* * *

Создание самобытного жизненного пространства является процессом самораскрытия, тем, который со временем становится глубже. Многие из нас провели годы, вкладываясь в дом для наших семей – мебель в гостиной покрыта тефлоном, несокрушимые и немаркие берберийские ковры, шкафы в спальне, купленные на «гаражной» распродаже и игровые комнаты с розовой мебелью в стиле Барби. Независимо от семьи, мы можем провести половину своей жизни в среде, которая не совсем отражает нашу природу.

По мере старения некоторые изменения в нашей обстановке становятся неизбежными. Дом, который хорошо нам послужил, может быть теперь для нас слишком дорогим, слишком большим, слишком неподъемным для содержания. Сейчас мы страстно желаем более простой, безопасной и красивой жизни.

Некоторые из нас не покинут свой дом и свое сообщество и будут стареть там, где прожили всю жизнь. Это имеет смысл для некоторых из нас, особенно если мы научимся принимать поддержку друзей и соседей.

Я опросила довольно много женщин старшего поколения, прежде чем писать этот раздел. Встретить старость в родном доме было целью женщин независимого типа. Другие говорили, что ждут не дождутся, когда наконец развяжутся с домом, который слишком велик, или когда отойдут от надоевшего общества. Некоторые женщины говорили, что они готовы переехать, а их мужья нет; у других не было представления, когда и куда переезжать.

Бывают дни, когда мысль о встрече старости на прежнем месте мне по душе – затем наступает зима, и мои дорожки и лестницы превращаются в лыжные трассы, лед нарастает на подъездных дорогах и водосточных желобах, лед пробирается в мои кости; и страшные дни без солнечного света хватают меня за горло. Подобно многим старым людям, которые покидают дом, где они растили своих детей, взращивали сад, ремонтировали оконные сетки и переделывали ванную, я уйду с тяжелым сердцем. Но я думаю позитивно о том, как хорошо ему будет освободиться и очиститься, как выкинется весь накопленный хлам из подвала и чердака. Я предаюсь мечтам о единении с другими единомышленниками, о новых друзьях, о новых приключениях в новых местах.

Надеюсь, этот раздел поможет вам выявить свои чувства и приобрести знание, которое может вам помочь в необходимом выборе.

 

Мысли о тете Грейс

* * *

Глядя на Грейс, тетю моего мужа, я не могла не восхищаться тем, как она проживала свою жизнь. Она была вдовой с некоторым стажем, и в свои 90 лет жила одна. Мы часто посещали ее небольшую, со вкусом убранную квартиру с одной спальней, расположенную в престижном соседстве с парком «Central Park West» в Манхэттене, Нью-Йорк. Во время нашего визита к ней я заметила нечто вдохновляющее в ее стиле жизни. У нее было достаточно денег, чтобы покупать товары в «Saks Fifth Avenue» – тем не менее, когда мы открыли дверцу ее шкафа в передней, чтобы достать ее пальто для похода с нами в овощной магазин, я заметила только эти немногие предметы:

• зонтик;

• плащ;

• легкое пальто для весны;

• теплое шерстяное пальто для зимы;

• одна пара крепких модных ботинок;

• один шелковый и один шерстяной шарф;

• одна пара отличных кожаных перчаток.

Эта женщина могла позволить себе заполнить шкафы три раза! Я никогда не спрашивала, почему она не копит вещи, но если бы я это сделала, то уверена, она бы ответила, что жить в незахламленной квартире проще и жизнью легче управлять.

У тети Грейс была простая маленькая кухня без хитрых приспособлений – все только самое необходимое. Она и несколько ее более старых соседей каждый день наведывались друг к другу. Грейс любила быть среди людей, в среде культуры и искусства, поэтому Манхэттен очень подходил ей. Дом престарелых не для нее! Фактически, она счастливо жила сама по себе, в собственной квартире, до самой своей смерти в возрасте около девяноста пяти лет.

Напишите в своем дневнике о женщине старшего поколения, стилем жизни которой вы восхищаетесь.

 

Остаемся в собственном доме

* * *

Несмотря на наши надежды вечно оставаться в собственных домах, для многих из нас это не является обязательным благом. Нам приходится смотреть в глаза реальности. Мы сосредотачиваемся на своих потребностях на ближайшие пять лет или около того, но пренебрегаем тем, что нам потребуется в более поздние годы нашей жизни. Вам нужно будет решить, какие архитектурные особенности сделают ваш дом удобным для старого человека, а также продумать, какое общество и какие услуги вам нужны, чтобы продолжить жить в вашем доме.

Некоторые из изменений и модификаций, которые вам нужно рассмотреть, включают в себя установку поручней в ванных комнатах, обычных дверных ручек (вместо круглых), нескользящего напольного покрытия, системы аварийного оповещения; дверные проемы должны быть широкими, входы без ступенек. Наличие спальни и ванной комнаты с туалетом на одном этапе упростит вам проживание в доме. Важно надежное соседство, а также наличие поблизости больницы или иного лечебного учреждения, овощной лавки и аптеки.

Когда придет время, общество предложит вам транспорт, предпочтительно «от двери до двери», доставляемую на дом еду и выполнение мелких бытовых поручений.

Еще одним способом остаться в своем доме является проживание вместе с разными поколениями. Есть женщины моложе вас, которые с благодарностью будут жить бок о бок с вами в вашем собственном доме. Некоторые помогут вам делать уборку, составят вам компанию и обеспечат транспортом взамен предоставления жилплощади.

Позаботьтесь о том, что вам потребуется, сейчас, чтобы остаться в своем доме в будущем, затем сядьте, расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью.

Если вы хотите до конца жизи прожить в своем доме, какие шаги вы должны предпринять, чтобы это стало реальностью?

 

Сад и выращивание всего в саду

* * *

Воображаю, что в глубине души я фермер. Как минимум, я садовник. Сегодня после прополки огорода и сбора томатов я счистила с рук землю, пахнущую червями, и благоговейно поместила спелые томаты, переросшие цукини и травы в раковину, чтобы промыть их. Я люблю запах свежих трав и овощей, кипящих в оливковом масле с чесноком, осенним вечером. Это награда за тяжкий труд и ноющую спину.

Как только я подумала, что неизбежно придет время, когда мне придется ограничить свою «фермерскую» деятельность, я нашла три статьи, которые вдохновили меня продолжить ковыряться в земле. В одной из них описывалась 81-летняя женщина, которая занималась садоводством вот уже 60 лет и которая сохраняла форму благодаря тому, что делала физические упражнения пять раз в неделю – поэтому она могла продолжать работать в саду. Ей присущи здоровые убеждения в том, что нельзя все поддерживать в идеальном состоянии. Она предлагает, чтобы вы допустили некий рост флоры, расслабились и наслаждались видом сорняков. Другая, Фрэн Дэлтон, 71 год, выращивает гигантские тыквы (более 800 фунтов) в своем укромном саду в Ньюбайпорте, штат Массачусетс. Она использует специальный компост, который разбрасывает по участку, и возделывает все вручную.

Садоводство может помочь женщинам за пятьдесят и старше укрепить кости, а работа в саду всего один час в неделю является столь же эффективной для укрепления костей, что и занятия тяжелой атлетикой. Конечно, вам следует начинать постепенно и пройти тест на плотность костей, чтобы увидеть, сколько вы можете себе позволить без риска травм. Если врач не советует вам энергично заниматься садоводством, рассмотрите выращивание домашних растений в качестве альтернативы.

Если у вас нет места для разбивки сада на открытом воздухе (или вы не хотите иметь такой сад), можем предложить вам несколько вариантов.

• Создайте мини-сады с растениями, водой и камнями внутри вашего дома или квартиры.

• Поместите у окна чашу с водой или маленький фонтан и окружите его домашними растениями.

• Если пространство ограничено, поставьте тюльпаны, нарциссы, гиацинты или крокусы в вазы, заполненные гравием или небольшими камушками.

• Повесьте за окном кормушку для птиц.

• Станьте членом общественного сада или добровольно помогите подруге с ее садом.

Возделывая сад, вы питаете ум, тело и дух. Садоводство может уменьшить стресс и помочь совладать с тревожностью. Это освобождает сознание и помогает вам воссоединиться с духовностью.

Что вы можете сделать, чтобы установить связь с землей и растениями?

 

Сделайте свой мир красочным (фэн-шуй)

* * *

Когда вы переезжаете на меньшую площадь или в дом престарелых, это является прекрасной возможностью решить, какую роль для вашей жизненной энергии играют расстановка мебели и цвета, преобладающие в вашей обстановке. Хаотическая энергия нашей среды обитания, с которой мы справлялись в более молодые годы, не может подходить нам сейчас. Сознательная осведомленность о нашем личном пространстве крайне важна, особенно по мере старения. Мы должны по максимуму собрать положительную энергию, которая нам требуется.

Рассмотрите принципы фэн-шуй. Это китайское слово обозначает геомантию – искусство правильного освоения пространства. Это система, которой 3000 лет, анализирующая и корректирующая поток энергии, жизненную силу, или ци, в доме или офисе. Гармонизация жилья по принципам фэн-шуй приносит ощущение комфорта, когда мы возвращаемся домой, где вспоминаем, кто мы есть.

Согласно этим принципам, блокирование энергии в нашем пространстве влияет на нашу жизнь, на будущее и здоровье. Препятствия на нашем пути влияют на то, что приходит в нашу жизнь и уходит из нее. Если дверь не открывается полностью, фэн-шуй говорит, что мы не открываемся пространству в полной мере. Протекающий кран приводит к утечке энергии, влияющей на финансовое состояние, поскольку вода символизирует богатство.

Окна – глаза дома, поэтому отсутствие обзора является препятствием потоку энергии, – мы не можем видеть мир. Здоровые растения могут помочь увеличить жизненные силы в доме.

Цвета отражают нашу эмоциональную энергию и могут помочь нам получить от своего окружения то, что мы хотим. Это может зеркально отразить чувства или освободить их. Например, розовый цвет в спальне для «подпитки любви», оттенок красного для того, чтобы дать вам тепло и придать страсть вашей жизни. Зеленый – цвет силы и нового роста.

Вы можете улучшить качество своей жизни, осознавая тончайшее влияние вашей обстановки. Обстановка становится метафорой наших жизненных обстоятельств. Если наш дом в беспорядке, таким может быть и качество нашего мышления, и состояние отношений. Ваш дом, большой или маленький, можно украсить картинами, аксессуарами и растениями

Осмотрите свой дом. Можете ли вы применить принципы фэн-шуй в своей нынешней обстановке?

 

Душевное жизненное пространство

* * *

Какое чувство вы хотите испытывать в вашем доме или квартире? Архитекторы и строители могут спросить о ваших требованиях к кухонному оборудованию, пространству для уборной и прочим физическим необходимостям, но мы редко задаемся вопросом, какие потребности души должен удовлетворить дизайн. Ваши следующие годы предполагаются как годы душевности, но очень сложно ощущать единение с собственной душой в обстановке, которая не поддерживает ваш рост.

Окруженные техническим комфортом, многие женщины жаждут образа жизни, который духовно обогатит их и придаст смысл их существованию. Душа приглашает в наш дом что-то столь же простое, как звук булькающей в кране воды, прыгающий по подоконнику солнечный зайчик, запах цветов в воздухе и многие другие вещи.

Жизненная душевность связана с определенными моментами нашего быта, такими как еда, важный разговор, настоящие друзья и милый сердцу опыт. Эти моменты происходят в наших домах, и они греют нас где-то глубоко внутри. Дом, близкий душе, создается не за счет определенного стиля или дизайна – основным компонентом создания дома для души является наше осознанное внимание.

Создание пространства, которое поддерживает нашу потребность быть в душевной уединенности, также очень важно. Если возможно, создайте пространство для медитации, молитвы, учебы, писательства, рисования и игре на музыкальных инструментах, место, где можно погрузить сознание и тело в светлую тишину нашей истинной природы. Создание обстановки, которая освободит нас от желаний и обязательств, оставляет пространство для восстановления нашей сути и восполнения внутренних ресурсов.

Можете ли вы превратить свой дом в более душевное жизненное пространство?

 

Упрощение

* * *

Сколько раз вы поддавались искушению купить еще одно устройство, чтобы облегчить себе жизнь, еще один гаджет, который обещал сэкономить время, еще одну безделушку, чтобы украсить запястье или пальцы, еще один предмет из распродажи во дворе, чтобы загромоздить кофейный столик? Когда вы становитесь старше, у вас может не хватить физической или эмоциональной выносливости, чтобы держать это все в порядке.

В возрасте 65 лет у меня появилось ощущение, что я ухватилась за самую суть жизни. Лишнее было содрано, и я испытала облегчение, видя, как оно уходит. Упрощение требует определенной работы, но, когда она выполнена, вы ощущаете себя чудесно.

Самый большой шаг, который вы можете сделать навстречу упрощению, – отказаться от владения большим количеством вещей. Нам присуще естественное стремление верить, что чем большим количеством вещей мы обладаем, тем мы счастливее. Но предметы, которыми мы владеем, также затрачивают наши энергию и ресурсы – в известном смысле, они владеют нами.

Проведите инвентаризацию всех своих вещей. Определите, какие из них придают вашей жизни ценность и приносят удовольствие, а какие нет. Рассмотрите вариант избавления от тех вещей, которые отнимают много вашего времени, приносят проблемы, требуют чистки или денежных вложений для сохранения их ценности. Можно просто выбросить их на помойку, но я предпочитаю найти им повторное применение: продайте их на дворовой распродаже, выставьте их на аукцион в Интернете, раздайте семье и друзьям или пожертвуйте на благотворительность. Ах, свобода!

Как вы можете упростить свою жизнь с позиции избавления от ненужных предметов?

 

Краска и обои

* * *

Когда мне было тридцать с небольшим и я была полна энергии, я делала большую часть работы в моем видавшем виды доме 1928 года постройки самостоятельно. Я карабкалась вверх и вниз по приставным лестницам, красила внутри и снаружи, клеила обои (плохо), настилала пол, обновляла отделку старой мебели и собирала новую. Сейчас один взгляд на стремянку и рабочие рукавицы побуждает меня пойти вздремнуть.

Я продолжаю жить в милом сердцу старом доме, и кое-какая работа, которую я делала 20 лет назад, требует повтора. Деревянные полы утратили свой блеск; кафельная плитка в ванной потускнела; а зеленоватые старомодные обои придают комнате унылый вид. Эти вещи расстраивают меня и крадут мою энергию, если я запускаю их надолго.

Как и у меня, у вас может не быть сил для того, чтобы вскарабкаться на лестницу или покрасить комнату, но сколько энергии вам нужно, чтобы взять телефон и попросить кого-нибудь покрасить вашу комнату? Если вы всегда самостоятельно поддерживали порядок в доме в прошлом, как это делала я, вам может быть сложным отпустить ситуацию и пригласить кого-то для осуществления необходимого ремонта.

Вам не нужно все делать самой. Я нахожу гораздо более безопасным и даже развлекательным вариант простого наблюдения за работой. Или можно просто уйти из дома и, вернувшись, увидеть, что все сделано!

Составьте список друзей, членов семьи или профессионалов, на которых вы можете положиться в создании чистой и привлекательной обстановки.

 

Продажа дома

* * *

Когда-нибудь в будущем вам, вероятно, придется переехать в помещение, где не так много ступенек или не так много комнат, за которыми надо ухаживать, или где есть все бытовые удобства или родственники, на случай необходимости, где проживание будет вписываться в ваш бюджет, где вы сможете пешком дойти до супермаркета, где рядом будут жить люди вашего возраста.

Готовясь к будущему, я чищу, сортирую и выбрасываю вещи сегодня. Поскольку мой муж и я стареем, и я могу овдоветь, однажды дом, в котором я живу, придется продать. Возможно, вы тоже об этом думаете. Итак, я занимаюсь оптимизацией сейчас, в то время как я по-прежнему полна энергии и здравого ума для организации собственной жизни.

Если пришло время продать дом, есть несколько простых вещей, которые могут помочь вам сделать это немного быстрее.

Со стороны фасада. Посмотрите на свой дом с улицы. Если нужно, наймите кого-нибудь, чтобы привести в порядок изгороди и кусты.

С тыльной стороны. Почистите террасу и крышу. Отремонтируйте сломанную, утратившую цвет уличную мебель или избавьтесь от нее.

Приведите в порядок вход в дом и повесьте зеркало. Зеркала делают любую комнату более просторной. Поставьте вазу со свежими цветами на столик в прихожей, чтобы приветствовать потенциальных покупателей.

В обеденном зале. Наведите порядок на обеденном столе, чтобы комната выглядела больше.

На кухне. Снимите магнитики и рисунки внуков с дверцы холодильника и уберите крупные бытовые приборы, стоящие на столешнице.

По возможности избавьтесь от беспорядка до выставления своего дома на продажу. Лаконичный дом выглядит больше и становится более привлекательным для покупателей.

Что вы можете начать делать сейчас, чтобы сделать ваш дом более привлекательным для продажи, когда придет время?

 

Жизненное пространство после выхода на пенсию

* * *

Мы все ищем определенного комфорта в своей жизни. Мы хотим жить там, где нам нравится, и делать то, что нам нравится, что в этом мире приносит нам чувство удовлетворения.

Вам может показаться, что еще слишком рано задумываться над тем, где жить после выхода на пенсию, особенно если вы сильны и здоровы, энергичны и вам комфортно жить в обществе, где у вас хорошее сервисное обслуживание, друзья и семья. Однако это очень подходящее время для исследования возможных вариантов проживания в будущем. Вы же не хотите откладывать поиск до тех пор, пока не заболеете или не получите травму, или пока не потеряете мужа или партнера, который мог бы помочь вам в принятии решений. Обдумайте все хорошенько, и это исследование может даже принести вам удовольствие.

Если вы, как и большинство женщин, думаете об уходе на пенсию и смене места жительства, нужно рассмотреть некоторые вещи, которые могут оказать влияние на качество вашей жизни: где живут ваши дети и внуки, стоимость коммунальных услуг, климат, здравоохранение, личная безопасность, доступ к досуговым и культурным мероприятиям. Вы можете многое поискать в Интернете. Вот хороший источник: Информационный центр по проживанию на пенсии () может помочь вам выбрать подходящую жилплощадь. Вы можете получить информацию о ближайшем городе, о погоде в нем, карты и прочую информацию.

Я думаю, что хорошо бы как следует всмотреться в будущее, чтобы не быть застигнутой врасплох. Конечно, жизнь непредсказуема, но разве вы не хотите стать участником жизненного процесса и высказать свою точку зрения о том, где бы вы хотели провести свои дни?

Где вы предполагаете жить на пенсии? Где вы будете чувствовать себя «как дома»?

 

Переезд в меньшую квартиру. Подготовка к переезду в меньший по размеру дом, который проще содержать

* * *

Возможно, об этом неприятно думать, но, когда мы стареем, очень важно создать среду проживания, которой мы сможем управлять. Возможно, это будет временем для переезда в меньший, более простой для содержания дом, который лучше подходит вашим нуждам. Возможно, вы слишком долго находились в сутолоке большого перенаселенного места, и теперь вы созрели для перемен.

Я периодически волнуюсь о том, как мне совершить этот переход. Смогу ли я создать что-то вроде «взлелеянного гнезда», которое, как я знаю, понадобится мне на закате лет, места, где будут укрепляться мое тело, разум и дух? Автор Луиза Л. Хей писала: «Я создам себе комфортный дом, такой, который удовлетворяет моим потребностям и в котором мне приятно быть. Я наполню комнаты вибрациями любви, чтобы все входящие туда, включая меня, ощущали любовь и питались ею». Думаю, я начну именно с этого. Когда придет время, я наполню свой новый дом вибрациями любви, и пусть все начнется именно с этого.

Я знаю, есть много вещей, которые я с удовольствием выпущу из рук, материальный мусор, который истощает мои жизненные силы. Автор Мелоди Битти говорит нам: «Предметы обладают энергетикой, они несут в себе энергетику, когда мы их получаем, и они несут энергетику и значение, которые мы им приписываем. Внимательно отбирайте предметы, которыми себя окружаете, поскольку они рассказывают вам свою историю каждый день».

Постарайтесь не покупать вещи, для которых вам позже придется искать место в меньшей квартире, или вещи, от которых вам придется избавляться, когда наступит время. Сбрасывание ноши слишком большого количества вещей освободит в вашем доме место для вибраций любви.

Если вы однажды надумаете переехать в меньший по размеру и более простой в содержании дом, как он должен выглядеть и как вы хотите себя в нем чувствовать?

 

Жизнь в одиночестве и принятие этого позитивно

* * *

36 % женщин в возрасте старше 65 лет живут одни, а около 45 °% американок старшего возраста не замужем. Есть шансы, что однажды вам придется жить в одиночестве и думать, как все организовать наилучшим образом.

Два моих любимых автора позитивно мыслят на эту тему. Фрэнси Вивер говорит: «Жизнь в одиночестве означает, что я могу съесть все барбарисовое печенье, не почувствовав потребности спрятать пустой пакетик». Кэролин Дж. Хейлбёрн пишет: «Уединенность старости часто приятна, предлагая, как я иногда думаю, умиротворенность, аналогичную той, что приводит нас к религии».

Если вы не хотите жить в одиночестве, какие альтернативы у вас есть? Как вам будет жить с детьми или рядом с людьми, которые моложе вас? Совместное проживание людей разных поколений имеет свои недостатки. Трудности возникают в связи с попыткой сочетать две разные культуры. Более молодое поколение может во всех делах двигаться без остановки, и вы для них движетесь слишком медленно. Неважно, насколько вы любите друг друга и насколько друг о друге заботитесь, – вашему терпению может прийти конец.

Старшее поколение чувствует себя моложе в собственной компании. Конечно, посещение наших младших членов семьи, детей и друзей может нас освежить. Но не ощущаете ли вы облегчение, когда они уходят? Автор Барбара Холланд написала: «Нет сомнений, уединение хорошо, когда оно добровольно… Если вы живете с другими людьми, их временное отсутствие может освежить отношения».

Моя сестра Мэрилин, которая долгие годы жила одна, предложила несколько инновационных путей позаботиться о себе, если вы живете одна.

1. Пусть вам каждый день приносят газету. Регулярность этого утреннего события заставит вас помнить о вещах, на которые вы можете рассчитывать в этой жизни.

2. Купите электрическую кофеварку с таймером. Заправьте ее заблаговременно на ночь и утром проснетесь под благоухание кофе – приятное начало дня. То же самое вы можете проделать с программируемой хлебопечкой.

3. Продумайте заранее, чтобы по соседству с вами жил подросток, который может расчистить вам снег зимой или прополоть грядки летом. Угостите подростка во время перерыва и поболтайте с ним.

4. Установите ночные светильники в каждой комнате вашего дома. Особенно актуальны те, которые автоматически включаются, когда дом погружается во мрак.

5. Купите себе цветы.

6. Воспользуйтесь ароматерапией, чтобы усилить ощущение благополучия и расслабленности.

7. Включите красивую музыку и по самый подбородок погрузитесь в горячую ванну с пеной.

8. Включите маленький телевизор на кухне. Это хороший компаньон.

9. Возьмите животное из приюта – оно наградит вас бескорыстной любовью.

10. Купите портативный обогреватель, чтобы греться в сырые или зимние дни, и носите его за собой из комнаты в комнату.

11. Пообщайтесь со своими друзьями и семьей через Скайп, «Фейсбук» или напишите им на электронную почту.

12. Замените свои грубые простыни, в состав которых входит полиэстер, на мягкие хлопчатобумажные или фланелевые, постирайте их и добавьте в сушилку смягчитель ткани с прекрасным ароматом. Потратьте деньги на пуховое или перьевое одеяло (чтобы спали, будто на облаке в объятиях любимого).

13. Как минимум раз в неделю приглашайте к себе друга на ланч или обед.

14. Когда вы выходите в свет, побольше улыбайтесь, и многие люди будут улыбаться вам в ответ.

Уединенный образ жизни является хорошей возможностью получше себя узнать, прикоснуться к своим внутренним ресурсам. Жизнь в одиночестве – это выбор, а не приговор.

Если вы будете жить одна, как бы вы хотели построить свою жизнь?

 

Позитивный взгляд на опустевшие гнезда

* * *

Дети стали жить самостоятельно – и гнездо опустело. Для некоторых из вас гнездо опустело, поскольку вы заботились об одном или обоих родителях, которые больше с вами не живут. Или вы сейчас живете без супруга.

Это возможность создать уникальное пространство, которое будет только вашим. Требуется всего одна комната, которая будет «только вашей». Требуется всего один уголок в квартире. Вы можете сделать дизайн дома полностью по своему желанию. Вы можете не только полностью поменять обстановку, вы можете есть что и когда захотите, ходить голой после душа и переключать телевизионные каналы по своему желанию. Вы можете привести домой подруг, которые любят мартини; вы можете громко слушать музыку.

Когда ваше гнездо опустеет, что вы предполагаете делать в вашем жилище?

 

Хлам

Вы не можете забрать его с собой!

* * *

Мы проводим первую половину своей жизни, собирая и покупая вещи, а вторую – пытаясь от них избавиться! Рискуете ли вы быть похороненной под лавиной вещей каждый раз, когда открываете дверцу шкафа? Автор Мэри К. Моррисон однажды заметила, что несмотря на то что в наших домах могут отсутствовать люди, они полны скопившихся вещей, и «наши жизни покрыты ржавчиной обладания и обременены работой, которую они навлекают».

Я спрашивала себя, хочу ли я, чтобы мои дети лавировали в море хлама после моей смерти. Представляю, какую проблему бы я им создала. «Кому нужен ящик маминых свечных огарков?», «Кому нужны мамины винтажные блузки 1970-х». (Надеюсь, они войдут в моду.) «Кому нужны мамины покрытые пятнами льняные салфетки?» (Я жду, когда их накопится достаточно, чтобы положить их в ванночку с красителем, чтобы скрыть пятна.) У вас может и не быть детей, но подумайте над тем, что вашему партнеру, другим членам семьи или друзьям придется иметь дело с вашим барахлом.

Я поставила перед собой цель каждый день жертвовать, выбрасывать или дарить одну вещь. Просто поразительно, сколько ненужных вещей я храню. Когда мы готовы вернуться к реальности и трезво воспринимать свой хлам, наши гуру-организаторы говорят нам, что мы должны завести три сумки или коробки с надписями «Мусор», «На раздачу» и «Убрать в другое место», а еще будет четвертая сумка/коробка – «Пока не решила». Они предлагают через несколько недель повторно перебрать коробку «Пока не решила» и выбросить или отдать из нее то, что вы не хотите вернуть себе.

Моя система: за дверью моей спальни стоит хозяйственная сумка, и в ту минуту, когда я задумываюсь: «Зачем я это храню?», эта вещь попадает в сумку для пожертвований.

Что вы можете сделать сегодня, чтобы начать раздавать вещи и легко относиться к этому?

 

Покидаем свой дом

* * *

Тихий воскресный день. Когда я смотрю на знакомые пейзажи, открывающиеся из всех окон моего дома, в котором живу последние 30 лет, я поражаюсь, насколько мне будет этого не хватать, когда мне придется отсюда уехать. Я представляю себе, что однажды я сфотографирую вид из каждого окна и соберу фотографии в альбом, чтобы можно было взять их с собой. Я знаю, что следующим этапом моего развития будет умение собраться с духом.

Некоторые женщины старшего поколения, с которыми я сталкивалась на своем жизненном пути, были подавлены, когда им приходилось покидать свои дома и отправляться жить в дом престарелых. К этому «путешествию» их подвигнул ряд серьезных потрясений – непредсказуемое здоровье, потеря экономической независимости, и, как правило, у них не было возможности покинуть социальное учреждение – обычно они ощущали себя незащищенными и испуганными на всех уровнях. Несмотря на правильность этих шагов, решение о переходе на новый стиль жизни, безусловно, будет сложным временем для всех, кого это коснется.

Есть разные варианты. Кое-где существуют программы социального обеспечения, которые координируют проживание. Но если мне действительно придется уехать, я обещаю сама себе, что, когда придет время жить в доме престарелых, я подготовлюсь к тому, чтобы покинуть свой дом в спокойствии.

Автор Мэри К. Моррисон описывает переезд из собственного дома как «настоящий рывок», который «приносит еще один подарок старости – шанс сказать «до свидания» – долгое, проникновенное, полностью осознанное прощание навсегда». Я медленно и аккуратно раздам свои вещи, когда подойдет время. Я устрою церемонию расставания: обойду свой дом, прощаясь с каждой комнатой; возможно, я прочитаю молитву и возьму из каждой комнаты маленький сувенир. Это не должно быть слишком грустным. Гораздо лучше погоревать об утрате и решиться, чем не иметь времени попрощаться.

Я не погружусь в серьезную депрессию, и не буду беспокоиться. Я скажу себе, что в наши дни существует так много ресурсов, предоставляющих резидентам дома престарелых чудесные возможности заниматься искусством, физическими упражнениями, общественной деятельностью, общением, а кроме того, предоставляется хороший медицинский уход. Некоторые заведения даже предлагают экскурсии, фитнес-инструкторов, уроки танцев, рисования и приготовления пищи, занятие садоводством и игру в бридж. Я утешаю себя фактом, что в 1950-х средний возраст людей, попадавших в дома престарелых, был 65 лет, тогда как сейчас этот возраст приближается к 85 годам. Итак, у нас с вами есть некоторое время на планирование и привыкание к этой мысли!

Что вы предпримете для того, чтобы облегчить данный переход, когда придет время?

 

* * *

Когда мы стареем, наша семья оказывает нам помощь и поддержку или относится к нам с пренебрежением и критикой – нас либо ценят, либо нет. Зачастую то, как к нам относятся, является отражением того, как мы себя видим сами. Если мы не видим себя ценным членами общества и не относимся к собственному старению с достоинством и самоуважением, как мы можем ожидать, что другие воспримут нас именно так?

Я недавно обедала со своей 40-летней дочерью, и половину времени она говорила о том, что общество должно пересмотреть свое отношение к стареющему населению. Она заверила меня, что я всегда буду для нее ценным человеком и что она – само собой разумеется – будет заботиться обо мне, когда я стану старше. Я была благодарна ей за подтверждение нашей дружбы, и в то же самое время меня озаботила мысль, что я стану обременительной для нее и ее семьи.

Когда я писала эти строки, мне из офиса позвонил мой муж Джейкоб, чтобы сказать, что его сын (от предыдущего брака), тоже Джейкоб, был только что госпитализирован из-за проблем с сердцем. Его звонок заставил меня оценить нашу роль в качестве родителей выросших детей, и я думаю о том, насколько важны нам наши семьи. Насколько сильно мы полагаемся друг на друга в наставлениях, поддержке и защите. Как, по мере нашего старения, стареют и наши дети.

Увеличение продолжительности жизни привело к фундаментальным изменениям в наших жизнях, которые мы вряд ли осознаем или которые принимаем как должное. В 1920-х, например, только у 40 % десятилетних детей были в живых двое из четырех возможных бабушек и дедушек. В наше время мы имеем цифру 80 %.

Наши семьи оказывают влияние на наше старение, но и наше старение тоже оказывает влияние на них. Мы можем выбрать для себя, будем ли мы вдохновлять или внушать страх. Джоан Читтистер писала: «Нашим духовным обязательством является качественное старение, чтобы другие, кому мы попадаемся на жизненном пути, имели смелость и духовную силу сделать то же самое».

 

Человек старшего поколения, которого легко посещать

Многие из младшего поколения жалуются, что навещать старших (родственников или нет) скучно. Мы утомляем их, поскольку не идем в ногу со временем или потому что слишком сосредоточены на своих физических недугах. Если мы хотим, чтобы молодым было приятно проводить с нами время, мы должны действительно «быть с ними», и они будут приходить настолько часто, насколько смогут.

Вспомните время, когда вы были моложе. В своем дневнике опишите женщину пожилого возраста, которую вам нравилось посещать, и что делало эти посещения особенными.

 

Уход на периферию

* * *

На этом этапе, вероятно, будет правильным отказаться от поста главы семьи, принимающего решения. Тогда мы сможем обосноваться на периферии семейной жизни и мягко вживаться в новую роль, осознавая ее преимущества и возможности. Представьте себе жизнь как ряд колец, расширяющихся все больше и больше и затягивающих вас на внешний край, где, фактически, жизнь кажется вполне удовлетворительной, и вы передаете бразды правления новому поколению.

Праздники – это то время, когда вы можете ощутить перемещение на периферию, где вы по-прежнему остаетесь частью семьи, но перестаете быть ее сердцевиной.

Мы провели лучшие годы нашей жизни в режиме многозадачности, занимаясь сложной управленческой деятельностью, которая требуется для ведения семьи, погрузились в это до такой степени, что это стало нашей второй натурой. Как мы можем это отпустить? Рано или поздно мы будем обязаны сделать это. И целью является сохранение максимально возможного изящества при этом.

Представьте себя на периферии. Как с новой перспективы будет выглядеть праздник или семейное собрание?

 

Новая бабушка

* * *

Чтобы испытать полноту такого особенного события, как появление первого внука, если родители разрешат, вы можете запланировать присутствие при родах. Выясните правила больницы у врача, который будет принимать роды. Иногда бабушек и дедушек допускают в родовой зал, особенно если это их собственная дочь. Если вы не можете присутствовать при родах, вы можете находиться в зале ожидания. Затем вы можете взять новорожденного в руки и подарить своему новому внуку первого плюшевого мишку и поблагодарить новоиспеченных родителей за подаренного внука. Если у вас нет возможности присутствовать при родах или быть во время родов в больнице, постарайтесь приехать как можно скорее, чтобы увидеть младенца и родителей.

Не разочаровывайтесь, если новоиспеченные родители не захотят вообще ничьего присутствия – даже бабушек и дедушек – в больнице. В этом случае пусть будущие родители решат, как держать вас в курсе дела. Скоординируйте свои планы с бабушкой и дедушкой с другой стороны во избежание конфликтов. Обсудите визит с будущими родителями, чтобы вы могли учесть их пожелания. Рождение внука может собрать дальних родственников, а при вашем непосредственном участии во встрече ребенка событие может превратиться в семейный праздник.

Спросите у родителей, что им нужно. Есть вероятность, что они будут очень-очень заняты и ваше присутствие окажет им большую поддержку. Бабушки и дедушки в качестве посетителей или «заместителей родителей» должны консультироваться с родителями, чтобы не подорвать их авторитет.

Новоиспеченные родители могли не запланировать, чем они будут питаться, когда вернутся домой. Если это тот случай, почему бы не принести счастливой паре что-нибудь особенное, чтобы им хватило еды на несколько дней? Есть бесчисленное количество вариантов, как могут помочь бабушки и дедушки, начиная с элементарной работы по дому и заканчивая предоставлением возможности поспать молодой маме. Если в доме не имеется постоянно проживающей прислуги, одна из бабушек может временно переехать к молодым родителям, чтобы облегчить их заботы.

Есть ли что-то в вашей новой роли, что причиняет вам дискомфорт? За счет чего вы можете оказаться максимально полезной в этот период?

 

Бабушка в возрасте 101 года

(Даже если у вас нет собственных внуков)

* * *

Чтобы оставить наследие, нам не обязательно рожать ребенка. Моя бабушка работала в качестве няни и экономки в нескольких семьях. На ее похоронах дети, о которых она заботилась и которым к тому времени было пятьдесят и шестьдесят с лишним, выстроились в очередь, чтобы отдать ей дань уважения и рассказать нам, какое влияние она оказала на их жизни.

Роль бабушки в какой-то степени делит вашу личность на две противоборствующие половины. Одна половина верит в традиционных бабушек и дедушек – мягких, добрых, зависимых, вездесущих, вторая половина ведет активную жизнь в настоящем, наслаждаясь свободами, которые в итоге стали доступными. Современная бабушка любит своих детей и внуков и сделает для них все на свете, но в то же время она отказывается следовать типичному сценарию и жить «по щелчку».

Большинство бабушек имеют интерес к жизни своих внуков и принимают в ней активное участие. Несмотря на высокую занятость и географическую разобщенность, бабушки могут насладиться тесной связью между поколениями. Некоторые даже каждый день проводят время с внуками и заботятся о них. Они видят себя в роли компаньона или доверенного лица. Они дают советы и рассказывают истории о добром старом времени. Когда бабушки приходят в гости, они любят вместе обедать, смотреть телевизор, делать покупки, заниматься спортом и ходить в церковь.

Помните, никогда не поздно исполнить роль бабушки лучше, чем вы выполняли роль матери. Рождение и взросление внуков предлагают нам потрясающие возможности в улучшении и обогащении отношений между двумя старшими поколениями. Ваш ребенок может начать спрашивать ваших советов, чего он (она) никогда не делал (не делала) в 17 лет.

Вот несколько советов, которые не мешало бы запомнить вам в роли бабушки.

• Вам нужно научиться взаимодействовать или разруливать ситуацию с другими родителями, которые также хотят проводить время с внуками.

• Будьте внимательны к ценностям и дисциплинарным правилам, которые ваши дети предъявляют вашим внукам.

• Донесите до родителей то, что вы не собираетесь стать для них «няней по вызову». (Раздражение, которое вы ощущаете при мысли о том, что ваши взрослые дети распоряжаются вашим временем по собственному усмотрению, может перерасти в бурное негодование.)

Как вы бы хотели вовлечься в жизнь ваших внуков (или другого маленького ребенка)?

 

Бабушка соблюдает дистанцию

«Знание о том, как быть бабушкой, не приходит инстинктивно, просто понимание, что значит быть матерью, течет в крови женщины».*

* * *

Наши внуки могут рассчитывать на безусловную любовь и заботу, когда они маленькие, а если между вами сохранится близость, вы можете помочь им пройти сквозь сложные времена, когда они будут взрослее. Важно сохранить связь, когда ваши внуки станут тинейджерами. Им часто бывает нужно поговорить с кем-нибудь еще, кроме их друзей. Сохраняйте секреты подростка, если у вас нет ощущения, что родители тоже должны их знать.

Моя хорошая подруга Джинема Далли Уиллс сказала: «Одной из самых больших радостей средних лет, продолжающихся до сих пор, является моя семья. Я обнаружила, что поддержание отношений с внуками, которые живут далеко от меня, требует энергии и намерений с обеих сторон».

Я попросила Джинему внести свой вклад в данное эссе, дав совет другим бабушкам, живущим далеко от внуков. К моему восторгу, она предложила советы на основании собственного опыта.

«Письма. Я слежу за тем, чтобы письма были короткими и простыми, особенно для младших детей. Им не хватает терпения читать долгие письма. Когда я на отдыхе или путешествую, я отправляю открытки и брошюры с местами, которые посетила. Поскольку одна из семей проживает на юге, очень интересно отправлять им засушенные листья, чтобы внуки могли на них посмотреть. Иногда я вкладываю в конверт жвачку или магнит на холодильник.

Звонки. Я стараюсь учитывать режим семьи, поэтому, когда я звоню, есть шанс, что они не заняты. Младшие дети не всегда отвечают по телефону, но они, вероятно, улыбаются и кивают, поскольку им нравится слушать. Я стараюсь быть в курсе того, что происходит в жизни моих внуков, чтобы я могла позвонить непосредственно до или вскоре после того или иного события, чтобы разделить их радость.

Видеочат и электронные письма. Мне нравится общаться со своими внуками с помощью рисунков. Иногда мой сын сканирует и отправляет мне по имейлу домашнюю работу или рисунок, выполненный одним из моих внуков. Таким образом, оригинал остается у них, а я имею возможность всё посмотреть. Мы часто обмениваемся картинками и новостями в «Фейсбуке».

Видео. Видеокамеры и камеры смартфонов добавили новый аспект в частое общение с внуками. Очень здорово, что есть возможность видеть особенные для них события и их повседневную жизнь.

Я считаю очень важным регулярно посещать детей и внуков. Найдите время на то, чтобы отпраздновать дни рождения, отметить школьные события или особые дни в их жизни – это сближает вас, вы никогда об этом не пожалеете».

Думаю, Джинема предложила отличные идеи. А вот мои собственные.

• Отправляйте им истории на ночь в форме аудио– или видеозаписи, одну главу за раз.

• Расскажите им о фильме или книге, которые вам понравились или которые могут понравиться им. После того как вы посмотрите или прочитаете, отправьте им фильм/книгу по имейлу, затем обсудите во время одного из своих запланированных звонков.

• Организуйте отдельный фонд сбережений на поездку их к вам или вашу к ним.

Напишите в своем дневнике, что бы вы хотели сделать, чтобы поддерживать отношения с внуками.

 

Уход за внуками

* * *

Ваш уход за внуком может оказаться чрезвычайно ценным опытом. Мне нравилось заботиться о внуке, когда он приходил из школы. Его приход в 15:15 давал мне возможность сделать долгожданную паузу и разбудить ребенка, живущего в моей душе, – молоко и печенье, помощь в выполнении домашнего задания и иногда игра в кункен. Исследование показывает, что, когда люди старшего возраста ухаживают за другими, улучшается их психическое здоровье, и занятия с чужими внуками даже снижают депрессию и стресс.

С другой стороны, чрезмерная забота имеет обратный эффект! Как в тех случаях, когда бабушки и дедушки становятся основными опекунами своих внуков. Существует мнение, что такие бабушки и дедушки в два раза больше подвержены депрессии, чем те, которые не ухаживают за внуками вообще. Исследователи считают, что это происходит за счет эмоционального и физического переутомления (особенно при уходе за детьми ясельного возраста). Это очень похоже на то, что я испытывала, будучи молодой матерью. Кто не хотел сбежать из дому и уклониться от ответственности во время этих выматывающих лет и запереть себя в тюремной камере?

По разным причинам некоторые бабушки ухаживают за внуками весь день. В таком случае очень важно не заниматься этим совсем в одиночку. По всей стране существуют от 400 до 500 групп поддержки бабушек и дедушек, ухаживающих за внуками, и программы отдыха и реабилитации людей, ухаживающих за другими, поэтому бабушка может «взять выходной».

Если у вас нет внуков (или они живут далеко), каким образом вы можете одарить маленьких детей в вашем кругу?

 

Уход за родителями

* * *

Благодаря современной медицине количество стариков продолжает расти, и женщины, которые в нашем обществе не заботились ни о ком, могут в итоге много лет заботиться о собственных родителях.

Вот несколько предложений по организации ухода.

• Проконсультируйтесь с гериатром, врачом, который специализируется на лечении стариков и подкован в вопросах качества жизни, особенно если терапевт не очень компетентно решает проблемы вашего родителя.

• Превалирующей проблемой у людей очень старого возраста является депрессия, и часто ее не могут распознать и недолечивают, поэтому ознакомьтесь с признаками этой болезни самостоятельно.

• Подробно узнайте, какое лечение хотели бы получать ваши родители в случае, если они будут не в состоянии принимать решения.

• Если ваши родители хотят остаться в своем сообществе, выясните, какие там условия.

• Чувство вины может перемежаться с негодованием и яростью. Мы думаем: какую часть жизни мы должны этому посвятить? Если вы задаете себе этот вопрос, вероятно, груз заботы неравно распределен между членами вашей семьи.

• Будьте готовы к компромиссам, делегируйте выполняемые задачи; просите помощи всегда, когда это возможно, и не пренебрегайте собственным физическим, эмоциональным и психическим здоровьем.

• Установите границы; постарайтесь воспринимать время, проведенное вместе, как подарок и способ углубить ваши отношения.

Когда мы ухаживаем за престарелым родителем, мы можем научиться у него справляться с трудностями. Если кто-то дожил до 80 или 90 лет, он много что сделал правильно, и вы можете научиться чему-то ценному. Посидите часок, повспоминайте старые времена или вместе пролистайте старый фотоальбом. Если вы рассматриваете уход за родителем как обузу, обузой он и станет. С другой стороны, если вы рассматриваете это как опыт обучения и решения проблем, вы будете ощущать себя вознагражденным и гордым собой каждый раз, когда сможете разрешить конфликт или проблему.

Сейчас пришло ваше время. Составьте список действий, которые вы можете предпринять, чтобы насытить свое тело, ум и дух. Каждый день вписывайте в свой календарь и выполняйте одно действие. Послушайте музыку, посидите в часовне, прогуляйтесь. Собирайте информацию о диете, физических упражнениях и снижении стресса. Доверьтесь кому-нибудь, кто не склонен осуждать, – брату или сестре, терапевту, близкому другу или соседу. Найдите группу поддержки.

Если вы ухаживаете за родителями, какие действия, которые пошли бы им на пользу, вы можете предпринять? Какие действия, которые пошли бы на пользу вам, вы можете предпринять?

 

Родители взрослых детей

* * *

Если у вас есть дети, есть вероятность, что их возраст от 25 до 50 лет. Остается вопрос: какова наша роль в качестве родителей наших выросших детей? Какие мы «предки» и как относиться к этим взрослым детишкам? Что нам делать, когда детишки с нашей помощью стараются взять кредит или переехать обратно домой… или использовать наше жилье как склад?! Как нам реагировать, когда они пытаются влезть в наши дела?

Моя подруга сказала: «Прежде всего, держитесь подальше от своих взрослых детей – и чем дальше, тем лучше. Вы из-за них не только выглядите старше, вы еще и чувствовать себя, фактически, будете старше». Говорю вам, если держаться подальше от ваших «стареньких» детишек невозможно, оплатите им операцию по лифтингу лица! Что ж, если невозможно всегда их избегать, нам приходится учиться жить среди них на той же самой планете.

Автор Флорида Скотт-Максвелл написала, что «неважно, сколько лет матери, она всегда ищет возможность что-нибудь исправить в своих детках среднего возраста». Обо мне это в самую точку. Я не только ищу признаки улучшения в своих детях, я иногда ловлю себя на том, что хочу прожить их жизнь, чтобы поменять результат на такой, который был бы для меня приятнее! Моя 40-летняя дочь Эйми напоминает мне: «Мама, ты иногда меня раздражаешь. Ты тревожишься обо мне слишком много. Просто слушай, когда я говорю, и перестань пытаться всё исправить, чтобы я могла учиться на собственных ошибках».

Является ли ваше желание вмешаться в жизнь взрослых детей столь сильным, что вы просто ничего не можете с собой поделать? Я не могу сказать, сколько раз я опускалась до того, что обращалась со своими взрослыми детьми, как с восьмилетними. «Надень куртку, на улице прохладно», или «Ты ешь достаточно овощей?». Очень сложно отказаться от роли матери и увидеть своих детей взрослыми людьми.

У некоторых молодых людей уходит очень много времени на нахождение своего места в этом мире, и они идут к нему окружной дорогой. Финансовые сложности и разводы могут вернуть взрослых детей обратно в гнездо. Около 20 миллионов молодых людей живут с родителями, и сюда не включаются те, кто возвращался больше одного раза. Джин, возраст 59 лет, сказала: «Я попрощалась со своим самым младшим отпрыском, стиснув зубы, и повернулась лицом к демонам пустоты моего домашнего очага, чтобы сразиться с ними. Через три месяца он вернулся!» Значительный процент «детишек» в возрасте от 25 до 34 лет продолжают жить в отчих домах, а некоторые не покидают их никогда. Некоторые «дети-бумеранги» могут годами, если не десятилетиями, ходить туда-сюда, меняя уклад родительского дома.

Если ваш сын или дочь появляются на вашем пороге, вам нужно будет составить четкий план по оплате квартиры и прочим финансовым вливаниям, по домашним обязанностям, по правилам, существующим в доме, по приему посетителей, курению и прочим делам, которые вы ожидаете. Держите оборону вместе с супругом, чтобы ваше дитя не настроило одного из вас против другого.

Укажите продолжительность его возможного пребывания у вас. Побудите ребенка к продолжению его самостоятельной жизни и разработайте четкий план. Если у ребенка проблема с наркотиками, немедленно займитесь этой проблемой. Любое проявление доброты с вашей стороны должно быть обусловлено его участием в вашей «программе лечения».

Взрослые дети по-прежнему желают нашего одобрения, и мы не должны осуждать их поведение так же, как делали это в годы их юности. Наши советы и нравоучения могут оказать негативное эмоциональное воздействие.

Наши дети больше не дети. Им больше 21 года, и предполагается, что они должны вести себя как взрослые; бывает очень трудно придержать язык, когда они с этим не справляются. Когда ваши дети женятся и вы видите, что они или их супруги делают нечто, что вы не одобряете, держите это при себе, даже если вы считаете, что к этому привело ваше неправильное воспитание.

Если вы родитель, вы знаете, что чувство вины – ваш постоянный компаньон. Неудивительно, что наше поколение, гордящееся собой при я-рефлексии, начинает заниматься самобичеванием из-за неспособности наших детей процветать в этом мире. Ключом к нашему психическому здоровью и выживанию, так же как и наших детей, является отстранение – не от наших детей, но от их проблем. Мы должны признавать границы своей родительской ответственности и принять тот факт, что мы сделали для них всё, что могли.

Что вы могли бы сделать, чтобы остаться важной частью жизни ваших детей?

 

Смена места жительства: поселяемся жить к детям

* * *

Я чувствую себя очень некомфортно, когда думаю о том, что однажды мне придется жить с детьми. Представьте себе, я перееду к ним и начну вести себя как подросток – таким образом, я проучу их, не так ли?

Но если серьезно, я думаю, что большинство из нас ставят эту возможность в самом конце своего списка вариантов проживания в старости. Я могу представить, что для некоторых из вас будет радостью оказаться среди внуков, ощущать свою пользу, в какой-то мере снова стать частью семьи. Но, поскольку мне нравится контролировать свою «среду обитания», мне требуется много тишины и умиротворенности. Я буду чувствовать себя несчастной, если у меня не будет полностью отдельной квартиры, присоединенной к их дому, или маленького бунгало, которое является их собственностью.

Моя дочь уже заявила, что никогда не отправит меня в дом престарелых, чтобы я не ощущала себя брошенной или обиженной, как она это формулирует. Если я буду больна и мне потребуется уход, я вижу наше совместное проживание с ее семьей как взаимный геморрой. Хочу ли я закончить свою жизнь, являясь геморроем для кого бы то ни было?

Автор М. Ф. К. Фишер очень красиво сформулировала: «Дети, старики и промежуточное звено – родители – должны уметь жить вместе, чтобы научиться вместе с достоинством умирать». Думаю, она права. Умирать в окружении своей семьи было бы для меня не так тяжело. Тяжело было бы жить среди них и ощущать себя обузой. Полагаю, мне нужно подождать, когда придет время, и затем решить, что для нас лучше всего.

При каких условиях вы бы хотели жить со своими взрослыми детьми?

 

Робот Ромео

* * *

У меня есть привычка складывать в стопки журналы, давать им «настояться» год или два до тех пор, пока я не дозрею до их прочтения. Затем, как ненасытный лесной пожар, я вгрызаюсь в них и испепеляю их насквозь. При последнем набеге на скирду журналов я наткнулась на статью о научно-технических проблемах в Америке. Одна компания создала робота, который может служить компаньоном и помощником для стариков. Это робот, которого зовут HelpMate. У него есть руки, он распознает голоса и обладает стереозрением.

Я начала представлять себе жизнь с одной из таких штуковин. Вот я, скучающая по моим внукам или мужу, и мой HelpMate, отвечающий на слезливые стенания. Я говорю в его чип, распознающий голоса, что мне одиноко, и он обнимает меня стальными руками и смотрит своими добрыми голубыми стереовизуальными шариками, которые установлены у него вместо глаз. Ему жалко меня. Он прижимает свое личико к моему лицу. Мои слезы вызывают короткое замыкание в его электросхеме. Б-р-р-р-р! Мурашки по коже.

Я боюсь, мои дети и друзья подумают о том, чтобы заменить роботом визиты ко мне. Представляю, как они отчитывают его в углу однажды воскресным утром, говоря ему: «Убедись в том, что она не спит после 10:00 утра, и проследи, чтобы она пила свои красные таблетки перед ланчем, а зеленую и белую – во время обеда». О боже! Может ли меня это ждать в будущем? «А когда она начнет вспоминать былые времена, сиди тихонько без комментариев, пока она не закончит. Не забудь сделать вид, что тебе интересно». Ужасно. «О, и когда она начнет жаловаться, что ее дети никогда к ней не приходят, скажи ей, что они были только вчера, – она поверит, ведь она потеряла счет времени». Леденящее будущее с роботом HelpMate дополняется сочувственным выслушиванием, стальными руками, стереозрением и запрограммированными сочувствующими ответами. Уф!

У меня есть план. Если мне подарят столь «участливое чудо техники» в качестве компаньона, соберу я себя, старую, и стального приятеля в тур по магазинам. Я надену на него черный длинноволосый парик, белую шелковую рубашку и смокинг. Затем мы поедем на Гавайские острова и потратим все наследство моих деточек до последнего цента на уроки танцев хулу-хулу!

Что вы думаете о возможности появления такого «чуда техники»?

 

Незавершенные семейные дела

* * *

Одна моя старшая подруга не разговаривала с родителями, братьями и сестрами с момента выпуска из средней школы. У меня есть другие друзья, очень сильно приблизившиеся к прерыванию семейных уз, поскольку они продолжают обострять отношения вместо того, чтобы достигнуть взаимопонимания и получить поддержку друг друга. Неразрешенность этих проблем может навсегда оставить вас в энергии прошлого, а чтобы продвигаться по жизни вперед, вам нужна вся энергия, которую вы сможете собрать.

Признание своей озлобленности и своего разочарования, которые вызывают у вас члены вашей семьи, является ключом к процессу налаживания отношений с ними. Много лет назад мой психотерапевт помог мне справиться с обидой на отца, понять значение этой обиды и, в конечном счете, перейти к прощению и пониманию.

Что означает простить? Словарь Уэбстера определяет это как «отказаться от чувства обиды или желания наказать; перестать злиться; отказаться от обещаний наказать или оштрафовать». Если мы хотим простить, мы должны победить в себе желание свести счеты. Затем мы прекращаем описывать обидчика с позиций причиненной обиды. В этом определении нет ничего для того, чтобы достичь одобрения действий причинившего вред. Если мы прощаем, мы должны дойти до точки, когда нашим обидчикам желаем добра – после того, как мы поработали над тем, чтобы придать смысл ситуации, этот акт происходит как своего рода чудо.

Отказ от негативных чувств к другим людям очень сильно зависит от отказа от негативных чувств по отношению к самим себе. Когда мы выработаем способность отпускать наши ошибки прошлого, признавать собственный гуманизм, мы будем просто поражены, как без усилий сможем простить ошибки других людей.

Если члены семьи не могут оказать вам поддержку в сфере, которая для вас очень важна, попытайтесь найти какой-то жизненный аспект, который вам было бы комфортно разделить с ними. В некоторых случаях там, где можно построить мостик взаимопонимания, вам может понадобиться создать «новую семью». Никогда не поздно сделать это. Очень сложно пережить жизненные бури, а отношения, сопряженные с любовью, могут быть вашей шлюпкой – шлюпкой, которую вы построите, выбрав «новых членов семьи».

Я заручилась поддержкой новой семьи, когда осознала, что старая не в состоянии дать то, что мне нужно. Когда я строила свою новую семью, я никогда не просила никого напрямую играть свою роль. Я узнала о прошлом каждого человека и разработала план по укреплению отношений. Я пригласила их в свою жизнь, разделив, фактически, с ними даже интимные подробности. Роберта Расселл написала, как она заново создавала семью после развода: «Я тщательно отобрала шесть человек из моей новой семьи. Один из них был великим учителем… другой – превосходным отцом… и так далее».

Никакие семейные узы какого бы то ни было характера не выстоят, если тихая исцеляющая сила прощения не будет почти непрерывно работать в противовес разлагающему эффекту возмущения и горечи. Желание восстановить уязвленные отношения в форме ли прощения, извинения или другого действия, наводящего мосты, является базовым импульсом человека. Прощение – это не просто побочный продукт роста: борьба ради прощения может вызвать рост, и это моя точка зрения. Предполагается, что мы должны расти, пока живем.

Какие незавершенные семейные дела выкачивают вашу энергию? И что вы собираетесь с этим делать?

 

Создание семейной истории

* * *

Приходит время в нашей жизни, когда мы хотим передать хотя бы часть своей семейной истории следующему поколению. На сотом дне рождении моей бабушки мой сын, которому тогда было десять лет, проводил с ней интервью, которое записывал на видеокамеру, спрашивая ее о морском путешествии из Швеции в Соединенные Штаты Америки в 1913 году. Эта пленка, безусловно, является важной исторической записью, имеющей огромное значение для моей семьи. Хотя бабушка говорила немного туманно о подробностях своей молодости и процесс видеосъемки ее немного утомил, она казалась очень благодарной за возможность поведать эту часть своей истории жизни.

Мы, естественно, мечтаем, чтобы какая-то часть нашей жизненной истории жила среди нас, хотим рассмотреть наши жизни с точки зрения исторической перспективы. Интернет предлагает нам бесценное сокровище генеалогической информации, такой, как справочники фамилий, регистрация усыновлений и рождений, регистрация захоронений и браков, военные билеты, списки пассажиров кораблей, зарегистрированные данные переписи населения, данные об иммиграции и многое другое. Вы даже можете найти сайты семей, которые выставляют на всеобщее обозрение семейное древо, завещания и фотографии.

Вы можете изложить и продолжить свою историю. Можете предложить своим близким и друзьям собственный «портрет» и рассказать о том, что вы дали своей семье и миру. Постарайтесь сделать некритичный список памятного опыта и жизненных событий. Изложите как можно подробнее эти воспоминания. Это может быть нелегко, но будьте честны – вам не нужно описывать все детали, просто правдиво напишите на выбранную вами тему. Написание подобных честных мемуаров обычно порождает чувство радости бытия и может привести к новому представлению о жизни и эмоциональному решению некоторых волнующих проблем.

Что вы знаете об истории своей семьи? Какие истории вы бы хотели сохранить для своих потомков?

 

* * *

Мои хорошие друзья делают мою жизнь богаче. Они делают хорошие времена еще лучше, а плохие времена – переносимыми. Друзья оказывают мне поддержку и сохраняют связь с тем, что для меня важно. Они наполняют меня энергией и снижают стресс. Хорошие близкие друзья значат для меня сейчас больше, чем когда бы то ни было в прошлом.

Нам нужно наращивать контакты с людьми, чтобы жить дольше и без стресса. Близкие отношения дома, на работе и в сообществе могут сохранить вам спокойствие и усилить иммунитет. Очень важно регулярно связываться с людьми, которые вам нравятся, поддерживать связь со старыми друзьями и посещать собрания групп вашего сообщества, чтобы связи стали частью вашей повседневной жизни.

Когда я занята работой и семьей, я имею тенденцию забывать о дружбе. Это настоящая ошибка, потому что женщины могут являться друг для друга источником силы. Мы интуитивно с легкостью питаем друг друга. Нам нужно создать пространство без давления, где мы можем завязать особенный разговор, который бывает только между женщинами.

Знаменитое «Исследование здоровья медицинских сестер» от Гарвардской школы медицины показало, что чем больше друзей было у женщин, тем меньше было вероятности развития у них физических недостатков, связанных со старением, и тем больше было шансов на жизнь, полную удовольствий. Фактически, результаты были столь значительными, что исследователи пришли к выводу, что отсутствие близких друзей или наперсниц наносило такой же урон вашему здоровью, что и курение или излишний вес. Когда проводили наблюдения за женщинами, которые пережили смерть супруга, было выявлено, что даже при самом сильном стрессовом факторе те женщины, у которых была близкая подруга или наперсница, имели больше шансов пережить этот опыт без нового ущерба здоровью или постоянной утраты жизнерадостности.

Проблемы и задачи старения указывают на необходимость создания и введения систем поддержки, позволяющих найти новых подруг, когда старые умирают, а также быть вовлеченными в дела сообщества. Дружба – один из особенных даров жизни. Я прошу вас посмотреть на ценность друзей и поддержки, которую они предлагают нам, когда мы стареем, и определить как качество нашей дружбы может повлиять на наше здоровье и долголетие.

 

Что имеет значение

* * *

Что для вас имеет значение: то, что сегодня у вас появился еще один седой волос, или то что вы прожили на планете еще один день, который связал вас со всем окружающим миром? Что для вас имеет значение: то, что у вас артрит рук, или то, что у вас есть руки, чтоб обнять подругу, которой нужно плечо, чтобы выплакаться? Что для вас имеет значение: то, что вы не можете вспомнить, что когда-то помнили, или то, что вы помните, как вы ощущали себя любимой в этой жизни?

Как меняется значение, когда мы переходим во вторую часть нашей жизни! Нам важнее сейчас отдавать. Ширли Митчелл рассказывает нам о том, что «после пятидесяти мы черпаем радость в отдаче, в излиянии мудрости на других, возврате и раздаче богатого склада наших знаний и опыта, который мы накопили». Я ни с чем так не соглашусь, как с этим высказыванием.

Сегодня вы можете являться самым важным человеком в чьей-то жизни. Вы подумали над тем, как даже малейший жест дружбы может изменить течение вашей жизни? Рассмотрите громадные масштабы правды. Когда вы смотрите на свою жизнь с высоты второй ее половины, разве не самое большое значение имеет то, что ваша способность любить увеличилась?

Разве вы не хотите сегодня сказать своему близкому другу, как много он или она для вас значат?

 

В компании других женщин

* * *

Наши подруги находятся рядом, когда у нас рождаются идеи и когда у нас рождаются дети; они рядом, чтобы разделить наши праздники, переживаемые нами утраты и смерти, с которыми мы сталкиваемся. Дженет Квинн говорит: «Мы не пассивные наблюдатели жизней друг друга; мы помогаем друг другу их прожить. Женщины-подруги. Я не могу представить свою жизнь без них».

Я не знаю, что бы из меня получилось, если бы в моей жизни не было женщин-компаньонок. Женщины, которые старше меня, дают мне представление о том, что может быть в жизни в более поздние годы. Более молодые женщины предлагают возможность поделиться с ними мудростью, приобретенной с таким большим трудом, и помогают мне остаться в круговороте жизни. Самое важное – это женщины, входящие в мою возрастную группу, которые, проходя этот путь со мной, являются моими утешительницами, моими веселыми компаньонками и моими наперсницами.

Те, у кого сильны социальные связи, имеют лучшее здоровье и живут дольше, чем те, кому этих связей недостает. В частности, очень важно иметь близкую подругу и наперсницу. В некоторых исследованиях выяснилось, что социально активные люди меньше подвержены депрессии и лучше справляются со стрессом, и при этом они менее чувствительны к вирусным инфекциям!

Когда я переживала трудные времена своей жизни, мои друзья напоминали мне, что я снова справлюсь, как это было много раз до этого. Они выслушивали мою правду, и я видела в них отражение забытой себя. В этом – прелести женской дружбы. Мы поддерживаем друг друга, когда нас тянет на дно. Мы слушаем своими сердцами. Мы честны друг с другом и напоминаем друг другу о своих слабостях и силе. Мы сопереживаем друг другу в горе и утратах. И вероятно, самым важным из всего является то, что мы умеем вместе веселиться. Бетти Клэр Моффатт написала пожелание на будущее: «Когда я стану старой, я буду истерически хохотать с другими старушками, когда мы будем помогать друг другу переходить дорогу».

Иногда лучшее, что можно получить от друга, – лояльность и понимание, которых достаточно, и вам вовсе необязательно договариваться о встрече, или звонить, или напоминать о том, что вы их любите. Иногда вам нужно, чтобы друзья понимали, что вам важно побыть одному. Старение, настоящее старение, это часть нашей жизни, и мы должны поддерживать и питать друг друга, как только сможем.

Напишите в своем дневнике о настоящем душевном опыте, который вы получили в компании других женщин.

 

Компаньоны в путешествии по жизни

* * *

Я думаю, стареть в окружении друзей весело. Их общество особенно ценно, когда они присоединяются к вам, чтобы облегчить процесс в целом. Мы с подругой Сари шутим о том, что нужно сделать операцию по поднятию мешков с тазовых костей на плечи – тогда их можно использовать как подплечники. Мы с сестрой Мэрилин шутим о том, что однажды наши «маргаритки смерти» объединятся, и мы будем круглый год выглядеть загорелыми!

Хорошие друзья – это такая ценность, я не могу представить свою жизнь без них. Патриция Линн Рейли говорит: «Представьте себе женщину, которая ценит женщин в своей жизни. Женщина, сидящая в кругу других женщин, которые готовы напомнить правду о ней самой, когда она об этом забывает». Мы действительно иногда забываем о том, кто мы есть на самом деле и что мы несем в этот мир. Друзья, хорошо знающие нас и всегда готовые помочь, без усилий напоминают нам о нашей ценности, когда мы терпим крушение в жизни.

В середине прошлого века женщин не рассматривали в качестве столь же интересных компаньонов, что и мужчин. Барбара Шер предполагает, что любопытный сдвиг произошел в 1960-х: «…мы проснулись, огляделись и увидели мир, полный очаровательных женщин. Почему мы не видели их раньше?»

Что ж, я вижу их сейчас и ценю их больше, чем могла себе вообразить.

Напишите о своих трех самых лучших женщинах-компаньонках и почему они важны для вас на вашем жизненном пути.

 

Создание новой дружбы и «зачистка» старой

* * *

Хорошая подруга честна, но не жестока. Она надежна, держит обещание и предлагает поддержку в случае необходимости. Истинный друг не осудит, выслушает, и с ним очень весело.

Некоторые типы дружбы фактически высасывают вашу энергию и уродуют вашу самооценку. Кое-кто вас расстроил, разочаровал или предал. Никогда не поздно отказаться от таких бесполезных отношений. Зачем нам питать и поддерживать такую дружбу? Начать с того, что никто не приходит в нашу жизнь с ярлыком «разрушитель надежды» или «критикан». Для того чтобы дружба проявила себя «плохой» или «хорошей», нужно время. Мы можем продолжать держаться за вредоносную «дружбу», поскольку полагаем, что в наши годы не заведем новых друзей.

Формирование новых дружеских отношений является ключом к здоровому старению, и женщины, у которых есть близкие настоящие друзья, живут дольше, чем те, у кого их нет. Например, дружеская поддержка может увеличить ваши шансы при онкологии. Недавнее исследование пациенток, страдающих карциномой яичников, показало, что у женщин, имеющих сильную общественную поддержку, более низкий уровень фактора, который стимулирует рост опухоли. Крепкие поддерживающие отношения избавляют от напряжения, снижая уровень гормонов стресса в крови. Друзья, которым действительно вы небезразличны, имеют больше шансов уговорить вас пройти медицинское обследование, и они обязательно позаботятся о вас. Долгожители, которым перевалило за сто лет, говорят, что у них есть значительное количество истинных друзей, которые заботятся о них и предлагают при необходимости помощь.

Может оказаться полезным возобновить старую дружбу вашего детства и молодости. Если эти люди войдут в вашу жизнь в более поздние годы, это окажется для вас очень значимым. В следующий раз, когда вас пригласят на прежнее место учебы, работы, на занятия спортом или на любое другое место встречи друзей, возьмите за правило обязательно приходить и возобновлять дружбу или заводить нового друга.

Вам нужно парочку раз рискнуть и перевести знакомство в дружбу. Покажите себя такой, какая вы есть на самом деле. Поделитесь чем-нибудь, чем вы не будете делиться со всеми подряд. Предложите спонтанную совместную деятельность. Послушайте, что для ваших новых знакомых важно. Попросите совета или помощи. Скажите, что они вам нравятся. Если вы почувствовали затруднение, вынесите ситуацию на обсуждение и совместно проработайте ее.

Иногда мы можем приобрести собственное спокойствие, обеспечивая спокойствие другим людям, и, в качестве бонуса, подаренное друзьям хорошее настроение увеличивает наше долголетие. Вы поднимаете чей-либо дух в сложной ситуации и продлеваете себе жизнь!

Подумайте о пяти ближайших друзьях. Эти отношения возвышают вас или опустошают?

 

Когда умирают друзья

* * *

В этом году я потеряла дорогую подругу. Энни Дин, я часто думаю о тебе и о том, каким подарком была для меня возможность заботиться о тебе, когда ты боролась со смертью.

Очень нелегко иметь дело с неизбежной утратой друзей. Если вы живете довольно долго, друзья будут умирать раньше. Лучше всего относиться к утрате креативно. Моя сестра написала на смерть одной из подруг стихотворение.

Вы никогда не забудете друзей, умерших раньше вас, и со временем вас коснется другая дружба. А пока помните – если вы потеряли друга, сейчас у вас есть личный ангел-хранитель, наблюдающий за вами.

Есть ли творческий способ вспомнить умершего друга?

 

Где все?

* * *

Когда мы были моложе, смерть казалась далекой и в какой-то мере не касающейся нас. Но постепенно или внезапно, по мере старения, вокруг нас начинало умирать все больше людей. Некоторые просто переезжали.

Мы стареем, и то же самое происходит с нашими друзьями и родственниками. Смерть становится значимой, личной, близкой. Наши когда-то нерушимые жизни расшатывались смертью или утратами – утратой мечты, утратой друзей, утратой отношений, утратой здоровья или работоспособности.

Что нам делать? Помимо имеющихся у вас старых друзей, заведите новых, более молодых. Более молодые друзья сохранят вашу заинтересованность в жизни новыми идеями, сделают вас физически более активными, помогут вам сохранить молодость взглядов и собственный стиль жизни.

Бетти Фридан написала о том, что «большинство моих друзей моложе меня… вам тоже необходимо завести друзей моложе себя. Я должна сказать, что за последнюю пару лет трое важных в моей жизни мужчин умерли, а женщины по-прежнему живут, полные сил».

Какими качествами должна обладать ваша новая подруга?

 

Встречи одноклассников

* * *

Я думаю, перед встречей с одноклассниками женщины тратят больше энергии на жесткие диеты и приведение себя в порядок, чем перед любым другим важным событием в их жизни, кроме собственной свадьбы. Что мы пытаемся доказать? Что мы ничуть не постарели? Вы все еще пытаетесь свести счеты с парнем, который игнорировал вас все школьные годы? Речь идет о том парне, который зацепил вас так сильно, что вы думали, что ни дня без него прожить не сможете? Или о том тощем светловолосом предводителе болельщиков, который задирал вас?

Несмотря на клятву, что никогда этого не сделаю, я отправилась на 30-ю встречу выпускников моей средней школы. Я не видела большинство этих «детишек» с момента выпуска. Никто из моих старых друзей не выглядел великолепно, хотя я, конечно, считала, что выгляжу именно так. Я сбросила 20 фунтов во время подготовки к этому событию и убедилась, что надела свою лучшую бижутерию. На встрече «действовали все те же группировки». Те, кто тесно дружил, по-прежнему кучковались вместе, наблюдая за остальными и оценивая их.

Я помню те дни, когда мы носили странную одежду и слушали музыку, которая бесила наших родителей. Мы не доверяли никому старше 30 лет и шокировали своих родителей, отрицая общепринятые установленные ценности. Мы были страстными и идеализировали мир. Это было больше 40 лет назад, когда послевоенное поколение официально достигло зрелого возраста. Идеализм юности сменился озабоченностью ценами на медицинские услуги. В противопоставление тем временам, сейчас для нас препарат первого ряда – сильное обезболивающее средство, отпускаемое без рецепта. Сейчас мы с трудом доверяем людям младше 30 лет, особенно молодым врачам!

Если вы ходили на встречу одноклассников (или представьте, что ходили), какие чувства эта встреча вызвала (или вызвала бы) у вас?

 

«Да уж – союз сестер»

* * *

Раз в год я присоединялась к небольшой группе женщин, чтобы принять участие в авантюре, в которой никогда не участвовала в более молодые годы. Сари и Пэтти снимали дом на Плам-Айленд в стороне от побережья в Массачусетсе, и каждый год они организовывали место ритуального приема в «клан сестер». Мы разрабатывали и создавали предметы, отражающие нашу подлинную природу. Один год мы делали шляпы, используя пистолеты для склеивания, кольца, ракушки и прочие декоративные элементы в ассортименте. Когда мы позировали для фото в наших шляпах, я осознавала, какой опыт сплочения мы получили.

На следующий год мы делали сумочки к нашим шляпам. Вновь в ход пошли пистолет для склеивания, перья, бусины и ракушки. Одна из наших «сестер» купила заморскую длинную яркую одежду для всех нас в магазине эконом-класса, и мы снова сделали групповой снимок в наших шляпах и с сумочками в качестве аксессуаров.

Джули описывает свой опыт следующим образом: «Я самая молодая в этой группе замечательных женщин. Глядя на каждую из них, я будто смотрю в окно и вижу, что может случиться или не случиться со мной на этом этапе жизни. Мне дали редкое понимание моего будущего. У всех у нас по-разному сложились карьеры, у нас разный статус в плане замужества, разное воспитание, разные возраст и внешность – тем не менее я ощущаю единство с этой группой. Мы так многому друг у друга учимся! Благодаря им я с нетерпением жду новых остановок на жизненном пути, и неважно, сколько времени мне осталось на этой планете».

Напишите идею по сплочению группы женщин, знакомых вам.

 

* * *

Должны ли мы становиться серьезнее с возрастом? Должны ли мы перестать быть игривыми и смелыми духом? Спросите себя, что приносит вам удовольствие и приводит в восторг? Вы забыли? Вы оставили своего внутреннего ребенка за пределами игровой площадки?

Ваша потребность играть с возрастом не уменьшается. Никакой самоучитель, индийский гуру или властная сестра не скажут, что принесет вам удовольствие. Вы должны сами подсказать это себе и услышать потребности ребенка в вашей душе.

Каждый день я задаю себе вопрос: «Я уже сделала что-нибудь, чтобы повеселиться?» Мы должны больше смеяться над собой и шалить. Кто-то написал однажды: «Если вы смеетесь… вы продолжаете жить!» Это правда. Я помню, как в возрасте 75 лет моя бабушка садилась на пол рядом с нами, чтобы пострелять шариками, или как могла поиграть в классики на тротуаре. Она находила время для веселья и прожила 102 года!

Несколько дней назад я получила имейл, в котором говорилось: «Вы перестаете смеяться, не потому что стареете; вы стареете, потому что перестаете смеяться». Вау, неужели правда? Умение играть и чувство юмора важны для успешного старения.

Я тороплю вас внести в ваши жизни побольше веселья, развить чувство юмора, искать приключений, сохранить любопытство и всерьез принимать потребности ребенка, живущего в вашей душе.

 

Мы уже веселимся?

* * *

В среднем взрослый человек смеется 15 раз в день, а ребенок – 150 раз в день. Когда в последний раз вас посетило старое доброе веселье?

Моя бабушка прыгала через веревочку в возрасте шестидесяти лет – просто забавы ради. Помните, как прыгали без веревочки? Прыжки сжигают почти столько же калорий, как и бег, но прыгать веселее. Я даже где-то читала, что можно вступить в клуб прыгунов!

Даже если вы не являетесь от природы веселым человеком, вам требуется очень мало усилий для того, чтобы культивировать в себе удовольствие. Если вы всерьез воспринимаете создание атмосферы веселья и удовольствия, вы найдете способ переориентировать свой внутренний компас и изменить свои мысли и чувства. Очень малыми усилиями вы можете изменить свое настроение. Ребекка Латимер написала: «Где-то по пути я усвоила идею о том, что, если я буду отрицать негативные мысли и эмоции, если я буду чаще улыбаться, чем хмуриться, больше смеяться, чем плакать, мое настроение полностью изменится». Я ей верю.

Я не говорю о деятельности, которую вы можете вести во сне. И питание тоже не в счет, если вы не полностью погружены в приготовление, сервировку и дегустацию. Удовольствие от выполнения механической работы, если оно вообще имеет место, исчезает в течение десяти секунд. Механическая работа не приводит вас в состояние продолжительного благополучия, которое я бы назвала удовольствием. Поэкспериментируйте с деятельностью, которая требует внимания, – такой, как изучение иностранного языка, стенная роспись, сопровождение внуков в парк. Например, во время поездки на Хилтон-Хед-Айленд с подружками в возрасте 60 лет мы арендовали мотоциклы с коляской и целый день катались по острову, получая удовольствие, как маленькие дети. Раскрепоститесь, забудьте о времени и вернитесь к ощущению чего-то нового.

Одна 62-летняя женщина, с которой я беседовала, встает в 6:15 утра, чтобы вязать и слушать классическую

музыку до начала напряженного дня в качестве волонтера. Еще одна бегает по выходным чисто ради хорошего настроения, а одна дама в возрасте 82 лет берет уроки фортепьяно ради «высокого». Развлекайтесь ради развлечения. Например, выдувайте пузыри – здесь преимущество во вдыхании кислорода, что хорошо сказывается на мозге. Поиграйте с ершиком для чистки труб или полепите фигурки из цветного пластилина (это хорошее упражнение от артрита рук). Порисуйте мелками, акварелью и, в любом случае, купите клеевой пистолет и создайте что-нибудь необычное.

Напишите, какие занятия в прошлом приносили вам удовольствие – можете ли вы этим заниматься сейчас?

 

Смейтесь громко

* * *

Дамы, я прочитала в Интернете предупреждение о том, что «плохо подавлять смех; он опускается вниз и расширяет ваши бедра».

Всегда ли идиотский хохот может действительно помочь вашему здоровью? Безусловно всегда. В 1979 году редактор журнала Норман Казинс предположил, что смех является мощным лекарством, а недавние исследования подтвердили его правоту. Частый смех в большей или меньшей степени может нормализовать кровяное давление, увеличить количество защитных антител или даже снизить риск сердечных заболеваний.

Ежедневный смех – эликсир здоровья. В Соединенных Штатах Америки существует около 100 клубов смеха, и его члены проводят занятия в оздоровительных центрах, домах престарелых, школах и корпорациях. Поищите в Интернете ближайший клуб смеха.

Доктор Ли Берк, пионер в исследовании смеха в Медицинском институте им. Лома Линда в Калифорнии, сказал: «Сейчас мы изучаем природу смеха на молекулярном уровне. Мы используем современные инструменты двадцать первого века в подтверждение того, что нам было сказано в Библии сотни лет назад: „Веселое сердце хорошо справляется без лекарств“».

Напишите, что вас гарантированно рассмешит, и делайте это.

 

Чувство юмора

* * *

Я помню, как моя мама (тогда в возрасте около 50 лет) сидела рядом со мной в моей машине «Фольксваген Жук» 1966 года выпуска и мы попали под ливень. Когда я заводила машину, мама быстро спросила: «Твои дворники впитывают влагу?» Когда я повторила ей, что она сказала, мы обе разразились неудержимым хохотом.

У вас были когда-либо проблемы с тем, чтобы найти подходящее слово для знакомого предмета? Чем старше я становлюсь, тем это оказывается большей проблемой. Однажды я сказала мужу, что складываю грязную посуду в «гараж» (там есть дверца, в которую вы складываете предметы!) вместо «посудомоечной машины». Я все еще смеюсь, когда вспоминаю об этом.

В журнале о личностной и социальной психологии сказано, что женщины, у которых были самые широкие улыбки на фотографиях их студенческих зачеток, прожили более счастливую жизнь, у них были счастливые браки и меньше личных неудач в последующие 30 лет. (Давайте проверьте свою зачетку.)

Сделайте счастливое лицо, и ваше тело, надеясь на лучшее, ответит так, как если бы это выражение было натуральным. Улыбка задействует как минимум три основные группы мышц, усиливая приток крови к лицу, и придаст ему розовый румянец. Кто откажется этим воспользоваться? Смейтесь от всего сердца, мышцы лица придут в тонус; безумствуйте и устройте себе серьезную аэробную тренировку, одновременно помогая иммунной системе.

Даже самая легкая улыбка увлажняет ваши глаза. Стимулируются мускулы вокруг слезных желез, за счет чего ваши глаза сияют и блестят. Растяните губы – ваши приподнятые щеки округлят лицо, смягчат его; усиленный поток крови будет питать вашу кожу. Попытайтесь найти лосьон на прилавке с косметикой, который обещает такие результаты! И в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с подбором слова или названия, посмейтесь над собой – кончится это тем, что вы будете выглядеть гораздо моложе.

Как вы можете привнести в свою жизнь больше улыбок и смеха?

 

Сложности и возможности

* * *

Я не верю, что всех нас стимулируют остроумие или ирония жизни. Кого-то из нас она кладет на лопатки.

Интересно, много ли женщин, настолько озабоченных страхом неизвестности, что они выдавили из своей жизни чувство радости, и их единственным стимулом стало желание остаться молодыми, красивыми, живыми.

Все мы знаем свои проблемы. Для некоторых старение само по себе является сложной задачей. Сложность заключается в сохранении жизнелюбия, здоровья, интереса к жизни. Вероятно, даже глядя в лицо проблеме, мы можем быть более изощренными в поиске небольших приключений, уличных шоу нашей жизни. Впрочем, знаете ли, эти события совсем не обязательно должны быть ключевыми.

Сформируйте привычку каждый день ехать или идти по разным улицам, научитесь играть на губной гармошке или сделайте, как моя подруга Пэтти: прокатитесь на буксирном пароходе. Прямо сейчас добавьте в свою жизнь одну маленькую задачку, одно приключение.

Как вы можете добавить в свою жизнь больше веселья и приключений?

 

Годы чудес

* * *

То, как Бетти Фридан описывает «чудо» в приведенной выше цитате, звучит как ценность, которую я буду искать в более поздние годы. Она также говорит, что это «чудо» является «существенным элементом мудрости». Я согласна.

Стали ли вы в свои более поздние годы предсказуемой и до скуки практичной? Не пришло ли время запланировать какие-нибудь похожие на чудо события? Автор Валери Белл говорит нам о том, что «правильное старение требует кое-какого планирования. Так просто потерять сосредоточенность, не смочь растянуть лучшее, что предлагает нам жизнь, и закончить жизнь в сожалениях».

Посидите немного спокойно и повспоминайте, когда у вас было ощущение чуда, связанное с конкретным событием, или временем, или местом. Затем представьте эти моменты в мельчайших деталях. Я помню, например, как от восхода солнца у меня захватывало дух. Мы были в отпуске в Кейп-Коде и ехали на машине вдоль пляжа в 5 часов утра. Мы просто сидели в машине, слушали музыку и удивлялись огромному огненному шару, поднимавшемуся после сна.

На этой неделе я побегу смотреть закат солнца, поскольку не собираюсь ждать отпуска, чтобы испытать нечто, похожее на чудо. Озеро Шамплейн находится в пяти минутах езды от моего дома в Вермонте, там есть прекрасный парк, выходящий на озеро, склоны его холмов мягко спускаются к воде. В 18:00 я буду сидеть на своем раскладном стуле на вершине одного из пологих холмов, пить вино, читать стихи и смотреть, как солнце примостилось на горизонте, и душа моя будет в огне.

Каким образом вы можете вызвать ощущение чуда и радости?

 

Приключения в путешествиях

* * *

Вам не обязательно проделывать путь до Греции, чтобы расширить свои горизонты, – есть новые и интересные места в пределах одного дня езды от вашего дома на автобусе или машине. Даже короткая поездка может удовлетворить нашу потребность в новых приключениях, стать новым упражнением для нашего тела и духа.

Если ваш муж или партнер не желает или не может к вам присоединиться, подумайте над тем, что делали некоторые известные мне любительницы приключений.

Джои Карлтон Хоссак, 59 лет, путешествовала одна в жилом автофургоне. Ее муж умер от инфаркта, когда ей было 48 лет, и она продолжила путешествовать одна в их «фольксвагене». Она написала много книг о путешествии в одиночку. Как это вдохновляет!

Моя 65-летняя подруга Эллен отправилась одна в Клаб Мед Сонора в Мексике, чтобы жить в лагере игроков большого тенниса. А 68-летняя подруга Барбара поехала в путешествие по Соединенным Штатам на своем древнем «вольво».

Держит ли вас дома ваша инвалидность или инвалидность вашего мужа? В наши дни все больше приключений становятся доступными для людей с ограниченными возможностями. В наши дни имеются кемпинговые модули с входом для инвалидов – можно их купить или арендовать, – имеются лифты для инвалидов-колясочников, широкие пандусы, души с устройством для вкатывания инвалидного кресла и т. д.

Если бы вы выбирали путешествие приключенческого характера, куда бы вы поехали? Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы это случилось?

 

«Сочное» любопытство

* * *

Любопытство по-прежнему может подталкивать нас к невинным исследованиям, как в детстве. Наш мир может вновь освежиться, мы можем совершенно другими глазами посмотреть на него, увидеть вещи, перед которыми мы благоговеем и которым удивляемся. Задача становится все любопытнее и любопытнее. Заново посмотреть на этот мир, пока мы его не покинули. Возможно, вы не добьетесь успеха, имея некоторые физические проблемы, такие, к примеру, как артрит, но все же нельзя допустить, чтобы ваше чувство любопытства стало абсолютно жестким и негибким.

Святая двенадцатого века Хильдегарда Бингенская посоветовала своим приверженцам быть «сочными людьми». Согласно ее учениям быть «сочными» – это быть бесстрашными, веселыми оптимистами, безустанными возмутителями спокойствия, пренебрегающими комфортом, страстными любителями вкусной еды и хороших разговоров, частыми нарушителями порядка по нескромному велению сердца и партизанами восстания против покушающихся на мечты. Она хотела, чтобы мы наполнились любопытством, обладали здоровым аппетитом и отличным настроением, чтобы мы смогли объять жизнь, были свободны и гнались за счастьем.

Сделайте усилие, чтобы не потерять интереса к жизни, как это сделала Джинн Колмент, прожившая 120 лет: «Я думаю, что умру смеясь… Мне все интересно. Я прожила хорошую жизнь».

Оставайтесь любознательными, «сочными» и пытливыми. Задавайте вопросы. Когда вы идете в магазин, где стоят в витринах горшки или предметы искусства, спросите, как они изготавливались. Идите в библиотеку и изучите тему, о которой знаете совсем немного. Купите на распродаже старый телефон и разберите его – разве вам не было всегда любопытно, как он устроен?

Найдите ответы на некоторые интересующие вас вопросы и запишите в дневник, что вы узнали.

 

Ребенок в нашей душе никогда не состарится

* * *

Я пытаюсь научиться принимать все свои внутренние «я», новые и старые, ребенка и взрослого – не как незнакомцев, а как друзей. Задумывались ли вы над тем, что в вашей душе живет ребенок? Как русские матрешки, мы прячем внутри себя все наши более молодые «я». Если мы проживем достаточно долго, мы столкнемся со множеством «я».

Где-то внутри каждой взрослой женщины живет маленький ребенок, который хочет творить, играть, быть свободным, отпустить мир действий и просто развлекаться. Эда Ле Шан писала: «В восемьдесят лет, так же как и в три года, очень приятно вздремнуть днем, обняв плюшевого мишку, а затем поесть печенье с молоком». Также она сказала: «В моей душе наверняка живет ребенок, я хорошенько поработала над тем, чтобы он не умер, чтобы понимать саму себя…»

Давайте посмотрим правде в глаза: как хорошо расслабиться, петь и танцевать, играть в игры и делать все что угодно, что приносит вам удовольствие, не тревожась о том, что могли бы подумать остальные. Возрождение творческого игривого ребенка, который по-прежнему сидит в вашей душе, является существенным для успешного старения.

Если вы понаблюдаете за игрой ребенка, вы увидите, что он приходит в восторг от простых невинных вещей, и вы можете делать так же. Скажите себе, что никогда не поздно сделать то, что позволяет вам тело. После стольких лет, когда вас разрывали в разные стороны супруг, дети, биологические и гормональные изменения и сама жизнь, разрешите своему ребенку воспрянуть после долгого сна.

Напишите письмо ребенку, живущему в вашей душе, и позвольте ему быть частью вашей жизни.

 

* * *

Концепция «золотых лет», возникшая как программа по связям с общественностью, разработана для того, чтобы 60-летние хорошо себя ощущали в связи с вынужденным покиданием рабочего места. Фактически, уход на пенсию не является естественной частью цикла жизни человека. Меня раздражает, что «уход на пенсию» был и остается экспериментом социальной инженерии по удалению старых «бесполезных» сотрудников с рабочего места, чтобы расчистить дорогу молодым.

Будучи пенсионером или человеком предпенсионного возраста, вы сейчас имеете возможность пойти туда, куда вас ведет сердце. В то же время вы можете потеряться или ходить по кругу. Чтобы знать, куда идти и как туда попасть, вам нужна карта. Даже если вы с нетерпением ждете выхода на пенсию, вы можете отказаться от своей индивидуальности и создать новую.

Когда вы занимаетесь тем, ради чего вы пришли на Землю, работа воспринимается вами как интересная и несущая радость. Эта работа порождает энергию, дает здоровье и счастье и помогает уйти от напряжения и стресса.

По мере того как женщина стареет, лихорадочное ощущение спешки может расти, поскольку становится более важным сделать что-то значимое и приносящее удовлетворение в оставшейся жизни. Куда вы идете потом? В школу искусств? В компьютерный класс? Начнете домашний бизнес? Находясь в тисках жизни очень легко потерять собственное «я». Но оно всегда рядом. Сделать правильный выбор означает раскрыть свои истинные страсти, то, что приносит настоящее удовольствие.

Мне нравится, что написала Лавиния Расс: «Когда за мной придет смерть, я надеюсь, что буду настолько занята работой и смехом, что не услышу ее стук. Ей придется сломать дверь, чтобы войти».

 

Возрождение своей мечты

* * *

Если на раннем этапе вашей жизни в выборе карьеры вами двигала потребность зарабатывать или вы приняли жизненное решение остаться домашней хозяйкой, во второй половине жизни вы можете реализовать заветные мечты, которые вы отложили в молодости. Если бы социальное и финансовое давление потребности зарабатывать не существовало, что бы вы сделали по-другому?

В определенный момент многие женщины чувствуют неудовлетворенность своей жизнью или карьерой, независимо от того, насколько они успешны. Чтобы вернуться к своим мечтам и возродить их, не отказываясь от того, что вы уже достигли, начните представлять себе, что вам больше не нужно завоевывать одобрение, чтобы быть красивой, сильной или успешной.

Отметьте для себя, что вы любите, – читать журналы, слушать музыку, играть в теннис, находиться в деревне. Эта «любовь» дает вам подсказку к вашим скрытым желаниям.

Разбейте свою цель на маленькие осуществимые шаги и исследуйте их – один за раз. Этот спокойный процесс поможет вам приблизиться к чувству удовлетворенности своей жизнью. Это также поможет вам быстро распознать, что мечта может больше не стоить усилий, которые потребуются для ее реализации. Пошаговый подход покажет вам, что существует много разных путей насладиться своей мечтой. Например, вы можете реализовать свою мечту стать писателем… или просто прочитать о том, какие шаги предприняли другие авторы, чтобы их опубликовали. Занятия дадут вам ощущение самореализации, проистекающее от того, что вы предприняли один шаг к воплощению своей мечты.

Какую мечту вы бы хотели возродить? Какой маленький шаг вы можете предпринять сегодня к вашей живой мечте?

 

Делайте то, что нравится

* * *

Я прочитала в «Лос-Анджелес таймс» о том, что 80-летняя женщина сломала ногу в прыжке с парашютом. Она начала прыгать в возрасте 75 лет. Эта бесстрашная женщина является представительницей тысяч отважных американок, благополучно перешагнувших полувековую веху. Некоторые отличаются хорошим здоровьем и намерены продолжать то, что делали всегда, или то, что они всегда хотели делать.

Мне не нравится концепция смертности – или прыжки с самолета в данном случае. Однако размышление об ограниченности времени, которое мы проводим на этой планете, привлекает наше внимание к тому, насколько значимо и эффективно мы проводим оставшиеся дни.

Эми, 56-летняя мать и ветеринар, рассказала мне о том, что бы она хотела делать всю свою взрослую жизнь – рисовать и писать картины, но она продолжала ждать, когда дети станут жить полностью самостоятельными, чтобы у нее появилось свободное время. Другие женщины сказали мне, что у них не было даже возможности представить, что бы они стали делать, не будучи слишком занятыми.

Попытайтесь ничего не бояться, прислушайтесь к своему внутреннему голосу, позвольте высшей силе вести вас. Сара Бен Бретнач напоминает нам: «На самом деле, когда вы начинаете заниматься тем, что вы любите, у вас появляется новый работодатель – Святой Дух».

У вас богатый жизненный опыт, вы приобрели широкий ряд интересов и способностей. На основании собственного жизненного опыта спросите себя: что вам нравится? что у вас хорошо получается? Выбирая работу, волонтерство или карьерные возможности, которые соответствуют вашим личным ценностям, умениям и представлению об идеальной рабочей среде, вы достигнете продолжительного удовлетворения и чувства самодостаточности. Что вас больше всего интересует? Какие умения приносят вам больше всего удовлетворения и энергии?

Рассмотрите возможность создания моста между вашим духовным «я» и работой, которой вы занимаетесь в жизни. Это означает привнести вашу суть и ваши верования в ваше рабочее пространство. Если доброта, терпение, честность и щедрость являются духовными качествами, в которые вы верите, предпримите все возможные попытки, чтобы практиковать их в вашей деятельности.

Кем вы хотели стать, когда были маленькой девочкой, пока кто-то бестактный не сказал вам, что это невозможно?

 

У вас есть призвание?

* * *

Есть ли у вас призвание? Что бы под этим не подразумевалось – профессия, взаимоотношения, стиль жизни? Это касается поиска личностного смысла, что является основной развивающей задачей старения. Сердце может вас призывать что-то делать (работать на себя, вернуться к учебе, стать волонтером, прекратить или начать отношения, переехать в деревню, сменить направление карьеры). Душа может призывать вас быть кем-то (стать более творческой личностью, меньше осуждать, больше любить, меньше бояться).

Вы можете ощущать, что на вашем пути стоит бесконечное множество препятствий. Многие женщины сомневаются, стоит ли отвечать самобытному призванию, потому что они попали в ловушку между жизненными обстоятельствами и творческим выбором. Если вы сердцем ощущаете потребность играть на пианино, начать бизнес, нарисовать картину, написать стихотворение или спеть песню, найдите способ, как это сделать, не позволяйте ничему вас остановить.

Помните, что вы родились с потенциалом раскрытия истинного «я». Если вы будете уклоняться от истины, вы вмешаетесь в намерения кого-то гораздо более великого, чем вы сами, и, в результате, рискуете навредить телу и душе. Фактически, симптомы тревожности можно рассматривать как послание могущественной силы внутри вас, которая хочет быть самой собой.

Большинство женщин стремятся знать цель своей жизни. Может быть, ваше призвание – служить другим. Мы приходим в этот мир ни с чем и уходим ни с чем. Правда в том, что мы не можем взять с собой то, что приобрели и достигли. Самое важное, что вы можете сделать со своей жизнью – это отдать ее другим. Когда бы вы ни ощутили себя потерянной или неуверенной, напомните себе, что ваша цель – отдавать. Направьте мысли в обратную сторону от себя и проведите несколько последующих часов, отыскивая пути служить кому-то или чему-то еще.

Вот мудрые мысли одного из моих любимых авторов, Хелен Неаринг, которая в возрасте 89 лет написала: «Вселенная необозрима, прекрасна и величественна. Я приветствую ее. Каждое пятнышко, каждая козявка на окне приветствует Вселенную. Каждый листик имеет значение. Я думаю, Вселенная расширяется – она набирает опыт. И у нас есть возможность присоединиться к ее сиянию».

Если бы у вас не было препятствий в плане денег и времени, что бы вы делали в своей жизни?

 

Дух предпринимательства

* * *

Думаете, вы слишком старая, чтобы взять на себя риск предпринимательства? В вашем возрасте у вас за спиной целая жизнь, полная практического опыта. Если вам хватает энергии и у вас имеется подушка финансовой безопасности, которая будет вас держать, пока бизнес раскручивается, у вас может всё замечательно получиться.

Присуще ли вам то, что требуется для удачливого предпринимательства? Существует пять принципов успешного предпринимательства: опыт в юном возрасте (работа на других предпринимателей, небольшой бизнес в детском возрасте и т. д.), определение своей ниши возможностей, создание сильной команды единомышленников, дружба с банкирами и поставщиками и понимание финансовой отчетности. И еще один атрибут, которым женщины владеют в избытке, – интуиция. Также есть тенденция, что женщины-предприниматели больше заинтересованы в самореализации, чем в получении денег и власти, что способствует повышению их рейтинга и успеху.

Как бывает со многими вещами в жизни, ваша позиция определит, насколько успешны вы будете в качестве предпринимателя. Вы должны быть в состоянии сохранить мотивацию во время взлетов и падений, какой бы бизнес вы ни начали. Вы должны доверять своим решениям и мыслить позитивно. Ваша позиция также будет оказывать влияние на людей вокруг вас.

Вы можете быть не в состоянии выполнять всю работу сами, поэтому, вероятно, захотите отнестись с определенным доверием к тем, с кем вы будете работать. Имейте в виду, что некоторые вещи не будут выполнены, если вы их не сделаете сами.

Будьте реалистичны. Некоторое время вам не следует ожидать регулярной прибыли. Вы можете сохранить здравомыслие, если у вас нет гарантированного потока дохода? В период запуска бизнеса деньги могут приходить очень тяжело. Если вы просто ищете прибавку к своей пенсии, может быть, вы скорее захотите рассмотреть работу на неполный рабочий день, чем начинать собственный бизнес. Если же вы решаете открыть свое дело, убедитесь, что отложили достаточно, чтобы прожить во время периода затишья в бизнесе.

Найдите себе подходящий бизнес – такой, который соответствует вашему стилю жизни и личности и хорошо сочетается с вашими талантами и опытом. Будучи хозяйкой самой себе, вы можете увеличить негативное влияние на свое здоровье, поэтому убедитесь, что вы найдете способы снизить стрессовые ситуации.

Не оставляйте без внимания необходимость написания детализированного бизнес-плана. Вам нужен план в качестве руководства, и также нужен план, если вы хотите увеличить стартовые фонды. Проверьте свою библиотеку на наличие вспомогательных источников.

Самое худшее, что может случиться, – это то, что ваш бизнес провалится на 50 % в первый год. Так что? Вы, как минимум, многому научитесь и сможете это применить в другом бизнесе.

У вас когда-нибудь была идея для создания собственного бизнеса? Какие шаги вы могли бы предпринять, чтобы воплотить свою идею в реальность?

 

Работа на пенсии

* * *

Поскольку люди сейчас здоровее и активнее, чем предыдущие поколения, многие выбирают для себя работу после достижения пенсионного возраста, зафиксированного ожиданиями общества или социальным обеспечением. Некоторым из нас просто нравится работать, потому что это дает чувство самореализации. Многие из нас продолжают работать и планируют работать до конца своих дней, поскольку это вопрос экономического выживания. Одной из веских причин остаться в трудовых ресурсах является недостаточность пенсионных накоплений и выплат по социальным страховкам для обеспечения комфортной жизни, которую мы бы хотели вести.

Мы можем работать ради денег, если хотим или имеем в этом потребность, или мы можем в какой-то степени стремиться вернуться в социум. Самые интересные и моложавые люди пенсионного возраста, которых я знаю, это те, кто не концентрируется только на себе. Если вы уволитесь с работы по причине ухода на пенсию, перед вами открывается новый мир волонтерства. Некоммерческие организации часто нуждаются и привечают волонтеров старшего поколения, поскольку ценят их умения и знают, что на них можно положиться.

Долголетие, скорее всего, принесет вам выбор в сфере работы. Важно продумать то, что вы хотели бы делать в более поздние годы своей жизни.

Какого рода «повторное создание» вы предвидите для своих «пенсионных» лет?

 

Слишком молодые, чтоб выходить на пенсию

* * *

Когда дети послевоенного поколения достигнут пенсионного возраста, рост рабочих ресурсов резко снизится или прекратится, тогда как спрос на сотрудников продолжит расти. Количество рабочих мест может превзойти количество сотрудников больше чем на 4 миллиона, вырастая до 35 миллионов к 2031 году. В будущем у женщин старшего поколения будет больше возможностей сделать вторую карьеру, если им этого захочется.

Я черпаю вдохновение у старших друзей и писателей. В своей вдохновляющей книге «Сама по себе в возрасте 107 лет» Сара Дилейни написала: «Я не вижу причин, почему люди должны выходить на пенсию в возрасте шестидесяти пяти лет. Лично я уволилась в возрасте семидесяти лет и, оглядываясь назад, могу сказать – держу пари, – я бы могла еще долго-долго преподавать».

Хотела бы я быть на пенсии, как моя 80-летняя подруги Лен, живя высоко в горах в шведском деревянном доме дачного типа, рядом с одним из женатых сыновей, окруженной внуками? Он работает священником на неполную ставку в двух местных церквях, а она увлекается чтением, также читает внукам, занимается рукоделием, один раз в неделю преподает Библию. Много домашнего печенья посетителям, много работы по воскресеньям.

Или я хочу быть на пенсии, как Максин и Джим, – шесть месяцев в весьма бюджетной Новой Зеландии и шесть месяцев в очень дорогом, обложенном налогами графстве Уэстчестер, Нью-Йорк. В Новой Зеландии он построил театр и управляет им, и он намерен продолжать свою практику медитации; она продолжает работать с инвестициями, в сфере финансового планирования, и еще она открыла магазин булочек. Они оба любят путешествовать и находят для этого время.

Или я хочу быть на пенсии, как Джон и Шила, живущие в красивом доме, который они арендуют на какое-то время на побережье Мэна? Когда они не в Мэне, они живут в собственном не обремененном закладной доме в городе Нью-Рошелле, штат Нью-Йорк. Она работает вузовским преподавателем на полную ставку и писателем; он работает неполный рабочий день, оставив должность священника, занимается социальными проектами. Они переезжают туда-сюда и между переездами успевают прогуляться по Европе.

Итак, что же такое выход на пенсию? Мэри Бэйкер Эдди продолжала быть главой Церкви христианской науки в возрасте 89 лет, а Коко Шанель по-прежнему была исполнительным директором своей модной компании в возрасте 85 лет.

Что вы думаете по поводу выхода на пенсию?

 

Слишком стары, чтобы получить работу?

* * *

Вы думаете, что слишком стары, чтобы влиться в бизнес или устроиться на работу? Это не так. Миллионы женщин в возрасте старше 50 лет начинают новую карьеру, особенно в сферах, где требуются зрелые сотрудники. У работы нет верхней возрастной границы. Фактически, большое количество женщин в возрасте семидесяти лет и старше продолжают работать.

Некоторые пенсионеры работают, потому что приходится, по материальным соображениям, но многие просто хотят сохранить ощущение вовлеченности в жизнь. Женщины старшего поколения, которые находят работу, приносящую им средства и удовлетворение, – это женщины, которые знают, что им нравится и что приносит им радость. Они находят больше, чем денежные средства и удовлетворение. Они обретают свободу.

По закону, если вы хотите продолжать работать, вам не могут отказать в работе, повышении или любых связанных с работой преимуществах исключительно из-за вашего возраста.

Если вы действительно хотите работать, вы можете временно зарегистрироваться в фирме, где больше интересуются вашими опытом и знаниями, чем вашим возрастом. Иногда временная работа может вывести вас на постоянную должность, если она вам нужна.

Есть еще другая идея. Если вы на пенсии, какое-то время отдыхали, а теперь интересуетесь поступлением на работу или началом новой карьеры, загляните в Справочник профессиональных предложений в местной библиотеке. Справочник обновляется каждые два года, содержит описание примерно 250 работ – потенциальный заработок, требования к обучению и образованию, необходимые навыки, условия работы и другие факты.

Когда вы заполняете заявление о поступлении на работу, не указывайте дату своего рождения. Работодатели не могут спросить ваш возраст, а вы не обязаны его сообщать. Прежде всего, сделайте акцент на ваших достижениях и любой волонтерской работе, которую вы выполняли. Помните, что навыки можно наработать и за пределами рабочего места. Если вы в свое время прекратили работать, чтобы заниматься семьей, перечислите релевантные функции, такие как возможность работать в режиме многозадачности, вести бюджет и рационально организовывать свое время. И помните, 50–70 % людей по-прежнему получают работу по Сети.

Если вам придется устраиваться на работу, какие жизненные навыки вы укажете?

 

И что сейчас?

* * *

Каждый возраст предлагает что-то, чего вы раньше не испытывали (и я говорю не о морщинах и артрите). В каждом возрасте у вас есть шанс стать звездой собственного приключенческого фильма, написать и поставить собственную пьесу. Вы можете решить, будет ли жизнь для вас приключением или рутинным занятием.

Иногда успех может прийти к нам неожиданно, как в случае с Лиз Смит, редактором и ТВ-журналистом, которая сказала: «Самое лучшее, что случилось со мной в старости, так это то, что ко мне пришел успех, когда я собиралась уходить на пенсию».

У вас есть выбор. Или вы хотите следовать традиционной мудрости и вернуться к модели зависимости? Не находите ли вы, что слишком много энергии тратите на оплакивание своей молодости, тогда как могли бы вложить эту энергию в свое следующее предприятие?

Какие у вас мысли насчет того, чтобы остаться вовлеченной и втянутой в то, что происходит в мире?

 

* * *

Честно говоря, я не хотела включать этот раздел в книгу. Я просто не хотела иметь дела с этой темой. С финансовыми проблемами нелегко сталкиваться, в каком бы вы ни были возрасте. Но, и не важно, какими могут быть обстоятельства, никогда не поздно критически оценить управление своими финансовыми ресурсами. Чтобы что-то поменять, нам нужны план и информация, которая поможет нам этот план выполнить.

Счастье на деньги не купишь, однако одна из причин, по которой мы так много тратим на статусные вещи, – вероятно, отсутствие других способов сделать себя счастливым. К сожалению, мы слишком подвержены влиянию «хорошей жизни», которую нам показывают в рекламе. Также, когда речь заходит о счастье, то, на что вы тратите деньги, может оказаться важнее того, сколько денег у вас есть.

Мало кто из нас сможет избежать финансовых неприятностей в определенные моменты своей жизни. Что тут еще нового? Мы, женщины, разве испытываем недостаток умных идей, касающихся бюджета, и не растягиваем его до тех пор, пока он не лопнет, как резинка?

Жизнь – это клин, полный неожиданностей. Вы не знаете, сколько проживете. Вы не знаете, какой капитал заработаете. Не знаете, какая в перспективе будет инфляция. Не знаете, будет ли на следующий год рынок с тенденцией к понижению или к повышению цен. Мало кто из нас хочет иметь дело с этими неизвестными. Но любой (включая данного автора), кому в определенный момент жизни доводилось терять все, скажет вам, что «худое» время было также временем великой изобретательности.

В этой главе дается взгляд только в общих чертах на некоторые юридические и финансовые темы, которые мы должны рассмотреть в ходе старения. То, что я пишу, ни в коем случае не является всеобъемлющим, это просто точка старта.

 

Получение совета

* * *

Внутри меня ныло чувство, от которого я не могла отделаться. Примерно три месяца назад мы назначили встречу со специалистом по финансовому планированию – женщиной, которой я доверяю. Мы с мужем пообещали собрать и вручить ей актуальную финансовую информацию, чтобы она могла сделать анализ и дать нам рекомендации.

Вдобавок ко всему, я только что закончила чтение статьи Тренс Рид «Восемь самых больших ошибок, которые люди допускают со своими финансами до и после выхода на пенсию», где говорится:

Ошибка. Не прописывать планы.

Ошибка. Нереалистично оценить риск.

Ошибка. Уход от «достойного планирования».

Ошибка. Положить конец обсуждению страховки долгосрочной медицинской помощи.

Ошибка. Неспособность понять цель имущественного планирования.

Ошибка. Попасть в налоговую ловушку, которая подвернется вам под руки при планировании пенсии.

Ошибка. Предположение, что вы слишком стары для страхования жизни.

Слишком много ошибок, и в статью даже не включена восьмая. Теперь я буду проводить бессонные ночи, думая о ней!

Мне нужна помощь. Она всем нам нужна в этих вопросах. Я обещаю себе, что позвоню специалисту по финансовому планированию на следующей неделе. Похоже, мне надо, чтобы она приходила чаще и держала меня за руку. Не может быть, чтобы я была единственной женщиной, которая встретилась ей с таким сильным чувством тревоги о финансах.

Если вы еще с этим не столкнулись, что вы предпримете, чтобы получить нужные вам финансовые советы?

 

Немного дать детям, пока мы живы

* * *

Я люблю своих взрослых детей и отдала бы им весь мир, если бы могла, но складывается впечатление, что не успею я обернуться, как им снова требуется заем на что-то важное. Я не помню, чтобы просила у родителей больше пары сотен долларов на свою первую машину, «фольксваген» 1967 года выпуска. После того, как они помогли мне с небольшой предоплатой, я не помню, чтобы снова обращалась к ним. Мир так сильно изменился? Означает ли это, что наши взрослые дети более финансово зависимы, чем были мы?

Когда вы даете заем своим взрослым детям, примите к сведению – вам никогда не вернут. Даже самые благонравные дети поставят вас в самый конец списка кредиторов. Если у вас есть средства, вы можете рассматривать семейные займы как подарки. Это убережет вас от чувства уязвленности и натянутых отношений, когда заем не будет возвращен.

Что касается оставления денег детям после смерти, здесь есть одна предосторожность. Если по какой-либо причине вы лишите ребенка наследства, вы гарантируете исключительно плохие воспоминания о себе. Подумайте, что, если вы одному ребенку оставите больше, чем другому, несмотря на то что у вас могли быть для этого веские причины, вы можете разрушить отношения между ними.

Когда речь заходит о деньгах и взрослых детях, говорю вам, помогайте им понемногу, когда у вас есть возможность и когда это действительно целесообразно. Если вы можете себе это позволить, почему бы не подарить им немного счастья и чувство защищенности, пока вы живы, чтобы вы могли это увидеть?

Какие мысли и чувства вызывает у вас эта тема?

 

Помощь стареющим родителям

* * *

Около 7 миллионов из вас ухаживают за престарелыми родителями. Я не отношусь к их числу. Оба мои родителя умерли, поэтому я не сталкиваюсь со сложными вопросами их финансов, с которыми сталкиваются некоторые из вас.

Возможно, вам приходится оплачивать счета или пополнять чековую книжку своих родителей. Чтобы помочь им сохранить чувство собственного достоинства, дайте им подписать чеки или проверить, что вы сделали. Если вы живете далеко и вам сложно отслеживать счета, попросите ЖЭК и телефонные компании ставить неотложные извещения третьей стороны на счетах. Если какой-либо из счетов не будет оплачен, вас уведомят до того, как сервис будет прекращен. Многие компании делают это для престарелых держателей счетов.

Если у вас есть подозрение в финансовой эксплуатации ваших родителей, не занимайте выжидательную позицию. Постарайтесь бдительно отнестись к признакам эксплуатации, таким как слишком большой отвод тепла, воды и т. д., неавторизованное использование АТС или новое имя, появившееся в счете. Попросите своих родителей позволить вам вести кредитную проверку время от времени, чтобы увидеть, не появились ли новые счета или кредитные линии, открытые от их имени, тогда как они не в курсе этого. Спросите родителей, позволят ли они, чтобы финансовый консультант проводил ежегодные проверки их портфолио и страховых полисов во избежание проблем.

Возможно, вам не захочется поднимать вопрос имущественного планирования с родителями, потому что вы не хотите показаться жадными. Напомните им, что, если они не примут заблаговременно меры, государство распределит имущество в соответствии со своими законами, и тогда их пожелания не учтутся.

Если ваши родители живы, каким образом вы сможете помочь им с их финансами?

 

Хорошо живем при минимализме

* * *

Вы относитесь к одной из тех женщин, которые ненавидят, когда их называют пожилыми? Не берите в голову. Вы становитесь старше, но поскольку уже дожили до указанного дня рождения, вы оказываетесь допущенной к потрясающему количеству «удачных покупок», просто потому что так долго продержались. Предлагают ли вам все эти скидки из уважения к вашему возрасту или потому что кто-то осознал, что это основной инструмент маркетинга, – вы не в своем уме, если не воспользуетесь преимуществом предложенного.

Я знаю нескольких женщин, которые отказываются просить билет для пожилого гражданина или какие-то скидки, и я считаю, что это глупо. Носите с собой документ, подтверждающий ваш возраст. Не бойтесь просить скидку, когда ходите по магазинам.

Не ждите, когда кто-нибудь раскроет вам информацию о ваших особых привилегиях. Действуйте просто. Спросите, имеются ли скидки для пожилых. Некоторые сети отелей предлагают половину стандартной стоимости – почти каждая сеть пансионов и большая часть людей, сдающих квартиры внаем, в этой стране дадут вам скидку, если вам больше 50 лет.

Вот несколько идей – моих собственных и тех, которые я почерпнула из разных источников.

• Не ходите по магазинам, если вам на самом деле ничего не нужно. Покупайте только то, что можете себе позволить.

• Бережно относитесь к своим вещам и не выбрасывайте то, чем можно по-прежнему пользоваться.

• Прекратите пытаться впечатлить людей.

• Обойдитесь одной машиной и пользуйтесь ей как можно дольше. Подыщите автостраховку и уберите из нее все ненужное.

• Сдавайте место в доме или гараже.

• Научитесь покупать на распродажах – благотворительных, от армии спасения, домашних – ив магазинах секонд-хенд.

• Старайтесь не тратить деньги на рутинные покупки. Складывайте монеты в банку. На эти «фондовые деньги» вы сможете сделать массаж, инвестировать их или взять урок.

• Найдите кредитную карту с низкой процентной ставкой.

• Закупайте еду совместно с кем-нибудь. Покупайте мясо на распродаже и замораживайте его.

• Выберите основной стиль одежды, который подойдет на все случаи жизни, и создайте себе гардероб на основании нескольких цветов, которые вам идут.

• Используйте купоны для всего, что будете покупать.

• Рассмотрите для себя возможности незатратных развлечений, таких как ранние обеды, представления университетских театров и недорогие занятия для взрослых.

• Сделайте подарки более значимыми, передавая предмет, которым вы владеете.

• Берите книги, аудиокассеты, DVD и музыкальные CD в библиотеке, а не покупайте их.

• Перед тем как что-нибудь купить, я представляю себе это на столике домашней распродажи. Вы будете удивлены, сколько раз я возвращала вещи на полку, когда прикидывала, сколько они будут стоить через десять лет.

Каким из этих предложений вы сопротивляетесь?

 

Деньги и вещи

* * *

Сколько бы раз я ни говорила, все равно будет недостаточно: вы должны быть в курсе, что происходит с вашими деньгами. Кроме случаев, когда вам поставили диагноз психического расстройства или когда выявлена иная недееспособность, не передавайте управление вашими деньгами никому из членов семьи. Если вам 60 лет и вы внезапно обнаруживаете, что одиноки, вам будет тревожно и вас будет переполнять чувство, будто вот уже 25 лет как надо было что-то делать со своими финансами. Если вы замужем, выясните, что по этому вопросу делает ваш муж и как он это делает. Узнайте пароли и PIN-коды друг у друга. Если вы разделяете банковскую ячейку, убедитесь, что вы знаете, где лежит ключ.

Когда вас гложут сомнения, спросите совета у профессионала, которому доверяете и который охотно послушает, что вас заботит, и ответит на все ваши вопросы – неважно, какими бы глупыми они ни были. Как найти доверенное лицо? Попросите кого-нибудь из друзей дать вам ссылку и проверьте рекомендации в соответствующей финансовой организации.

Когда встретитесь с финансовым консультантом, спросите у него: в случае, если умрет мой муж, какие финансовые и юридические шаги я должна предпринять? Что случится с моими активами, когда умру я? Нужно ли мне завещание на случай смерти? Следует ли обновлять завещание и как часто? Хватит ли мне на жизнь? Не слишком ли поздно воспользоваться сберегательной программой?

Вы захотите поместить свои важные финансовые документы в такое место, где их кто-нибудь найдет в случае, если вы заболеете или умрете, – такие документы, как завещание, информация о банковском счете, доверенность на случай утраты дееспособности, медицинская доверенность, страховые полисы и инвестиционные документы.

Если вы чувствуете себя немного запуганной и подавленной темой финансов, вы не одиноки. Женщины старшего поколения, особенно те, кто занимается оплачиваемой работой с ограниченными функциями, или те, чей семейный статус поменялся, навряд ли имеют богатый финансовый опыт или финансовое образование. Не отчаивайтесь. Для обретения финансовой грамотности вам не нужна ученая степень.

Какие у вас имеются вопросы и заботы? Вы обратитесь к финансовому консультанту, чтобы он вас направлял?

 

Планируем выход на пенсию

* * *

Прямо в лицо нам заглядывает факт того, что мы имеем «бонус долголетия» примерно в виде 30 лет или около того после исполнения нам 60 лет. Проблема в том, что мы собираемся делать с этими «бонусными годами»? Как мы собираемся их проводить и какие у нас есть ресурсы?

Если вы замужем, фаза пенсионного возраста касается вас обоих, и планирование нужно проводить совместно. Полезно начать планирование пенсионных лет заранее, чтобы вы испытывали потом меньше стрессов и чтобы не было споров о том, как тратить в этот период деньги. Также заранее договоритесь о том, как вы будете адаптироваться к пенсии, начиная со времени, которое будете проводить вместе, например в путешествии, до разделения обязанностей по дому и выхода на работу на неполный рабочий день. Пересмотрите свои финансы, чтобы спланировать, сколько вам придется тратить, и согласуйте, на что именно будете их тратить.

Этап постановки целей в планировании – это время, когда нужно мечтать и визуализировать свое будущее. Вы хотите путешествовать? Переехать в другое место? Больше времени проводить с внуками? Открыть собственный бизнес или начать новую карьеру? Заняться новым видом спорта или новым хобби?

Рассчитайте, на какую сумму вам придется жить в пенсионном возрасте, и попытайтесь заранее жить на эту сумму какое-то время. Вам может показаться непрактичным быть пенсионером «на полный рабочий день», и вам может понадобиться работа с частичной занятостью. Постпенсионный спад может происходить как по финансовой, так и по эмоциональной причине из-за осознания того, что ваши финансы не обеспечивают достаток, который вы ожидали. Будьте честны в пенсионном планировании, чтобы вы точно знали, куда вас заведет ваша заначка.

Предвосхитите фазы пенсионного возраста и заранее спланируйте каждую. Для большинства людей пенсионный возраст состоит из четырех фаз, в каждой из них свои зоны комфорта.

Фаза «медового месяца» пенсионного возраста продолжается от шести месяцев до двух лет после того, как вы предприняли исходные шаги. И если вы не подготовились к тому, что произойдет потом, вы можете впасть в депрессию, почувствовать себя незначимой или неоцененной, потому что вы не занимаетесь ничем важным либо значительным. Начните с прояснения собственных долгосрочных планов – вернуться к учебе, сделать вторую карьеру или посвятить себя службе обществу.

Постройте для себя каркас, который удержит вас, когда закончится «медовый месяц» и начнутся разочарования.

Затем начинается фаза «активной жизни», когда вы здоровы, энергичны и прошли через разочарования. Сейчас вы можете путешествовать, о чем всегда мечтали, или вернуться к учебе.

Затем идет фаза «замедления», когда вы по-прежнему достаточно здоровы, но вам становится тяжелее быть активной. Вы можете использовать это время для того, чтобы наверстать такие долгосрочные дела, как упорядочение семейных фотографий, написание мемуаров, разговоры с внуками о том, какое у вас было детство. Вы можете по-прежнему желать путешествовать, но туры должны соответствовать вашей скорости.

Четвертой фазой является фаза «проживания с уходом». Давайте посмотрим правде в глаза, никто из нас не хочет однажды стать зависимым от помощи других людей. Кое-какая помощь нам требуется, когда мы становимся старыми и слабыми, поэтому спланируйте это время, но не будьте одержимы этой проблемой все пенсионные годы.

Напишите в своем дневнике ответы на следующие вопросы. Что вы хотите иметь, делать, кем хотите быть и что хотите видеть в пенсионном возрасте? Что вы сделаете для того, чтобы ощущать себя значимой и ценной для общества? Будете ли вы продолжать работать неполный день или станете волонтером в благотворительном обществе?

 

Богатство и счастье

* * *

Я счастлива, когда просыпаюсь и вижу весной голубое небо. Вид неба не требует никакой «платы за вход». Я счастлива, когда вдыхаю аромат домашнего хлеба. Я бесконечно счастлива, когда вижу улыбки на лицах своих внуков. Конечно, я также счастлива, когда могу оплатить свои счета.

Бывают времена, когда я сажусь просматривать счета, а в голове роятся мысли: что я смогу себе позволить в возрасте 75 лет? Придется ли мне отказаться от редких поездок в бутик «Chico’s» за новой футболкой? Буду ли я есть хлопья «чириоз» и ореховую пасту три раза в день?

Я кое-что вынесла из своего исследования. Кажется, те, кто был самым счастливым в годы старости, не обязательно были богаты. По мере того как наше поколение становилось все более зажиточным, мы не стали нисколько счастливее. Хотя сейчас американцы зарабатывают в два раза больше, чем в 1957 году, количество тех, кто утверждает, что «очень счастлив», уменьшилось. О чем вам это говорит? Мы так много лет из своих первых пятидесяти тратим на то, чтобы получить и скопить богатство и материальные ценности, а в результате они не могут подарить нам долговечного счастья.

По мере того как мы стареем, мы можем найти другой способ подсчитать наше богатство, и он не связан с заработанными нами деньгами. Сейчас я гораздо больше озабочена тем, что имеет истинную ценность. Дизайнерская сумка, которая казалась мне такой необходимой вещью, когда мне было тридцать, стоит на полке моего шкафа, собирая пыль и напоминая, сколько часов мне пришлось работать, чтобы ее купить. О чем я думала? Скорее всего, я надеялась, что кто-нибудь заметит мою чудесную сумку и подумает, что это я ее сделала.

Я представляю себе, что, подобно многим американкам, я не смогу позволить себе все то материальное, что мне хотелось бы иметь в будущем, но что в этом мире (помимо заботы, здоровья и еды) мне на самом деле нужно?

Как вы на это смотрите?