Вспомогательные методы тренировки — это специальные методы тренировки, осуществляемые параллельно с овладением базовыми техниками с целью увеличения силы ударов, повышения скорости движений и уменьшения времени реагирования.
ТРЕНИРОВКА РЕЗУЛЬТАТИВНОЙ СИЛЫ
Ниже представлены несколько видов специальной тренировки результативной силы ради увеличения убойной мощи ладоней.
Соединяемые с практикой методы тренировки ударов по мешку с песком
1.ТРЕНИРОВКА УДАРА ШВЫРЯЕМОЙ ЛАДОНЬЮ
Порядок движений:
Из позиции для атаки швыряемой ладонью вес тела смешается вперед, одновременно левая рука идет вперед, обращенная центром ладони назад, а пальцами — вправо, ладонь с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит на уровне плеча швыряемый удар по мешку с песком (рис. 6-1).
Корпус поворачивается влево, одновременно обращенная центром назад, а пальцами — влево правая ладонь с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз резкий швыряемый удар по мешку (рис. 6-2).
Требования: удары должны непрерывно следовать один за другим.
Цель: повысить силу скоростной атаки серией швыряемых ударов вверху и внизу.
Методы тренировки:
Многократная тренировка;
Тренировка ударов левой ладонью внизу, а правой — вверху;
Тренировка удара швыряемой ладонью из правой боевой позиции;
Тренировать удары швыряемой ладонью стоя в мабу лицом к мешку.
Разъяснение: при тренировке ударов по мешку помимо тренировки силы ударов ладоням нужно также представлять, в какую часть тела противника наносится каждый удар, придавая тем самым базис реальности.
2.ТРЕНИРОВКА УДАРОВ ВЗМАХИВАЮЩЕЙ И СРУБАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ
Порядок движений:
Из позиции для атаки швыряемой ладонью корпус поворачивается влево, одновременно правая рука через правую сторону идет вперед и влево и с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы наносит боковой удар по мешку на уровне уха (рис. 6-3).
Корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука через правую сторону идет вперед и влево и с ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит резкий горизонтальный рубящий удар по мешку, центр ладони обращен вниз (рис. 6-4).
Требования: повороты корпуса должны согласовываться с ударами ладоней.
Цель: повысить силу ударов ладоням и слева и справа.
Методы тренировки:
Многократная тренировка;
Тренировка сначала срубающего удара, а затем — взмахивающего;
Тренировка ударов из правой боевой позиции;
Тренировать удары стоя в мабу лицом к мешку.
3.ТРЕНИРОВКА ВТЫКАЮЩЕГОСЯ УДАРА И ОБРАТНОГО УДАРА ШВЫРЯЕМОЙ ЛАДОНЬЮ
Порядок движений:
Из позиции для разведки дорог и рубящей ладонью левая рука вытягивается вперед и обращенная центром вниз ладонь с концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит колющий удар по мешку па уровне плеч или чуть выше (рис. 6-5).
Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука вытягивается вперед и обращенная центром влево ладонь с концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит вперед-вниз колющий удар по мешку (рис. 6-6).
Правая рука возвращается, одновременно корпус поворачивается вправо, левая рука через верх идет вперед-вниз и с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит обратный удар ладонью по мешку (рис. 6-7).
Требования: три удара ладонями должны идти один за другим.
Цель: повысить силу связки втыкающихся ударов вверху, внизу и удара запрокинутой ладонью.
Методы тренировки:
Многократная тренировка;
Тренировка ударов из правой боевой позиции.
4. ТРЕНИРОВКА ТОЛЧКОВОГО УДАРА (ВЕРТИКАЛЬНОЙ ЛАДОНЬЮ) И ХЛОПАЮЩЕГО УДАРА
Порядок движений:
Из позиции для атаки швыряемой ладонью левая рука идет вперед и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы вертикальной ладонью наносит толчковый удар по мешку, кончики пальцев находятся примерно на уровне глаз (рис. 6-8).
Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука через правую сторону вперед и влево с центром ладони и концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит хлопающий удар по мешку на уровне чуть выше плеч (рис. 6-9).
Требования: поворот корпуса и хлопающий удар должны быть согласованы.
Цель: повысить силу толчкового и хлопающего ударов ладонями.
Методы тренировки:
Многократная тренировка;
Тренировка сначала хлопающего удара, а затем — толчкового;
Тренировка ударов из правой боевой позиции;
Тренировать удары, соединяя их с поворотами корпуса, стоя в мабу лицом к мешку.
5. ТРЕНИРОВКА НАКРЫВАЮЩЕГО УДАРА И ПОПИРАЮЩЕГО УДАРА
Порядок движений:
Из позиции для атаки швыряемой ладонью вес тела смещается вперед, одновременно правая рука через верх вперед- вниз с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит накрывающий хлопающий удар по мешку (рис. 6-10).
Корпус поворачивается вправо, вес тела смещается вправо, одновременно левая рука идет вперед и с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит резкий попирающий нажимающий удар по мешку (рис. 6-11).
Требования: поворот корпуса и попирающий удар должны быть согласованы.
Цель: повысить силу атаки накрывающей ладонью и попирающей ладонью.
Методы тренировки:
Многократная тренировка;
Тренировка сначала накрывающего хлопающего удара, а затем — попирающего;
Тренировка ударов из правой боевой позиции;
Тренировать удары, соединяя их с поворотами корпуса, стоя в мабу лицом к мешку.
Примечание; вышеописанные методы необходимо тренировать сериями не менее чем из 50 повторений, повышая силу уларов ладонями и навыки скоростной комбинированной атаки.
Тренировка результативной силы на небольшом самодельном мешке с песком
Для тренировки сшить небольшой мешок, наполнить его песком и положить на плоскую поверхность стола.
1. ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЫ КИСТИ, ЛАДОНИ И ПАЛЬЦЕВ
Порядок движений:
Встать лицом к столу, ноги расставить влево и вправо на ширину плеч, корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука поднимается вправо, центр ладони обращен назад (рис. 6-12).
Левая рука с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит швыряемый удар по мешку (рис. 6-13).
Корпус поворачивается влево, одновременно левая рука возвращается, правая рука сверху с центром ладони и копчиками пальцев в качестве точек приложения силы резко наносит вперед-вниз хлопающий удар по мешку (рис. 6-14).
Требования: движения согласованные, сила достигает центра ладони, тыльной стороны кисти, пальцев.
Цель: повысить силу удара ладонью и жесткость ладоней.
2. ТРЕНИРОВКА СИЛЫ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ
Порядок движений:
Встать лицом к столу, ноги расставить на ширину плеч, корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука сверху с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз резкий вцепляющийся удар по мешку (рис. 6-15).
Корпус поворачивается влево, правая рука через верх с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз вцепляющийся удар по мешку.
Требования: вцепиться надо с силой, чтобы силы действительно достигла кончиков пальцев.
Цель: повысить жесткость и протыкающую силу пальцев.
3. ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ВНЕШНЕГО РЕБРА ЛАДОНИ
Порядок движений:
Встать лицом к столу, ноги расставить влево и вправо на ширину плеч, корпус поворачивается вправо, одновременно правая рука сверху с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз резкий рубящий удар по мешку (рис, 6-16).
Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука возвращается, левая рука через верх с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз рубящий удар по мешку (рис. 6-17).
Требования: движения согласованные, сила достигает внешнего ребра ладони.
Цель: повысить силу рубящего и срубающего уларов и жесткость ребра ладони.
Другие методы тренировки результативной силы
1. ПОДКИДЫВАНИЕ И ЛОВЛЯ КИРПИЧА(ИЛИ ГАНТЕЛИ)
Порядок движений:
Встать прямо, левая нога перешагивает на шаг влево, носки направлены вперед, ноги сгибаются в коленях образуя мабу, держащая кирпич (или гантель) правая рука свисает справа от корпуса (рис. 6-18).
Правая рука поднимается, одновременно подбрасывая кирпич вверх (рис. 6-19).
Тут же левая рука хватает подброшенный кирпич (или гантелю) (рис. 6-20).
Требования: число попеременных хватаний руками должно постепенно возрастать.
Цель: Повысить силу рук и силу хвата пальцами.
2. ТОЛКАНИЕ КИРПИЧЕЙ (ГАНГЕЛЕЙ)
Порядок движений:
Встать прямо, левая нога перешагивает на шаг влево, носки направлены вперед, ноги сгибаются в коленях образуя мабу, руки с кирпичами (или гантелями) размещаются у поясницы, центры ладоней обращены вверх.
Корпус поворачивается вправо образуя правую гунбу, одновременно левая рука поворачиваясь вокруг своей оси внутрь и обращаясь центром ладони вниз выполняет толчок вперед (рис. 6-21).
Корпус поворачивается влево образуя левую гунбу, одновременно левая рука возвращается, правая рука выполняет толчок вперед (рис. 6-22).
Требования: скорость толчка вперед должна возрастать постепенно, число повторений также возрастает постепенно.
Цель: повысить силу рук и скорость атаки.
3. ВТЫКАНИЕ ЛАДОНИ В ПЕСОК
Сделать ящик и наполнить его песком.
Порядок движений:
Встать в мабу лицом к ящику, наклониться вперед и повернуться вправо, одновременно левая рука идет вниз и с кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит втыкающийся удар в песок (рис. 6-23).
Корпус поворачивается влево, одновременно левая рука возвращается, правая рука идет вниз и с кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит втыкающийся удар в песок (рис. 6-24).
Требования: многократно тренировать, постепенно увеличивая глубину проникновения и силу удара.
Цель: повышение колющей силы ладоней и жесткости втыкающегося удара пальцами.
4. ОТЖИМАНИЯ НА ПАЛЬЦАХ
Порядок движений:
Руки выпрямлены, пальцы разведены и упираются в землю, руки на ширине плеч, ноги выпрямлены назад, носки упираются в землю, корпус в упоре лежа (рис. 6-25).
Согнуть руки и опустить корпус до горизонтального положения (рис. 6-26). Затем выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
Требования: многократно повторять, постепенно увеличивая число повторений. В процессе всего движения корпус должен оставаться прямым.
Цель: повышение силы руки силы втыкания пальцев.
ТАОЛУ «ОБЪЕДИНЕННЫЕ ЛАДОНИ ПЯТИ ШКОЛ»
Таолу «объединенные ладони пяти школ» составлено из приемов действий ладонями, встречающихся в таких стилях как багуачжан, шаолиньцюань, тайцзицюань, синъицюань и пигуацюань. Они плотно скомпонованы, легки в тренировке и применении, внутреннее и внешнее объединяются воедино, дух и форма тренируются параллельно. Тренировка таолу повышает атакующе - защитные возможности и ловкость корпуса.
Исходное положение:
Корпус вертикален, ноги вместе, руки медленно поднимаются через стороны вверх и сходясь внутрь идут вниз, ладони смыкаются и помешаются перед грудью, пальцы направлены вверх, смотреть на кончики пальцев (рис. 6-27).
Требования: дух пронизывает насквозь, голова вертикальна, подбородок подобран, плечи расслаблены, грудь и живот подтянуты, дыхание ровное.
1. ПРИТОПНУТЬ И НАНЕСТИ ДВА ШВЫРЯЕМЫХ УДАРА ЛАДОНЯМИ
Порядок движений:
Правая нога чуть приподнимается и туг же с помощью целостной силы всего тела с подошвой в качестве точки приложения силы притоптывает, одновременно правая нога сгибается в колене, тело полуприседает, левая нога поднимается, ладони разделяются перед грудью, смотреть влево (рис. 6-28).
Левая нога делает шаг влево-вперед, корпус поворачивается влево образуя левую гунбу, одновременно левая рука распрямляясь с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит швыряемый удар вперед, центр ладони обращен назад, пальцы направлены вправо, внутреннее ребро ладони находится на уровне плеч, смотреть вперед (рис. 6- 29).
Корпус поворачивается влево, левая ладонь помещается перед левой стороной груди, одновременно правая ладонь с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит швыряемый удар вперед-вниз, центр ладони обращен назад, пальцы направлены влево и чуть вниз, смотреть вперед-вниз (рис. 6-30).
Требования: движения непрерывные и согласованные, швыряемому удару ладонью надо помочь силой взмаха руки и швыряния запястья. Притоптывание должно обладать силой пронизывания вниз.
Применение: запечатывание глаз, швыряемые удары в лицо и в пах.
Разъяснение применения: если во время запечатывания глаз или швыряемого удара в лицо противник защититься, то правая рука туг же атакует в пах. Можно также обмануть вверху и победить внизу, то есть левая ладонь провоцирует противника на защиту вверху, после чего затаившаяся правая ладонь быстро наносит удар.
2. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ СРУБАЮЩИЙ УДАР ИЗ ГУНБУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога делает шаг вправо-вперед, корпус поворачивается вправо образуя правую гунбу, одновременно правый локоть свешивается вниз, вертикальное предплечье поворачиваясь вокруг своей оси внутрь возвращается к правому плечу, центр ладони обращается вперед, пальцы на уровне глаз, обращенная центром вниз левая ладонь с внешним ребром в качестве точки приложения силы по кругу наносит горизонтальный срубающий удар влево (рис. 6-31).
Требования: поворот корпуса и срубание ладонью должны быть согласованы.
Применение: срубание по ребрам.
Разъяснение применения: когда противник наносит боковой удар кулаком в правую часть моей головы, я правой рукой тут же блокирую вправо, и одновременно с поворотом корпуса наношу горизонтальный срубающий удар по ребрам.
3.ЗАДНЕСКРЕСТНЫЙ ШАГ И ОБРАТНЫЙ ПОДНИМАЮЩИЙ УДАР (ВЫТЯГИВАЮЩАЯСЯ ЛАДОНЬ И ПОДНИМАЮЩИЙ УДАР В ПАХ)
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение вес тела смещается влево, правая рука обхватывающим движением подходит к правой стороне груди, левая рука тут же поворачиваясь вокруг своей оси внутрь сгибается в локте и с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит вперед-вверх запрокинутой ладонью швыряемый удар, центр ладони обращен назад-вверх, пальцы направлены вперед-вверх, одновременно правая нога подшагивает на полшага и распрямляется, пятка приподнята, смотреть на левую ладонь (рис. 6-32).
Правая нога тут же позади левой выполняет заднескрестный шаг влево, одновременно присесть, левая ладонь проходит мимо груди и живота и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы прямая рука наносит поднимающий удар назад-вверх, центр ладони обращен вправо, корпус наклонен вперед, смотреть на левую ладонь (рис. 6 - 33).
Требования: движения идут плотно, непрерывно, согласовано, сила течет свободно, центр тяжести стабилен.
Применение: швыряемый удар в лицо, поднимающий удар в пах.
Разъяснение применения: это пример активной атаки. Вначале выполняется отвлекающий удар в лицо, а когда противник выполняет защиту, то рука тут же возвращается, и с внезапным понижением и приближением корпуса наносит поднимающий рубящий удар в пах противника.
4.ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ СРУБАЮЩАЯ ЛАДОНЬ ИЗ МАБУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая стопа поворачивается на носке, левая стопа поворачивается на пятке, корпус поворачивается вправо образуя мабу, одновременно левая ладонь возвращается к левой стороне груди, правая ладонь от груди через переднюю зону идет вправо и обращенная центром вниз правая ладонь с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы за счет распрямления руки наносит горизонтальный срубающий удар вправо, рука находится на уровне плеча или чуть выше. Смотреть вправо (рис. 6-34).
Требования: поворот корпуса и горизонтальное срубание должны быть согласованы, вес тела должен быть стабилен.
Разъяснение применения: это движение — круговой рубящий удар по шее или ребрам, выполняемый с оборотом корпуса. Оно должно идти немедленно после предыдущего движения, и называется «ястреб переворачивается».
5.ПОДПЕРЕТЬ РУКОЙ ИЗ ГУНБУ С ТОЛЧКОМ ЛАДОНЬЮ (НАБЛЮДАТЬ ЛУНУ ИЗ ОКНА)
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога чуть поднимается, носок разворачивается наружу, тут же обращающаяся центром вниз правая ладонь с районом между большим и указательным пальцами в качестве точки приложения силы нажимает вправо-назад, правая нога используя силу всего тела сгибаясь в колене всей стопой топает по земле, смотреть вправо-вниз(рис. 6-35).
Движение не прекращается, левая нога шагает вперед образуя левую гунбу, правая ладонь через низ идет вперед и с районом между большим и указательным пальцами в качестве точки приложения силы прямой рукой приподнимает вперед до уровня плеч (рис. 6-36).
Правая рука тут же поворачиваясь вокруг своей оси внутрь горизонтально подпирает над лбом, левая ладонь с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы с прямой рукой толкает вперед, пальцы направлены вверх, смотреть на левую ладонь (рис. 6-37).
Требования: движения должны идти плотно и непрерывно, Притоптывание согласовано с нажиманием правой ладонью вниз, во время толчка ладонью корпус должен податься вперед.
Применение: отжать вниз одну руку противника, приподнять и подпереть другую и ударить в грудь или живот.
Разъяснение применения: это — защита с контратакой. Когда противник наносит мне рубящий удар в голову, я одновременно со встречным подпиранием резко контратакую его в грудь или живот.
6. РУБЯЩИЙ УДАР ЛАДОНЬЮ ИЗ ДИНБУ И ОТОДВИГАНИЕ РУКОЙ (РАЗРУБИТЬ ГОРУ И РАЗДВИНУТЬ ТУЧИ)
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога делает шаг вперед и останавливается у внутренней стороны левой ноги носком касаясь земли, тело полуприседает, одновременно корпус поворачивается влево, правая рука сверху идет вперед и влево-вниз, с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит рубящий удар, левая ладонь размещается перед правым плечом (рис. 6-38).
Правая нога шагает вправо-вперед образуя правую гунбу, одновременно правая рука снизу идет вперед-вверх и вправо, и с краем локтевой кости в качестве точки приложения силы по дуге выполняет горизонтальное отодвигание, левая ладонь естественно оттягивается влево-назад, смотреть вперед (рис. 6-39).
Требования: при рубящем ударе из динбу грудь переходит из развернутого состояния в подобранное, поперечному отодвиганию правой рукой надо помочь силой поворачивания корпуса и раскрывания груди.
Применение: рубящий удар по голове, шее или лицу и последующий бросок.
Разъяснение применения: когда правая рука через верх наносит рубящий удар вниз по шее противника, а он защищается подпиранием рукой, то правая нога тут же зашагивает за внешнюю сторону ноги противника, преграждая ей дорогу, одновременно правая рука используя силу поворота корпуса вправо толкает грудь противника вправо, вынуждая его упасть на спину.
7. УКОЛ ЛАДОНЬЮ ИЗ ГУНБУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая рука сгибается в локте, обращенная центром вниз правая ладонь нажимает перед животом, одновременно обращенная центром вверх левая ладонь возвращается к левой стороне поясницы, смотреть вперед (рис. 6-40).
Движение не прекращается, корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука распрямляется, обращенная центром вниз, левая ладонь с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы наносит укол вперед (рис. 6-41).
Требования: нажимание правой ладонью вниз и поворот корпуса с уколом ладони должны идти согласовано.
Применение: отжать вниз руку противника и нанести колющий удар в горло.
Разъяснение применения: когда противник бьет меня кулаком в живот или грудь, я правой ладонью (или предплечьем) тут же блокирую его атаку, одновременно левая ладонь колет противника в горло.
8.ВЗМАХИВАЮЩИЕ УДАРЫ ЛАДОНЯМИ СЛЕВА И СПРАВА В ШАГЕ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение левая нога шагает влево-вперед образуя левую гунбу, одновременно корпус поворачивается влево, правая ладонь через правую сторону вперед и влево с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы наносит на уровне плеч боковой взмахивающий удар, центр ладони обращен вправо и немного вниз, левая рука с краем локтевой кости в качестве точки приложения силы вертикальным предплечьем делает блок влево у левой стороны головы, смотреть на правую ладонь (рис. 6-42).
Правая нога делает шаг вправо-вперед образуя правую гунбу, правая рука вертикальным предплечьем с краем локтевой кости в качестве точки приложения силы делает блок вправо с правой стороны головы, центр ладони обращен вперед, одновременно левая ладонь с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы через левую сторону идет вперед и вправо по дуге, нанося взмахивающий удар на уровне плеч, центр ладони обращен влево и немного вниз, смотреть вперед (рис. 6-43).
Требования: шаги должны быть согласованы со взмахами ладонями, взмах ладонью должен выполняться с силой.
Применение: удары слева и справа по вискам или ушам.
Разъяснение применения: когда противник наносит взмахивающий удар кулаком по боковой стороне головы, я одновременно с защитой наношу боковой удар по виску противника.
9.ПОДНЯТЬ КОЛЕНО И ОБХВАТИТЬ ГОЛОВУ(ОБЕЗЬЯНА СЖИМАЕТСЯ)
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение вес тела полностью переносится на правую ногу, левое колено поднимается вверх, стопа натягивается, носок чуть подтягивается внутрь, одновременно ладони обхватывающим движением подходят к обеим сторонам головы, ладони обращены центрами друг к другу, вобрать грудь и сжать корпус, смотреть вперед (рис. 6-44).
Требования: центр тяжести стабилен, подъем колена должен быть согласован с обхватыванием головы.
Применение: защита от атаки противника кулаком или ногой.
Разъяснение применения: это — защитная позиция. В бою если противник резко атакует кулаками и ногами, то я применяю этот защитный прием, одновременно быстро высматриваю бреши для внезапной контратаки.
10.ВЦЕПЛЯЮЩАЯСЯ ЛАДОНЬ В ПУБУ (ВОЙТИ В ПЕЩЕРУ И ВЫПУСТИТЬ КОГТИ)
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога сгибаясь в колене приседает, левая нога опускается впереди и вытягивается вдоль земли, левый носок заворачивается внутрь образуя левую пубу, одновременно корпус поворачивается вправо, обращенная центром внутрь правая ладонь обхватывающим движением идет к правой стороне груди, левая ладонь поворачиваясь вокруг своей оси внутрь спереди идет влево-вверх резким вцепляющимся движением, рука на высоте плеча, центр ладони обращен влево-вверх, смотреть на левую ладонь (рис. 6-45).
Требования: пубу и вцепляющаяся ладонь должны быть согласованы.
Применение: вцепиться в пах противнику.
Разъяснение применения: когда противник с правой ногой впереди бьет меня кулаком в верхний уровень или правой ногой наносит поперечный сметающий удар в боковую часть моей головы, я внезапно приседаю и тут же вцепляюсь в пах противнику.
11. ПОВОРОТ С ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ СРУБАНИЕМ ЛАДОНЬЮ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение вес тела смещается влево образуя левую гунбу, одновременно корпус поворачивается вправо, обращенная центром вниз правая ладонь от груди идет по горизонтальному кругу вправо, с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы рука наносит рубящий удар вправо, обращенная центром внутрь левая ладонь обхватывающим движением идет к левой стороне груди (рис. 6-46).
Требования: смещение веса тела влево должно быть согласовано с поворотом корпуса вправо, горизонтальному срубанию правой ладонью надо помочь силой поворота корпуса.
Применение: круговой срубающий удар но шее.
Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в голову, я уворачиваюсь и тут же наношу обратный удар по шее противника.
12. ТОЛЧКОВЫЙ УДАР НОГОЙ ВПЕРЕД И РУБЯЩИЙ УДАР ЛАДОНЬЮ
Порядок движении:
Продолжая предыдущее движение корпус поворачивается влево, обращенная центром влево правая ладонь через низ идет вперед, прямая рука поднимается вверх, левая ладонь тут же хлопает по плечевой части правой руки, правая рука сгибается в локте и поднимается к правой стороне головы, одновременно правая нога сгибаясь в колене поднимается вверх, вес тела полностью смещается на левую ногу (рис. 6-47).
Правая нога с пяткой в качестве точки приложения силы распрямляясь в колене наносит резкий толчковый удар вперед, носок направлен вверх, смотреть вперед (рис. 6-48).
Правая нога опускается впереди, вес тела смещается вперед образуя правую гунбу, одновременно правая ладонь через верхе внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит рубящий удар вперед на уровень плеч с выпрямлением руки, центр ладони обращен влево, левая ладонь возвращается к левой стороне груди, смотреть на правую ладонь (рис. 6-49).
Требования: движения непрерывные и согласованные, рубка ладонью должна иметь взрывной выброс силы.
Применение: толчковый удар ногой в живот или пах, рубящий удар по шее.
Разъяснение применения: в бою внезапно поднять ногу и атаковать противника в живот или пах, а если противник отступает, то я тут же опускаю ног у впереди и правой ладонью быстро рублю противника по шее.
13. ПОВОРОТ И ВЗМАХИВАЮЩИЙ УДАР ЛАДОНЬЮ СБОКУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение корпус поворачивается на 180 градусов влево образуя левую гунбу, одновременно вертикальное левое предплечье поворачиваясь вокруг своей оси внутрь совершает горизонтальное блокирующее движение
к левой стороне головы, центр ладони обращен вперед, правая ладонь через правую сторону идет вперед и влево и с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы по дуге наносит взмахивающий удар сбоку в переднюю зону чуть выше уровня плеч, смотреть вперед (рис. 6-50).
Требования: поворот корпуса, поперечное блокирование и взмахивающий удар правой ладонью сбоку должны быть полностью согласованы, взмахивающему удару ладонью надо помочь силой скручивания поясницы.
Применение: боковой удар в висок и боковую часть головы.
Разъяснение применения: когда противник взмахивающим ударом кулака бьет меня в боковую часть головы, я блокирую левой рукой и одновременно правой ладонью наношу удар в боковую часть головы противника.
14. ПЕРЕДНЕСКРЕСТНЫЙ ШАГ И ВТЫКАЮЩЕ-НАКРЫВАЮЩИЙ УДАР
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога шагает влево-вперед, носок разворачивается наружу, ноги сгибаясь в коленях полуприседают, правая рука сгибаясь в локте с центром ладони в качестве точки приложения силы нажимает вниз перед животом, корпус тут же поворачивается вправо, левая ладонь принимает округлую форму с опустошенным центром и с кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит резкий втыкающийся удар вперед, смотреть на левую ладонь (рис. 6-51).
Требования: втыкающемуся удару левой ладонью следует помочь силой подачи плеча и поворота корпуса.
Применение: втыкающийся удар в грудь, живот, пах.
Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в грудь или живот, я правой рукой отжимаю его руку вниз, и тут же левой ладонью наношу втыкающийся удар в его живот или грудь.
15. БЛОКИРОВАНИЕ РУКАМИ ВПЕРЕДИ ИЗ МАБУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение левая нога делает шаг вперед, носок заворачивается внутрь, корпус поворачивается вправо, ноги сгибаются в коленях и полуприседают образуя мабу, одновременно вертикальные предплечья возвращаются к груди, центры ладони обращены друг к другу, пальцы направлены вверх, кончики пальцев расположены на высоте бровей (рис. 6-52, 6-53).
Требования: шаг с поворотом корпуса и передний блок двумя руками должны быть согласованы, точки приложения силы — на краях локтевых костей.
Применение: защита от бокового сметающего удара ногой в грудь и голову.
Разъяснение применения: когда противник поднимает ногу чтобы нанести поперечный сметающий удар мне в грудь, я тут же продвигаюсь вперед, одновременно руки с краями локтевых костей в качестве точек приложения силы выполняют встречный блок по ноге.
16.ЗАДНЕСКРЕСТНЫЙ ШАГ И ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ СРУБАНИЕ ЛАДОНЬЮ (НАТЯНУТЬ ЛУК И ПУСТИТЬ СТРЕЛУ)
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога выполняет заднескрестный шаг влево-назад позади левой ноги, стопа ставится на землю передней частью подошвы, одновременно правый локоть поднимется до уровня плеч и оттягивается вправо, обращенная центром вниз а пальцами вперед левая ладонь с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы выполняет горизонтальное срубание влево чуть выше поясницы, смотреть на левую ладонь (рис. 6-54).
Требования: оттягивание согнутой в локте правой руки вправо подобно натягиванию лука, оно полностью согласовано со срубанием ладонью, срубанию ладонью надо помочь силой раскрывания груди.
Применение: срубание по ребрам, шее.
Разъяснение применения: из мабу с блокированием удара ногой правая нога тут же делает заднескрестный шаг влево, корпус продвигается, одновременно левая ладонь резко наносит горизонтальный срубающий удар по ребрам противника.
17.ВТЫКАНИЕ ЛАДОНИ ИЗ ПОЗИЦИИ С ПРЕКЛОНЕННЫМ КОЛЕНОМ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение левая нога шагает влево-вперед, обращенная центром вниз правая ладонь возвращается к левой стороне груди, корпус поворачивается влево, одновременно за счет распрямления руки обращенная центром влево правая ладонь с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы наносит вправо - вперед - вниз втыкающийся удар, левая нога сгибается в колене, правое колено идет вниз образуя левую гунгуйбу, смотреть на правую ладонь (рис.6-55).
Требования: движения согласованные и непрерывные, втыканию ладони следует помочь силой поворота корпуса и скручивания поясницы.
Применение: втыкающийся удар в пах.
Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в голову я внезапно уворачиваюсь влево с приседанием, и тут же наношу резкий укол в пах.
18.СКРЕСТНОЕ ПОДПИРАНИЕ ЛАДОНЯМИ И ХЛЕСТ СТУПНЕЙ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение вес тела полностью смещается вперед на левую ногу, правая нога поднимается вверх сгибаясь при этом в колене, одновременно руки скрещиваясь поднимаются ко лбу (правая рука внутри), центры ладоней обращены в противоположные стороны (рис. 6-56).
Правая нога с тыльной поверхностью стопы в качестве точки приложения силы за счет распрямления в колене резко наносит хлесткий удар вперед, смотреть вперед (рис. 6-57).
Требования: стоять на левой ноге надо устойчиво, при ударе правой ногой стопа должна быть натянута.
Применение: защититься от рубящего удара кулаком (ладонью) и нанести удар ногой в пах.
Разъяснение применения: когда противник кулаком или ладонью наносит сверху вниз рубящий удар мне по голове, я сразу же провожу блокирование скрещенными руками, и подняв ногу бью противника в пах.
19.ПРИТОПНУВ ШАГНУТЬ И ХЛОПНУТЬ ЛАДОНЬЮ СБОКУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога сгибаясь в колене возвращается обратно и с подошвой в качестве точки приложения силы топает по земле, одновременно прямые руки спереди выполняют взмах назад, центры ладоней обращаются друг к другу, левая нога поднимается, смотреть вперед (рис. 6-58).
Движение не прекращается, левая нога опускается впереди образуя левую гунбу, одновременно прямая левая рука слева с центром ладони и пальцами в качестве точек приложения силы по дуге идет вперед-вверх до уровня чуть выше плеч, центр ладони обращен вправо, пальцы направлены вперед, правая ладонь через правую сторону идет вперед и хлопает по левому предплечью, смотреть на левую ладонь (рис. 6-59).
Требования: движения непрерывные и согласованные.
Применение: хлопок ладонью по уху.
Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в голову или грудь, я отталкиваю его удар правой ладонью и тут же левой ладонью хлопаю по уху.
20.НЕПРЕРЫВНАЯ РУБКА ЛАДОНЯМИ ПО ВЕРТИКАЛЬНОМУ КРУГУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение корпус поворачивается вправо, вес тела смещается вправо, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, обращенная центром внутрь правая ладонь мимо внешней стороны правой руки идет по дуге вправо-вниз, одновременно правая ладонь пронизывает влево-вниз, центр ладони обращен внутрь(рис. 6-60).
Движение не прекращается, вес тела смещается вперед, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы идет вверх и влево- вперед-вверх, прямой рукой осуществляя рубку по вертикальному кругу, центр ладони обращен вправо, правая рука через низ идет по дуге вправо-назад, центр ладони обращен влево (рис. 6-61).
Движение не прекращается, корпус поворачивается влево, правая рука поворачивается вокруг своей оси наружу и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы сзади через верх идет вперед осуществляя рубку по вертикальному кругу, центр ладони обращен влево, одновременно левая рука идет по дуге вниз и назад, центр ладони обращен вправо (рис. 6-62).
Движение не прекращается, корпус продолжает поворачиваться влево, правая рука идет по дуге влево-вниз, обе руки тут же складываются, обхватывая за плечи (левая рука снаружи, правая — внутри), смотреть вправо (рис. 6-63).
Требования: движения непрерывные и согласованные, рубку ладонями по вертикальному кругу надо выполнять с силой.
Применение: левый и правый рубящий удары по голове или шее.
Разъяснение применения: это — непрерывная рубка по голове или шее, если противник защитился от рубящего удара левой ладонью, то тут же идет правая, атакуя приемом за приемом и не оставляя противнику момента для контратаки.
21.ПАРНОЕ СРУБАНИЕ ЛАДОНЯМИ ИЗ МАБУ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога делает шаг вперед, носок заворачивается внутрь образуя мабу, одновременно обращенные центрами вниз ладони с внешними ребрами ладоней в качестве точек приложения силы наносят через переднюю зону срубающие удары влево и вправо на уровне плеч, смотреть вправо (рис. 6-64).
Требования: шаг должен быть согласован с рубкой ладонями, срубать надо с силой.
Применение: рубка по ребрам, шее.
Разъяснение применения: если противник уклонился влево и вправо от предыдущих рубящих ударов, то тут же делается шаг вперед и наносится срубающий удар по ребрам.
22.ПОВОРОТ С ПРИПОДНИМАНИЕМ ЛАДОНЬЮ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение корпус поворачивается вправо, правая рука через низ взмахивает назад, центр ладони обращен влево, одновременно левая ладонь через низ идет вперед-вверх, с центром ладони и районом между большим и указательным пальцами в качестве точек приложения силы, согнутая в локте рука приподнимает вверх, ладонь оказывается чуть выше уровня плеч, смотреть вперед (рис. 6-65).
Требования: поворот должен быть согласован с приподниманием ладонью.
Применение: приподнять руку противника.
Разъяснение применения: это — один из видов защиты с помощью приподнимания атакующей руки противника вверх.
23.ПОВОРОТ В СЮЙБУ И ПРОТЫКАНИЕ ЛАДОНЬЮ
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение левая нога делает шаг вперед, носок заворачивается внутрь, корпус поворачивается на 180 градусов вправо, одновременно согнутая в локте левая рука обматывающим движением проходит над головой и нажимает ладонью впереди, центр ладони обращен вперед, внутреннее ребро ладони направлено чуть вниз, обращенная центром вверх правая ладонь возвращается к правой стороне поясницы, смотреть вперед (рис. 6-66).
Движение не прекращается, правая ладонь с кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит втыкающийся удар вперед-вверх, одновременно левая ладонь возвращается к правой подмышечной впадине, центр ладони обращен вниз, пальцы направлены вправо, образуется правая сюйбу, смотреть на правую ладонь (рис. 6-67).
Требования: движения непрерывные и согласованные, центр тяжести должен быть стабилен.
Применение: протыкающий удар в горло.
Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в голову, грудь или живот, то левая ладонь через верх отжимает вниз его руку, а правая ладонь тут же наносит втыкающийся удар ему в горло.
24.ПРИТОПНУТЬ И ИЗ МАБУ УДАРИТЬ ЛАДОНЬЮ ВБОК
Порядок движений:
Продолжая предыдущее движение правая нога поднимается, носок разворачивается наружу, с подошвой в качестве точки приложения силы нога топает по земле, одновременно корпус поворачивается вправо, правая рука поворачиваясь вокруг своей оси внутрь с центром ладони и районом между большим и указательным пальцами в качестве точек приложения силы нажимает ладонью вправо-вниз, район между большим и указательным пальцами обращен вперед, вертикальная левая ладонь возвращается к правой стороне груди, смотреть на правую ладонь (рис. 6-68).
Движение не прекращается, левая нога делает шаг вперед, вес тела смещается вперед, одновременно корпус поворачивается влево, правая ладонь с районом между большим и указательным пальцами в качестве точки приложения силы идет через низ вперед-вверх, прямой рукой вспарывая-приподнимая до уровня плеч, смотреть на правую ладонь (рис. 6-69).
Корпус поворачивается вправо образуя мабу, одновременно правая рука сгибаясь в локте переходит в обхватывающее положение перед правой стороной груди, обращенная центром наружу и пальцами вперед левая ладонь с центром ладони в качестве точки приложения силы за счет распрямления руки в локте наносит влево толчковый удар па уровне плеч, смотреть на левую ладонь (рис. 6- 70).
Требования: движения согласованные, удару левой ладонью следует помочь силой поворота корпуса и раскрывания груди.
Применение: вспарывающе - приподнимающий удар в подбородок и удар в грудь или живот.
Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в живот или пах, я тут же отжимаю правой ладонью его руку и обратным движением наношу вспарывающий удар в подбородок, если же противник защитится, то внезапно поворачиваюсь вправо и левой ладонью бью его в живот.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ФОРМА
Продолжая предыдущее движение вес тела смещается вправо, правая ладонь обращается центром вперед, рука выпрямляется вправо-вниз, левая рука поворачивается вокруг своей оси наружу, центр ладони обращается вперед, смотреть на правую ладонь (рис. 6-71).
Движение не прекращается, ладони через верх идут внутрь и вниз, соприкасаясь центрами перед грудью, пальцы направлены вверх, одновременно левая нога приставляется к правой, корпус выпрямляется, смотреть на кончики пальцев (рис. 6-72).
Требования: движения замедляющиеся, во время движения смотреть на правую ладонь.
Лю Ваньи 1
ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ 1
I. БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ ДЕЙСТВИЙ ЛАДОНЯМИ 1
2. ВЫЙТИ ПЕРВЫМ И АТАКОВАТЬ 9
3. ВЫЙТИ ПОСЛЕДНИМ И АТАКОВАТЬ (ЗАЩИТА С КОНТРАТАКОЙ) 24
4. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ 73
5. ПОБЕДА НАД ПРОТИВНИКОМ, ВООРУЖЕННЫМ НОЖОМ 81
6. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ 91