Приложение 1

Основные вопросы для подготовки к итоговому экзамену по легкой атлетике

1. Классификация легкоатлетических упражнений.

2. Оздоровительное, прикладное, воспитательное и образовательное значение легкоатлетических упражнений.

3. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой.

4. Общая характеристика беговых упражнений.

5. Общая характеристика легкоатлетических прыжков.

6. Общая характеристика легкоатлетических метаний.

7. Анализ цикла движений при ходьбе (периоды, фазы, моменты).

8. Анализ цикла движений при беге (периоды, фазы, моменты).

9. Факторы, определяющие скорость движения при ходьбе и беге.

10. Факторы, определяющие спортивный результат в легкоатлетических метаниях.

11. Силы, действующие на снаряд в воздухе.

12. Части метаний и их двигательные задачи.

13. Факторы, определяющие спортивный результат в легкоатлетических прыжках.

14. Части прыжков и их двигательные задачи.

15. Организация и правила проведения соревнований по бегу.

16. Организация и правила проведения соревнований по метаниям.

17. Организация и правила проведения соревнований по прыжкам.

18. Методические подходы при обучении бегу, прыжкам и метаниям.

19. Основные ошибки при обучении легкоатлетическим упражнениям и способы их исправления.

20. Анализ техники спортивной ходьбы (определение, фазовая структура, параметры техники).

21. Анализ техники (дистанции, описание вариантов техники, основные параметры): а) бега на средние дистанции, б) бега на короткие дистанции.

22. Анализ техники прыжка в высоту способом «перешагивание», «фосбери-флоп» (по выбору).

23. Анализ техники (части, их задачи, параметры техники): а) прыжка в длину с разбега; б) метания гранаты; в) толкания ядра.

24. Методика обучения (основные задачи, средства, методические указания, предупреждение и исправление ошибок) технике: а) спортивной ходьбы; б) бега на средние дистанции; в) бега на короткие дистанции; г) эстафетного бега; д) метания гранаты; е) толкания ядра; ж) прыжка в высоту способом «перешагивание»; з) прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»; и) прыжка в длину с разбега.

25. Использование легкоатлетических упражнений в тренировочном процессе своего вида специализации.

 

Приложение 2

Требования по оформлению реферата

Реферат представляет собой итог самостоятельного изучения студентом нескольких научно-методических работ и должен отражать их основное содержание. Необходимо грамотно и логично изложить основные идеи по заданной теме, содержащиеся в нескольких источниках, и сгруппировать их.

Образец титульного листа реферата

ОГЛАВЛЕНИЕ (на примере темы «Бег на короткие дистанции»)

 

Приложение 3

Основные определяющие черты урока по легкой атлетике

Основной организационной формой легкоатлетических занятий в любом учебном учреждении является урок. Он имеет свою четкую структуру, содержание, определенные подходы к организации, в них используется различная методика. Уроки проводятся по упорядоченному расписанию (уроки по школьному расписанию, занятия по тренировочному плану и расписанию спортивной секции). Им присуще постоянство состава занимающихся и их возрастная однородность в учебных группах.

Урок по легкой атлетике может быть теоретическим и практическим. На теоретическом уроке занимающиеся приобретают основные знания по теории и методике легкой атлетики.

На практическом уроке занимающиеся повышают общую и специальную физическую подготовленность, овладевают техникой легкоатлетических упражнений, совершенствуются в конкретном виде легкой атлетики. Ведущее значение образовательной направленности урока не означает, что снижаются его оздоровительный и воспитательный эффекты. Ставя в занятии задачи по овладению знаниями, умениями, навыками, решая эти задачи с помощью комплекса разнообразных легкоатлетических упражнений, строго дозируя при этом физические нагрузки, следует одновременно добиваться должных оздоровительного и воспитательного эффектов. При этом задачи урока должны быть посильными для решения в данном занятии.

Практические уроки проводятся по общепринятой структуре, состоящей из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Содержание подготовительной части урока должно быть всегда соотнесено с предстоящей основной деятельностью занимающихся на уроке. Поэтому подбор упражнений для подготовительной части урока по характеру двигательных нагрузок и координационным механизмам должен соответствовать особенностям упражнений основной части занятий. Основная задача подготовительной части урока состоит в организации занимающихся и общей функциональной подготовке их организма в соответствии с предстоящими занятиями бегом, прыжками и метаниями. Для этой части выделяется около 15–20 % общего времени урока, например в школьном уроке – 10–12 мин, в учебно-тренировочном занятии – до 30 мин.

Задачи основной части – а) специальная функциональная подготовка занимающихся; б) развитие их физических качеств и формирование двигательных умений и навыков; в) овладение техникой легкоатлетических упражнений; г) содействовать воспитанию дисциплинированности, развитию морально-волевых качеств, также оздоровлению организма индивида.

Содержание основной части урока может быть различным. Подбор соответствующих средств и методик проведения занятия будет зависеть от подготовленности занимающихся, сложности изучаемого вида легкой атлетики, условий и места проведения урока, требований рабочей программы и т. п.

Начинать основную часть урока лучше с наиболее сложных заданий, связанных с овладением новым материалом большой координационной сложности (овладение техникой упражнения или ее совершенствование). Во второй половине основной части урока целесообразно применять преимущественно упражнения, совершенствующие двигательные качества (быстроту, силу, выносливость), если, естественно, задачи урока предусматривали не только техническую, но и физическую подготовку. Для повышения эмоциональности занятий можно устраивать соревнования при выполнении легкоатлетических упражнений на лучшую технику или результат, проводить эстафеты и др.

По характеру учебной работы могут быть выделены уроки освоения нового материала, его закрепления, контрольные уроки и уроки смешанного типа. Наиболее распространенными являются легкоатлетические уроки смешанного типа, когда на одном занятии совмещается изучение нового материала и закрепление ранее освоенного. Также одно занятие по легкой атлетике, кроме технической, может включать в себя и физическую подготовку.

Конкретная продолжительность основной части урока зависит от объема и интенсивности нагрузки, возраста и пола занимающихся, количества времени, необходимого на начало и завершение урока, и других обстоятельств. В школьном уроке, например, на основную часть выделяют 25–28 мин, а в учебно-тренировочном – до 60 мин.

Основная задача заключительной части – направленное постепенное снижение функциональной активности организма (приведение организма в оптимальное состояние и переключение на последующую деятельность), подведение итогов занятия, оценка деятельности занимающихся, определение содержания домашнего задания. В заключительной части применяют упражнения средней интенсивности, простые по координации движений и уже известные занимающимся. Обычно подбираются легко дозируемые упражнения: умеренный бег, ходьба, элементарные движения, дыхательные упражнения и пр. Могут применяться и упражнения «на внимание».

Продолжительность заключительной части школьного урока обычно составляет 4–5 мин, в учебно-тренировочном занятии эта часть может доходить до 15 мин.

Основной момент в подготовке к уроку – это составление подробного плана проведения его, плана-конспекта урока. Такое планирование позволяет более полно учесть все стороны деятельности занимающихся и глубже разработать его организацию. При этом особое внимание следует уделять подбору упражнений, тщательно намечая основные и вспомогательные действия, необходимые для решения поставленных задач урока. В результате должен быть разработан комплекс упражнений, отражающий с достаточной полнотой методику обучения и совершенствования видов легкой атлетики в научно обоснованной последовательности.

Конспект должен отвечать определенным требованиям и иметь форму и содержание представленного ниже примерного плана-конспекта урока по легкой атлетике.

Указания по составлению плана-конспекта урока по легкой атлетике

1. Подготовка составления конспекта начинается с определения задач, которые должны быть разрешены на уроке. Задачи формулируются конкретно, так, чтобы было легко определить средства для их разрешения и осуществить целенаправленное обучение.

2. Содержание занятий определяется сначала для основной части урока, затем подготовительной и, наконец, заключительной.

3. Формулировать содержание занятий нужно кратко, в той последовательности, как это будет проведено на уроке. При описании упражнений пользуются терминологией, характерной для того или иного вида спорта. Упражнения могут быть изображены в конспекте графически (рисунками).

4. Дозировка упражнений определяется в зависимости от вида, характера и разрешаемых задач в единицах времени, расстояния, веса, количестве повторений и др.

5. В разделе «Организационно-методические указания» рекомендуется указывать основные моменты, на которые следует обратить внимание занимающимся, способы их построения для выполнения упражнений, методы обучения и воспитания, характер отдыха, интенсивность упражнений и другие вопросы, связанные с проведением занятий.

Примерный план-конспект школьного урока по легкой атлетике

План-конспект урока по легкой атлетике для _______________

Задачи урока:

1. Обучить технике старта бегуна, принимающего эстафету.

2. Обучить технике толкания ядра в целом.

3. Развивать скоростно-силовые и координационные способности при помощи бега, метаний и специальных подготовительных упражнений.

Дата проведения: ________ Место проведения: _______________

Время проведения: _______ Инвентарь и оборудование: _______

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Продолжение табл.

 

Приложение 4

Советские и российские легкоатлеты – чемпионы Олимпийских игр

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Окончание табл.

 

Приложение 5

Рекорды мира в дисциплинах легкой атлетики (по состоянию на 1.01.2014 г.)

Окончание табл.

 

Приложение 6

Проверь себя!

Вопросы и варианты ответов по теме:

«Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений»

1. Сколько комплектов медалей разыграно в легкоатлетических дисциплинах на Олимпийских играх в Лондоне?

а) 36

б) 42

в) 46

г) 47

2. Назовите дисциплины спринтерского бега, включенные в программу крупнейших соревнований

а) 100

б) 200

в) 300

г) 400

д) 800

3. Назовите продолжительность марафонской дистанции

а) 40 км 260 м

б) 41 км 190 м

в) 42 км 195 м

г) 46 км 196 м

4. Сколько видов входит соответственно в мужское и женское многоборье?

а) 10 и 8

б) 5 и 3

в) 10 и 7

г) 8 и 6

5. Назовите дистанции эстафетного бега в программе Олимпийских игр

а) 3400 м

б) 4 х 100 м

в) 4х400 м

г) 2 по кругу

6. В какой легкоатлетической дисциплине спортсмены преодолевают яму с водой?

а) 2000 м с барьерами

б) 3000 м с препятствиями

в) 5000 м с барьерами

г) 3600 м с препятствиями

7. Какая женская легкоатлетическая дисциплина впервые включена в программу Олимпийских игр 2008 года?

а) спортивная ходьба 50 км

б) бег с препятствиями 3000 м

в) барьерный бег 110 м

г) прыжки с места в длину

8. Назовите массу легкоатлетических снарядов, применяемых на соревнованиях у женщин

9. Назовите массу легкоатлетических снарядов, применяемых на соревнованиях у мужчин

10. Определите соответственно высоту женских и мужских барьеров в беге на 100 и 110 м с барьерами

Правильные ответы на вопросы:

1 – г;

2 – а, б, г;

3 – в;

4 – в;

5 – б, в;

6 – б;

7 – б;

8 – г;

9 – в;

10 – в.

Вопросы и варианты ответов по теме: «История развития легкой атлетики»

1. В каких видах легкой атлетики соревновались древние греки на Олимпийских играх?

а) бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание копья, марафонский бег;

б) бег на короткие дистанции, метание диска, прыжки в высоту, метание копья;

в) марафонский бег, прыжки в длину, бег на короткие дистанции, толкание ядра;

г) бег на короткие дистанции, метание диска, прыжки в длину, метание копья.

2. В каком году были проведены первые соревнования в истории современной легкой атлетики?

а) 1824 г.

б) 1837 г.

в) 1888 г.

г) 1896 г.

3. Когда был организован первый спортивный кружок по легкой атлетике в России?

а) 1812 г.

б) 1888 г.

в) 1912 г.

г) 1918 г.

4. Кто стал первым олимпийским чемпионом современности?

а) Р. Юри

б) Б. Бимон

в) Д. Оуэнс

г) Д. Конноли

5. В каком году и где российские легкоатлеты впервые приняли участие в Олимпийских играх?

а) 1908 г. – Лондон

б) 1912 г. – Стокгольм

в) 1952 г. – Хельсинки

г) 1960 г. – Рим

6. Назовите спортсменов-легкоатлетов, завоевавших больше всех олимпийских золотых медалей

а) П. Нурми

б) Д. Оуэнс

в) К. Льюис

г) В. Санеев

7. Кто из отечественных легкоатлетов завоевал первую олимпийскую золотую медаль?

а) Л. Латынина

б) Г. Зыбина

в) Н. Пономарева

г) Л. Кондратьева

8. В каком году отечественные легкоатлеты завоевали больше всех олимпийских медалей?

а) 1952 г.

б) 1960 г.

в) 1980 г.

г) 1992 г.

9. Кто из представленных выдающихся спортсменов-мужчин не является легкоатлетом?

а) В. Брумель

б) В. Куц

в) В. Санеев

г) В. Борзов

д) В. Сальников

10. Кто из представленных выдающихся отечественных спортсменок не является легкоатлеткой?

а) И. Пресс

б) О. Кузенкова

в) М. Киселева

г) Т. Лебедева

д) Е. Слесаренко

11. Сколько золотых медалей завоевали соответственно мужчины и женщины на Играх Олимпиады в Лондоне в 2012 г.?

а) 2 и 4

б) 1 и 5

в) 4 и 3

д) 2 и 6

12. Кому из отечественных легкоатлетов и в каком виде принадлежит рекорд мира?

а) Н. Лисовская, ядро

б) С. Макаров, копье

в) Ю. Седых, молот

г) Т. Томашова, 1500

Правильные ответы на вопросы:

1 – г;

2 – б;

3 – б;

4 – г;

5 – б;

6 – а, в;

7 – в;

8 – в;

9 – д;

10 – в;

11 – д;

12 – а, в.

Вопросы и варианты ответов по теме: «Основы техники легкоатлетических упражнений»

1. Скорость бега по дистанции зависит главным образом от:

а) величины реакции опоры;

б) ускорения силы тяжести;

в) силы сопротивления внешней среды;

г) длины и частоты шагов;

д) угла отталкивания;

е) росто-весовых показателей спортсмена.

2. Сила реакции опоры в беге …

а) равна по величине и направлена противоположно силе отталкивания ноги от грунта;

б) меньше по величине, чем сила отталкивания от грунта, но совпадает с ней по направлению;

в) непрерывно изменяется в различные моменты и фазы опорного периода, но всегда больше силы отталкивания ноги от грунта.

3. Наибольшая скорость поступательного движения ОЦМТ наблюдается в …

а) момент отрыва ноги от опоры;

б) полетной фазе;

в) момент постановки ноги на грунт;

г) момент вертикали опорного периода.

4. Опорная реакция в момент постановки ноги на грунт создает торможение или замедление скорости бега в фазе амортизации. Уменьшение действия тормозящих сил обеспечивается за счет …

а) согласованности движений рук и ног в беге;

б) амортизации ноги и постановки ее ближе к проекции ОЦМТ на дорожку;

в) увеличения наклона туловища вперед;

г) большей частоты движений рук во время бега;

д) более острого угла отталкивания.

5. Основной задачей разбега в прыжках является …

а) создание оптимальной горизонтальной скорости движения;

б) быстрое достижение максимальной длины и частоты шагов;

в) создание благоприятных условий для вылета тела спортсмена под углом 45º;

г) приобретение правильного ритма шагов.

6. Результативность прыжка определяется в первую очередь …

а) техникой движений спортсмена в полетной фазе;

б) начальной скоростью и углом вылета тела прыгуна;

в) углом отталкивания и углом местности;

г) высотой подъема ОЦМТ перед взлетом;

д) величиной вертикальной скорости;

е) сопротивлением воздушной среды.

7. Начальная скорость вылета тела прыгуна … вертикальной скорости движения спортсмена

а) равна по величине; б) меньше; в) больше.

8. Высота параболической траектории полета ОЦМТ спортсмена в безопорной фазе зависит главным образом от …

а) вертикальной скорости, развиваемой при отталкивании, и угла отталкивания;

б) угла отталкивания и угла местности;

в) положения ОЦМТ в момент отталкивания относительно опоры;

г) сопротивления воздушной среды;

д) ударной постановки ноги при большом угле опоры.

9. Основные факторы, влияющие на дальность полета снаряда, это…

а) ускорение силы тяжести и угол вылета снаряда;

б) высота над уровнем моря и географическая широта места метания;

в) аэродинамические свойства снаряда и начальная скорость вылета;

г) состояние атмосферной среды (плотность воздуха, сила и направление ветра);

д) начальная скорость и угол вылета снаряда; угол вылета и высота выпуска снаряда над землей.

10. Скорость вылета снаряда зависит от …

а) градиента силы;

б) угла вылета и сопротивления воздушной среды;

в) высоты выпуска снаряда над землей и его аэродинамических свойств;

г) величины силы приложения к снаряду, длины пути ее воздействия на снаряд и времени приложения.

11. При непосредственной подготовке к финальному усилию …

а) увеличивается скорость движения верхних звеньев тела метателя и снаряда по сравнению с нижними звеньями тела;

б) скорость движения верхних звеньев тела метателя и снаряда выравнивается со скоростью движения нижних звеньев тела;

в) увеличивается скорость движения нижних звеньев тела метателя по сравнению с верхними звеньями тела и снарядом.

12. В связи с повышением точки вылета снаряда по отношению к точке приземления выгодно выбрасывать снаряд под углом …

а) 45º; б) меньше 45º; в) превышающим 45º.

Правильные ответы на вопросы:

1 – г;

2 – а;

3 – а;

4 – б;

5 – а;

6 – б;

7 – в;

8 – а;

9 – д;

10 – г;

11 – в;

12 – б.

Вопросы и варианты ответов по теме: «Правила соревнований по легкой атлетике»

1. Кто формирует состав судейской коллегии?

а) главный судья соревнований;

б) организация, проводящая соревнования совместно с соответствующим президиумом коллегии судей;

в) главный секретарь соревнований совместно со старшими судьями по видам.

2. Укажите, в какой момент финиша судьи-хронометристы останавливают секундомеры?

а) касания туловищем воображаемой плоскости финиша;

б) пересечения ногой воображаемой плоскости финиша;

в) пересечения рукой или ногами финишного створа;

г) пересечения головой воображаемой плоскости финиша;

д) пересечения спортсменом финишного створа любой частью тела.

3. Время участника бега на 100 м, пришедшего на финиш первым, судьи зафиксировали тремя секундомерами. Однако все три секундомера показали разное время: 1-й секундомер – 12,0 с; 2-й секундомер – 12,4 с; 3-й секундомер – 12,5 с. Какое время судьи дадут победителю забега?

а) лучшее время – 12,0 с;

б) худшее время – 12,5 с;

в) время среднего секундомера, т. е. 12,4 с;

г) среднее арифметическое время (сумма времени, показанная тремя секундомерами и деленная на три), т. е. 12,3 с.

4. Для чего старший судья-хронометрист сравнивает запись времени бега участников с записью «метража»?

а) с целью контроля работы судей;

б) чтобы, сообразуясь с данными «метража», внести исправления в протокол показаний секундомеров;

в) с целью внесения поправки на скорость попутного ветра;

г) для контроля количества кругов, пробегаемых спортсменами.

5. Назовите состав судейской бригады по прыжкам и метаниям

а) старший судья, судьи-измерители и секретарь;

б) главный судья, судьи-измерители и секретарь;

в) главный судья, старший судья, судьи-измерители и секретари;

г) старший судья, судьи-измерители, диспетчер и врач соревнований.

6. В каком месте сектора должна находиться нулевая отметка измерительной ленты при определении дальности прыжка с помощью рулетки?

а) в яме для приземления у ближайшей к бруску точки следа, оставленного любой частью тела прыгуна;

б) у бруска отталкивания;

г) по усмотрению старшего судьи нулевая отметка измерительной ленты может находиться в прыжковой яме или у бруска отталкивания.

7. До какой точки круга производится измерение результата в толкании ядра?

а) внутреннего края сегмента (деревянного бруска) до места приземления снаряда;

б) центра сегмента до места приземления снаряда;

в) наружного края сегмента до места приземления снаряда;

г) центра круга до места приземления снаряда.

8. Как распределить места в прыжках в длину, если два участника или более показали одинаковый лучший результат?

а) необходимо провести перепрыжку;

б) кто из участников показал лучший результат первым, тот и занимает более высокое место;

в) кто из участников показал лучший результат в финале, тот и занимает более высокое место;

г) места распределяются по средней арифметической сумме всех зачетных прыжков;

д) места распределяются по лучшему результату из всех остальных попыток.

9. Каким условным обозначением отмечается в протоколе по прыжкам в высоту удачная попытка?

а) +; б) v; в) 0; г) х;

д) результат удачной попытки проставляется цифрами в специальную графу напротив фамилии каждого участника.

10. Сколько времени дается на осуществление попытки в прыжках в высоту, если соревнуются более трех участников?

а) 1 минута; б) 1,5 минут; в) 2 минуты; г) 3 минуты.

11. Если в официальных соревнованиях принимают участие 12 толкателей ядра, то…

а) каждый имеет право выполнить 6 попыток;

б) каждый имеет право выполнить только 3 попытки;

в) все имеют право на 3 попытки, по итогам которых 8 спортсменов, имеющих наивысшие результаты, получают право еще на 3 попытки;

г) все имеют право на 3 попытки, по итогам которых 6 спортсменов, имеющих наивысшие результаты, получают право еще на 3 попытки.

Правильные ответы на вопросы:

1 – б;

2 – а;

3 – в;

4 – б;

5 – а;

6 – а;

7 – а;

8 – д;

9 – в;

10 – а;

11 – в.

Ответ к Рис. 18. (Техника эстафетного бега): Спортсмен, бегущий по повороту, должен держать палочку в правой, а при беге по прямой – в левой руке!