Питание

Очищение тела начинается с пищи. Есть пища, которая отравляет тело и закрывает сознание, а есть та, что помогает стать чище.

Тяжёлая пища и алкоголь, попадая в организм, наполняет тело токсинами. Они через кровь распространяются по клеткам, и в итоге мы перестаём чувствовать энергию в теле, не осознаём себя.

Поэтому первое, от чего я отказался – это алкоголь. Затем, спустя какое-то время, отказался от мяса, а еще через год – от рыбы. Уже лет семь я придерживаюсь вегетарианского питания, и чувствую себя очень хорошо.

Вы должны понимать, что правильное питание – это не только те или иные продукты, которые мы выбираем, но и качество приготовленной пищи. Общеизвестно, что

потребляя так называемую химию, мы сами становимся химией, и наша осознанность стремительно падает.

Вообще, питание – очень масштабная и интересная тема. По своему опыту знаю, как важно было моему уму получать наслаждение от пищи. Постепенно я преодолел свои пищевые зависимости, и теперь моё тело свободно от ментального шантажа ума. Я могу довольно долго обходиться без пищи, время от времени устраиваю себе дни, свободные от еды. А когда чувствую физический голод, предпочитаю простые здоровые продукты.

Для здоровой чистой жизни в Настоящем подходит простая, экологически чистая, умеренная и приготовленная хорошими людьми пища. Старайтесь не есть много. Не садитесь за стол слишком поздно, не наедайтесь перед сном. Это трудно, но возможно.

 

Голодание

Голодание – очень мощный способ очищения тела. Когда еда не поступает в организм, внутренние органы очищаются гораздо быстрее и эффективнее. Очистить кишечник – в этом и есть задача голодания. Касторовое масло, если использовать это средство в дни голоданий в соответствии с инструкцией по его применению, хорошо очищает основные органы жизнеобеспечения человека – кишечник, печень и желудок. Благодаря этому человек чувствует лёгкость.

Если вы ещё не практиковали голодание, советую найти опытного мастера и под его руководством получить свой первый опыт.

Начать голодание можно с однодневного отказа от пищи. Во время голодания внимательно наблюдайте за своим самочувствием. Затем можно перейти к трёхдневному голоданию. За три дня без еды уже становится очевидным, как именно работает ум, как он пытается манипулировать вашим сознанием и менять ваши решения.

В ходе более длительной, 10-дневной практики голодания, примерно на седьмой день начинается глубинное очищение. Я голодал 10 дней на воде и затем ещё 10 дней пил соки. Признаюсь, результаты меня ошеломили. Думаю, никогда прежде я не чувствовал себя настолько хорошо!

Сейчас мне достаточно проводить без еды один день в неделю, чтобы поддерживать чистоту тела и ясность сознания.

 

Баня

Баня отлично очищает и физическое, и тонкое тело. Когда сначала разогреваем, а потом резко охлаждаем тело, организм испытывает контрастные перепады, стенки кровеносных сосудов расширяются и сужаются. Благодаря этому кожа активно выводит токсины, очищаются также кровеносная система и кишечник. Баня – это ещё и прекрасная закалка всего организма!

После нескольких заходов в парную, а после – в прорубь или холодный душ легко испытать состояние глубокой медитации. Одно важное условие: ни с кем не разговаривать. В процессе общения ум человека активно работает, мы обмениваемся смыслами, передаём и принимаем много информации. В бане же лучше направить внимание внутрь себя, чтобы в полной мере почувствовать состояние глубокой медитации.

По своему опыту могу сказать: если сразу после парной нырнуть в ледяную прорубь, ум кидается в панику. И тут главное – удержать себя в воде, ни в коем случае не идти на поводу своего ума. И вот тогда придёт удивительное состояние, которое принято называть «второе дыхание»: словно бы открываются внутренние источники энергии, мощный внутренний огонь, который помогает справляться с любыми испытаниями.

 

Массаж

В первую очередь важно делать расслабляющий массаж живота как главного центра физического тела. Когда живот расслаблен и внутренние органы хорошо работают, то человек не болеет, не испытывает особого голода, легче освобождается от пищевой и других физических зависимостей.

Кстати, большинство проблем со спиной и позвоночником возникает именно

из-за спазмов внутренних органов, связанных с неправильным питанием: напряжённые внутренние органы стягивают на себя мышцы, изменяют структуру позвоночника и искривляют его. Можно сколько угодно делать массаж спины, но в первую очередь

расслаблять надо именно живот и внутренние органы. Тогда тело работает хорошо.

Этим занимается висцеральная терапия. Можно получить необходимые знания и освоить навыки висцерального массажа, чтобы заниматься собой самому, но для начала доверьте это хорошему, профессиональному мастеру.

 

Физические упражнения

Тело работает за счёт внутренней энергии. Ум даёт импульс к действию. Когда наши энергетические каналы забиты, появляется лень, мы ничего не хотим делать. Физические упражнения помогают разблокировать каналы и наполняют тело энергией и силой. Ты способен заниматься делами любого уровня сложности и не уставать при этом. Ведь, по сути, что такое усталость? Состояние ума, не более того.

В качестве физической нагрузки мне подходит йога. Именно в этом виде работы с телом я нашел наиболее подходящие мне комплексы упражнений для раскрытия энергетических и физических блоков. Важный результат этих занятий – успокаивается ум, а тело наполняется энергией и свободно пропускает её.

Какую бы телесную практику вы для себя не выбрали, заниматься лучше с утра. Когда ежедневные занятия станут привычкой, вам будет достаточно пяти минут физической нагрузки, чтобы разбудить тело, раскрыть свою энергию и правильно начать день.

 

Прогулки

Сейчас я много гуляю, посвящаю этому несколько часов в день. Каждый день и в любую погоду. Телу важен чистый воздух, через него мы получаем энергию и жизненную силу. Найдите в своем расписании время для ежедневных прогулок, и довольно скоро вы заметите позитивные перемены в своем самочувствии.

Таков режим очищения и поддержания здоровья физического тела, которому я следую сегодня. Эти простые принципы и действия помогают мне жить здоровой жизнью.

 

Самое важное условие очищения ума – это информационное ограничение. Бесконечный и бесконтрольный поток информации, которую мы потребляем ежедневно, засоряет ум и уводит нас от собственной, истинной сути.

И первое, от чего я отказался – это телевизор. Одного этого оказалось достаточно, чтобы появилась масса времени и внимания, которое теперь я направляю на свою жизнь.

Затем отказался от радио, газет и журналов, которые долгое время диктовали мне, как жить, о чём думать, что носить, как поступать. Зачем мне это?

Довольно скоро меня перестали интересовать социальные сети, компьютерные игры и другие подобные занятия. Конечно, иногда я провожу какое-то время в интернете, да и дети мои играют там в игры. Вряд ли возможно сегодня полностью отгородить их и себя от влияния интернет-среды. Но я осознаю: если позволить ребенку «висеть» в интернете без ограничений, его сознание утонет в бездонном потоке информации. Поэтому сейчас я строго контролирую этот процесс.

Конечно, поначалу ум скучал без привычного информационного шума: новостей, развлекательных передач, песен… Тут важно помнить: ограничивая себя в потреблении информации, мы не позволяем себе распылять внимание на чужие игры и роли и направляем его на собственную жизнь.

Среди важных инструментов очищения ума упомяну и сокращение времени, которое тратится на шопинг. Возможно, эта проблема больше актуальна для женщин, хотя мужчины тоже часто попадают в эту ловушку. Вы только задумайтесь: бродя по огромным торговым центрам в поисках очередной обновки, мы, по сути, тратим своё время, силы и деньги на… пустоту! Если быть честными с собой, большинство вещей, которые покупаем, не так уж и нужны для полноценной, счастливой, гармоничной жизни.

Постепенно, не в один момент, но я освобождал свою жизнь от лишнего. И знаете, когда всё это ушло из моей жизни, она не стала хуже. Она улучшилась!

Конечно, я пользуюсь телефоном. Иногда захожу в соцсети и довольно редко до меня долетают какие-нибудь новости. Но теперь я сам решаю, сколько времени и внимания уделить информации, которая входит в мой мир из мира внешнего. И как только замечаю, что ум увлекается, тут же прекращаю это занятие.

Без дисциплины и самоконтроля очистить ум и тело вряд ли возможно. Поэтому, если чувствуете, что трудно самостоятельно удерживать себя от соблазнов, найдите единомышленников и среду, которые вас поддержат. Ищите опору в близких людях, обращайтесь за поддержкой к наставникам. Делайте всё, что в ваших силах, чтобы продолжать Путь к себе, своей истинной сути.

 

Режим дня

Основной источник энергии для человека – это солнце. Ранним утром оно дарит нашему сознанию самые чистые свои лучи. Вставайте рано, с рассветом, с 4 до 6 часов утра. Медитируйте, занимайтесь очищением сознания, делайте практики, настраивайтесь в унисон с миром. Чтобы ранний подъём давался легко, ложиться спать лучше не позже 22 часов.

Поделюсь своим режимом дня. Утром, сразу после пробуждения, иду в душ. Затем сажусь в медитацию, при этом у меня нет строгого ограничения, сколько времени медитировать. Так я сонастраиваюсь со своим телом, обретаю единство, закладываю основу нового дня своей жизни. Начиная утро в единстве с собой и миром, сохраняю настрой в течение всего дня.

Затем наступает время физических, дыхательных упражнений и очищения тела. Длительность и интенсивность нагрузки определяйте сами, исходя из своих ощущений. Ведь это ваша жизнь и ваше здоровье!

В начале пути к физической и ментальной чистоте даже простые, казалось бы, действия, вроде ежедневной зарядки, контрастного душа и медитации требуют больших усилий. И это закономерно: когда выбираешься из болота, грести приходится гораздо сильнее, чем в чистой воде. Зато потом жизнь сама начинает поддерживать наши усилия.

Другими словами, вначале требуется сделать большой прыжок, чтобы переключить себя с привычных шаблонов на новые, более здоровые привычки. Хорошим инструментом для масштабного очищения и обновления являются ретриты. В ходе таких программ у каждого происходит качественный скачок в развитии. Вернувшись из ретрита в повседневную жизнь, уже гораздо легче поддерживать новое состояние ежедневной практикой.

 

Дыхательные упражнения

С помощью дыхательных упражнений мы быстро очищаем ум и наполняем тело энергией. Если ежедневно выполнять 2–3 практики дыхания, то уже через 2–3 года можно полностью очистить свое энергетическое тело.

Из множества различных практик советую начать с двух базовых.

Нади Шодхана Пранаяма проста, но очень эффективна. Закрываем большим пальцем правую ноздрю и делаем медленный, осознанный вдох через левую. Закрываем левую ноздрю безымянным пальцем (можно при помощи мизинца). Открываем правую ноздрю и выполняем выдох через неё. Снова вдыхаем через правую ноздрю. Перемена пальцев. Выдох через левую. Вдох через левую… и т. д. Делаем полный цикл (круг): вдох через левую ноздрю, выдох через правую, вдох через правую, выдох через левую. После завершения практики опустите правую руку и некоторое время оставайтесь в покое.

Вторая практика, Бхастрика-пранаяма, или «дыхание кузнечных мехов» (форсированное дыхание носом) выполняется так. Примите удобное положение с прямой спиной, посидите спокойно одну минуту, настройтесь на практику. При этом наблюдайте за дыханием, постарайтесь отпустить мысли. Затем начните дышать с усилием, мощно, через обе ноздри: вдох-выдох без пауз между циклами дыхания. Длина, усилие и время вдоха и выдоха должны быть равны – это важно. Не напрягайтесь, не «помогайте» себе телом; лицо расслаблено. Наблюдайте за движением живота и работой диафрагмы.

Сделайте 10 циклов «дыхания кузнечных мехов», потом глубоко вдохните и медленно выдохните, а затем позвольте дыханию течь свободно. Это один подход. Сделайте 1–5 таких подходов, а в конце оставайтесь неподвижными 3–5 минут, позвольте дыханию полностью прийти в норму.

Для начала достаточно выполнять дыхательные упражнения 5 минут, постепенно увеличивая время практики до 10–15 минут.

Отличная утренняя и вечерняя практика – это концентрация внимания: если мой ум беспокоен, я даю ему точку опоры. Зажигаю свечу и минут 5 смотрю на огонь, без отвлечения на мысли, действия, слова… Ум концентрирует внимание на одной точке и быстро успокаивается. Огонь сжигает мысли и в голове воцаряется чистота.

Сделайте это простое упражнение сегодня вечером и вы почувствуете, насколько сильно изменится состояние ума.

Молитва – тоже хороший способ очищать ум. Каждое утро приветствуйте солнце и все пять земных стихий. Приветствуйте родителей и весь свой род – и тем самым поднимайте свое сознание на более высокий уровень.

 

Отказ от суеты и излишней деятельности

Минимизация деятельности означает отказ от излишней активности и суеты. Почаще спрашивайте себя: что и зачем я сейчас делаю? Какова цель моей деятельности? Стоит ли потакать уму, потребительскому инстинкту или жажде развлечений, или мне важнее что-то другое? Конечно, поначалу ум на вас обидится, зато вскоре на смену ему придёт Разум.

 

Практика молчания

Вы замечали, как много мы говорим? А ведь чрезмерная разговорчивость очень сильно стимулирует и без того активный ум. Кроме того, каждое сказанное слово – это энергия, а значит, избегая бестолкового общения, можно накопить огромное количество собственной внутренней силы.

Хотя… молчать непросто. Многим эта практика дается гораздо труднее, чем голодание!

 

Сексуальное ограничение

Быть зависимым от потребностей своего тела – значит, терять большое количество энергии. При этом я ни в коем случае не призываю вас отказаться от секса. Но что, если делать это из любви, а не из физиологической потребности?

Я за отказ от штампов, за то, чтобы строить отношения между мужчиной и женщиной на более высоком уровне.

 

Самоанализ

Ежедневно каждый из нас испытывает целую гамму самых разных чувств, страстей, реакций, проявляет светлые и тёмные стороны своей природы. Самоанализ заключается в том, чтобы научиться распознавать в своих чувствах и реакциях гнев, страсть, обиду и, освобождая себя от них, сохранять огромное количество энергии.

 

Преданность одному пути

Не стремитесь к разнообразию, стремитесь к концентрации. Важно сохранять преданность одному наставнику, одному делу, одному мужчине или женщине. Преданность успокаивает ум.

 

Практика правдивости

Создавая иллюзии и обманывая других или себя, мы живем во лжи. Для поддержания обмана требуется много дополнительной энергии, и рано или поздно вы устанете хранить свои секреты. Я точно знаю: свет в правде, тьма – во лжи. Вам решать, что выбрать.

 

Освобождение от беспокойства, сомнений и страхов

Надо раз и навсегда понять: всё это – только иллюзии нашего ума. Достаточно научиться успокаивать ум, и сразу возникает ясность: вы получаете возможность осознавать, что происходит сейчас в вашем мире. Проходите сквозь свои страхи, и они исчезнут. Это неизбежный результат чистого ума и сильного разума.

Важные инструменты очищения ума – это самодостаточность, дисциплина, уважение, принятие и терпение.

Уважение свободы другого человека – это первый шаг к любви. Это принятие свободы другого человека и ограничение своей свободы. Терпение – первый шаг к принятию. А принятие – это окончание войны с самим собой.

Бескорыстие, привычка делать что-то, ничего не ожидая взамен, очищает ум и приводит нас к любви.

Предназначение – не то, что должен, а то, что хочешь и любишь делать. И вот тогда жизнь начинается в любви. Становишься профессионалом, мастером своей жизни.

 

Забота о близких

Это важная часть моей жизни. У меня есть определённые жизненные роли – муж, отец, сын. Я выбрал это как часть Пути к себе и, получая опыт близких, семейных отношений любви и преданности, поднимаю уровень своего сознания в этих ролях.

И я заметил: когда начинаешь так жить, исчезает само понятие ролей. Начинаешь жить, посвящая внимание именно тому, что важно для тебя прямо сейчас. Без расчёта, корысти, планов, без суеты и чрезмерных усилий. И рано или поздно возникает ощущение, словно плывешь по реке, ведомый некой высшей силой.

С какого-то момента твой мир начинает расширяться. Ты, а вместе с тобой и люди вокруг, приходите к своей сути, раскрываете своё предназначение. Люди, которые делают своё дело с любовью, становятся источниками света. А когда каждый раскрывает другим свой внутренний свет, в этом мире хочется жить. Именно такой, светлый и чистый, мир мы с вами строим сейчас.

 

(разработан специально для Школы медитации Андрея Алексеева)

1. Отследите ваше текущее состояние и установите норматив на неделю. Следуйте рекомендациям.

2. В конце каждого дня отмечайте, насколько вам удалось соответствовать своему нормативу.

3. В пункте IV отмечайте наличие или отсутствие состояний. Анализируйте.

 

Результаты очищения ума и тела

Самый очевидный результат в том, насколько повышаются ваша чувствительность и уровень личной энергии. Тело расслабляется, успокаивается ум, уходят привязанности. Ты становишься крепким, здоровым, перестаёшь болеть. А даже если и заболел, исцеляешь себя без лекарств. Всё это тебе больше не нужно.

План нашей жизни записан внутри, а не снаружи. Почаще спрашивайте своего внутреннего мастера – что мне сейчас необходимо сделать для своего очищения и развития? Ищите ответы в самом себе, а не у ведущих новостей или политиков, не в торговых центрах или на страницах глянцевых журналов.

Я уверен: каждый из нас уникален, каждый в чём-то мастер. Просто мы этого мастера в себе пока не открыли. Рано или поздно мы его найдём – в самом себе, не в других. Наш внутренний мастер не требователен и очень спокоен. Когда человек мечется в беспокойстве или сгорает от злости, мастер молча наблюдает. Но если искренне задавать ему главные вопросы о том, как двигаться по своему Пути, он всегда отвечает.

Люди называют это – «идти на зов сердца».