Фоновые упражнения (Способы выходА за пределы Зоны Комфорта)

Что такое «фоновое упражнение» и с чем его едят?

Это своеобразный «микротренинг», реализованный в обычной жизни. Если уж ты берешь его на себя, то постарайся быть честным и последовательным и идти до конца. То есть действительно выполнять фоновое упражнение, не манкируя и не притворяясь. Себя обманывать бессмысленно.

Вот короткие инструкции и пояснения к каждому:

Хозяин Жизни

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство жить и чувствовать как хозяин. Хозяин Жизни. Чьей? Своей, конечно! Именно это состояние позволяет тебе принимать решения, исходя из своего Проекта. Если возникают вопросы «как именно это ощущается?», можешь вспомнить людей, которые однозначно являются Хозяевами – и представить, как себя должен чувствовать такой человек.

Краткость – моя сестра

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство любую мысль выражать в 3 емких фразах. Это поможет существенно поменять отношение к тебе окружающих и разовьет способности к мышлению Образами Действий – сначала продумать как, а потом – действовать.

Нестандарт

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство придумывать новый, нестандартный способ совершать поступки. Имеются в виду как привычные дела, так и непривычные. Новый маршрут от работы до дома, творческий подарок давно знакомому человеку и т. д.

Весельчак

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство улыбаться – настолько искренне, насколько ты можешь. Да, это всего лишь внешняя улыбка. Но обрати внимание – как изменится твое состояние к концу дня, если делать упражнение честно.

Рупор

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство говорить ГРОМКО! Просто поднимаешь громкость голоса на пару децибел – и удерживаешь на таком уровне. Прекрасно комбинируется с «Нестандартом», помогая отстраиваться от внешней оценки.

Энерджайзер

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство быть «пламенным мотором» в любой компании – инициировать новые проекты, развлечения, быть вечно пылающей «зажигалкой». Обрати внимание, как изменится отношение окружающих J

Солипсист

Представь себе, что во всем мире существуешь только ты, а все, что тебя окружает, является всего лишь твоими восприятиями (как вариант, представь себе, что все это тебе снится). Отстраненно наблюдай за всем происходящим из этой позиции. Данное упражнение помогает достичь состояния спокойствия и безмятежности – вне зависимости от того, что происходит с вокруг.

Творец

Представь себе, что ты Творец – художник, музыкант, писатель и т. д. Как бы будешь вести себя? Какие произведения будешь создавать? Каким способом будешь привносить в этот мир свое творчество? А теперь поверь в то, что это действительно так – ведь внутри тебя с детства живет Творец. Начинай творить. Попробуй – и у тебя обязательно получится.

Я хочу

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство во всех ситуациях, где это возможно делать только то, что ты хочешь – и не делать того, что не хочешь. Поживи с этой установкой. Посмотри, как изменится твоя жизнь.

«Чтение мыслей»

По жизни люди часто «читают мысли» друг друга – делают вид, что доподлинно знают, что имел в виду собеседник. Даже если собеседник отчаянно это отрицает. И часто ошибаются. Чтобы отточить навыки угадывания, начиная с этого момента, возьми на себя обязательство проверять все такие догадки прямым вопросом, адресованным человеку. Например: «Ты сейчас делаешь это потому, что хочешь?»

Планировщик

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство планировать все, что ты делаешь. Сначала составляешь план, только после этого реализуешь его. Мобильный телефон с календарем тебе в помощь.

Образ

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство быть разным. Выбираешь образ – и вживаешься в него. Например: «Сегодня я хочу быть супер-героем» или «сегодня я хочу быть героем-любовником».

Отдых

Просто отдохни. Устрой себе целый день отдыха. Полежи, поспи, послушай транс, погуляй в парке. Займись любимым, расслабляющим делом, которое приносит тебе удовольствие. Посвяти время себе.

Зачем?

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство задавать себе вопрос «Зачем?» применительно к каждому делу, которое ты реализуешь в своей жизни. В том случае, если ты понимаешь зачем – делай. В том случае, если не понимаешь – думай, имеет ли смысл делать.