-А если сообщить плохие новости по-хорошему...

«Робин Гуд. Мужчины в трико» (фильм).

Может, они не будут тогда такими плохими?

- Плохие новости по-хорошему... Это я могу,

В этой части я расскажу, как уменьшить поступление «негативных вещей» из окружающей реальности. В следующих частях — как «прочистить» голову от свалки негатива, и как научиться выдавать позитив другим людям. В чем-то эта тема перекликается с главой про страхи, в чем-то будет тебе полезна новыми фактами и аргументацией.

 

Телевидение

В Лос-Анджелесе мусор уже не выбрасывают.

Вуди Ален.

Его перерабатывают в телевизионные шоу,

Телевидение - дешевое и вульгарное развлечение,

Уинстон Черчилль.

Что такое телевидение? Для чего оно создано? Если думаешь, что для того, чтобы тебя развлекать — то это вершина айсберга. Телевидение создано для того, чтобы продавать. Всё, что волнует работников ТВ, и то, о чем они говорят больше всего, называется Его Величество Рейтинг. Честное слово, я был на множестве передач и общался с огромным количеством сотрудников разных компаний. Слово «Рейтинг» в их речи встречается чаще всех остальных.

Это слово означает, что передачу смотрят определенное количество людей. То есть реклама будет стоить больше денег. То есть сотрудникам компании выплатят премии и бонусы, и обеспечат дальнейшей работой.

Борьба за рейтинг приводит к тому, что надо показывать «жареные», «провокационные», «эмоциональные» и прочие сюжеты с высокой эмоциональной окраской. Так получается, что вся эта окраска имеет в подавляющем большинстве своем негативную часть.

Честное слово, если будет канал, на котором не будет рекламы и новости будут начинаться со слов «Какое радостное событие!» и продолжаться «Человек сделал отличную работу, он достиг вершин мастерства», и не будет ничего кроме этого, я пойму, что что-то не так.

Так что делать? Выключить телевизор. Совсем. У меня дома антенный вход залеплен жевательной резинкой. Да, я смотрю кино на DVD. Какое хочу. Когда хочу. С паузами, когда мне угодно и не засоряя мозги ненужными слащавыми сюжетами о том, как очередная хрень может лучше сделать жизнь производителя этой хрени.

Мои наблюдения говорят, что отказ от просмотра ТВ приносит самый быстрый временнОй эффект — времени становится больше на два часа в день. На 15 часов в неделю. На две ночи полноценного сна. Мало цифр? О'кей. Простая математика говорит мне, что обычный человек сидит перед телевизором не меньше 112 части своего времени, то есть один месяц в год идет совершенно впустую, потребляя рекламу, пиво и орешки, наращивая пузо и получая негатив.

Сам по себе ящик в центре комнаты — отличное устройство для просмотра фильмов, не более того.

 

Радио

Сегодня я слышал по радио, что мороженое полезно для здоровья!

Пес-Призрак, путь самурая.

В случае с радио всё намного интереснее. Во-первых, радио слушают в основном в машине. Во-вторых, когда рулят этой самой машиной. То есть водитель находится в состоянии естественного транса. Кто занимался гипнозом, прекрасно знает основу гипноза: отвлечь сознание, чтобы напрямую в бессознательное дать внушение и команду на выполнение. Как говорил мне много лет назад мой учитель: лучшее состояние для гипноза, когда тебе кажется, что тебя не слушают.

Теперь подумай, а как твоё бессознательное реагирует на все эти рекламные блоки, составленные по всем научным законам недирективного гипноза? Или ты думаешь, что в рекламе слово «внушение» является негласным запретом? Совсем нет, внушения используются чаще всего. Потому что они наиболее эффективны.

Ну и про новости... То же самое, что в случае с телевизором.

Какой вывод? Если хочешь слушать музыку в машине, купи магнитолу с МРЗ и вози с собой десяток любимых дисков. А если ты еще поймешь, что твой самый ценный ресурс называется «время», то можно будет даже слушать во время стояния в пробках аудио-книги. Заодно узнаешь много нового.

 

Газеты и журналы

Все новости, за исключением цены на хлеб, бессмысленны и неуместны,

Чарльз Лем.

Возьми в ближайшем киоске два печатных издания. Одно — ежедневная газета, второе — глянцевый журнал. И потом внимательно смотри на одно и другое. И найди хотя бы одно существенное различие.

Я тебе его скажу сразу. В глянцах встречается редкий для нашей страны общий позитивный настрой. Почему? Потому что этот журнал человек не должен выкинуть сразу после прочтения. Глянец должен лежать на книжной полке желательно много лет — и радовать, радовать... И ты знаешь, так и происходит. Глянцы могут лежать у людей годами. А вот газеты не лежат.

Так что осталось вспомнить профессора Преображенского:

-Если вы заботитесь о своем пищеварении, вот добрый совет - не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет.

- Гм... Да ведь других нет?

- Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе. Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетенное состояние духа.

Так что же в итоге? Ну, газетами хорошо костер разжигать. Или запихивать их в старые ботинки на зиму. Читать? Увольте.

Самое интересное, что количество позитива напрямую возрастает вместе с периодичностью выхода журнала. Простые наблюдения:

Ежедневное — Потребность в большом количестве новостей, обычно чернуха. Редкое исключение составляют специализированные бизнес-газеты (типа РБК — daily).

Еженедельное — Пишут только про новости глобального масштаба, выбирают самые значительные события. Оптимальный вариант для того, чтобы «быть в курсе» и при этом не быть погребенным валом мусора.

Ежемесячное - Обычно тематические и развлекательные журналы, пишут о новом за месяц в области. Например, журнал «Мото» - новое за месяц в мире мотоциклов, тесты и обзоры. Или журнал «Другой» (когда его издавали еще) — интересные репортажи, фотографии и картины, отчеты о путешествиях.

Вывод: газеты на растопку, еженедельные и ежемесячные журналы читать можно. Лучше ежемесячные.

 

Интернет

Развитие широкополосного интернета почти

Мое грустное наблюдение.

полностью погубило пикап-движение в России.

Тут все совсем просто. Интернет — это великая свалка, где много всего и сразу. Для нормального серфинга хватает нормального файрвола который рубит рекламу. Да и в список запрещенных сайтов поставь все новостные, от и до. Ну и начни замечать, сколько времени в сутки ты уделяешь таймфагам, то есть пожирателям времени. При том, что тебе всегда есть куда это время потратить — на достижение целей, отдых, кино и прочие хорошие для себя вещи.

Я рекомендую заниматься всякими бессмысленными вещами в сети, к которым одинаково относятся как развлекательные сайты, так и социальные сети, ТОЛЬКО после того, как ты выполнишь все поставленные на сегодняшний день задачи. Тогда ты в полной мере имеешь право отдыхать, или заняться другими полезными делами. Я знаю одно правило — если люди работают каждый день, результаты потрясающие. Не веришь? Простой пример.

Я знаю лично несколько десятков людей, которые хотели написать книгу. Это благое дело, но почти всегда на книгу не хватает времени. Знаешь, сколько времени реально нужно на книжку? Два месяца. 60 дней, каждый день набивая по десять тысяч знаков, то есть работая по полтора-два часа в день — это время есть всегда и у любого, кто действительно хочет достигнуть цели.

Хотя вместо достижения целей можно качать правую руку.

 

Люди

Чувства всегда смешны, особенно тогда, когда они попадают в лапы посторонним,

Эльфрида Елинек.

А вот тут уже не все так просто. Да люди часто накапливают в себе негатив. Да иногда его становится выше крыши. И они начинают часто искать на кого бы его «слить». Что происходит? Ну как там было, в школе: из одного резервуара выливается, в другой вливается...

В общем, ему стало лучше, а тебе — нет. Потому что теперь все это чужое барахло висит у тебя на плечах. Честно скажи, оно тебе надо — быть подушкой для соплей или приемником чужого ментального хлама? Мне вот это не улыбается. Я делаю исключения только для весьма ограниченного круга близких людей. Остальные обращаются не по адресу.

Теперь о работающих стратегиях.

1. На работе. Особенно если ты начальник, а к тебе приходит твой сотрудник. Обычно начинают жаловаться на жизнь. Фраза которая прекращает это движение раз и навсегда «Давай личные вопросы не будем обсуждать в рабочее время. Я готов тебе выделить полчаса после окончания работы. Подходи, пообщаемся». Ты думаешь, он будет тратить свое время? Нет, конечно. Рабочее — пожалуйста.

2. В целом. Когда к тебе приходят не с вопросом, а с потоком соплей, стоит понимать базовые механизмы мышления. Это не запрос о помощи или желание с тобой поделиться наболевшим, нет. Это включилась программа «слива». И если ты не подставишь свой мозг для слива негатива, то найдется другой. Кстати, отношение к тебе никоим образом не изменится. Проверено. Так что же делать? Переводить эмоциональный аспект в прагматический. Вопросами типа: «Чем могу помочь?» или «Что я могу для тебя сделать?». Как ни странно, помочь нечем. Тогда общение заканчиваем.

3. Универсальная, и по жизни. Когда к тебе приходят поплакаться на жизнь в виде «у меня все плохо..» в ответ можно и нужно говорить одну замечательную фразу. Она звучит так «Больно слышать». Причем её можно говорить совершенно всегда в таких случаях. С одной стороны, это выглядит как сочувствие, с другой — обучает человека не лить на тебя мусор — ответ предсказуем.

С людьми все совсем сложно. Например, если ты живешь в семье, где основа общения — негатив (выяснение отношений, разборки, матюки и прочая хрень) – то никакими стратегиями не поможешь. Придется для начала снять отдельную квартиру.

Ремарка:

Да, если какие-то телевизионные передачи или радио-эфиры приносят тебе искреннее удовольствие, ровно как и музыка и газеты — я не возражаю, читай, слушай и смотри. Я, например, люблю слушать музыку с весьма «добрыми» текстами, а фильмы о любви считаю бесполезной тратой времени. Но вот прослушивание такой музыки и просмотр таких фильмов вызывают у меня эстетическое удовольствие. То есть от жесткого hard-core металла я получаю позитив, как бы странно это не звучало.

 

Резюме и выводы

- Но все же, если бы вам пришлось выбирать добровольную смерть,

Интервью с Вуди Алленом

в каком виде вы бы ее предпочли?

- Хотел бы быть погребенным под телами итальянских актрис.

Как и любая физиологическая зависимость, отказ от просмотра ТВ, радио и газет вызывает в первое время если не ломку, то желание оспорить мою точку зрения. Стандартные аргументы, которые я слышу чуть ли не после каждого рассказа о позитивном образе мышления, выглядят так: «А как же получать новости? Ведь надо знать, что в мире происходит!».

Отвечу. Легко, причем. Для начала, любой из пунктов, от которых я прошу отказаться, легко подкрепляется простым вопросом, вопросом о пользе. Какая для тебя, легко измеримая линейкой, польза от телевизора? У тебя растут доходы? Тебя чаще зовут в гости? У твоей девочки растет грудь? КАКАЯ ПОЛЬЗА?

А если пользы нет, то это занятие для меня выглядит так же, как выщипывание волос из носа — прикольно, интересно, и совершенно бесполезно. Пользы — не несет. Ну а то, что вы новости не знаете, сделает вас только еще более хорошим слушателем, которому интересна тема разговора.

 

Всякая логически мыслящая единица может быть коварно обманута любой другой единицей, мышление которой находится хотя бы на том же уровне логичности,

Дуглас Адамс. «В основном безвредна».

В этой части мы учимся и тренируемся чистить остатки негативов в своей голове, прорабатывая разные ситуации из своего прошлого и тренируясь получать позитив в будущем.

 

Перестройка фильтров восприятия

Шлюхи выполняют те же функции, что и жрецы, только с большим эффектом.

Роберт Xайнлайн.

Может быть ты в курсе, а может быть, и нет: человек представляет собой совершенную мыслительную машину. Её можно запрограммировать на обучение и достижение целей, а можно — на бессмысленное существование с утра до ночи. В чем же разница? В том, что называется «фильтры восприятия», или, простыми словами, в простых механизмах обработки данных.

Я не буду долго и нудно, в стиле американских книг, уверять тебя в том, что тебе жизненно и крайне полезно следовать дальнейшим советам. Я просто скажу тебе, что это шаг к тому, что есть «простые радости жизни». Или к осознанию своих жизненных ценностей, если ты любишь определения экзистенционального порядка.

В любом случае, для смены своего восприятия реальности требуется время. И небольшая подготовка.

 

Подготовка

Мы все в сборе. Одни хотят правды. Другие – оказаться правыми.

«Обмани меня» (сериал).

А мы, дураки, между ними.

Для начала, тебе стоит найти время — минут пять утром и вечером, каждый день. Учитывая, что телевизор мы теперь не смотрим, времени должно стать сильно больше. Что с этим временем делать? Потребуется совершенно медитативная практика — практика ответов на вопросы. Вопросы, которые ты будешь ежедневно задавать себе. Для этого необходимо распечатать эти вопросы и повесить на видном месте — например, в ванной, чтобы отвечать, когда чистишь зубы (а если заламинировать, то — когда принимаешь душ).

Крайне желательно завести себе дневник, куда записывать текущие цели и текущие проблемы. Цели — чтобы достигать, проблемы — чтобы решать.

На этом подготовка заканчивается.

 

Вопросы

—«Никогда более!», - вскричал оратор,

Дуглас Адамс. «Автостопом по галактике».

— «Никогда более не проснемся мы поутру с мыслью: "Кто я такой? В чем смысл моего существования? Изменится ли что-нибудь в космическом масштабе,

если я не пойду на работу?". Сегодня мы, наконец, раз и навсегда узнаем простой

и ясный ответ на все эти маленькие, но не дающие покоя

загадки Жизни, Вселенной и Всего Остального!».

Да эта простая техника называется «Вопросы». На вопросы нужно отвечать как получится, для самого себя и честно. В конце концов, мы же для себя всё это делаем... Вопросы делятся на три класса — утренние, вечерние и «проблемные». Вопросы утренние — для ответов утром, вечерние, как ни странно — вечером. Проблемные вопросы задаются по очереди для каждой проблемы из списка в твоем дневнике утром.

Утренние вопросы:

— Где я живу всегда свои ценности (какие ситуации)?

— Где, как я это чувствую?

— Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?

— Где, как я это чувствую?

— Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуации)?

— Где, как я это чувствую?

— Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?

— Где, как я это чувствую?

— Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)?

— Где, как я это чувствую?

— Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)?

— Где, как я это чувствую?

— Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?

— Где, как я это чувствую? Что другие любят во мне?

Проблемные вопросы для утра:

— Что в моей проблеме великолепно?

— Что ещё не совсем отлично?

— Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (позволять себе проживать)?

— Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо?

Вечерние вопросы:

— Что я сегодня дал? Как одарил сегодня других? Свои ценности)?

— Чему я сегодня научился? Какие подарки я сегодня получил?

— Как мне помог этот день, оживить мои ценности?

Повтори утренние вопросы!

 

BSFF

Психотерапия — наука, которая гласит, что пациент,

Генри Менкен.

вероятнее всего, выздоровеет, но навсегда останется круглым идиотом,

Я знаю много разных психотехник. И то, и это, и сё, и другое. По результатам исследований наиболее полезное, простое и понятное для обычного человека и применимое в быту — BSFF. Это что-то типа «Эриксоновского гипноза для начинающих», сочетающее в себе сигналинг, внушение, и построение интерфейса работы с бессознательным.

Что это такое и куда его копать? Все просто — как только ты...

- Почувствуешь беспричинное раздражение

- Приступы гнева или ярости

- Резкую смену настроения

- Эмоциональную подавленность

- Растущее напряжение в голове и теле

- Стресс (если знаешь что это такое).

то у тебя будет самое время заняться этой техникой. Да, это похоже на волшебную таблетку. Почему? Потому что эта техника работает с бессознательным. Да, я верю в твое бессознательное и эту технику. Она реально работает. У меня тоже. Описание доступно на русском языке, оно простое и понятное. Берем на:

 

— Никогда не бывает слишком поздно для того, чтобы всё вернуть назад.

«Красота по-американски».

В этой части мы поговорим про информацию, которая исходит от тебя. Хотя тут много связано, конечно, но при всем этом — это полезные и ведущие к расслаблению и душевному равновесию советы и наблюдения.

 

Ложь

Знаешь, сэр Макс, самым большим сюрпризом для меня и моих ребят стал тот факт, что теперь все люди довольно часто говорят неправду. В наше время это было невозможно: слова обладали сокрушительной силой. Сказанная вслух ложь тут же пыталась обернуться правдой. Иногда это получалось, и такое событие считалось чудом. Но чаще солгавший просто умирал на месте, поскольку его силы не хватало на то, чтобы превратить лживое утверждение в истинное,

Макс Фрай. «Власть несбывшегося».

Да-да. Я всё ещё люблю Макса Фрая. Но дело не в моей любви к циклу про Эхо, а в наблюдении за своим самоуважением. Так вот, давай поговорим про ложь. Зачем обычно люди врут? Ну, для начала, для своей безопасности, для сохранения лица. Но в итоге, когда выплывет другая правда, люди теряют уважение...

Да, фундаментальный новый смысл борьбы – бобра с ослом. Мое наблюдение говорит — ложь тоже создает эмоциональное напряжение. Когда ты знаешь, что соврал, твое самочувствие ухудшается, и далее по нарастающей. Интереснейший результат и открытие вселенской важности заключается в том, что можно врать максимум один раз в день.

Мало того, я настаиваю на этой цифре. Она научит тебя очень тщательно подходить к произнесению слов. Например, если ты про что-то не хочешь говорить, ты это так и скажи «я не хочу про это говорить» - не соврал и стал честнее на слово.

Результатом этой сложнейшей духовной практики (а что, приврать мы все горазды), будет удивительное для тебя открытие: можно жить, говоря правду. Жить будет реально легче. И тебя будут уважать за честность.

Но крайне малое количество людей действительно начинает это делать — ведь проще скрыться в скорлупе безопасности лжи от внешнего мира, чем честно принимать себя таким, какой ты есть.

 

Ярлыки

Я не желаю навешивать на себя какой бы то ни было ярлык.

Чак Поланик, «Невидимки».

Не хочу втискивать свою жизнь в определенное слово,

Раз уж мы затронули тему водителей и машин. Давай продолжим в том же русле. Я часто езжу на машине в качестве пассажира, особенно часто – в аэропорты на такси. Раза два в неделю в среднем. Иногда (крайне редко) бывает так, что я не успеваю заказать такси заранее, и ловлю машину «от бордюра». И сразу замечаю разницу. Какую?

Во-первых, почти всегда меня везет гордый шахид. Который постоянно и всю дорогу делает — что? Матерится, ругается, эмоционально реагирует и так далее. И так далее. От этого фона спасает только музыка и наушники. Во-вторых, едем мы за то же время, но с большим количеством мотания по городу и так далее. Кроме этого, у нашего горца постоянно на дорогах враги, всего его подрезают и не дают спокойно жить.

Профи-водители едут другим образом — они едут молча. Самое интересное, что их почему-то не подрезают и не мешают ездить. Самое-самое интересное, что у них практически не бывает «непредвиденных» ситуация на дороге — всё известно заранее.

Вполне возможно, что это опыт. И умение просчитывать дорогу. А может быть, все дело в том, что профи принимает дорогу такой, какая она есть — там свои правила, вот и все. Он не воюет с дорогой, он живет на ней и в потоке.

С другой стороны, я пишу не учебник безопасного вождения, моя задача — дать тебе доступ к своим полноценным внутренним ресурсам. И тут возникает ещё одна интересная взаимосвязь, критерий излишнего эмоционального напряжения. Он простой и ясный.

Скажи мне, часто ли ты, идя по улице, глядя на совершенно незнакомого человека, думал (думала) про себя вещи типа «вот урод!», или «феноменальный дятел»? или вообще матом так думал, по революционно-пролетарски? Отлично. Мы нашли ключик, который называется «в нашем теле накоплено много негатива, и мы его постоянно вынуждены выливать на других людей». Самое веселое, что выливая его мысленно, мы выливаем его на себя же. Что думаем про других людей — напрямую характеризует тебя же самого. Теперь подумай, как и сколько раз за последнюю неделю и чем ты себя назвал? Насколько легче тебе стало от такого набора слов?

Чтобы было еще более понятно, скажу. У тебя нет никакого морального права вешать на других людей ярлыки. Вообще. Никакого. Ни на кого. Ты можешь описывать свое впечатление от общения, да. Но шлепать направо и налево ментальными фекалиями — увольте. Если хочешь о ком-то подумать, думай: «О, какой интересный человек. Чем он так меня привлек?». А если тебя подрезали на дороге — пропусти. Ему же надо, он спешит. Все равно увидитесь в следующей пробке.

 

Оценка других людей

Оценка нами кого-либо во многом зависит от того,

Томас Бабингтон Маколей

как это лицо относится к нашим интересам и страстям,

Ты знаешь, я видел в своей жизни много приходящих работников по настройке или наладке чего-либо. Совершенно неважно, что это — компьютеры или водопровод, суть вопроса не в этом. Суть в том, что крайне часто первое, что делают эти люди — не начинают работать, а начинают долго и упорно ругать работу предшественника не понимая, что так они ругают всю свою профессию.

Причем, многим кажется, что так можно поднять себе цену — зря кажется, кстати. Я обычно спрашиваю: «А когда вы приступите к работе?».

Да и контрольный выстрел в голову: привыкай говорить нейтральные слова когда тебя спросят любого мнения или оценки на любую тему. Например, меня часто спрашивают мнение о разных тренерах в России. Знаешь, что я отвечаю? «Я у него не учился». И это совершенная правда — я у него не учился. Поэтому не могу про него давать свою оценку как про тренера. Не имею права понимаешь?

Как бы ты ни думал про другого человека скажи просто «это сложный и неоднозначный вопрос. Я считаю, что у него есть и сильные, и слабые стороны, поэтому я оставлю свое мнение при себе».

 

Духовная практика на смирение

ГОСПОДИ, ДАЙ МНЕ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ, ЧТОБЫ ПРИНИМАТЬ ТО, ЧЕГО Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ, МУЖЕСТВО - ИЗМЕНЯТЬ ТО, ЧТО МОГУ, И МУДРОСТЬ -

Курт Воннегут. «Бойня 495».

ВСЕГДА ОТЛИЧАТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО.

У меня в голове сформировалось еще одно важное правило, улучшающее жизнь человека. Прежде, чем мы начнем, задам тебе вопрос: «А как ты думаешь, всё ли, что тебя беспокоит, на самом деле этого достойно?».

Поясняю. Я знаю кучу людей, которых парит курс доллара, индекс РТС, ситуация в Малайзии (лемура лишают поста), соотношение никкея и доу джонса и прочее, прочее, прочее. Мне это напоминает переживание старых травматических ситуаций, которые произошли в далеком прошлом, но мы их переживаем каждый день, все больше отрываясь от реальности, и зависая в прошлых косяках, делая их сильнее, тараканов жирнее, а радость от жизни меньше.

Закон простой: если ты не можешь изменить ситуацию — занимайся своими делами. Например, ты очень обеспокоен влияниями курса валют. Ну что же, продай накопленные 40000 баксов, и повлияй на курс. Теперь ты сделал все что мог, и от тебя больше вообще ничего в этом вопросе не зависит. Расслабляйся и получай удовольствие. В кино сходи, например. В кино цены в рублях.

То же касается любого случая в твоей жизни. Ты можешь что-то поменять в том, что случилось пять лет назад? Нет? Тогда подумай, чему это тебя научило и используй знания в будущем. По той же самой причине пора прекращать думать о своем росте, размере члена, размере обуви и прочих вещах, которые отличают от констант.

Еще раз: не можешь изменить ситуацию — расслабляйся и получай удовольствие.

 

Мужество — не в силе руки и не в искусстве владения мечом,

Саади.

мужество — в том, чтобы владеть собой и быть справедливым,

Эти советы и рекомендации напрямую к Позитивному Образу Мышления вроде бы не относятся. Но применение совместно вызывает интересный синергетический эффект, который дает совершенно фантастический результат. В общем, тебе решать — попробуй, и если понравится — используй. Только давай договоримся, что оценивать результаты ты будешь хотя бы после использования всех советов этой главы хотя бы в течение двух месяцев. Это тот срок, за который настают самые первые изменения — и тот срок, за который я ручаюсь. А то произойдет, как в качалке — за одну тренировку жир не ушел, бицепс не вырос — фигня эта ваша качалка, не стоит оно того...

Через два месяца регулярного использования можешь отказаться, или продолжить — решать тебе.

 

Зарядка

Бегать, скакать, кувыркаться каждый обязан уметь.

Неизвестный автор.

Нужно лишь только собраться и захотеть, и захотеть!

Ты будешь много и много смеяться, но я делаю каждое утро зарядку. Хотя, если говорить откровенно, то не каждое-каждое, а шесть дней в неделю из семи. Этот факт сам по себе не имеет вселенского значения, если бы не одно «но». Посмотри на среднего человека: утром он едет на работу. Сидя в машине или метро. Днем он сидит на работе. Вечером сидя едет домой и сидит перед телевизором или сидя читает газету.

Я почему-то уверен, что человек — существо прямоходящее. А не скрюченно-сидящее. Сидячий образ жизни провоцирует кучу интересных событий, и главное из них называется смерть от ожирения и неподвижности. Самое интересное, что малоподвижный образ жизни создает у человека мышечные зажимы, которые вызывают нервное постоянное напряжение, которое вызывает общее ухудшение самочувствия. Понятно, к чему я веду?

В общем, если ты каждое-каждое утро делаешь зарядку, занимаешься йогой, растяжками и так далее, переходи к следующему пункту.

Ну, а пока продолжим. Как я уже говорил в своих предыдущих статьях и книгах, твое тело — это ты сам. Отношение к нему — прямое отношение к себе. Любить себя стоит начинать именно с мелочей. А продолжать работой над собой в течение пяти-шести дней в неделю.

Я могу сказать, что разработал для себя свой собственный комплекс упражнений — он сочетает в себе суставную гимнастику, упражнения на позвоночник и растяжки. Занимаясь им каждое утро, ты как минимум энергичен целый день, как максимум — тебе для полного восстановления организма требуется на два часа меньше времени сна в сутки. То есть, например, вместо десяти часов — восемь. Подробности тут публиковать не буду, как-нибудь потом. Если тебя действительно интересует, чем заниматься — ты легко можешь найти в сети описания комплекса Мюллера или «Пять тибетских жемчужин». Работают одинаково хорошо, вместе — просто отлично.

Что же в итоге дает зарядка? Ну, как минимум, ты сначала просыпаешься, а потом приезжаешь на работу, а не как обычно — первые три часа на работе спишь, остальные четыре — уставший ждешь конца дня. Кроме того, зарядка (регулярная!) делает самое главное — постепенно, в течение пары месяцев, начнут проходить хронические зажимы в тушке, и появится самый интересный эффект. Ты знаешь, что мы спим для того, чтобы отдохнуть и восстановить мышцы. Так вот, чем меньше мышцы напряжены, тем меньше требуется времени для сна. По моим наблюдениям за сотнями моих студентов, регулярное выполнение зарядки сокращает время сна в сутки в среднем на два часа.

 

Алкоголь

Из всех пороков пьянство более других несовместимо с велением духа.

Вальтер Скотт.

Умеренность — союзник природы и страж здоровья.

Абуль - Фарадж.

1. Алкоголь усиливает текущее состояние, снимая блоки. То есть, если тебе весело — станет веселее, если грустно — грустнее. То есть, когда тебе плохо, алкоголь не сделает тебя веселым.

2. Дозы более 100 грамм в водочном эквиваленте нарушают мыслительные процессы и ухудшают координацию движений на следующие двое суток.

3. Каждые 50 грамм алкоголя увеличивают твою потребность во сне в среднем на час времени.

4. Ну и главное наблюдение: пьют тогда, когда не знают, что делать. Когда чувствуют себя беспомощным. Чтобы уйти от реальности, вместо того чтобы решать проблемы и быть победителем.

Резюмирую: 50 грамм на человека в сутки — да, возможно, полезно. Или с утра чайная ложка раствора спиртового женьшеня. Хороший коньяк после ужина в разумных дозах только полезен.

Пол-литра вечером перед рабочим днем — нет. Да и вообще, по большому счету, пьянки редко когда оказываются полезными и продуктивными событиями в твоей жизни... Разве что помогают снять несколько комплексов зажатым в себе людям, которые не знают других путей. То есть оно того на каждый день не стоит. Потусить и оторваться разок в пару месяцев — можно. Главное — не в кредит, в стиле «Сегодня я бухаю в счет 25 мая 2025 года».

Ну и самое-самое главное, состоит в том, что алкоголь угнетает выработку тестостерона. То есть, мускулы, потенция и доминирование (лидерство) заядлым алкоголикам не светит. Скажу в итоге за себя: после того, как в моем любимом баре наотрез отказались выдавать мне призовую печень, я решил завязать (это все было юмором. Завязал я потому, что не могу требовать от студентов того, чего не делаю сам. Так что, если требую воздерживаться от алкоголя — то на своем примере показываю, что это возможно).

По результатам: сократил расходы на кабаки в месяц очень сильно, эти деньги нашел куда деть. Жизнь приобрела много ярких дополнительных красок, навыки вождения мотоцикла возросли сильно, скорость реакции, креативные процессы, общее эмоциональное состояние — все в сильный плюс вышло.

Маленький совет на будущее: если будешь общаться с людьми в тусовках, то с минералкой в твоей руке могут возникнуть вопросы. А вот с колой-лайт в стакане «роке» вопросов не будет никогда. Может пригодится.

 

Одобрения, праздники и похвала себя

Умный человек счастлив, лишь когда удостаивается собственной похвалы,

Джозеф Аддисон.

дурак же довольствуется аплодисментами окружающих.

Есть много вещей, который являются банальными в разных областях знаний. Например, в педагогике принято хвалить детей за хорошее поведение, то же самое касается воспитания животных и даже в эриксоновском гипнозе используется понятие «ратификация». Что же в этих методах похожего? Да они совершенно одинаковы по своей сути. Задача состоит в том, чтобы хвалить за то, что сделано хорошо.

О'кей, в чём же подвох? В том, что обычный человек крайне мало себя хвалит за достижение своих целей. Посмотри, как дети во дворе играют в футбол, например. Что там? Если один игрок сделал что-то не так, его ругают или показывают недовольство, а когда идет удачная игра — это принимают как само собой разумеющееся.

В чем главный смысл похвалы? Она создает стимул и мотивацию ещё раз делать то, за что хвалят. Просто потому, что это приятно. Теперь давай попробуем хвалить самого себя за достижения целей или за большие проекты. Причем, чем больше проект — тем больше надо самого себя за него хвалить.

Как это можно делать? Сказать себе «молодец, отлично поработал», или устроить день отдыха с гастрономическими изысками, или сходить в кино, или купить себе подарок... Вариантов много, общее в них одно — хвали себя. Поощряй своего любимого человека в движении к целям.

Я делаю то же самое — да, я себя хвалю. С точки зрения стороннего человека это может выглядеть странно — я хлопаю себя по плечу, и, смотря на человека в зеркале, вслух говорю «молодец!» и улыбаюсь. Что же мне это дает? Например, в спортивном зале за две недели я поднял результат в приседаниях со штангой со ста семидесяти килограммов на десять повторов до двухсот на двенадцать. Причем, я не использовал дополнительно никаких химических препаратов и так далее — обычный протеин и витамины. И похвала после каждого повтора. Более чем на десять процентов за две недели. Думаешь, это очень легко? Попробуй сам так сделать.

 

Ритм Жизни

Совершенная скорость — это не тысяча миль в час,

Ричард Бах. «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

И не миллион, и даже не скорость света.

Ибо любое число суть предел, а предел всегда ограничивает.

Совершенство же не может иметь пределов. Так что совершенная скорость —

это когда ты просто оказываешься там, куда собираешься направиться.

По слухам и непроверенным данным, на этом свете существуют дизельные гусеничные бульдозеры. Типа ДТ-75. А так же раскочегаренные до пятисот лошадок мицубиши лансер эволюшн, которые снимаются с двух литров объема двигателя. В чем между ними разница? Лансеры надо полностью перебирать через десять тысяч километров пробега, а семидесятипяти-сильные дизельные трактора работают и пыхтят себе десятилетиями, о чем можно легко убедиться практически в каждом колхозе.

Самое интересное, что с людьми все похоже. Если постоянно с вытаращенными глазами бегать «на форсаже» по десяти местам в день, везде опаздывать, испытывать стресс и так далее — ну, блин, ты сокращаешь себе жизнь на пару лет минимум, успев на пять минут в неделю. Интереснее всего наблюдать людей, которые тебя адски обгоняют на тротуарах, а потом вместе с тобой ждут зеленого света на пешеходном переходе. Или кадры, которые жестко рвут со светофора на машине, и вместе с тобой в одном ряду снова ждут на следующем светофоре зеленый свет. Зачем все это было нужно, спрашивается?

Я для себя определил одну вещь: если я опаздываю, то это неправильно. Надо выходить на десять минут раньше, и всё. А иду и двигаюсь я в комфортном для себя темпе, получая удовольствие от каждого шага и движения. Как ни странно, это почти в полтора раза медленнее потока. Если ты был в отпуске, заметь, с какой скоростью ты начнешь ходить через неделю, когда спешить совершенно некуда — со скоростью «улитки» для обычного москвича. Черт побери, это приятно, это хорошо. ПРОСТО ходить. Что мешает тебе так же ходить в городах?

Для меня критерий сохранения своего ритма передвижения — очень хороший признак стрессоустойчивости человека. И того, что у него просто все хорошо.

Резюмируя: куда спешим? Все равно мы все умрем :)

 

Химичим вялым темпом

Истина принадлежит человеку, заблуждение - его эпохе,

Гёте.

Я заметил одну интересную вещь — она состоит в том, что люди по умолчанию считают себя здоровыми. И начинают принимать лекарства тогда, когда пора что-то ампутировать. В принципе, тебе это подтвердит любой доктор.

Пропустив большую и важную информацию, которая занимает десять страниц мелким шрифтом, перейду к сути.

Первое: надо принимать витамины. Круглый год. Вообще всегда. Главная фишка, которую стоит знать — чем выше у тебя психоэмоциональные и физические нагрузки, тем бОльшие дозы витаминов тебе нужны. Причем не то мелкорубленое дерьмо по бешеным ценам, которое продается в аптеках, а витамины для спортсменов. Как ни странно, там нормальные дозировки за более чем приемлемую цену. Продаются в магазинах для бодибилдеров и в интернете. Примеры того, что можно пить: TwuiLab One Day Capsules, Animal Pak, One Man Fomula и так далее.

Возможные побочные эффекты называются словом «гипервитаминоз». Тогда просто уменьшаем рекомендованную дозу на треть. Например, в дозировке витаминов надо принимать три капсулы — начинаем пить две.

Второе: адаптогены. Это полезные натуральные травки, которые оптимизируют твою центральную нервную систему и помогают лучше переносить все тягости бытия. Примеры: настойка женьшеня, эхинацеи, родиолы розовой, китайского лимонника, мелиссы лимонной и элеутерококка. Возможно, тебе могут привезти из Китая настойки на змеях, барбарисе и прочем — они при всей своей экзотичности вида выполняют те же функции.

Принимать по чайной ложке (одного вещества) в день с утра. Вызывает прилив бодрости и повышенное желание желания. После месяца приема становишься просто бодрым козликом на целый день. Но адаптогены не заменяют собой зарядку и все остальное — они помогают и улучшают. Понимаешь?

Еще раз донесу мысль: витамины надо пить всегда. Из обычной еды суточную норму витаминов получить практически нереально. Поэтому моя позиция простая: пить аптечные витамины гораздо лучше, чем не пить ничего, пить витамины для спортсменов лучше, чем аптечные.

 

И еще одно. Важное

Если секс — такое естественное занятие, откуда столько пособий по сексу?

Бетти Мидлер.

У меня есть еще одно наблюдение. Хорошее. Оно заключается в самом древнем способе лечения неврозов, которое известно человечеству.

Я имею в виду секс. Да, банальный секс. Регулярный, раз несколько в неделю. Что-то мне подсказывает, что сексуальная удовлетворенность в целом делает твою жизнь веселее и интереснее. На лице сама собой появляется улыбка выпрямляется осанка и вообще — больше ярких эмоций и веселых красок.

Гм. Ну что тут еще написать? Секс — это клево. Хотя вряд ли есть люди, которые считают по-другому... Аномалии не рассматриваем, как ты помнишь. ©

 

Для тех, кто продолжает

Класс! Это будущее! Мои родители, коллеги, моя девушка,

Филипп Джей Фрай.

Я их больше никогда не увижу... Ура!

Самое интересное, что может быть — так это то, что вы действительно начнете меняться. И тут вас может поджидать подводный камень, который называется общество. С одной стороны, поддержка хороша с другой — вам эту поддержку оказывать не будут — ваша скорость развития в разы превысит обычную житейскую мудрость, которую человек будет накапливать долгими тренировками печени.

Мало того, люди вокруг могут и будут препятствовать вашим изменениям, я просто наблюдал это сотни раз. Так что, возможно, лучше всего будет найти альтернативную тусовку, в которой тебя будут поддерживать в развитии, где есть ценности личностного роста где людям нравится развиваться, улучшать себя и расти над собой с каждым новым днем.

Возможно, ты найдешь эту команду на нашем форуме, в разделе, посвященному твоему городу.

Дополнительные источники информации:

Книги Луизы Хей.

Книги Гундль Кучера, (на русском языке не издавались, есть оригинал на немецком)

Книги Хосе Сильвы (Метод Сильвы в разных трактовках).

Пять тибетских жемчужин.

Техника BSFF.