Большинство из нас суверены, что с мотивацией все просто – она либо есть, либо ее нет. Но что если я вам скажу, что ее можно сформировать, развить, приручить? Мотивация – это дитя вашей мечты. Хрупкое, и неразумное, она, как и всякое дитя, нуждается в заботе и внимании.
Вы легко загораетесь – и быстро остываете? Редко доводите дело до конца? Боитесь собственных целей, так как уверены, что в любом случае ничего не получится?
Если хоть одно из этих утверждений верно – то, как напоминает Капитан Очевидность, у вас проблемы с мотивацией. Причина этого лежит внутри вас, и чем раньше вы это признаете, тем меньше творческого времени потеряете.
Справиться с этой проблемой может помочь профессиональный психолог, однако, если вы (как и я) не доверяете им, то справиться с проблемой можно и самостоятельно, используя некоторые рекомендации из этой главы.
Постановка цели
Про целеполагание уже написаны десятки книг. Если суммировать вкратце изложенное в них, что же мы получаем?
Цель должна быть грандиозной. Такой, чтобы она могла воодушевлять вас многие недели, месяцы, а при необходимости – годы.
При этом цель не должна вас пугать. Добиться этого легко – просто разбейте цель на несколько маленьких «подцелей», установите примерные сроки выполнения для каждой из них – чувство удовлетворения от преодоления таких степеней к цели вам точно понравится!
Цель должна быть осуществимой. Моя любимая фраза на сей счет: «Все, что вы можете представить – вы можете осуществить».
Цель должна быть актуальной. Не стесняйтесь отказаться от мечты, которая утратила свою прелесть для вас – иногда не стоит доводить начатое до конца, если действие начинает вас всерьез угнетать.
Календарь как визуальное сопровождение пути к цели
Ежедневники и блокноты прекрасны, но обладают существенным недостатком – они всегда закрыты. А календарь, вывешенный прямо над столом или кроватью, всегда напомнит вам о том, что сегодня нужно предпринять по дороге к мечте.
Отнеситесь к созданию вашего календаря настолько же ответственно, насколько и творчески.
Мне нравится использовать сведения из области астрологии для творческого планирования.
Так, например, пятница – день Венеры, исключительно хорош для занятий изящными искусствами.
Еще я считаю очень удачным рабочим вариантом такого календаря обычный лист из тетради в клетку – расположите его горизонтально, и горизонтально же пронумеруйте клетки от 1 до 31.Это числа месяца. А вертикально сбоку впишите занятия, которые считаете для себя важными, те, которыми вам бы хотелось заниматься. Отмечайте галочкой или крестиком тот день, когда вам удалось сделать что-то из вашего списка.
Выглядеть это будет примерно так.
Цель – чтобы как можно меньше клеточек остались пустыми к конце месяца.
Заполнить первую графу вы можете абсолютно любыми занятиями – у меня, например, включен туда и уход за телом, и медитация, и даже танцы!
Если же занятий столько, что уместить их в эту табличку не выйдет, то можете сделать несколько иначе. Понадобится всего три графы – «для тела», «для дела», и «для души».
И тогда ваша табличка будет выглядеть примерно так.
Помните, что в этих таблицах мы пишем только те дела, которые имеют отношение к нашему творчеству!
То есть в графе «для дела» не должно быть записей типа «сдал отчет в налоговую» (если это касается вашей работы) или «сделал ключ от подсобки».
Четко разделяем себя – творца и ту часть времени, которую мы отдаем заработку на хлеб насущный.
И еще один важный момент.
Для того, чтобы на календарь было приятно смотреть, заполняйте его не только записями, но и, при возможности, фотографиями и рисунками.
Правое полушарие мозга скажет вам огромное «спасибо» за разнообразие формы подачи информации.
Не расстраивайтесь, если в первые месяцы пустых граф будет значительно больше, чем заполненных, и ни в коем случае не корите себя! Это всего лишь означает, что вам нужно больше внимания уделять себе. Своим потребностям и желаниям. Ставить СЕБЯ на первое место. Так – правильно.
В пустые клетки в конце месяца можно записать мантры или аффирмации.
Однако капризную даму Мотивацию не удержишь лишь календарями, пусть даже и такими красочными и красивыми, как наши. Эта ветреная особа любит личностей сильных. О чем я? О спорте, конечно!
Даже 5 (!) минут утренней гимнастики дадут огромную пользу вашему телу. В организме активируется гормоны, отвечающие за хорошее настроение и боевое расположение духа.
Эти пять минут прогонят лень, дадут энергию, прогонят остатки сна. Структурируются мысли, появляется ощущение бодрости и жажда действий. Настоящее волшебство!
Ну а если вы включите 15-минутную гимнастику в свой распорядок дня также и в дневное время, то результаты не заставят себя ждать!
Конечно, этот совет касается лишь тех, кто пока еще по разным причинам далек от спорта, но очень хочет начать.
В спорт втягиваются. И это большой-большой плюс. Начните с 5 и 15 минут утром и днем – и вскорости вы заметите, как тело само просит увеличить нагрузку.
Сделать доску настроения.
И менять ее по мере «морального износа». То, что вдохновляет вас сейчас, через полгода может вызывать скуку и даже раздражение. Отслеживайте эмоции – они как лучшие из контролеров помогут не пропустить в ваше окружение лишних вещей.
Ограничить соцсети
Сами по себе соцсети не являются злом. Еще пять лет назад деловую переписку ВК никто всерьез не мог себе представить, а теперь даже серьезные люди предпочитают соцсети как средство бизнес-коммуникации. Так уж повелось, что некоторые обновляют свою страничку чаще, чем рабочую электронную почту.
Но вот вкладки «Новости», где вас ждет западня в виде переходящих одна на другую бесконечных ссылок, нужно избегать всеми силами. Трудно противиться искушению увидеть смешные картиночки или пару новых рецептов, «всего полминуты», говорите вы себе. Ок, полминуты утром и вечером. А еще в обед. А еще украдкой – сто обновлений ленты в день с телефона. Да, с телефона тоже считается!
«Но что мне делать в пробке/очереди?»
Как, разве вы до сих пор не носите с собой блокнот? Как только у вас освобождается свободная минутка – не спешите убить ее в соцсетях. Возможно, это – Та Самая Минутка. Для Той Самой Идеи.
Сразу же доставайте блокнот и начинайте: рисовать эскиз, подбирать рифму, строить план рекламной кампании, составлять список участников – в общем, заносить что угодно, касаемо вашей творческой деятельности.
Через несколько недель, ручаюсь, вы начнете беречь этот блокнот как зеницу ока, беречь сильнее, чем телефон, потому что в нем будет множество блестящих, грамотно поданных и оформленных идей. Блокнот станет вашим лучшим другом.