Первое правило обороны – бежать!

В принципе, сказано верно, но только я бы немного уточнил: перемещаться, так как очень легко попасть ударом в подвешенный мешок, в прикрепленную к стене макивару, а вот попасть в перемещающегося товарища уже значительно труднее.

Само перемещение и есть техника защиты.

Я называю оборонительные перемещения уходами. По своему техническому исполнению они не отличаются от простого перемещения, а вот, по своей сути, по тактической схеме являются именно элементами обороны.

Уход – перемещение на ногах, цель которого – увести из-под атаки все тело. Он достигается активной работой ног, выполняющих скачки, челночные перемещения, зашаги и прыжки.

Пример: противник наносит удар кулаком в голову, резкий отшаг задней ногой обеспечивает уход от этого удара на безопасную дистанцию!

Зачем нужен уход:

• при достаточном расстоянии до противника уход является самым простым и менее трудоемким действием в физическом плане;

• он обеспечивает маневренность и возможность использовать окружающее пространство с максимальной выгодой для себя;

• дает время на выбор тактического решения и на анализ ситуации с точки зрения дополнительных опасностей и возможности изменения ситуации себе на пользу;

• уход в правовом плане означает, что вы подверглись нападению и являетесь жертвой, что дает вам право оказать необходимую самооборону согласно статье № 37. Уход – это одно из важнейших умений, а по моему мнению – главнейшее в искусстве защиты, так как:

• обеспечивает увод поражаемой области из-под удара;

• перемещает тело в другую точку пространства, что сбивает «прицел» противника и обеспечивает тактическое преимущество;

• является началом контратаки;

• выявляет слабые стороны противника и проясняет обстановку.

В СПАС у нас есть ряд основных схем уходов, мы их рассматриваем как тактические и технические элементы.

«Крючок» – движение на отшаг назад с последующим подшагом с одновременной атакой рукой (и редко руками).

«Сложный крючок» – это провокационное действие – шаг к противнику, провоцирующий на атаку и повтор схемы «Крючка»: отшаг назад и последующий подшаг с атакой.

« Раздергивание » – схема уходов влево и вправо: отшаг влево и резкая смена направления на 180 градусов вправо, и наоборот. В зависимости от действий противника данный уход может заканчиваться как атакующий элемент (схема: зашаг влево – у ход вправо – атака руками с подшагом вперед и т. д.).

« Круг » – круговой уход: при атаке противника зашаг левой или правой ногой с последующим скользящим движением по кругу, преимущественно уходя за спину противнику.

«Циркуль» – очень сложное действие, в боксе аналогично сайд-степу, выполняется так, как будто две ноги описывают круг, причем одна из ног остается на месте. Пример: левосторонняя стойка, противник наносит удар в голову, исполнитель амплитудно чуть приближает левую ногу с одновременным круговым перемещением вправо по кругу: обе ноги очерчивают круг, правая нога оказывается впереди.

Схемы уходов крепко связаны с техниками контратаки и другими элементами защиты и атаки.