ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЕДЕНИЮ РУКОПАШНОЙ СХВАТКИ
1. Вступая в рукопашный бой (независимо от количества противников), нужно быстро оценить обстановку и выработать дальнейший план действий: маневр, последовательность действий, точки поражения,.
2. Опасайтесь недооценить противника, всегда считайте его опасным. Помните, что даже неопасный по внешнему виду противник может владеть хотя бы одним неизвестным вам приемом.
Вместе с тем не переоценивайте противника и не бойтесь его.
Любой, даже самый сильный противник (что делает его самоуверенным) имеет уязвимые места.
3. Победа над противником возможна только тогда, когда его силе обороняющийся противопоставляет силу, ловкость, решительность и хитрость.
4. Защита не должна быть чересчур ранней, так как это позволяет противнику вовремя сориентироваться и предпринять новую атаку.
Защищаясь, старайтесь выводить противника из равновесия (чтобы он провалился), используя это для быстрой контратаки.
5. Быстрая победа достигается в результате поражения нервных центров противника. В некоторых случаях важную роль в достижении победы может сыграть громкий крик.
6. Не проводите ни одного приема приблизительно или вполсилы, так как результат рукопашной, схватки заключается в уничтожении или захвате противника.
7. В ходе обучения не стремитесь овладеть в равной мере всем арсеналом приемов. В совершенстве необходимо владеть немногими приемами, используемыми в разных фазах рукопашного боя. Эти приемы должны соответствовать вашей физической подготовке и темпераменту.
8. Необходимо соразмерить выбор способа и силы контратаки со степенью угрозы для обороняющегося. Обезвредив противника, не теряйте бдительности и будьте готовы к возможной новой схватке.
9. В ходе боя сохраняйте ясную голову. Неразумный гнев ведет к напряжению мышц, к потере техники и снижению эффективности приемов рукопашного боя.
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
Во всех видах боевых единоборств тренировочно-подготовительные процессы, кроме упражнения на гибкость и реакцию, включают также комплексы для развития силы. Никакие "секретные" и чудодейственные приемы не помогут, если выполняет их человек слабый, не обладающий необходимой физической мощью. И речь тут идет прежде всего о развитии мускулатуры функциональной, а не о формировании ее эффектного внешнего вида.
Силовые упражнения в военных искусствах и боевых единоборствах имеют иные задачи, нежели, например, в культуризме. Они делают акцент на повышение выносливости мышц, на способность их быстро напрягаться и расслабляться, что особенно важно при нанесении удара и защите. Отсюда требование: силовые упражнения, о которых пойдет речь, должны выполняться в быстром темпе (естественно, после хорошей разминки), что позволяет нарастить именно физическую мощь.
Перед выполнением комплекса этих упражнений необходимо активно разогреть мышцы. Пассивного разогрева, осуществляемого медленными упражнениями с отягощениями, в этом случае недостаточно. Бойцу-рукопашнику важно работать не только над силой, но и над скоростью выполнения упражнений, приемов или ударов. Ведь, как известно, энергия удара прямо зависит от скорости перемещаемой массы.
Силовые занятия надо проводить вне основных тренировок, регулярно, а главное - четко дозировать их, не "перекачиваться".
Программа силовых упражнений не может быть реализована без минимума специальных средств: гантелей, эспандера, штанги. Не обойтись и без помощи партнера.
Силовые упражнения стратегически направлены на решение двух главных задач. Первая - общее укрепление тела, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что способствует быстрому восстановлению организма после нагрузок. Второе - формирование способности на так называемый энергетический взрыв, то есть умении использовать силовые возможности организма человека для максимальной мобилизации при выполнении какого-либо приема или трудного упражнения. Усилие при этом должно быть кратким, но очень мощным.
Существуют два типа силовых упражнений: изотонические и изометрические. В первом случае речь идет о напряжении, которое возникает при динамических движениях. Такие упражнения хорошо разогревают и увеличивают мощность мышц, требуя постоянного напряжения на протяжении всей амплитуды движения. Изометрические упражнения выполняются в статических позах. Мышцы интенсивно напрягаются на несколько секунд (как правило, не более 10-15), а затем расслабляются. Этими упражнениямн нельзя злоупотреблять.
Никогда не применяйте их, если вы как следует не разогрелись. В противном случае неизбежны перенапряжения и травмы связок.
Выполнять изометрические упражнения можно как в одиночку, так и с партнером, что эмоционально обогащает тренировки.
При выполнении изотонических упражнений следует помнить, что число подходов не должно превышать 4-6 и не включать более 10-12 повторений в каждом подходе. Для изометрического комплекса максимально допустимое чисто подходов - 3-4 и соответственно - максимальное число повторении в каждом подходе - 5-8 раз.
А теперь - упражнения.
1. Лежа на полу на спине поднять правую ногу вверх, в колене не сгибать. Выполняем маховые движения вправо и влево до касания стопой пола. Затем меняем ногу.
2. Попеременное движение ног вперед-назад. Одна нога выставлена вперед и очень сильно согнута, другая отставлена назад и выпрямлена. Руки упираем в пол перед собой. В этом исходном положении меняем ноги, стараясь не подпрыгивать. Движения должны быть стелющимися вдоль пола.
3. Лечь на спину и принять вертикальное положение тела ногами вверх. Опираемся на локти, лопатки и голову. Руками беремся сзади за пояс. Одна нога выпрямлена вверх, другая согнута. Резкими движениями выбрасываем согнутую ногу вверх, одновременно сгибая другую.
Пальцы выпрямленной ноги потянуты на себя.
4. Стоя на одной ноге, другую выпрямляем вперед. Затем приседаем на опорной ноге. Затем меняем ногу.
5. Из положения "сидя на корточках", пятки прижаты к полу, выпрямляемся, делаем мощное маховое движение ногой с максимальной амплитудой. Затем меняем ноги. После каждого маха-удара возвращаемся в исходное положение.
Приведенные выше упражнения развивают и укрепляют мышцы ног, особенно мышцы и связки бедра, что особенно важно при выполнении приемов ногами.
6. Различные виды отжиманий от пола на кулаках, на пальцах, с широко разведенными в стороны руками. Есть упражнения с хлопком, которое выполняется следующм образом: в упоре лежа на ладонях резко оттолкнуться от пола, сделать хлопок и вернуться в исходное положение.
7. Лежа на животе в упоре на кулаках выполняем маховые движения ног назад-вверх, не сгибая их в коленях. Упражнение можно комбинировать с отжиманием от пола на кулаках. Выпрямление ног синхронизируем со сменой ног.
8. Встать на корточки, руками упереться в пол. Ноги вместе, колени между локтей. Резким движением выбросить ноги назад как можно выше. В максимальной точке движения ноги должны быть выпрямлены. Спина чуть прогнута назад, а после того, как ноги вновь коснутся пола, выгибаемся назад до предела. Затем подскоком возвращаемся в исходное положение.
9. Колени согнуты, голова закинута назад, руки упираются в пол за головой. Встать на мостик, максимально выгнуть спину, подтягивая ноги к себе, как только заняли это исходное положение, сгибаем руки и выполняем движение туловища вперед-назад. Как вариант возможно упражнение, когда спортсмен стоит на мостике на голове, так называемый борцовский мост.
10. Ноги поставлены шире плеч, наклоняемся вперед и упираемся головой в пол, подстраховывая для начала себя руками. Приняв "положение треугольника", сжимаем руки замком за спиной. Движения выполняем вперед-назад и вправо-влево.
11. Лечь на живот, руки за голову. Партнер держит ваши ноги (если вы работаете самостоятельно, роль партнера может выполнить любой упор - шведская стенка, скамья и т.п.). Максимально прогнуться назад и в принятом положении поворачивать корпус вправо-влево. После каждого подхода ложимся на живот и расслабляемся не более минуты.
Большое значение имеют упражнения на развитие мышц брюшного пресса, косых мышц живота.
12. Лежа на спине, развести руки в стороны ладонями вниз и поднять ноги вверх, не сгибая коленей. Положить выпрямленные ноги вправо, затем влево. После каждого подхода лечь и расслабиться в течение 15-30 секунд. Такие же росслабления повторять и в следующих упражнениях для косых мышц живота.
13. Из положения лежа на спине, прямые ноги вместе, руки за головой. Сложиться, одновременно оторвав и ноги и корпус от пола.
Сделать хлопок руками под коленями и снова лечь в исходное положение. Ноги в коленях не сгибать.
14. Лежа на спине, руки вдоль тела, поднимаем прямые ноги вверх под углом 90 градусов.
15. Лежа на спине, руки согнуты за головой, ноги вытянуты вперед, поднимаем торс вперед до угла 90 градусов.
Теперь несколько слов о том, как исполняются изометрические упражнения и что они дают спортсмену, занимающемуся рукопашным боем. Прежде всего они без дополнительных отягощений прекрасно укрепляют мышцы. Статические напряжения, то есть работа мышц без движения, включают все мышечные ткани в работу по достижению максимального усилия. При этом тратится большое количество энергии, а движения, как такового, нет, что позволяет проводить тренировки в совершенно "спартанских" условиях. Напряжение должно быть максимальным в течение 10 секунд. Если к этому виду тренировок обращаться регулярно, правильно чередуя работу и отдых, результаты проявятся очень быстро. Но надо помнить, что изометрические упражнения сопровождаются большими нагрузками на сердечно-сосудистую систему. Поэтому они неприемлемы для неподготовленных в физическом отношении людей. И потому начинать их надо с кратковременных серий.
16. Стоя в свободной позе сцепить руки за спиной. Затем начать растаскивать руки в стороны.
17. Свободная поза. Полусогнем одну руку в локте, другую кладем сверху, захватив за запястье. Пытаемся поднять полусогнутую руку кверху.
18. Лежа на спине, ноги выпрямлены, пытаемся поднять корпус вверх, преодолевая сопротивление партнера, упершегося рукой в вашу грудь.
19. То же самое, но только лежа на животе.
20. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, попытаться разогнуть их вверх. Партнер же, захватив ваши руки за запястья, своими руками не дает сделать этого.
21. Из упора лежа попытаться отжаться, преодолевая сопротивление партнера, который упирается руками вам в спину.
К этим упражнениям можно добавить другие, более простые, без участия партнера. Например: попытаться сдвинуть стену, уперевшись в нее руками; попытаться согнуть или сломать металлический прут или толстую палку, взявшись руками за концы; попытаться раздавить любой твердый предмет, сжимая его ладонями.
Такого рода упражнений можно придумать множество, если призвать на помощь фантазию.
Пальцы
Играют в рукопашной схватке роль авангарда. Поговорка "кулак не может того, что может ладонь, а ладонь не может того, что могут пальцы", подчеркивает ту важную роль, которую могут сыграть пальцы. У них большая ударная сила, быстрые движения, они легко достигают глубоко расположенных мест. Поэтому в Китае во время соревнований в целях безопасности запрещены удары пальцами по глазам, горлу. В схватке обычно испатьзуют два пальца (указательный и средний) или же сжатые вместе четыре пальца. Кончиками пальцев наносятся колющие, тыкающие, захватывающе-вырывающие удары в костные швы или в глаза, горло и др. Тренировки представляют собой многократное повторение колющих ударов пальцами в мешок с песком, ведерко с рисом, а также и других упражнений (рис. 22-24).
рис.22-24
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Маховые движения ногами вперед-назад поочередно правой и левой ногой с имитацией удара.
2. Поочередное отведение ног в стороны.
3. И.П. - строевая стойка. Глубокие наклоны вперед с касанием лбом коленей.
4. И.П. - сидя. То же упражнение.
5. И.П. - ноги широко разведены в стороны. Наклоны вперед.
6. И.П. - сидя. Нога в сторону наклона выпрямлена, другая согнута в колене. Наклоны поочередно к левой и правой ноге.
7. И.П. - сидя на коленях. Наклоны назад.
8. Поочередное принятие положений: лежа на спине руки вверх и сидя, согнувшись, пальцы рук достают носки ног.
УПРАЖНЕНИЯ ВДВОЕМ
1. И.П. - стоя спиной друг к другу, взявшись сверху. Выпады вперед одноименными ногами.
2. И.П. - стоя рядом, взявшись руками над головой и внизу. Выпады в стороны.
3. И.П. - стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Приседание на одной ноге.
4. И.П. - сидя, ноги согнуты, разведены с помощью партнера; наклоны вперед.
5а. И.П. - лежа на спине, отведение ног в сторону с помощью партнера.
6б. И.П. - стоя лицом друг к другу. Поднимание ноги вверх с помощью партнера (нога на его плече)
7в. И.П. - стоя боком друг к другу. Отведение ноги в сторону с помощью партнера (нога на его плече).
8г. И.П. - сидя друг к другу спиной, руки согнуты в локтях и сомкнуты. Поочередные наклоны вперед.
9. И.П. - сидя друг к другу лицом, руки за головы. Наклоны партнеров поочередно к правой и левой ноге.
10. И.П. - отжимание в упоре на земле (на пальцах, затем на кулаках)
11. И.П. - сидя друг к другу лицом. Наклоны партнеров вперед, руки за голову (наклоны выполняются поочередно или вместе)
УПРАЖНЕНИЯ НА РАВНОВЕСИЕ
1. И.П. - стоя наклониться вперед. Отведение левой или правой ногой назад, руки в стороны. Поднять и задержать в верхней точке от 10 сек. и более.
2. И.П. - стоя на правой ноге левую согнуть в колене, стоять от 10 до 15 сек., затем сменить положение ног.
3. И.П. - стоя на левой ноге правую ногу медленно поднять вверх. Правой рукой поддерживать ее. Устоять от 5 сек. и более.
ПРОВЕДЕНИЕ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ
Содержание основной части занятия составляют изучение приемов рукопашного боя и действий, а также комплексная тренировка. В основную часть включаются, как правило, обучение занимающихся 2-4 новым приемам и совершенствование в ранее изученных приемах в различных сочетаниях.
В процессе обучения занимающихся отдельному приему рукопашного боя выделяются три этапа ознакомление, разучивание и тренировка. Основной этап - тренировка, а ознакомление и разучивание осуществляется лишь на первой стадии обучения. Самостоятельным этапом в какой-то мере является лишь ознакомление с приемом, на который отводится 2-3 минуты. Разучивание и тренировка представляют собой целостный педантический процесс по овладению двигательным актом, между ними отсутствует резкая грань.
В повседневной практике обучения обычно принято условно считать, что разучивание заканчивается тогда, когда обучаемые могут в целом воспроизвести технику приема. В процессе тренировки проводится дальнейшее совершенствование техники приема, формирование прочного двигательного навыка и развитие качеств и способностей применять его в различных условиях и обстановке.
Основная цель ознакомления состоит в создании у обучаемых правильного, целостного представленкя о разучиваемом приеме и технике его выполнения.
В процессе ознакомления используются словесный метод и метод практического показа, которые должны нацелить обучаемых на осознанное изучение приема, вызвать желание овладеть техникой приема.
Правильное название приема, с одной стороны, способствует овладению занимающимися терминологией рукопашного боя, а с другой - формирует определенное начальное представление о нем, которое в дальнейшем конкретизируется. Показ приема в боевом темпе создает четкое зрительное представление о нем, укрепляет интерес к овладению им и служит образцом для подражания в дальнейшем. Показ может проводиться и помощниками руководителя занятия, если они хорошо подготовлены. В этом случае руководитель занятия должен сосредоточить внимание обучаемых на отдельных элементах техники приема. Для того, чтобы показ создал полное зрительное представление о приеме, его нужно демонстрировать как в одну, так и в другую сторону, а личный состав располагать таким образом, чтобы прием был виден, особенно его главные элементы, всем обучаемым.
Важно при ознакомлении с приемом указать на то, в каких случаях он может быть применен в рукопашной схватке с противником.
Указание может дополняться практическим показом с демонстрацией конкретных ситуаций. Это будет побуждать занимающихся к сознательной деятельности в процессе обучения. В заключении ознакомления необходимо кратко объяснить технику приема, использовать при этом точную терминологию. Детально разбирать технику приема нецелесообразно, так как обучаемым трудно будет запомнить отдельные мелкие детали и это не позволит им сосредоточить внимание на главном в технике. Изложение техники должно сопровождаться показом в медленной темпе или по разделениям в зависимости от того, какой метод разучивания будет избран. В конце рассказа необходимо указать на главные элементы техники приема и по мере необходимости провести дополнительный показ с акцентом на них.
В процессе разучивания происходит формирование у обучаемых новых двигательных навыков для ведения рукопашной схватки с противником.
В зависимости от уровня подготовленности занимающихся и сложности приема разучивание может проводиться следующими методами: целостного выполнения приема, расчлененного выполнения по разделениям или частям; с помощью подготовительных (подводящих) упражнений.
Разучивание методом целостного выполнения проводится тогда, когда прием по своей структуре прост, доступен обучаемым для выполнения в целом, либо когда выполнить прием по-другому нельзя.
Как правило, этот метод используется при разучивании изготовок к бою, защит и других простых приемов. Сущность данного метода состоит в том, что разучивание приемов рукопашного боя проводится путем многократного их выполнения вначале в медленном темпе в простых условиях, а затем в постепенно убыстряющемся темпе, доводя его до боевого, в разнообразных условиях и обстановке как по команде руководителя занятия, так и самостоятельно.
Метод разучивания приема по разделению (частям) применяется в том случае, если прием сложный, его можно применять с остановками, не нарушая основную двигательную структуру. Особенность его состоит в том, что в процессе разучивания проводится последовательная фиксация определенных положений (частей) двигательного акта. Она обеспечивает с одной стороны, правильное представление обучаемых о том, какое положение занимают части тела в данный момент, с другой - позволяет руководителю занятия осуществлять постоянный контроль за действиями обучаемых и уточнять детали техники приема.
Необходимо помнить, что деление целостного приема следует проводить на основе квалифицированного анализа техники. Каждая часть должна представлять собой логически завершенную, относительно самостоятельную двигательную структуру и не превращаться в очень мелкие изолириванные двигательные действия. В дальнейшем объединение делений (частей) осуществляется последовательным присоединением их друг к другу или к основному элементу приема. После отработки приема по разделениям нужно приступать к разучиванию его в целом в медленном и постепенно убыстряющемся темпе. Этот метод применяется при разучивании болевых приемов, уколов штыком и ударов прикладом, обезоруживаний, отдельных бросков, удушений и других приемов.
Метод разучивания приема с помощью подготовительных (подводящих) упражнений применяется в том случае, если прием выполнить в целом нельзя из-за его трудности, а расчленить на части невозможно или если прием сложный и возникает необходимость предварительно отработать подводяшие упражнения, а затем приступить к разучиванию приема в целом или по разделениям.
В заключение приемы отрабатывается самостоятельно обучаемыми.
В процессе самостоятельной отработки каждый занимающийся индивидуально выбирает темп выполнения приема, отрабатывает отдельные детали техники и должен стремиться к выполнению приема в боевом темпе.
Основное внимание обращается на закрепление навыка путем многократного выполнения приема. Руководитель занятия в это время исправляет индивидуальные ошибки в технике выполнения приема, побуждает обучаемых к сознательной работе по изучению приема.
Основная цель тренировки заключается в многократном выполнении разученного приема в постепенно усложняющейся обстановке и в разнообразных условиях с задачей довести качество его исполнения до автоматизма. На данном этапе обучения достигается качественное овладение двигательным навыком до такой степени, которая бы обеспечивала его практическое применение в реальных условиях рукопашной схватки, а также высокий уровень развития физических и специальных качеств и воспитания волевых качеств.
Сформированный при разучивании навык еще не обладает устойчивостъю к различным специфическим условиям, в которых возможна рукопашная схватка. Поэтому в процессе тренировки закрепляется сформированный двигательный стереотип, лежащий в основе навыка и вместе с этим увеличивается вероятность выполнения приема в различных условиях. В ходе тренировки должны максимально усложняться обстановка и условия выполнения различных упражнений, обучаемым следует предостивлять возможность проявлять широкую инициативу и находчивость в решении стоящих задач.
Тренировка, как правило, проводится потоком или в виде учебной схватки (круговой тренировки) на обусловленные или полуобусловленные действия, без сопротивления "противника'' или с сопротивлением (незначительным).
Усложнение обстановки при проведении тренировки достигается путем:
- изменения исходных положений;
- выполнения приема на точность и быстроту;
- увеличения количества непрерывных повторений приема;
- выполнения приема в "другую" сторону (неудобную), на "другую" руку (ногу) и т.п.;
- ведение учебной схватки с различными партнерами (по весу, росту и т.п.);
- выполнения приема в сочетании с ранее изученными приемами (связки приемов, следующие одна за другой) на фоне значительных физических нагрузок как на специально подготовленных местах, так и на различной по характеру местности,
- внезапного изменения условий тренировки (действия по командам и сигналам в зависимости от поведения "противника" и т.п.);
- выполнения в ограниченном пространстве (узких местах, траншеях, помещениях, на уменьшительной площади опоры на высоте и т.п.);
- включения в тренировку соревновательного метода с различным оружием и другими подручными средствами.
Дальнейшее совершенствование обучаемых в выполнении приемов рукопашного боя проводится в процессе комплексной тренировки, которая должна организовываться на каждом занятии в конце основной части. Ее цель - закрепление навыков в выполнении изученных приемов рукопашного боя в усложненной обстановке, а также развитие и совершенствование у занимающихся физических, специальных и психических качеств.
Основными задачами комплексной тренировки являются:
- совершенствование навыков в выполнении изученных приемов и действий в условиях единоборства;
- развитие и совершенствование ловкости, быстроты в действиях, силы и выносливости;
- воспитание смелости и решительности, инициативы и находчивости;
- формирование способности вести рукопашную схватку с противником, выбрать нужную дистанцию для нападения и отражения атаки, умело маневрировать, правильно строить тактику единоборства.
В содержании комплексной тренировки обязательно включаются приемы рукопашного боя в действии, изученные на данном занятии и выполняемые в сочетании с приемами и действиями, освоенными на предыдущих занятиях. Комплексная тренировка организуется в составе подразделения и проводится двумя основными методами, последовательным (поточным) выполнением приемов и действий и в виде учебной схватки на обусловленные, полусбусловленные и необусловленные действия.
В первом варианте занимающиеся передвигаются потоком на увеличенных дистанциях и выполняют на военнослужащих, заранее расставленных на точках, обусловленные или полуобусловленные приемы и действия. Вместе с этим на данных точках можно проводить и кратковременные учебные схватки. Как правило, военнослужащие выставляются на 4-5 точках.
На занятиях по изучению приемов боя с автоматом комплексная тренировка включает выполнение упражнений в нанесении уколов штыком без отбивов и с отбивами, ударов прикладом и магазином по группам чучел на бегу с преодолением препятствий и метанием гранат.
При проведении тренировки в виде учебной схватки (единоборство в парах) занимающиеся располагаются в двухшеренножном строю лицом друг к другу на увеличенных интервалах. В ее содержание включаются парные боевые упражнения, выполняемые сначала одной, затем другой шеренгами занимающихся. Простейшими видами единоборства также могут быть следующие:
- вытолкнуть "противника" из площади или свалить его, применяя бросок;
- захватить "противника" в процессе борьбы на болевой прием и удержать его;
- провести схватку невооруженного с "противником", вооруженным макетом оружия;
- провести бой на макетах карабинов с мягким наконечником, с резиновыми ножами, а также с подручными средствами.
Развитие физических и психических качеств, воспитание волевых качеств.
В развитии физических и психических качеств ведущая роль принадлежит системе условно-рефлекторных связей человека, обеспечивающей формирование способностей организма к двигательной и психической деятельности.
Двигательная деятельность обучаемых в процессе занятий по рукопашному бою осуществляется по трем основным направлениям;
Формирование навыков для ведения рукопашной схватки, развитие физических и воспитание волевых качеств. Поэтому педагогическая деятельность руководителя занятий должна проявляться в обучении приемам и действиям рукопашного боя (техническая подготовка), в развитии и совершенствовании физических качеств (физическая подготовка в узком смысле понятия) и в воспитании волевых качеств и развитии психических качеств (психологическая подготовка).
На занятиях по рукопашному бою развитие и совершенствование всех основных физических, волевых и психических качеств осуществляется во взаимосвязи через обучение занимающихся. Однако следует иметь в виду, что качества определяют отдельные стороны двигательных возможностей человека и не могут существовать вне движений и действий, они находятся в тесной взаимосвязи с двигательными навыками. Это необходимо учитывать в процессе обучения военнослужащих. Повышение разносторонней физической, волевой и психологической подготовленности зависит от наличия в упражнениях разнообразных действий, выполняемых многократно с большой физической нагрузкой в разнообразной и постепенно усложняемой обстановке.
Развитие и воспитание разнообразных качеств обучаемых достигается путем:
- использования специально подобранных упражнений и действий, в которых развиваемые или воспитываемые качества проявляются в наибольшей мере;
- методических воздействий, создающих условия для максимального проявлении нужных качеств;
- определения и применения рациональных методов воздействия на психику обучаемых.
Обучение сложным техническим приемам рукопашного боя требует высокой концентрации внимания. Поэтому обучение наиболее сложным приемам необходимо планировать в первой половине основной части занятия, когда центральная нервная система еще не утомлена и находится в состоянии оптимального возбуждения после подготовительной части. Во многих случаях в тесной связи с тренировкой сложных технических приемов следует развивать ловкость, быстроту в действиях, а также уделять внимание воспитанию смелости и решительности.
Во второй половине основной части (т.е. комплексной тренировке) больше уместны упражнения для развития силы и выносливости, а также для воспитания настойчивости и упорства, выдержки и самообладания. Систематическое выполнение упражнений в усложненной обстановке вырабатывает у занимающихся умение применять приемы в разнообразных быстро меняющихся условиях, воспитывает инициативу и находчивость, повышает эмоциональную устойчивость и в дальнейшем адаптирует организм к неблагоприятным факторам, возникающим в реальной рукопашной схватке. Поэтому руководитель занятия должен постоянно развивать у занимающихся понимание необходимости физической тренировки в усложненных условиях и вместе с этим создавать условия, обеспечивающие усложнение обстановки и повышение физической тренированности.
Весьма важным психологическим условием успешности тренировки является формирование у занимающихся установки на возможно лучшее выполнение каждого конкретного задания, поощряемое положительной оценкой руководителя. У каждого занимающегося возникает желание показать результаты не ниже результата своих товарищей. Такое стремление побуждает его работать на занятии в полную силу. Влияние конкретного задания на результаты обучения зависит от характера постановки этого задания, его словесной формулировки.
Чем конкретнее и нагляднее задание, тем выше результаты. Но вместе с этим характерной особенностью занятий по рукопашному бою является повторность одних и тех же приемов и действий, в результате чего могут возникнуть такие отрицательные явления, как монотонность и однообразие в работе.
Монотонность - очень отрицательный психологический фактор.
Однообразная скучная работа неизбежно ведет к снижению интереса к занятию, расслаблению волевых усилий и быстрому утомлению.
Важным средством преодоления этого отрицательного фактора на занятиях является разнообразие содержания и условий тренировки.
Смена приемов и упражнений, обстановка их выполнения и методов тренировки способствует поддержанию интереса к занятию и вызывает перестройку процессов, протекающих как в центральной нервной системе, так и в организме в целом. Переключение от одних движений к другим в процессе занятий происходит на базе разнообразных ощущений. Такое разнообразие достигается особенно в процессе комплексной тренировки.
Важное методическое средство повышения эффективности занятий - применение соревновательного метода. Специфическими условиями соревнования являются интенсивные и даже максимальные физические и психические напряжения, совершенно необычные в повседневной жизни. Соревнованиям присуща новизна обстановки, экстремальность, дефицит времени на выполнение определенных двигательных действий, повышенная ответственность за быстроту и точность своих действии. Они побуждают показать как можно лучше результаты, что вынуждает занимающихся к энергичным и настойчивым действиям. Такие занятия обычно проходят с большим эмоциональным подъемом, интересно и увлекательно. Эмоциональный подъем, который возникает в результате соревновательного единоборства, способствует более мощным волевым усилиям. Все это создаст благоприятные психологические условия для повышения качества и эффективности занятия.
ОРГАНИЗАЦИЯ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ
Основная часть занятия, как было указано выше, проводится в течение 65-85 минут, из которых как правило, в первые 65 минут отрабатываются отдельные приемы и действия рукопашного боя и в течение 20 минут проводится комплексная тренировка. В зависимости от подготовленности руководителя, количества занимающихся, инвентаря и особенностей места занятия могут применяться две формы проведения основной части: одновременная и сменная.
Одновременная форма проведения заключается в том, что все занимающиеся одновременно обучаются одним и тем же приемам или действиям под руководством руководителя занятия.
Преимущество этой, формы проведсния основной части состоит в возможности равномерно распределять время на отработку отдельных приемов в соответствии с их сложностью. Как правило, одновременная форма применяется при небольшой группе занимающихся или при наличии достаточного количества инвентаря, оборудования и тем занятия, позволяющего одновременно всему подразделению выполнить одни и те же приемы.
Сменная форма заключается в том, что группы в указанных для этого местах в одно и то же время обучаются разным приемам или действиям.
Через определенный промежуток времени по команде руководителя занятий меняются местами.
Комплексная тренировка проводится в составе всей группы (подразделения) руководителем в течение 20 минут.
ПРОВЕДЕНИЕ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ
В заключительной части занятия руководитель должен стремиться приивести организм занимающихся в относительно спокойное состояние. С этой целью необходимо постепенно снизить нагрузку, провести бег в медленном темпе, ходьбу, а также 2-4 упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием и дыхательные упражнения.
Далее руководитель занятия дает указание собрать инвентарь и построив группу, подводит итоги занятия. Время заключительной части 10 минут.
Педагогическое заключение состоит в краткой оценке деятельности и достижений занимающихся в решении поставленных задач, ориентации их на последующие занятия.
С точки зрения психологического стимулирования занимающихся необходимо добиваться возникновения у них положительных эмоций.
Это должно помочь подготовить положительную установку на следующие занятия.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА есть один из лучших способов по совершенствованию навыков к ведению рукопашных схваток, как правило, здесь применяются ранее изученные приемы, где каждый, партнер через определенное время работает в центре обозначенного круга, что дает возможность партнеру испытать себя в схватках с партнерами разными по весу и росту, с разным уровнем технической и физической подготовленности.
В этой случае обучаемые быстрее почувствуют свои недостатки, приобретут уверенность, найдут рациональные пути для достижения конечной цели. В данной тренировке можно провести соревнование с определением лучших воинов по качеству проведения приемов.
Каждый военнослужащий (партнер) проходит круг несколько раз в медленном темпе, затем в среднем и боевом. Руководителю занятия необходимо обратить внимание на соблюдение партнерами мер безопасности.
Такая тренировка способствует развитию технического мышления и творческому применению приемов, у военнослужащих воспитываются ценные морально-волевые качества и воля к победе.
В данной книге показано три варианта круговой тренировки:
- в первом варианте включаем нож и палку;
- во втором - нож и автомат;
- в третьем - нож, малую лопату и автомат.
Вторым способом по совершенствованию техники ведения рукопашных схваток является ПОТОЧНЫЙ СПОСОБ. Этот способ похож на круговую тренировку тем, что здесь применяются ранее изученные приемы и каждый партнер через определенное время проводит приемы с воинами потоком. Если мысленно представить, что вы преодолеваете препятствия или барьеры на какой-то дистанции.
В этом способе руководитель занятия указывает дистанцию расположения десантников, приемы нападения или защиты, оружие и обращает внимание партнеров на соблюдение мер безопасности.
СРЕДСТВА К ВЕДЕНИЮ РУКОПАШНОЙ СХВАТКИ БЕЗ ОРУЖИЯ. УДАРЫ РУКОЙ И НОГОЙ. ЗАЩИТЫ
В рукопашном единоборстве может сложиться такая ситуация, когда десантник (военнослужащий) окажется без оружия. В зтом случае удары рукой и ногой являются боевыми средствами достижения победы над противником. Эффективность их при соответствующей подготовке может быть достаточно высокой (когда удары наносятся в наиболее уязвимые части тела противника).
Удары рукой. Прямой удар начинается активным разгибанием сзади стоящей ноги с последующим вращением бедер и туловища, поступательным движением ударяющей руки, обратным движением другой руки и заканчивается мгновенной фиксацией в момент контакта с целью.
Удары ногой имеют ряд особенностей.
Важную роль играет сохранение устойчивого равновесия в момент удара, так как вес тела поддерживается только одной ногой. Сохранению равновесия препятствует также отдача, появляющаяся после удара. Для того чтобы сохранять устойчивое равновесие, следует напряжением мышц опорной ноги амортизировать отдачу от удара и держать верхнюю часть туловища почти перпендикулярно к поверхности.
Исходя из тактических соображений необходимо после удара быстро возвращать ногу в положение изготовки к бою. Это не даст возможности противнику захватить ее или подсечь опорную ногу.
После нанесения удара все биомеханические системы тела восстанавливают устойчивое положение или непосредственно переходят к другому движению.
Таким образом, эффективность ударов обеспечивается:
- сохранением устойчивого равновесия и твердой опоры в момент удара;
- достижением большой силы и скорости ударов, последовательным включением в движение больших мышечных групп и максимальной концентрации усилий в момент удара, сопровождаемого активным выходом
В зависимости or прилагаемой массы удары могут быть тяжелыми и легкими (скоростными)
При тяжелых ударах в полной мере используется масса собственного тела, а в легких - максимальная быстрота всех звеньев ударной конечности.
Для нанесения бокового удара необходимо из боевой стойки направить руку в цель, кулак развернуть пальцами внутрь и описывая им дугу по горизонтали, нанести удар. В момент удара предплечье должно быть поднято локтем вперед. Удар может наноситься с шагом и без шага, хлестко, с использованием разворот туловища.
Удар кулаком снизу применяется на ближней дистанции, наносится в область солнечного сплетения, подбородок, а когда противник наклоняется вперед - в лицо.
Удар выполняется основанием кулака, развернутого ладонью вверх (на себя). В удар вкладывается инерционная сила разворота туловища.
Тычок пальцами. При тычке пальцы ударной руки полностью не выпрямлять, а слегка согнуть их в суставах фаланг так, чтобы кончики пальцев были на одной линии. Тычок может выполняться с поворотом кисти и предплечья руки внутрь, как при нанесении прямого удара кулаком (ладонью вниз), так и без разворота ладони (ладонью вверх).
Удар основанием ладони. Техника удара, как при прямом ударе кулаком, но кисть при этом не сжимается в кулак, а полусогнугые пальцы руки отводятся назад так, чтобы основание ладони было открыто.
Удар наносится снизу в подбородок или переносицу. В момент соприкосновения с целью все пальцы ударной руки необходимо напрячь, что будет способствовать концентрации силы удара.
Кроме рассмотренных основных ударов рукой наносятся также удары ребром ладони, локтем, предплечьем и др.
УДАРНЫЕ ЧАСТИ РУКИ
а) основание кулака (основание согнутых в кулак пальцев)
б) основание ладони
в) концевые фаланги пальцев (рука-копье) и ребро ладони
г) мышечная часть кулака (кулак-молот)
д) локоть и тыльная часть кулака
е) предплечье и локоть
Положение пальцев сжатых в кулак.
рис.1. Как правильно сжать пальцы в кулак.
Из тактической целесообразности различают атакующие удары, контрудары, упреждающие, двойные и серии ударов.
Атакующий удар - это интенсивное поступательное действие, направленное на травмирование противника. Как правило, атакующему удару предшествуют подготавливающие действия, которые должны обеспечить его эффективность (маневрирование, ложные действия и т.п.).
Контрудар наносится в момент атаки противника и почти всегда соединяется с каким-либо защитным действием. Контрудары различают встречные и ответные.
Встречный - удар, опережающий атаку противника.
Ответный удар предупреждает атаку противника.
Двойной удар - два быстро следующих друг за другом удара. Он может быть односторонним или двухсторонним.
Односторонние двойные удары - это такие удары, которые наносятся одной рукой или ногой или двумя одноименными конечностями.
Двухсторонние двойные удары выполняются двумя разноименными конечностями (руками, ногами или рукой и ногой).
Серии ударов проводятся слитно в разные уязвимые места против, пика.
Защитные действия десантники совершают для отражения атак противника.
Защиты применяются в рукопашном как единое техническое и тактическое целое с ответными действиями, следующими непосредственно за защитами.
Пo техническому признаку щиты в основном делятся на отбивы и подставки, но могут выполняться и другими техническими приемами, такими как передвижение (укол или сближение), движение корпуса (уклон, нырок) и т.д.
Исходя из тактической целесообразности необходимо всегда определить вид и направление атаки противника, прежде чем применить то или иное защитное действие. Защиты в единоборстве следует сочетать с отходом, не разрывающим дистанции боя для того, чтобы иметь возможность поразить противника ответными действиями. Вместе с этим применяются и встречные защиты, которые совершатся с целью остановки или резкого замедления движения ударной конечности противника. В этих случаях особое значение приобретает чувство боя, т.е. постоянное понимание боевой обстановки, действии и замыслов противника, основанное на индивидуальном опыте, т.е. своей импровизации. Важная роль при этом отводится остроте зрительных восприятий, тонкости психологического анализа, точности мышечных и тактильных ощущений, чувству дистанции и времени.
Защиты отбивом выполняются кулаком, ребром ладони, предплечьем, стопой. В зависимости от формы движения конечности они бывают прямые или полукруговые.
Защиты подставкой выполняются ладонью, предплечьем, скрестно предплечьями, плечом, бедром, стопой.
В боевой практике накоплено большое количество технических приемов в ударах рукой, ногой и защитам от них.
Мы раскрываем те приемы и действия, которые наиболее часто встречаются в боевой деятельности десантника.
ПРИЕМЫ НАПАДЕНИЯ БЕЗ ОРУЖИЯ. УДАРЫ РУКОЙ
При ударе рукой важное значение имеет правильное положение пальцев кисти в кулаке в момент удара по отношению к предплечыо.
Для этого необходимо сжать кисть руки, начиная с мизинца, сверху наложить большой палец, сильно прижав его ко второй фаланге среднего пальца. Кулак должен быть крепко сжат, что предохраняет основания пальцев от травм. Тыльная сторона кулака составляет прямую линию с предплечьем. Ударная часть - основание сжатых в кулак пальцев.
Прямой удар кулаком наносится из различных стоек в голову и по туловищу на ближних и средних дистанциях.
Для нанесения прямого удара рукой необходимо из левосторонней боевой стойки резко, но без чрезмерного напряжения мышц тела и руки послать правый кулак по кратчайшему пути в цель, разворачивая его справа налево (выкручивая). Одновременно другая рука резко отводится локтем назад, кулак разворачивается ладонью вверх. Удар выполняется на резком выдохе. В момент соприкосновения кулака с целью правая нога приставляется ближе к левой, кратковременно сильно напрягаются мышцы тела. После удара быстро вернуться в боевую стойку.
Боковой удар кулаком эффективен для атаки сбоку на ближней дистанции, а также при контактах с уклоном под руку противника. Удар наносится основанием согнутых в кулак пальцев: в висок, челюсть, ухо, солнечное сплетение по туловищу.
Круговая тренировка. I вариант
а) Выполнить наружный блок от удара ножом в голову. Захватить ее и правой ногой нанести удар в голову.
б) Противник захватил сзади за горло правой рукой, левым локтем нанести удар в живот и провести бросок через голову.
в) Выполнить удар в прыжке, левая нога - обманное движение в голову, правая - боковой удар в живот, грудь.
г) Противник наносит удар палкой сбоку. Выполнить нырок. Затем левой нанести прямой удар в живот. Выполнить уход вправо - вперед. Захватить ногу и подсечь опорную ногу, добить противника.
Круговая тренировка. II вариант
Поточный способ
УДАРЫ НОГОЙ
Удары ногой очень эффективны, отличаются большой силой и просты в исполнении. Основные требования к технике ударов ногой - быстрота, точность, сила и устойчивое положение бьющего в момент удара по цели. Применяются на средних и дальних дистанциях и выполняются носком, подъемом, стопой, каблуком, коленом (рис. 2).
Ударные части ноги:
а) носок стопы и пятка
б) подьем стопы
в) середина стопы
г) колено
Удары наносятся в основном в нижнюю часть туловища живот, поясницу, копчик, пах, коленные суставы, голень и по верхнему своду стопы. Можно наносить в верхнюю часть туловища: в грудь, горло, голову.
Для этого необходимо иметь хорошую подготовку. После броска противника на землю удары наносятся в любую уязвимую часть тела и голову.
Прямой удар. Является основным из ударов, выполняемых ногой, наносится из левосторонней или правосторонней стойки (реже фронтальной) разгибанием ног или маховым движением. Прямой удар разгибанием наносится так: поднимая бедро правой ноги вперед-вверх (стопа пяткой поднимается вверх к ягодице), резким движением разогнуть ногу в коленном суставе и нанести носком (подъемом) удар по цели. В момент удара максимально напрячь мышцы живота и передней поверхности бедра. Опорная нога слегка согнута, в момент удара стопа от земли не отрывается, руки, согнутые в локтях, резко выводятся назад для поддержания равновесия и усиления удара. После удара мышцы немедленно расслабляются и нога опускается в положение боевой левосторонней стойки.
Боковой удар. Наносится со средней и дальней дистанции стопой, наружным краем стопы, подъемом и каблуком в голень, коленный сустав, живот, поясницу, грудь и в голову. Наиболее эффективен удар в коленный сустав стопой сбоку и в живот (печень, селезенку).
В коленный сустав удар наносится из боковой стойки: подтянуть правое бедро вверх, стопа подошвой поднимается вдоль внутренней поверхности левой ноги к паху. Разворачивая бедро коленом в направлении цели и разгибая ногу в коленном суставе, нанести удар в голень краем стопы, или в колено сбоку - пробивным ударом стопы, или подреберье (живот) - каблуком (носок взять на себя). В момент удара напрячь мышцы, туловище чуть отклонить в сторону, противоположную удару, одноименную руку направить (одновременно с движением ноги) в сторону цели, вторую руку опустить ближе к паху в готовности блокировать возможный контрудар. После удара мьшцы расслабить и немедленно вернуться в боевую стойку.
Удар в живот наносится подъемом стопы с разворотом бедра и опорной ноги.
Удары стопой или каблуком сверху выполняются по верхнему своду стопы, по голени - при захватах противником туловища сзади, по лежащему противнику (после броска) - с короткого замаха резкими ударами в болевые точки.
Удары коленом в пах применяются при освобождении от захватов туловища спереди, удар в лицо по наклонившему противнику.
Техника этих ударов проста, особое внимание необходимо обращать на сохранение равновесия при нанесении ударов. Упражнения на равновесие необходимо отрабатывать в подготовительной части каждого занятия.
5а. Прямой удар
5б. Боковой удар подъемом стопы
5в. Боковой удар внешней стороной стопы
6а. Удар пяткой в голову
6б. Удар ногой назад
6в. Удар ногой вовнутрь (сбив)
7а. Подставка под удар
7б. Подсечка под колено
7в. Удар пяткой по лежащему противнику
ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ
8а. Наружный блок. Применяется от ударов в голову, корпус наотмашь, выполнить блок правой рукой изнутри наружу, вес тела на правой ноге.
8б. Нижний блок. С левосторонней стойки выполнить нижний блок от удара ногой в пах, живот.
8в. Двойной блок. От удара ногой подставить наружный блок предплечьями, руки сжать в кулаки и напрячь все тело.
9а. Верхний блок. Защита от удара рукой в голову. Блок выполняется жестко вверх над головой.
9б. Верхний блок выполняется также от удара ножом сверху (на выдохе)
9в. Защита вовнутрь. Выполнить блок снаружи вовнутрь корпуса. Вес тела подать назад.
10а. Наружный двойной блок. Отразить нападение противника блоком двух рук (предплечьями)
10б. Крестный блок. Подставить жестко двумя руками блок от удара ногой противника.
11а. Крестный блок.
11б. Защита подставкой рук. От бокового удара ногой защититься преплечьями рук. Защиту поставить жестко. Голову убрать вбок.
ЗАЩИТА ОТ БОКОВОГО УДАРА
12а. Подать корпус вправо. Левым предплечьем защититься от бокового удара.
12б. Левой ногой подсечь опорную ногу противника...
12в ...и добавить ударом в пах.
II Вариант
13а. Защита от высокого удара. Подставить блок предплечьями (в начале удара) ...
13б... и одновременно подать корпус вперед. Правой рукой нанести удар в туловище, правой ногой провести подсечку под опорную ногу...
13в... и добить противника в пах.
III Вариант
14а. Подставить блок предплечьями рук, захватить ногу, левая рука на носке, правая на голени...
14б. ... резким поворотом налево, выкручивая голень выполнить бросок...
14в... и добить противника в пах.
ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОГОЙ
15а. На прямой удар противника коротким выпадом влево, подхватить ногу снизу под голень...
15б. ...подавая корпус вперед и приподымая его ногу вверх рукой нанести удар в голову. Левой ногой подсечь ногу противника...
15в. ... нанести удар в уязвимое место.
ДЕСАНТНЫЙ КОМПЛЕКС БЕЗ ОРУЖИЯ
1 (раз) Подставить нижний блок от удара ноги
2. Выполнить верхний блок от удара рукой в голову
3. (два) Нанести рубящий удар по шее.
4-5 (три). С поворотом налево подставить крестный блок от удара ноги. Схватить руками противника и нанести удар головой. Отталкивая руками от себя, правой ногой нанести удар в грудь второму противнику.
6. (четыре) С фронтальной стойки, передвигаясь влево, нанести удар в солнечное сплетение, повернуться налево.
7 (пять) Нанести правой ногой удар в грудь атакующего противника с ножом.
8 (шесть) С фронтальной стойки нанести прямой удар в живот.
9 (семь) Шагом левой ноги вперед нанести удар правой рукой по шее противника
10 (восемь) Нанести боковой удар в голову
11 (восемь) Затем другой ногой нанести удар в грудь
12 (девять) Поворачиваясь направо выполнить сбив правой рукой угрожающего противника
13 (девять) Полушагом вперед нанести удар локтем в голову противника
14 (десять) Поворот направо
15 (одиннадцать) С левосторонней стойки выполнить отбив вовнутрь...
16 (одиннадцать) ... и нанести прямой удар в грудь противника
16 (двенадцать) Защититься от удара ножом двойным крестным блоком
17 (двенадцать) Захватив руку и протаскивая ее вперед на себя, нанести удар коленом в живот
18 (тринадцать) Левой рукой нанести удар в затылок противника и выбить нож коленом
19 (четырнадцать) Влево нанести левой рукой рубящий удар в шею противника...
20 (пятнадцать) ... и нанести правой ногой боковой удар в грудь противника
21 (шестнадцать) Фронтальная стойка с переходом в строевую.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ УДАРАМ РУКОЙ И НОГОЙ
Удары рукой и ногой могут быть эффективным средством поражения противника, когда возникает необходимость вести рукопашную схватку без оружия. Сильный и точный удар или серия ударов вызывают временную потерю противиком двигательной способности и сознания, сильные болевые ощущения, травмы и даже смерть.
Наиболее эффективны удары ногой, так как они отличаются большой силой и могут наноситься одновременно с действиями холодным оружием против нескольких противников.
Удары рукой и ногой различаются, как правило, в целом групповым односторонним способом на тренировочном оборудовании специальных городков и спортивных залов (боксерские мешки, груши, чучела, настенные макеты, планшеты и т.д.).
Организация занятия во многом зависит от оснащенности мест обучения тренировочными снарядами. Желательно, чтобы весь личный состав мог одновременно выполнять удары по цели, если же такой возможности нет, то обучение осуществляется на имеющемся оборудовании поочередным выполнением приемов сменами (шеренгами) или потоком по командам руководителя занятий.
Для наглядности обучения на чучелах, настенных макетах, полужестких планшетах, тренировочных мешках должны быть нанесены контуры тела человека и ярко обозначены уязвимые точки.
С первых занятий следует добиваться от подчиненных нанесения точных, сильных и неожиданных для противника ударов.
Последовательность разучивания ударов:
- выполнить несколько раз боевые стойки (левостороннюю, правостороннюю, фронтальную);
- в боевой стойке (изготовке к бою) выполнить несколько передвижений, шагом, скачком;
- разучить удар на месте в медленном темпе с фиксацией наиболее значимых элементов удара, например: прямой удар кулаком - тыльная часть кулака в момент удара должна быть на одной прямой с предплечьем, при прямом ударе ногой - движение начинать с бедра, а заканчивать хлестом голени и т.д.;
- выполнить одиночные удары на быстроту и точность на месте, затем в движении, выполнить серии одноименных ударов двумя руками по одной цели;
- после разучивания нескольких ударов руками и ногами выполнить серию разноименных ударов по одной и нескольким целям на месте и в движении;
- совершенствовать удары в усложненной обстановке, полузатемненном зале, при мигающем свете, звуковых помехах; нанести удары по внезапно появляющимся целям и т.п.
В конце разучивания каждого удара рукой и ногой необходимо дать время на самостоятельное закрепление навыков. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.
РЕКОМЕНДАЦИИ РУКОВОДИТЕЛЮ И ОБУЧАЕМЫМ
При нанесении ударов не закрепощайте преждевременно мышцы рук и туловища. Удар наносится хлестко и с кратковременным сокращением мышц, руки - сжатием пальцев в кулак; плечевого пояса и бедра - фиксированием момента удара, мышц живота - резким выходом в момент нанесения удара по целям. Удар наносится в точку, расположенную на 7-10 см дальше (в глубине) цели.
Прямой удар - основной в освоении техники всех ударов рукой, поэтому его отработке необходимо уделять внимание на каждом занятии. При выполнении ударов в движении обращайте внимание на согласованное движение ног ударами руками. Удары необходимо уметь наносить с обеих рук, из различных точек по неподвижным и подвижным целям. Если оборудования на всех недостаточно, то обучение проводить поочередным выполнением сменами (шеренгами) или потоками.
В дальнейшем в той же последовательности разучить удары кулаком сбоку и снизу, ребром и основанием ладони, мышечной частью кулака, предплечьем, локтем и тычки пальцами.
Удары ногой разучиваются в следующем порядке:
- удар носком - прямой удар ногой в пах, живот, туловище, в голову; по лежащему противнику - в живот, в копчик, пах, по пояснице, в голову;
- удар стопой - боковой пробивной удар в коленный сустав, в область печени, селезенки, ребром в голень, туловище, голову;
- удар каблуком - разновидность удара стопой, чаще наносится сверху по лежащему противнику или при нанесении бокового удара;
- удар коленом - снизу в пах, в лицо наклонившегося противника.
Последовательность разучивания в основном та же, что и для и ударов рукой.
Необходимо особое внимание обратить на подъем бедра и резкого хлеста голенью в цель, а также нанесение ударов по цели через 40-50-сантиметровое препятствие
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРИЕМАМ САМОСТРАХОВКИ
Группа приемов, обеспечивающая безболезненное падение при бросках, столкновениях с противником, после выполнения болевых приемов, называется приемами самостраховки.
Приемы самостраховки играют значительную роль в подготовке восннослужащих к овладению техникой выполнения приемов нападения и самозащиты. Главное в технике выполнения приемов самостраховки - превратить поступательное движение падающего тела во вращательное и за счет последовательного касания частями тела поверхности земли, а также за счет упреждающих ударов руками и ногами изменить силу удара в момент падения.
Приемы самостраховки включают кувырки (вперед, назад, через плечо), падение вперед, назад, на бок
Кувырок вперед.
Из фронтальной стойки присесть, колени слегка развести в стороны. Прижав подбородок к груди и округлив спину, упереться ладонями в землю, оттолкнувшись ногами и опираясь затылком о землю, сделать перекат через спину вперед. В конечной фазе переката захватить руками голени ног и, закончив кувырок, принять исходное положение.
Кувырок назад.
Из фронтальной стойки присесть, прижав подбородок плотно к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания поверхности плечами опереться руками около головы, перекатиться через голову или плечо и принять исходное положение.
Кувырок вперед через плечо
Из фронтальной стойки, наклоняясь вперед и влево, пропустить правую руку между ног ладонью вниз, поставить правoe плечо на землю, голову отвести к левому плечу, а подбородок прижать к груди.
Оттолкнувшись ногами, сделать перекат по диагонали с правого плеча в направлении левой ягодицы и принять положение на левом боку.
Кувырок закончить упреждающим ударом левой рукой и ногами о землю. В конечном положении левая нога согнута, а правая находится впереди на всей ступне.
Падение вперед
Из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные локтями в стороны руки с последующим перекатом с груди на живот.
Падение назад
Из фронтальной стойки, приседая и падая назад, перекатиться на спину. В момент касания поверхности земли ягодицами следует нанести упреждающий удар руками. Руки - под углом 40-45° по отношению к туловищу, после падения ногами закрыть уязвимые места.
Падение на бок
Из фронтальной стойки, приседая и одновременно закручивая корпус вправо (влево), опуститься на землю правой (левой) ягодицей и перекатиться в группировке на правый (левый) бок. В момент касания земли ягодицами необходимо нанести упреждающий удар правой (левой) рукой и ногами о землю. В конечном положении на боку правая (левая) нога согнута, а левая (правая) впереди на всей ступне.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
Приемы самостраховки изучаются в такой последовательности: кувырок вперед, кувырок назад, падение назад, падение на бок, кувырок через плечо, падение вперед. Все приемы самостраховки разучиваются групповым односторонним методом. Для изучения кувырков подразделение выстраивается в середине площадки, дистанция и интервалы между военностужашими один - два - три шага. Кувырки выполняются от середины площадки на край: вначале - из положения упора присев, а затем - из средней и высокой фронтальной стойки.
При изучении кувырков подаются команды: "Упор присев принять", 'Кувырок вперед - начи-НАЙ", "Кувырок вперед через плечо - начи-НАЙ".
Кувырок вперед через плечо разучивается в такой последовательности: после ознакомления с приемом военнослужащие (партнеры) становятся на правое (левое) колено и левую (правую) ступню, просовывают правую (левую) руку между ног ладонью вниз, развернутую локтем вперед под себя, отталкиваясь ногами и опускаясь на правое (левое) плечо, делают перекат по диагонали с правого (левого) плеча на левую (правую) ягодицу и, нанося упреждающий удар левой (правой) рукой и ногами, принимают положение группировки на левом (правом) боку. Руководитель занятия следит за техникой выполнения приемов, устраняет ошибки. В дальнейшем кувырки выполняются из высокой стойки в движении шагом и бегом.
Падения (кроме падения вперед) разучиваются в такой поеледовательности:
- принятие конечного положения;
- отработка упреждающих ударов руками и ногами;
- выполнение падений из группировки, сидя на земле;
- выполнение падений из низкой, средней и высокой стоек;
- выполнение падений в движении и в сочетании с другими приемами и действиями.
С целью совершенствования навыков в выполнении падений их необходимо выполнять в более сложных условиях: через спину партнера, через шест; через руку партнера и т.п.
Падение вперед разучивается в такой последовательности:
- перекат вперед-назад, лежа на животе;
- перекат вперед с колен,
- падение вперед из высокой стойки на согнутые руки,
- падение вперед прыжком с последующим перекатом через грудь, живот, бедра;
- выполнение падения в движении;
- выполнение падения в сочетании с другими приемами и действиями.
Приемы самостраховки разучиваются на первых занятиях и включаются в содержание всех последующих занятий.
ЗАХВАТЫ И ВЫВЕДЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ
Военнослужащий, участвующий в рукопашной схватке, часто может использовать различные захваты за конечности, шею, одежду и оружие противника. Борьба за захват составляет очень существенную часть при проведении атакующих или контратакующих действий.
Захват представляет собой действие военнослужащего рукой или оружием, направленное на активный контакт с противником с целью создать благоприятные условия для проведения атаки или контратаки.
По тактической обусловленности захваты применяются:
- предварительные, которые являются исходным положением для перехода к основному захвату;
- основные - при помощи которых выполняются приемы;
- ответные - такие, которые военнослужащий выполняет в ответ на захваты противника, после чего проводит освобождение от захвата или ответные действия;
- оборонительные, которые выполняются для того, чтобы затруднить или сделать невозможным проведение приема противником.
По техническому исполнению любой из захватов может быть использован во всех четырех тактических назначениях.
Описывать технику захватов нет необходимости, так как она будет изложена при описании техники болевых приемов, бросков, удушений и т.п.
Мастерство военнослужащего (партнера) во многом выражается в умении создавать благоприятные условия для проведения нужного приема. Своими действиями он должен заставлять противника на какое-то мгновение потерять равновесие (заставлять встать на одну ногу или отклониться в какую-либо сторону). Атакующий при этом, усиливая движение противника, должен провести прием в том направлении, куда он отклоняется, либо, используя сопротивление, оказываемое противником для восстановления равновесия, провести прием в обратном направлении.
Для выведения противника из равновесия в основном применяются следующие способы:
- использование собственной силы;
- использование силы и инерции движения противника;
- использование собственной силы в сочетании с силой и инерцией движения противника.
Выведение противника из равновесия проводится тягой или толчком руками, зашагиванием (подшагиванием), поворотом (наклоном) туловища и комбинациями, состоящими из перечисленных способов.
Руки при захвате и выведенных из равновесия - основное связывающее звено с противником.
Ногами партнер совершает маневрирование, и они являются опорой при проведении приемов. Туловищем перемещают центр тяжести тела противника за площадь опоры и сваливают его, воздействуя своим весом.
Обучение захватам и выведению противника из равновесия проводится при изучении техники болевых приемов, удушений, бросков, освобождений от захватов.
ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАХВАТОВ
В рукопашной схватке при непосредственном контакте с противником он может захватить руки, горло, туловище, ноги и одежду.
Захваты могут осуществляться как спереди, так и сзади, поэтому умение быстро освобождаться от них очень важно для успешного завершения рукопашной схватки. Эта группа приемов подразделяется на освобождения от захватов различных частей тела:
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ СПЕРЕДИ
Нанести удар коленом в пах.
Руками захватить голову...
... и выкручивая ее влево повалить на землю.
ПРОТИВНИК ЗАХВАТИЛ ГОЛОВУ СЗАДИ
Одновременно быстрым движением назад нанести сильный удар локтем в грудь, а правой рукой придавить как можно сильней его руку, чтобы избежать сильной боли.
Выполнить нырок назад и затем болевой прием на руку.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
Приемы освобождения от захватов разучиваются групповым односторонним методом на несопротивляющимся партнере. Вначале, прием разучивает одна шеренга, а затем другая.
Все приемы разучиваются в обе стороны.
Освобождение от захвата начинается с нанесения удара ногой или рукой, а затем выполняется сам прием. Разучивание проводится в такой последовательности:
- в целом в медленном темпе;
- по разделениям;
- самостоятельно;
- в боевом темпе.
Приемы разучиваются стоя на месте, а затем из различных исходных положений, в сочетании с другими приемами. Сначала приемы выполняются по командам и распоряжениям руководителя занятий, в дальнейшем техника их выполнении совершенствуется самостоятельно. Перед выполнением любого приема дается предваристьное распоряжение, по которому военнослужащие принимают исходное положение, в затем исполнительная команда. Например: "Вторым номерам, захватить партнера за шею спереди двумя руками. Первым номерам обозначить удар ногой в промежность, захватить голову партнера и, выкручивая ее влево до полного падения, освободиться от захвата.
Освобождение от захвата шеи - "Начи-Най". При отдаче предварительных распоряжений следует четко определить действия каждого номера.
Выполнение приемов освобождения от захватив сопровождается нанесением ударов руками и ногами, а также применением болевых приемов. Поэтому необходимо соблюдать следующие требования:
- захваты за шею и болевые приемы выполнять плавно без рывков;
- удары ногой, рукой только обозначать;
- освобождения от захвата броском выполнять от середины площадки на край;
- немедленно прекращать выполнение приема по сигналу партнера;
- страховать партнера при бросках, падениях;
- не допускать падений на партнера.
Умение быстро освобождаться от захватов противника является важным составным элементом подгтотовки десантника к ведению рукопашной схватки.
БРОСКИ
Применяются в момент непосредственного контакта с противником. Бросками не достигается конечная цель единоборства, а лишь создаются благоприятные предпосылки для травмирования и уничтожения противника.
Броски - наиболее сложная в техническом отношении группа приемов. При их выполнении очень важно выбрать направление броска, умело использовать движение противника, а также инерцию движения своего тела. Основу техники любого броска составляет выведение общего центра тяжести тела противника за площадь опоры.
Этим достигается выигрыш темпа, а в конечном итоге и победа над противником.
Задняя подножка. Из правосторонней стойки захватить левой рукой предплечье или одежду противника у правого локтя, а правой рукой - одежду на правом плече. С шагом левой ноги вперед и в сторону осадить противника на впереди стоящую правую ногу. Одновременно перенести центр тяжести своего тела на левую ногу. Правую ногу поставить сзади ног противника и, подбивая правой ногой в подколенный сгиб, бросить его на землю, нанести удар ногой.
Бросок через спину. Из правосторонней стойки левой рукой захватить предплечье или одежду противника у правого локтя, а правой - одежду под мышкой. Рвануть противника за руку вперед и вверх, повернуться к нему спиной на согнутых ногах так, чтобы рука противника оказалась на правом плече. Выпрямляя ноги, подбивая тазом и наклоняясь вперед, рывком рук вниз, бросить противника на землю и нанести удар ногой.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
Все броски, за исключением броска захватом ног сзади и через голову, разучиваются в обе стороны. После выполнения броска противнику немедленно наносятся удары ногой в наиболее уязвимые части тела. Броски разучиваются на ковре или яме с песком. Перед разучиванием бросков занимающихся нужно распределить по парам, приблизительно равным по росту к весу. Броски разучиваются групповым односторонним методом на несопротивляющимся партнере сначала одной шеренгой, а затем - другой.
При разучивании бросков необходимо соблюдать следующие требования:
- обучаемые должны овладеть приемами самостраховки;
- все обучаемые должны выполнить броски в одну сторону;
- все броски выполнять от центра ковра на край;
- не допускать падений партнера после броска;
- удары ногой, рукой только обозначать;
- обязательно осуществлять страховку партнера в момент касания земли (ковра).
Броски разучиваются в такой последовательности:
- по разделениям;
- в целом в медленном темпе;
- самостоятельно;
- в боевом темпе.
Совершенствование техники выполнения бросков проводить в такой последовательности:
- бросок на месте;
- бросок в движении;
- бросок на разных партнерах;
- бросок в комбинации с другими приемами.
УДУШЕНИЯ
Уничтожение или травмирование противника удушением - эффективный прием, который чаще выполняется в положении стоя и лежа при нападении на него сзади как с помощью подручных средств (ремня, веревки, палки, оружия), так и без них.
Приемы удушения применяются при непосредственном соприкосновении с противником и выполняются руками и другими средствами.
Удушение сзади описано (рис. 1-3).
Удушение в положении лежа выполняется обычно после броска с захватом ног сзади, а также в положении лежа. Удушение проводится с помошью ремня или веревки в разных положениях аналогично удушению сзади.
Основу техники удушения составляет механизм перекрытия дыхательных путей за счет сжимания горла, а также выключения диафрагмы и межреберных мышц из обеспечения процесса дыхания за счет сжимания туловища ногами.
Рис. 1. Бесшумно подойти к противнику, правой ногой поразить под колено.
Рис.2. Правой рукой захватить за волосы надавливая вниз.
Рис.3. Левой рукой нанести удар по шее и провести удушение.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
Обучение удушением проводится в такой последовательности:
- удушение лежа и двойное удушение;
- удушение стоя.
Удушения изучаются групповым односторонним методом на несопротивляющимся партнере. Вначале прием разучивает одна шеренга, а затем вторая:
- по разделениям;
- в целом в медленном темпе;
- самостоятельно;
- в боевом темпе.
При разучивании приемов руководитель занятия обращает внимание занимающихся на положение ног, захваты, удары, положение корпуса в момент удушения. При совершенствовании техники выполнения удушений руководитель занятия создает различные ситуации для занимающихся, при которых они должны выполнить прием из различных положении, в движении и т.п.
Необходимо на каждом занятии напоминать занимающимся меры безопасности, требовать точного соблюдения страховки и самостраховки.
ПРИЕМЫ ОБЕЗОРУЖИВАНИЯ
При выполнении боевых заданий может сложиться ситуация, когда невооруженному придется действовать против вооруженного противника. В этих случаях противник пытается использовать свое преимущество. Наиболее характерными действиями вооруженного будут:
- попытки поразить противника уколом штыка или ударом ножа;
- угроза выстрелом из автомата.
От невооруженного в этом случае требуется выдержка и самообладание. По положению оружия, характеру действий вооруженного необходимо определить его намерения с целью проведения приема обезоруживания.
Обезоруживания выполняются с уходом из поражаемого пространства (поворот туловища, выпады с шагом в разные стороны) с захватом оружия или вооруженной руки противника, нанесением ударов руками или ногами и заканчиваются болевыми приемами или бросками с последующим лишением контакта противника с оружием.
Рис.1а. Обезоружить с уходом влево; шагом левой ноги вперед-влево отбить оружие и захватить его, нанести удар
Рис.1б. Надавливая ногой на бедро противника повалить его на землю, выхватить оружие.
ОБЕЗОРУЖИВАНИЕ С УХОДОМ ВПРАВО
И.П. Боевая стойка...
... уйти вправо от укола штыком, захватить оружие руками и нанести удар ногой в живот...
... уйти от укола вправо с выпадом вперед, захватить оружие и одновременно нанести удар рукой в голову, правой ногой подсечь противника
Выдернуть оружие и обезвредить противника
ОБЕЗОРУЖИВАНИЕ ОТ УДАРА ПРИКЛАДОМ СБОКУ
Противник наносит удар прикладом сбоку. Выполнить нырок под оружие, правой рукой выхватить автомат, левой рукой нанести удар в подбородок.
Подавая корпус назад вырвать оружие и одновременно левой ногой нанести удар в колено
ЭТО НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ!
1. Внезапность и отвлекающие противника действия помогут провести прием.
2. Никогда не поворачивайся к противнику спиной. Если их много - увеличь поле обзора, старайся видеть их всех.
3. Проводить приемы конвоирования лучше со стороны спины так, чтобы он тебя не видел.
4. При действиях необходимо учитывать место, время суток, окружающую среду.
5. Сначала нужно научиться защищаться, а лишь потом думать о том, как победить противника.
6. Необходимо научить себя мгновенно ориентироваться в номерениях противника, а угадывая, мгновенно отвечать приемом самозащиты или нападения.
7. Если на вас нападают, вы должны заботиться о том, чтобы использовать силу противника ему же в ущерб.
8. Старайтесь использовать все подручные средства против нападающих вооруженных противников.
9. Ударяйте противника там, где его мышцы не напряжены.
10. Нужно не только развивать мускулатуру, а надо закалить волю и нервы, чтобы быть хладнокровным, чтобы каждый удар был точен и внезапен.
11. В имитации ударов и приемов необходимо представлять перед собой условного противника.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
Приемы обезоруживания разучиваются групповым односторонним методом на несопротнвляющемся партнере. Приемы разучиваются на яме с песком и опилками, в зале и на ровной травянистой площадке. При изучении приемов обезоружения используются макеты автоматов, ножей, лопат. Если используется боевое оружие, то штык должен быть в ножнах.
Обучаемые располагаются на увеличенных интервалах и дистанциях. При разучивании приемов обезоруживания необходимо обращать внимание обучаемых на тот факт, что во всех случаях, вначале выполняется уход из поражаемого пространства, а затем уже захваты оружия, удар и сам прием.
Приемы разучиваются последовательно вначале одной шеренгой, а затем другой.
Разучивание всех приемов проводится о такой последовательности:
- по разделениям;
- в целом в медленном темпе;
- самостоятельно;
- в боевом темпе.
При разучивании приемов по разделениям следует обратить внимание обучаемых на быстрый уход из поражаемого пространства и отвод оружия. После ухода захватить оружие, нанести удар ногой в уязвимое место. При выполнении приемов в целом следить за правильной последовательностью их выполнения. При самостоятельном выполнении приемов проверить каждую пару. При необходимости подать команду на прекращение выполнения приема, указать на ошибки и дать распоряжение на дальнейшее выполнение приема.
Разучивание приема заканчивается выполнением его в боевом темпе. После этого в такой же последовательности провести разучивание с другой шеренгой.
Совершенствование техники приемов обезоруживания производится путем многократного выполнения их:
- на скорость и точность;
- в движении:
- на различных партнерах;
- в сочетании с другими действиями.
Таким образом, совершенное владение техникой приемов обезоруживания является обязательным условием подготовки военнослужащих, к рукопашному единоборству. Военнослужащий, в совершенстве владеющий техникой приемов обезоруживания, способен одолеть противника в самых критических ситуациях Выполнение приемов обезоруживаяия из различных исходных положений с боевым оружием воспитывает у десантников выдержку, смелость, решительность, придает им уверенность в достижении победы над противником.
ЗАЩИТА ОТ НАПАДЕНИЯ ПРОТИВНИКА ПАЛКОЙ
На замахе выполнить нырок под удар палки
Выпрямляясь нанести сильный боковой удар левой ногой в живот противника
На замахе удара палкой по туловищу быстрым движение вперед к противнику...
...схватить левой рукой за руку противника и нанести правой рукой рубящий удар по шее.
Противник наносит удар палкой в голову, горло. Захватить палку двумя руками...
... и вырывая ее на себя правой ногой нанести боковой удар в грудь противника.
Убрать живот от удара палкой, наклоняя туловище вперед...
...выпрыгнуть как можно выше от удара палкой по ногам...
...приземляясь правой ногой наступить на палку и одновременно правой рукой нанести удар по голове противника.
Противник наносит удар палкой по голове, выполнить нырок под удар...
...захватить левой рукой за руку противника, а правой за палку, потягивая ее на себя подвернуться и выполнить бросок через бедро...
...после броска добить его палкой или ногой.
ПРИЕМЫ РУКОПАШНОГО БОЯ С НОЖОМ
Удары ножом являются эффективным средством уничтожения противника в рукопашном единоборстве и наносятся в уязвимые части тела противника. Они включают в себя колющие и режущие удары, метание ножа.
Изготовка к бою для выполнения колющих ударов принимается левосторонняя. Нож держится в правой руке: для ударов сверху и сбоку наотмашь - клинком вниз, для ударов снизу - клинком вверх, для ударов прямо - клинком вперед.
Для нанесения режущих ударов изготовки к бою принимают правосторонние, нож в правой руке клинком вперед, лезвием вниз.
Передвижение осуществляется в изготовке к бою, специфическими шагами (вперед, назад, влево, вправо) и скачками (вперед и назад в основном так же, как и при передвижении в изготовке к бою автоматом.
Колющие удары сверху, снизу и сбоку наотмашь, как правило наносятся с ближней дистанции, а удар прямо - как с ближней, так и со средней дистанции (с выпадом). Из изготовки к бою, с коротким замахом вооруженной рукой и с шагом левой ноги вперед быстрым движением нанести удар ножом. После удара выдернуть нож. При необходимости удар ножом повторить.
Режущие удары наносятся обычно со средней дистанции по лицу, шее и рукам противника. Они выполняются в горизонтальной диагонали. После короткого замаха с шагом (выпадом) правой ногой вперед быстрым полукруговым движением вооруженной руки нанести удар лезвием ножа. При необходимости это движение можно повторить несколько раз в разных плоскостях.
Метание ножа применяется с целью поражения противника на дальнем расстоянии (от 3 до 10 и более шагов). Метать нож целесообразно, если противник сближается, убегает или не ожидает нападения.
Для поражения противника на дистанции более трех шагов применяется способ метания "рукояткой вперед'' с замахом через верх, при этом способе нож держится за клинок рукояткой вперед, лезвие вовнутрь. Большой палец накладывается сверху и направлен вдоль клинка, остальные поддерживают клинок снизу, не касаясь лезвия.
Исходное положение для метания - изготовка к бою (левосторонняя: нож в правой руке, согнутой перед грудью.
Дли замаха необходимо выполнить шаг левой ногой вперед и отвести руку вверх-назад над плечом, не считая кисти. Левая рука свободно согнута в локтевом суставе. Толчком правой ноги и поворотом корпуса влево, быстрым движением руки послать нож в цель, выпуская его в момент полного выпрямления руки.
Для поражения противника на дистанции до 1-4 шагов может применяться способ метания ножа "клинком вперед". В этом случае нож держится за рукоятку, лезвием вовнутрь. Большой палец накладывается сверху вдоль рукоятки, остальные обхватывают рукоятку снизу. Исходное положение то же. Техника выполнения метания как рукояткой вперед.
Хват ножа за клинок
Хват ножа за рукоятку
Метание ножа клинком вперед
УДАРЫ НОЖОМ
Рис. 1(а-в)
ЗАЩИТА ОТ НОЖА
Рис.1 (а-в)
Рис.2 (а-в)
ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ НОГОЙ НАОТМАШЬ
Защититься правой рукой ут удара ножом в голову ...
... подавая корпус вперед нанести одновременно удар рукой в голову и удар ногой под колено...
... после броска обезоружить болевым приемом.
ЗАЩИТА ОТ КОЛЮЩЕГО НОЖА
Отбить влево вооруженную руку...
... захватить ее и подавая корпус вперед...
... провести бросок, заднюю подножку...
... провести болевой прием на локтевой сгиб.
II ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ ОТ НОЖА В ЖИВОТ
Защититься от вооруженной руки противника и захватить ее...
... нанести сильный удар рукой наотмашь в голову противника...
... правой ногой (стопой) нанести сильный удар выше колена и продолжать давить ее до падения противника...
... добить его в уязвимое место и обезоружить болевым приемом на кисть и локтевой сустав.
ЗАЩИТА ОТ КОЛЮЩЕГО УДАРА В ЖИВОТ
Защититься ладонями (накладывая их друг на друга) при этом живот убрать назад
... захватить вооруженную руку и убирая ее влево правой ногой нанести боковой удар в живот...
... поворачиваясь кругом послать его вооруженную руку в грудь (живот).
ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОЖОМ СВЕРХУ
Защититься левым предплечьем под вооруженную руку противника...
... нанести сильный удар в пах...
... правой рукой ударить в подбородок и надавливая вперед выполнить заднюю подножку...
... корпус подать вперед, после падения обезоружить болевым приемом на руку.
ОБЕЗОРУЖИВАНИЕ (ЗАЩИТА)
Отбить вправо и захватить вооруженную руку, нанести удар под колено...
... подавая корпус вперед захватить за ворот противника...
... и надавливая на локтевой сгиб провести болевой прием и удушение.
ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОЖОМ В ГОЛОВУ
Защититься левым предплечьем от удара ножом сверху, нанести удар рукой в грудь и захватить его руку...
... подтягивая вперед локтем, поразить в лицо противника...
... посылая руку вниз, выполнить болевой прием на локтевой сгиб и обезоружить.
ОБЕЗОРУЖИТЬ ОТ УДАРА НОЖОМ СНИЗУ
Защититься подставкой ладоней на вооруженную руку противника и захватить ее...
... убирая ее влево-вперед правой ногой поразить его в грудь...
... после удара, нанести удар рукой по кисти противника.
ОБЕЗОРУЖИВАНИЕ
Отбить и захватить правой рукой вооруженную руку противника...
... натягивая ее вперед от себя левой ногой нанести удар под колено противника...
... и надавливая вниз нанести удар по голове (шее)...
... провести болевой прием и обезоружить.
ОБОЗОРУЖИВАНИЕ ОТ УДАРА НОЖОМ СНИЗУ
Подставить левым предплечьем блок от колющего ножа в живот и захватить руку...
... нанести правой рукой удар в лицо и коленом в локтевой сгиб...
... опуская ногу вниз ударом под колено противника, надавливая вниз, встать на нее и нанести удар кулаком в подбородок, обезоружить болевым приемом.
ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОЖОМ СВЕРХУ
Исходное положение: боковая стойка от угрозы удара ножом...
... защищаться подставкой ладоней (накладывая их друг на друга) ут удара ножом сверху...
... протягивая вооруженную руку влево нанести сильный боковой удар правой ногой в голову.
КОМПЛЕКС С НОЖАМИ
(предназначен для совершенствования навыков в выполнении приемов и защиты с ножами)
Раз: Строевая стойка
Два: Выполнить верхний крестный блок и отхода влево
Фронтальная стойка. Ноги под углом 45о
Нанасти правой ногой удар в грудь
Выполнить режущие удары вправо, затем влево.
Три: а) С полуоборота вправо нанести удар в туловище двумя ножами
б) Влево. Повторить удары ножами
Четыре: с полушага вправо нанести боковой удар. Остаться во фронтальной стойке.
Пять: Правой рукой нанести удар в живот
С полуоборота налево выполнить удар в шею левой рукой.
С полуоборота вправо. Удар в голову правой рукой.
В левом - удар в туловище. После удара перейти во фронтальную стойку.
Шесть: выполнить левым ножом удар в голову
Левой ногой подсечь противника с поворотом кругом вправо. Потом нанести удар пяткой в туловище противника
Добить левым ножом.
Семь: с полушагом левой ноги назад правой правой нанести удар стопой по нападающему противнику.
Восемь: с боевой стойки - левая нога впереди, правой ногой с поворотом налево во все четыре стороны нанести боковой удар и принять фронтальную стойку.
Девять: фронтальная стойка
Поворот налево; выполнить блок изнутри наружу и подавая корпус вперед...
... выполнить укол штыком в туловище; возвратиться во фронтальную стойку.
Десять: с полуоборота направо выполнить правым ножом блок изнутри наружу...
... и с шагом левой ноги вперед, левым ножом нанести удар в туловище противника.
Одиннадцать: с фронтальной стойки выполнить двумя ножами изнутри наружу...
... перенося вес влево правой ногой нанести встречный удар.
Двенадцать: с боевой стойки повернуться налево...
... с шагом правой ноги вперед правым ножом поразить противника в туловище...
... и добить ударом левой ноги подьемом стопы.
Тринадцать: с левостронней стойки выполнить отбив левым ножом вверх...
... правым ножом нанести удар в туловище...
... поразить противника боковым ударом правой ноги.
Четырнадцать: с правосторонней стойки с шагом вправо нанести боковой удар
Пятнадцать: с фронтальной стойки выполнить удар двумя ножами...
... повторить удар переходя во фронтальную стойку.
Фронтальная стойка.
Для обманных движений необходимо тренировать вращение ножа между пальцами. Это рассредотачивает внимание к защите противника.
ПРИЕМЫ БОЯ С МАЛОЙ ЛОПАТОЙ
Приемы рукопашного боя с малой лопатой являются эффективным средством поражения противника в рукопашной схватке, а также при ведении единоборства с вооруженным и невооруженним противником. Они состоят из ударов, отбивов и отводов, метаний лопаты.
Изготовка к бою принимается правосторонняя, лопату при этом держать правой рукой за черенок, лотком прикрывая голову (рис. 1).
Передвижение осуществляется в изготовке к бою специфическими шагами (вперед, назад, влево, вправо) и скачками (вперед, назад). В основной так же, как и при передвижении в изготовке к бою с автоматом.
Удары и тычки малой лопатой наносятся по голове, шее, ключицам, рукам и другим уязвимым частям тела.
Для удара справа необходимо выполнить короткий замах вправо-вверх и с шагом или выпадом нанести удар ребром лопаты (рис. 1 а).
Для удара наотмашь выполнить короткий замах влево нал плечом и с шагом или выпадом нанести удар ребром лопаты слева направо.
Для удара сверху выполнить короткий замах вверх над головой и с шагом или выпадом правой ногой нанести удар ребром лопаты сверху вниз.
Дл выполнения тычка из изготовки к бою с шагом или выпадом правой ногой, быстро выпрямляя правую руку, нанести тычок острием лопаты.
Отбивы малой лопатой применяются в тех случаях, когда противник наносит укол штыком, а отводы - для выведения оружия в сторону при попытке противника выстрелить в упор. Вслед за отбивом или отводом может проводиться захват оружия противника левой рукой, сближение и удар по голове, шее, рукам или туловищу. Отбивы по технике выполнения однотипны, только отводы выполняются нажимом.
Отбив (отвод) вправо выполняются быстрым и коротким движением. Необходимо отбить оружие противника ребром или черенком лопаты вправо н нанести ответный удар (рис. 2).
Для отбива (отвода) влево быстрым и коротким движением отбить ребром или черенком лопаты оружие противника влево и, захватив его левой рукой, нанести ответным удар (рис. 2б).
Отбив вниз-направо выполняется быстрым полукрутовым движением вниз-направо. Необходимо отбить ребром или черенком лопаты оружие противника и нанести ответный удар (рис. 2в).
Для метания малой лопаты изготовка к бою принимается левосторонняя, лопата держится за конец черенка, правой рукой лотком вверх. Большой палец накладывается сверху остальные обхватывают снизу (рис. 3).
Правая рука - перед грудью. Для замаха необходимо выполнить шаг, левой вперед и отвести руку вверх назад над плечом, левая рука свободно согнута в локтевом суставе. Толчком правой ногой и поворотом корпуса влево быстрым движением руки послать лопату в цель, выпуская ее в момент полного выпрямления руки.
ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ
Защита от бокового удара
Подставлять блок от удара ногой в первом и во втором варианте необходимо вначале удара (когда удар не имеет такой силы от отсутствия скорости) или на завершении удара, т.е. возвращение ноги противника, при этом корпус необходимо подать в сторону от удара.
Во втором варианте после защиты (в начале удара) подавая корпус вперед, удар правой рукой и подсечку выполнить быстро и одновременно.
Защита от колющего ножа в живот
Защиту двумя ладонями можно использовать, если вы обладаете хорошими физическими данными. Это позволяет быстро захватить руку противника, не забывайте, что живот необходимо убрать назад, это исключает ранение в живот. Удар ногой (после отвода вооруженной руки влево) можно нанести в колено, пах, грудь, в голову, все зависит от быстроты отработанного вами действия.
Варианты от удара ножом сверху
Первый: Защищаться левым предплечьем от удара ножом сверху, правой рукой нанести удар в лицо и захватить руку противника в районе локтя, надавливая левой рукой на предплечье вниз, а правой подымая вверх, выполнить болевой прием на локтевой сустав и обезоружить.
Второй: После защиты левым предплечьем, нанести правой удар в пах и с приостановкой ноги на землю, правой рукой захватить всоруженную руку выше левого предплечья и потянуть ее вправо на себя, выкручивая вовнутрь, надавливать предплечьем на локтевой сустав и обезоружить. Каждый элемент необходимо отработать до автоматизма.
Обезоруживание от удара ножом наотмашь (сверху).
Этот прием применяется от удара ножом наотмашь в шею или ключицу. Главное внимание обратить на отработку жесткого блока, захвата руки и сильного удара под колено противника, встать на ногу, это исключает возможность к сопротивлению, провести болевой прием на кисть или локтевой сустав.
Возможен и другой вариант, после защиты поразить противника правой ногой, левой рукой захватить его за локтевой сгиб и выкручивая руку вниз обезоружить болевым приемом, вес тела направлен в сторону выкручивания.
Защита от удара ножом наотмашь.
Особое внимание обратить на блок (можно блок двумя руками), а также одновременного удара рукой и подсечки под коленный сгиб.
Движение руки влево, а ноги вправо должно быть быстрое и неожиданное для противника.
Обезоруживание от удара ножом снизу.
В этом приеме будет более рационально подставить защиту предплечьем и, отводя его в сторону, нанести правой рукой удар а лицо, затем ногой в грудь, при этом не забывайте, что руку противника необходимо защитить правой рукой и обезоружить болевым приемом или ударом по кисти. Можно защититься и двумя ладонями, как показано на рисунке, но это зависит от расстояния и ваших физических возможностей.
Защита от удара ножом в голову.
Блок необходимо поставить на замахе и быстро захватить вооруженную руку, молниеносно нанести удар локтем в лицо и перейти на болевой прием, левой рукой давить вниз, а правой вверх и обезоружить болевым приемом.
Обезоруживание от удара прикладом сбоку.
Этот прием можно выполнить в два действия: первое, выполнить уклон от удара, второе, захватить оружие двумя руками и выдернуть eго с помощью нанесения удара ногой в коленный сустав противника.
Освобождение от захвата за волосы сзади.
Для исключения сильной боли необходимо сильно надавить на руку противника, одновременно нанести сильный удар ногой в пах или каблуком по голени. Захватить за локоть противника и в уходе (нырком) назад, выполнить болевой прием. Не исключайте возможность противника освободиться от болевого приема кувырком вперед, поэтому необходимо подать корпус влево. Hoгy выставить вперед и сильнее надавить на кисть или плечо. Для проведения конвоирования нужно перевести его руку за спину, давя на локтевой сгиб, а правой рукой захватить за правое плечо.
Удушение сзади.
Прием можно провести и в другую сторону, главное внимание обратить на бесшумный подход к противнику, быстрого захвата его за волосы, упреждающего удара по шее и под колено противника, удушение двумя руками.
Освобождение от захвата спереди.
Освобождение от захвата можно выполнить болевым приемом на кисть или на локтевой сустав, ударами рукой или ногой. При попытке вас схватить необходимо использовать отбивы руками.
Защита от удара ножом в живот с применением задней подножки.
Основное внимание обратить на отбив и захват вооруженной руки после упреждающего удара, во время броска захваченную руку не отпускать, обезоружить болевым приемом на локтевой сустав.
ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ РУКОПАШНОГО БОЯ ДЕСАНТНИКОВ
Тактика - это искусство ведения боя, в котором представлены в единстве теория и практика ведения боя, физическая и психологическая подготовка. Все эти факторы проявляются непосредственно в боевых действиях десантников. Особенно в выполнении боевых задач на территории противника. Тактическая грамотность необходима для рационального использования в бою всех знаний, умений и навыков ведения рукопашных схваток на всех дистанциях ближних, средних и дальних с учетом боевой подготовленности противника. Десантникам необходимо помнить, что вступая в рукопашный бой (независимо от количества противника, а это вероятно при захвате объектов, т.е. командных пунктов, ядерных установок) нужно быстро оценить обстановку и выработать дальнейший план действий: ведения боя в зависимости от дистанции, маневр, последовательность действий в фазах рукопашной схватки (ближнем, среднем н дальнем), а также применения оружия и точки поражения противника. Технические действия должны всегда подчиняться задаче и цели ведения боя. Все технические приемы в рукопашной схватке идут от отработки вами их на дальней, средней и ближней дистанции, но от того как вы будете подготовлены и умеете применять данные приемы, т.е. (отработанные до совершенства) в направленном техническом переломлении (действия) зависит и выполнение вами конкретной боевой задачи.
УЧЕБНЫЕ СХВАТКИ
В учебных схватках вы приобретете психологическую стойкость, уверенность в своих силах, способность действовать смело, решительно, инициативно. Поэтому рукопашным схваткам необходимо уделять большое внимание и доводить их выполнение до автоматизма.
Учебные схватки проводятся с целью совершенствования изученных приемов в обстановке приближенной к боевой. Вначале проводятся по обусловленным приемам, когда партнеры знают какие приемы должны выполнять в учебной схватке. Затем после усвоения и совершенствования технических и тактических навыков, включая и морально-волевых качеств, а также правил предупреждения от травматизма проводятся необусловленные схватки. В таких схватках партнеры должны действовать в дозволенных рамках, применяя или обозначая приемы и действия (удары руками и ногами, болевые приемы и удушения).
Рукопашные схватки требуют от партнеров высокой самодисциплины и контроля со стороны руководителя. Нельзя допускать, чтобы эмоции управляли действиями партнеров.
Стихийные, неконтролируемые единоборства приводят к травмам, нарушению техники выполнения приемов и не способствуют совершенствованию навыков ведения рукопашной схватки. Поэтому руководителю занятия необходимо поддерживать высокую воинскую дисциплину и организованность на занятиях, добиваться четкого выполнения ваших распоряжений.
СХВАТКА: 1 ПРОТИВ 2
1 круг.
а) Защититься от двух противников, от первого справа боковым ударом в грудь, левому подставить блок предплечьем
б) захватить его приподнимая ногу вверх, левой рукой поразить его в пах
в) после удара двумя руками поднять ногу вверх и бросая противника добить его ногой в пах.
2 круг.
а) Противник наносит колющий удар ножом в горло, защититься правым предплечьем и захватить его руку.
б) правой ногой нанести удар пяткой в голову...
...повернуться налево и защититься предплечьями от удара ножом наотмашь...
... нанести удар по горлу и подсечь под колено противника; провести болевой прием на кисть.
3 круг
а) Противник набегает сзади и наносит удар кулаком в спину. Падая вперед выполнить кувырок или страховку вперед.
б) противник атакует ногой в голову, запрокинуть ноги назад и защититься от удара.
в) противник замахивается для нанесения удара рукой, выполнить двумя ногами удар в грудь атакующего и встать.
а) Противник схватил ногу. Нанести боковой удар левой ногой.
б) отталкиваясь опорной ногой вперед правой рукой нанести сильный удар в грудь или пах противника освобождаясь от захвата ноги.
а) С положения лежа защититься предплечьями двух рук от удара ноги в голову
б) приподнимая корпус вверх правой ногой нанести боковой удар в грудь (голову) противника
4 круг
а) Защититься левым предплечьем от прямого удара ногой
б) нанести прямой удар кулаком в грудь
в) захватить голову и поворачивать в левую сторону до полного падения противника.
а) Противник наносит режущий удар в лицо, подставить левой рукой блок, правой ногой нанести удар в живот.
б) затем коленом в локтевой сгиб
в) и подавая корпус назад нанести боковой удар в грудь противника.