Один из основных источников стресса и негативных сигналов подсознанию – это погодные условия и беспокойство по поводу необходимой экипировки. Подобные волнения не принесут вам ничего хорошего. Все равно во время забега погоду не изменишь. Разумнее подготовиться к любым погодным условиям, воспользовавшись приведенной ниже таблицей.

Это означает, что у вас должны быть различные типы одежды (перечисленные ниже) на любой тип погодных условий во время тренировки или забега. Когда вы собираете сумку, учитывайте любые погодные условия, которые могут быть в тот день. На серьезных забегах обычно присутствуют представители крупных торговых фирм, таких, как «Mizuno», на случай, если вы что-то забыли. Накануне вечером соберите всю одежду, которая может потребоваться в тех или иных условиях.

Утром в день забега/длинной пробежки встаньте раньше, чем обычно, и проверьте термометр и/или уточните прогноз погоды. Первый слой одежды – непосредственно соприкасающийся с кожей – должен быть приятным на ощупь и хорошо отводить влагу от тела. Возможно, вам придется отказаться от мысли приобрести одежду модного цвета, в данном случае важнее ее функциональность. Примеряя одежду в магазине, следите, чтобы в тех местах, где части тела постоянно трутся друг о друга во время бега, не было швов и дополнительного материала.

Хлопок – не лучший материал, особенно если вы много потеете. Хлопок впитывает пот, удерживает его около кожи и увеличивает вес, который вам приходится нести на себе во время бега. Он также может натирать. Одежда, сшитая из таких тканей, как «Breath Thermo», «Polypro», «Coolmax», «Dri-Fit» и т. п., может удерживать достаточно тепла, чтобы зимой вы не мерзли, и избавляться от лишнего. Выводя влагу за пределы одежды, вы не будете перегреваться летом, а зимой – переохлаждаться. Новая ткань фирмы «Mizuno», называемая «Breath Tempo», зимой нагревается при умеренном потении.

Температура – что надевать

Особые случаи

Лайкра и другие подобные ткани снижают трение. Многие бегуны избавились от трения между ногами, когда стали надевать лайкровые шорты для велоспорта в качестве нижнего белья. Также существует несколько типов мазей для кожи, например, «Glide».

Некоторые мужчины страдают от раздражения сосков. Майка из гладкой ткани снижает риск возникновения этой проблемы. Помогает также приспособление под названием «Nip-Guard».