Дистанция в рукопашном бою – это расстояние от бойца до противника или противников.

Дистанция безопасности равна длине вытянутой руки плюс длина ладони до противника. На этом расстоянии еще можно что-то сделать, оказать сопротивление и среагировать на нападение.

Дистанция удара – интуитивное расстояние, требуемое для нанесения удара рукой или ногой, зависящее от личных физических параметров бойца.

Умение контролировать, скрадывать и изменять дистанцию удара – признак профессионализма.

Понятно, что удары должны проводиться в движении, без этого вы уязвимы. Кроме того, удары эффективны только на определенной дистанции, значит, на эту дистанцию и требуется выйти. Мы разделяем три дистанции боя.Первая дистанция – дальняя, равна расстоянию безопасности, на котором находится противник, и определяется степенью досягаемости ударов руками и ногами при выполнении шага к противнику. Вторая дистанция – средняя, противники друг от друга на расстоянии длины вытянутой руки без шага, прямого удара. Для силового удара требуется совершить небольшой шаг.

Дальняя дистанция боя

Средняя дистанция

Ближняя дистанция

Положение «вплотную»

Третья дистанция – ближняя, противники вплотную друг к другу, возможно только наносить удары по корпусу и вязать руки, она равна длине согнутой руки локтя до противника. Положение «вплотную», когда бойцы находятся в захвате одной рукой, не является дистанцией боя, но рассматривается в СПАС как позиция схватки, и, по нашему мнению, в этой позиции заканчивается 80 % драк на улице.

Вот пример технического арсенала при бое вплотную. 1. Прихваты одежды и раздергивания – удар, рывок, толчок.2. Удары локтями при хвате за одежду.3. Удары коленями и ногами.4. Голова в ударе.5. Психофизическое давление (крики, мат, угрожающие звуки).6. Рывки и их комбинированное использование с ударами.7. Вывод из равновесия, опрокидывания.8. Болевые приемы на пальцы, локти, удушение в стойке.9. Подбивы, выведение из равновесия ногами и коленями.10. Подножки и раздергивания – борьба в стойке.11. Освобождение от прихватов рывками и болевыми воздействиями.12. Спутывание одеждой.13. Противодействие болевым приемам, выводу из равновесия.14. Сброс ударов и контратака после сбросов.15. Сброс телом и работа руками в быстром темпе вплотную.16. Ноги в быстрых ударах – двойные-тройные удары за замах.17. Сброс усилий противника, опрокидывание противника за счет его же усилий.18. Падение на противника.19. Предплечья при схватке вплотную – удары и толчки.20. Укусы и вспомогательные действия и т. д.

Технические элементы при построении своего арсенала подбираются как для работы на перечисленных дистанциях, так и при переходе от одной дистанции к другой. Именно навык перемены дистанции, умение соединять перемещения и технические элементы с чутьем дистанции есть задача любого бойца! Выход из схватки без вреда для себя и с нанесением максимального ущерба противнику, резкая смена типа действий с изменением дистанции работы – все это вплотную связано с передвижениями и стойками!На дальней дистанции: чем меньше плоскость тела, тем меньше возможности пропустить удар, корпус желательно развернуть.Но чем ближе к противнику, тем больше вы будете разворачиваться всем телом, так как корпус здесь играет основную роль в ударах, и в то же время кучность, работа всеми конечностями имеют подавляющее преимущество в схватке.Вернемся к дистанции! Мы используем ряд упражнений для развития дистанции.

Первое упражнение: отработка производится в паре, один находится в боевой стойке и стоит на месте, второй – на дальней дистанции. Второй номер произвольным перемещением на один шаг выходит на дистанцию удара рукой. Если вы сможете нанести сильный удар рукой, значит, перемещение и дистанция выбраны правильно. Далее включаем свободное комбинирование перемещений и ударов, производим серии ударов по напарнику, который начинает двигаться.

Второе упражнение: выполняя удары с перемещениями на каждой дистанции, вы начинаете отрабатывать прицельные удары по заданным зонам: горло, челюсть и т. д. Теперь ваша задача перемещаться и наносить удары с любого положения в заданное место. Выполнение начинается с медленной скорости, постепенно ускоряя темп. Упражнения на лапах помогают наносить точные и сильные удары. Используя игру с лапой, когда один, перемещаясь, плавно двигает лапу из стороны в сторону, а исполнитель старается поразить мишень как можно точнее и сильнее.Для выработки силы удара обязательно нужно ввести работу по мешкам. Хорошо начинать с легкого шарика или ватки на нитке, далее используя 30-, 60– и 100-килограммовые мешки. Легкие цели – для отработки попаданий влет, т. е. по перемещающемуся противнику, более тяжелые – для отработки максимальной силы удара.Любое применение ударов должно быть эффективным. Но лишь работа по уровням обеспечивает максимальную эффективность.

Удары только в верхний уровень будут блокироваться в первую очередь, так как человек прежде всего защищает голову. Резкая смена ударов по уровням заставляет противника реагировать, и, выстраивая защиту, он ослабляет и открывает те или иные зоны. Мы берем за основу три уровня: верхний, средний и нижний.Верхний уровень проходит через ключицы и включает шейный треугольник и голову. Этот уровень вводит ограничение на применение кулаков как ударных поверхностей, так как только в шейный треугольник безопасно работать кулаками. Средний уровень – от ключиц до линии, которая проходит под локтем согнутой руки, прижатой к корпусу, кулак смотрит вверх. Нижний уровень – от среднего уровня до линии, которая проходит по кончикам пальцев опущенных по швам рук. Тренировочный процесс видоизменяется согласно требованиям реалий боя:• каждый прием отрабатывается в различных вариантах: на воздух, в парах;• далее в спаррингах;• против группы нападающих с применением оружия;• далее в полном снаряжении.

Виды отработок техник: • на открытом пространстве;• в помещении, лифте, на лестнице, лестничной площадке;• в толпе, автомобиле;• в заставленном мебелью помещении;• один на один, один против двух, один против трех;• бой с вооруженным противником;• с использованием подручных средств.