Тяжелый случай бессистемного воспитания?

Когда я встретила Джеймса, ему было пять месяцев, и он еще ни разу не спал в своей детской кроватке – ни днем, ни ночью. Он мог спать только когда его мама находилась рядом – то есть в постели у родителей. Однако ситуация в семье была далеко не идиллическая. Джеки, маме Джеймса, приходилось ложиться в 20.00 каждый вечер, а также еще утром и днем, когда Джеймсу полагалось спать. А бедный папа Майк вынужден был пробираться крадучись, возвратившись с работы. «Если наверху горит свет, я знаю, что он не спит, – объяснял Майк. – Если света нет, то я должен идти на цыпочках, как ночной вор». Джеки и Майк из кожи вон лезли ради своего сына, а он по-прежнему плохо спал. Он просыпался несколько раз за ночь, и только с помощью кормления грудью мама могла заставить его снова заснуть. «Я знаю, что он не голоден, – призналась Джеки, когда мы встретились в первый раз. – Он будит меня ради компании».

Как у большинства малышей, которые имеют трудности со сном в течение первого года жизни, у Джеймса такая проблема началась, когда ему был всего один месяц. Когда мальчик «сопротивлялся» попыткам уложить его спать, родители сажали его в кресло-качалку. Когда он, казалось, засыпал и они начинали его укладывать, в этот момент он внезапно открывал глаза. В отчаянии мама принималась утешать ребенка, прижимая к груди. В тепле он затихал. Смертельно усталая, она ложилась в постель рядом с ним, и они оба засыпали. С того времени Джеймс больше никогда не ложился в свою кроватку. Каждый раз, когда он просыпался, мама прижимала его к груди в надежде, что он снова заснет. Как она ни старалась, ей не удавалось избежать кормления грудью. Всегда заканчивалось тем, что она давала малышу дополнительное кормление. Естественно, что Джеймс лучше спал днем – он был измучен бессонными ночами.

Теперь вы должны признать, что это и есть самый настоящий случай бессистемного воспитания ребенка. Я получаю буквально тысячи звонков и писем от родителей четырехмесячных младенцев, в которых папы и мамы рассказывают мне о своих детях, что:

• «они до сих пор часто просыпаются ночью»;

• «поднимают семью в несусветную рань»;

• «никогда не спят долго днем»;

• «не могут заснуть без родителей».

Это обычные трудности в первый год жизни ребенка. Если родители не предпринимают мер, чтобы изменить ситуацию, то трудности становятся проблемами и продолжаются в более позднем возрасте, лет до трех или больше. Я выбрала именно случай с Джеймсом, потому что в нем собраны все эти проблемы.

К трех– или четырехмесячному возрасту детям следует иметь постоянный режим, и они должны спать в своих кроватках и ночью, и во время дневного сна. Им также следует уметь засыпать самостоятельно и делать это снова, если они почему-то проснутся. Дети должны спать всю ночь – самое меньшее шесть часов кряду. Но многие малыши не соответствуют этому описанию ни в четыре, ни в восемь месяцев, ни в год. И когда их родители обращаются ко мне, то их рассказ больше похож на историю Джеки и Майка. Отчаянно нуждающиеся в помощи, они понимают, что где-то пошли не по тому пути, но не знают, как вернуться в нужную колею.

Чтобы разобраться, как решить проблему со сном, особенно у детей постарше, мы должны взглянуть на весь их день. Каждая из вышеназванных проблем может вернуть нас обратно к вопросу режима – непоследовательного, отсутствующего, неправильного (например, когда пятимесячный малыш живет по режиму с трехчасовыми интервалами). Ну и бессистемное воспитание в какой-то степени тоже будет иметь отношение к этому.

Почти у каждого сценария есть предсказуемый ход событий. В первые несколько месяцев малыш не спит как следует или у него беспокойный сон. Родители ищут быстрое временное средство. Они берут ребенка к себе в постель, позволяют ему заснуть в качалке или автомобильном кресле или предлагают свои услуги: мама дает грудь, чтобы его успокоить, папа ходит кругами, нося малыша на руках. Достаточно двух-трех таких ночей, чтобы у ребенка появилась зависимость от ненужного вмешательства. В каждом случае для решения проблемы необходимо вернуть малыша к правильному суточному распорядку. Чтобы установить режим для ребенка трех месяцев и старше, я обучаю родителей методу PU/PD – «взять на руки / снова положить».

Если ваш ребенок хорошо спит и живет по распорядку, этот метод вам не нужен. Если же вы сейчас продолжаете читать, значит, вам он необходим. Данная глава посвящена исключительно методу PU/PD: я рассказываю, что это за метод и как его можно адаптировать для разного возраста. Я обращу ваше внимание на типичные проблемы со сном в первый год жизни ребенка и продемонстрирую реальные случаи из жизни в каждой возрастной группе, чтобы показать, как это работает. В конце главы есть отдельный раздел о дневном сне – проблеме, которая проходит через все возрастные группы. Иногда родители пишут мне, что мой метод не помог их ребенку, поэтому я также объясню, в чем мамы и папы допустили ошибки.

 

Что такое PU/PD?

Это краеугольный камень моей философии сна – одновременно и способ обучения, и метод решения проблем. С его помощью ваш ребенок не будет зависим от вас или любого вмешательства во время отхода ко сну и перестанет чувствовать себя покинутым. Мы не бросаем малыша, чтобы он справлялся сам, мы остаемся с ним, чтобы он не «выплакал все глаза».

Я применяю метод PU/PD к детям в возрасте от трех месяцев до одного года (а иногда и старше), которые не научились спать; я делаю это в особенно серьезных случаях, когда у детей не было никакого режима. PU/PD не заменяет «Четыре S», он, скорее, предназначен для исключительных случаев. Чаще всего он оказывается необходим при бессистемном воспитании ребенка.

Если сон вашего малыша прерывист или если ваше вмешательство требуется, чтобы он заснул, то необходимо изменить его привычки, прежде чем они глубоко укоренятся. Когда малышке Джанин было два месяца, она спала только в прогулочной коляске, а теперь, по словам ее мамы, она может заснуть только когда ее возят в машине (см. раздел в этой главе). Зависимость от вмешательства со стороны, как и все другие виды зависимости, со временем только усиливается. И вот здесь самое время для применения PU/PD… Я пользуюсь им, для того чтобы:

• научить малышей, зависимых от вмешательства извне, засыпать самостоятельно и днем, и ночью;

• установить режим детям постарше или вернуть тот, с которого сбились родители;

• помочь ребенку перейти от режима с трехчасовыми интервалами между кормлениями к режиму с четырехчасовыми интервалами;

• продлить дневной сон;

• приучить ребенка дольше спать утром, если по вине родителей, а не по причине своих биоритмов он стал просыпаться очень рано.

Ничего не происходит по волшебству. Этот метод потребует много труда. Вы ведь перестраиваете обычный способ засыпания ребенка. Поэтому, когда вы станете укладывать его без какого-либо вмешательства, он, возможно, будет плакать, потому что привык к старому способу – с бутылочкой, кормлением грудью, укачиванием, ношением на руках, – к которому вы его приучили раньше. Вы сразу же встретите сопротивление, потому что малышу будет непонятно, что вы делаете. Продолжайте дальше, возьмите его на руки и покажите ему, что вы знаете, что делаете. В зависимости от возраста, веса и физического развития малыша адаптация будет происходить по-разному. Тем не менее метод PU/PD, по сути, очень простая процедура.

Если ребенок заплачет, вы входите в комнату. Сначала вы пытаетесь его утешить словами, нежно касаясь рукою его спины. До шестимесячного возраста вы также можете его убаюкивать, нашептывая в ушко «Ш-ш-ш… ш-ш-ш… ш-ш-ш», и легонько похлопывать. У ребенка постарше подобное может нарушить сон, поэтому вы просто кладете ему ладонь на спинку, чтобы он почувствовал ваше присутствие. Если он не прекращает плакать, вы берете его на руки – а затем кладете обратно сразу же, как только он замолкнет, ни на секунду позднее. Вы просто утешаете его, а не пытаетесь его усыпить – это он должен сделать сам. Если он плачет и выгибает спину, вы возвращаете его в кровать немедленно. Никогда не принуждайте плачущего ребенка. Однако продолжайте поддерживать контакт, положив ему на спину руку, чтобы малыш знал, что вы здесь. Оставайтесь с ним. Успокойте его словами: «Пора, малыш. Ты всего лишь уснешь».

Если ребенок начинает плакать, как только вы отрываете его от своего плеча или на полпути к кроватке, вы кладете его на матрас. Слезы продолжаются – вы берете его на руки. Смысл состоит в том, что от вас малыш получает утешение и чувство безопасности, а кроме того, вы позволяете ему иметь эмоции. По сути, ваше поведение, ваши действия означают: «Ты можешь плакать, но мама / папа с тобой. Я знаю, что тебе трудно заснуть, но я здесь, чтобы помочь тебе».

Если он плачет, когда вы кладете его в кроватку, снова возьмите его на руки. Но не принуждайте, если он будет выгибать спину. То, что малыш сопротивляется и капризничает, означает, что он пытается сам заснуть. Отталкивание и зарывание в одеяло – это то, как он сам себя усыпляет. Не думайте, что вы в чем-то виноваты, вы не причиняете зла. И не воспринимайте это на свой счет – ребенок не сердится на вас. Он просто раздражен тем, что его никогда не учили засыпать, а вы находитесь рядом, чтобы помочь ему. Подобно взрослым, которые могут метаться и ворочаться во сне, когда они не в силах уснуть, все, что ему хочется, – это немного отдыха.

В среднем метод PU/PD занимает 20 минут. Иногда может занять до часа и больше. Я не вспомню свой рекорд, но мне приходилось проделывать это с детьми сотни раз. Часто родители не доверяют методу. Они уверены, что их ребенку он не подойдет. Они не воспринимают его как инструмент. Мамы могут сказать, что если не дать грудь, то что еще? Как успокоить малыша? Однако у вас есть голос и способность вмешаться физически. Верите вы в это или нет, но ваши слова являются очень действенным средством. Разговаривая с малышом нежным и мягким голосом и повторяя ему снова и снова, если требуется («Ты просто уснешь, малыш»), вы даете понять ему, что вы не собираетесь его покидать. Вы лишь помогаете ему погрузиться в сон. У детей, чьи родители практикуют данный метод, голос ассоциируется с утешением, их больше не надо брать на руки. Они чувствуют безопасность, слыша от родителей слова утешения, и этого достаточно, чтобы их убедить.

Если вы правильно применяете данный метод – берете ребенка на руки, когда он плачет, и кладете обратно, когда он успокаивается, – то ваш малыш выпускает пар и начинает плакать меньше. Сначала он может сопеть и всхлипывать между приступами плача, когда он расслабляется. Такое короткое, прерывистое дыхание – признак того, что сон уже не за горами. Держите свою руку на теле ребенка. Ее прикосновение и звук вашего голоса дают ему знать, что вы здесь. Не похлопывайте, не убаюкивайте и не уходите из комнаты, пока не увидите, что малыш заснул глубоким сном (см. раздел в главе 5).

Метод PU/PD способствует установлению доверия. Если проделаешь такое сотни раз, то уж наверняка сможешь научить ребенка спать и вернешь себе личное время, не так ли? Если этого не произойдет, значит, вы выбрали неправильную книгу. Нет быстрых и легких решений.

Этот метод не избавляет от плача. Однако он избавляет ребенка от страха быть покинутым, потому что вы находитесь рядом и утешаете его в то время, когда он плачет. Он плачет, не потому что ненавидит вас и не потому что вы делаете ему больно. Малыш плачет, поскольку вы пытаетесь усыпить его незнакомым способом, и его это раздражает. Детям свойственно плакать, когда вы изменяете их привычки. Но они также делают такое из-за расстройства, а это совсем другой плач. Крик покинутого ребенка звучит совсем иначе – в нем слышатся отчаяние и страх, его предназначение – вернуть вас в комнату немедленно.

Для эффективности метода его необходимо адаптировать соответственно возрасту. Есть разница, применяете ли вы его к четырехмесячному или к одиннадцатимесячному ребенку. Не помешает также приспособить его к меняющимся потребностям и особенностям малыша. В последующих четырех разделах я даю краткий обзор того, какими бывают дети по возрастным группам и как меняются со временем типичные проблемы со сном. Неудивительно, что многие из распространенных проблем, такие как пробуждение ночью и короткая продолжительность дневного сна, могут сохраняться. Я также привожу вопросы, которые я обычно задаю, чтобы полностью вникнуть в проблему. Разумеется, что я узнаю у родителей подробности о характере сна, порядке кормления, активности и т. д. Но если вы дочитали книгу досюда, то уже знаете, как широко я рассматриваю проблему. Далее я объясняю, как адаптировать данный метод для разных возрастов. После каждого раздела я подробно привожу конкретные случаи по возрастным группам, чтобы показать, как можно использовать этот метод в различных ситуациях и на различных стадиях развития.

 

Три-четыре месяца: настраиваем режим

Вы, возможно, будете удивлены, что мы сейчас сосредоточим внимание всего на одном месяце, а не на периоде «от трех до шести». Это потому, что на четвертом месяце расширяются промежутки времени между кормлениями. В данном возрасте большинство детей способны перейти от режима с трехчасовым интервалом к режиму с четырехчасовым интервалом (см. ). Если ваш малыш в три месяца спал трижды в день и один раз мог еще вздремнуть, то в четыре месяца он будет спать два раза и также один раз недолго дремать. Если раньше у него насчитывалось пять кормлений в день (в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и в 19.00) плюс прием пищи во время сна, то теперь будет четыре (в 7.00, 11.00, 15.00 и 19.00) и еще один раз во сне. И если прежде ребенок мог не спать всего полчаса или 45 минут после кормления, теперь он способен бодрствовать до двух часов и дольше.

Этот промежуток времени может иногда совпадать со скачком развития (см. раздел в главе 3 и раздел в главе 5). В отличие от таковых в ранние месяцы, нынче он предполагает не только увеличение количества пищи в день, но и расширение интервалов между кормлениями. Если это кажется вам странным, то вспомните, что желудок у малыша увеличился; он стал кушать лучше и теперь съедает больше за один присест, чем в первые месяцы. Это требуется ему, потому что его уровень активности скоро будет расти и он сможет дольше не спать. Если вы не отрегулируете режим дня или если у вас его до сих пор нет, то в этот месяц загадочным образом проявится множество проблем со сном, которые так же таинственно исчезнут, стоит только появиться и наладиться режиму. Если вы не осознаете, что у ребенка происходит скачок развития, и начинаете кормить его, когда он просыпается среди ночи, даже у малыша, который уже хорошо спит всю ночь, нет-нет да и возникнут «внезапные» проблемы со сном.

В три месяца у вашего ребенка физические возможности еще ограничены и он растет скачками. Он способен двигать головой, руками и ногами. Он способен (или еще не способен) переворачиваться. Он более подвижный, чем раньше, и способен чувствовать обстановку. Если вы научились понимать его плач и язык жестов, то должны видеть разницу между голодом, усталостью, болью и чрезмерным возбуждением. Голодного ребенка, разумеется, надо накормить. А утомленного или расстроенного – научить, как снова заснуть. Он может выгибать спинку, когда плачет. Если вы его не запеленали, то иногда он поднимает ноги вверх и резко бьет ими по матрасу, если раздражен.

Обычные проблемы. Если у ребенка нет режима или вы не перевели его с трехчасовых интервалов между кормлениями на четырехчасовые, есть большая вероятность того, что он будет или плакать среди ночи, или спать короткими урывками, или просыпаться слишком рано утром – или делать все это. Когда родители следуют за поведением ребенка, вместо того чтобы направлять его, то мне начинают приходить письма, подобные тому, что я получила от мамы четырехмесячной малышки:

«У Юстины никогда не было распорядка дня. Я могу уложить ее спать днем без особых усилий. Но независимо от того, насколько расслабляющая обстановка в детской комнате, девочка проспит не более получаса, а когда проснется, будет вялой и сонливой».

В конце письма мама пишет, что ей с трудом удается следовать режиму EASY, но это ее проблема, а не проблема ребенка. Женщина должна взять инициативу на себя. Если родители Юстины применяют какие-нибудь дополнительные средства, чтобы усыпить девочку, это усугубляет проблему.

Кроме того, в данном возрасте, когда ребенок засыпает более глубоким сном, его тело (и губы) расслабляется, и соска выпадает изо рта. Одни малыши при этом продолжают спать, другие открывают глаза. Для последних пустышка стала средством поддержки (см. врезку в главе 5). Такое порой продолжается почти до семимесячного возраста, когда наконец ребенок получает шанс отказаться от соски без помощи родителей. При этом если вы все время вставляете ее обратно ребенку в рот, то только усугубляете бессистемное воспитание ребенка. Вместо этого оставьте соску и найдите другие способы успокоить малыша (а если раньше вы не давали пустышку, то уж лучше не начинайте).

Ключевые вопросы. Был ли когда-нибудь режим у вашего ребенка? Если нет, то его следует установить (см. раздел в главе 1). Придерживается ли ваш ребенок до сих пор трехчасового режима? Если это так, то вам следует помочь ему перейти к режиму с четырехчасовыми интервалами. Процесс выглядит точно так же, как при введении EASY для четырехмесячного малыша (что я подробно объясняю в следующем разделе). Стал ли его дневной сон короче? Если да, это тоже может означать, что пора переходить на режим с четырехчасовыми интервалами между кормлениями. В возрасте около четырех месяцев малыши способны продержаться без сна почти два часа. У одних это происходит раньше, у других позднее, но если они до сих пор едят через три часа, то слишком частые кормления забирают время дневного сна (см. таблицу в разделе главы 1). Даже если раньше дети спали днем хорошо, то теперь их дневной сон будет становиться короче и короче. Обычно это происходит постепенно, но многие родители бьют тревогу, только когда периоды дневного сна сокращаются до 45 минут или того меньше (см. раздел далее). Если вы следите, то вы заметите, когда эта привычка начнет появляться. Не допускайте того, чтобы она укоренилась. Лучше перейдите на режим с четырехчасовыми интервалами между кормлениями.

Требует ли ребенок, чтобы его чаще кормили – скажем, вы должны его кормить в 10.00, а он выглядит голодным уже раньше? Когда малыш просыпается ночью, получает ли он полное кормление? Если это так, то у него происходит скачок развития. Опять-таки, вам надо переходить на режим с четырехчасовыми интервалами. Удержитесь от искушения начать кормить его чаще. Вместо этого воспользуйтесь первым планом кормления, приведенным в разделе главы 5, где указано, что ребенку надо давать больше в 7.00, а через три-четыре дня постепенно увеличить количество пищи во время каждого кормления – подливать в бутылочку или кормить поочередно то одной, то второй грудью, что приведет к росту количества молока. Если малыш не справляется с увеличенным объемом пищи, значит, он не готов, но с этого момента вы должны внимательно наблюдать за тем, сколько он съедает. К четырем или четырем с половиной месяцам он сможет выдерживать четыре часа между кормлениями. Исключением бывают дети, родившиеся раньше срока, ведь четыре месяца для них – это всего лишь хронологический возраст. Если малыш родился на шесть недель раньше, то по развитию он соответствует двум с половиной месяцам (см. раздел в главе 4 и врезку в главе 5).

Просыпается ли он раньше? В этом возрасте дети обычно не требуют, чтобы их накормили, в тот момент, когда просыпаются, – в отличие от некоторых взрослых, но у всех это происходит по-разному. Кто-то воркует и лепечет, и если никто к нему не подходит, то может снова заснуть. Вот когда очень важно уметь читать его сигналы. Если ваш малыш плачет от того, что он голоден, то вам надо его покормить, но потом положить обратно спать. Если он не засыпает, примените метод PU/PD. Как только вы увеличите ему объем пищи во время дневных кормлений и переведете его на режим с четырехчасовыми интервалами, время его пробуждения сразу же стабилизируется. Но если вы увидите, что ребенок съедает не все, значит, он не очень голоден и сосет только ради самоутешения. Раньше вы всегда входили к нему в комнату и начинали кормить? Если да, то это означает, что вы привили малышу плохую привычку просыпаться и требовать грудь или бутылочку. Вместо этого прибегните к методу PU/PD.

РАННЕЕ ПРОСЫПАНИЕ

ВЫ ИЛИ ВАШ РЕБЕНОК?

Недавно я встретилась с мамой восьмимесячного Оливера, который днем хорошо спал по два часа, ложился на ночь в 18.00 и не просыпался до 5.30. Маме не нравилось вставать так рано, и она сказала мне, что старается продержать его дольше, чтобы он не заснул. Оливер, обычное радостное дитя, живущее по правильному режиму, вечерами становился угрюмым. Мама хотела узнать, что надо делать, потому что удерживание его без сна не помогало, и у малыша, который всегда легко засыпал, начались проблемы. «Не попробовать ли нам метод контролируемого плача?» – спросила она. Категорически нет! Она должна взять на себя ответственность и не заменять одну проблему другой. У детей есть свой внутренний хронометр. Если ребенок проспал одиннадцать с половиной часов – скажем, с 18.00 до 5.30, – это достаточное количество сна, особенно если малыш хорошо спал днем. Вы можете продлить время его сна, например, с 18.30 до 7.00, добавляя 15‑минутные интервалы, чтобы убедиться, что такой режим не утомляет малыша. Однако его внутренние часы могут оказать сопротивление, и тогда вам надо будет вернуться к прежнему времени отхода ко сну в 18.00. А если вы устаете, потому что приходится рано вставать, то просто ложитесь раньше!

Как адаптировать метод PU/PD. В таком раннем возрасте в дополнение к той процедуре, которую я описала выше, вы можете, когда входите в детскую в первый раз, перепеленать малыша. Делайте это, когда он лежит в своей кроватке. Если вам не удается успокоить его нежными словами и легкими похлопываниями и поглаживаниями, то возьмите его на руки и держите, пока он не перестанет плакать, но не более четырех-пяти минут. Если малыш не хочет быть на руках, выгибает спинку и отталкивает вас, не принуждайте его. Положите ребенка обратно. Снова попробуйте метод убаюкивания и поглаживания, успокаивая малыша, когда он лежит в кроватке. Если это не поможет, возьмите его снова на руки. В среднем процедура по методу PU/PD с ребенком трех– или четырехмесячного возраста занимает 20 минут. Хорошо, если у вашего малыша развилась, но не укоренилась какая-нибудь привычка в ответ на ваше бессистемное воспитание. Исключением является тот случай, когда родителями применялся метод контролируемого плача и ребенок утратил к ним доверие.

 

Изменяем режим четырехмесячного ребенка, чтобы решить проблемы с нарушением ночного сна

Когда у четырехмесячных (или старше) детей сохраняется режим EASY с трехчасовыми интервалами между кормлениями, у них возникают нарушения дневного сна, и они начинают часто просыпаться ночью. В случае, когда у них не произошел естественный переход, мы должны им помочь изменить режим.

Следующий план разработан специально для четырехмесячных детей. Он предусматривает изменения интервалов через каждые три дня. Большинству детей он помогает, но не волнуйтесь, если вашему малышу потребуется больше времени для достижения цели. Например, в таблице ниже показано, что кормление занимает 30 минут, но у вашего ребенка на это могут уйти все 45. Если малыш уже привык спать днем по 45 минут, то, вероятно, ему потребуется дополнительное время на приучение к более длительным периодам сна. Необходимо продолжать двигаться в выбранном направлении. В разделе, следующем за этой таблицей, вы найдете историю Линкольна – конкретный случай, когда нам потребовалось помочь малышу перейти от одного распорядка к другому и применить метод PU/PD для увеличения продолжительности периодов дневного сна.

С первого по третий день. Используйте это время для наблюдения за трехчасовым режимом ребенка: сколько он ест, как долго он спит. Обычно трехмесячные дети кушают пять раз в день – в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00. В таблице ниже приведено расписание «идеального» дня, но многие дети не могут к такому приспособиться.

С четвертого по седьмой день. Покормите малыша в 7.00, когда он проснется, и продлите время утреннего бодрствования на 15 минут. Теперь в течение всего остального дня его кормления станут начинаться на 15 минут позднее, например, второе – в 10.15, а не в 10.00; третье – в 13.15, а не в 13.00, и т. д. Днем ребенок по-прежнему будет спать три раза (полтора часа, час с четвертью и два часа) плюс коротко вздремнет 30–45 минут. Однако интервал между периодами дневного сна немного увеличится и будет продолжать расти по мере следования плану. Малыш станет спать в течение более продолжительного времени. Чтобы увеличить дневные периоды сна, примените метод PU/PD.

С восьмого по одиннадцатый день. Продолжайте кормить ребенка в 7.00, когда он просыпается. Продлите время утреннего бодрствования еще на 15 минут, в результате все последующие дневные приемы пищи сдвинутся на этот интервал. Теперь кормление, которое проходило в 10.00, переместится на 10.30, то, что было в 13.00, будет в 13.30, и т. д. Вам надо отменить в течение нескольких суток короткий сон в конце дня, чтобы увеличить периоды дневной дремы – примерно полтора часа или час и 45 минут утром и два часа днем. После отмены короткого сна ребенок может начать уставать днем. Если так будет, то вам следует укладывать его на ночь не в 19.30, а в 18.30.

С двенадцатого по пятнадцатый день. Теперь увеличьте время утренней активности ребенка на полчаса, что сдвинет все последующие приемы пищи на столько же – то кормление, которое проходило в 10.00, переместится на 11.00, то, что было в 13.00, будет в 14.00 и т. д. Не позволяйте ребенку дремать недолго в конце дня, иначе вам не удастся увеличить периоды дневного сна – а они должны стать продолжительностью примерно в полтора-два часа утром и полтора днем. Эти несколько суток будут для вас нелегкими, но вы должны продолжать. Если ваш малыш начнет уставать из-за невозможности вздремнуть в конце дня, то вечером уложите его пораньше. Если вы делаете кластерное кормление – проведите его в 19.00, перед тем как идти спать.

Я уже представляю, какие письма начнут приходить мне: «Но, Трейси, вы же сказали, что не следует давать детям еду, чтобы они уснули!» Да, это правда. Кормление с целью усыпления приводит к тому, что ребенок начинает зависеть от маминой груди или от бутылочки с едой и без этого уже не может уснуть. Вот типичный пример бессистемного воспитания. Дети, которые привыкли отходить ко сну только так, не могут заснуть никаким другим образом, и они также пробуждаются часто ночью. Однако существует большая разница между «кормлением, чтобы усыпить» и «кормлением перед сном», то есть прямо перед укладыванием ребенка на ночь – а ведь существует еще и питание во сне (когда малыш даже не просыпается); это способствует тому, что малыш получает шанс проспать целых пять-шесть часов подряд. Я рекомендую проводить сперва кормление, затем купание и отход ко сну, но вы можете изменить порядок и начать с купания. Это зависит от ребенка. Некоторых водные процедуры приводят в беспокойное состояние, тогда лучше сделать их до кормления. На других купание действует усыпляюще, и иногда такие дети засыпают во время кормления перед сном. Вы должны посмотреть, что лучше подходит вашему ребенку. В любом случае кормление в 19.00 не имеет отношения к бессистемному воспитанию, при котором ребенок должен кушать перед каждым периодом сна, чтобы заснуть.

Цель. С этого времени утренние кормления станут проходить в надлежащее время – в 7.00 и в 11.00. В течение трех дней или недели (или даже больше) вы будете заниматься налаживанием дневных кормлений. Отложите на 15–30 минут два дневных кормления, которые теперь проводятся в 14.15 (вам надо сделать так, чтобы этот прием пищи переместился на 15.00) и в 17.00 (надо перенести на 18.00–19.00). Когда вы продлите время бодрствования, малышу может потребоваться короткий сон, чтобы немного вздремнуть. Продолжайте идти по намеченному пути – см. последнюю колонку таблицы, приведенной ниже, – и вам, скорее всего, удастся сделать из пяти кормлений четыре: в 7.00, в 11.00, в 15.00 и в 19.00, плюс еще один раз во время сна. А также вы сможете три периода дневного сна объединить в два продолжительностью по два часа – одно утром и одно в начале дня, плюс короткий сон ближе к вечеру. Вы также увеличите время бодрствования таким образом, чтобы ребенок мог продержаться целых два часа без сна.

 

Изучение конкретных случаев с четырехмесячными детьми: переход к режиму с четырехчасовыми интервалами между кормлениями

Мэй пришла ко мне, потому что ее четырехмесячный Линкольн разрушал жизнь всей семьи. «Он не хочет сам засыпать и, проснувшись ночью, не засыпает снова. Если я укладываю его в детскую кроватку, когда он еще не спит, то он плачет – не капризничает, а кричит. Я иду к нему, но его трудно успокоить. Кажется, что ему ничего не надо, кроме бутылочки. В течение дня Линкольн иногда дремлет, но это никогда не происходит в одно и то же время, и продолжительность сна всегда разная. Он может и вовсе не спать днем. Ночью малыш бодрствует. Он не просыпается в одно и то же время; он спит пять-шесть часов, потом просыпается, выпивает из бутылочки 170 граммов и снова засыпает еще часа на два. Иногда он выпивает только 30–60 граммов за одно кормление – я не могу предугадать, сколько он съест». Мэй была обеспокоена, потому что она и ее муж не только лишились сна, но и стали терять терпение. «Линкольн – абсолютная противоположность Тамики, которой сейчас четыре. Она не просыпалась ночью уже с трехмесячного возраста и всегда хорошо спала днем. Я просто не знаю, что с ним делать».

Когда я спросила Мэй, как часто ее сын кушает, она ответила, что через каждые три часа. Я сразу поняла, что Линкольну не хватает правильного распорядка дня. А еще у него явно происходил скачок развития – он просыпался непредсказуемо и выпивал 170 граммов после пяти-шести часов непрерывного сна. Нам надо было сразу же заняться этим, увеличив Линкольну количество пищи, съедаемой за день. Однако также следовало обратить внимание на отсутствие режима у бедного малыша, из-за чего Мэй не могла прочесть сигналы, поступающие от ее ребенка. Здесь имеет место бессистемное воспитание. У Линкольна была зависимость от двух средств поддержки – мамы и бутылочки со смесью. Нам требовалось приучить ребенка к режиму EASY, который должен был решить обе проблемы: недостаточное количество еды и неумение мамы понимать плач и язык жестов своего сына.

Так как Линкольну уже почти исполнилось четыре месяца, нашей задачей было перевести его с режима с трехчасовыми интервалами между кормлениями на четырехчасовые интервалы. Мы могли бы прибегнуть к методу PU/PD, но это, как я предупредила Мэй, займет две недели и больше. Так как малышу не хватало двух недель до четырех месяцев, то он не смог бы сразу выдержать целых четыре часа, поэтому мы начали удлинять время между приемами пищи постепенно, особенно с учетом того факта, что кормления у него тоже были неустойчивыми. Я предложила план из предыдущего раздела этой главы, который мне приходилось использовать сотни раз в подобных случаях. Каждые три дня я заставляла Мэй сдвигать кормление Линкольна на чуть более позднее время – сначала на 15 минут, потом на полчаса. Мы также добавили полчаса к периоду активности (А). Это позволяло нам объединить его четыре периода дневного сна по 40 минут в два более длинных плюс короткий сон, позволяющий вздремнуть в конце дня.

При осуществлении этого процесса Мэй пришлось вести журнал, в котором она должна была в табличной форме записывать кормления, время активности, дневной и ночной сон. Пробуждение происходило всегда в 7.00. Время идти спать наступало в 19.00–19.30, кормление во сне – в 23.00. При увеличении периодов бодрствования время кормлений и дневного сна будет меняться с приращениями по 15–30 минут. Единственный случай, когда я предлагаю смотреть на часы, это в подобной ситуации, а еще тогда, когда в первый раз приучают ребенка в четыре месяца или старше к режиму EASY (см. раздел в главе 1). Соблюдение временны́х рамок, особенно в тех случаях, когда родители не могут прочесть сигналы, поступающие от их малыша, позволит им понять, что ему требуется. В этом возрасте кормление бывает долгим, потому что родители не знают, устал ребенок или голоден.

Я объяснила Мэй, что так как у Линкольна нет систематического сна, то нам рано радоваться и думать, что он приспособится к новому режиму. Мы должны были обучить его этому. И вот когда нам мог пригодиться метод «взять на руки / снова положить». Его следовало применить для удлинения периодов дневного сна (поскольку Линкольн дремал всего 40 минут вместо полутора часов), чтобы ночью малыш мог засыпать самостоятельно, а также при необходимости изменить время утреннего пробуждения.

Естественно, что Линкольн стал сопротивляться новому режиму. В первый день он проснулся в 7.00 – это было хорошее начало. Мэй покормила его, как обычно. Хотя к 8.30 мальчик зевал и выглядел усталым, я рекомендовала продержать его без сна до 8.45, вместо того чтобы уложить и дать ему вздремнуть, потому что мы пытались перевести его на режим с четырехчасовыми интервалами. Матери это удалось, но Линкольн проспал всего 45 минут, что могло произойти как потому, что он привык спать урывками, так и потому еще, что он немного устал, поскольку его продержали дольше и позднее уложили. Вы знаете, что я настаиваю, чтобы сонного ребенка всегда укладывали в кроватку, но в данном случае мы имели дело с особой ситуацией, потому что пытались отрегулировать внутренние часы ребенка. И здесь нам требовалось сохранить тонкое равновесие – держать его без сна не чтобы он устал, а чтобы можно было немного продлить период бодрствования. Удлинить его на 15–30 минут вполне удается в возрасте около четырех месяцев.

Поскольку нашей целью было увеличить продолжительность дневного сна Линкольна хотя бы до полутора часов или, если получится, до двух, когда малыш просыпался в половине десятого, я показывала Мэй, как применять метод PU/PD, чтобы он спал дольше. Ничего не получилось. У женщины уходил на это почти час. Но, так как затем приближалось время кормления, я просила ее прервать усыпление ребенка и унести его из комнаты. Период бодрствования ожидался тихим и спокойным, потому что это было время предполагаемого сна Линкольна. Разумеется, что к 10.00 – ко времени следующего кормления – малыш уже проявлял признаки усталости и капризничал. После долгого плача он чувствовал себя голодным, поэтому он ел хорошо. Однако настоящей проблемой для матери стала необходимость продержать Линкольна без сна до очередного дневного укладывания в 11.30. Мэй упорно продолжала его удерживать без сна. Во время кормления она меняла ему подгузник, а увидев, что малыш засыпает, убирала бутылочку у него изо рта и усаживала малыша вертикально. Большинство детей не могут спать в таком положении, у них сразу же открываются глаза, как у куклы.

К 11.15 Линкольн уже действительно уставал. Мэй проводила ритуал «Четыре S» и пыталась уложить сына без бутылочки. Ей снова приходилось сделать PU/PD. И, хотя она брала ребенка несколько раз и повторяла действия по кругу, малыш не засыпал до 12.15. Я предупредила Мэй, чтобы она не давала ему спать дольше часа. «Помните, что вы пытаетесь приучить его организм спать по режиму», – сказала я. Разуверившись и отчаявшись, Мэй следовала всем моим указаниям и не сворачивала с курса. Уже через три дня она увидела разницу. Хотя Линкольну еще многое предстояло пройти, но к дневному сну он привыкал очень быстро. Мэй продолжала придерживаться плана, и, хотя были дни, когда ребенок возвращался к прежним привычкам, на одиннадцатый день его мать увидела, что наконец-то дело пошло вперед: Линкольн стал съедать больше за каждое кормление, а не перекусывать наскоро, как это было раньше. Меньше времени теперь уходило на PU/PD.

Мэй сама измучилась и не верила, что есть прогресс. Но когда она взглянула на свои записи, то смогла увидеть некоторые улучшения. Это придало ей вдохновения. Если раньше Линкольн начинал плакать в 2.30, то теперь для кормления во сне он начал просыпаться в 4.30, и мать могла дать ему соску, чтобы он поспал на один час подольше. Она кормила его в 5.30, и раньше у нее уже не получалось уложить его после еды; теперь же с помощью метода PU/PD – она получила возможность заставить его снова заснуть. Это занимало 40 минут, но зато потом малыш спал до 7.00. Женщина испытывала искушение дать ребенку поспать подольше (и самой тоже выспаться!), но помнила, что я ей говорила: надо начинать только тогда, когда знаешь, что доведешь дело до конца. Если бы она позволила Линкольну спать после 7.00, это выбило бы его из режима, и все уже сделанное оказалось бы напрасным.

К четырнадцатому дню периоды бодрствования Линкольна стали длиннее, а утром и днем он спал почти по часу. Он перестал требовать бутылочку, когда мать укладывала его спать, и теперь она могла больше не применять метод PU/PD. А если малыш просыпался, ей достаточно было только положить на него свою руку, чтобы он снова заснул.

 

Четыре – шесть месяцев: имеем дело со старыми проблемами

Так как физические возможности вашего ребенка расширяются, его подвижность постепенно становится причиной нарушений сна. Теперь малыш способен делать больше движений ногами и руками – дотягиваться до предметов и держать их, – его туловище тоже становится сильнее. Он начинает вставать на колени и уже может передвигаться в кроватке. Если вы положите его посредине кроватки, то через некоторое время найдете его свернувшимся в углу. Он может попытаться подняться на колени и оторвать тело от матраса. Если ребенок устал, он начинает плакать, и его крик будет постепенно нарастать по интенсивности, пока не достигнет кульминации.

Если вы исправляете последствия бессистемного воспитания и пропустили какие-то сигналы от ребенка, а он уже слишком переутомился, вы должны понимать язык жестов и телодвижений: он выгибает спинку и отталкивает вас ногами, когда вы держите его на руках.

ЭТО МИФ

ЧЕМ ПОЗДНЕЕ ЛЯЖЕШЬ – ТЕМ ПОЗДНЕЕ ВСТАНЕШЬ

Я потрясена тем, сколько родителей звонит и жалуется на раннее пробуждение и на то, что их педиатры посоветовали им: «Не давайте малышу спать подольше». Но это означает, что он будет переутомлен, когда наконец отправится спать. Детей следует укладывать спать тогда, когда они начинают проявлять признаки усталости . Иначе их ночной сон окажется прерывистым, а утром они проснутся в то же самое время, в которое привыкли.

Обычные проблемы. Многие сложности сейчас – те же самые, которые мы видели в раннем возрасте и которыми не занимались. Если ребенок просыпается от собственных движений, а ему не хватает умения, чтобы снова заснуть самому, это может привести к бодрствованию ночью. В данный период родители пытаются иногда раньше ввести прикорм или добавляют в бутылочку зерновые смеси. Вопреки существующему мифу прикорм не способствует лучшему сну и не является средством от бессистемного воспитания. Сон – это приобретенное умение, а не результат наполнения желудка. Если у ребенка вошло в привычку спать урывками и никто не научил его, как надо засыпать снова, то короткий дневной сон может привести к проблемам в этом возрасте.

Ключевые вопросы. Я спрашиваю то же самое, что и на более раннем этапе. Поскольку дневной сон является одним из главных аспектов, то я интересуюсь у родителей: «Всегда ли ребенок спал в течение таких коротких промежутков времени или это началось недавно?» В последнем случае я задаю еще несколько вопросов: о том, что происходит в доме, о кормлениях, новых людях и об активности малыша (см. также раздел в этой главе). Если все оказывается довольно стабильным, то я спрашиваю: «Бывает ли такое, что ваш ребенок не в духе и капризничает после дневного сна? Хорошо ли он спит ночью?» Если днем у малыша все в порядке и он также хорошо спит ночью, то причина может быть в его биоритмах – ему не требуется спать днем дольше. Если же он капризничает в светлое время суток, то для увеличения периодов дневного сна необходимо применить метод PU/PD, потому что малышу явно не хватает того, сколько он спит.

Как адаптировать метод PU/PD. Если ваш ребенок прячет голову в матрас, вертит ею из стороны в сторону, поднимается на колени и неуклюже двигается туда-сюда, не берите его сразу же на руки. Если возьмете, он ударит вас ногой или вцепится в волосы. Вместо этого продолжайте разговаривать с ним тихим успокаивающим голосом. А когда поднимете его, то подержите только две-три минуты. Положите ребенка обратно, даже если он продолжает плакать. А затем поднимите снова на руки и повторите процедуру. Дети в этом возрасте могут оказывать физическое сопротивление, когда вы пытаетесь изменить какую-нибудь их привычку. Самой типичной ошибкой родителей является то, что они слишком долго держат их на руках (см. историю Сары в следующем разделе). Если ребенок сопротивляется, не держите его. Он может наклонять вперед голову или отталкивать вас ногами и руками. В этот момент скажите: «Ну, хорошо. Давай я тебя положу». Скорее всего, он не перестанет плакать, потому что находится в боевом настрое. Тотчас же возьмите его на руки. Если он снова начнет с вами воевать, положите его в кроватку. Посмотрите, возможно, он начнет успокаиваться или ударится в плач-причитание (см. вставку ниже). Положите его на спинку и возьмите за руки. «Ну, ну, ш-ш-ш… Сейчас ты уснешь. Эй, все хорошо. Я знаю, что тебе трудно». Родители, детям которых около пяти месяцев, часто пишут: «Я взял ребенка на руки, и он утих. Но он начинает плакать раньше, чем я положу его в кроватку. Что делать?» Итак, что происходит: вы кладете малыша, устраняете любой физический контакт и говорите: «Я тебе снова возьму на руки». Так вы учите его плакать, просясь на руки. Вы должны постоянно это отслеживать, когда кладете ребенка в кроватку, а потом снова поднимаете.

ПЛАЧ-ПРИЧИТАНИЕ

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится три-четыре месяца, вы должны будете понимать его сигналы – язык жестов, телодвижения и тип плача – и знать его особенности. Важно научиться чувствовать разницу между настоящим плачем – просьбой о помощи – и тем, что я называю «плачем-причитанием». Дети могут разразиться таким плачем. Не надо брать их на руки. Вместо этого следует посмотреть, не успокоится ли малыш сам. Берите ребенка на руки только тогда, когда он плачет по-настоящему, как бы говоря: «Мне нужно, чтобы вы мне помогли».

Успех метода «взять на руки / снова положить» отчасти зависит от вашего умения отличать плач о помощи от плача-причитания. Последний у каждого ребенка индивидуален. Понаблюдайте, какой он у вашего малыша, – и вы увидите, что, когда он испытывает физическую усталость, он моргает, закрывает глаза, зевает. А если он слишком утомлен, то еще и машет руками и ногами. При этом он произносит что-то вроде: «У-а-а… у-а-а…» Звук, как мантра, повторяется снова и снова на той же высоте и в той же тональности. Такой плач совсем не похож на настоящий, который обычно нарастает по громкости.

 

Конкретные случаи для четырех – шести месяцев: слишком долго держите ребенка на руках

Рона позвонила, потому что не знала, что делать с пятимесячной Сарой, которая всегда хорошо спала до четырех месяцев. «Как только она начинала плакать, я сразу же брала ее на руки. Но теперь она просыпается в полночь и не спит целый час. Я приближаюсь к ней. Она успокаивается, но позднее я опять должна подойти». Я попросила Рону вспомнить тот первый раз, когда Сара проснулась в полночь. «Это было неожиданно, потому что совсем не похоже на нее. Мы с мужем оба бросились к ней, чтобы посмотреть, что случилось. Мы очень расстроились».

Я объяснила, что ребенку не требуется много времени, чтобы сообразить: «Если я заплачу вот так, то мама или папа прибежит ко мне» (в данном случае прибежали и мама, и папа). Очень быстро сон у детей начинает ассоциироваться с какой-нибудь дополнительной поддержкой, например с тем, что родители берут Сару на руки. То, что я скажу, может для вас прозвучать странно. Мой метод называется «взять на руки / снова положить». Проблема в том, что родители, утешая ребенка, слишком затягивают фазу «взять на руки». Для ребенка в таком возрасте очень важно, чтобы его не держали слишком долго.

В данном случае я обнаружила, что когда родители говорят «она привыкла к…» – это сигнал опасности. Как обычно, с ребенком произошло что-то, что повлияло на его сон. Так что я спросила Рону, не менялось ли что-нибудь еще в семье, и оказалось – да, было несколько перемен. «Мы перевели ее из нашей комнаты в детскую, – сообщила Рона. – Первые две ночи девочка спала хорошо, а теперь просыпается. – Она замолчала и после паузы добавила: – Ах, да. Я вышла на работу на неполную неделю – с понедельника по среду».

Для пятимесячной малышки случилось слишком много перемен. Но по крайней мере оба родителя хотели этим заняться и помочь снять проблему. Мы решили начать с выходных, когда никто не пойдет на работу. Однако мне требовалось выяснить, кто будет оставаться с Сарой в рабочие дни ее матери. Ни одна стратегия сна не сработает, если не осуществлять ее последовательно, днем и ночью, каждый день. Мать самой Роны оставалась с ребенком, когда она шла на работу. Поэтому я предложила бабушке тоже прийти. И хотя Сара просыпалась только ночью, не исключалась вероятность, что ее дневной сон тоже может нарушиться. Я подумала, что будет лучше, если я объясню свой план всем троим – на всякий случай.

Так как Сара привыкла, что мама всегда приходит к ней ночью на помощь, то я предложила отцу Эду первым начать применение метода PU/PD, когда дочь проснется. Ему предстояло делать это ночью в пятницу и в субботу, а Рона не должна была помогать ему. Ее очередь «заступать на дежурство» наступала в последующие две ночи. «Если вы думаете, что не сумеете удержаться от искушения прийти Эду на помощь, то вам лучше на это время вообще уходить из дома. Можете переночевать у своей мамы», – сказала я.

Первая ночь была трудной для отца, который привык спать в это время суток или хотя бы оставаться в постели, когда Сара просыпалась. Обычно успокаивать ребенка входило в обязанности Роны. Но Эд был готов разделить с нею ее ношу. Ему пришлось взять Сару на руки около 60 раз, прежде чем та успокоилась. Однако ему все же удалось добраться до цели. В следующую ночь, когда Сара проснулась, ему понадобилось всего лишь 10 минут, чтобы ее успокоить. В воскресенье утром, когда я заглянула к ним, Рона призналась, что вначале она не поверила, что Эд справится с проблемой, воспользовавшись методом «взять на руки / снова положить». Она была так впечатлена, что предложила ему делать это и в следующую ночь. Однако в воскресную ночь вставать не пришлось: Сара некоторое время повозилась, но потом заснула сама.

В течение следующих трех суток Сара спала всю ночь напролет. Однако в четверг она снова проснулась. Поскольку я предупредила Рону и Эда, что может произойти возврат к прежнему состоянию, Рона по крайней мере знала, чего ожидать. Она вошла в комнату к Саре, однако метод PU/PD ей пришлось применить только три раза, после чего малышка успокоилась. Через несколько недель ночные пробуждения Сары стали лишь далеким воспоминанием.

 

Шесть – восемь месяцев: физическое развитие ребенка

Теперь ваш малыш продвинулся вперед в своем физическом развитии. Он пытается или уже умеет сидеть самостоятельно, а может, даже способен подтянуться в положение стоя. Он спит ночью шесть-семь часов подряд уже к концу четвертого месяца, то есть к тому времени, когда вводится прикорм. Давать еду во время сна прекращают в возрасте семи-восьми месяцев. К этому времени ребенок выпивает 170–230 граммов за одно кормление и получает достаточное количество густой пищи. Кормление во время сна нельзя прекращать резко, иначе это вызовет нарушение сна, потому необходимо увеличивать количество калорий в течение дня, прежде чем убрать их ночью (см. врезку в главе 3).

ПУСТЬ МАЛЫШ ПОЛЮБИТ СВОЮ КРОВАТКУ

Если ваш ребенок испытывает неприязнь к детской кроватке, кладите его туда не только во время сна, но и в другое время. Сделайте это игрой. Положите в нее много забавных игрушек (но на ночь не забудьте их убрать). Поместите в кроватку ребенка и поиграйте с ним в «ку-ку». Вначале оставайтесь вместе с ним в комнате. Чем бы вы ни занимались, все время разговаривайте с ним. Когда малыш займется игрушками и начнет понимать, что здесь неплохо, что это вовсе не тюрьма, тогда вы уже сможете выходить из комнаты. Только не переусердствуйте – никогда не позволяйте ему плакать.

Обычные проблемы. Увеличение физических способностей и движений способно вызвать нарушения сна. Когда ребенок просыпается в положенное время, он может посидеть в кроватке, а если сразу же не засыпает снова, то может постоять. Если он еще не овладел умением засыпать самостоятельно, то он расстроится и позовет вас. От того, что вы будете делать в такой ситуации, зависит, станет ли это началом бессистемного воспитания. Также у вашего малыша могут возникнуть боли в животе с началом получения прикорма. Следует принять во внимание прорезывание зубов и повторную иммунизацию. И то и другое может отразиться на режиме сна. Некоторые дети начинают испытывать сепарационную тревогу на седьмом месяце, что обычно отражается на дневном сне больше, чем на ночном, но это происходит позднее.

Ключевые вопросы. Просыпается ли ваш ребенок в то же самое время каждую ночь или его пробуждения носят случайный характер? Просыпается ли он всего раз или два за ночь? Плачет ли он? Подбегаете ли вы к нему сразу же? Я уже объясняла, что случайное пробуждение обычно означает, что малыш переживает скачок развития и/или получает недостаточно пищи днем, чтобы поддержать свои силы в течение целой ночи. Практика показывает, что если он просыпается ночью, то надо добавить ему больше еды в течение дня. Привычное пробуждение почти всегда является признаком бессистемного воспитания. Однако чем старше ваш ребенок, тем труднее будет изменить его привычку. Если он просыпается ночью только один раз, попробуйте мой метод «проснуться, чтобы заснуть», который я описала в главе 5: вместо того чтобы лежать, ожидая с ужасом его привычного пробуждения в четыре часа утра, подойдите к малышу на час раньше и разбудите его! Если он просыпается несколько раз за ночь, то не потому, что его будят его внутренние часы, а потому, что вы подбегаете к нему каждую минуту, едва он только пошевелится. И если так происходит уже несколько месяцев, то вам не обойтись без метода PU/PD, чтобы отучить ребенка от пагубной привычки. Начинаете ли вы его успокаивать сразу же, как только он устает? К шести месяцам вы уже должны уметь распознавать его сигналы. Если ребенок возбужден и нервничает, даже после того как вы сменили ему обстановку, то вам должно быть понятно, что он устал. Укладываете ли вы его таким же образом, как делали всегда? Он всю жизнь вел себя так? Что вы раньше делали, чтобы его утешить? Если подобное поведение проявляется впервые, я расспрашиваю родителей о том, какой был день: есть ли у малыша режим, чем он занимался в период активности, что изменилось. Стал ли он на один раз меньше спать днем? В этом возрасте детям надо спать два раза в светлое время суток, наверное, ему недостаточно дневного сна. Активен ли он, может ли самостоятельно передвигаться, ползать, подтягиваться в вертикальное положение? Чем он занимается во время бодрствования? Вероятно, вам следует заниматься чем-то более спокойным каждый раз перед сном, особенно днем. Начали ли вы уже давать ему прикорм? Что вы добавили в его диету? Даете ли вы ему новую пищу в первый раз только утром? Незнакомая еда может нарушить пищеварение.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО ДОМА… ИЛИ НЕТ, НЕ ПРОБУЙТЕ

Когда ребенок испытывает неприязнь к своей кроватке или когда не может уснуть, если рядом нет вашего теплого тела, я советую матери забираться к нему (см. историю Келли в следующем разделе) или хотя бы располагать верхнюю часть своего тела рядом с малышом. Не вздумайте соваться в его кроватку, если вы весите 68 килограммов! Кроме того, дамам, особенно маленького роста, я советую воспользоваться скамеечкой, чтобы грудь не застряла межу реек кроватки. Заметьте: некоторые дети могут отталкивать вас, если вы к ним залезете и попытаетесь пристроить свою голову рядом с их головкой. Все нормально. Это сигнал для вас: поднимитесь. Значит, вашему ребенку не нравится такой подход.

Как адаптировать метод PU/PD? Обычно, когда родители жалуются: «Он еще больше раздражается, когда я беру его на руки», то они говорят о малыше в возрасте шесть – восемь месяцев. В этот период ребенок уже способен оказывать сопротивление. Вам следует установить своего рода партнерство. Вместо пикирования и хватания малыша протяните к нему руки и подождите, когда он протянет навстречу свои. Скажите: «Ну, иди к маме / папе на ручки. Давай-ка я тебя возьму». В ту минуту, когда вы его поднимите, расположите его тело в горизонтальном положении, как для укачивания, и скажите: «Вот, все в порядке, теперь мы будем спать». Не качайте его, а сразу же положите. Избегайте контакта глазами при усыплении, чтобы малыш не концентрировал внимание на вас. Вы можете помочь ему контролировать его ручки и ножки. Он начнет молотить ими, но он еще не умеет сам успокаиваться. Ему нужна ваша помощь. В шестимесячном возрасте большинство детей уже не пеленают, но вы можете завернуть его плотно в одеяло, оставив снаружи только одну руку. Вполне вероятно, что это поможет ему заснуть.

Как только он начнет засыпать, вы заметите своего рода самоуспокаивание. Плач будет больше похож на причитание. Оставьте ребенка в покое, но не уходите. Легко положите руку на его спинку, однако не похлопывайте и не поглаживайте. В этот период звуки и разные ощущения действуют возбуждающе и могут помешать ему заснуть. Если ребенок снова заплачет, протяните к нему руки и подождите, когда он протянет свои. Продолжайте вести с ним успокоительную беседу. Если он поднимает к вам руки, возьмите его и проделайте еще раз то, что описано выше. Когда малыш будет засыпать, отойдите немного в сторону, чтобы он не видел вас. Тут многое зависит от ребенка. Некоторые не могут уснуть, когда вы маячите перед глазами и отвлекаете.

 

Конкретные случаи для шести – восьми месяцев: без сна от рождения

«Келли плачет как безумная, когда надо идти спать! Почему она так делает? Что она мне хочет сказать?» Шеннон не знала, что делать с восьмимесячной малышкой. В последние несколько месяцев ее поведение ночью стало невыносимым. Шеннон пробовала брать девочку на руки, чтобы успокоить, а потом клала обратно в кроватку, но это вызывало у малышки еще большее беспокойство. Мать призналась, что каждый вечер она со страхом ожидает времени, когда Келли надо будет укладывать, а недавно то же самое произошло и перед дневным сном. «Она кричит каждый раз, когда засыпает в кроватке, прогулочной коляске или в машине. Я знаю, что она устала, потому что она трет глазки и тянет себя за уши. Я делаю так, чтобы в ее комнате было темно, оставляя совсем чуть-чуть света. Я пыталась усыплять девочку при ночнике и без него, с музыкой и без музыки… Не знаю, что еще можно придумать». Шеннон читала мою первую книгу, женщина сказала мне, что не допускала бессистемного воспитания и не усыпляла ребенка ни на груди, ни в своей постели.

Я, вероятно, тоже не знала бы, что сказать, если б Шеннон не произнесла несколько важных фраз в своем рассказе. Первое, что она сказала: «Это происходит с того момента, как она родилась». И хотя женщина считала, что она не допускала бессистемного воспитания, я поняла, что Келли стала зависеть от того, что мама всегда приходила ее спасать. То, что она брала девочку на руки, стало дополнительным средством поддержки. Конечно, надо успокаивать плачущего ребенка, но Шеннон держала его на руках слишком долго. Хотя я похвалила ее за способность считывать сигналы малышки о том, что та хочет спать, но заподозрила, что здесь она тоже слишком затягивала. Когда восьмимесячный ребенок начинает тереть глаза и трогать свои ушки, это свидетельствует о том, что он уже слишком устал. Мама должна была среагировать раньше.

С детьми постарше вам следует делать маленькие шаги, чтобы дойти до цели. Я посоветовала Шеннон начать с обучения Келли засыпать с помощью метода PU/PD сначала перед дневным сном, а потом и перед укладыванием на ночь. Женщина позвонила мне на следующий день: «Трейси, я сделала все, что вы сказали, но стало еще хуже, она ревет белугой». И я сказала себе: «Неужели это то, что ты думаешь, Трейси?»

Итак, теперь нам следовало приступить к плану Б, который часто используется применительно к детям более старшего возраста, имеющим нарушения сна от рождения. Здесь мы сталкиваемся с глубоко укоренившейся привычкой. Я пришла помочь Шеннон на следующий день. Когда наступило время дневного сна для Келли, мы провели обычный ритуал подготовки. Затем я уложила девочку. Она сразу же начала плакать, как и предсказывала ее мама. Тогда я наклонила край ее кроватки и забралась в нее целиком. Вы бы видели лицо малышки (да и самой Шеннон), когда я оказалась сбоку от нее.

Лежа рядом с Келли, я положила свою щеку рядом с ее щекой. Я не брала ее на руки. Я использовала только свой голос и свое присутствие, чтобы ее утешить. Даже когда она успокоилась и погрузилась в глубокий сон, я оставалась поблизости. Девочка проснулась через полтора часа, а я все еще была около нее.

Шеннон испытала замешательство. «Разве это не то же самое, что спать вместе?» – спросила она. Я объяснила ей, что конечной целью для Келли является научиться засыпать самостоятельно, но сейчас она не умеет этого делать и к тому же боится своей кроватки. Иначе почему она визжала таким пронзительным голосом? Потому так важно было находиться рядом в момент, когда девочка проснулась. Кроме того, мы ведь не укладывали ее в постель к взрослым. Наоборот, я оставалась с ней в ее собственной кроватке.

Когда я стала копать дальше и задавать вопросы, Шеннон призналась, что применяла метод «контролируемого плача» один или два раза в последние несколько месяцев, но отказалась от него, потому что он не помогал. При этих словах будто ключ в двери повернулся. Теперь я знала, что мы имеем дело с утратой доверия и с неправильным сном. И хотя Шеннон применяла метод «контролируемого плача» максимум дважды, она в каждом из этих случаев переворачивала мир своего ребенка на сто восемьдесят градусов. Она оставляла девочку плакать, а потом пыталась взять на руки, не осознавая того, что вводит дочь в замешательство. Хуже того, Шеннон необдуманно заставляла Келли страдать, оставляя ее плачущей, а потом спасала ее от того, что сама же и сделала.

В подобных случаях вы даже не сможете применить метод «взять на руки / снова положить», пока не решите проблему с потерей доверия. После того как мы с Шеннон все обсудили, она поняла, что действительно совершила огромное количество ошибок, относящихся к бессистемному воспитанию. Когда Келли должна была ложиться спать во второй раз днем, я первая забралась в ее кроватку и потом попросила Шеннон дать мне ребенка. Когда Келли уже тоже лежала со мной, я выбралась из кроватки. Келли, естественно, принялась плакать. Очень мягко и с утешающими интонациями в голосе я сказала: «Сейчас, сейчас. Мы не оставим тебя одну. Сейчас ты уснешь». Сначала ее плач был интенсивным, но после нескольких наших прикосновений и поглаживаний девочка заснула. А в ту ночь, когда Келли проснулась, Шеннон применила метод PU/PD. Она уже понимала, что есть разница между тем, чтобы успокаивать Келли на руках и после немедленно класть в кроватку, и тем, чтобы брать ее и продолжать держать, когда та уже не плачет. Я также посоветовала ей оставлять Келли в кроватке на более продолжительное время, чтобы девочка могла там просто поиграть. «Положите туда игрушки. Сделайте кроватку приятным местом для проведения времени в часы бодрствования. Келли должна почувствовать, что тут самом деле очень хорошо. Со временем вы даже сможете выходить из комнаты».

Через неделю Келли стало нравиться играть в своей кроватке. Ее сон в дневное и ночное время стал более последовательным. Она все еще продолжала периодически просыпаться и звать маму, но по крайней мере Шеннон уже знала, как правильно применять метод PU/PD, и могла довольно быстро усыпить ребенка.

 

Восемь месяцев – один год: худшие проявления бессистемного воспитания

Многие дети в этом возрасте уже перемещаются, умеют ходить, и все уже могут подниматься и стоять вертикально. Они часто используют игрушки, чтобы кидаться, и выбрасывают их из кроватки, когда не могут заснуть. Эмоциональная жизнь малышей тоже становится богаче: у них развивается память, они начинают понимать различие между причиной и следствием. И хотя сепарационная тревога впервые проявляется в семь месяцев, полностью расцветает она именно в этом возрасте. У всех малышей она проявляется в разной степени, они уже достаточно большие, чтобы понимать, что теряют что-то. Они могут заплакать, уронив куклу или любимое одеяльце. Они в состоянии смекнуть «О, мама вышла из комнаты» и задаться вопросом «А она вернется обратно?». Теперь вам надо обращать внимание на то, что они смотрят по телевизору, потому что увиденные образы могут отпечататься в их памяти и вызвать нарушение сна.

Общие проблемы. Теперь, когда у малыша больше энергии – и он становится все более забавным, – у вас может возникнуть искушение подольше не давать ему заснуть. Но в возрасте семи-восьми месяцев ему захочется пойти в кроватку раньше, особенно если днем он спит на один раз меньше. Хотя прорезывание зубов, бо́льшая активность и страхи могут иногда приводить к неожиданным просыпаниям ночью, если это будет продолжаться регулярно, значит, причина в бессистемном воспитании. Иногда плохие привычки укореняются в течение месяцев («О, он никогда не спал как следует, а сейчас у него прорезываются зубы»). А новые привычки возникают, когда родители врываются в комнату посреди ночи, чтобы спасти ребенка, вместо того чтобы успокоить его и научить засыпать самостоятельно. Конечно, если он напуган, вы можете его отвлечь и утешить. Если у малыша прорезываются зубы, вы должны избавить его от боли. В обоих случаях надо обнять его и прижать к себе. Однако при этом вам следует не переступать черту и постараться не переусердствовать. Как только ребенок поймет, что вы взяли его на руки из жалости, он быстро сообразит, как можно вами манипулировать. Нарушения сна, возникшие по причине бессистемного воспитания, в этом возрасте труднее устранить, чем в более раннем, потому что, как правило, имеется целый ряд накопившихся проблем.

Иногда это бывает период нестабильного соблюдения распорядка дня, множество примеров можно найти в разных семьях. В какие-то дни вашему малышу потребуется утренний сон, в другие – он от него откажется и/или пропустит и дневной сон. Большинство детей дремлют утром всего 45 минут и немного дольше днем. Одни спят дважды в день по полтора часа, а другие – один раз, но целых три часа. Если вы смирились с судьбой и понимаете, что это продлится всего несколько недель, то меньше вероятность, что вы позволите себе впасть в панику и прибегнуть к временным мерам, что означало бы начало бессистемного воспитания (больше о дневном сне см. далее в этой главе).

Ключевые вопросы. Как случилось, что ребенок стал просыпаться ночью, и что вы сделали, когда подобное произошло в первый раз? Просыпается ли он ночью в одно и то же время? Если вы можете сверять по своему чаду часы, это почти всегда говорит о плохой привычке. Если малыш просыпается непредсказуемо, особенно когда ему уже около девяти месяцев, вполне вероятно, что у него происходит очередной скачок развития. Если это продолжается в течение уже нескольких дней, ведете ли вы себя как прежде? Берете ли вы ребенка к себе в постель? Чтобы развилась плохая привычка, достаточно всего двух-трех дней. Предлагаете ли вы ему грудь или бутылочку, когда он просыпается? Если он ест охотно, это скачок в развитии. Если нет, значит, приучен к бессистемному воспитанию. Проблема проявляется, только когда вы сидите с ребенком, или в случае с вашим супругом она тоже имеет место? Часто мама говорит, что налицо сепарационная тревога, а папа не соглашается. Иногда мама считает, что это ее участок и она лучше справится с ребенком, чем отец. Следует определить, кто берет на себя ответственность. Понятно, что лучше, когда родители могут скоординировать свои усилия и каждый будет ответствен за две ночи. Предполагается, что они оба находятся дома в то время, когда надо ложиться спать, и оба одинаково понимают проблему. Если один из родителей продержит ребенка слишком долго, или не уследит за временем, когда надо ложиться спать, или прибегнет к какому-то дополнительному средству, чтобы усыпить ребенка, то такая непоследовательность вызовет нарушения сна. Стараетесь ли вы подольше не давать малышу заснуть теперь, когда он стал старше? Если так, то вы ломаете тот естественный режим, который сами установили, и это может привести к нарушениям сна. Есть ли у него зубы? Как у него с кормлениями? Иногда несколько зубов режутся одновременно. У некоторых детей зубы выходят тяжело, и такие малыши очень страдают – у них течет из носа, попка воспалена, сон прерывист. Они часто начинают отказываться от еды, но потом просыпаются ночью от голода. У других детей без каких-либо предшествующих этому симптомов вдруг обнаруживается новый зуб.

Если я предполагаю, что причиной нарушения сна являются страхи, то задаю следующие вопросы: «Давился ли ребенок когда-нибудь густой пищей? Пугался ли он чего-нибудь недавно? Начал ли он ходить играть в новую группу детей? Если да, то обижал ли его кто-нибудь? Менялось ли что-нибудь у вас в доме – появилась новая няня, мама стала ходить на работу, вы переехали в новый дом? Обычно всегда или что-то произошло, или происходит. Стали ли вы показывать ребенку что-то новое по телевизору или на видео? В этом возрасте увиденные образы могут запоминаться и позднее пугать. Перенесли ли вы малыша из кроватки для младенцев в большую детскую кровать? Многие думают, что к одному году уже можно укладывать детей в большую кровать, но, по моему мнению, еще слишком рано.

Как адаптировать метод PU/PD. Когда ребенок плачет, чтобы позвать вас, войдите к нему в комнату, но подождите, когда он встанет. Ребенок в возрасте от восьми до двенадцати месяцев часто засыпает намного быстрее без ваших рук. Поэтому не берите его на руки, когда он расстроен. На самом деле с детьми, которым больше десяти месяцев, я проделываю лишь часть метода – только PD («положить»), то есть без взятия на руки. Если у вас низкий рост, как у меня, то поставьте рядом скамеечку – вам будет легче поднять ребенка на руки.

Стоя сбоку у кроватки, подсуньте свою руку под колени ребенка, а другой рукой обхватите спину, поверните его и положите обратно в постель, таким образом, он окажется повернут в другую сторону и не сможет видеть ваше лицо. Каждый раз дожидайтесь, когда он встанет, потом поднимайте и сразу же кладите обратно таким же образом. Успокаивайте малыша, похлопывая слегка по спине рукой: «Все в порядке, теперь ты будешь спать». В этот период вам надо больше пользоваться словами, чем в раннем возрасте, потому что такие дети больше понимают. Начните описывать ему его эмоции и продолжайте это делать после того, как перестанете применять метод PU/PD. «Я не ухожу от тебя. Я знаю, что ты устал / напуган / расстроен». Вероятно, ребенок снова встанет, но вы можете повторить процедуру множество раз в зависимости от того, как долго продлилось бессистемное воспитание, прежде чем возникли проблемы со сном. Повторяйте те же самые ободряющие слова, добавляя: «Пора ложиться спать» (или днем: «Пора немного вздремнуть»). Очень важно ввести данные слова в лексикон ребенка, если вы еще этого не сделали. Пусть сон для него будет чем-то приятным.

Когда ребенок выбьется из сил, тогда, вместо того чтобы вставать, он начнет садиться. Каждый раз укладывайте обратно. Не забывайте, что в восьмимесячном возрасте его память уже развита настолько, что позволяет ему вспомнить и понять: если вы ушли из комнаты, то обязательно вернетесь. Поэтому, применяя метод «взять на руки / снова положить», чтобы утешить малыша, вы на самом деле создали доверие. Неплохо также говорить ребенку в какие-то моменты в течение дня: «Я – на кухню, скоро вернусь». Это означает, что вы сдерживаете свое слово и тем самым продолжаете создавать доверие.

Если у вашего ребенка до сих пор нет никакого предмета, с которым он чувствовал бы себя в безопасности, например любимого одеяльца или мягкой игрушки, то сейчас самое время этим заняться. Когда малыш ляжет, дайте ему в руки маленькое одеяльце или плюшевую зверюшку и скажите: «Вот твое любимое одеяльце (или назовите имя этой зверюшки), – а затем повторите: – Ну, а теперь ты будешь спать».

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАДУВНОЙ КРОВАТИ

В некоторых случаях, когда я применяю метод PU/PD, я приношу в комнату ребенка надувную кровать и располагаюсь рядом с ним. Я могу пользоваться ею ночь, неделю или больше – в зависимости от ситуации. Я делала это с трехмесячными, но чаще использую с детьми постарше или с теми, которые начинают ходить, если:

• ребенок никогда не засыпал сам;

• мы отучаем малыша, который никогда не мог заснуть без маминой груди;

• у ребенка нестабильный сон и приходится укладывать его снова, как только он проснется;

• ребенка оставляли плачущим и он больше не верит тому, что к нему на помощь кто-нибудь придет.

Часто родители девяти-двенадцатимесячных малышей, применявшие метод «взять на руки / снова положить» или другие подобные, спрашивают: «Мой ребенок научился сам засыпать, но начинает плакать, если я не остаюсь до тех пор, пока он окончательно не уснет. Как я могу выйти из комнаты?» Они, конечно, не хотят быть заложниками ситуации, хотя это намного лучше, чем ходить по комнате, нося малыша на руках. Если вы уже достигли с помощью метода PU/PD того, что ребенок стал быстро засыпать сам, то теперь вам потребуется еще два-три дня на обретение возможности выходить из комнаты. В первую ночь, после того как он уснул, постойте у кроватки. Малыш, возможно, поднимет голову, чтобы посмотреть, здесь ли вы еще. Если ваше присутствие его слишком отвлекает, то постойте, а потом присядьте, чтобы быть вне поля его зрения. В любом случае ничего не произносите и избегайте контакта глазами. Оставайтесь на месте до тех пор, пока не убедитесь, что он глубоко заснул. Следующей ночью проделайте все то же самое, но держитесь дальше от кроватки. Каждую последующую ночь отодвигайтесь ближе к двери, пока наконец не выйдете из комнаты.

Если ваш ребенок испытывает сепарационную тревогу и начинает цепляться за вас, так что вы не можете его положить, тогда оставайтесь в его кроватке и убеждайте словами: «Все в порядке, я здесь». Если плач нарастает, снова возьмите его на руки. В первую ночь ребенок может очень громко и настойчиво кричать, если вы раньше применяли метод «контролируемого плача». Так происходит потому, что он ожидает, что вы его оставите, и будет постоянно проверять, здесь ли вы находитесь. В таких случаях я приношу надувную кровать и сплю в комнате с малышом, по крайней мере в первую ночь. Во вторую ночь я уношу надувную кровать и прибегаю к методу «взять на руки / снова положить». Обычно на третью ночь все заканчивается.

 

Конкретные случаи для восьми месяцев – одного года: множество проблем, один план

Патриция связалась со мной сначала по электронной почте, потому что была обеспокоена поведением своей одиннадцатимесячной дочки Амелии. Потом я несколько раз звонила Патриции и ее мужу Дэну. Я вспомнила этот случай, потому что хочу показать, каким коварным может быть бессистемное воспитание – когда одна плохая привычка создает другую, – и как такой временный рецидив, как прорезывание зубов, может в дальнейшем осложнить ситуацию. Этот случай также демонстрирует, как неправильное взаимодействие супругов может сорвать планы, направленные на избавление от проблемы.

«С двух до шести месяцев Амелия спокойно спала всю ночь. Когда у нее появились первые зубы в шесть месяцев, ситуация покатилась по наклонной плоскости. Я месяцами развивала у девочки плохую привычку спать во время прогулок в коляске вместо дневного сна дома, а теперь положила конец такой практике. Мы с Дэном также брали девочку в нашу постель, когда она не хотела засыпать. Но она больше не засыпает в нашей постели. Теперь я качаю ее и убаюкиваю и перед дневным и ночным сном. Сейчас наше укладывание – книжки, бутылочка, укачивание под музыку. Я даже купаю Амелию не каждый вечер. Проблема ли это?

Я только что начала применять метод PU/PD. Иногда такое мое поведение еще больше расстраивает девочку, она начинает сердиться и плачет все больше и больше, пока я не возьму ее и не стану качать, чтобы она уснула у меня на руках. Я пытаюсь объяснить мужу, что мы должны приучить дочь к тому, чтобы она сама засыпала. Но не поздно ли делать это в одиннадцать месяцев? Я не знаю, можно ли ей в ее возрасте давать бутылочку ночью? Она привыкла к тому, что, когда она просыпалась, я давала ей соску, и она сразу же снова засыпала, а теперь этого больше не происходит. Нам очень тяжело, так как мой муж не может вынести ее плача более минуты. Он постоянно держит ее на руках, когда она только нервничает. Я пытаюсь его просветить. Помогите, я чувствую, что все мои попытки безуспешны».

Итак, в течение последних месяцев малышку Амелию учили, что, если она будет плакать сильно и долго, кто-нибудь возьмет ее на руки, подержит и покачает. Вы, наверное, сразу заметили эту предательскую фразу «она привыкла, что…». Перед нами ребенок, чьи родители с самого первого дня занимались бессистемным воспитанием. Хотя Патриция сказала, что она положила конец дневному отдыху малышки в прогулочной коляске, но потом призналась, что и она, и Дэн почти всегда качают девочку, чтобы та уснула, причем делают это очень давно. Потом, когда у Амелии начали прорезываться зубы, родители стали еще больше вмешиваться в процесс. Дальнейшее усугубление ситуации произошло, потому что мама и папа неодинаково понимали происходящее. В данном случае у Дэна оказался так называемый синдром бедной деточки, который возникает тогда, когда родители чувствуют себя виноватыми в том, что ребенок плачет, и готовы пойти на все, лишь бы ему стало лучше.

Мне понравилась эта супружеская пара, они были очень серьезными и хотели изменить свое поведение. К тому же они знали свои недостатки. Патриция отдавала себе отчет, что она не научила Амелию спать. Она понимала, что они с мужем совершили множество ошибок, занимаясь бессистемным воспитанием. Я думаю, что она даже сознавала, что пытается оправдать свои действия по бессистемному воспитанию, когда указывает на то, что неправильно делал Дэн («он постоянно держит ее на руках, когда она только нервничает»). Однако Патриция вовсе не хочет сделать мужа козлом отпущения. На самом деле она почувствовала облегчение, когда я сказала: «Первое, что мы должны установить, – это то, что вы – одна команда. Давайте не будем думать о том, кто и что сделал, а приступим к осуществлению плана действий».

Я сказала им, что они должны применять метод PU/PD, укладывая Амелию сразу же, когда она встанет. Они привыкли качать ее, а теперь они должны были показать ей, как надо лежать в кроватке. «Она выйдет из себя, – предупредила я. – И очень-очень расстроится. Но помните, что ее плач – это средство, с помощью которого она говорит вам: „Я не знаю, как надо делать. Вы способны меня научить?“» Я предложила Патриции одной войти в комнату к малышке. «Дэн, ты – замечательный отец. Но ты сказал, что тебе тяжело видеть, как плачет Амелия. Поэтому пусть лучше мама войдет туда, кажется, она может придерживаться нашего плана, а ты нет-нет да и отступишь от него. Сдается мне, что ты боишься, подобно многим другим родителям, что если ты оставишь своего ребенка или не отреагируешь на его плач, то он не будет тебя любить».

Дэн подтвердил, что я права. «Когда Амелия родилась и я увидел это бесценное создание, я понял, что должен защищать ее от всего в мире. Когда она плачет, я чувствую, будто я не сумел ей помочь». Дэн не одинок; многие отцы – особенно отцы девочек – испытывают необходимость защищать своих чад. Но сейчас Амелию требовалось обучать, а не защищать, поэтому я заключила с Дэном договор. Он обещал не вмешиваться.

После первой ночи позвонила Патриция: «Я сделала все, что вы сказали, и Дэн тоже сдержал свое слово. Он все слушал, находясь в другой комнате. Он не входил. Хотя я не думаю, что он спал. А это нормально, что мне пришлось взять ее на руки больше ста раз? Даже у меня было ощущение, что мы мучаем бедное дитя. Я провела там почти целый час».

Я поздравила Патрицию с тем, что она сумела не отступить от плана, и заверила ее, что она на верном пути. «Вы учите девочку ложиться. Но так как она у вас была приучена к тому, что надо поплакать некоторое время, чтобы ее взяли на руки, сейчас она не понимает, как много слез нужно теперь, чтобы вы сделали то же самое».

К третьей ночи все выглядело немного лучше, потому что у Патриции ушло всего 40 минут на то, чтобы успокоить малышку. Дэн был восхищен выдержкой своей жены, но Патриция чувствовала разочарование. «Вы так много писали в своей книге о волшебстве, которое совершается за три дня». Я объяснила ей, что во многих случаях действительно мы видим перемены через три дня, но у Амелии уже была выработана глубоко укоренившаяся привычка. Патриции следует обратить внимание на достигнутый ею прогресс – как это происходило в самом начале и насколько меньше времени требуется теперь, чтобы уложить Амелию.

На шестой день Патриция уже ликовала. «Это чудо! – воскликнула она. – Прошлой ночью я уложила ее всего за две минуты. Она, конечно, была немного возбуждена, но взяла любимое одеяльце, повернулась и уснула. Мне лишь немного пришлось утешать ее голосом». Она была на верном пути. Всем детям требуется, чтобы их утешали. Редко случается так, что едва вы положили малыша в кроватку, и он уже в Стране Грез. Я предупредила Патрицию, что следует внимательно соблюдать ритуал отхода ко сну – читать книжки, обниматься и только потом укладывать ребенка.

Две недели спустя Патриция позвонила. Вот уже восемь дней Амелия сразу же засыпает. Теперь проблема состоит в том, что и мама, и папа сомневаются, что это продлится долго. Я предупредила: «Если вы не избавитесь от подобных мыслей, то Амелия сразу же поймет, что вы думаете. Старайтесь сохранить все как есть. Теперь, если девочка начнет возвращаться к прежнему поведению, вы по крайней мере будете знать, что надо делать. Так уж случается с детьми – не всегда и не все идет гладко. 99 процентов времени ваш малыш спит хорошо, и только 1 процент приходится на то, что вам надо его укладывать и утешать. Так и должно быть».

Месяц спустя Патриция снова позвонила. «Я горжусь собой. Амелия проснулась посреди ночи. Мы решили, что у нее прорезываются зубы, но я знала, что делать. Я дала ей детские капли от боли, осталась с нею и стала утешать. Дэн был настроен скептически, но, так как у нас все получилось успешно с методом укладывания спать, теперь он не вмешивался. Конечно, это помогло. Теперь я готова ко всему».

 

Немного о дневном сне

Я уже касалась трудностей с дневным сном в предыдущих разделах. Проблемы с ним – дети не спят днем, спят очень мало или бессистемно – затрагивают все возрастные группы. Дневной сон занимает очень важное место в совокупности элементов режима EASY. Имея достаточное количество сна в светлое время, дети создают меньше проблем с кормлением и спят непрерывно в течение более долгих периодов ночью.

Мне часто приходится слышать жалобы от родителей: «Мой ребенок не хочет спать днем больше 45 минут». На самом деле здесь нет никакой загадки. Цикл сна у человека приблизительно составляет 45 минут. Некоторые дети спят только один цикл, и вместо перехода к следующему и повторному засыпанию они просыпаются (иногда так может происходить и ночью). При этом они издают свои какие-то детские звуки, иногда плач-причитание. И если родители будут сразу подбегать к ним, то для малышей станет привычкой такой непродолжительный дневной сон.

Слишком короткий период дневного сна или отсутствие такового бывает у переутомленных детей (даже заснув, они могут не проспать и 40 минут). Иногда их сон оказывается нестабилен, если родителям слишком долго пришлось их укладывать. Если малыш зевает, трет глаза, тянет себя за ушки или даже царапает свое лицо, это говорит о том, что его «окошко в сон» открыто. Вам следует немедленно начать укладывать ребенка, особенно если ему около четырех месяцев или больше. Когда родители не умеют считывать сигналы ребенка и полагают, что он просто слишком устал, это в результате приводит к тому, что он спит днем слишком короткими периодами.

Перевозбуждение часто является причиной нарушения дневного сна, потому необходимо готовить ребенка ко сну. Вы не можете просто положить его в кроватку, не успокоив. И хотя родители считают важным соблюдение вечернего ритуала укладывания ребенка спать, они забывают делать то же самое днем.

Дневной сон не должен быть ни слишком коротким, ни слишком длинным, иначе это отразится на режиме ребенка. Плохие привычки, связанные с дневным сном, в данном возрасте приводят к нарушению распорядка и способны вызвать сопротивление его соблюдению, потому что постоянно переутомленный ребенок не может придерживаться привычного режима. Вот один из примеров:

«Я прочла вашу и книгу и подумала, что режим EASY подойдет моей Дане. Ей исполнится четыре месяца только через неделю, но, к сожалению, у нее никогда не было никакого режима. Я могу усыплять ее днем, немного успокоив, но, какой бы релаксирующей ни казалась обстановка в детской комнате, девочка все равно не проспит дольше 30 минут, а когда проснется, будет сонной. Поэтому мне трудно следовать режиму, ведь я не могу кормить ее сразу после того, как она откроет глаза, потому что со времени предыдущего кормления прошло всего два часа. Что бы вы сказали?»

Дана не нуждается в большем числе кормлений – это обычное заблуждение родителей. Чтобы режим EASY работал, ей необходимо больше спать днем. Мама должна найти несколько дней на то, чтобы заняться удлинением периодов ее дневного сна с помощью метода PU/PD. В этом возрасте Дана должна спать по меньшей мере два раза по полтора часа. Если она спит только полчаса, тогда в течение часа мама должна применять данный метод. Затем следует разбудить и поднять девочку. В первый день кормление будет очень медленным – несомненно, она почувствует себя очень усталой, – но зато удастся сломать привычку спать короткими урывками днем, и тогда Дана войдет в режим.

Нарушения дневного сна часто являются частью общей проблемы со сном, но мы почти всегда начинаем заниматься сначала ее дневной частью, потому что хороший сон в светлое время суток способствует хорошему ночному сну. Чтобы удлинить периоды дневного сна, составьте для ребенка график на три дня. Например, мы имеем дело с малышом в возрасте от четырех до шести месяцев. Он просыпается в 7.00. Его первый утренний сон начинается около 9.00. Если вы проделали весь необходимый 20‑минутный ритуал отхода ко сну (см. раздел в главе 5), но малыш по-прежнему просыпается через 40 минут (то есть около 10.00), вы должны его снова усыпить.

Можно применить два следующих подхода.

1. «Проснуться, чтобы заснуть». Вместо того чтобы ждать, когда ребенок проснется, вернитесь к нему в комнату через 30 минут, после того как вы оттуда ушли, потому что именно в это время он начинает выходить из фазы глубокого сна (помните, что обычный цикл сна – 40 минут). Если малыш начнет плакать, вам надо будет снова усыпить его с помощью метода PU/PD.

2. PU/PD. Если ваш ребенок совсем отказывается спать днем, вы можете усыпить его с помощью PU/PD. Если малыш просыпается через 40 минут после того, как вы его уложили, вы можете воспользоваться этим же методом. Первый раз, когда вы будете пытаться исправить ситуацию, у вас с шансами уйдет на PU/PD все то время, которое отводилось на сон, а потом наступит пора кормления. В этому моменту вы оба устанете. Однако соблюдение режима так же важно, как продление сна. Потому вы должны будете покормить ребенка, а потом попытаться не давать ему заснуть хотя бы в течение получаса перед последующим укладыванием спать – и тогда вам также придется прибегнуть к методу PU/PD, потому что малыш слишком устанет.

КАК ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ С ДНЕВНЫМ СНОМ

Понимание того, когда можно вмешаться, зависит от вашей уверенности в своем решении и здравого смысла. Как только вы научитесь понимать язык младенца – надеюсь, это уже случится к четырем месяцам, – если вы станете проявлять внимание, вам не придется мучиться в догадках и действовать вслепую.

• Если ваш малыш быстро просыпается во время дневного сна и при этом выглядит бодрым, оставьте все как есть.

• Если он просыпается быстро и плачет, то обычно это означает, что он недостаточно отдохнул. Примените метод PU/PD, чтобы помочь ему снова уснуть.

• Если он просыпается быстро во время дневного сна и это происходит два-три дня подряд, будьте внимательны. Может развиваться новая привычка, а вам не надо, чтобы малыш стал спать по 45 минут днем. Вам придется пресечь это в самом начале – прибегните к методам «проснуться, чтобы заснуть» или «взять на руки / снова положить».

Родители, которые привыкли следовать капризам своего ребенка, а не распорядку дня, часто приходят в замешательство, когда я инструктирую их по налаживанию дневного сна. Они хотят увеличить его продолжительность, но забывают, что следует придерживаться режима, который так важен, потому что является частью плана на день. Какая-нибудь мама может сказать: «Он просыпается в семь, но иногда не хочет кушать до восьми. Наверное, я должна первый раз днем уложить его спать позднее?» Во-первых, вам следует покормить его максимум в 7.15 или в 7.30 – не забывайте, что у нас есть распорядок дня. В любом случае, вы должны уложить его в 9.00 или хотя бы в 9.15, потому что к этому времени он уже будет усталым. Родители также могут спросить: «Кормить ли мне его до тех пор, пока он не уснет?» Нет, после четырех месяцев кормления больше не длятся 45 минут. Некоторые дети могут опустошить бутылочку или грудь всего за 15 минут. Поэтому после кормления у малыша еще остается некоторое время для активности.

Надо признаться, что регулирование дневного сна способно привести в отчаяние. На то, чтобы настроить дневной режим, может потребоваться больше времени, чем на решение проблем с нарушениями ночного сна, – обычно неделя или две вместо нескольких дней. Так происходит потому, что ночью у вас больше времени, чтобы этим заниматься. Днем у вас есть только короткий промежуток от начала дневного сна до следующего кормления – обычно около 90 минут. Но я обещаю вам, что каждые следующие сутки, что вы применяете PU/PD, у вас будет уходить все меньше времени, а ребенок станет спать в течение все более длительного периода, если только вы не откажетесь слишком скоро от своего плана или не наткнетесь на подводные камни, о которых я расскажу в следующем разделе.

 

«Грязная дюжина»: двенадцать причин, по которым не работает метод PU/PD

Если родители следуют моим планам, то эти планы работают. С момента выхода первой книги я получила тысячи писем о методе PU/PD. Родители узнавали о нем от друзей, читали на моей странице в интернете или в книге (где основы моей философии были изложены очень кратко). Многие письма походили на следующее:

«Я в замешательстве и отчаянии. Хейди сейчас одна, я только что начала применять метод PU/PD. Что мне делать, когда она просыпается и сидит в кроватке? Следует ли мне в это время разговаривать с ней? Надо ли мне ее убаюкивать – „ш-ш-ш… ш-ш-ш…“? Похлопывать? Уходить из комнаты и возвращаться (сразу же или когда малышка заплачет) либо стоять рядом с кроваткой и продолжать PU/PD? Как мне уйти от кормления во время сна? Оно происходит в 22.30. Почему она просыпается в 5.30 или в 6.00? Могу ли я как-нибудь это изменить? С нетерпением жду вашего ответа».

Итак, Отчаявшаяся Мама, как она называет себя, признаётся, что пребывает в замешательстве и не знает, с чего начать. За этим письмом идут следующие и следующие («Малышка не…», «Она отказывается…»). В конце каждого автор – обычно мать – заявляет: «Я пробовала применять PU/PD, но моему ребенку он не подходит». Получение такого количества писем с сообщениями о неудаче с применением моего метода заставило меня проанализировать сотни случаев, с которыми мне пришлось иметь дело в течение последних нескольких лет, чтобы понять, в чем родители обычно поступают неправильно.

1. Мамы и папы начинают применять этот метод, когда ребенок еще слишком мал. Как я писала в предыдущей главе, PU/PD не подходит детям в возрасте менее трех месяцев, потому что способствует излишнему возбуждению. Они не выдерживают постоянных поднятий и укладываний. Кроме того, плача, дети сжигают слишком много калорий, поэтому становится трудно определить, голодны они, слишком утомлены или у них что-то болит. Таким образом, до трех месяцев данный метод не помогает. Вместо него я предлагаю родителям пересмотреть режим сна, сделать его более последовательным и лучше применять метод «убаюкивания и поглаживания», чем какие-то дополнительные средства поддержки, для того чтобы успокоить ребенка.

2. Родители не понимают, для чего необходим данный метод, и поэтому применяют его неправильно. Если метод «убаюкивания и поглаживания» используется для успокоения ребенка, то PU/PD учит тому, как успокоиться самому, когда первого оказывается недостаточно. Я никогда не предлагаю начинать сразу с PU/PD. Наоборот, попробуйте сначала утешить малыша, когда он лежит в кроватке. Начните с ритуала подготовки ко сну: создайте в комнате темноту, включите музыку, поцелуйте ребенка и положите в кроватку. Раздастся плач. Что вы будете делать? Остановитесь. Не кидайтесь к малышу. Наклонитесь к его ушку и начните: «Ш-ш-ш… ш-ш-ш… ш-ш-ш…» Заслоните его глаза, чтобы не было визуального стимулирования. Если ребенку меньше шести месяцев, то тихо и ритмично начните похлопывать его по спинке. Если ребенок старше, то просто положите свою руку ему на спину. Если не поможет, то приступите к PU/PD.

Как показывает история с Сарой, рассказанная ранее в этой главе, некоторые родители слишком долго держат ребенка. Они утешают его, когда уже не надо. Вы должны держать малыша на руках три-четыре минуты, самое большее – пять. А чем старше ребенок, тем меньше его надо держать. Некоторые дети замолкают сразу же, как только их берут на руки. И тогда родители говорят: «Он перестает плакать, стоит его поднять, но как только я кладу его в кроватку, он снова начинает кричать». Это указывает на то, что мама держала ребенка на руках слишком долго. Она предлагает ему новое дополнительное средство утешения: себя!

3. Родители не осознают, что они должны следить за днем ребенка и регулировать все время. Вы не можете решить проблему со сном, наблюдая только за тем, как спит ребенок, или концентрируя свое внимание на том, что происходит перед сном. Вы должны смотреть на то, что он ест, и на его период активности. Сейчас почти у всех детей есть риск перевозбуждения. Существует такое количество различных новых приспособлений и устройств и столько соблазна для родителей купить эти вещи: разные качающиеся и вращающиеся стульчики, музыкальные карусели, которые зажигаются и наигрывают мелодии, и т. п. Кажется, что все время появляется что-то новое. Но все это – не для вашего ребенка. Чем спокойнее он будет, тем крепче он уснет и тем лучше у него станет развиваться нервная система. Помните, что младенцы не могут сами убрать то, что висит над их головой. Часто во время бодрствования родители слышат нервный крик и думают: «О, ему скучно», после чего начинают чем-нибудь трясти перед лицом малыша. Если вы услышали такой нервный крик, знайте: он указывает на то, что произошло какое-то событие. Чем быстрее вы предпримете действия, тем больше шансов, что вы успокоите ребенка без применения PU/PD.

4. Родители не обращают внимания на сигналы ребенка и плач и не понимают его языка жестов и телодвижений. Следует адаптировать этот метод к вашему ребенку. Когда я консультирую родителей, например, четырехмесячных детей, я говорю, что держать ребенка на руках нужно не более четырех или пяти минут. Но это лишь предположительно. Если дыхание вашего ребенка становится глубже, а тело расслабляется, положите малыша в кроватку. Иначе вы его передержите. Также я говорю, что родители должны брать ребенка на руки только тогда, когда он плачет по-настоящему, а не капризничает (про  см. ранее в этой главе). Если вы не можете почувствовать различие, вы рискуете тем, что вам придется поднимать его слишком часто. Иногда, когда мы используем много вспомогательных средств утешения, мы упускаем суть. Часто родители не знают, как звучит крик отчаяния или разочарования, потому что они всегда укачивают ребенка, чтобы он уснул, или дают грудь, чтобы утешить. Вовсе не обязательно это происходит из-за их невнимания. Просто у них появляется привычка прибегать к тому, что требует меньше времени. Родители осознают это, когда уже поздно и они оказались в тупике, из которого трудно найти выход. Что мы пытаемся сделать, так это развить привычку, научив наших детей тому, как заснуть. Я занимаюсь этим постоянно, потому я знаю, какие бывают выражения лиц у малышей, как они выбрасывают ручки или ударяют ножками по матрасу. Я сразу же смогу отличить плач-причитание для самоуспокоения и плач, который требует немедленного вмешательства, потому что мне приходилось бывать в самых разных ситуациях. Пожалуйста, дорогая, не упрекайте себя, если у вас уйдет больше времени (вы ведь изучаете только одного ребенка).

5. Родители не осознают, что их ребенок развивается, и им необходимо адаптировать метод в соответствии с его возрастом. PU/PD не является единым подходом ко всем, он не универсален. Если, взяв на руки четырехмесячного малыша, вы можете подержать его в течение только четырех-пяти минут, а шестимесячного – в течение двух или трех, то девятимесячного вам надо будет положить в кроватку незамедлительно. Если четырехмесячного малыша можно успокоить похлопываниями, семимесячного это будет раздражать.

6. Собственные эмоции родителей могут стать помехой – особенно чувство вины. Когда папы и мамы утешают своего ребенка, в их голосе часто слышится жалость. Это один из признаков синдрома бедной деточки. Метод «взять на руки / снова положить» не будет работать, если вы станете испытывать жалость к своему ребенку.

Когда какая-нибудь мама приходит ко мне и говорит: «Это все по моей вине», мне всегда хочется сказать: «Да, ваша вина видна». В некоторых случаях женщина ничего не может поделать с нарушением сна ребенка. Прорезывание зубов, болезнь, пищеварительные проблемы, например, находятся за пределами ее контроля. И действительно, при бессистемном воспитании здесь есть и ее «вина». Родители допускают появление у детей плохих привычек. Ощущение вины не принесет пользы ни родителям, ни малышу. Потому, когда взрослые делают что-то, что препятствует здоровому сну ребенка, и говорят, что это по их вине, то я отвечаю: «Хорошо, что вы осознали. А теперь давайте исправлять».

Когда родители поступают так, что чувствуют за собой вину, ребенок может подумать: «Как здорово, что мама и папа оказываются рядом со мной, когда я захочу», он отреагирует на их эмоции и будет им подражать. Родители, испытывающие чувство вины, часто находятся в замешательстве, они нерешительны, не способны начать с какой-нибудь стратегии и придерживаться ее. И это все может вызвать в ребенке страх: «Если мои родители не знают, что надо делать, как поступить мне? Я ведь еще малыш!» Чтобы метод PU/PD оказался успешным, родителям надо источать уверенность. Их жесты и тон голоса должны сообщать ребенку: «Не волнуйся. Я знаю, как ты расстроен, но помогу тебе пройти через это».

Родители, испытывающие чувство вины, могут уступить и сдаться, думая, что они причиняют ребенку боль и лишают его любви, когда применяют данный метод. Я знаю из опыта, что PU/PD работает, но вы должны смотреть на него как на инструмент обучения, а не наказания или чего-то иного, что приносит вред или заставляет ребенка думать, что вы не любите его. Я понимаю, что чувство вины возникает у родителей, и непосредственно когда они этим занимаются, потому что они спрашивают: «Сколько раз я должен это сделать?» В принципе, такой вопрос способен задать человек, который, может быть, просто ленив или не слишком заинтересован, но я также вижу, что он воспринимает PU/PD как что-то вроде лекарства. Но это не так. Вы учите ребенка, чтобы он мог хорошо засыпать в своей кроватке. Мой метод помогает убедить малыша и позволяет ему увидеть, что вы учите его засыпать самостоятельно.

7. Комната не подготовлена для сна. Вам следует свести до минимума все то, что отвлекает внимание, когда вы проделываете PU/PD. Он редко помогает, когда в окна светит солнце или над головой включена лампа, а также при громко звучащей музыке. Вам следует оставить узкую полоску света из коридора или включить ночник. Вы должны видеть жесты и движения ребенка, а также обеспечить себе свободный путь, когда вам придется выбираться из комнаты.

8. Родители не принимают во внимание темперамент ребенка. Метод PU/PD должен быть приспособлен под различные типы характера. К тому времени, когда вы начнете его применять – не раньше чем в четыре месяца, – вы уже должны хорошо представлять себе симпатии и антипатии своего ребенка, его особенности, знать, чем его можно успокоить. Унять детей с ангельским и образцовым характерами не составит труда. Раздражительный тип более агрессивен – он из тех, кто выгибает спину и толкает вас, когда расстроен. Может быть, вы подумали, что реактивному ребенку подходит такое же описание, но, по моему опыту, это не так. С реактивным и чувствительным вам понадобится несколько больше времени на PU/PD. Оба типа обычно много плачут и очень расстраиваются. Их внимание легко может отвлечь что угодно, поэтому вам следует проверить, не просачивается ли слишком много света, нет ли запахов приготавливаемой еды, звуков, а затем устранить раздражители или свести до минимума, насколько это возможно. По своей сути метод остается тем же самым, независимо от темперамента ребенка. Вам надо приготовиться к тому, что у вас уйдет немного больше времени. Чем спокойнее активность перед сном, тем легче у вас получается. Вы не можете взять ребенка с развивающего коврика и сразу же положить в кроватку. Вам потребуется еще 15–20 минут на подготовку его ко сну. Создание полумрака в комнате и устранение всего, что может отвлекать внимание, очень важны для ребенка чувствительного и реактивного типов темперамента. Некоторые особенно чувствительные дети не способны закрыть глаза, они начинают рассматривать все вокруг и не могут отключиться. Вот почему ваш ребенок ревет белугой – он именно такой. В более раннем возрасте легкое похлопывание и убаюкивание способны отвлечь его от плача, он сконцентрируется на прикосновении и звучании вашего голоса. А когда ему будет больше шести месяцев, используйте слова убеждения и успокоения и метод PU/PD, чтобы успокоить малыша.

9. Один из родителей не готов. Метод не будет работать, пока и мама, и папа не станут его сторонниками. Иногда случается, что одному из родителей надоедает и он провоцирует какие-то изменения. Например, возьмем супружескую пару, которой за несколько недель уже настолько надоело происходящее, что папа наконец сказал: «Надо что-то делать. Он каждый вечер засыпает в нашей постели». Если мама не согласна с ним – ей нравится прижимать к себе малыша, и она считает, что тем самым она помогает ему чувствовать себя в безопасности, – то она объяснит ситуацию таким образом: «Мой муж хочет, чтобы ребенок спал всю ночь, а меня это не беспокоит».

Похожий сценарий возникает после возвращения от дедушки и бабушки. Бабушка комментирует: «Ребенок должен уже спать всю ночь в этом возрасте, разве нет?» И мама (которая в душе с ней согласна, но не знает, как такое сделать на практике) чувствует смущение. Она может позвонить и проконсультироваться, но я пойму по голосу, что она не готова предпринимать конкретные действия и менять собственное поведение. Если я дам ей план, она немедленно захочет его изменить. «Но по четвергам и пятницам у меня то-то и то-то, а вы говорите, что я должна остаться дома!» Спустя какое-то время она придет обратно с множеством «а что если…»: «А что если меня не беспокоит, что я беру его в свою постель? А что если он плачет больше 20 минут? А что если его тошнит, когда он расстроен?..» На этом я ее прерываю и спрашиваю: «Насколько вы осознали необходимость? Какая у вас сейчас жизнь? Забудьте о муже и маме – вы сами считаете, что режим надо менять, или нет?» Я заставляю родителей быть честными. Я могу дать им все планы в мире, но если они найдут тысячу причин, чтобы не выполнять их, и продолжат утверждать, что ничего не помогает, тогда догадайтесь, что произойдет? Ничего действительно не поможет.

10. Родители не координируют свои усилия. Чтобы изменить режим сна, как я объясняла в случае с Патрицией и Дэном, родителям необходим план, который подскажет им, что надо делать. В это время родителям следует быть особенно внимательными к возникновению подводных камней, если они оба занимаются методом PU/PD. Из этого письма, присланного Эшли, мамой пятимесячной Трины, видно, как родители непреднамеренно разрушают процесс, а некоторые очень скоро от него отказываются (см. пункт 12 далее в этом разделе):

«Пять месяцев я всяческими способами пыталась уложить Трину спать, и вот я уже на половине пути благодаря методу PU/PD. Второй день был лучше первого. У меня ушло всего каких-то 20 минут на легкое похлопывание, чтобы она заснула. Но сейчас, на пятый день, я почти готова отказаться от принятого плана. В это утро она совсем не заснула. Когда я начала ее укладывать, а потом пришел муж, чтобы дать мне возможность отдохнуть, девочка истерично закричала, стоило ему поднять ее на руки, а потом успокоилась, когда я ее взяла. Нормально ли такое? Я действительно хочу, чтобы этот метод ей помог, и стремлюсь научить ее засыпать без постороннего участия, но я не понимаю, что я делаю неправильно».

Это абсолютно типичный сценарий: мама устает и раздражается, и тут вмешивается папа. Родители не понимают, что появление папы – как раз то, что отвлекает внимание ребенка. И даже если он войдет и продолжит усыплять малыша тем же методом, что мама, это будет все равно что начать сначала. Отец – другой человек, а мы знаем, что реакция ребенка не всегда одинакова по отношению даже к каждому из родителей. Нахождение в комнате одновременно папы и мамы слишком отвлекает и действует возбуждающе на малыша, особенно шестимесячного. Вот почему я всегда рекомендую родителям чередоваться через каждые две ночи, чтобы ребенком занимался только один человек.

В некоторых случаях оказывается лучше, если отец начинает и продолжает процедуру в течение нескольких ночей. Я бы предложила это, когда мама физически не может поднять и положить ребенка большое число раз или когда она в прошлом уже пыталась применять данный метод, но отказалась от него. Некоторые матери понимают, что не осилят. Возьмем случай с Джеймсом, с которым мы познакомились в начале главы. Когда его мама Джеки услышала мой план, она призналась: «Думаю, что я не смогу его усыпить, не дав грудь. Я не вынесу, если он будет плакать». Она считала себя вечным избавителем и не хотела, чтобы отец принимал в участие до этого момента. В таких случаях я предлагаю маме уйти из дома на несколько ночей и провести время у родственников.

У отцов иногда этот метод получается более эффективно, чем у мам. Впрочем, бывает, что некоторые из них тоже страдают синдромом «бедной деточки» (см. раздел ранее в этой главе), и если они берутся за решение проблемы со сном, им тоже достается, поверьте мне. Отец Джеймса, Майк, должен был находиться с сыном две ночи еще до нашей попытки применить метод PU/PD, потому что Джеймс не привык к тому, чтобы отец держал его на руках. Поэтому, когда Майк поначалу пытался утешить сына, тот еще больше выходил из себя. Он хотел видеть маму, он знал только ее.

Когда было решено, что папа примет участие в PU/PD, матери не следовало вмешиваться в ход процесса. Я часто предупреждала: «Даже если ребенок потянется к вам, вы должны передать управление ситуацией в руки отца. Если вы сделаете наоборот, вы только испортите ребенка». И то же самое было с папой – ему запрещалось отступать от намеченного курса. Он не мог во время плача ребенка повернуться к жене и сказать: «Ну-ка, попробуй ты».

Удивительно, что даже когда отец принимает самое минимальное участие или в конце концов оставляет решение проблемы жене, достижение успеха с помощью PU/PD может изменить всю динамику их отношений. Мама проникается уважением к отцу, а он приобретает уверенность в своих родительских способностях.

11. Нереалистичные ожидания родителей. Я повторяю это бесконечно много раз: метод PU/PD – не волшебство. Он не «лечит» колики и рефлюкс, не уменьшает зубную боль, не превращает упрямого ребенка в покладистого. Это просто разумный подход к приведению в норму сна вашего ребенка, позволяющий дать ему возможность спать дольше. Когда вы приступите к PU/PD, малыш сначала окажется очень недоволен – приготовьтесь слушать много плача, – но благодаря тому, что вы все время будете с ребенком, он не почувствует себя покинутым. Как я уже говорила, с детьми определенного типа темперамента (чувствительным, раздражительным и реактивным) придется сложнее. В любом случае вам понадобится время на изменения и всегда может случиться рецидив. Не забывайте, что вы имеете дело с переутомленным малышом, у которого нет распорядка дня – и это следствие вашего бессистемного воспитания. Теперь вам придется прибегнуть к исключительным мерам, чтобы исправить свои ошибки. Вы укладываете своего ребенка, когда он страдает или у него что-то болит? Нет, но вы собираетесь принести ему огорчения, потому что хотите изменить то, к чему он привык. Малыш будет плакать, изгибать спинку и биться, как рыба, в своей кроватке.

Я применяла этот метод на тысячах детей, и приходилось тратить около часа на то, чтобы успокоить ребенка, делая PU/PD до 90 и более раз. Когда мне пришлось заниматься одиннадцатимесячным Эмануэлем, просыпавшимся каждые полтора часа для кормлений, мой опыт подсказал мне, что одной ночи будет недостаточно. Когда ребенок проснулся в 22.00 перед первой ночью, я знала, что нам удастся его уложить спать в 23.00. И в этот момент я сказала его родителям: «Он снова проснется в 1.00». Так и оказалось. Хотя ночью Эмануэль по-прежнему спал по два часа, каждый раз все меньше времени уходило на применение метода, чтобы его снова усыпить.

Мой опыт позволяет мне делать подобные предположения. Ниже я привожу четыре наиболее характерных примера того, что я замечала у тысяч детей за многие годы работы с ними. Ваш ребенок может не соответствовать полностью ни одному из них, но зато вы будете знать, чего стоит ожидать.

• Если с помощью метода PU/PD ребенок быстро засыпает – в течение 20 минут или получаса, – то, по всей вероятности, он проспит около трех часов. Таким образом, если вы уложите его вечером в 19.00, то он проснется в 22.30. И в первую ночь вам придется еще раз использовать метод в 22.30, а потом – в 5.00–5.30.

• Если ваш ребенок такой же, как Эмануэль, ему восемь месяцев или больше и он часто просыпается ночью в течение нескольких месяцев, а вы добавили к этому еще и свое бессистемное воспитание, то вам, вероятно, придется повторить поднятия и укладывания около 100 раз. И когда вы наконец уложите малыша в первый раз, он проспит не более двух часов. Единственное, что я могу порекомендовать, – самим прикрывать глаза, как только он уснет, и приготовиться делать так еще несколько ночей.

• Если периоды дневного сна были всегда короткими – от 20 до 40 минут – на тот момент, когда вы стали применять PU/PD, то теперь ребенок станет спать всего на 20 минут дольше, потому что он еще не привык спать больше 45 минут. Снова и снова проделывайте PU/PD, пока он не заснет или пока не наступит следующее время приема пищи. Никогда не допускайте, чтобы ребенок проспал кормление.

• Если вы прибегали к методу контролируемого плача и оставляли ребенка безутешно кричать, то применять PU/PD придется дольше (как перед дневным, так и перед ночным сном), потому что у вашего малыша остался страх. Иногда требуется начать восстанавливать доверие, прежде чем приступить к применению данного метода. Он действительно поможет, и, когда это произойдет и у вас случатся две-три первые ночи полного сна, вы поймете, что сумели решить сложную задачу. Потом, в третью ночь, малыш снова проснется. И тогда вы позвоните мне и скажете: «Трейси, ваш метод не помог, малыш снова плачет по ночам». Тем не менее вам всего лишь надо проявить последовательность и применить PU/PD еще раз.

12. Родители теряют уверенность в себе и перестают придерживаться метода. Когда случается плохая ночь или скверный день, многим папам и мамам кажется, что метод провалился. На самом деле этого не произошло – но произойдет, если вы сейчас бросите им заниматься. Вы должны упорно продолжать следовать ему. Именно потому необходимо записывать, с чего вы начали, и отмечать в таблице свой прогресс. Если ваш малыш стал спать хотя бы на 10 минут дольше, это уже достижение. Когда я провожу консультации, я приношу свою записную книжку и рассказываю родителям: «Вот что было у вашего малыша неделю тому назад». Чтобы стимулировать свое желание двигаться вперед, вам необходимо видеть, что есть какой-то прогресс. Для детей раздражительного, реактивного и чувствительного типов потребуется больше времени, но не отказывайтесь от дальнейших попыток.

Когда вы пытаетесь научить ребенка спать, не должно быть никаких полумер. Самое худшее, что вы можете сделать, – это остановиться на полпути. Вероятно, вы еще какое-то время будете продолжать метод PU/PD, поднимая на руки и укладывая малыша. Приготовьтесь к тому, что вас ждет долгий путь. Поверьте, я осознаю, насколько этот метод труден и мучителен для родителей, особенно для мам. Потому меня не удивляет, когда происходит один из следующих случаев.

Они не выдерживают уже в первую ночь. Я спрашиваю: «Как долго вы это делали?» Они говорят: «10–15 минут, больше не смогла». Десять минут – ничто. С детьми, имеющими настолько глубоко укоренившиеся проблемы, я проделывала PU/PD более часа. Поверьте, что во второй раз вам понадобится вдвое меньше времени. Когда я наношу визиты клиентам на дому и вместе с ними применяю данный метод, то мамы часто признаются: «Я никогда не выдерживала больше 20 минут». А если дело было ночью, то они говорят: «Я отказалась от всего и покормила его грудью, чтобы он уснул». Если это происходило днем, то я слышу: «Я отказалась, и он в итоге так и не уснул, хотя я знала, что он будет раздражительным весь день». Но если бы я стояла с ними рядом, они проявили бы настойчивость.

Они применяют метод всего одну ночь, а потом перестают. Если вы были последовательны, занимаясь бессистемным воспитанием, то проявите такую же последовательность в применении стратегий, предназначенных для исправления ситуации. Некоторые мои рекомендации кажутся родителям лишенными здравого смысла и отвергаются на интуитивном уровне – например, предложение разбудить ребенка ради поддержания распорядка дня. Если родители не верят, что это поможет, если они не получают быстрого результата, – они немедленно пробуют что-то другое. А так как они не придерживаются никакого конкретного метода, то их ребенок совсем сбивается с толку. И тогда начинает казаться, что метод PU/PD не работает.

Они отказываются, после того как появляется небольшой прогресс. Скажем, от 20– или 30-минутного сна ребенок перешел к часовому. Мама счастлива, что теперь он спит целый час, но этого недостаточно, чтобы придерживаться режима с четырехчасовыми интервалами между кормлениями. Когда малыш становится старше и начинает сжигать больше калорий, он проявляет больше раздражительности, несговорчивости, быстрее устает, если спит всего полтора часа. Следуя курсу, вы впоследствии сможете избежать этих проблем.

Когда на начальном этапе достигается успех, а потом снова возникает та же проблема, что часто бывает при нарушении сна, родители больше не обращаются к методу PU/PD. Вместо этого они пробуют что-нибудь другое. Если они не отказывались от моего метода, у них уйдет меньше времени, чтобы продолжить, потому что ребенок еще помнит, как его брали на руки и опускали обратно в кровать, так что каждый раз будет требоваться все меньше времени, чтобы его успокоить.

Конечно, нет общих правил для решения проблем со сном, но что касается метода «взять на руки / снова положить», мне никогда не приходилось сталкиваться с таким случаем, когда бы он не помог. Во врезке ниже приведены стратегии, которые позволят вам не свернуть с курса. Помните, что если вы будете так же последовательны в применении нового метода, как и в отношении старого, то вы увидите, что произойдут изменения. Однако вам надо проявить терпение и просмотреть все до конца. Тогда наверняка все получится.

Не забывайте, что в этом возрасте с проблемами со сном справляться легче, чем потом. Если ваш ребенок еще не отпраздновал свой первый день рождения, то вам было бы полезно прочесть следующую главу и увидеть, что вас ждет, если вы не решите проблему со сном сейчас. Может, это окажется лучшим стимулом из всех!

МЕТОД PU/PD – СТРАТЕГИИ ВЫЖИВАНИЯ

КАК НЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДАЛЬНЕЙШИХ ПОПЫТОК

Пословица гласит: «Не отступай раньше времени». Ниже приводятся несколько методов, которые помогут вам не отказаться от выбранного курса.

• Продумайте план перед тем, как приступить к нему. Метод PU/PD может оказаться стрессовым, если заниматься им в одиночку. Он еще и труден! Если вы знаете свой характер и боитесь наступления такого момента, когда вы не выдержите, тогда не пытайтесь приступать к PU/PD, не заручившись поддержкой. Делайте это с кем-нибудь. Если у вас нет партнера, родителей, лучшей подруги, по крайней мере пригласите кого-нибудь для моральной поддержки. Он может совсем ничего не делать с ребенком. Его присутствие нужно, чтобы хоть кто-то был рядом с вами; напарник станет выслушивать, как вам тяжело, и напоминать, что вы делаете это для того, чтобы помочь своему ребенку, научить его спать и тем самым восстановить спокойствие в доме.

• Начните применять метод в пятницу, чтобы впереди были выходные; обязательно заручитесь поддержкой – папы, бабушки или лучшей подруги.

• Используйте беруши, когда входите в комнату ребенка. Я это говорю не для того, чтобы вам игнорировать ребенка, а чтобы вы могли немного приглушить звук его плача.

• Старайтесь избегать жалости. Ведь вы применяете метод PU/PD, чтобы помочь ребенку научиться засыпать без постороннего участия. А это настоящий подарок!

• Если у вас появится искушение все бросить, спросите себя: «Как сложится ситуация, если я откажусь от этого?» Если ваш малыш плакал более 40 минут и в результате вы все бросили на половине дороги и прибегли к какой-нибудь старой привычке утешения, знакомой вам по предыдущим месяцам, – значит ваш несчастный малыш проплакал все эти 40 минут зря. Вы вернулись к тому, от чего ушли. Ребенок так и не научился успокаиваться, а вы чувствуете свой провал.