Система фейсформинга довольно сложна. Она включает в себя и медитацию, и акупунктуру. От вас требуется знание мышц, умение найти точки для стимуляции. Безусловно, все усилия будут вознаграждены отличным результатом! Вы сможете остановить время, сохранив свое лицо таким, каким вы привыкли его видеть, или даже улучшить не хуже пластического хирурга. Однако если комплекс, приведенный выше, кажется вам довольно сложным, а проблемы не такими уж и большими, то вы можете выполнять следующий комплекс упражнений, который доступен каждому и основан на тех же принципах активации и стимуляции мышц.
«Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить», – советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете – смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом.
Правила остаются прежними: упражнения выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель, а когда мышцы запрограммируются по-новому – дважды в неделю.
Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки. При этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть открыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, – вы на правильном пути. «А если вы будете дисциплинированны, – напутствует Бенита, – результат появится обязательно!»
Активация мышечного шлема
Для чего? Упражнение помогает активизировать «венечную звезду».
Всеми пальцами одной руки пройдитесь от лба к затылку, а одновременно с ними пальцами другой – от шеи к затылку. Они встретятся в венечной точке. Затем обе руки должны проследовать ото лба, затылка и ушей к найденной точке. Далее мните, чешите, щекочите кожу в этих направлениях, как вам нравится.
Представляйте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. Повторяйте упражнение не менее двух минут.
Подъем висков
Для чего? Разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.
Обхватите голову обеими руками так, чтобы основания ладоней лежали на висках. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежную пульсацию ладонями в направлении назад вверх в течение минуты.
Подъем бровей
Для чего? Разглаживает морщины на лбу и снимает напряжение над верхней губой.
Установите средние пальцы над центром бровей, указательные чуть выше, а большие пальцы – на висках. Расслабьте плечи и разверните локти. Начинайте пульсацию подушечками пальцев вверх. Эффект виден сразу: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаются. Проводите пульсацию в течение минуты, затем стряхните кисти и повторите упражнение несколько раз.
Предотвращение мешков под глазами
Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз.
Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.
Разглаживание верхнего века
Для чего? Поможет избавиться от тяжелых век и «гусиных лапок».
Тяните внешние уголки глаз к вискам, очень аккуратно положив подушечки больших пальцев на верхнее веко. Попытайтесь верхним веком сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Обратите внимание на брови: вы не должны их хмурить.
Открывание глаз
Для чего? Делает взгляд более выразительным.
Средний палец поставьте над кончиком брови, а указательный позади среднего. Теперь широко откройте глаза и потяните вверх внешние уголки глаз. Почувствуйте, как мышцы приходят в движение. Теперь очень-очень осторожно начинайте проводить пульсирующие движения кончиками пальцев вверх. Произведите более 60 пульсаций.
Поднятие уголков рта
Для чего? Разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.
Прощупав пространство над верхней губой, вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц прямо над уголками рта. Поставьте в них подушечки указательных пальцев. Разведите локти и установите большие пальцы обеих рук на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад вверх. Если это упражнение вам нравится, вы можете выполнять его сколь угодно долго.
Формирование щек
Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом. Осторожно проводите пульсацию ладонями в направлении назад вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.
Разглаживание щек
Для чего? Разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.
Установите мизинец в небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ, а безымянный палец поставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Не допускайте смещения ткани более чем на 2 мм.
Упражнение «Полные губы»
Для чего? Помогает губам стать соблазнительно полными.
Обратите внимание: очень важно соблюсти последовательность! Упражнение для губ надо выполнять сразу после упражнений для щек.
Расположите указательные пальцы горизонтально над верхней губой, большие пальцы – под нижней. Нежным пульсирующим движением легко надавливайте на область вокруг рта. От 60 до 120 пульсирующих движений.
Упражнение «Маленький нос»
Для чего? Заставляет работать мышцы носа и приводит в тонус мышцы между носом и ртом.
Поднимите правый локоть, рука перпендикулярна телу. Указательный палец поставьте горизонтально под носом. Проведите несколько раз пальцами левой руки от кончика носа вверх до линии роста волос. Теперь, напрягая мышцы лица, опускайте нос по направлению к губам, «нажимайте» им на палец. Не поднимайте верхнюю губу. Если у вас маленький носик – 20 раз. Широкий – 100 раз.