Никто из нас не идеален. Некоторым уверенность в себе дается от природы, но большинству приходится ей учиться. Немалую часть детства и юности я хотела быть кем-то еще – то чирлидером, то гимнасткой, то просто типичной популярной девчонкой: высокой, худой блондинкой с голубыми глазами, совершенно точно не мой случай. Впервые я увидела красивую актрису моего типажа в фильме «История любви». Эли Макгроу – с темными волосами, яркими бровями и естественной красотой – надолго стала моим кумиром.
Много лет спустя я переехала в Нью-Йорк и начала работать в модной сфере. Меня окружали сотни супервысоких тонких моделей со всего мира. Стилисты и редакторы моды тоже не отставали, всегда одеты с иголочки, курсируют между Парижем и Лондоном. И в центре всего этого я – уроженка провинциального Среднего Запада. Я чувствовала себя не в своей тарелке. Но я очень хотела стать частью этого мира и впитывала все, как губка. Я отмечала их наряды, манеры и внимательно слушала.
Понимание, что просто надо быть самой собой, пришло ко мне довольно поздно, в возрасте около 35 лет. Я научилась нравиться себе такой, какая есть – ростом 150 см, совсем не модель, а визажист, чья мама – истинная провинциалка. У меня была семья, насыщенная жизнь, и мне было куда направить свою энергию, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что мне не дано. Я отлично помню этот момент озарения – во время бала в Метрополитен-музее. Вокруг меня – знаменитости, супермодели, громкие имена и самые известные в мире лица. Я поняла, что у меня есть два варианта: или чувствовать себя несчастной и хуже других, или веселиться и наслаждаться праздником. Я выбрала второе: танцевала, получала удовольствие от вечера и просто была собой.
Я все еще провожу очень много времени в окружении шикарных женщин, моделей, актрис и звезд со всего мира. Меня часто с ними фотографируют, и даже на моих любимых 12-сантиметровых каблуках я почти всегда оказываюсь ниже всех. (А если фотографов поблизости нет, я обычно в кроссовках. Комфорт для меня всегда важнее роста.) Я горжусь своей коллекцией фотографий с очень высокими людьми и тайно обожаю снимок с «Доктором Рут» Вестхаймер: она одна из немногих, рядом с кем я чувствую себя гигантом!
Уверенные в себе люди всегда отличаются от остальных. Они не только более привлекательны – они всемогущи. Обрести уверенность можно несколькими способами. Один, и очень важный – окружите себя людьми, которые вас ценят и готовы поддержать в нужный момент. Оглядываясь назад, я понимаю, что многие, кого я встретила на заре карьеры, стали моими примерами отношения к себе – это люди, которые преуспевали благодаря собственной уникальности: Брюс Вебер, Йоги Берра, Сьюзан Сарандон и Рики Лорен. Наблюдая за ними, я чувствовала себя увереннее, такой, какая я есть. Другой способ полюбить себя – чувствовать себя здоровой, энергичной и сильной. И самый важный секрет уверенности в себе (он же девиз основанной мной компании) – «будьте собой».
Будьте собой
За много лет работы мне довелось познакомиться с огромным количеством женщин со всего мира, и самая главная истина, которую я поняла, по сути, мы все одинаковы. Мы хотим хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, мы хотим, чтобы нас уважали, любили, мы хотим ощущения защищенности и безопасности. Часто женщины обсуждают со мной не только вопросы красоты, но и делятся своими переживаниями – тем, чего они стесняются или что их расстраивает. Мы все находим в себе какие-то минусы, и возможность обсудить их с другим человеком часто приносит огромное облегчение. Секрет уверенности в том, чтобы на этих минусах не зацикливаться. Когда вы перестанете бороться с самой собой, окажется, что они совсем не важны. Самые уверенные в себе и привлекательные женщины – это те, кто принимает себя такой, какая есть, и чувствует себя комфортно в том теле, что получила от природы. Они не считают нужным извиняться за свое несовершенство. Они делают его своей сильной стороной.
Обращайте внимание не на минусы, а на плюсы
В моей практике визажиста почти всегда бывает так, что, не успею я приступить к работе над лицом человека, как он уже выдает мне весь список своих «дефектов». Вот здесь у меня морщинка, а здесь пятно. Я же этого, как правило, не замечаю. Я выделяю в лице человека то, что делает его красивым.
Привычка уделять особое внимание недостаткам заложена в нашей природе, но часто вы видите в себе дефекты, на которые больше никто не обращает внимания. И это чистая правда: больше никто этого не видит! Кому какое дело, насколько выпирает у вас живот и где вскочил прыщик? Никому. Всем все равно. Все вокруг слишком заняты своей жизнью (и, вероятнее всего, собственными недостатками).
У всех есть нелюбимые черты в своем физическом облике. Фокус в том, чтобы переключить внимание на позитив. Постарайтесь выделять именно то, что вам нравится. Этот навык требует практики. Когда я смотрю в зеркало и вижу что-то, что мне не по вкусу, я сразу переключаюсь на то, что мне нравится. И вообще – в жизни масса гораздо более важных вещей, чем фиксация на негативе.
Уверенность в себе и социальные сети
Как визуал, я люблю Инстаграм – разглядывать красивые пейзажи, макияж, еду, работу художников и самовыражаться как человек творческий. Однако у социальных сетей есть и темная сторона: это фильтры и ретушь, которые навязывают нам недостижимые идеи красоты, одержимость селфи и в целом философию демонстрации себя в сравнении в остальными, которая сильно влияет на самооценку.
Знайте: многое из того, что вы видите на фото в соцсетях, неправда. У многих звезд соцсетей есть целый штат профессиональных фотографов и ретушеров. Эта милая фотография в бикини, снятая так спонтанно, под влиянием момента? Скорее всего, на самом деле ракурс был тщательно выверен, чтобы представить фигуру с максимально выгодной стороны, а потом фото было дополнительно обработано. Если вас настигает ощущение собственной ничтожности, когда вы просматриваете чей-то профиль – просто отпишитесь. Или хотя бы постоянно напоминайте себе, что то, на что вы смотрите – это не реальная жизнь. Стремиться получить такую же фигуру, внешность или образ жизни, как у человека на фото – бессмысленно, особенно учитывая, что всего этого не существует в действительности.
Есть много вдохновляющих известных женщин – Минди Калинг, Лина Данэм, Эшли Грэм и Эми Шумер, – которые отказываются публиковать «идеальные» фотографии. Они говорят о том, какой разрушительный эффект вызывает разглядывание отполированных снимков и насколько круче проявлять свою индивидуальность и относиться к своим «недостаткам» как к достоинствам. За много лет я поработала с огромным количеством женщин, и поняла, что самые красивые – это те, кто обладает волшебной смесью счастья, уверенности в себе, душевного тепла и чувства юмора. Давайте чествовать именно эти качества, вместо того, чтобы пытаться приблизиться к недостижимому идеалу на фото.
Семь уверенных, вдохновляющих, неотразимых женщин
Мне повезло познакомиться с многими невероятными женщинами – от пионеров своего дела до директоров крупных компаний, писательниц, дизайнеров, мам, докторов, спортсменок и учителей (и этот список далеко не полный). Меня вдохновляют женщины, которые занимаются любимым делом, иногда преодолевая препятствия и прорываясь через препоны, чтобы прийти туда, где они оказались сегодня. Я всегда пытаюсь выяснить у них – что делает их счастливыми и уверенными. Здесь я привожу вдохновляющие истории семи успешных женщин – от Габи Рис до Лейлы Али – и их размышления на тему здоровья, красоты, уверенности в себе и преодоления испытаний.
Габи Рис
Какой ваш главный секрет красоты?
Главный секрет красоты – счастье. Наша кожа – внешнее отражение нашего внутреннего благополучия. У меня три дочери, так что без стрессов жить не удается. Неважно, чем вы заняты – работаете или заботитесь о семье, – все, что для вас важно, может стать источником стресса. Я пытаюсь спрашивать себя: «А действительно ли стоит переживать по этому поводу?» Если нет, быстро погасите это чувство. Я верю, что в отношениях всегда полезнее выразить свои чувства сразу, а не накапливать их внутри. Физические упражнения и правильное питание – не просто способы поддержания хорошего самочувствия, это еще и позитивный метод борьбы со стрессом.
Какие типы тренировок сейчас в вашем расписании?
Три раза в неделю – круговая тренировка высокой интенсивности. Летом три раза в неделю я делаю баллистические упражнения в бассейне: работа с весами под водой – это отличный способ получить хорошую нагрузку, не выматываясь. Это другой тип силовой тренировки, более щадящий по отношению к мышцам, костям и сухожилиям. С возрастом надо стараться делать как можно больше упражнений высокой интенсивности (короткие серии с высокой энергичностью) или баллистических.
Как вы поддерживаете красоту изнутри?
Для кожи очень полезны добавки жирных кислот омега-3, я принимаю их ежедневно. Еще для кожи хороши сине-зеленые водоросли – вкус у них не очень, но если принимать в виде напитка небольшими порциями, несколько раз в неделю, результат будет заметен.
Как вы придаете себе уверенности в такие дни, когда все идет не так?
Самоощущение можно изменить, скорректировав осанку. В такие дни, когда я чувствую себя не на высоте, я обращаю особое внимание на осанку и хожу с преувеличенно прямой спиной и самоуверенным видом, потому что это помогает сменить и внутренний настрой. Если же в подавленном состоянии вы сутулитесь и опускаете плечи, вы создаете физиологический отклик в организме. Мы можем помочь сами себе, лишь чуть изменив осанку – есть исследования, подтверждающие эту теорию.
Вы живете на Гавайях и проводите много времени на солнце. как вы защищаете кожу?
Я провожу много времени на свежем воздухе, но не особо люблю солнце – хотя небольшое количество солнечных лучей ежедневно пойдет на пользу. Мне кажется, главное – сохранять меру: с одной стороны, надо защищаться от солнца, а с другой – не прятаться от него совсем, чтобы вырабатывался витамин D. Раз или два в год я делаю микродермабразию, чтобы отшелушить мертвые клетки кожи. Моя философия – не переусердствовать.
Какое самое большое испытание вам приходилось преодолеть и как вам это удалось?
В юности вышло так, что около пяти лет мне пришлось прожить у друзей матери, и в это время умер мой отец. Примерно до 17 лет моя жизнь была нелегкой. Но я всегда говорю, что нам в жизни сдаются и козыри, и мелочь. Приходит такой момент, когда вы цените уроки, которые усвоили в не самые лучшие годы, и испытываете благодарность за все, что принесли «козыри», значит, такова судьба и надо радоваться тому, что есть. Это вопрос точки зрения, надо концентрироваться на хорошем, на тех дарах, которые преподнесла жизнь. Всегда можно найти, чему радоваться.
Мой главный секрет красоты – счастье.
Ханна Бронфман
Когда фитнес стал частью вашей жизни?
До 16 лет я танцевала, потом в старших классах школы играла в разные командные игры, и в колледже тоже активно занималась спортом. Когда умерла моя бабушка – она всю жизнь страдала от анорексии, – это стало стимулом посвятить себя счастливой и здоровой жизни, такой, какая не удалась ей. Именно с этой утраты, когда я была в колледже, начался мой путь в поисках себя и любви к себе.
Почему для вас так важно чередовать тренировки?
Разнообразие и баланс в тренировках очень важны для меня. Занимаясь пять раз в неделю, я пытаюсь делать так, чтобы тренировки не повторялись. Будь то пилатес, или бокс, или урок танцев – я люблю постоянно переключаться с одного на другое, чтобы не было скучно. Мне кажется, что в итоге мое тело не привыкает к чему-то одному и постоянно работает.
Один из ваших девизов «хорошо поработал – хорошо отдохни», что это для вас значит?
Это закон моей жизни. Я всегда упорно работаю – будь то в спортзале или на работе, – я вкладываю много энергии и концентрации в эти области моей жизни. Но также я люблю и развлекаться и выбираться куда-то с друзьями. Я очень общительный человек и люблю быть среди людей. Мне кажется, очень важно наслаждаться каждым моментом отдыха, использовать его по максимуму.
Какая ваша любимая еда для сохранения красоты?
Например, матча. Это зеленый чай в форме порошка: он придает мне энергию, которая не пропадает в течение дня, и полон антиоксидантов и витамина А, поэтому помогает очищению. Еще в горячие и холодные смузи я добавляю две столовых ложки коллагена Great Lakes Gelatin, с тех пор, как начала это делать, эластичность кожи точно заметно улучшилась.
Еще я люблю хлорофилл – он бывает в жидкой форме или в виде капсул, я предпочитаю жидкую. Я капаю две пипетки на полтора литра воды и потом пью. Это очень полезно для крови, кожи и пищеварения. Другой «продукт красоты» – вода. В дни, когда я выпиваю по три литра воды, область под глазами не выглядит такой уставшей, даже если я не выспалась.
Вы очень внимательно следите за здоровьем – есть у вас какие-то слабости? Коктейли? Сладости?
Я полностью за то, чтобы жить без ощущения вины. Весь день мы упорно работаем над телом и сознанием, и если вечером вам хочется выпить и расслабиться – почему нет. Мне не кажется, что этого надо стыдиться или за это осуждать. Я пью текилу, обычно в чистом виде, ничего не добавляя, только немного лайма и льда, потому что не хочу много сладкого перед сном. Еще люблю «маргариту», а летом – розовое вино. Если я съедаю что-то ночью или иногда заказываю пиццу, пытаюсь не корить себя. Все хорошо в меру.
Мой путь в поисках себя и любви к себе начался с утраты.
Мэй Маск
Когда вы впервые осознали взаимосвязь красоты и здоровья?
Поначалу я не понимала этой связи. Для меня работа диетолога и работа моделью были двумя разными сферами. Но теперь, когда мне за 60, они постоянно пересекаются. Чтобы работать моделью и выступать с лекциями, нужно крепкое здоровье и много энергии. Во время съемок молодые девочки-модели любят поболтать со мной. Основная наша сложность – удерживать нужный вес. Большую часть времени надо питаться правильно. А ведь везде соблазны!
Какая ваша любимая еда для поддержания красоты?
То, чего все боятся, как огня, и избегают благодаря прижившимся мифам и популярным диетам: фрукты и овощи, молоко и йогурт, цельнозерновой хлеб, каши и картофель, бобовые и орехи.
А бывает, что съедаете что-то недозволенное?
Да, я такая сладкоежка! Самый большой соблазн – шоколад и сладости, и мне стоит невероятных усилий не увлечься ими. Когда мы ужинаем с друзьями и они заказывают десерт, я сразу предупреждаю, что половина их сладкого достанется мне. А после этого несколько дней соблюдаю идеальную дисциплину в питании.
Что вы делаете, чтобы сохранять хорошее самочувствие?
Чтобы не допускать чувства голода, я планирую все приемы пищи и перекусы заранее. Когда мы голодны, съедим что угодно! Дома я держу только полезные продукты и очень разборчива в ресторанах. Это непросто, но очень важно. Чем мы старше, тем тяжелее и длительнее тело наказывает нас за переедание.
Что вы делаете для сохранения хорошей физической формы?
Четыре раза в день я вывожу на прогулку собаку. Примерно пять раз в неделю по полчаса занимаюсь на беговой дорожке, велотренажере или плаваю. Через день занимаюсь с весами и делаю растяжку. Я не пересиливаю себя, чтобы не закончилось болью. Когда доводится выезжать в качестве модели на съемки в крупные города, хожу до места работы пешком, получается осмотр достопримечательностей и тренировка одновременно.
Вы работаете моделью уже более пятидесяти лет. как вам кажется, в чем ключ долговечности?
Очень важно поддерживать правильный вес. Сейчас мой размер – американский 6 (примерно равен русскому 44-му. – Прим. пер.). В восьмидесятые я работала как «полная» модель – plus-size. Мне тогда надоело постоянно ограничивать себя в еде, я даже думала бросить модельный бизнес совсем, но модели plus-size были востребованы, и в итоге я продолжила работать. Модель слышит много отказов – таков наш бизнес. Надо уметь не принимать их близко к сердцу. Я параллельно развивала карьеру диетолога и постоянно ездила по миру с лекциями о здоровом образе жизни, так что меня эти отказы не так волновали.
Какой ваш самый важный совет женщинам за 60?
Не проводите много времени на солнце или хотя бы прикрывайтесь.
Какой, по вашему опыту, лучший способ сохранять красоту?
Будьте счастливы, улыбайтесь и сохраняйте оптимизм.
Как и когда вы обрели уверенность в себе?
И я, и мои братья и сестры были уверенными в себе с детства – у нас были замечательные родители. Несколько раз эту уверенность жизнь выбивала у меня из-под ног, и я просто продолжала работать на выживание. У всех в жизни случались трагедии, но нельзя постоянно думать и зацикливаться на них, будете чувствовать себя жалкой и несчастной. Сейчас моя уверенность снова при мне. За 60 – отличный возраст.
Очень важно иметь крепкое здоровье и много энергии.
Кассандра Грей
Какой самый полезный совет в области красоты из всех, что вам встречались?
Чистить зубы пищевой содой для отбеливания. Красивая яркая улыбка – это основа всего.
Какие процедуры красоты вы находите самыми эффективными и почему?
Вижу большую разницу после процедур для лица с нанотоками. Еще раз в неделю полезно делать массаж лица.
Что нового вы узнали об индустрии красоты, когда стали его частью?
Здесь все завязано на самооценке.
Какие ваши любимые продукты для сохранения красоты?
Авокадо, кокосовое масло и вода с лимоном.
Любите ли что-то вредное?
Трансатлантические перелеты, сыр на гриле и блины.
Что вы делаете для хорошего самочувствия?
Много читаю, много сплю.
Что вы делаете, чтобы оставаться сильной?
Люблю мою семью.
Что вы делаете, чтобы придать себе уверенности в дни, когда все идет не так?
Позволяю моей семье любить меня.
Какое самое большое испытание вам приходилось преодолеть и как вам это удалось?
Я начала с самого низа. Секретный ингредиент успеха – упорный труд, дамы и господа. Мою философию хорошо выражает фраза, с которой начинается фильм «Отступники»: «Я не хочу, чтобы меня создавала окружающая среда. Я хочу сам создавать окружающую среду».
Эль Макферсон
Вы следуете щелочной диете. чем это отличается от просто «правильного питания»?
«Щелочное питание» – это больше пищи растительного происхождения и меньше животного. Звучит легко, но на деле оказывается не так просто. Я много работаю и часто летаю, в том числе пересекая несколько часовых поясов, и иногда найти что-то питательное и полезное довольно сложно. Я принимаю нашу ощелачивающую пищевую добавку WelleCo Alkalising Greens – это просто и при этом работает; к тому же продукт веганский, органический и не содержит глютена. Эта добавка дает мне сразу все необходимые витамины, минералы и пробиотики.
Какова связь между щелочным состоянием и красотой?
Щелочность организма влияет на уровень pH, а он очень важен для общего хорошего самочувствия. Я основываюсь на информации, что идеальный уровень pH – от 6,5 до 7,5. Однако он нарушается при образе жизни и рационе современного человека, мы потребляем много молочных продуктов, красного мяса и переработанной пищи. Баланс в организме многих из нас нарушен, кислотность повышена, а это приводит к самым разным нарушениям. Через несколько дней после начала приема ощелачивающей добавки я обратила внимание, что сухость кожи пропала, она стала более плотной и приобрела «щелочное сияние», как называет его диетологи. Кожа – отличный показатель состояния вашего организма.
Какие ваши любимые продукты красоты?
Во-первых и главных – вода! Еще я люблю зеленые овощи, свеклу и авокадо. Фрукты почти все, в том числе манго, папайю, ежевику и кокос: все они богаты антиоксидантами и витаминами, при этом нежирные и низкокалорийные, а в жаркий летний день отлично заменят любые сладости.
Я знаю, что вы изучали много разных методов альтернативной медицины. какой показался самым действенным?
Ароматерапия: отлично помогает успокоить нервы и создать ощущение умиротворенности.
Что вы делаете, чтобы оставаться сильной?
Для меня главный фактор при выборе любого занятия – радость, поэтому я выбираю те виды спорта, от которых сердце поет. Когда выдается свободное время, люблю кататься на лыжах, плавать или ходить в пешие походы – да просто выбираться на улицу, на свежий воздух, и наслаждаться природой.
Что вы делаете, чтобы придать себе уверенности в дни, когда все идет не так?
Каждое утро я уделяю полчаса медитации. Мне кажется, она помогает мне сохранять ощущение гармонии, и я чувствую себя сильной и уверенной. А в конце дня самое главное – хорошо выспаться, чтобы зарядиться энергией на следующий день. Моя конечная цель – счастье и хорошее самочувствие.
Какое самое большое испытание вам приходилось преодолеть и как вам это удалось?
Верить в себя. Теперь, когда мне 52, я знаю, что источник моей уверенности – мудрость, интуиция, опыт и любовь.
Какой самый полезный совет в области красоты из всех, что вам встречались?
Чем меньше, тем лучше. Если вы здоровы и ваша кожа здорова, вам нужен минимум косметики, вы и так будете излучать естественное сияние. Я выбираю самые прозрачные продукты макияжа. За это люблю блески для губ Bobbi Brown – их цвета светлые и натуральные. Еще пользуюсь карандашом для бровей. Я блондинка, и подчеркнутые брови, как рамка для картины, помогают ярче выделить глаза.
Теперь, в 52, я знаю, что источник моей уверенности – мудрость, интуиция, опыт и любовь.
Оливия Манн
С какими видами спорта или упражнениями вы познакомились на съемочной площадке, которые стали любимыми?
Я добилась хорошей физической формы для «Людей Икс», особенно не задумываясь о том, как это выглядит со стороны. Моей целью было каждый день что-то выучивать – например, новое движение. Похудение и мышечный тонус стали побочным эффектом. Тренировался мозг, но всю пользу получало тело. И для меня это самый лучший вид тренировки. Я не хочу задумываться о том, как я выгляжу, или застегнутся ли на мне вон те джинсы. Вместо этого я думаю о том, что хочу добиться максимально возможных здоровья, силы и физической формы. Если ваша цель именно в этом – все остальное приложится.
Правда ли, что чтобы заставить вас полюбить тренировки, понадобилась помощь гипнотизера?
Правда. Я всегда была очень активной, с детства занималась то гимнастикой, то чирлидингом, то тхэквондо. Это такие виды спорта, направленные на достижение конкретной спортивной цели. Если мне надо было научится делать удар с разворотом назад, я разбивала движение на части и разучивала его. В моем мозгу так и не образовалось нейронных связей, отвечающих за мотивацию, чтобы выйти на пробежку или пойти поднимать гантели. Соответственно, и мотивации никакой не было. Сеанс гипноза помог начать заниматься в зале. Мысль о том, что я стану более стройной и подтянутой, не могла меня сдвинуть с места, но я знала, что хочу оставаться в хорошей форме. Хотеть что-то и находить мотивацию это сделать – для меня часто разные вещи.
Как в вашей жизни пересекаются фитнес и красота?
До «Людей Икс» не пересекались, а сейчас не знаю, как их разделить. Когда я в хорошей форме, я чувствую себя всемогущей. Я знаю, что бы жизнь мне ни уготовила, я максимально подготовила себя к тому, чтобы преодолеть препятствия, не только физически, но и морально. Пока научишься делать удар в прыжке или балансировать на тросе, начинаешь верить, что способна преодолеть любые сложности. А что касается красоты, занятия спортом усиливают циркуляцию крови, в том числе в области лица. Исследования показали, что приток свежей крови помогает замедлить процесс старения, делает кожу более плотной и эластичной.
Какие косметические процедуры вы пробовали? что работает, а что нет?
Я пробовала Ultherapy – это лазерная процедура, которая должна воздействовать на глубокие слои кожи и усиливать выработку коллагена. Лучше всего результат заметен на уже провисшей коже, так что я не уверена, что ее стоило делать в моем случае. Я сходила один раз, и было жутко больно: по шкале от 1 до 10 – где-то на 15. Ощущение, что кто-то берет раскаленный утюг и на пять секунд прислоняет к лицу. И снова. И снова. Мне сказали, чтобы предотвратить старение, надо повторять эту процедуру раз в год, но я не уверена, что снова смогу решиться на такое.
Какие ваши любимые продукты для сохранения красоты?
Я свято верю, что все, что мы едим, может или разогнать ход времени, или повернуть его вспять. Я люблю есть все, в чем есть гиалуроновая кислота: это окра, манго, кинза, определенные сорта картофеля. Очень омолаживает выведение пигментных пятен. У меня есть веснушки, и я их люблю, но между пигментным пятном от чрезмерного пребывания на солнце и веснушкой есть разница. Чтобы снизить эффект от солнца, на котором я бываю каждый день, и не потерять ровного тона кожи, я каждый вечер использую салфетки для осветления пятен.
Когда я в хорошей форме, я чувствую себя всемогущей. Я знаю, что бы жизнь мне ни уготовила, я максимально подготовила себя к тому, чтобы преодолеть препятствия, не только физически, но и морально. Пока научишься делать удар в прыжке или балансировать на тросе, начинаешь верить, что способна преодолеть любые сложности.
Какое самое большое испытание вам приходилось преодолеть и как вам это удалось?
Я продолжаю бороться с тревожностью. За прошлый год я добилась большого прогресса и очень этим горжусь. Моя тревожность выражается в виде невроза навязчивых состояний и навязчивого выдергивания волос (трихотилломании). Те, кому приходится жить с тревожностью, поймут, насколько это выматывает. Принять твердое решение измениться не так легко, как кажется. Но я продолжаю попытки, пусть иногда и двигаюсь черепашьим шагом. Прогресса мне удалось добиться как раз благодаря тому, что я позволяла себе не стремиться к мгновенным изменениям и двигаться постепенно, а иногда не двигаться вовсе. Мне кажется, это мое самое великое достижение – все эти мелкие шажки, которые постепенно освобождают меня от тревожности.
Какой самый полезный совет в области красоты вы узнали на съемочной площадке?
Накладывать консилер под глаза в форме перевернутого треугольника и до нанесения тонального крема. Так область под глазами притягивает свет.
В такой день, когда не нравитесь себе в зеркале, каков ваш «дежурный» макияж?
Я называю это «кукольным лицом». Когда хочу чувствовать себя красивой, делаю полный макияж – с румянами, бровями и девическими подкрашенными губами. Когда румяна и губы почти совпадают по цвету, лицо кажется свежим и собранными, как у красивой куколки.
Лейла Али
С какой новой стороны вы узнали себя за время карьеры в боксе? Как это повлияло на ваше мнение о себе?
Я узнала, что я спортсменка. В детстве я никогда не играла в спортивные игры, и бокс научил меня, что я могу добиться всего, чего пожелаю с помощью дисциплины, концентрации и целеустремленности. Благодаря боксу, в своих глазах я всегда – чемпион… физически и морально.
Вы всегда были так уверены в себе?
Уверенности у меня всегда было больше среднего. Мне кажется, что этой уверенностью и позитивным восприятием себя я обязана родителям, которые никогда не загоняли меня в жесткие рамки. Я довольно рано поняла, что ошибаются все и идеальных людей не бывает. После этого я не боялась самовыражаться, не боялась допустить ошибку.
Вы уже не выходите на ринг – какие типы тренировки в вашем нынешнем расписании?
Я люблю разнообразие! Во время тренировки люблю интенсивно работать и преодолевать себя, чтобы можно было увидеть и почувствовать результат. Я выхожу на пробежки, кручу педали на велотренажере, бегаю спринт и занимаюсь на степпере StairMaster. Боксирую с грушей, занимаюсь со свободными весами и делаю упражнения на пресс. Тренируюсь, пока основательно не пропотею и не почувствую жжение в мышцах. Пытаюсь заниматься хотя бы по часу четыре раза в неделю.
Какие продукты поддерживают вашу энергию?
Я люблю протеиновые коктейли с суперфудами, потому что это самый простой способ получить суточную дозу необходимых организму нутриентов. Я добавляю в коктейли голубику, шпинат, кокосовое масло, протеин, авокадо, хлореллу, порошок мака и какао. Еще для энергии очень хорош сладкий картофель.
С точки зрения красоты в каком образе вы чувствуете себя увереннее всего?
Я чувствую себя уверенно, когда моя кожа чистая, ровная и увлажненная.
Каков ваш ритуал красоты, когда есть всего пять минут?
Моя схема довольно проста. Для начала – чистое увлажненное лицо. Затем я наношу тонированный солнцезащитный крем, тушь для ресниц и блеск для губ!
Какое самое большое испытание вам приходилось преодолеть и как вам это удалось?
Моя самая большая сложность – притормозить физически и умственно, чтобы присутствовать здесь и сейчас, жить осознанно, быть в моменте. Иногда я так занята и пытаюсь сделать столько дел одновременно, что меня будто разрывает в нескольких разных направлениях – это меня нервирует, мне кажется, что я не в состоянии со всем справиться. Ежедневные медитации заметно поправили дело и помогли мне справиться с чрезмерной занятостью. Теперь мне легче выполнять свои обязанности и идти к намеченной цели, при этом сохраняя внутреннее спокойствие. Но работать над этим приходится постоянно!
Благодаря боксу, в собственных глазах я всегда – чемпион… физически и морально.