«Жаворонками» и «совами» детей делают их родители.

Если ребенка в семье любили, хорошо к нему относились, то он засыпал вовремя.

Если ребенку не хватало родительской ласки, к нему не так относились, то его день был более длительным.

Если человек уже «сова», то он должен себя хотя бы не перенагружать, но при возможности засыпать пораньше.