Для меня красота начинается со здоровой кожи. Сияющая кожа – результат сочетания хороших генов и здорового образа жизни. Мне лично довелось видеть, как пренебрежение здоровьем отражается на лице. Молодые красивые модели с сияющими глазами и свежими лицами всего через год становились уставшими и опустошенными. Страшно видеть, что могут сделать с ослепительной восемнадцатилетней красоткой курение, наркотики и избыток вредной пищи. Видела я и обратный эффект: когда человек принимает решение правильно питаться и заняться спортом и начинает выглядеть – и чувствовать себя – несоизмеримо лучше.
Мой совет прост: пейте достаточно воды, высыпайтесь, ешьте продукты, которые поддерживают красоту, занимайтесь спортом до пота и научитесь правильно заботиться о коже, учитывая возрастные изменения. Чтобы заметно улучшить состояние кожи, нужно сочетать несколько методов сразу. Из-за того, что красота тесно связана с состоянием здоровья, при наличии кожного расстройства диетолог может помочь не меньше, чем дерматолог. В этой главе я, консультируясь со специалистами, поделюсь самыми полезными советами: как упростить схему ухода, выбрать нужное из модного, использовать самые лучшие ингредиенты и добиться здоровой кожи.
Самые мощные ингредиенты для ухода за кожей
Советует дерматолог
Чтобы разобраться в ингредиентах и понять, какие из них действительно работают, я попросила доктора Седжал Ша, дерматолога с практикой на Манхэттене, рассказать о восьми самых мощных ингредиентах в средствах ухода за кожей, которые действительно способны преобразить кожу.
Факторы роста и пептиды
И те и другие способы восстановить и возродить кожу. Оба ингредиента используют во многих антивозрастных кремах. Для стимуляции выработки эластина и коллагена такие кремы надо наносить дважды в день. Кожа заметно улучшится при условии регулярного использования.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота – основной ингредиент филлеров (как Juvederm или Restylane), но она же часто встречается в кремах и гелях для области под глазами, для лица и тела. После нанесения на кожу средства с гиалуроновой кислотой вы сразу заметите разницу – морщинки смягчаются, кожа выглядит заметно плотнее. Дело в том, что гиалуроновая кислота и так входит в состав кожи, ее функция – удерживать влагу. Мгновенный выравнивающий эффект будет длиться, пока средство нанесено на кожу. Однако после регулярного применения кожа станет мягче и ровнее – гиалуроновая кислота обладает еще и противовоспалительным и восстанавливающим кожу действием.
Гидроксикислоты
Альфагидрокси– и бетагидроксикислоты незаменимы для обновления кожи, будь вашей целью смягчение морщинок или борьба с закупоренными порами. Кислоты добавляют в сыворотки и увлажняющие средства, они призваны ускорить обновление клеток, помогая отшелушить поверхностный слой кожи и обнажить свежую новую кожу под ним.
Натуральные масла: авокадо, марулы, оливы, виноградных косточек и др.
Эти натуральные масла обладают невероятным увлажняющим эффектом и способны восстановить и вернуть к жизни сухую чувствительную кожу. Они содержат насыщенные жирные кислоты, которые формируют защитный барьер кожи. Если вы предпочитаете средства без химических ингредиентов, можете смело выбирать одно из этих масел. Масло можно наносить прямо на кожу пальцами или ватной палочкой. Можно использовать с ног до головы или точечно на сухих участках – на пятках, локтях и кутикуле.
Ретинол
Ретинол – проверенный и испытанный антивозрастной ингредиент, стимулирует выработку коллагена и эластина, снижает гиперпигментацию и повышает скорость обновления клеток, отшелушивая кожу. Лучше всего подходит для ночного ухода, потому что разрушается под солнечными лучами. Ретинол может вызвать раздражение, поэтому для начала следует наносить его через день, пока кожа не привыкнет. Количество должно быть небольшим, с самую мелкую монету. В ночном уходе сочетайте ретинол с успокаивающими кремами, в составе которых есть факторы роста, пептиды или витамин В3 – для увлажнения и смягчения кожи. Для начала можно попробовать средства с ретинолом, которые можно купить без рецепта – они мягче тех, что выписывает дерматолог.
Витамин C
Этот антиоксидант осветляет кожу, успокаивает воспаления, делает менее заметными морщинки, снижает гиперпигментацию, а еще восстанавливает кожу и защищает ее от действия свободных радикалов. Это чудо-ингредиент. Если ежедневно наносить средство с витамином С, а поверх – крем с солнцезащитой, то фактор солнцезащиты будет защищать кожу от ультрафиолетового излучения, а витамин С не позволит солнечным лучам навредить коже. Лучше выбирать концентрат или сыворотку с витамином С в темном флаконе и с помпой, чтобы минимизировать контакт с воздухом и солнечным светом (они снижают эффективность витамина С). Более мощные средства обычно и стоят дороже, так что тут есть смысл потратиться.
Витамин B 3
Витамин В3 (ниацинамид) великолепен для очень чувствительной кожи, он снимает воспаления и раздражения. Еще он хорошо справляется с общей краснотой и изменением цвета кожи и способствует восстановлению ее барьерной функции – в итоге кожа выглядит более здоровой, гладкой и увлажненной.
Арсенал для ухода за кожей
Кожа меняется каждый день – влияет образ жизни и окружающая среда в целом, – и поэтому средства на каждый день тоже должны быть разными. Держите под рукой несколько продуктов с разными составами, на случай, если коже нужна дополнительная помощь. Для начала нужно очищающее средство, которое не сушит кожу. Даже обладательницам жирной кожи не надо умываться «до скрипа»: если кожа кажется стянутой – ваше очищающее средство слишком жесткое. В дни, когда кожа особенно сухая и обезвоженная, смените обычный крем на что-то поплотнее или используйте дополнительное средство для смягчения. Я люблю начинать ритуал с увлажняющего крема, который быстро впитывается и доставляет влагу в нижние слои кожи. Часто сверху я добавляю бальзам, а иногда еще и масло, его наношу похлопывающими движениями. Сегодня существует огромный выбор разных текстур и составов. Ниже я перечислила основные средства для ухода за кожей и описала, зачем они нужны.
Тонизирующие лосьоны и тоники
Тонизирующие лосьоны (или тоники) – второй этап ухода после очищения. Они нужны для смягчения и увлажнения кожи или удаления излишков жира. Лучше избегать тоников на основе спирта, даже при жирной коже они слишком сушат кожу и могут вызвать раздражение. Выбирайте варианты на водной основе с успокаивающими ингредиентами – алоэ, лавандой и огурцом.
Сыворотки
Сыворотки – мощное оружие в арсенале красоты, они полны активных ингредиентов, способных преобразить кожу. Действие сыворотки сильнее, чем обычного увлажняющего крема, и обычно прицельно направлено на конкретную проблему. Есть версии для борьбы с акне, для лифтинга, уменьшения видимости морщин или придания коже сияния. Наносите сыворотку сразу после очищения и тонизирования и до всех остальных средств, чтобы активные ингредиенты полностью впитались в кожу. Вы почти сразу заметите, что поверхность кожи становится более гладкой, но, даже если визуально кожа кажется увлажненной, поверх сыворотки все равно необходимо использовать крем.
Масла
Не надо бояться масел. То, что масла закупоривают поры или что их нельзя применять при жирной коже – расхожие мифы. Масла великолепно работают на коже любого типа, делая ее более сияющей и добавляя такую дозу интенсивного увлажнения, какого не получишь от крема или бальзама. Масло можно наносить на лицо и тело. Масло для тела лучше наносить сразу после того как вы вышли из душа и вытерлись полотенцем. Масло для лица хорошо наносить под дневной крем, а можно и после крема, небольшое количество на яблочки щек для красивого сияния. Еще я люблю использовать масло вечером – освежить и напитать кожу после целого дня, проведенного в макияже.
Кремы
У каждой женщины должно быть хотя бы два крема – дневной и ночной, которые делают кожу гладкой, плотной и увлажненной. Хороший дневной крем должен легко впитываться и создавать идеальный холст для макияжа, а еще содержать хоть какую-то защиту то солнца. Ночные кремы обычно гуще и плотнее, отвечают за более интенсивное увлажнение и часто содержат антивозрастные ингредиенты.
Бальзамы
Когда вам приходится иметь дело с очень сухой кожей, на помощь придет бальзам. Густые эмульсии «масло в воде» быстро поднимают уровень влаги в коже, она становится более плотной, упругой и гладкой. Бальзамы можно использовать и в качестве ночного крема, и даже вместо дневного – например, для защиты от резких перепадов температур в холодные зимние месяцы.
Очищающие средства
Задача очищающего средства – удалить загрязнения и макияж. Обычное кусковое мыло в большинстве случаев слишком сушит кожу. Лучше обратите внимание на очищающие кремы, молочко, гели, бальзамы и масла. Я люблю такие, которые пенятся и легко смываются теплой водой. Некоторые сразу справятся с тушью и макияжем глаз, но чаще всего потребуется отдельное средство для снятия макияжа с глаз, используйте его до умывания очищающим средством. Для водостойких продуктов нужно специальное средство для снятия макияжа.
Эксфолианты
Коже любого типа требуется регулярное отшелушивание, чтобы удалить роговой слой и добраться до новой гладкой кожи. После эксфолиации увлажняющие средства работают эффективнее и проникают глубже – это добавляет коже мягкости и здоровья. Отшелушивающее средство для лица должно быть максимально мягким. Как правило, эксфолианты в виде кремов и масок меньше царапают нежную кожу лица, чем жесткие частички в скрабах. Я рекомендую использовать отшелушивающие средства для лица один или два раза в неделю, а для тела – по необходимости, когда чувствуете, что нужно вернуть гладкость и добавить увлажнения.
Маски
Раз в неделю я люблю устраивать себе домашнее спа и использую хорошую маску для лица. Если хочется очистить поры, я выбираю очищающую маску с глиной, она помогает удалить излишки себума и закупоривающие поры загрязнения. Отшелушивающая маска помогает мягко удалить мертвые клетки кожи, открывая новый слой кожи – красивой и плотной. Увлажняющая маска утолит жажду сухой или обезвоженной кожи и сделает ее более гладкой и ровной.
Эликсиры Remedies
Продукты питания, травы и витамины отлично подпитывают кожу изнутри, но они же могут оказать мощное действие при наружном местном применении. Поэтому недавно я запустила коллекцию Remedies – это эликсиры для ухода за кожей направленного действия, каждый предназначен для решения конкретной проблемы и содержит смесь натуральных ингредиентов. Несколько капель эликсира (наносить сразу после умывания) помогут справиться с многими глобальными проблемами кожи. Например, обезвоженной коже пойдет на пользу комплекс с гиалуроновой кислотой. Раздраженную успокоят красные водоросли. А для борьбы с акне и воспалениями мы создали смесь из масел чайного дерева, шиповника, облепихи и пальмы сереноа с салициловой кислотой.
Ежедневный уход за кожей
Состояние кожи меняется день ото дня – и вы должны изменять уход соответственно. Ниже я привела самый базовый режим ухода, который подходит большинству. Не надо следовать ему строго, вносите изменения в зависимости от того, чего не хватает именно вашей коже.
Очищайте
Очищать кожу нужно и утром, и вечером вашим обычным очищающим средством: утром – от ночных средств ухода и себума, вечером – от макияжа и загрязнений. Делать это нужно обязательно! Если у вас накрашены глаза, может понадобиться отдельное средств для снятия макияжа с глаз, удалите косметику с помощью ватного диска, а потом умывайтесь.
Наслаивайте
Секрет идеальной кожи – наносить разные увлажняющие средства слоями, один за другим, с интервалами в пару минут, чтобы дать предыдущему слою впитаться. На каждое средство кожа будет реагировать по-разному: увлажняющий крем добавит влаги, лосьон – гладкости, а крем – мягкости. Не бойтесь сочетать несколько средств, часто они эффективнее при совместном применении.
УТРОМ начните с солнцезащитного крема (ищите SPF 15 или выше). Когда вы спешите, очень удобны средства макияжа, в которых сочетается уход или тон и SPF. Крем для области глаз нанесите похлопывающими движениями. Затем, прежде чем приступить к макияжу, используйте легкий увлажняющий крем. Лишнего увлажнения не нужно, иначе тональный крем не задержится на коже, поэтому более интенсивные кремы приберегите на ночь. Когда моя кожа кажется особенно сухой, до крема с SPF я наношу масло для лица, затем даю ему впитаться и использую увлажняющий крем поплотнее (или вовсе бальзам, когда кожа очень сухая или перед перелетом). Чтобы создать ощущение влажной светящейся кожи – даже в такие дни, когда она особенно сухая, – я кончиком пальца наношу еще немного масла на самые высокие точки скул.
ВЕЧЕРОМ – после очищения и тонизирования – воспользуйтесь омолаживающей сывороткой, а поверх нее нанесите более плотный бальзам, или масло плюс крем. Если к утру ваша кожа стала мягкой и влажной, вы подобрали продукт верно. Если же есть ощущение нехватки влаги, надо попробовать что-то другое.
Подстраивайте под себя
Следующий шаг в создании индивидуального ритуала красоты – смешивание средств ухода и макияжа. Можно смешать масло для лица с кремом, результат выйдет легким, но хорошо увлажняющим. Добавьте еще немного тонального, получится тонированный увлажняющий крем, созданный специально для вас. Для интенсивного увлажнения можно смешивать сыворотку и бальзам, а если добавить несколько капель гелевого бронзера, средство еще и придаст коже здоровое свечение.
Сияющая кожа
Советует эксперт в вопросах красоты кожи
Мила Мурси – одна из самых знаменитых косметологов в Голливуде, среди ее клиенток – Сандра Баллок и Дженнифер Энистон. У Милы есть собственная линия средств ухода Mila Moursi Advanced Skin Care и спа-салон Mila Moursi Skin Care Institute and Day Spa. У нас аналогичный подход к красоте: мы обе считаем, что для того, чтобы выглядеть ослепительно, одними косметическими средствами не обойтись. Мила поделилась своими главными секретами красоты кожи.
Образ жизни. Красота начинается изнутри, это непреложная истина. Живите полной жизнью, но помните: умеренность нужна во всем. Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы питаться правильно, получать достаточно жидкости, дышать глубоко, двигаться регулярно, медитировать ежедневно, а спать крепко.
Пищеварение. Хорошо прожевывайте пищу и ешьте медленно. Хорошее пищеварение пойдет на пользу красоте кожи. Каждый вечер принимайте столовую ложку отрубей – это поможет очистить пищеварительный тракт. При аллергии на отруби принимайте пробиотики. Избегайте продуктов, вызывающих воспаления – это сахар и переработанные продукты, они быстро отражаются не только на общем состоянии здоровья, но и на гладкости и чистоте кожи.
Баланс жидкости. Выпивайте в день 8–10 стаканов воды, но не больше, потому что чрезмерно обильное питье может привести к вымыванию некоторых незаменимых минералов. По возможности, пейте щелочную воду или добавляйте дольку лимона – это способствует выведению токсинов и быстрее доставит влагу по назначению.
Очищение. Ежедневное очищение кожи лица обязательно – токсины и жир необходимо удалять. Качественное очищение – залог достаточного насыщения кислородом. Очищайте лицо быстрыми круговыми движениями, а затем удаляйте остатки очищающего средства полотенцем, смоченным в теплой воде. После нанесите тонизирующий лосьон.
Сухая щетка. Каждый день массируйте все тело, с головы до ног, сухой щеткой, это отнимает всего несколько минут, зато улучшает циркуляцию, отшелушивает омертвевшие клетки кожи, способствует лимфодренажу и помогает избавляться от токсинов.
Солнечный свет. Старайтесь каждый день проводить на свежем воздухе хотя бы несколько минут. Солнце в небольших количествах вам не навредит: солнечный свет полезен для здоровья костей и кожи, так как стимулирует выработку витамина D и поднимает настроение. Пользуйтесь соответствующей сезону защитой от солнца и не увлекайтесь солнечными ваннами – безопасная длительность пребывания на солнце зависит от типа кожи, возраста, состояния здоровья и семейной истории болезни.
Не смешивайте разные марки. Иногда в средствах разных производителей встречаются ингредиенты, которые нельзя использовать вместе или которые при совместном использовании становятся неэффективны.
Дайте новому средству возможность проявить себя . Чтобы увидеть явное изменение состояния кожи, часто требуется время. Откажитесь от средства, если не получили результата после двух месяцев применения.
Салонный уход и массаж лица. Регулярное посещение косметолога может очень быстро омолодить вас на несколько лет. Дома можно ухаживать за кожей с помощью массажа. Ежедневный массаж усиливает циркуляцию крови и приток кислорода, делая кожу свежее. Верните кожу к жизни с помощью техники «постукивания» в прямом смысле, как будто вы играете на пианино. Такая процедура очень полезна сразу после нанесения сыворотки, для усиления действия активных ингредиентов. Для массажа лица сначала нанесите на кожу крем, масло или бальзам и поглаживайте кожу от центра вверх и в стороны, несколько раз проводя по каждой массажной линии. Массаж шеи выполняется также с кремом, бальзамом или маслом движениями вверх, от ключицы до нижней челюсти, а затем вдоль линии челюсти к уху, поглаживая и приподнимая. Повторяйте движения по десять раз на каждой половине лица или шеи. Затем хорошо прощипать линию нижней челюсти, так усилится прилив крови к нижней части лица.
Салонные процедуры
Советует косметолог
Раньше визит к косметологу состоял из массажа и нанесения разных профессиональных средств. Сегодня же есть огромное количество процедур и технологий, которые делают кожу молодой и красивой. Косметолог Трэйси Мартин специализируется на салонных процедурах ухода для лица и тела, в том числе самых передовых и прогрессивных. «В своей работе я использую много новейших технологий, например, светодиоды разных цветов, в зависимости от нужд кожи конкретного человека (красные подтягивают и повышают энергию, оранжевые помогают при морщинах, а синие борются с акне), а еще – мой фирменный аппарат Resculptor. Это косметологический чудо-прибор, который с помощью токов умеренного напряжения подтягивает и скульптурирует лицо, – объясняет Мартин. – Однако руками я работаю тоже, и мне кажется, что именно это целебное касание теплой человеческой руки отличает мою работу от обычных «холодных» дерматологических процедур».
Мартин рассказала нам подробнее о всех технологиях, которые используются в современной косметологии.
Светодиодная терапия
(LED-терапия)
Аббревиатура LED light-emitting diode – «светоизлучающий диод», или сокращенно светодиод. LED-процедуры безболезненные, неинвазивные и, в отличие от лазера, не требуют периода восстановления. Они могут даже сказаться на настроении: например, исследования показали, что лечение светодиодами эффективно при сезонном аффективном расстройстве – «зимней депрессии», вызванной нехваткой солнечного света.
Биологи обнаружили, что под воздействием светодиодов красного цвета клетки воспроизводятся на 150–200 % быстрее. Свет повышает количество энергии внутри клеток (которая содержится там в виде аденозинтрифосфата, или АТФ), а это ускоряет процесс восстановления.
Для тех, кто хочет остановить и уменьшить признаки старения, лучшие варианты – светодиоды красного и оранжевого цветов. Терапия с помощью красных светодиодов может улучшить внешний вид кожи, она будет выглядеть более молодой, гладкой, упругой и здоровой, и ускорить процесс восстановления и снизить воспаления после более инвазивных косметологических процедур. Пульсирующий оранжевый свет, как оказалось, уменьшает морщины и дезактивирует «ферменты стресса» – матриксные металлопротеиназы, которые вызывают морщины, потерю эластичности и явные признаки повреждения солнечными лучами, например, бурые пигментные пятна. «Зарядить» клетки кожи можно примерно за минуту, а затем они будут производить больше коллагена и эластина, в результате чего кожа постепенно будет становиться гладкой и сияющей.
Исследования показали, что светодиоды синего цвета имеют удивительную способность убивать бактерии, вызывающие акне, в том числе пропионовую бактерию акне (Propionibacterium acnes). Обычно существенных изменений и накопительного эффекта удается добиться за 6–8 процедур, хотя, как обычно, все зависит от состояния здоровья, рациона, цвета и оттенка кожи, возраста и образа жизни в общем. Очень эффективно сочетание синего цвета, который уничтожает бактерии, с последующим воздействием восстанавливающего красного светодиода.
Микротоки
При правильном использовании высокотехнологичное оборудование, работающее с использованием микротоков – как, например, Resculptor, – способно подтянуть, уплотнить и сделать четче линию подбородка и скул и снизить отечность и синюшность под глазами. Есть отличные процедуры для лица и тела, где сочетаются свет и ток: оба повышают энергию в зоне воздействия, стимулируя кожу, которая в результате становится молодой, гладкой и упругой.
Микродермабразия
Микродермабразия – это, по сути, процедура эксфолиации и обновления кожи, которая делает ее более свежей, для чего удаляется верхний слой омертвевших клеток и загрязнений с помощью насадки аппарата или мощного потока кристаллов оксида алюминия.
Кислород
Восстанавливающие свойства кислорода вернут коже эластичность. Кислородные процедуры, во время которых кислород доставляется в кожу с помощью насадки аппарата или в виде сыворотки, становятся все более популярными, они помогают сделать кожу гладкой, упругой и ровной.
Решение самых распространенных проблем кожи
Советуют диетолог и дерматолог
Многие удивляются, узнав, что питание влияет на состояние кожи. Но самые распространенные кожные расстройства, от акне до экземы, часто бывают вызваны продуктами питания. Если у вас есть подобное расстройство, может оказаться, что все дело в том, что вы едите что-то неположенное – или не едите положенное, – но могут потребоваться и лекарства, отпускаемые только по рецепту. Диетолог и основательница Foodtrainers Лорен Слэйтон и дерматолог доктор Розмари Ингелтон делятся советом по шести самым частым заболеваниям кожи.
Акне
Совет диетолога. Основные триггеры акне – сахар и молочные продукты, они могут привести к резкому скачку сахара в крови. Клиентам с акне я рекомендую ежедневно принимать маку, корицу и яблочный уксус. Мака стабилизует гормоны, а корица и яблочный уксус оказывают благотворное действие на уровень сахара в крови. Разводите большую ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивайте с утра натощак или перед ужином. Простой способ включить маку и корицу в рацион – добавьте щепотку цейлонской корицы и маленькую ложку порошка маки в смузи.
Совет дерматолога. При обострении акне очень важно заменить увлажняющий крем и очищающие средства на некомедогенные варианты, не содержащие масел. Затем добавьте средства для уничтожения бактерий, которые и вызывают акне. Для начала попробуйте средства с салициловой кислотой, которые можно купить без рецепта, наносите их на пораженные участки кожи. Если это не поможет очистить кожу, проконсультируйтесь с дерматологом, врач может выписать рецепт на лекарство для борьбы именно с вашим видом акне. В зависимости от типа кожи, чаще всего назначают пероксид бензоила, ретиноиды, изотретиноин или средства на основе серы.
Экзема и розацеа
Совет диетолога. Хорошо помогают страдающим от розацеа вегетарианские источники белка – фасоль и чечевица, а еще чай улун. И при экземе, и при розацеа может помочь безмолочная диета. Также полезны могут быть пробиотики, они встречаются в йогурте или продаются в виде пищевых добавок. При выборе пищевой добавки предпочтительнее те, которые содержат несколько разных типов пробиотиков (бифидобактерии, ацидофильные бактерии и лактобактерии рамнозус) в дозе 30 млрд КОЕ и выше. Богаты пробиотиками ферментированные овощи, например, кимчи и квашеная морковь.
Совет дерматолога. При экземе стоит отказаться от мыла, лосьонов и средств для душа с отдушками, они могут усилить расстройство. Для интенсивного увлажнения и успокоения кожи используйте насыщенные увлажняющие кремы с керамидами. В серьезных случаях придется локально добавить стероидные препараты, которые выписываются по рецепту, тогда ситуация должна улучшиться через 10–14 дней.
При розацеа обострение обычно вызывают острая пища, красное вино, избыток солнечного света и низкие температуры. Розацеа – состояние пожизненное, но его можно контролировать, используя мягкие очищающие средства, не забывая о солнцезащите и избегая известных триггеров.
Темные круги под глазами
Совет диетолога. Часто темные круги и отечность вызваны аллергиями. Помочь избавиться от этих симптомов могут природные антигистаминные препараты, например, флавоноид кверцетин. Хороший источник кверцетина – темные ягоды, например, голубика и ежевика, и зеленый чай, а еще его можно купить в виде пищевой добавки. Чтобы добиться наилучшего результата, употребляйте ягоды и чай или принимайте добавку ежедневно, один-два раза в день.
Совет дерматолога. Темные круги вызывает масса факторов, в том числе, аллергии, задержка жидкости, генетика и возраст. Профессиональный дерматокосметолог подберет лечение в зависимости от источника проблемы – это может быть лазерная терапия, антигистаминные препараты, филлеры или кремы с зеленым чаем и витамином К.
Морщины
Совет диетолога. Некоторые продукты питания способны повысить производство коллагена и таким образом уменьшить морщины. Мои любимые источники пищевого коллагена – костный бульон и желатин. Если брать продукты неживотного происхождения, отличное антивозрастное действие имеет витамин С – и в виде пищевой добавки, и в составе сывороток для нанесения на кожу.
Совет дерматолога. Основной виновник возникновения морщин – солнце, поэтому обязательно ежедневно пользуйтесь кремом с солнцезащитой (SPF 30 или выше), а на ярком солнце прикрывайте лицо шляпой. Не стоит специально загорать и принимать солнечные ванны. Ускорить обновление кожи и сгладить мелкие морщины помогают средства для кожи с ретиноидами, если наносить эти локальные антиоксиданты ежедневно, они помогут справиться с признаками старения.
Сухая кожа
Совет диетолога. Причиной сухости кожи может быть нехватка витамина А. Отличные пищевые источники витамина А – сладкий картофель и зеленые листовые овощи, как шпинат или капуста кейл. Цинк усиливает эффект витамина А, он содержится в моллюсках и ракообразных, моркови и тыквенных семечках.
Совет дерматолога. Чтобы избавиться от сухости кожи, необходимо обеспечить достаточное увлажнение – изнутри и снаружи. Выпивайте не меньше 8 стаканов воды в день. Все средства для наружного применения должны быть интенсивно увлажняющими, не только крем, но и очищающее средство, мыло, сыворотки и лосьоны. В составе ищите глицерин, еще хорошо увлажняют масла. Лучшие масла для сухой кожи – кунжутное, оливковое, миндальное и масло макадамии, их можно ежедневно наносить прямо на кожу.
Спа на дому
Вам уже известно, насколько сильно продукты питания могут повлиять на красоту. Но содержимое холодильника можно принимать не только внутрь, но и наружно для дополнительного эффекта. Вот мои любимые домашние смеси – от масок до скрабов и увлажняющих кремов.
Масляные маски для волос
МАСЛО АВОКАДО, ОЛИВКОВОЕ ИЛИ КОКОСОВОЕ. Любое из этих трех масел работает как мощная увлажняющая маска. Оливковое масло – самое интенсивное, после него кокосовое. Масло авокадо самое легкое, но так же увлажняет. После мытья шампунем отожмите волосы и нанесите масло. Осторожно завяжите волосы и дайте маслу подействовать минут 15, а затем смойте. Я рекомендую такие масляные маски раз в неделю. Если кожа головы жирная, наносите масло только на концы.
Ополаскиватель для блеска волос
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС. Со временем шампуни и кондиционеры могут оставлять налет, и волосы кажутся вялыми и безжизненными. Чтобы вернуть им здоровье, после мытья шампунем ополосните волосы стаканом яблочного уксуса. Смойте уксус водой и затем используйте ваш обычный кондиционер. Повторяйте раз в месяц или когда волосы кажутся тусклыми.
Средство против акне
ЛИМОН. Хорошее стягивающее средство для жирной кожи. Просто обмакните ватную палочку в свежевыжатый лимонный сок и обработайте Т-зону или другой участок, где кожа жирная и поры закупоренные. Лимонным соком можно также локально обрабатывать воспаления.
Скрабы для тела
Для тела я люблю сильное глубокое очищение, и поиски подходящего средства привели меня на собственную кухню. Однажды я разбирала кухонные ящики и нашла перчатку для чистки картофеля, которая оказалась просто чудо-средством. Теперь она переселилась в ванную, и я регулярно обрабатываю ею ноги и ступни. Такой способ подойдет не каждому, но я хотела показать, что иногда достаточно проявить креативность, и вы найдете именно то, чего вам не хватало.
КОРИЧНЕВЫЙ САХАР И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Этот мягкий скраб нужно нанести перед душем, а затем смыть: он отлично отшелушивает и увлажняет кожу. Смешайте две части масла с одной частью сахара. Кожа станет такой мягкой, что не потребуется увлажняющий крем.
МОРСКАЯ СОЛЬ, ЛИМОННЫЙ СОК И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Этот скраб более интенсивный – для его приготовления смешайте две части оливкового масла с одной частью морской соли и одной частью лимонного сока. Лимон оказывает стягивающее действие, морская соль – более сильное отшелушивание, а оливковое масло увлажняет. Использовать до или во время душа для гладкой красивой кожи.
Скраб для губ
МЕД И КОРИЧНЕВЫЙ САХАР. Смешайте две части меда с одной частью коричневого сахара, и вы получите сладкий и отлично очищающий скраб для губ. Аккуратно втирайте круговыми движениями, пока сахар не растворится. Остатки снимите салфеткой, а затем нанесите бальзам для губ.
Средства для снятия макияжа
МАСЛА – ОЛИВКОВОЕ, КОКОСОВОЕ ИЛИ ЖОЖОБА. Практически любое натуральное масло легко справится с макияжем, а заодно добавит коже увлажнения. Просто нанесите масло на ватный диск и сотрите макияж с лица.
Увлажняющие средства
СМЕСИ МАСЕЛ. Свое идеальное масло для лица, которое сейчас продается среди средств моей марки, я смешала больше десяти лет назад – витамин Е и масла кунжута, сладкого миндаля, жожоба и оливковое, плюс нероли, пачули, лаванда и сандаловое дерево – для аромата. Я часто использую для нанесения на кожу те масла, что стоят у меня на кухне. Попробуйте составить собственный рецепт, смешайте масла, которые вам нравятся (оливковое, авокадо и виноградных косточек очень хорошо увлажняют) и добавьте несколько капель эфирных масел для ароматизации (мои любимые – нероли и апельсин). Перелейте в красивый стеклянный флакон, – ваше личное волшебное увлажняющее масло готово!