодня вы будете считать свое тело столь же особенным, как и тело любого другого человека. Не более, но и не менее. Настроиться на такой лад вам поможет чувство благодарности. Наша сегодняшняя работа призвана напомнить вам об истинном предназначении вашего тела: быть средоточием и глашатаем любви. Когда вы помните об этом, вы начинаете испытывать благодарность к своему телу и, следовательно, дистанцируетесь от идеи исключительности, отказываетесь от предвзятости и осуждения себя. Уважение, которое вызывает у вас признание истинного предназначения вашего тела, заставляет вас пересмотреть свое отношение к миру и отказаться от иллюзий, не имеющих ничего общего с реальностью.

Эта часть программы нравится мне больше всего. Когда я только начинала воплощать в жизнь новые для меня принципы, внутренний голос подсказал мне, как заботиться о себе. Во мне проснулась любовь к собственному телу, и я отказалась от отвратительных убеждений своего эго. Чудеса начинаются, когда вы настраиваетесь на нужную волну, и вашей главной целью становится делиться любовью. Так давайте же найдем ту дорогу, которая предназначена для вас, и пусть в вашей жизни будет место чуду.

Утреннее упражнение

Сегодняшняя утренняя молитва настроит вас на изменения, которые обещает этот день. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Сегодня я принимаю истинный смысл существования моего тела. Моя задача – в том, чтобы использовать тело как инструмент, который поможет мне укрепить веру в любовь. Обретение физического здоровья даст мне силы для высшего служения. Я принимаю свое тело как источник света, которым буду делиться с миром.

Аффирмация «Я благодарен за свое тело»

Сегодняшняя аффирмация будет сопровождаться упражнением. Найдите время побыть в одиночестве и погрузиться в медитацию.

Во время обеденного перерыва найдите место, где бы вам никто не мешал (лучше всего побыть в полном одиночестве). Для этого можете пойти в парк или остаться в офисе, главное, чтобы вас ничто не отвлекало. Откусите самый лакомый кусочек того, что вы приготовили себе сегодня на обед. Не спешите глотать. Повторите мысленно аффирмацию «Я благодарен за свое тело». Тщательно распробуйте. Прожуйте не меньше тридцати раз и ощутите всю полноту вкуса. Насладитесь едой и медленно вернитесь к реальности.

Тот же самый опыт можете проделать с любым другим физическим ощущением. Предположим, вы занимаетесь в спортзале. Найдите минутку и скажите себе: «Я благодарен за свое тело». После чего увеличьте нагрузку чуть больше обычного.

Аффирмация может стать хорошим дополнением вашей сексуальной жизни. Часто люди довольно-таки отстраненно переживают свой сексуальный опыт. Но это упражнение поможет вам вновь включиться. В следующий раз во время близости с вашим партнером попробуйте произнести слова аффирмации вслух или про себя. Сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела и насладитесь новыми яркими красками, которые подарит вам секс. Эта аффирмация и практика концентрации на своих ощущениях созданы для того, чтобы вернуть вас в настоящее и вновь научить вас наслаждаться каждым моментом.

Вечернее упражнение

Итак, приготовьте блокнот и авторучку. Сегодняшнее вечернее упражнение еще раз докажет вам, что присутствие страха в вашей жизни равно отсутствию любви. Поначалу вам, возможно, будет не так-то просто понять что к чему, поэтому просто следуйте инструкции и привыкайте к мысли о том, что страх – всего лишь ваши самые невероятные ложные ожидания, которые Трансформируются в Реальность, увы и АХ! Составьте список всех тех способов, с помощью которых ваше испуганное эго влияет на то, как вы воспринимаете свое тело. Рядом запишите целительный ответ, достойный человека, поверившего в чудо.

Пример 1

Страх: «Боюсь, я никогда не похудею. Из-за этого я чувствую себя так одиноко!»

Целительный ответ: «За этой мыслью я вижу тебя, эго. Внутренний ментор, помоги мне изменить эту мысль и напомни мне, что мое тело – любовь, и я вовсе не одинок».

Пример 2

Страх: «Я болезненно зависим от еды. Внутри меня такая пустота, что мне просто необходимо чем-то заполнять ее. Мне никогда не остановиться».

Целительный ответ: «Страх усиливает мою зависимость. Я поручаю своему внутреннему ментору избавить меня от нее и с благодарностью приму помощь. Я допускаю, что сам когда-то позволил эго сделать выбор за меня, но сейчас я отказываюсь от этого выбора».

Смысл этого упражнения не в том, чтобы найти наилучшее решение проблемы, и не надо думать о том, как бы подобрать самое точное слово. Наоборот, ваша задача заключается в том, чтобы отпустить себя и позволить своему «Я» руководить вами. Ведь ваш внутренний ментор всегда знает те полные любви слова, которые вам нужнее всего. Все, что вам нужно, – попросить о помощи. Поэтому подумайте, запишите те, продиктованные страхом, представления о собственном теле, которые внушило вам эго, а потом обратитесь к своему истинному «Я» за словом поддержки.

Перед сном прочтите вслух или про себя молитву:

Внутренний ментор! Прошу тебя о помощи. Благодарю тебя за то, что ты учишь меня правильно воспринимать мое тело. Благодарю тебя и за то, что ты избавляешь меня от ложных убеждений и привычки доверяться страху. Благодарю тебя за то, что ты напоминаешь мне об истинном предназначении моего тела. Благодарю тебя за то, что ты руководишь мною.

Пусть она настроит вас на нужный лад. Когда вы пойдете отдыхать, позвольте своему истинному «Я» проявить себя и потрудиться ради вашего блага. Пусть любовь наполнит ваше тело и станет проводником в мир сна. Отпускайте, позволяйте вести себя и следуйте за своим естеством.

 

Девятнадцатый день. Как выйти из тумана

Сегодня мы еще раз поговорим о прощении. Именно оно необходимо тем, кто стремится избавиться от навязанных эго страхов, связанных с телом, и открыть сердце чуду. Прощение помогает увидеть тело не как нечто отталкивающее и дурное, а как объект, излучающий свет и любовь. Оно также позволяет отказаться от гнева, нападок и неприятия как себя, так и других. В «Курсе» сказано так: «Если вы не даете туману скрыть от вас свет, то он и не скроет». Этому и посвящена наша с вами сегодняшняя практика: мы будем рассеивать туман, в котором эго скрывает от нас истину, и расчищать место для света.

Если вы затаили злость на того, кто плохо обращался с вашим телом, если негодуете на себя за ту боль, что сами себе причиняете, тогда прощение вам просто необходимо. Не сможете простить – будете множить отрицательный опыт. Если не исцелить раны прошлого, эго постарается законсервировать так и не ушедшую боль. С помощью прощения вы сможете помешать эго и освободиться от прошлого. Даже если вы думаете, что еще не готовы простить, дайте себе сегодня шанс. Начнем наш путь с утреннего размышления и не будем ни в чем себе отказывать!

Утреннее упражнение

Сегодня утром вы обратитесь напрямую к мирозданию. Бывает так, что мысль о прощении выглядит чем-то недостижимым. Поэтому наше утреннее упражнение поможет собраться и бросить вызов своим страхам и неверию в возможность прощения. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите текст вслух. По прочтении посидите минуту и дайте словам наполнить ваше сознание.

Прощение избавляете меня от ложных представлений о моем теле. С его помощью я настраиваюсь на любовь. С сегодняшнего дня я больше не позволю мгле застилать мой взор, я не хочу оставаться в темноте. Вместо этого я заставлю себя посмотреть на свое тело в ярком свете и посмотрю на себя под другим углом зрения.

Аффирмация «Прощение заставляет меня вновь посмотреть на свое тело с любовью»

Прощение позволяет вам отучиться вести себя так, как заставляет вас эго, и обратить свои мысли к любви. Аффирмация этого дня поможет вам обрести утраченное правильное представление о собственном теле, пробудив вас желание прощать. Помните, что вы не одиноки. Каждый раз, когда вы произносите слова аффирмации, вы призываете своего внутреннего ментора исцелить вас.

Установите сигнал телефона так, чтобы три или даже пять раз в течение дня устроить себе перерыв на чудо, во время которого вы должны будете повторить: «Прощение заставляет меня вновь посмотреть на свое тело с любовью». Не раздумывайте слишком долго над тем, что вы говорите. Знайте, что словами аффирмации вы запускаете процесс прощения, восстанавливаете веру в любовь и рассеиваете туман, который возник в вашей жизни из-за проделок вашего эго.

Вечернее упражнение

Это упражнение во многом основано на том же, на чем и сам «Курс чудес». Оно подразумевает, что вы привлечете свое истинное «Я» к процессу прощения. Что приятно, никто не ожидает, что мы вдруг овладеем искусством прощать. Все, что требуется, – припомнить все свои обиды, разочарования и попросить истинное «Я» помочь нам справиться с ними.

Идущее изнутри прощение подразумевает, что мы найдем в себе силы отказаться ото всех недобрых мыслей. Однако наш доморощенный «гуру», наше эго, заставил нас думать, что это опасно. Для того чтобы избавиться от навязанных им ложных представлений, нам необходимо извлечь из мглы подсознания на свет наши самые потаенные секреты и попросить истинное «Я» исцелить нас. Стоит лишь обратиться, и внутренний ментор заглянет с нами в темные закоулки нашей души и выхватит лучом света все то, что там сокрыто. Внутренний ментор заставит нас убедиться в том, что мы страдали всего лишь от неправильной интерпретации фактов. Ну а затем мы поймем, что мрак боли, вызванной эго, не может существовать в свете, исходящем от нашего истинного «Я».

Сегодня я попрошу вас извлечь на свет темные секреты своего эго, чтобы вы смогли открыть сердце прощению и избавиться от ложных представлений. В ходе этого упражнения вы напишете письмо своему внутреннему ментору. Будьте откровенны и честны, рассказывая, какими именно ложными представлениями эго о своем теле вы руководствовались. Поделитесь самыми мрачными секретами о своем теле и будьте уверены: ваше истинное «Я» никому их не раскроет. Потратьте десять минут на письмо. Пишите всю правду, что приходит вам в голову, не задумываясь. Закончите письмо просьбой о помощи и руководстве. Почувствуйте, как радость от того, что вы избавились от тяжкого груза, поделившись своими тайнами, захлестывает вас. Поверьте, ваше истинное «Я» всегда на вашей стороне. Знайте, что вас незримо ведет благосклонная к вам сила.

Это первое за сегодняшний вечер упражнение приблизило вас к вашему истинному «Я». Когда вы делитесь секретами своего эго с истинным «Я», вы ослабляете силу эго. Тем самым укрепляете собственную веру в любовь, потому что начинаете смотреть на мир глазами истинного «Я», а не эго. В «Курсе» сказано так: «Посмотрите на мир его глазами [глазами истинного «Я»], и вы увидите, что всякий смысл, в том числе и тот, который придаете вещам вы, суть не раздвоенность, а бережное сведение всего к единому – единому смыслу, единой эмоции, единой цели». Вот в чем суть нашей совместной работы: в том, чтобы ваши мысли слились с любовью, которой полно ваше истинное «Я», и все, что вы теперь видите, было полно любви.

Завершить этот день я предлагаю молитвой, обращенной к внутреннему ментору. Прочитайте ее перед тем, как лечь в постель:

Дорогой внутренний ментор, благодарю тебя за то, что помогаешь мне отпустить мой страх. Благодарю тебя за то, что с твоей помощью я начинаю правильно относиться к своему телу. Я хочу, чтобы мои чувства наполнились любовью. Я прощаю себе свои страхи и принимаю тебя как своего учителя.

 

Двадцатый день. Тело способно творить чудеса

Давайте-ка начнем с того, что признаемся себе: бывало и полегче. То, что вы делали на протяжении этой недели, здорово подорвало вашу веру в непогрешимость эго, и я горжусь вашим упорством. Так что можете мысленно похлопать себя по плечу и сказать: «Дружище, ты хорошо постарался». Но все то, что вы делали в течение предыдущих пяти дней, было лишь подготовкой к дню сегодняшнему. Надеюсь, сегодня вам удастся нанести сокрушающий удар по эго. Главная цель каждого запланированного на сегодня упражнения заключается в том, чтобы осознать истинное предназначение тела. Ваше тело – любовь и существует для того, чтобы нести любовь в мир.

Процесс осознания вынудит вас выйти из комфортной зоны эго. И это здорово! Приняв истинное назначение своего тела – быть голосом любви, – вы чудесным образом измените свою жизнь. Помните: чудо произойдет тогда, когда вы начнете идентифицировать себя со своей душой, а не с телом. Совершенно неожиданно для себя вы вдруг поймете, что вы – не тело среди тел, а душа среди других душ. Когда вы попросите истинное «Я» о помощи, вы разорвете связь с эго и научитесь пользоваться своим телом как инструментом, который несет миру любовь.

Для меня осознанием истинного предназначения моего тела стало решающим для обретения счастья и смысла жизни. Каждый раз, когда я поднимаюсь на кафедру, чтобы прочесть лекцию, я обращаюсь к своему внутреннему ментору с такой просьбой: «Дорогой внутренний ментор, пожалуйста, пусть я буду твоим глашатаем, пусть мое тело станет источником любви». Эта простая молитва напоминает мне, что, выступая перед сотнями человек, я говорю не от своего имени, а от имени любви. Таким образом, когда я прошу своего внутреннего ментора позволить мне быть его рупором, я становлюсь посредником. Часто я не помню, что я говорила, руки мои немеют, и я чувствую потоки энергии, которые проходят сквозь меня. Речь моя течет плавно, я сливаюсь с аудиторией. Так что мне довольно простой молитвы, чтобы в любой миг напомнить себе о своем истинном предназначении и оставить эго с носом.

Помните, что и вы глашатаи любви. Пришла пора посмотреть на свое тело глазами эго и навсегда забыть эту картинку.

Утреннее упражнение

Слова, с которых начнется утро двадцатого дня, зададут тон остальному дню. Вам понадобится свеча, на которой вы сожжете все устаревшие представления. Она же осветит ваш путь в будущее. Займите привычное место в уголке для медитаций, зажгите свечу и прочтите вслух следующие строки. Потом посидите в течение минуты, позвольте любви наполнить все ваше существо.

Сегодня я признаю истинное предназначение своего тела, я принимаю свое тело как источник любви. Возвращаясь к правильному восприятию тела, я осознаю, что задача моего тела – делиться с миром любовью.

Аффирмация «Я признаю истинное предназначение своего тела. Я признаю себя глашатаем любви»

Давайте не будем лениться сегодня. Пусть будильник напоминает вам о перерыве на чудо каждый час. Когда же вы услышите сигнал (или увидите напоминание на мониторе), сделайте следующее.

Вдохните и прислушаетесь к себе.

Произнесите аффирмацию вслух или про себя.

Еще раз глубоко вдохните и понаблюдайте, изменились ли как-то ваши чувства.

Запишите, что именно вы ощутили, после того как произнесли аффирмацию.

Это драгоценная практика, так как с ее помощью можно увидеть, как сила аффирмации воздействует на вашу энергию. Если вы ощутили хотя бы малейшее изменение, это уже чудо. Внимательно отнеситесь к тому, насколько могущественно может быть любое ваше намерение. Чем крепче становится ваша вера в истинное предназначение вашего тела, тем больше изменений на энергетическом уровне вы начнете замечать. Не оставляйте чудеса без внимания!

Вечернее упражнение

То упражнение, которым вы сегодня сопровождали свою аффирмацию, должно было показать, как четкое понимание истинной цели влияет на уровень вашей энергии. Вечернее упражнение укрепит вашу веру в силу позитивного мышления, покажет, что вы можете изменить характер энергии и освободиться от власти эго. Для большего эффекта советую вам сочетать его с дыхательным упражнением. Мы будем сопровождать его словами «Я признаю истинное предназначение своего тела. Я признаю себя глашатаем любви».

Повторяйте следующую мантру:

♦ на вдохе: я признаю истинное предназначение своего тела;

♦ на выдохе: я признаю себя глашатаем любви;

♦ на вдохе: я признаю истинное предназначение своего тела;

♦ на выдохе: я признаю себя глашатаем любви;

♦ на вдохе: я признаю истинное предназначение своего тела;

♦ на выдохе: я признаю себя глашатаем любви.

Повторяйте упражнение в течение пяти минут. По завершении возьмите свой блокнот и запишите, что вы чувствуете. Также можете зафиксировать любые другие мысли, которые приходят вам в голову в этот момент. Пусть ваше подсознание, ваше истинное «Я», водит вашей рукой.

 

Двадцать первый день. Старое и новое

Пришло время подвести итоги этих семи дней и подготовиться к грядущей неделе.

Утреннее упражнение

Вернитесь к упражнениям, которые вы делали в течение уходящей недели. Почувствуйте гордость за те усилия, которые вы приложили. Предубеждение, с которым эго заставляет нас относиться к собственному телу, нелегко победить. Один из моих любимых учителей, Тик Нат Хан, как-то сказал: «Людям трудно отказаться от страдания. Страху неизведанного они предпочитают привычные страдания». Прислушайтесь к этим словам и напомните себе, что вступаете в неизведанное и готовитесь раскрыть свое сознание навстречу чуду.

Вечернее упражнение

Практики этой недели сослужат вам хорошую службу и в течение следующей недели. Перед тем как отправиться спать, прочтите описание работы, которая предстоит вам в течение следующих семи дней, и будьте готовы изменить свои отношения с близкими. Помните, что ваше тело – инструмент духовного роста, что с его помощью вы наполняете мир любовью. Пользуйтесь им как источником любви и готовьтесь к тому, что характер ваших отношений с людьми изменится чудесным образом. Наслаждайтесь чудесами!