Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Волков Владислав Павлович

Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».

В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».

Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.

В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.

 

ТОЛЬКО ДЛЯ СОТРУДНИКОВ НКВД

Под редакцией Зобова Н. С. и Станкевича А. Л.

УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ ШКОЛ НКВД

ИЗДАНИЕ ШКОЛЬНО-КУРСОВОГО ОТДЕЛЕНИЯ ОТДЕЛА КАДРОВ НКВД СССР

 

Предисловие

<текст отсутствует>

 

Глава I. Теоретические основы «Самбо»

 

1. Из истории развития системы самозащиты

<текст отсутствует>

(Д-р Фохт в своей книге «Alte ûnd néué Kaufkunst», 1925 г. указывает, что все эти рисунки он нашел в мюнхенской городской библиотеке).

Как видно из рисунков №№ 16 и 17, приемы бытовой обороны, возникшей в гуще народных масс, были богаче и разнообразнее, чем те же приемы, которыми пользовались на рыцарских турнирах; граждане устраивали свои турниры, где демонстрировали свою ловкость и силу.

Рис. 15.

Небезынтересно коснуться развития систем борьбы в отдельных европейских странах. В Англии еще с давних времен известны были различные стили рукопашного боя. В XVII веке борьба проводилась тремя стилями: вестморлэндским, кумберлэндским и девонширским. Эти названия происходили от названия провинций, которые славились своими борцами.

Ознобищев в своей книге: «Искусство рукопашного боя», изд.1927 г., пишет: — Америка, в прошлом страна свободного заселения, получила от своих пионеров — колонистов — старинную английскую борьбу «Кэтч-эз-кэтч-кэн» (поймай, как умеешь), представляющую один из типов свободной борьбы, к сожалению, она выродилась в отвратительную смертоубийственную борьбу, называемую в Америке — «Реслинг».

Рис. 16.

Рис. 17.

Вольно-американская борьба «Кэтч-эз-кэтч-кэн» (см. рис. № 18) сочетала в себе вышепоименованные стили, обогатившиеся впоследствии несколькими приемами, взятыми у местного туземного населения — американских индейцев, главным образом, у Великого союза ирокезских племен. Из Англии (Корнуэльс) в САСШ была завезена борьба под названием «корнишхью» или, как ее называют, борьба подножками, которая также вошла в общий состав техники вольно-американской борьбы.

Рис. 18.

Англия, создавшая замечательный вид рукопашного боя — бокс, превратила его в средство наживы и в средство угнетения своих «низших» классов. Мордобой полисменов, при помощи приемов английского бокса, является обычным явлением капиталистических городов при разгоне демонстрации, при допросе и т. д.

Франция усовершенствовала два вида самозащиты — французскую борьбу и французский бокс. Последний вид самозащиты под названием «савват» родился на окраине города в рабочих кварталах и совершенствовался на парижских кулачных боях, где ходили драться «стенка на стенку». «Савват» обозначает ухватку или ловкость, с которой надо победить врага.

Преподаватель английского бокса и фехтования, француз Шарль Лекур, изучив «савват» в том виде, в котором создал его французский народ, систематизировал его приемами, присоединив к ним некоторые приемы английского бокса и создал свою систему, называемую французским боксом.

Главный принцип французского бокса — это умение наносить удары ногами. Техника удара йогами во французском боксе доведена до высшего предела. Если посмотреть на рис. № 19, то сразу будет понятно, какую нужно провести тренировку, чтобы проделать такой прием, и какую получает выгоду участник рукопашной схватки при нанесении удара ногой с длинной дистанции.

Рис. 19.

Касаясь английской, американской и французской борьбы, нельзя обойти молчанием специальной системы физической подготовки в Японии, под названием «Джиу-джитцу» — более старинная система, и «Дзюу-до» — более поздняя и более усовершенствованная система физической подготовки. В системе «Джиу-джитцу» имеется раздел боевых приемов, которые фигурируют под этим же названием, как система самозащиты. Из истории Японии известно, что отдельные приемы «Джиу-джитца», но не объединенные в единую систему, еще были и при самурайстве (японском рыцарстве) и применялись при войнах, игрищах и т. д., но как целостная система «Джиу-джитцу», превращенная в дальнейшем в «Дзюу-до», получила свое значение с момента учреждения в 1882 году в Токио специального научного института, называемого «Кодокан-дзюу-до».

«Дзюу-до» делится на спортивное «Дзюу-до» и военно-прикладное «Дзюу-до».

Спортивное «Дзюу-до» имеет в основном три раздела:

  а) подготовительные упражнения,

  б) способы страховки,

  в) приемы борьбы.

Военно-прикладное «Дзюу-до» делится на борьбу:

  а) против вооруженного огнестрельным оружием;

  б) против вооруженного холодным оружием.

В системе «Дзюу-до» имеется ряд недостатков, а именно:

1. «Дзюу-до» изобилует приемами, разработанными на каждый случай нападения. Помимо того, что чрезмерное количество приемов загромождает память обучающегося, который не в состоянии их запомнить, борьба по готовому бесчисленному количеству рецептов является рискованной. Нужно научить обучающихся принципам борьбы и оснастить на базе этих принципов техникой приемов, а не заставлять их заучивать многочисленные и разнообразные приемы.

2. Сложность, нагромождение приемов «Дзюу-до» не дают быстро и хорошо изучить систему. Если у нас нужно потратить на подготовку самбиста год, — то в «Дзюу-до» — подготовка исчисляется годами и

3. Методика разработана непоследовательно.

Поэтому мы считаем японское «Дзюу-до» неприемлемым в наших: советских условиях.

Каково развитие систем рукопашного боя в России и СССР?

Россия испокон веков славилась кулачными и палочными боями. Исторические источники описывают развитие этих боев так: «Бои кулачные и палочные составляли для русской молодежи потеху, увеселение. Бои проходили, обыкновенно, в праздничные дни, при жилых местах, а зимой чаще всего на льду; собирались „охотники“, составляли два враждебных лагеря и по данному сигналу свистком бросались один на другого с криком для возбуждения, нередко тут же били в накры и бубны (музыкальные инструменты). Борцы поражали друг друга в грудь, в лицо, в живот — боролись неистово и жестоко, очень часто многие из них уходили с боя калеками, а некоторые тут же умирали. В палочном бою, конечно, процент убитых и искалеченных был выше, нежели в кулачном» (из энциклопедии Брокгауза, стр. 503, кулачн. бой).

Все многочисленные народности России применяли в своем быту разные приемы и способы борьбы, особенно народы Кавказа и Средней Азии. Грузинская, персидская, армянская, узбекская борьба требовала от противников ловкости, мужества и отваги; лишь при советской власти эта борьба превратилась в подлинный, национальный вид спорта.

Лучшей борьбой по своей технике и простоте, нужно считать грузинскую борьбу на «чохах». Небольшое количество приемов (примерно, основных 12—16), но умелое их комбинирование, богатство ловкости и хитрости создает замечательное зрелище в процессе самой схватки (см. рис. №№ 20, 21, 22 и 23). Грузинская борьба не лишена прикладности. Нужно даже считать, что ряд разработанных подножек является лучшим, чем подножки, взятые из японского «Дзюу-до».

Возникновение грузинской борьбы относится к средним векам, когда встречи борцов носили характер боев гладиаторов, и на борцов ставились крупные суммы. Кроме того, борцы защищали честь родовитых грузинских дворян. В дальнейшем соревнования по грузинской борьбе стали приурочиваться к народным и религиозным празднествам.

В XX веке грузинская борьба становится для борцов уже средством заработка. И лишь при советской власти она превращается в подлинный народный и национальный вид спорта.

Борцы одеваются в своеобразную одежду—«чохи». Борец держит своего партнера за пояс и старается свалить его таким образом, чтобы лопатки коснулись земли. Кроме того, разрешается захват рук и подножки. Борьба происходит всегда в быстром темпе. Специальный оркестр народных инструментов играет традиционный, обязательный для соревнования по грузинской борьбе, мотив «Сочидао», переходя по окончании каждой встречи на мотив лезгинки, под которую танцуют победители.

Средне-азиатская борьба «кураш» — борьба на поясах. Татары, узбеки, таджики, туркмены, иранцы, турки с незапамятных времен устраивали соревнования по борьбе на поясах. Чрезвычайно интересно выглядит само соревнование: вокруг засыпанной опилками площадки на лавочках и на земле сидят зрители, играет национальный оркестр. За столом сидят судьи, возле них привязанные на шесту призы: пестрые платки, отрезы материи, готовое платье и т. д. Участники разбиваются на три весовых категории. Обычно в третьей категории бывают самые легкие борцы. Бороться можно в любом костюме. Обязательно быть только босым и опоясаться выдаваемым судьею кушаком. Схватки начинаются и кончаются очень быстро и не требуют большого напряжения. Побеждает сваливший противника рывком или подножкой на землю (не выпуская, однако, пояса из рук).

Рис. 20.

Рис. 21.

Рис. 22.

Рис. 23.

«Кураш» обычно происходит на земляной площадке, но уже сейчас физкультурники-борцы переносят «кураш» на ковер и борются в современных спортивных костюмах.

Нельзя обойти молчанием о существующей в Советском Союзе среди спортивных добровольных обществ борьбе вольным стилем. Она введена, как специальная норма на значок ГТО II ступени.

Данная борьба выросла на базе завезенной к нам японской системы «Дзюу-до» и материале ряда приемов национальной борьбы. Борьба вольным стилем больше «коверная» борьба, получившая за небольшой сравнительно период времени богатый опыт спортивных соревнований. Передовые преподаватели борьбы вольным стилем за последнее время учли некоторый опыт систематики «Самбо» и систематизируют материал лучше, чем это было несколько лет назад.

Борьба вольным стилем, несмотря на большое количество приемов, имеет свой характерный стержень, построенный на бросках. Вывод из равновесия в борьбе вольного стиля считается главным и основным элементом борьбы. Но как ни развита борьба вольным стилем в спортивном отношении, она все-таки еще в технике броска отстала от такой замечательной национальной борьбы, как грузинская борьба на чохах.

Опыт последних соревнований по борьбе вольного стиля подтверждает эту мысль. Несмотря на отдельные недостатки, изучать и уметь бороться вольным стилем для каждого самбиста не только желательно, но и обязательно, ибо ни один вид спорта так специально не подготавливает организм к восприятию системы «Самбо», как борьба вольным стилем.

Приведенные примеры говорят о богатстве народных видов борьбы. Однако, ни один из перечисленных видов борьбы не может считаться приемлемым, как самостоятельная система самозащиты в условиях НКВД. Советские преподаватели по «Самбо» на протяжении двадцати лет выработали свою систему самозащиты без оружия, которая носит сокращенное название «Самбо».

 

2. Что такое «САМБО»

Система «Самбо», созданная на базе народных видов борьбы и лучших достижений буржуазных систем самозащиты, вместе с тем органически отличается от всех других систем, главным образом, тем, что она основана на знании анатомического строения человека, на умении переходить с приема на прием, на знаний равновесия человеческого тела, на знании «рывка» и на глубоком осмысливании процесса жизненной схватки.

Приемы «Самбо», комбинируясь в разных сочетаниях, дают возможность защищаться как против лица, вооруженного огнестрельным или холодным оружием, так и против невооруженного противника. Система «Самбо» развивает выносливость, хладнокровие, быстроту, подвижность и умение выйти из самых затруднительных положений.

Основателем советской системы «Самбо» является Спиридонов В. А. На протяжении ряда лет эту систему совершенствовали, ввели дополнительные группы приемов и разработали целый ряд методов для тренировки.

Самозащита без оружия («Самбо») является одним из военно-прикладных видов борьбы в системе физической подготовки сотрудников НКВД, как специальная спортивно-прикладная дисциплина. «Самбо» занимает значительное место и входит самостоятельной нормой в число норм значка ГТО II ступени (по линии «Динамо»).

Из всех систем борьбы «Самбо» есть наиболее боевая система, всесторонне воздействующая на весь организм занимающегося, она развивает физическую силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию движения, чувство равновесия, воспитывает у самбиста тактическое мышление, умение осмысливать обстановку. Овладеть искусством борьбы «Самбо» — это значит путем методического изучения приемов и тактики рукопашной схватки добиться победы над противником, при минимальной затрате времени и физической силы.

 

3. Принципы «САМБО»

При анализе методики применения и преподавания «Самбо» мы останавливаемся на пяти основных принципах, которые являются ведущими при изучении предмета «Самбо».

I. Осмысленность приемов, как основа схватки.

II. Умение переходить с приема на прием.

III. Умение при применении приемов минимально затрачивать силы и получать необходимый результат, нужный для того или иного жизненного случая.

IV. Освоение классификации приемов, как необходимость понимать тактику и технику применения приемов в жизни.

V. Знание анатомо-физиологических основ, как главная основа, техники приемов.

I. ОСМЫСЛЕННОСТЬ, КАК ОСНОВА СХВАТКИ

При рукопашной схватке решающим фактором является выдержка, основанная на правильном осмысливании процесса столкновения. Победит тот, кто хитрее и кто тактически лучше подготовлен, кто лучше оснащен приемами и тренирован в направлении переходов от неудавшегося приема к более удачному.

Умная, расчетливая спортивная злость, крепкая настойчивая тактика боя .почти всегда приводят к победе. Изучение противника в окружающей обстановки при «Самбо» должно привести к минимальной затрате времени для победы. При столкновении оба противника находятся в состоянии повышенного нервного возбуждения.Это состояние не дает возможности правильно контролировать свои мысли и действия. Бывает часто такое состояние, когда повышенное чувство страха парализует на короткое время все тело. Для того, чтобы такое состояние ослабить или совершенно исключить, нужно выработать у самбиста такие качества и навыки, которые бы давали возможность содействовать выполнению поставленных перед ним оперативных задач.

Осмысленность схватки выражается в правильной стратегии и тактике самой схватки. Стратегия имеет своей задачей дать общее направление составленному плану действия, тактика сводится к совокупности приемов, маскирующих общую стратегическую задачу.

II. УМЕНИЕ ПЕРЕХОДИТЬ С ПРИЕМА НА ПРИЕМ

Принцип переходов является ведущим во всей системе «Самбо». Без освоения переходов от одного неудавшегося приема на более выгодный в данной обстановке даже хорошее знание приемов ничего не дает, так как приемы, оторванные друг от друга и не имеющие логического построения, всегда граничат с схоластикой. Изучать приемы ради приемов никому не нужно. Переходы являются неотъемлемой частью почти каждого раздела всей системы. Поэтому без знания переходов невозможно усвоить предмет «Самбо».

III. УМЕНИЕ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ПРИЕМОВ МИНИМАЛЬНО ЗАТРАЧИВАТЬ СИЛЫ И ПОЛУЧАТЬ НЕОБХОДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Что значит минимально затрачивать свои силы при применении приема? Это значит — учитывать, куда направлены силы тяги сопротивляющегося или нападающего противника. В схватке мы часто не учитываем, куда тянет обороняющийся захваченную, например, вами руку или ногу, вследствие чего борьба происходит на силу, а не на технику. Технически правильно применять приемы, значит, умело сочетать приобретенный технический навык с ловкостью и природной сметкой. Отсюда вытекают следующие правила:

1. При захвате руки, головы, ноги и туловища прием направляется в ту сторону, в какую направлена сила сопротивления (с предварительным рывком в противоположную сторону сопротивления).

2. Нарушение координации движений и распределения сил сопротивляющегося приводит его к выводу из равновесия в любом положении.

Из этого следует, что для успеха схватки при минимальной затрате силы необходимо знание двух элементов:

а) техники рывка;

б) знания вывода противника из равновесия и сохранения своего равновесия.

а) Рывком называется резкое, короткое действие, применяемое,главным образом, в начале проведения приема.

В понятие рывка мы вкладываем механическое воздействие на ту или иную сопротивляющуюся точку, которая при обыкновенном приложении сил (без рывка) относительно уравновешивает силу напора и силу своего сопротивления. Но как только эту же силу напора применять в более короткое время, т. е. мгновенно, то сейчас же сила напора, прилагаемая раньше без определенного прохождения пространства (пути), увеличивает свою работу. Почему это так? Мы знаем из физики два положения: 1) произведение массы на ускорение будет называться силой и 2) произведение силы на путь — есть работа. Поэтому, если в том или ином приеме нужно преодолеть большое сопротивление, нужно потратить большую работу. Значит одна из двух величин (сила или путь) должна быть увеличена. Если будет увеличен путь (чтобы не тратить много сил) через увеличение плеча рычага, т. е. придать силе размах, как например, при ударе, то работа будет увеличена и момент силы также будет увеличен, так как моментом силы мы называем произведение силы на плечо рычага.

Рывок может быть и двойным, т. е. последовательно произведенный два раза. Применяя, например, одинарный рывок при приеме «дожим кулака по принципу» на очень сильной руке, не всегда можно добиться желаемого результата. Тогда на помощь приходит двойной рывок, который состоит из последовательных двух одинарных рывков, причем промежуток времени между этими рывками настолько мал, что для постороннего глаза незаметен. Применяющий двойной рывок должен обладать большой резкостью и быстрой чувствительностью. «Ощущать» мышцами — это большое искусство. Для этого нужна тщательная тренировка в процессе подготовки себя к вольной схватке. Мышечное «ощущение» в сочетании с инстинктивным реагированием на нападение — является основным качеством в технике приемов. Когда в приеме делают рывок, то его остановить в желаемый момент очень трудно, а потому он большей частью переходит в проведение самого приема. На учебных занятиях в группе не следует разрешать проводить прием при помощи рывка до конца ввиду его опасности. Необходимо приобрести навык, чтобы рывком преодолевать только начальное сопротивление и то только до начала болезненного ощущения, получаемого от взятия на прием, а затем, не останавливая движения, мягко доводить прием до среднего-болевого ощущения.

б) Знание вывода противника из равновесия и умение сохранить свое равновесие является большим искусством в «Самбо». Знание данного принципа имеет особенно важное значение при изучении бросков. Уметь бросить противника, а самому остаться на ногах, представляет большую трудность. На самом деле, всякое тело находится в состоянии покоя до тех пор, пока оно не будет выведено какой-либо силой из этого состояния (первый закон Ньютона).

Значит, человеческое тело будет находиться в равновесии до тех пор, пока силы человеческого организма или внешние силы, влияющие на равновесие данного тела, не выведут его из состояния покоя.

Если силы организма (стремление человека не упасть при передвижении по ковру) будут равны действующим внешним силам (стремление одного партнера бросить другого на ковер), то равновесие сохранится.

Таким образом, человеческому телу при выводе из равновесия нужно сообщить какую-то внешнюю силу, которая привела бы его (тело) в колебательное движение. Это колебание будет проходить около какой-то мысленно проведенной нами оси всего человеческого тела. Движение человеческого тела можно представить по пяти основным осям (см. рис. № 24).

Рис. 24.

Движение тела: 1—вправо, 2—влево, 3—вверх, 4—вперед, 5—назад, 6—вращения тела в правой плоскости, 7—вращения тела в левой плоскости, 8—вращения тела во фронтальной плоскости,9—вращения тела в затылочной плоскости и 10—вращения тела в лицевой плоскости.

Вращение тела вокруг каждой оси дает дополнительные движения, поэтому мы при движении и вращении человеческого тела имеем десять возможных направлений. В связи с этим, по мере увеличения колебания и смещения центра тяжести, человеческое тело принимает то или иное положение. Чтобы тело сохранило свое равновесие, нужно добиться такого положения, при котором силы, применяемые на перемещение и вращение, идущие извне, равнялись силам сопротивления, идущим от сопротивляющегося. Поэтому вывод из равновесия человеческого тела зависит:

1) От угла колебания (амплитуды), т. е. от величины смещения и степени вращения центра тяжести человеческого тела по основным осям движения.

2) От степени напряженности человеческого тела, т. е. чем тело больше напряжено в торсе, тем легче его колебать, значит, увеличивается угол амплитуды, отсюда нарушается равновесие.

3) От высоты, т. е. от роста, чем выше рост, чем выше находится центр тяжести от точки опоры (ноги), тем меньше устойчиво человеческое тело.

4) От размера площади опоры ног. Если ноги стоят узко, а корпус высок, если площадь опоры по отношению к центру тяжести не пропорциональна, т. е. площадь опоры не соответствует высоте нахождения центра тяжести, то устойчивость нарушена и тело легко выводится из равновесия.

IV. КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ

Буржуазные специалисты в процессе преподавания самозащиты придерживаются изучения определенных приемов, разработанных на всякий жизненный случай, исходя из теории «готовых рецептов».

Такая механистическая теория на практике себя не оправдала, так как невозможно в момент нервного, напряженного состояния схватки с противником помнить десятки и сотни «рецептов» для того или иного положения. Человек в момент схватки в одну секунду может изменить несколько раз свое положение. Ясно, что теория готовых рецептов неприемлема. К тому же, приемов существует более 3 000 и такое количество заучить и запомнить невозможно.

В целях упрощения изучения приемов В. А. Спиридонов составил их классификацию, разделив все существующие приемы на 7 основных групп:

1. Дожимы, т. е. движение в суставе, идущее дальше направления естественного сгибания.

2. Рычаги — движение в суставе, идущее против естественного сгибания. Рычаги делятся на две подгруппы:

  а) рычаги вниз,

  б) рычаги вверх.

3. Удары — мгновенное действие силы (ногой, рукой, головой, туловищем) на ту или иную часть человеческого тела. Удары делятся на две подгруппы:

  а) боксерские и

  б) «джиу-джитцные».

4. Выверты — движение конечностей, шеи или туловища вокруг их продольных осей.

5. Выводы из равновесия — искусственное перемещение центра тяжести тела в целях приведения тела в лежачее положение.

6. Сжатие и нажатие:

  а) сжатием называется прием в борьбе, выражающийся в воздействии на ту или иную часть тела силы с двух или нескольких сторон;

  б) нажатием называется воздействие силы на одну точку той или иной части тела.

7. Группа комбинированного приема. Зачастую мы видим приемы, которые по своей технике проделывания представляют не один, а два или три движения, аналогичные тем движениям, которые имеются в вышеописанных группах. Вот такие приемы (например — узел), которые имеют несколько органически и логически связанных между собою приемов из других групп, — будут называться комбинированными.

V. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Знать систему движения суставов, расположение мышц и чувствительные точки человеческого тела, значит глубоко понимать сущность «Самбо». Если вы научились во время схватки ощущать, куда лучше подается рука, нога или другая часть человеческого тела, то вы, изучив лишь основные принципы приемов, можете свободно изобретать, составлять новые приемы, новые их комбинации.

Когда идет схватка, то обучающиеся не всегда помнят приемы, изученные ими ранее, они помнят только принципы изучаемых приемов, основные оси движения в суставе, слабые и сильные мышцы и топографию нервной системы. Все это им дает возможность добиться победы скорее, чем человеку, не знающему этих основных принципов.

 

4. Опасно ли «САМБО»

Приемы «Самбо» в большинстве своем опасны. При неумелом применении они могут повлечь за собой различные повреждения. У человека, мало знающего «Самбо», при применении ее в жизнь, обычно получается один из двух результатов: или у него не выходит прием, или получается ничем неоправданная жестокость, влекущая за собой то или иное телесное повреждение. Последнее можно наблюдать и при учебной тренировке, где, в результате применения малоопытным работником чрезмерного усилия, получаются повреждения. Регулировать свое напряжение малоопытному чрезвычайно трудно. Даже опытному преподавателю трудно найти такое правило, которое бы сдерживало обучающегося, и только частое напоминание: «работать мягко» и умелая сигнализация (т. е. самостраховка) со стороны обороняющегося помогает избежать опасности. Прежде чем начать изучать приемы обучающиеся должны пройти подготовительные упражнения. Эти упражнения подготовят организм, суставы к возможности применения приемов без риска повреждения. Дисциплина и соблюдение методики устраняют возможность телесных повреждений во время учебных занятий. Это должен учесть и помнить каждый преподаватель. Зато во время перерыва или после окончания занятий, когда обычно в группе занимающихся начинается возня, неожиданное проделывание приемов друг над другом, довольно часто происходят повреждения. Учитывая это, преподаватель должен объяснить, к каким результатам может привести такой опасный вид «отдыха».

Опытный, умелый самбист должен уметь защищаться, не нанося вреда здоровью противника. Если столкновение настолько серьезно, что без повреждения нельзя обойтись, то в этом случае необходимо уметь причинить это повреждение. Знание дозировки — когда, как и сколько нажать или надавить — зависит от умения управлять приемами, исходя из условий и серьезности столкновения.

 

5. Правомерно ли «САМБО»

У многих возникает вопрос — не является ли «Самбо» противозаконным действием.

Ответ на этот вопрос дает наш Уголовный Кодекс. Наше уголовное законодательство признает правомерным причинение вреда нападающему, посягающему на советскую власть, либо на личность и права обороняющегося или другого лица, если при этом не было допущено превышения пределов необходимой обороны (ст. 13 общего раздела УК РСФСР).

Превышение пределов необходимой обороны надо понимать, как применение обороняющимся при защите таких действий, которые не вызывались необходимостью при данных обстоятельствах. Если, например, для защиты жизни своей или другого достаточно одного толчка или удара, то сделанное сверх этого рассматривается, как превышение пределов необходимой обороны. Право необходимой обороны предоставлено всем гражданам Советского Союза.

 

6. Общие условия применения «САМБО»

Применение приемов «Самбо» бывает: активным и пассивным.

  1) Активным применением называется такое положение, когда нападающий является инициатором схватки.

  2) Пассивным применением называется оборона, вызванная нападением.

Активное нападение легче пассивного, потому что само положение нападающего, как инициатора схватки, ставит его в более выгодные условия, позволяя определить способ нападения.

При пассивном же применении трудно узнать намерения нападающего, к тому же внезапность нападения не дает возможности для защищающегося быстро осмыслить, оценить обстановку и регулировать дозировку в приемах.

Важнейшим условием успешного применения приемов «Самбо» является умение управлять приемами и выбирать удачный момент для применения наиболее подходящего из них для данного случая. Здесь психика играет почти ведущую роль.

В «Самбо», как и во всякой другой боевой дисциплине, каждый из борющихся стремится экономить силы. Практически это выражается в умении нападать на противника неожиданно, т. е. воспользоваться его неподготовленностью к восприятию нападения, промахами или слабыми уязвимыми местами. Отсюда мы делаем вывод, что подход должен всегда предшествовать применению приемов.

Для практического уяснения тактики и техники рукопашного боя применение приемов «Самбо» можно разделить на два взаимно связанных этапа:

1. Подход — момент, предшествующий непосредственному применению приемов «Самбо» и выражающийся в разработке плана применения приемов.

2. Решение — техническое выполнение задуманного плана, т. е. момент самой схватки. Подход предшествует решению, но не оторван от него, а как бы пронизывает решение вплоть до окончательной победы. Это значит, что подход разрабатывается не только до момента решения, но и до момента победы.

Поставить границу между подходом и решением трудно и не нужно, так как сам подход является постоянно развивающимся процессом, где есть начало (обдумывание), середина (переход к решению) и конец (победа над противником).

В зависимости от обстоятельств, при которых возникает схватка, подход бывает: а) искусственный и б) естественный. Искусственным называется такой подход, при котором план может быть составлен путем создания обстановки, наиболее выгодной для лиц, составляющих этот план.

Это обычно бывает при активном применении, когда есть время на обдумывание.

Естественным называется подход, при котором составление плана происходит мгновенно при внезапном нападении. Необходимость применения приемов не дает времени на обдумывание, а заставляет исходить из естественно создавшегося положения, поэтому подход бывает обычно при пассивном применении приемов «Самбо».

Часто обстановка так складывается, что начавшаяся схватка с естественного подхода доходит до момента, когда удается применить искусственный подход. Такой подход называется комбинированным. Для лучшего понимания вышеизложенного приведем примеры. В день одного из революционных праздников на одной из площадей стояло оцепление войск Наркомвнудела и милиции. Один гражданин сумел пробраться через первую цепь милиции; около второй цепи его задержали, но он притворился пьяным. Два милиционера стали его упрашивать, чтобы он вышел из цепи и пошел домой. Но гражданин продолжал уверять, что сегодня праздник, он хочет проникнуть на площадь и посмотреть, как и что там будет. Затем он стал настойчивее и начал буйствовать. Милиционер Иванов, не желая схватиться с нарушителем врукопашную, отвлек его внимание словами: «гражданин, вы хотите посмотреть на сверхмощный танк, смотрите...» Буян повернулся и перестал размахивать руками. В это время милиционер Иванов быстро сделал прием «загиб руки за спину» и увел нарушителя в дежурную часть.

С точки зрения нашей классификации это будет активное применение приемов «Самбо» с искусственным подходом.

Если бы милиционер начал сразу делать приемы, то благодаря бесцельным движениям рук, ног, туловища нарушителя возможно получилась бы возня, что создало бы плохое впечатление на окружающих. Поэтому он отвел внимание сопротивляющегося и, следовательно, применил искусственный подход.

Вечером, на посту по охране объекта стоял около одного дома сотрудник Сидоров. Через полчаса его сменил тов. Козлов.

Сидоров, сдав дежурство, пошел домой. Около одного из домов его остановил гражданин, который попросил у него прикурить. Сидоров, ничего не подозревая, так как был одет в штатскую одежду, дал прикурить данному гражданину. Последний неожиданно выхватил нож и пытался ударить Сидорова. Но Сидоров успел схватить преступника за кисть руки и отвел удар от себя. У Сидорова, тренировавшегося раньше, на такой способ нападения мгновенно возник план сделать прием «рычаг вниз». Этим приемом он обезоружил бандита и одновременно постарался ткнуть его носом в землю, во избежание крика со стороны бандита. Выждав некоторое время, не появится ли другой бандит, и заткнув ему кепкой рот, Сидоров на приеме «рычаг вверх» отвел бандита в дежурную часть.

В данном случае налицо пассивное применение, так как разработка подхода была настолько мгновенна, что момент проделывания приемов почти совпал с подходом.

Такой подход будет называться естественным.

Бывают случаи, когда создается положение комбинированного подхода. Так, например: при следовании двух сотрудников НКВД за одним агентом иностранной разведки, они увидели, что в парке последний встретился с другим агентом. Вскоре один пошел в одну сторону, другой — в другую. Сотрудники, чтобы не потерять след обоих агентов, разошлись, и один решил задержать первого, а другой решил проследить путь второго. Выждав определенное время, первый сотрудник остановил уходящего агента и под угрозой оружия пытался его арестовать, но агент не растерялся, выбил оружие у сотрудника, после чего между ними завязалась рукопашная схватка, причем оба упали на землю. Во время борьбы диверсант обнажил револьвер, но сотрудник, ударив мгновенно по его руке, выбил это оружие. Тогда агент иностранной разведки начал душить сотрудника НКВД, находясь сам сверху; сотрудник, увидя вытянутые руки врага-агента у горла, вдруг закричал: «Петя, бей его сзади». У диверсанта при схватке были напряжены нервы, он, боясь Удара сзади, оглянулся; тогда сотрудник НКВД, схватив руку у кисти, быстро перевел свою ногу на локтевой сустав вытянутой руки Диверсанта и сделал с повреждением рычаг вниз ногой (для примера см. рис. № 25), тем самым подчинив диверсанта своей воле.

Рис. 25.

Анализируя обстановку, надо отметить, что в начале боя со стороны сотрудника было пассивное применение самозащиты, в момент обнажения револьвера диверсантом, т. к. создавшаяся обстановка привела к моменту естественного подхода, ибо на разработку плана у него не было времени. Затем у сотрудника возник искусственный подход и он крикнул: «Петя, бей его сзади» и этот подход удался; он закончился решением, принесшим победу.

На данном примере видно, как тесно переплетается система подходов с практическим решением, как одно подтверждает другое, как одно вытекает из другого, какое существует взаимодействие между отдельными элементами процесса схватки, как достигается победа при правильном осмысливании обстановки, как нужно грамотно и по-деловому решать поставленную жизнью оперативную задачу.

 

7. Когда и как применяется «САМБО»

Применение оружия при выполнении оперативных заданий является крайней мерой. «Самбо» же, заменяя собой часто оружие (в тех случаях, когда последнее по тем или иным соображениям нельзя применить), является прекрасным средством подчинения противника своей воле. Возможность применения приемов «Самбо» всегда зависит от характера столкновений. При этом, в результате применения «Самбо», могут быть различные последствия как малозначительные, так и серьезные, однако, они не могут причинить такого вредного результата, какой дает применение огнестрельного или холодного оружия.

На практике приемы «Самбо» применяются обычно в 4-х случаях.

1. Когда по заданию оперативной работы применение огнестрельного и холодного оружия воспрещено.

2. Когда можно применить огнестрельное и холодное оружие, но создавшаяся обстановка не дает возможности его использовать.

3. Когда незначительность преступления не позволяет применить оружие для предупреждения побега преступника или его невооруженного сопротивления.

4. При неожиданных нападениях, если нет других средств защиты.

Разберем каждый из этих случаев в отдельности:

1. Когда по заданию оперативной работы применение огнестрельного и холодного оружия воспрещено

В этих случаях применение приемов «Самбо» более ответственно и требует большой выдержки, так как сознание невозможности воспользоваться в критический момент оружием создает определенную повышенную нервозность, которая может нарушить общий ход рукопашной схватки.

2. Когда можно применить холодное или огнестрельное оружие, но создавшаяся обстановка не дает возможности его использовать

Иногда создается обстановка, разрешающая применять то или иное оружие для изоляции намеченного объекта, но окружающая среда (толпа, уличное движение) не дает использовать эту возможность во избежание нежелательных последствий. В таких случаях нужно применять «Самбо». На основе наружного наблюдения было установлено, что одно лицо хочет произвести террористический акт. О данном лице сведения были точны и его фотография известна, но он тщательно скрывался от наблюдений нашей разведки. В один из дней наш разведчик случайно натолкнулся на него в районе одной из многолюдных улиц города Москвы. По инструкции разведчик имел право применять огнестрельное и холодное оружие, но он этого не смог сделать, так как улица была наполнена публикой и движущимся транспортом. Тогда разведчик решил его задержать при помощи приемов «Самбо». Быстро разработав план действия, разведчик неожиданно, применив прием «загиб руки за спину толчком» задержал и отправил его в милицию. Разведчик имел указание и возможность применять оружие, но создавшиеся условия не позволили этого сделать и направили его мысль в сторону применения приемов «Самбо».

3. Когда за незначительностью преступления не следует применять оружие при побеге и невооруженном сопротивлении противника

Бывают такие эпизоды, где применение оружия противопоказано, а сотрудник или от страха или перестрахуя себя от разных «неожиданностей», применяет его в полной силе. Например, вор вытащил у одной гражданки из кармана деньги. Его задержал милиционер и повел в отделение милиции. Но по дороге вор, улучив момент, когда было мало народа, побежал. Милиционер, догоняя его, выхватил из кобуры револьвер и приказал убегающему остановиться, тот не послушался и за это получил пулю в спину. В результате последовала смерть нарушителя. Такие действия квалифицируются по Уголовному Кодексу, как убийство, потому что случай был настолько незначительным с точки зрения преступления, что применение оружия было нецелесообразным. Ошибка милиционера была в том еще, что он при задержании не разработал плана конвоирования вора до отделения милиции. В этом плане он должен был предусмотреть возможность побега задержанного и сделать такой захват руками, который в момент побега дал бы возможность перейти с него на прием.

4. При неожиданных нападениях, если нет других средств защиты

Этот случай применения «Самбо» наиболее распространенный, поэтому требует особо тщательного анализа при изучении и применении «Самбо».

Наш разведчик, стоя ночью на посту, наблюдал за отдельными идущими прохожими, среди которых искал известное ему разыскиваемое органами НКВД лицо. Неожиданно к нему подошел неизвестный ему гражданин и спросил: «где находится на этой улице д. № . . .?» Разведчик, машинально повернувшись в сторону, где находился разыскиваемый гражданином дом, указал рукою на него. При повороте в сторону разведчик получил сильный удар в челюсть. Не растерявшись, разведчик перешел в атаку, но неожиданно увидел в руке неизвестного гражданина вынутый им финский нож. Быстро применив прием рычага, наш разведчик обезоружил преступника и отвел его в отделение милиции. В данном случае разведчик, хотя и имел оружие, но при внезапном нападении не мог его использовать, и поэтому применил приемы «Самбо».

Контрольные вопросы

1. Расскажите кратко историю развития приемов самозащиты.

2. Что такое «Самбо»?

3. Расскажите основные принципы системы «Самбо».

4. Опасны ли приемы «Самбо»?

5. Правомерно ли «Самбо»?

6. Какие существуют общие условия при применении «Самбо»?

7. Когда и как применяется «Самбо»?

 

Глава II. Практические основы «САМБО»

 

Непосредственной задачей изучения практических основ «Самбо» является — воспитание в обучающемся твердой воли, физической выносливости и мастерства в применении приемов «Самбо».

Практические основы «Самбо» изложены в трех самостоятельных, но связанных общей целью разделах:

1. Подготовительные упражнения.

2. Приемы в стойке и на земле.

3. Переходы и фазисная тренировка.

 

I. Подготовительные упражнения

Подготовительные упражнения имеют целью подготовить и развить определенные психические и физические качества у обучающихся.

При помощи каждого подготовительного упражнения преподаватель должен стремиться так разработать ту или иную группу мышц, так подготовить реакцию организма на скорость и ориентировку, чтобы при изучении самих приемов и при последующей тренировке усвояемость предмета значительно облегчилась.

Вся психическая и физическая тренировка должна быть направлена исключительно к тому, чтобы организм был готов к занятиям по «Самбо».

Раздел подготовительных упражнений делится на:

  а) общие физические упражнения, которые дают общую подготовку организма, и

  б) специальные упражнения, непосредственно подготовляющие организм к изучению приемов.

а) Общие физические упражнения

1. Спринтерский бег на короткие дистанции, в котором сосредоточивается внимание на взятие низкого старта и резкость бега. Спринт проводится в системе л/атлетического урока. Затем для тренировки дыхания проводятся кроссы — бег по пересеченной местности. Кроссы проводится самостоятельно. При кроссах учитываются индивидуальные способности, причем нагрузка дается отдельно каждому тренирующемуся. Для подготовки тела к балансу в воздухе и моменту приземления рекомендуются прыжки с разбега. Это нужно при бросках, где баланс тела в воздухе и падение на землю является одним из главных моментов самостраховки от повреждения.

Рис. 26.

Для бедровых бросков дается метание диска, которое требует хорошей отработки рывка бедром и рукой.

2. Из гимнастики нужно включить, в качестве подготовительных гимнастических упражнений, упражнения из комплекса значка ГТО II ступени.

Причем в каждое занятие включать не все упражнения из комплекса ГТО, а только два-три такта и упражнения со скакалками и эспандером (или резиной).

Скакалки дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и, следовательно, способствуют развитию выносливости.

Поэтому скакалки включаются в раздел урока, где нужно дать нагрузку на сердце, легкие и ноги. При составлении подготовительных упражнений преподаватель должен помнить основную задачу: проработать все группы мышц, чтобы каждая мышца была в работе согрета, полнокровна, чтобы она была, при помощи подготовительных упражнений, готова к более тяжелой нагрузке последующих — «специальных упражнений».

Рис. 27.

Упражнения с эспандером (или с резиной) имеют целью приучить мышцы к динамическому напряжению, которое нужно в момент схватки по «Самбо».

Для примера даем ряд упражнений.

1. Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга в стороны за спиной (см. рис. № 26).

2. Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга в стороны за ручки спереди (см. рис. № 27).

3. Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга косо справа налево со стороны спины (см. рис. № 28).

4. Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга косо слева направо спереди (см. рис. № 29).

Все повторить справа налево из разных положений (спереди и со стороны спины).

5. Захват двумя руками за ручки (или за концы резины). Правая рука прижата у правого бока, тяга левой рукой вперед и в сторону и наоборот (см. рис. № 30).

6. Захват двумя руками за ручки (или за концы резины). Правая рука прижата у правого бока, тяга вверх (см. рис. № 31).

7. Захват одной правой рукой ручки (конца резины). Тяга рукой вверх, второй конец резины или эспандера следует зажать ногой (см. рис. № 32).

Все повторить с левой руки и с левой ноги.

3. Одним из лучших видов спорта, в период зимней тренировки по «Самбо», нужно считать лыжи. Лучше всего брать не соревновательный тип тренировки, а прогулки. Лыжные прогулки развивают дыхание, мягкость мышц, ритм равновесия и другие качества, нужные для освоения трудного курса обучения «Самбо». Лыжные прогулки, как показал опыт, лучше всего использовать следующим образом: при тренировке по «Самбо» два раза в шестидневку, в выходной день совершать лыжную прогулку; в следующую шестидневку, в выходной день — коньки.

4. Следующими общеразвивающими упражнениями являются коньки. Они приучают к умению перемещать свой центр тяжести в нужную сторону, координировать движение рук, ног и головы в соответствии с центром тяжести. Коньки, кроме того, развивают приводящие мышцы ног и мышцы спины. Это важно при применении приемов бедра и «ножниц».

5. Наконец, очень важный вид спорта для обучающегося «Самбо» — это работа со штангой. Штанга дает самбисту силу, умение работать с весом как меньшим, так и большим собственного. Не все движения со штангой, однако, нужно рекомендовать. Лучшие результаты достигаются при следующих трех видах упражнений:

  1) Жим двумя руками.

  2) Толчок двумя руками.

  3) Рывок двумя руками.

Материал для практических занятий по перечисленным видам физической подготовки можно заимствовать из соответствующей специальной литературы. Причем инициатива преподавателя должна сказаться в умении подбора подготовительных упражнений.

б) Специальные упражнения

Общими упражнениями (см. выше) мы совершенствуем психические и физические качества обучающегося, но изучить «Самбо» в совершенстве можно лишь путем специальных упражнений.

При прохождении специальных упражнений следует обращать внимание на развитие отдельных органов нашего тела (руки, ноги, шея и т. д.), так как развитие их играет большую роль при применении приемов в жизни.

В основе тренировки физических качеств лежит почти механическая работа мышц. Она проводится точно, согласно указаниям преподавателя, систематически и обязательно с большой настойчивостью. Эта работа не требует большого психического напряжения и считается более легкой.

Другое дело, если вопрос касается развития психических качеств. Для обучающегося это главное в системе подготовки. Психические качества должны развиваться систематически и последовательно. Но они развиваются медленно и менее заметно, чем физические качества. При развитии активности, хладнокровия, самообладания и умения быстро разбираться в обстановке требуется волевое напряжение и правильный анализ действий как своих, так и противника.

Обычно при изучении «Самбо» многие недооценивают значение развития психических качеств, между тем залог успеха в области применения приемов в жизни всецело зависит от степени развития психических качеств.

«Развитие волевых качеств, — говорит в своей книге основатель „Самбо“ тов. Спиридонов В. А., — нам важно не столько для состязаний, сколько для жизни. В то незначительное время, которое мы отдаем занятиям, мы мало достигаем в совершенствовании этих качеств. Для этого хорошей ареной является сама жизнь, для которой мы и совершенствуемся. До практического применения результатов нашего обучения мы должны, пользуясь всеми возможностями на занятиях и особенно в повседневной жизни, стремиться развить психические качества, чтобы при практическом использовании приемов они гармонировали с технической работой» (Спиридонов «Самозащита без оружия», изд. 1933 г.).

Тренировка психических качеств на уроках носит искусственный характер и только опыт преподавателя, умелый подбор упражнений для тренировки психических качеств приближает ее к условиям жизненных столкновений. Накопление жизненного опыта ведет к мастерскому применению приемов.

Таким образом, последовательное прохождение этого раздела построено на постепенном переходе от простых к более сложным действиям — с технической стороны и, параллельно с этим, на возрастающем проявлении и укреплении волевых качеств.

1 . Упражнение для грифа (для захвата кистью).

Для этой цели очень хороши резиновые мячи, резиновые круги, и, вообще, кусок резины.

При нажиме резины мышцы кисти то напрягаются, то расслабляются. Этой тренировкой достигается развитие силы кисти и ее выносливости в момент борьбы. Рекомендуются следующие упражнения:

  а) простое сжатие — в медленном темпе,

  б) простое сжатие — в быстром темпе,

  в) сжатие попеременно пальцами (как игра на музыкальном инструменте).

Указанные упражнения можно делать в положении вытянутой и затем согнутой в локте руки. Это развивает силу захвата кисти в разных положениях самой руки.

1. Подготовительные упражнения для развития меткости, быстроты захвата

а) Номер первый делает разнообразные движения правой руки движение идет по кругу диаметром в полметра. Номер второй старается схватить эту движущуюся руку, но первый номер не дает. Если второй номер успел захватить руку первого номера, последний не вырывается, а отмечает, правильно ли сделан захват.

Нужно, чтобы второй номер правую руку держал скрытно (у бедра) и не обнаруживал стремления захвата до момента самого захвата. Правильным захватом будет считаться захват за запястье. После захвата второй номер отпускает руку первого и тренировка продолжается.

б) Первый номер делает такое же движение по кругу, только кисть вытянута, приготовлена для рубления по открытым местам. Первый номер старается ребром ладони слегка ударить по голове, щеке, шее, плечу и т. д. Второй номер старается защититься левой рукой, а правой захватить нападающую руку.

2. Вводные упражнения для проведения подножек

а) По счету «раз» — обучающийся делает правой ногой шаг вперед, одновременно руками — взмах в правую сторону до высоты плеч.

По счету «два» — левой ногой, согнутой в колене, — делает взмах вперед (как бы ударяет ногой футбольный мяч), а руки переносятся через перед в левую сторону.

По счету «три» — резкий, подрезающий взмах левой ногой влево (на полную ступню) до положения выпада на правую ногу, руки одновременно рывком идут вправо (как бы мысленно срывают за плечи противника с места).

б) Исходное положение — выставить правую ногу по диагонали вперед и поднять кверху полусогнутые и сжатые обе руки так, чтобы локти касались боков, а кулаки были на уровне плеч, причем вперед должна быть больше выставлена рука одноименная выставленной ноги. По счету «раз» — шагнуть левой ногой по диагонали влево, вперед.

По счету «два» — занести в том же направлении правую ногу, согнутую в колене, отводя при этом обе руки, сжатые в кулак, вправо назад так, чтобы левая рука была прижата к плечу.

По счету «три» отбросить правую ногу сверху вниз и назад вверх, сохраняя ее в согнутом положении, делая одновременно с этим движением рывок обеих рук влево вниз с поворотом всего корпуса в ту же сторону; затем приставить правую ногу к левой ноге.

в) По счету «раз» — поставить правую ногу впереди носка своей левой ноги.

По счету «два» — занести левую ногу влево и резким движением легко ударить по полу (подошвенной стороной ноги) против носка правой ноги, пропуская ударяющую ногу дальше по той же линии своей правой ноги, и одновременно сделать движение обеими руками так, чтобы правая рука сделала рывок вверх, а левая — вниз вправо с наклоном всего корпуса влево.

По счету «три» — приставить левую ногу к правой ноге, опустив руки.

г) По счету «раз» — первому номеру повернуться на носках влево кругом, спиной ко второму номеру, в положение полуприседа, а руки, сжатые в кулак, отвести одновременно вправо назад так,чтобы левая рука была прижата к правому соску, а правая рука — к правому плечу.

По счету «два» — резкое выпрямление ног в коленях, одновременно рвануть обе руки влево вниз с поворотом и наклоном корпуса в ту же сторону.

По счету «три» — отпустить руки, стать в стойку.

д) По счету «раз» — повернуться на носке правой ноги влево-кругом, занося левую ногу в ту же сторону.

По счету «два» — занести вперед правую ногу, слегка согнутую в колене, отводя при этом руки, сжатые в кулак, вправо назад так, чтобы левая рука была прижата к правому соску, а правая рука согнута к правому плечу.

По счету «три» — быстро отбросить вытянутую правую ногу по диагонали на полную ступню, согнув левое колено и одновременно сделать рукой рывок обеих рук влево вниз с поворотом всего корпуса в ту же сторону. Затем приставить правую ногу к левой, опустив руки.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Разучить все упражнение с другой ноги.

Если обучающиеся не усваивают сразу материал, то движение ног разучивается отдельно от движения рук. Затем, после изучения в отдельности, соединить движения в одно. Когда упражнение выучено на три счета, проделать в один счет, а потом по звуковому сигналу (хлопок) на скорость.

3. Страховка и самостраховка

В системе «Самбо» имеется ряд методически разработанных способов как самостраховки, так и страховки противника. Наиболее распространенные виды борьбы (финско-французская) ограничивают страховку лишь устройством мягких матов (ковров), причем они только предохраняют от повреждений при бросках, где требуется не бросать противника, а «класть», т. е. опускать на ковер.

Однако, это не обеспечивает борцов от повреждений.

Борец в пылу схватки, стремясь оказаться победителем, допускает броски, оставаясь в стойке или, наоборот, падает на противника, нанося зачастую повреждения. Нужно научиться делать прием так, чтобы дозировка боли была не выше границ, требуемых обстановкой жизненного столкновения или тренировочного занятия.

Основное правило при занятиях по «Самбо» — это научить обучающегося самостраховаться. Достаточно новичку не пройти предварительного курса при самостраховке, чтобы стать жертвой неосторожной работы.

Самостраховка в «Самбо» заключается в том, чтобы при падении на спину и на бок во-время сгруппироваться. Такое положение предохраняет тело от удара, который совершенно неизбежен при распластанном падении на ковер. Для большей самостраховки при падении на спину или на бок можно использовать удары ладонью по ковру.

Эти удары при падениях на бок одной руки, а при падении на спину — обеими руками, в силу того, что они производятся вытянутой напряженной рукой раньше, чем тело коснулось ковра, принимают на себя всю тяжесть силы удара. Тело при такой страховке руками падает легко и безболезненно. Это очень важно особенно для головы, так как при падении она может находиться в откинутом положении (назад) под угрозой удара затылком о ковер. Но здесь уместно отметить, что мягкость ковра, имеющая первостепенное значение при бросках финско-французской борьбы, для «Самбо», в смысле предохранения от повреждения конечностей тела, большой роли не играет. Для «Самбо» рекомендуется полужесткий ковер, чтобы тренировку приблизить к жизненным условиям.

Страховка в «Самбо» заключается в удержании противника за костюм, за руки в момент падения. Удержание руки противника во время приема, не связанного с падением ради приема, страхует падающего от броска противника от удара спиной или затылком о ковер. Удержание руки противника в своей руке необходимо для того, чтобы во всякую минуту после броска можно было перейти на тот или иной прием.

Страховке в системе «Самбо» способствует, таким образом, также костюм, в котором проводятся занятия, так как все захваты в большинстве своем делаются за одежду, в меньшинстве — за тело. Бросать без страховки преднамеренно или делать болевой прием, не страхуя себя и в особенности противника, нельзя, так как возможны повреждения. Это можно наблюдать при недостаточной опытности обучающегося или при полном незнании правил страховки.

Опытный самбист при переходе к концу приема, зная бесполезность сопротивления, обычно говорит «да»-«да» или отхлопывает ладонью по ковру или по самому противнику. Менее опытный старается перетерпеть боль, но в конечном счете сдается.

Некоторые опасаются, что осторожная работа приведет к плохой привычке — работать также со страховкой и при жизненном применении приемов. Но это не так. При изучении страховки и самостраховки одновременно воля и мышечное чувство воспитываются в сторону умения дозировать боль. При этом сама дозировка всегда исходит из конкретной обстановки жизненного применения. Но даже приемы, проведенные в жизнь со страховкой, все же делают противника на некоторое время неспособным к сопротивлению, причинив ему боль и повреждение.

Основной страховкой от повреждений является методически правильное и умелое проведение преподавателем урока.

Достаточно лишь неправильно разучить порядок элементов самого приема и не указывать основные правила разучивания, чтобы наступили нежелательные последствия. Например, при неправильной расстановке пар на ковре, когда группа разучивает какой-нибудь бросок, может получиться повреждение от удара одним обучающимся другого. Если при бросках не указывать на бросок в открытую сторону или не указывать на удержание противника за одежду или на умение падать при любом бросании, то можно получить повреждение.

4. Кульбиты

Включение в подготовительную часть кульбитов имеет задачу — подготовить обучающегося к умению хорошо падать, быстро вставать и ориентироваться в пространстве, когда его бросают. Без этих подготовительных упражнений хорошего результата в страховке или самостраховке мы никогда не добьемся. Нужно при помощи кульбитов добиться мягкого и умелого падения на ковер. Это нужно еще и для применения приемов, когда делающий прием (например перебрасывание) сам вперед падает и затем уже проводит прием. Падение всех видов должно быть усвоено только через хорошее разучивание кульбитов.

Методический порядок кульбитов разработан на основе принципа перехода от простого к сложному. Постепенность в усвоении материала облегчает его проработку. Этого принципа должен придерживаться каждый преподаватель.

Группа кульбита состоит из следующих упражнений:

  а) кульбит вперед с руками,

  б) кульбит вперед на правую руку (также и на левую),

  в) кульбит вперед без рук,

  г) кульбит назад из стойки с упором руками,

  д) кульбит назад из стойки с группировкой,

  е) кульбит назад из стойки на прямые ноги,

  ж) боковые звездные кульбиты,

  з) «скамейки» (каскадные прыжки через препятствие),

  и) кульбиты верхом и низом.

а) Кульбит вперед с руками

По счету «раз» — присесть, держа колени вместе (см. рис. № 33) руки поставить впереди ног, упираясь на кисти.

Рис. 33. Кульбит вперед с руками.

По счету «два» — нагнуть голову вперед, коснуться теменной частью (ближе к затылочной) головы о ковер, оттолкнуться ногами, сделать кульбит вперед (см. рис. № 34).

Рис. 34. Кульбит вперед с руками по счету «два».

По счету «три» — встать в стойку. Все повторить на один счет.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Обращать внимание обучающегося на правильность толчка ногами (обеими одновременно), на положение головы — не «гвоздить», т. е. не втыкаться головой в ковер. Затем при вставании не ставить далеко свои ступни от ягодичной части тела, так как сила тяжести верхней части тела отбрасывает назад, и обучающийся падает. Поэтому пятки при вставании нужно прижать к ягодицам, тогда тело легко примет вертикальное положение.

б) Кульбит вперед на правую руку

По счесу «раз» — выставить правую ногу вперед и правую руку на уровне лба, согнутой в локте (см. рис. № 35).

Рис. 35. Кульбит вперед на правую руку.

По счету «два» — наклониться вперед, с упором выставленной вперед руки, в ковер, сделать кульбит через голову, и встать в стойку.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Рука при приземлении должна обязательно быть согнутой в локтевом суставе под прямым углом. Голова должна коснуться ковра затылочной частью. Все упражнения изучаются на два счета, затем — на один. Изучив кульбит вперед на правую руку, таким же методом изучают и на левую руку.

в) Кульбит вперед без рук

По счету «раз» — ноги в сторону, шире плеч, руки назад.

По счету «два» — согнуться вперед и опустить голову на грудь. (см. рис. № 36).

Рис. 36. Кульбит вперед без рук.

По счету «три» — резко оттолкнувшись ногами, произвести кувырок.

г) Кульбит назад из стойки с упором на руки

По счету «раз» — из положения стоя опуститься в глубокий присед, голову наклонить на грудь, руки вытянуть вперед.

По счету «два» — резко опрокинуться назад с одновременным взмахом рук назад за голову. Как только затылок коснется ковра, поставить ладони по сторонам головы пальцами к плечам, упираясь руками, освободить голову от давления тяжести тела, облегчив также движением переход на ступни ног, т. е. в исходное положение (см. рис. № 37).

Рис. 37. Кульбит назад из стойки с упором на руки.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Преподаватель должен учесть, что при исполнении этого упражнения обучающимися чаще всего допускаются следующие ошибки:

1) Дойдя до затылка, разгибают шею, упираясь головой в ковер, и этим препятствуют переворачиванию.

2) Опрокидываясь назад, отводят пятки от ягодичных мышц, теряют группировку.

3) Опрокидываясь назад, запрокидывают голову, желая этим усилить вращение,— в результате ушибают затылок о ковер.

4) Не успевают правильно поставить ладони на ковер.

5) При исполнении кульбита тело зачастую сваливается в сторону. Это происходит или от сгибания головы в сторону, или от неумения регулировать направление движения тела упором рук на ковер.

д) Кульбиты назад из стойки с группировкой

1. Кульбит назад, с переходом на оба колена, руки вытянуты в стороны.

2. Кульбит назад с захватом руками голеностопных суставов. Присев в глубокий присед и захватив голеностопные суставы,или оба колена, выполнить задний кульбит с приходом присед без отрыва от голеностопных суставов или от колен.

3. Кульбит назад с приходом в сед со скрещенными ногами и захватом за носки (см. рис. № 38).

Присев в сед со скрещенными ногами, руками захватить носки ног, и, не выпуская захватов, выполнить кульбит назад.

4. Кульбит назад с обхватом руками ног с внутренней стороны (см. рис. № 39).

Присев на широко расставленных ногах, сделать присед и, пропустив руки между ног, положить кисти рук на голеностопный сустав. В такой группировке выполнить кульбит назад с приходом в исходное положение.

е) Кульбит назад из стойки на прямые ноги

По счету «раз» — подскоком руки вверх, ноги в стороны.

По счету «два» — сделать предклон с обхватом руками бедер, ноги прямые, кульбит назад. Перекатившись через спину, встать на ноги (см. рис. № 40).

Рис. 40. Кульбит назад из стойки на прямые ноги.

ж) Боковые кульбиты

Наряду с вышеперечисленными кульбитами, на практике, особенно в приемах с броском, применяются боковые кульбиты. Они изучаются и без помощи рук, т. е. из упора присев и из приседа без упора на руки (в последнем случае руки захватывают согнутые ноги) с места движения. Изучение начать с упражнения «поперечная качалка».

Это упражнение производится следующим образом. Исходное положение: лежа на спине, захватить руками согнутые ноги под коленками.

Перекатиться со спины на левый бок и вернуться на спину. Проделать также на правый бок.

При изучении «поперечной качалки» нужно добиваться, чтобы обучающиеся держали спину прямо.

з) Боковые и звездные кульбиты

Боковые кульбиты по кругу

1 упражнение. Кульбит по кругу (рис. № 41).

Исходное положение: сесть, сгруппировавшись, разведя колени в стороны и соединив ступни ног вместе, пропустить руки между ног и обхватить ладонями голени, туловище наклонить к ногам.

Рис. 41. Боковой кульбит по кругу — 1-е упражнение.

Опрокидываясь в такой группировке влево на бок, перекатиться на спине на правый бок и вернуться в сед, описав кульбитом % окружности. При правильном выполнении в темп трех кульбитов тело описывает полную окружность.

2 упражнение (рис. № 42).

Рис. 42. Боковой кульбит по кругу—2-е упражнение.

Исходное положение: сесть со скрещенными ногами, захватив руками носки, спина круглая. Опрокинуться назад через левый бок до вертикального положения корпуса тазовой частью вверх: упираясь затылком в ковер, перекатиться с левого плеча на правое и перекатом через правый бок вернуться в исходное положение.

Звездный кульбит с поворотом на 180°

Исходное положение: сесть с прямыми ногами, разведя их в стороны на 90°, руками захватить снаружи за подколенки, туловище отвесно (см. рис. № 43).

Рис. 43. Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 180°.

По счету «раз» — лечь на бок в левую сторону строго под углом в 90° к линии фронта, оставляя ноги широко разведенными (см. рис. № 44).

Рис. 44. Звездный кульбит по счету «раз».

По счету «два» — перекатиться на спину: голова лежит на ковре, спина совершенно прямая, прямые ноги разведены под углом 90° (см. рис. № 45).

Рис. 45. Звездный кульбит, по счету «два».

По счету «три» — перекатиться на правый бок (см. рис. № 46).

Рис. 46. Звездный кульбит по счету «три».

По счету «четыре» — взмахом левой ноги при помощи левой руки, оставляя правую ногу на своем месте, перейти в сед с разведенными ногами, лицом в сторону, противоположную исходному положению, т. е. совершив, в общем итоге, поворот на 180° (см.рис. № 47).

Рис. 47. Звездный кульбит по счету «четыре».

Упражнение надо выполнить геометрически правильно с совершенно прямой спиной и ногами, разведенными на 90°.

Когда обучающиеся научатся проделывать звездный кульбит по разделениям, необходимо проделывать его в один счет.

Звездный кульбит с поворотом на 90°

Исходное положение: то же, что и в предыдущем кульбите (см. рис. № 48).

Рис. 48. Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 90°.

По счету «раз» — лечь на ковер прямо спиной на то место, которое в исходном положении занимала левая нога. Для этого сделать взмах левой ногой вверх вправо, наклоняя туловище к месту, где находилась левая нога, резко повернуть корпус левым плечом в правую сторону и опуститься спиной на ковер (см. рис. № 49).

Рис. 49. Звездный кульбит на 90° по счету «раз».

По счету «два» — перейти в сед лицом в левую сторону относительно исходного положения, для чего правая нога должна занять на ковре то место, где находится в данный момент спина; для выполнения этого надо резко взмахнуть левой ногой в направлении к туловищу, поднимая последнее вверх, а правой — в сторону, чтобы сообщить корпусу вращательное движение вправо (см рис. № 50).

Рис. 50. Звездный кульбит на 90° по счету «два».

Каскадные кульбиты через препятствие «скамейка»

Упражнение «скамейка» дается для развития смелости, ориентации в воздухе, умелого приземления на руки при кульбите после взлета в воздух.

Изучение нужно начинать с более простого препятствия.

Вначале производится прыжок с разбега через веревку на высоте 30—40 см, т. е. каскадный кульбит через веревку. Затем, тот же самый кульбит делается через одного человека, становящегося в положение «партер» (в упор, стоя на коленях) (см. рис. № 51).

Рис. 51. Каскадный кульбит вперед через препятствие.

Изучив кульбит через одного человека, и, таким образом, доходить до того количества, через сколько может прыгать обучающийся (обычно до 8—9 человек, иногда до 11 человек).

Кульбиты верхом и низом

Самым сложным этапом в изучении кульбитов нужно считать выполнение «верхом и низом». Преподаватель строит на ковре обучающихся в две шеренги.

Рис 52. Каскадный кульбит вперед через препятствие от двух и более человек.

Рис. 53. Кульбит верхом и низом.

Одна шеренга, набегая на другую, делает кульбит «низом», другая делает через нее каскадный кульбит «верхом» (см. рис. № 53). Во избежание возможных при этих кульбитах повреждений, являющихся результатом подавания неточной команды, дадим пример правильного разучивания кульбитов «верхом и низом».

Команда преподавателя Движение преподавателя Движение обучающихся
1-я шеренга 2-я шеренга
Первая шеренга «верхом» Показывает направо рукой    
Вторая шеренга «низом» Показывает налево рукой    
Первая пошел (через секунду) Резкий взмах рукой направо Первая пошла навстречу второй  
Вторая пошел Резкий взмах рукой налево    
Гоп Резкий взмах обеими руками   Вторая шеренга пошла на первую
    Обе шеренги делают упражнения — кульбит «верхом», «низом».

5. Методика изучения техники падения

Правильное падение, при котором каждая часть тела соприкасается с ковром, равномерно амортизируя удар, является большим подспорьем обучающегося при изучении приемов группы вывода из равновесия.

Падение на ковер бывает трёх типов:

1. Падение на бок (левый или правый).

2. Падение на спину.

3. Падение вперед.

Каждый тип падения имеет свою методику изучения, основанную на последовательности от простого к сложному.

1. Падение на бок (левый или правый)

(см. рис. № 54)

Методика изучения падения на бок состоит из пятя последовательно отрабатываемых этапов:

1-й этап — Присесть, руки положить на колени. По команде «раз» — упасть назад и на бок, ударив вытянутой рукой (ладонью) о ковер.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Хлопок о ковер должен быть четким и громким. Следить за правильным положением ног (см. рисунок № 54).

Рис. 54. Падение на бок.

2-й этап. Встать на правое колено и поднять правую руку вверх. По команде «раз» обучающийся падает на правый бок, ударив правой рукой (ладонью) о ковёр.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Следить за правильным хлопком, производимым правой рукой и правильным положением ног (см. рис. 54)). Повторять падение на другую сторону.

3-й этап. Шеренгу повернуть налево. Правую руку поднять вверх, правую ногу поднять вперёд (положение предноса), держать ее свободно и не напряженно. По команде «раз» обучающиеся толчком левой ноги и одновременно махом правой назад падают на правый бок. Повторить падение на левый бок.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

При падении на бок из положения стойки — нога поднята вперед вверх, следить за толчком левой в махом назад правой ноги и правильным приземлением (хлопок вытянутой руки и положение поднятой головы вверх и прижатым подбородком к груди. Повторить падение на левый бок.

4-й этап. Шеренги повернуть налево. Правую руку поднять вверх ладонью вперед. По команде «раз» — толчком двух ног падать на правый бок.

5-й этап. Шеренга стоит на ковре спиной к центру. По команде «раз» шеренга толчком двух ног вверх, падая назад в воздухе, поворачивается и приземляется на ковер правым или левым боком (преподаватель указывает вначале, на какой бок падать).

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Те же, что и при этапе 3-м.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Во всех случаях падения на бок из положений, указанных выше, необходимо наносить удар ладонью по ковру.

Тренировочные упражнения в падении вперед через плечо

(см. рис. № 55)

Рис. 55. Падение вперед через плечо.

а) Стать в левую стойку, нагнуться вперед, упереться о ковер обеими руками так, чтобы кисти рук были обращены внутрь; левая рука должна быть впереди, а правая сзади.

б) Пропуская левую руку под себя, опуститься левым плечом и левой стороной затылка на ковер.

в) Сделать толчок ногами и перевернуться через плечо вперёд.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Сначала падение проводится с места, затем — в шаге, потом — с разбега; когда же техника изучения падения будет освоена в совершенстве, падение можно производить через поставленный на пол борцовский или боксерский мешок или через лежачего на спине человека с поднятой ногой.

2. Если падение производятся через правое плечо, то падающий переворачивается с правого плеча на левую ягодицу, очутившись после падения на левом боку.

Тренировочные упражнения в падении на бок через шест

1-е упражнение.

а) Стать лицом к шесту, укрепленному в наклонном положении, под углом 45°, так, чтобы правое бедро упиралось в шест (см. рис. № 56). Обхватить шест подхватом правой рукой.

Рис. 56. Падение на бок через шест вперед. Первое положение.

б) Поднимая левую ногу, перевалиться вперед через шест, упав на левый бок, не выпуская шеста из руки (см. рис. № 57).

Рис. 57. Падение на бок через шест вперед. Второе положение.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Падение через шест происходит на правой ноге, на которой производится вращение слава направо всего корпуса.

2. При падении следует страховать себя удержанием за шест, хорошо сгруппировавшись. При данном падении большое значение для страховки имеет и своевременный удар ладонью левой руки о ковер.

2-е упражнение

а) Стать затылком к шесту так, чтобы левая нога касалась шеста подколенной ямкой. Обхватить шест подхватом правой руки (см,рис. № 58).

Рис. 58. Падение на бок через шест назад. Первое положение.

б) Поднимая правую ногу, перевалиться назад через шест, упав на левый бок, не выпуская из руки шеста (см. рис. № 59).

Рис. 59. Падение на бок через шест назад. Второе положение.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Падение через шест происходит на левой ноге, на которой производится вращение справа налево всего корпуса.

2. При падении следует страховать себя удержанием за шест и хорошо сгруппировавшись. При данном падении большое значение для страховки имеет и (своевременный удар ладонью левой руки о ковер.

2. Падение на спину

Методика изучения падения на спину состоит из:

1-й этап. Присесть, руки положить на колени. Катясь назад,упасть на спину, ударив вытянутыми руками (ладонью) в стороны о ковер.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

При падении назад голову прижать к груди, корпус согнуть до отказа,ноги вытянуть вверх. Следить за четким и громким хлопком ладонью о ковер.Указать, чтобы не было падения на локоть или в упор на кисти.

2-й этап: а) присесть, разведя колени в стороны, вытянуть обе руки вперед на уровне плеч; подбородок прижать к груди, корпус согнуть до отказа вперед;

б) по команде «раз» быстро сесть на ковер ягодицами, ближе к пяткам, затем упасть назад на спину, ударив вытянутыми руками (ладонью) о ковер.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

См. 1-й этап.

2-й этап «а»: Принять положение полуприседа, правую ногу и обе руки на уровне плеч вытянуть вперед.

По команде «раз» толчком левой ноги упасть на спину, ударив вытянутыми руками (ладонями) в стороны о ковер.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

При падении подбородок прижать к груди, руки назад не выносить, так, как может произойти падение в упор на руки, что влечет за собой повреждение лучезапястных суставов.

3-й этап. Принять положение высокого приседа, обе руки вперед. По команде «раз» толчком обеих ног вверх и вперед упасть на спину.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

См. 2-й этап.

4-й этап. Принять положение стойки, сзади положить борцовский мешок. По команде «раз» толчком двух ног упасть назад через мешок.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

См. 2-й этап.

5-й этап. Разбить шеренгу на I-е и II-е номера. Первым номерам принять положение стойки. Вторые номера, становясь справа, захватывают за ноги (за ахиллесово сухожилие).

По команде «раз», рывком на себя, вторые номера бросают первых на спину.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Во всех случаях падения на спину необходимо наносить удары ладонями по ковру. Удары наносятся одновременно обеими руками в секторе, образуемый между положением руки в стороны и бедер. В этом секторе, смотря по удобству обучающихся, последние могут производить удар ладонями о ковер.

3. Падение вперед

Падение вперед наиболее опасно с точки зрения получаемых повреждений при изучении падений.

Обыкновенно руки являются амортизирующим средством при падении корпуса вперед. С этой целью умение мягко падать на руки вперед является большим искусством.

Падение вперед изучается в начале на ковре.

1-й этап. Из положения стойки упасть вперед на руки прогнувшись.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

При падении руки слегка вынести вперед ладонями кнаружи вниз.

2-й этап. Достаточно хорошо изучившие падение вперед на руки на ковре могут перейти на твердый грунт (пол).

6. Понятие о стойке

Стойкой в борьбе называется исходное положение борющихся перед началом схватки или начальное положение двух обучающихся перед началом изучения приемов.

Основное правило для правильной стойки заключается в сохранении себя от напряженного состояния и тем самым от поражения. Стойка, являясь разновидностью изменения положения тела, затрагивает вопрос о центрах равновесия. Небесполезно указать, где находятся центры равновесия человеческого тела.

1. Физический центр — в крестце и передвигается в соответствии с положением тела при том или ином моменте схватки.

2. Физиологический центр — по существу объединяет два центра равновесия:

а) один в системе уха (лабиринт) — центр динамического равновесия,

б) другой центр помещается в мозжечке — центр статического равновесия.

Координация этих центров и дает правильное равновесие при стойке, ходьбе, беге и т. д.

Как только нарушается согласованность работы этих центров — человек падает.

Различаем стойку спортивную (учебную) и естественную.

Стойка спортивного характера — это стойка искусственная, заученная, разработанная заранее, и человек ее принимает при схватке преднамеренно.

Стойка естественного характера — это положение человеческого тела при внезапно настигшей его опасности.

Правильная стойка по «Самбо» должна содержать положительные черты как той, так и другой стойки (естественной и спортивной). Спортивная стойка не должна быть оторвана от жизни. Отсюда при анализе стоек мы выводим один основной закон.

Стойка самбиста должна иметь такую систему противоположных опор в ногах, чтобы при движении корпуса во время схватки сохранялась соответствующая площадь опоры и индивидуальное удобство в согласии с физическими и физиологическими законами равновесия.

Учебная стойка

Обучающийся стоит в положении: ноги вместе, ступни параллельно прижаты друг к другу.

По команде «приготовиться» обучающийся правую ногу отставляет в сторону и назад на полступни, носки немного смотрят вовнутрь. Корпус слегка «сидит» в коленях и подан вперед. Со стороны кажется, что обучающийся стоит прямо (см. рис. № 60).

Обычно изучение идет вначале с левой стойки, затем обязательно нужно изучить и правую. Правая стойка изучается так же, только отставлять назад нужно не правую ногу, а левую, и корпус поворачивать правым плечом вперед.

Обучающийся, изучивший основу стойки, в связи со своими индивидуальными особенностями и в согласии со всеми законами равновесия, принимает подходящую для себя стойку. Поэтому существует большое разнообразие стоек. Правильной является та стойка, которая отвечает вышеуказанным законам равновесия и удобна для борющегося.

7. Понятие о захватах

Захваты в основном слагаются из двух моментов:

а) захваты за обнаженную часть тела (руки, ноги, голова, горло и т. д.) и

б) захваты за одежду.

За что лучше хватать — за одежду или за обнаженную часть тела?

Некоторые считают, что при захвате обнаженной части тела невозможно удержать последнюю, в особенности при сильном сопротивлении.

Другие считают, что тренировка на захват за одежду может привести к тому, что обучающийся не сумеет работать против вооруженной руки.

Однако, ни те, ни другие не могут опровергнуть того факта, что если на человека нападают, например, с ножом или пистолетом, то обороняющийся в первую очередь старается схватить вооруженную руку, и этим самым, на первых порах, обезопасить себя от совершающегося нападения. А захватить вооруженную руку можно только, непосредственно сделав захват за обнаженную ее часть, так как. при захвате за одежду действительной защиты не будет, потому что рука с оружием, свободная в локтевом или лучезапястном суставе, может совершать обширные движения.

Тогда мы используем и метод захвата за тело и метод захватов за одежду.

При захвате за одежду часто следует бросок; при захвате за обнаженную часть тела — рычаг.

Рис. 60. Стойка для разучивания приемов.

Для анализа и установки терминологии приведем несколько захватов:

а) Захваты за обнаженную часть тела

1. Надхват изнутри (рис. № 61).

2. Подхват снизу (рис. № 62).

3. Надхват наружный обратный обеими руками (рис. № 63).

Рис. 61. Надхват изнутри.

Рис. 62. Подхват снизу.

Рис. 63. Надхват наружный обратный обеими руками

б) Захваты за одежду

1. Односторонний захват снизу (рис. № 64).

2. Двухсторонний захват снизу (рис. № 65).

Рис. 64. Односторонний захват снизу.

Рис. 65. Двухсторонний захват снизу.

Какие, нападающие или обороняющиеся, при защите или нападении будут принимать хваты — это смотря уже из самого столкновения. Но преподаватель, тренируя своих обучающихся на рефлекс хватания, обязан помнить две закономерности (это захват за одежду и обнаженную часть тела), и вкладывать их в содержание своих уроков.

 

II. Приемы в стойке и на земле

1. ГРУППА «ДОЖИМОВ» (в стойке)

Порядок изучения

1. Дожим кулака в кисти (основной).

2. Дожим кулака в кисти «по принципу».

3. Дожим головы «по принципу».

1. Дожим кулака в кисти (основной)

По счету «раз» — первый номер наносит удар снизу левой рукой, сжатой в кулак (рис. № 66).

Рис. 66. Дожим кулака в кисти по счету «раз».

По счету «два» — второй номер, блокируя удар правым предплечьем, одновременно захватывает своей левой рукой за правое запястье первого номера, а затем на счет «и» — рука, производившая блокировку, накладывается, как показано на рис. № 67, на тыльную сторону кулака правой руки первого номера.

Рис. 67. Дожим кулака в кисти по счету «два».

По счету «три» — второй номер, делая одновременный рывок правой рукой от себя, а левой на себя, т. е. сгибает этим захваченный кулак в суставе (отставляя правую ногу резко назад), не останавливая движения, проводит дожим кулака в кисти (рис. № 68).

Рис. 68. Дожим кулака в кисти по счету «три».

Рывок кулака должен быть произведен одновременно обеими Руками — очень быстро. При этом следует обратить внимание на правильный захват правой рукой тыльной стороны кулака и правой Руки запястья.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

После изучения приема на три счета обучающийся тренируется на два чета (соединяя первый и второй счеты) затем прием весь разучивается в один счет и, наконец, — по зрительному сигналу. Изучив прием на левой руке, следует перейти к изучению в такой же последовательности и на правой руке.

2. Дожим кулака «по принципу»

По счету «раз» — первый номер наносит такой же удар, как и в только что разученном приеме.

По счету «два» — второй номер захватывает кулак двумя руками с правой и левой его стороны одновременно (как указано на рис. № 69).

Рис. 69. Дожим кулака «по принципу» по счету «два».

По счету «три» — второй номер делает короткий рывок захваченной руки вверх и вниз, отставляя левую ногу назад, и затем плавно, не останавливаясь, проводит дожим кулака (см. рис. № 70).

Рис. 70. Дожим кулака «по принцип